سایر منابع:
سایر خبرها
من کمبود آهن دارم، چه کار کنم؟
. غذاهای پر ویتامین C شامل مرکبات ، سبزیجات برگ تیره ، فلفل دلمه ای ، خربزه و توت فرنگی است. مصرف 100 میلی گرم ویتامین C به همراه وعده غذایی ، 67 درصد جذب آهن را افزایش داده است. از این رو نوشیدن آب مرکبات یا خوردن غذاهای دیگر سرشار از ویتامین C در حالی که شما غذاهای آهن دار مصرف می کنید باعث افزایش جذب بدن می شود. ویتامین A نقش مهمی در حفظ بینش سالم ، رشد استخوان ها ...
طرز تهیه دسر آیس کافی با موز/ خوشمزه های خنکی که به سادگی آماده می شوند
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، آماده کردن آیس کافی شاید کار سختی به نظر نیاید و یک نوشیدنی معمولی باشد، اما اگر بخواهید آن را تبدیل به یک دسر عالی کنید، کافی است دستور تهیه آن را در ادامه بخوانید و ببینید. مواد لازم: 4 عدد موز یک دوم قاشق چایخوری پودر نسکافه یک دوم فنجان شیر 85 گرم شکلات تلخ یک دوم قاشق چایخوری روغن ...
بهترین جایگزین شیر مادر چیست؟
گاو هم استفاده کرد. در صورتی که کودک شما علائم آلرژی را نشان ندهد، حتی می توانید آن را به عنوان میان وعده یا جایگزین شیر مادر به نوزاد بدهید. در مقایسه بین شیر گاو و شیر بادام باید بگوییم یک فنجان شیر گاو 8 گرم چربی دارد، در حالی که شیر بادام دارای 2.5 گرم چربی است. همچنین مطالعات نشان داده است که 1 فنجان شیر گاو 8 گرم پروتئین دارد که در مقایسه با 1 گرم پروتئین موجود در یک کاسه شیر بادام بسیار ...
نوشیدنی انرژی زا در بارداری، چیست؟
. برای تسکین بهتر می توان آن را با نعنا و زنجبیل مصرف کرد. فشار خون را کنترل می کند. آب نارگیل آب نارگیل نوشیدنی ایزوتونیک طبیعی است. آب نارگیل: سرشار از الکترولیت، پتاسیم، کلرید و منیزیم است. منبع عالی کلسیم، فیبر غذایی، منگنز، ریبوفلاوین و ویتامین C است. از کمبود آب بدن جلوگیری می کند و نمک موجود در بدن را بازیابی می کند. به کاهش فشار خون کمک میکند. ...
چطور از فریزر در خانه بهتر استفاده کنیم؟
روی یک سینی فر پهن کنید و بگذارید خوب منجمد شود سپس در کیسه بریزید و در آن را خوب محکم کنید. بعضی میوه ها مثل زرد آلو، هلو و شفتالو نیاز به پاشیدن کمی ترکیب آبلیمو و شکر دارند تا رنگ خود را به خوبی حفظ کنند. لیمو و پرتقال درسته را هم می توان منجمد کرد و می توانید پیش از آن که کاملاً یخ شان باز شود از آن ها استفاده کنید. می توانید کمی از گوشت و پوست آن ها را در ظرفی و آب آن را در قالب های یخ ...
طرز تهیه کلوچه پنیر و مرغ برای صبحانه
1/2 فنجان آرد 1/2 فنجان شیر 2 عدد تخم مرغ 4 قاشق غذاخوری خامه ترش ادویه جات و سبزی طرز تهیه: پنیر، شیر، تخم مرغ، خامه ترش و ادویه جات را هم مخلوط کنید. سینه مرغ را تا جایی که نرم شود در آب بجوشانید و گوشت آن را به شکل تکه های مکعبی خرد کنید. مرغ و سبزی خرد شده را به خمیر اضافه کنید. کاملا مواد را با هم مخلوط کنید. فر را از قبل با دمای 180 درجه گرم کنید. قالب را با مخلوط پر کنید و در فر قرار دهید. مدت پخت کلوچه 15 دقیقه می باشد. منبع: کی آشپزه ...
خوشمزه های رنگارنگ
.... لوتئین موجود در میوه های سبز رنگ، به شما در پیشگیری از مشکلات بینایی کمک می کند. سبزیجات و میوه های سبز رنگ، مقدار زیادی آهن و اسید فولیک دارند. علاوه بر این منبع خوبی از ویتامینc هستند که به نوبه خود باعث جذب بهتر آهن می شوند. سایر مواد مغذی رایج در بسیاری از این میوه ها و سبزیجات، شامل ویتامینA ویتامین K، پتاسیم و فولات است. از جمله میوه ها و سبزیجات سبز رنگ می ...
راهکارهای کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ
...؛ و فیبر است. غلات کامل منبع غنی از آنتی اکسیدان هایی هستند که خاصیت ضد سرطانی دارند. طبق این مطالعه، سه وعده غلات کامل در روز (در کل 90 گرم) با 17 درصد کاهش خطر ابتلا به سرطان همراه بود. یک وعده غلات کامل برابر است با 1/2 فنجان برنج قهوه ای پخته شده، بلغور جو دوسر، یا سایر غلات. این گزارش خاطر نشان می کند که برخی از عادات سبک زندگی با خطر بالاتر سرطان روده بزرگ مرتبط است ...
مکمل هایی که شما را ایمن می کنند!
مواد مغذی نسبت به آنچه از رژیم غذایی خود دریافت می کنند، نیاز دارند، کمک می کنند. زمانی که موضوع مکمل های غذایی مطرح می شود، انتخاب دوز درست و همچنین چگونگی مصرف و این که همراه چه چیزی مصرف می شوند، اهمیت دارد. ویتامین A ویتامین A که به تقویت سیستم ایمنی و قدرت بینایی کمک می کند، یک ویتامین محلول در چربی است، به این معنی که بدن آن را با چربی های موجود در رژیم غذایی جذب می کند ...
روش تهیه ماسک خانگی برای پوست های چرب و خشک
زردآلو را در آب گرم خیس کنید سپس آن را داخل مخلوط کن بریزید و یک قاشق غذاخوری عسل اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. به مدت 20 دقیقه روی سطح پوست پهن کنید و اجازه دهید تا خشک شود و بعد صورت خود را با آب خنک بشویید. ماسک هلو یک فنجان برگه هلو را در آب گرم خیس کنید و بعد از اینکه کاملا خیس خورد آن ها را داخل مخلوط کن بریزید و روی آن یک قاشق غذاخوری شیر کم چرب و یک قاشق غذاخوری عسل ...
درمان خانگی بواسیر با 12 دمنوش و میوه
تواند حدود 22% از نیاز روزانه شما به فیبر را برطرف کند. حتما این میوه را با پوست میل کنید. زیرا در این قسمت مقدار زیادی از فیبر موجود است. گلابی همچنین یک میان وعده ی مفید است. یک عدد موز با اندازه حدود 18 سانتی متر می تواند 3 گرم فیبر برای شما فراهم کند. همچنین پکتین موز به ایجاد ژل در دستگاه گوارش شما کمک می کند و به درمان بواسیر کمک می کند. خیار و خربزه میوه هایی سرشار از ...
خوردن چه خوراکی هایی برای لاغری خوب است؟
میتوانید به راحتی تا وعده غذایی بعدی بدون گرسنگی بمانید. بهترین راه برای خوردن یک صبحانه سالم و کامل خوردن یک موز و بلغور جو می باشد. پرتقال پرتقال ایمنی بدن را افزایش میدهد زیرا غنی از ویتامین c میباشد علاوه بر این ،باعث کاهش وزن هم میشود دارای فیبر است که به تنظیم قند خون کمک میکند و حاوی کالری کم است و به طور طبیعی شیرین است. جو جو سرشار از فیبر است و به ...
طرز تهیه سالاد مرغ کاری خوشمزه
آغشته شوند. سالاد مرغ محبوب آماده است تا آن را سرو کنید. نکات کاری ادویه ترکیبی و گرم است، قبل از مصرف مطمئن شوید که حساسیتی به آن ندارید. می توانید در صورت علاقه، مقداری پنیر پارمسان روی سالاد رنده کنید. استفاده از آجیل ها مانند بادام هندی، این سالاد را دلپذیرتر می کند. منبع: کتاب کاله ...
راه حل های طبیعی برای درمان بدن درد بانوان
دهنده درد بدن نسبت به آسپیرین ملایم تر است. کندر کندر توسط هندی ها برای درمان آرتریت(التهاب و درد مفاصل) استفاده می شود. کندر خاصیت ضد التهابی دارد و به صورت قرص و کرم موضعی در دسترس است. نمک اپسوم استحمام با نمک اپسوم می تواند به تسکین درد بدن و گرفتگی عضلات کمک کند. وان را از آب گرم پر کنید. سپس دو فنجان نمک اپسوم به آن اضافه کنید و هم بزنید. به مدت 20 ...
میوه هایی برای پاکسازی بدن در روز های کرونایی
ها و تقویت دستگاه گوارش خواهد شد. گوجه بری گوجه بری به علت داشتن مقدار زیادی ویتامین C به از بین بردن ضایعات بدن کمک کرده و بتاکاروتن موجود در آن عملکرد کبد را بهبود می بخشد. مصرف این میوه فواید بیشتری نسبت به پرتقال دارد، این میوه به روش های مختلف یعنی به صورت خام یا به عنوان یکی از مواد لازم برای تهیه انواع غذا، سس یا نوشیدنی مورد استفاده قرار می گیرد. پاکسازی کبد ...
طرز تهیه تورتیلا | نان خوشمزه مکزیکی ها را به سادگی در خانه آماده کنید
قاشق چایخوری روغن زیتون یا کانولا 2 قاشق چایخوری آب گرم سه چهارم فنجان همچنین بخوانید: طرز تهیه تاکو | غذای محبوب و پرطرفدار مکزیکی طرز تهیه فویل پک مرغ و سبزیجات؛ وعده غذایی خوش طعم و کم کالری که در 30 دقیقه آماده می شود طرز تهیه تست پیتزا | غذایی آسان و سریع برای روزهای شلوغ طرز تهیه: در ابتدا مواد خشک را در ...
موثرترین دمنوش های گیاهی برای لاغری
...> ویژگی های زنجبیل باعث شده است تا کارشناسان طب سنتی، به منظور افزایش سوخت و ساز بدن و جلوگیری از ریزه خواری افراد، برای آنها نوشیدن یک فنجان چای زنجبیلی را بعد از هر وعده غذایی اصلی توصیه کنند. برای تهیه این دمنوش گیاهی کافی است یک قاشق چای خوری پودر زنجبیل خشک شده یا 2 تکه زنجبیل تازه را در آب داغی به دمای 80 درجه افزوده و به مدت 10 تا 15 دقیقه زمان دهید تا چای شما دم بکشد سپس می توانید ...
خوراکی های چربی سوز
بدن حاصل شود. به علاوه : ماست منبع زیادی از پروتئین بدون چربی می باشد و با سوزانده کالری های اضافی ،در حفظ توده های عضلانی بدون چربی و ماهیچه های بدن کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که خوردن صبحانه 10 درصد متابولیسم بدن را در طول روز افزایش می دهد واگر از میوه و ماست هم در این وعده ی غذایی استفاده شود که چه بهتر ! کلم بروکلی کلم بروکلی منبع غنی از کلسیم و ویتامین C است که در واقع ...
روش غلط میوه خوردن
. موز + پودینگ بدن شما ممکن است برای هضم این ترکیب مشکل پیدا کند این ترکیب باعث سنگین شدن معده در بزرگسالان، کند شدن ذهن و تولید سموم می شود بنابراین، ممکن است برای مدتی احساس سرگیجه بکنید، در مورد نوزادان ممکن است کشنده باشد. 2. پرتقال + هویج را با هم نخورید گرچه این ترکیبی بسیار محبوب در آب میوه ها است، مصرف هر دو در یک زمان باعث سوزش معده، رفلاکس صفراوی بیش از حد و ...
قیمت میوه های وارداتی با نرخ دلار در ارتباط است
. وی تصریح کرد: در حال حاضر سیب درختی، پرتقال، کیوی و بسیاری از میوه های موجود در بازار به دلیل جذابیت قیمت دلار صادر می شوند و تا زمانی که درهای صادرات باز باشد شرایط بازار همین گونه خواهد بود. نایب رئیس اتحادیه میادین میوه و تره بار اصفهان درباره افزایش قیمت میوه های وارداتی همچون آناناس، انبه، موز، زنجبیل و ...، اظهار کرد: قیمت میوه های وارداتی کاملا با نرخ دلار در ارتباط است ...
قلیه کدو حلوایی
وخوی ما) نقش مهمی دارد. یک مشت تخمه کدو ی بوداده می تواند شما را خوشحال نگه دارد. می توانید امتحان کنید. با کدو حلوایی بعد از ورزش ، دوپینگ کنید درست است که موز به عنوان منبع انرژی طرفداران زیادی دارد اما خوب است بدانید که در این مورد یک فنجان کدو حلوایی با 546 میلی گرم پتاسیم از موز که 422 میلی گرم پتاسیم دارد پیشی گرفته است. پتاسیمِ بیشتر به بازگرداندن تعادل کامل الکترولیت ...
منابع اصلی ویتامین c وخواص و عوارض آن
بزرگ حاوی 10.6 میلی گرم ویتامین ث است. آنها همچنین منبع خوبی از فیبر پروتئین و رژیمی هستند پرتقال : پرتقال یکی از محبوب ترین مرکبات با ویتامین ث بالاتر است - 100 گرم پرتقال حاوی 53.2 میلی گرم ویتامین و C و 1 پرتقال بزرگ حاوی 97.9 میلی گرم از آن است. لیمو : لیمو جز مرکبات است و از این رو حاوی ویتامین ث خوبی است - 100 گرم لیمو حاوی 53 میلی گرم ویتامین ث و 100 گرم ...
صرفه جویی کن!
به حداقل رسیدن تغییر رنگ شان آن ها را 10دقیقه درون آب لیمو و آب قرار دهید، سپس در آبکش بریزید و با یک حوله بدون پرز به آرامی خشک کنید. * فر را از قبل در دمای 54 تا 71 درجه سانتی گراد گرم کنید. *از درجه حرارت پایین تر برای میوه های برش خورده نازک مانند سیب یا هلو و از دمای بالاتر برای توت فرنگی ها و دیگر توت های کامل استفاده کنید. * روی سینی فر را با کاغذ مومی ...
20 خوردنی مفید برای بیماران کلیوی
. کلیه های آسیب دیده نمی توانند فسفر اضافه را تصفیه کنند که یک ماده معدنی موجود در بسیاری از غذاها است. سطوح بالای فسفر می تواند به بدن آسیب برساند، از این رو، محدود کردن مصرف آن به کمتر از 800 تا 1,000 میلی گرم در روز برای بیشتر افراد مبتلا به بیماری کلیوی توصیه شده است. پروتئین ماده مغذی دیگری است که افراد مبتلا به بیماری کلیوی ممکن است به محدود کردن مصرف آن نیاز داشته باشند زیرا کلیه ...
7 خوراکی که سردرد را تحریک می کنند
است که آووکادو یک خوراکی بسیار پر خاصیت است، اما یک ترکیب طبیعی است که رگ های خونی را مجبور به انقباض و سپس منبسط می کند و سردرد ناخوشایندی در برخی از افراد ایجاد می کند. موز گرچه این میوه ای سالم و محبوب است که ما آن را دوست داریم، اما موز نیز منبع ترکیباتی است که می تواند میگرن را تشدید کند. پنیر پنیر از جمله خوراکی هایی است که بسیار محبوب و پر مصرف است، اما می ...
طرز تهیه 4 مدل بستنی رژیمی
رنگارنگ تابستانی همچون طالبی، انبه، تمشک، هلو و ... چندین مدل بستنی میوه ای و البته رژیمی درست کنید. مواد لازم: طالبی 300 گرم شیر 1 پیمانه شکر 2 قاشق غذاخوری طرز تهیه: برای درست کردن بستنی رژیمی طالبی، ابتدا پوست طالبی را بکنید و محتویات داخل آن را خالی کنید. سپس طالبی را به قطعات کوچک برش بزنید و حداقل برای 4 ساعت آن ها را داخل فریزر ...
12 دلیل (خواص) برای خرید و مصرف روزانه قهوه (اسپرسو، کاپوچینو، فرانسه، لته و ...)
...> پیشگیری از انواع بیماری های قلبی و عروقی؛ پیشگیری از انواع سکته؛ پیشگیری از آرتروز؛ افزایش طول عمر بر اساس تحقیقی که گروهی از محققان اتریشی بر روی دانشجویان داوطلب انجام دادند مشخص گردید حافظه کوتاه مدت داوطلبانی که روزانه 100 میلی گرم کافئین (میزان کافئین موجود در یک فنجان قهوه) دریافت می کنند عملکرد بهتری نسبت به سایر دانشجویان دارد. در رابطه ...
فواید شگفت انگیز بستنی بر سلامتی بدن/خواص درمانی گیاه ریحان
گوارش را رفع می کند و ضد تهوع و استفراغ است. جریان خون را به قلب و سایر نقاط بدن بهبود می بخشد و در نتیجه سلامت قلب و عروق را تضمین می کند. ریحان منبع خوبی از آهن است. زمان طلایی برای غذا خوردن در طول روز از نظر علمی هر یک از ما سه وعده غذایی اصلی در روز شامل صبحانه، ناهار و شام را به طور معمول در زمانی مشخص صرف می کنیم. گاهی اوقات در روزهای تعطیل یا تعطیلات آخر هفته ممکن است ...