چرا سوخت و ساز بدنمان پایین است؟
سایر خبرها
کره، مفیدِ مضر
برخی موارد می شنویم که پدربزرگ یا مادربزرگ ها با خوردن کره حیوانی قوی مانده اند، این تصورات اشتباهی است. زیرا نباید زندگی های شهرنشینی و کم تحرک کنونی را با گذشته مقایسه کرد. افراد در گذشته آنقدر تحرک و فعالیت داشتند که چربی مصرف شده به اصطلاح به سوخت و ساز تبدیل می شد ضمن اینکه انواع مواد شیرینی و نوشیدنی و فست فودی نبود. وی با تاکید بر اینکه امروزه چربی ها تبدیل به سوخت و ساز نمی شوند بلکه در بدن مانا می مانند، تصریح کرد: وقتی گزینه های دیگری داریم کره ماده غذایی سالمی نیست. ایرنا لینک کوتاه کپی لینک ...
دلایل احتمالی ناتوانی در آب کردن چربی شکم
تواند به کاهش 3.7 درصد چربی احشایی منجر شود. میوه هایی مانند سیب و حبوبات مانند لوبیا از منابع خوب برای فیبر هستند. در شرایطی که سیب می تواند یک میان وعده راحت برای مصرف باشد، لوبیا ها را نیز می توانید در سالادها، غذا های سرخ کردنی یا پاستا اضافه کنید. برای کسب بهترین نتایج در زمینه کاهش چربی شکم می توانید انجام 30 دقیقه ورزش طی دو تا چهار روز در هفته را مد نظر قرار دهید. به ...
مضرات خوابیدن پس از غذا خوردن
کیفیتی نخواهید داشت. ذهن شما نیز برای انجام سوخت و ساز همچنان فعال است و باعث می شود که به خواب عمیق فرو نروید و همچنین ممکن است سوزش معده باعث بیدار نگه داشتن شما شود. بدخواب شدن و یا دیدن کابوس همان طور که قبلاً هم گفتیم سوخت و ساز می تواند عاملی برای فعال ماندن مغز هنگام خواب شود. در نتیجه افراد در چنین حالتی ممکن است دچار کابوس شوند و خواب آشفته داشته باشند. ...
عملکرد و نقش مهم پروتئین در بدن
تشکیل شده اند و به هورمون ها برای بهبود خواب و سوخت و ساز کمک می کنند. 4. تقویت ساختار بعضی از پروتئین ها وضعیت بافت و سلول ها را بهبود می بخشند. پروتئین هایی مثل کراتین ، کلاژن و الاستین به چارچوب اتصالی ساختار های خاص در بدن کمک می کنند. کراتین یک پروتئین ساختاری است که در پوست، مو و ناخن وجود دارد. کلاژن نیز یک پروتئین در بدن است که در ساختار سلول ها، تاندون ها، پوست و عضلات ...
صبحانه ای که در یک ماه لاغرتان می کند
. افرادی که صبحانه را حذف می کنند و بدون صرف این وعده ضروری دنبال کار خود می روند اضطراب بیشتری متحمل می شوند و عصبی هستند و در نهایت روزشان با دریافت کالری بیشتر به اتمام می رسد. علاوه براین، صبحانه نخوردن می تواند باعث افزایش واکنش بدن نسبت به انسولین شده و این امر به ذخیره و انبار کردن چربی ها و در نهایت چاقی منتهی می شود. اما اگر می خواهید تناسب اندام داشته باشید و سالم و سرحال بمانید مصرف صبحانه ...
گیاهی سحر آمیز برای تقویت سیستم ایمنی بدن
و ضدالتهاب نیز هستند. مصرف این مواد غذایی می تواند باعث بهتر شدن عملکرد سیستم ایمنی بدن شود و فرآیند ترمیم زخم را بهبود ببخشد. از این رو، سبزیجات با برگ های سبز بهترین گزینه در فرآیند ریکاوری هستند. همچنین اسفناج یکی از منابع ویتامین C محسوب می شود. ویتامین C به دلیل نقش حیاتی که در ساخت کلاژن بدن ایفا می کند، در سلامت لثه و استخوان ها نقشی مهم دارد. کلاژن یکی از رشته های پروتئینی مهم در ...
بهترین صبحانه و میان وعده دانش آموزان را بشناسید
به گزارش شیعه نیوز ، متخصص تغذیه و استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران درباره مصرف برخی مواد غذایی برای افزایش تمرکز دانش آموزان و تقویت سیستم ایمنی بدن آنها در شرایط کرونا ،گفت: مصرف صبحانه کامل و خوردن آب باعث افزایش ایمنی بدن دانش آموزان می شود؛ چراکه کم آبی سطوحی مانند ریه و دستگاه گوارش را نسبت به نفوذ ویروس ها کم توان کرده و باعث کاهش ایمنی بدن می شود. وی ادامه داد: صبحانه کامل می ...
واهمه نکنید؛ ام اس قابل کنترل است
بیماری ام اس موثر است یک متخصص مغز و اعصاب با اشاره به این مطلب که 20 تا 40 سالگی شایع ترین سن ابتلا به بیماری MS است، گفت: علت ابتلا به این بیماری هنوز مشخص نیست و شاید یکی از دلایلی که باعث افزایش شیوع آن شده، سبک زندگی اشتباه و تغذیه نادرست باشد، اما ضعف سیستم ایمنی بدن و کمبود ویتامین D مهم ترین دلایل بروز این بیماری است. دکتر ناهید بلادی مقدم در گفت وگو با یکی از ...
فقط خانم ها بخوانند!
و کم خونی پیشگیری می کند.از ویتامین 12 B می توان در درمان افسردگی و حفظ عملکرد درست مغز و سیستم اعصاب مرکزی استفاده کرد. کمبود این ویتامین در بدن موجب علائمی نظیر زودرنجی، افسردگی و اختلال حواس می شود. التهاب زبان و دهان نیز نشانه کمبود این ویتامین است. ویتامین 2 B با نام ریبوفلاوین هم شناخته می شود و برای حفظ سلامت بدن، رشد عادی و سوخت و ساز طبیعی سلول ها ضروری است. این ویتامین انرژی ...
بیش از 10 درصد کودکان ایرانی از علایم تنفسی آسم رنج می برند
باعث تحریک پذیری بیشتر نایژه ها و راه های هوایی در ریه می شوند و بیماری آسم را از کنترل خارج می کنند که می تواند به بستری شدن افراد در بیمارستان یا حتی مرگ آنها منجر شود. این پزشک متخصص ایمونولوژی ادامه داد: بیماری مزمن انسدادی ریه که به آن COPD گفته می شود و به دلیل مصرف زیاد و طولانی مدت سیگار و قلیان عارض می شود هم در شرایط آلودگی هوای شهر رو به وخامت بیشتر خواهد گذاشت. ...
موثرترین دمنوش های گیاهی برای لاغری
دهید تا دمنوش شما دم بکشد سپس آن را میل کنید. 5-دمنوش زنجبیل + طرز تهیه خاصیت ترموژنیک( دمای بدن را افزایش داده و در نتیجه سوخت و ساز بدن را تحریک می کند) زنجبیل باعث شده تا این گیاه به طبیعی ترین شیوه ممکن در کنار رژیم غذایی و ورزش به کاهش وزن و اشتها کمک کند. همچنین زنجبیل با ایجاد حس سیری میل به ریزه خواری را در بین وعده های اصلی غذایی کنترل می کند. ...
نکات اصولی درمورد ورزش بدنسازی
پیشنهاد میشوند، و به خاطر گستره ی بی نظیر حرکتی شان به افزایش ماهیچه ی فراوان و یک دستی بدن می انجامند. یادت نرود که تناسب قلبی-عروقی کاردیو برای تمریناتی که هدفشان افزایش بنیه و استقامت است مهم ترین به شمار می روند. بنیه ی بیشتر به معنی افزایش توان وزنه زدن نیز هست. هم چنین با داشتن بنیه ی ناشی از آن گونه حرکات، ریکاوری پس از تمرینت نیز سریع تر طی خواهد شد. با این حال، باید جلسات ...
ورزش و رژیم غذایی سالم چگونه از ابتلا به کرونا پیشگیری می کند؟
داود بمانی در گفتگو اختصاصی با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از اصفهان ، در ارتباط با تاثیر رژیم غذایی مناسب همگام با ورزش برای مقابله با کرونا گفت: باتوجه به اینکه فصل تابستان رو به پایان است و همزمان با سردی هوا بیماری های عفونی مانند آنفلوآنزا به کرونا اضافه خواهد شد توجه به داشتن سبک زندگی سالم با تغذیه مناسب و ورزش می تواند در تقویت سیستم دفاعی بدن موثر باشد. همچنین نداشتن ...
توصیه هایی برای فعالیت های جسمی و ورزش های درمانی
راحتی آواز بخوانید یا با موبایل یا دوست خود صحبت کنید، به نفس نفس بیفتید و این باعث چربی سوزی می شود امّا اختصاصاً برای آب کردن چربی شکم و پهلو هم ورزش هولاهوپ یا حلقه های ورزشی موثر هستند. متخصص پزشکی ورزشی در مورد مصرف قرص های لاغری و حجم دهنده ها هم توضیح داد: به طور کلی در مرحله اوّل قرص لاغری را به کسی توصیه نمی کنیم و با انجام ورزش و رژیم غذایی مناسب وزن را کم کنید، بعد از آن اگر ...
فواید شگفت انگیز بستنی بر سلامتی
رژیمی از لخته شدن خون جلوگیری می کند ویتامین K به افزایش گردش خون در بدن کمک و سلول های خونی مسدود شده را باز می کند تا از ایجاد لختگی جلوگیری کند. برای سوخت و ساز بدن مناسب است ویتامین B6 می تواند برای سوخت و ساز بدن مفید باشد. دستگاه عصبی را تقویت می کند ویتامین B12 می تواند حافظه و دستگاه عصبی را بهبود بخشد. از بین بردن حالت تهوع ...
نکات مهم بهداشتی برای دانش آموزان در مدرسه/ چرا نباید رژیم سخت بگیریم؟ / درمان های خانگی گرفتگی صدا
مقابله با کرونا درخصوص نکات بهداشتی مهمی که دانش آموزان هنگام حضور در مدرسه باید رعایت کنند توضیحاتی را ارائه کرد. چرا سوخت و ساز بدنمان پایین است؟ یک متخصص تغذیه درباره عوامل موثر در کاهش سوخت و ساز بدن و راهکارهای افزایش آن نظراتی را ارائه کرد. خیز 2 شرکت داروسازی برای آزمایش واکسن کرونا روی گروه های پرخطر دو شرکت داروسازی آمریکایی قصد دارند تنوع جمعیت ...
چند داروی طبیعی فوق العاده برای رفع کبد چرب
خارمریم را در 150 سی سی آب جوش به مدت 10 تا 15 دقیقه دَم و روزانه 3 بار (نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی) مصرف کنید. خواص قاصدک گیاه قاصدک ترشح صفرا را تحریک و مواد زائد را از بدن دفع می کند. طرز تهیه دمنوش قاصدک برای هر 150 میلی لیتر آب جوش به یک تا چهار گرم ریشه ی خشک گیاه قاصدک نیاز دارید. این گیاه را دَم و روزانه سه تا چهار مرتبه میل کنید. خواص چای سبز ...
چرا ورزشکاران بی خواب می شوند؟
ملاتونین عوامل دیگری هم در بی خوابی ورزشکار دخیل هستند که از جمله آن ها می توان به استرس، نوع تغذیه و جابجایی ورزشکار از یک محیط به محیط دیگر، اشاره کرد. بر اساس این مطلب که از سوی محبوبه عسکری، کارشناش ارشد تغذیه ورزشی تهیه شده باید خاطرنشان کرد که قبل از برگزاری هر مسابقه نوع تغذیه ورزشکار، میان وعده ها، میزان مایعات و همچنین استفاده از مواد غذایی حاوی ملاتونین (انگور، موز، گیلاس، غلات مثل ...
فواید شگفت انگیز مصرف ماهی برای کودک+ویدئو
ماهی ها و روغن ماهی برای کودکان مبتلا به اختلال پیش فعالی: کودکان مبتلا به ADHD (اختلال بیش فعالی و نقص توجه) امگا 3 کمتری در بدن خود دارند. آن ها برای افزایش تمرکز و بهبود حافظه خود باید ماهی بیشتری در وعده های غذایی روزانه خود مصرف کنند. کاهش خطر ابتلا به سرطان در کودکان با مصرف ماهی ها و روغن ماهی: اسیدهای چرب امگا 3 خطر ابتلا به سرطان را به میزان بسیاری کاهش می ...
روش های درمان دیابت
در این مقاله سعی می کنیم که به بررسی روش های درمان دیابت بپردازیم. دیابت که در اصل بیماری قند می باشد و امروزه بسیاری از اشخاص بر اثر عوامل مختلفی به آن دچار شده اند. این بیماری یک نوع اختلال در سوخت و ساز بدن می باشد که به وسیله آن توانایی تولید انسولین در بدن از بین می رود و یا بالعکس مقاومتی در بدن بر مقابل انسولین شکل میگیرد. در نتیجه انسولین نمی تواند عملکرد نرمال خود را به درستی ...
پدیده ای به نام خشکی مغز
... - تنفس مناسب: رسیدن هوای سالم به داخل بدن بسیار حائز اهمیت است و نقش آلودگی هوا در خشکی مغز واضح است. - خوردنی و آشامیدنی ها: در صورت زیاده روی و عادت به مصرف موادی مانند مرغ صنعتی، گوشت گاو و فست فودها؛ مغز با خشکی رو به رو خواهد شد. - خواب و بیداری: افرادی که دیر به رختخواب می روند و ساعت خواب منظم در طول شبانه روز ندارند، خشکی مغز را تجربه می کنند. ...
لاغری شکم در 20 روز
انگیزه کافی برای کاهش وزن را داشته باشید . بیشتر از میزان مصرف خود کالری بسوزانید برای لاغر شدن شما باید کالری مصرفی خود را کاهش داده و با انجام ورزش و پیاده روی کالری بسوزانید تا لاغر شوید . با دریافت کالری کمتر و استفاده بیشتر از انرژی، چربی های ذخیره شده را بسوزانید.یک ساعت پیاده روی در روز با سرعت 5 کیلومتر در ساعت حدود 145 کالری می سوزاند . مقدار غذایتان را ...
لاغری سریع با 4 بذر شگفت آور
، میلک شیک و غیره اضافه کنید و از خواص آن ها بهره ببرید. تخم شربتی حتماً در خصوص فواید و خواص تخم شربتی زیاد شنیده اید. این دانه های کوچک سرشار از فیبرهای محلول و غیرمحلول در آب هستند. اگر به طور مرتب از این دانه ها مصرف کنید تأثیر زیادی در افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش تدریجی وزن دارد. یادتان باشد تخم شربتی تأثیر زیادی در گردش خون دارد چون حاوی درصد زیادی اسیدهای چرب امگا 3 و ...
چگونگی ورزش مناسب واژن
ماهیچه های بدن، عضلات کف لگن و واژن شما با ورزش تقویت می شوند (کاهش وزن و ترک سیگار نیز می تواند کمک کند). ورزش هایی که بر روی عضلات اصلی شما تمرکز می کنند – مانند تمرینات پلانک، حرکت اسکات، دراز و نشست – کف لگن شما را درگیر می کنند، بنابراین تاثیر دارند. اما مؤثرترین راه برای ترمیم واژن و کف لگن شما با انجام تمرینات، عضلات کف لگن با تمرینات کگل است. در واقع تمرین کگل دشوار نیست، اما بزرگترین ...
مصرف قرص اورژانسی، اچ دی هم خوردم
.... کاملا مرتکب خطا شده اید. بدن ما دوره های هورمونی مشخصی دارد که از طریق مغزی به تخمدان القا میشود. نحوه مصرف قرص اورژانسی در شما کاملا خطا و به هیچ وجه مانع از بارداری نیست فقط به صورت اضافه هورمون بیرونی وارد بدن خود نموده اید که باعث بهم ریختن سیستم کل هورمونی میشود. بهتر است برای تنظیم دوباره سیستم بدن تحت نظر متخصص زنان باشید. پاسخ دکتر مرجان قاجار، جراح و متخصص زنان زایمان و ...
توصیه های کلیدی برای سالم ماندن در پاییزِ کرونایی
امکان جایگزین گوشت مرغ و گاو کنیم. با اجرای بند اول، تا حد زیادی می توان به بهبود سیستم ایمنی بدن امیدوار بود. 2- از دارو های تقویت کننده سیستم ایمنی استفاده کنیم: - با مشورت یک متخصص، داروی های تقویتی را از داروخانه ها تهیه و طبق نظر وی مصرف کنیم. هم اکنون دارو های تقویت کننده سیستم ایمنی بدن، اعم از ایرانی و خارجی، به شکل قرص، کپسول، شربت، پودر و آمپول در داروخانه ...
اهمیت تغذیه کودکان و خوردن صبحانه در فصل پاییز و زمستان
...: این افراد هنگام صبح نیز باید ساعت 6 تا 7 صبح بیدار شوند چرا که شب ها زود خوابیدن و صبح ها زود بیدار شدن بر روی سیستم ایمنی بدن، تقویت حافظه و سلامت جسم و جان مؤثر است. یارقلی در پاسخ به مصرف شام نیز گفت: فاصله غذای شب تا خواب دانش آموزان حداکثر باید 2 تا 3 ساعت باشد و اینگونه نباشد که بعد از مصرف غذا سریع به خواب بروند. این متخصص طب ایرانی با تاکید بر اینکه دانش ...