خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این کار را هرگز قبل از خواب انجام ندهید
به گزارش پیک هشترود به نقل از بست لایف، خواب بد بر ترشح نامتعادل هورمون ها، نقص عملکرد کبد، استرس داشتن و سیستم گوارش اثر دارد. برخی از کارهایی که قبل از خواب انجام می دهیم، کیفیت خواب را به شدت پایین می آورد و حتی اگر به اندازه کافی در روز بخوابیم باز هم اثر مثبت بر ما نخواهد داشت. این موضوع به اندازه ساعات خواب کافی در روز اهمیت دارد. در واقع بدترین کاری که می توانیم قبل از خواب انجام دهیم نگاه ...
تاثیر ورزش بر ریزش مو
سلامت کلی شما را بهبود بخشد، همانند ورزش، توانایی بدن شما را برای رشد مو بهبود می بخشد. اما ورزش مفرط در طول زمان، استرس را به بدن وارد می کند، زیرا غدد فوق کلیوی موجب افزایش هورمون کورتیزول ( هورمون استرس) می شوند. ورزش مفرط در یک دوره ی زمانی طولانی، بدن را در یک حالتی از استرس مزمن قرار می دهد. استرس مزمن یکی از دو علل مهم جریان TE است، وضعیتی که در آن فولیکول های مو به مرحله ایستایی نابهنگام وارد ...
چه کنیم از این پاییز و حتی زمستان پیش رو، جان سالم به در ببریم؟
که شده، به یک متخصص مراجعه کنیم، مشاوره بگیریم و در صورت نیاز داروهای ضد استرس مصرف کنیم. 6- خوب بخوابیم - خواب مناسب به تقویت سیستم ایمنی می انجامد. شب ها زودتر بخوابیم. توصیه می شود دیرتر از ساعت 23 نخوابیم. - از نیم ساعت قبل از خواب، به صفحات تلفن همراه و رایانه و تلویزیون خیره نشویم. - اگر میسر باشد وسط روز نیم ساعت بخوابیم، حال عمومی بدن بهتر می شود. هر اندازه که برایمان مقدور است، این 5 بند را رعایت کنیم و به دیگران نیز توصیه شان کنیم. فصل سرد پیش رو را می توان با رعایت بهداشت و تقویت سیستم ایمنی به سلامتی پشت سر گذاشت. ...
چگونه خوابی راحت و عمیق داشته باشیم؟
ند پیاده روی های روزانه ی 10 دقیقه ای، کیفیت خواب تان را بهبود می دهد. ممکن است چند ماه طول بکشد تا تاثیر کامل ورزش منظم را روی بهبود خواب تان تجربه کنید. پس شکیبا باشید و روی ایجاد یک الگوی ورزشی پایدار و منظم تمرکز کنید. بیشتر بخوانید: کار های ممنوعه قبل از خواب خواص شگفت انگیز ظروف مسی در سلامت بدن برای خواب بهتر، ورزش تان را درست زمان بندی کنید و ...
6 اشتباه که مانع لاغر شدن شما می شود
و ساز بدن خود دنبال کنید. استرس دارید در دنیای خارج ممکن است اینگونه به نظر برسد که هر چیزی را زیر کنترل دارید، اما بدن خود را نمی توانید فریب دهید. حتی اگر زیر فشار عملکرد خوبی داشته باشید، بدن شما همچنان کورتیزول ترشح می کند که این هورمون استرس می تواند موجب بزرگ شدن سلول های چربی و افزایش اشتها و ذخیره چربی، به ویژه در قسمت میانی بدن شود. همچنین غذاهایی که هنگام استرس هوس ...
بهبود کیفیت خواب با مصرف این خوراکی ها
بادام و برخی دیگر از انواع خشکبار منبع هورمون ملاتونین هستند. ملاتونین ساعت درونی بدن را تنظیم کرده و به بدن سیگنال هایی ارسال می کند که برای خواب آماده شود. - گوشت بوقلمون: گوشت بوقلمون سرشار از پروتئین است که برای استحکام بخشیدن به ماهیچه ها و تنظیم اشتها حائز اهمیت است. این نوع از گوشت منبع نسبتا کمی از ویتامین ها و مواد معدنی از قبیل فسفر و ویتامین B 2 است. گوشت بوقلمون حاوی ...
یک منوی خوشمزه هورمون تنظیم کن
به گزارش شیعه نیوز ، هورمون هایی مثل استروژن و انسولین جزء آن دسته از مواد شیمیایی هستند که پیام رسانی می کنند و روی جنبه های مختلفی از سلامت اثرگزار هستند . این هورمون ها در کل بدن نقش دارند و از طریق جریان خون به قسمت های مختلف انتقال داده می شوند. ناتعادلی در این هورمون ها باعث ایجاد عوارض جانبی مثل نازک و ضعیف شدن موها ، بی خوابی ، ریزش مو، خستگی ، افسردگی ، افزایش وزن و ناباروری ...
واکنش های شایع روانشناختی در مواجهه با بیماری کرونا چیست و چگونه مدیریت می شود؟
مزمن باعث می شود تا در مقابل بیماری های مانند سرماخوردگی و آنفلوانزا و همچنین بیماری های جدی تر مانند کرونا، بدن حساس تر عمل کند. طبق بررسی های متعدد، روانشناسان معتقدند که خواب آرام و کافی، افکار و احساسات مثبت که باعث خندیدن می شود، می تواند هورمون اضطراب را کاهش داده و برخی سلول های ایمنی را افزایش داده که این فرایند به بهبود عملکرد سیستم ایمنی فرد کمک فراوانی می کند. واکنش ...
دانه معطر لاغرکننده
مانند کاهش وزن و لاغری بهره مند شد. این عرق گیاهی سرشار از فیبر است که موجب کاهش اشتها و افزایش متابولیسم بدن می شود و مصرف روزانه یک فنجان از عرق زیره در رسیدن به نتیجه مطلوب توصیه می شود. می توان عرق زیره را به همراه یک قاشق عسل طبیعی مصرف نمود. بهترین زان برای مصرف عرق زیره، نیم ساعت قبل از وعده غذایی است. 2. پودر زیره و ماست روش دیگر استفاده زیره برای کاهش وزن، مصرف پودر ...
مشکلات رابطه زناشویی، مواد غذایی مضر
ایمان اعتیاد به الکل و یا مواد مخدر بیماری های عمومی و مزمن نظیر دیابت از مواد مضر برای میل جنسی به علت تغییرات شدید هورمونی بعد از زایمان، طی بارداری و یا شیردهی مصرف برخی داروها از قبیل آرام بخش ها، ضد افسردگی ها، کاهنده فشار خون و قرص ضد بارداری افزایش ترشح هورمون پرولاکتین از غده هیپوفیز علل روانی در زنان افسردگی استرس خستگی و یا کار زیاد ...
توصیه های کلیدی برای سالم ماندن در پاییزِ کرونایی
عوامل تضعیف سیستم ایمنی بدن است. حتی اگر نتوانیم آن را از بین ببریم، باید تا جایی که ممکن است، آن را کاهش دهیم. - ورزش و تمرینات تنفسی، چون باعث ترشح هورمون های ضداسترس و شادی آورند، به کاهش استرس کمک می کنند. - مشغول شدن به کار هایی که تمرکز می خواهد مانند نقاشی و رنگ آمیزی، مطالعه کتاب (به ویژه کتاب های انگیزشی)، عبادت، تمرینات یوگا، هم صحبتی، ولو تلفنی با عزیزانمان و هر ...
با این ترفندهای عالی جوش چرکی تان را نابود کنید
التهاب می شود. از جمله ی این مواد می توان به روغن های هیدروژنی، نمک، مواد شیمیایی و طعم دهنده ها اشاره کرد. آرامش داشته باشید استرس به تنهایی عامل ایجاد همه ی مشکلات پوستی به ویژه جوش است. استرس باعث آزادشدن هورمون هایی در بدن تان می شود که جوش ها را بدتر می کند. هرچه آرامش بیشتری داشته باشید پوست بهتر و زیباتری خواهید داشت. استفاده از روش ها طبیعی برای رهایی از استرس می ...
چگونه اضطراب خودمان را کاهش بدهیم
هورمون های استرس ترشح می شوند، خون بیشتری به ماهیچه ها می رسد و تنفس تندتر می شود و این باعث بوجود آمدن علائمی می شود مثل: دل آشوب تپش قلب بی قراری یا بی خوابی افکار نگران کننده که متوقف نمی شوند پرهیز از چیزهای نگران کننده یا اضطراب آور تغییر رفتاری مثلا تمایل کمتر به معاشرت احساس بیماری یا از دست دادن اشتها پزشکان می گویند بدن و مغز از هم جدا نیستند و به هم مرتبطند و آگاهی ...
نیاز کودکان به خواب، چقدر است؟
این است که کودکان با سرعت بیش تری وارد منطقه خطر می شوند. عواقب ناشی از کمبود خواب تنها بعد از 4 روز که کودک یک ساعت کم تر از حالت عادی به خواب رفته، خود را نشان می دهد. خواب باعث رشد بهتر می شود بعضی از صبح ها ممکن است به فرزند خود نگاه کرده و با خود بگویید که در عرض یک شب چه قدر بزرگتر شده است. پزشکان معتقد اند که هورمون رشد در دوره خواب عمیق ترشح می شود. کودک باید 50 درصد از زمان ...
14 روش برای تقویت متابولیسم
.... مواد غذایی ارگانیک مصرف کنید غده تیروئید وظیفه تولید هورمون تیروئید را بر عهده دارد که وظایف مختلفی را در بدن از جمله سرعت کالری سوزی و ضربان قلب را کنترل می کند. مصرف میوه ها، سبزیجات و غلات ارگانیک که در تولید آنها از آفت کش ها و مواد شیمیایی مضر دیگر استفاده نشده است، می تواند به حفظ سلامت و تقویت متابولیسم کمک کند زیرا به واسطه مصرف آنها سمومی که می توانند بر ...
کارکردن در حالت درازکش بهتر است یا نشسته؟
کیفیت زندگی خود انجام دهید. مزایای حاصل از فعالیت های بدنی شامل کاهش خطر مرگ ناشی از تمامی علل می شود: بیماری قلبی، سکته، دیابت نوع 2، سرطان، چاقی، فشار خون بالا و پوکی استخوان. سلامت مغز شما نیز بهتر خواهد شد؛ شاید به آن اندازه که برای پیشگیری از افسردگی، اضطراب، زوال عقل و آلزایمر کافی باشد. خواب شما نیز بهبود می یابد. درباره خواب : رفتار کم تحرکی که پیش تر به آن اشاره شد ...
کیفیت خواب در کودکان، تاثیر موسیقی
و روح دارد. از جمله این اثرات می توان به ترشح بعضی هورمون ها در بدن، تقویت سیستم ایمنی، ایجاد تغییراتی در تنفس و ضربان قلب، افزایش قوای مراکز شناختی و احساسی مغز اشاره کرد. واکنش هر فرد به موسیقی متفاوت است و همین موضوع باعث می شود با ابزاری بسیار پیچیده و جذاب روبرو باشید که می تواند بر بدن و روان تاثیر بگذارد. ریتم، سازهای مختلف و ترانه های گوناگون باعث بروز واکنش های گوناگونی در کودکان ...
خوب بخوابید تا چاق نشوید!
وقتی صحبت از کاهش وزن می شود، معمولا رژیم غذایی و ورزش به عنوان دو عامل مهم درنظر گرفته می شوند که می توانند فرد را به این نتیجه برسانند. اگرچه خواب نیز یکی از عوامل مربوط به سبک زندگی است که روی وزن اثر دارد و غالبا نادیده گرفته می شود. مدت خواب شبانه توصیه شده برای بزرگسالان 7 تا 9 ساعت است؛ اما بسیاری از افراد معمولا کمتر می خوابند. خوابیدن کمتر از مقدار توصیه شده با داشتن چربی بدنی ...
دلیل بدن درد بعد از بی خوابی
آشفتگی و کلافگی در خواب اغلب می تواند به دلیل بدن درد باشد. گاهی اوقات احساس بی حسی می کنیم و در عین حال نمی توانیم خواب خوبی داشته باشیم . حتماً تا به حال برایتان پیش آمده که یک هفته خیلی شلوغ را پشت سر گذاشته اید که مثلاً شب ها فقط 4 ساعت خوابیده بودید اما زمانی که کار خود را تکمیل می کردید و هفته بعد دیگر کاری نداشتید و می خواستید خواب خوبی داشته باشید، متوجه می شدید که با خستگی مفرط مواجه ...
اشتباهات رایج هنگام لاغری
عملکرد خوبی داشته باشید، بدن شما همچنان کورتیزول ترشح می کند که این هورمون استرس می تواند موجب بزرگ شدن سلول های چربی و افزایش اشتها و ذخیره چربی، به ویژه در قسمت میانی بدن شود. همچنین غذاهایی که هنگام استرس هوس می کنید به طور معمول گزینه هایی سرشار از چربی و شکر هستند که می تواند به افزایش هرچه بیشتر چربی شکم منجر شود. هنگامی که استرس دارید می توانید به جای خوراکی هایی مانند بستنی ...
سیکل قاعدگی
صورت میزان خونریزی و لخته ها از حالت طبیعی بیشتر خواهد شد. از عوامل مختل کننده تعادل این هورمون ها می توان به یائسگی، تغییر وزن شدید و عوارض جانبی بعضی داروها مثل استروئیدها اشاره کرد. چه آزمایش هایی لازم است؟! پزشک ممکن است برای تشخیص اختلالات خونریزی در قاعدگی آزمایش های مختلفی را برای تان تجویز کند از جمله: سونوگرافی واژینال: در این آزمایش از امواج صوت برای ...
چرا مدام احساس خستگی می کنیم؟
کاری تیروئید با کاهش تولید هورمون های ترشح شده از تیروئید به وجود می آید. علائم کم کاری تیروئید اغلب قبل از تشخیص پزشکی، به مدت سالها نادیده انگاشته می شود. کم کاری غده تیروئید ممکن است به علت های مختلفی بروز پیدا کند؛ ولی کاهش تولید هورمون تیروکسین علت اصلی آن است. کاهش تولید هورمون تیروکسین، اغلب به مسائل خودایمنی مربوط می شود؛ به این معنی که سیستم ایمنی بدن فرد به سلول های خودی حمله ...
دیابتی ها مصرف این سبزی را فراموش نکنند
کرده اند که شوید، سطح قند خون را کاهش می دهد و مقاومت به انسولین را هم در افراد مبتلا به بیماری دیابت کمتر می کند. تقویت خواب وجود انواع فلاونوئید ها و ویتامین های B در برگ های شوید، این گیاه را به یکی از بهترین دارو های طبیعی برای مقابله با بی خوابی تبدیل می کند. شوید، اثر آرام بخش خاصی برای مغز و بدن دارد و این کار را از طریق فعال کردن هورمون ها و آنزیم های موثر در خواب شبانه ...
10 پرسش مهم درباره سکته قلبی
از خانم ها در معرض خطر سکته قرار می گیرند. این خطر برای آقایان از حدود 50 سالگی و برای خانم ها از 60 سالگی آغاز می شود. علت این است که هورمون های زنانه از بدن در برابر عوامل خطرساز سکته محافظت می کنند اما با آغاز یائسگی و کاهش ترشح هورمون های زنانه، خانم ها نیز به تدریج در معرض خطر سکته قرار می گیرند. سکته قلبی در فصل های سرد و ساعت های اولیه صبح بیشتر اتفاق می افتد. برای مثال خیلی از ...
لاغری شکم در 20 روز
و غذایتان هضم نمی شود بنابراین در برنامه ی کاهش وزنتان اختلال ایجاد خواهد شد . استرس خود را کاهش دهید استرس باعث افزایش ترشح هورمون هایی در بدن می شود که سبب برهم خوردن عادات غذایی و افزایش میل به غذاهای شیرین یا شور خواهد شد . خواب کافی داشته باشید کم خوابی سبب افزایش هورمون استرس در بدن و تجمع چربی شکم و کاهش میزان هورمون لپتین (کنترل اشتها) می شود و ...
