6 اشتباه بزرگ که مانع کاهش وزن تان می شود
سایر خبرها
اشتباهات رایج هنگام لاغری
، نوشیدن یک فنجان چای سیاه را مد نظر قرار دهید. مطالعات نشان داده اند که این نوشیدنی می تواند نرخ ترشح کورتیزول را به حالت عادی بازگرداند که می تواند به شما در مبارزه با چربی شکم کمک کند. هنگامی که منتظر هستید تا آب به جوش آید می توانید چند ویدئوی خنده دار تماشا کنید. مطالعات نشان داده اند که خندیدن به کاهش استرس کمک می کند. گوشت قرمز نامناسب را مصرف می کنید در شرایطی که گوشت بدون ...
نان چرب شوشتری
و بینایی را حفظ می کند. شما می توانید با افزودن نخود به غذاها و سالادهایتان به راحتی مواد مغذی بدن را جذب کنید. نخود و ویتامین B6 ویتامین B6 میزان استروژن و علائم پیش از قاعدگی را کاهش می دهد و به کنترل قند خون در دوره ی بارداری کمک می کند. این ویتامین از تشکیل سنگ کلیه نیز پیشگیری می کند. شما با مصرف نخود گام موثری در تامین این ویتامین مورد نیاز بر خواهید داشت. ...
کبد و نکاتی درباره بازیابی سلامت آن
...، کاوا و کوهوش سیاه شما می توانید استرس وارده به کبد را تنها با مصرف این داروها یا مکمل ها در زمانی که به واقع به آنها نیاز دارید، کاهش دهید. هنگام مصرف به دوز توصیه شده توجه داشته و از مصرف آنها همراه با الکل پرهیز کنید. مدیریت وزن چاقی می تواند خطر بیماری کبد چرب غیر الکلی را افزایش دهد. این می تواند به آسیب دیدگی کبد و ملتهب شدن آن منجر شود که بر ...
خواص گردو را بهتر بشناسیم
سرطان سینه: انجمن تحقیقات سرطان آمریکا در سال 2009، حجم تحقیقات خود را منتشر کرد که مصرف کمی از گردو، هر روز، می تواند به کاهش خطر سرطان پستان کمک کند. 5. گردو مناسب برای بیماری های التهابی: کسانی که بیماری های التهابی مانند آسم، ورم مفاصل و اگزما دارند، گردو برایشان مفید است چون مقادیر زیادی از اسیده ای چرب دارند. 6. گردو مناسب برای سلامت استخوان ها: ...
لاغری شکم در 20 روز
هستند از غذاهای آب پز شده و یا بخار پز استفاده کنید تا به کاهش وزن چشمگیری دست یابید. الکل مصرف نکنید مصرف الکل به دلیل قند بالای آن باعث اضافه شدن کالری های غیرضروری به بدن و مختل شدن برنامه ی ورزشی شما بعد از مصرف می شود. میوه و سبزیجات به اندازه کافی بخورید یک برنامه غذایی اصولی برای کاهش وزن برنامه ای است که در آن میوه و سبزیجات وجود داشته باشند ...
چه کسانی سرطان گوارش می گیرند؟
تصفیه شده، آرد سفید و محصولاتی مانند کلوچه ها، کیک ها، نان های صنعتی مواد غذایی بسته بندی شده، باعث بالا بردن میزان پروتئین التهابی خاصی در بدن می شوند که با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 همراه است. مختاری تاکید کرد: افزودنی های مصنوعی باعث بروز التهاب، چاقی، بیماری های کبدی و دیابت نوع 2 می شود و مصرف کنندگان این افزودنی ها 40 درصد بیشتر در معرض ابتلا به اضافه وزن قرار دارند. ...
9 دلیل قانع کننده برای شروع پیاده روی
روی روزانه را جدی می گیرند بسیار کمتر از دیگران دچار افزایش وزن می شوند. 3- می توانید از وزن خود کم کنید ورزش هایی مانند پیاده روی، بخش مهمی از هر برنامه کاهش وزن هستند. برای کاهش وزن هنوز باید چقدر بخورید که تماشا کنید. اما پیاده روی به شما کمک می کند عضله هایی لاغر و سالم بسازید، چربی ها را از دست بدهید و سوخت و ساز بدن را بالا بکشید. حفظ برنامه پیاده روی یا سایر برنامه ...
۞ امام علی (ع) می فرماید:
پوست سر و پیشگیری از رشد قارچ ها کمک می کند. اگر می خواهید بیشتر بدانید : 6 نکته برای درمان سریع شوره سر پوست سر و موی چرب ناشی از ترشح بیس از حد غدد سباسه (sebaceous) است . شما می توانید این مشکل را با استفاده از نمک حل کنید. تنها کاری که لازم است انجام دهید اضافه کردن 2 قاشق غذاخوری نمک به شامپو و مخلوط کردن آن است. موهایتان را با استفاده از این شامپو بشویید . درست بعد از ...
اختلال نعوظ در مردان، خوراکی درمان کننده
ماهی های چرب منابع عالی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای سلامت قلب ضروری می باشند، اسید های چرب امگا 3 باعث افزایش اکسید نیتریک در بدن شما میشوند. آنها فشار خون شما را پایین می آورند و خطر ابتلا به حمله قلبی و لخته شدن خون را کاهش میدهند. مصرف حدود 300 گرم ماهی قزل آلا در هفته را هدف قرار دهید. ساردین، ماهی تن تازه و ماهی خال مخالی دیگر منابع خوب امگا 3 هستند. سبزیجات برگ دار کلم پیچ ...
7 خوراکی که سردرد را تحریک می کنند
بسیاری از دلایل شناخته شده برای بروز سردرد وجود دارد، مانند کمبود خواب، استرس یا حتی صدا های بلند، اما یک چیز دیگر نیز می تواند باعث ایجاد درد در جمجمه شما شود: رژیم غذایی شما. از نظر علمی برخی از غذا ها با ایجاد سردرد ارتباط دارند و کاهش مصرف این مواد می تواند به تسکین درد شما کمک کند. با کمال تعجب: هر دو گروه غذا های ناسالم و سالم وجود دارد که باید مراقب آن ها باشید. ...
لاغری سریع با 4 بذر شگفت آور
، میلک شیک و غیره اضافه کنید و از خواص آن ها بهره ببرید. تخم شربتی حتماً در خصوص فواید و خواص تخم شربتی زیاد شنیده اید. این دانه های کوچک سرشار از فیبرهای محلول و غیرمحلول در آب هستند. اگر به طور مرتب از این دانه ها مصرف کنید تأثیر زیادی در افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش تدریجی وزن دارد. یادتان باشد تخم شربتی تأثیر زیادی در گردش خون دارد چون حاوی درصد زیادی اسیدهای چرب امگا 3 و ...
خطرات جبران ناپذیر رژیم های سخت
. به گفته او زمانی که شما این رژیم سخت را کنار می گذارید، متابولیسم بدن شما کندتر می شود و شاهد اضافه وزنتان خواهید بود. رژیم مایعات این مشاور تغذیه و رژیم درمانی گفت: در این رژیم فرد مجاز است در تمام طول روز فقط از مایعاتی مانند آب، شیر و آب میوه استفاده کند. این رژیم هم ممکن است کاهش وزن کاملاً چشمگیری را برای شما به همراه داشته باشد، اما سبب می شود بافت ماهیچه ای ...
چرا سوخت و ساز بدنمان پایین است؟
. همچنین سعی کنید آب را تا حد کافی مصرف کنید تا بدن به طور کامل هیدراته و پر آب باشد. مصرف حداقل 8 لیوان آب می تواند نیاز بدن را برای روند سوخت و ساز تامین کند. اولیایی در پایان تصریح کرد: منظم بودن وعده و میان وعده های غذایی در تنظیم متابولیسم بدن بسیار حائز اهمیت است. همچنین مصرف بعضی از مواد غذایی مانند چای سبز، فلفل، دارچین، زیره و زنجبیل به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند. بیشتر بخوانید تاثیرات مخرب شکر بر بدن و بهترین جایگزین ها برای آن در چه صورت کبد چرب خطرناک می شود؟ انتهای پیام/ ...
کاهش استفاده از روغن وچربی زمینه ساز سلامت
به گزارش خبرگزاری برنا ازفارس،روغن های مصرفی و چربی های رژیمی علاوه براینکه در ایجاد طعم و مزه غذاها نقش دارند، تأمین کننده بخش اعظمی از انرژی دریافتی روزانه محسوب می شود. همچنین منبع مهم و با ارزشی از اسیدهای چرب ضروری نظیر اسیدهای چرب امگا-3، امگا-6 و امگا-9 و ویتامین های محلول در چربی هستند اما توجه به نوع و میزان چربی مصرفی روزانه برای حفظ سلامت بدن حائز اهمیت است. دریافت زیاد چربی ...
10 خاصیت آب نارگیل برای سلامتی و پوست صورت
جلوگیری کند. 7. بهبود عملکرد ورزشی آب نارگیل ممکن است نوشیدنی مناسبی برای ترمیم هیدراتاسیون و دوباره پر کردن الکترولیت های از دست رفته در هنگام ورزش باشد. الکترولیت ها مواد معدنی هستند که نقش های مهمی در بدن شما دارند از جمله حفظ تعادل مناسب مایعات. آن ها شامل پتاسیم، منیزیم، سدیم و کلسیم هستند. دو مطالعه نشان داده که آب نارگیل پس از ورزش بهتر از آب و برابر ...
ورم معده و درمان آن
کاهش مصرف چای پرهیز از مصرف میوه و سبزیجات با معده ی خالی اجتناب از عصبانیت و استرس در هنگام مصرف غذا اجتناب از دود سیگار خصوصا با معده ی خالی چه غذاهایی باعث ایجاد التهاب معده می شوند؟ مصرف غذاهای اسیدی نظیر ادویه ، ترشی ها ، نوشابه های گازدار ، انواع شکلات ، قهوه و.. مصرف گوشت فراوان ، غذاهای پرچرب ، انواع غذاهای شور و ...
فواید شگفت انگیز بستنی بر سلامتی بدن/خواص درمانی گیاه ریحان
از هفت یا هشت تا نه یا ده شب است. صرف شام پس از این بازه توصیه نمی شود. به خاطر داشته باشید که بین زمان شام و زمان خواب باید حداقل دو ساعت فاصله باشد. شام باید یک وعده غذایی سبک باشد. سوپ، ماهی، سینه مرغ و برخی سبزیجات از جمله گزینه هایی هستند که می توانید مد نظر قرار دهید. شام باید سرشار از ویتامین ها باشد تا به گوارش زیاد نیاز نباشد. فواید شگفت انگیز بستنی بر سلامتی بدن ...
کم چرب ترین و پرچرب ترین آجیل های عید
کم کالری ترین و کم چرب ترین آجیل ها پرکالری ترین و چرب ترین آجیل ها آجیل های مغز شده بهترین آجیل ها برای قلب بهترین آجیل ها برای مغز مصرف آجیل در ایران میانگین بالایی دارد به خصوص با شروع فصل بهار و آغاز عید نوروز ، آجیل ها در کل برای بدن مفید هستند اما باید در نظر داشته باشید که میزان کالری این خوارکی ها بالا است و می تواند باعث افزایش وزن شما شود. آجیل ها از جمله مغزی ها و ...
یک منوی خوشمزه هورمون تنظیم کن
به گزارش شیعه نیوز ، هورمون هایی مثل استروژن و انسولین جزء آن دسته از مواد شیمیایی هستند که پیام رسانی می کنند و روی جنبه های مختلفی از سلامت اثرگزار هستند . این هورمون ها در کل بدن نقش دارند و از طریق جریان خون به قسمت های مختلف انتقال داده می شوند. ناتعادلی در این هورمون ها باعث ایجاد عوارض جانبی مثل نازک و ضعیف شدن موها ، بی خوابی ، ریزش مو، خستگی ، افسردگی ، افزایش وزن و ناباروری ...
چگونه متابولیسم بدن را تقویت کنیم؟
به گزارش بهداشت نیوز : تقویت متابولیسم یا سوخت و ساز بدن یکی از مواردی است که همواره برای کاهش وزن مد نظر قرار می گیرد. متابولیسم فرآیندی است که در آن غذای مصرفی شما به سوخت تبدیل شده و نیروی لازم برای انجام فعالیت های مختلف تامین می شود. حتی زمانی که خواب هستید، بدن برای انجام کارهایی مانند تنفس و جایگزینی سلول های آسیب دیده به انرژی نیاز دارد. اما متابولیسم فقط با چربی ...
چرا شیوع کرونا باعث افزایش وزن ما شد؟
در ادامه این مطلب، با دلایل اضافه وزن ناشی از قرنطینه و راه هایی ساده برای رفع آنها آشنا خواهیم شد. این دلایل عبارتند از: محققان دریافته اند که در بسیاری از موارد مانند پاندمی های جهانی، استرس ناشی از ترس بیمار شدن می تواند یکی از زمینه های ابتلا به اضافه وزن باشد. زمانی که سطح هورمون استرس (کورتیزول) در بدن افزایش پیدا می کند، اشتهای افراد هم بیشتر می شود. به عبارت ساده تر، بسیاری از ...
مواد غذایی که هر روز باید بخورید
ضروری هستند. با مصرف 3/4 فنجان ماست کم چرب در طول روز سلامت خود را حفظ کنید. دانه آفتابگردان: دانه افتابگردان یکی از دانه هایی است که پیامبر توصیه به مصرف روزانه ان فرموده است. علی رقم دنیای خواص تخم آفتابگردان، مواد مغذی موجود در این ماده به دلیل وجود ویتامین ای، ب6، زینک و آهن برای سلامت موهای شما مناسب است. دارچین: ادویه ای پرقدرت و پرخاصیت. دارچین فعالیت ...
ویتامین های واجب برای چشم
که به عنوان یک آنتی اکسیدان توانایی کاهش استرس اکسیداتیو در بدن از جمله چشم را دارد. دانشمندان در حال مطالعه پتانسیل ریبوفلاوین برای پیشگیری از آب مروارید هستند زیرا کمبود طولانی مدت ریبوفلاوین ممکن است منجر به این بیماری شود. جالب این جاست که بسیاری ازمبتلایان به آب مروارید نیز کمبود آنتی اکسیدانی دارند. یک مطالعه نشان داد که رژیم غذایی افراد که شامل مصرف روزانه 1٫6-2٫2 میلی ...
چای یا قهوه، کدام برای سلامتی بهتر است؟
... هردو سرشار از آنتی اکسیدان هستند آنتی اکسیدان های موجود در چای و قهوه بیشتر در گروه پلی فنول ها که باعث بهبود هضم غذا و افزایش سلامت مغز می شوند و در برابر بیماری هایی، چون دیابت نوع2 و بیماری های قلبی از بدن مراقبت می کنند قرار دارند. همچنین چای ها به ویژه چای سبز به داشتن EGCG، آنتی اکسیدانی که بیشتر با کاهش وزن ارتباط دارد و آنتی اکسیدان های دیگری مانند کاتچین ها، تئوفلاوین ها ...
راهکار های درمان کبد چرب
تابستان و زمستان است، اما نوع ترش ان برای درمان کبد چرب بیشتر مورد استفاده قرار می گیرد. نوشیدن یک لیوان آب که در آن عصاره یک لیموترش تازه وجود دارد در آغاز روز می تواند بهترین دارو برای پیشگیری از ابتلا به کبد چرب باشد. از آنجا که لیمو سرشار از ویتامین C است و به عنوان یک آنتی اکسیدان می تواند نقش موثری در هضم و جذب مواد مفید در بدن داشته باشد، قابلیت زیادی در پیشگیری و درمان کبد چرب دارد ...
از "سندرم روده تحریک پذیر" چه میدانید؟ (علائم، درمان، روش های پیشگیری)
.... دریافت پاسخ پزشکی در کمترین زمان از بهترین متخصصان کودک آنلاین مشاوره بگیر ♦ به طور منظم ورزش کنید. ♦ به اندازه کافی بخوابید. مصرف مکمل مانند داروی گیاهی پسیلیوم با مایعات ممکن است به کنترل یبوست کمک کند پزشک ممکن است به شما توصیه کند که موارد زیر را رژیم خود حذف کنید: ♦ غذاهای پرگاز اگر نفخ یا گاز دارید: ممکن است لازم باشد از مواردی مانند نوشابه های ...
غذاهایی که فکر می کنید سالم اند اما نیستند
...> میوه ها و سبزیجات بسیار مفیدند. در واقع امروزه نشان داده شده است که اکثر مردم به اندازه کافی از آن ها استفاده نمی کنند. بنابراین تهیه یک اسموتی میوه ای یا سبزیجات ممکن است مانند یک انتخاب سالم و ضروری به نظر برسد. متأسفانه، بسیاری از اسموتی های آماده در فروشگاه ها دارای مقدار زیادی شکر هستند که دیگر مانند یک اسموتی خانگی سالم نیستند. همچنین برخی از آن ها دارای مقادیری از چربی اضافی ...