خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
38 عادت ناپسند که باید بعد از 40 سالگی ترک کنید
، تپش قلب ، آسیب عضلات و ... می شود. بهتر است که افراد مصرف آب خود را افزایش دهند و تا جای ممکن از نوشیدن نوشیدنی هایی مثل چای و قهوه خودداری کنند. بیشتر نمک های مصرفی افراد ناشی از خوردن غذاهای بسته بندی شده و فرآوری شده است. مصرف زیاد نمک باعث نوسانات فشار خون و افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی می شود. سپری کردن روز خود با افرادی که برایتان مضرند باعث آسیب های جسمی ، روحی و روانی شما شده و برای سلامتی شما مضر است. ...
تمرینات ورزشی "کاردیو"چیست و چه کمکی به ما می کند؟
کاهش دردهای روماتیسمی می شود همچنان که سن افراد افزایش می یابد مفصل زانو و سایر مفاصل بدن دچار اوستئوآرتریت می شوند. انجام حرکات ورزشی آئروبیک(هوازی) مانند دویدن و یا دوچرخه سواری یکی از موثرترین روش های تسکین درد و کاهش التهاب مفاصل است. چه پیاده روی کنید و یا شنا و یا قایقرانی، داشتن فعالیت فیزیکی برای قلب شما خوب است. اگر در کنار فعالیت های فیزیکی رژیم غذایی مناسبی را هم اختیار کنید ...
دلایل پنهان اضافه وزن
. بسیاری از افراد، با وجود عدم مصرف وعده های سنگین غذایی، به علت مصرف مکرر تنقلات چاق می شوند. عدم نوشیدن آب کافی آیا شما واقعاً گرسنه هستید، یا در واقع فقط تشنه هستید؟ مطالعه ای در ژورنال Physiology & Behavior نشان می دهد که افراد بیش از 60 درصد از زمان تشنگی به جای نوشیدن آب با خوردن غذا پاسخ نادرستی به بدن خود می دهند. حتی اگر بدنبال رفع تشنگی نیستید جایگزینی وعده های غذایی با آب ساده و بدون کالری می تواند صد ها کالری دریافتی روزانه را اصلاح کند. ...
علائم و نشانه های شایع قند خون بالا
شفقنا زندگی- افزایش قند خون زمانی است که قند خون شما قبل از غذا یا در طی چندین ساعت که غذا نخورده اید بالا رفته باشد. قند خون بالا 130 میلی گرم در دسی لیتر تعریف می شود. دو ساعت بعد از غذا خوردن، قند خونی بالاست که سطح قند خون بالاتر از 180 میلی گرم در دسی لیتر باشد. برای مقایسه، سطح نرمال قند خون بین 80 میلی گرم در دسی لیتر و 130 میلی گرم در دسی لیتر است. هیپرگلیسمی بیشتر در افراد دیابتی ...
13 مورد از بهترین غذا های تقویت کننده انرژی
خود دارید. چه می شود اگر برخی غذا ها وجود داشته باشند که به افزایش انرژی شما کمک کنند و در واقع برای تان سالم هستند؟ قبل از اینکه به غذا های واقعی که می توانند انرژی بیشتری به شما بدهند نگاهی بیندازیم، بیایید مختصراً در مورد چگونگی دریافت انرژی بهینه صحبت کنیم. افرادی که در طول روز با انرژی هستند چند کار اساسی انجام می دهند: • برای حفظ سطح قند خون و انرژی به طور ...
روش هایی برای تقویت سوخت و ساز بدن
. وعده های غذایی کوچک تر در طول روز می تواند سطوح قند خون را در محدوده مناسب حفظ کرده و از افزایش ناگهانی انسولین که می تواند به افزایش وزن منجر شود، پیشگیری کند. شما می توانید مصرف شش وعده غذایی کوچک در طول روز که هر کدام حاوی 300 کالری هستند را مد نظر قرار دهید. میزان مصرف چربی ترانس را کاهش دهید چربی های ترانس تنها برای قلب مضر نیستند، بلکه می توانند توانایی بدن برای چربی ...
چند توصیه اشتباه در مورد کاهش وزن
300 کالری کیک شکلاتی بر بدنتان متفاوت است. گزینه ی بهتر: به جای اینکه کمتر غذا بخورید، روی این مسئله تمرکز کنید که چیزی که می خورید باکیفیت و مغذی باشد. میوه ها و سبزی های مغذی و سالم و منابع پروتئینی کم چرب را انتخاب کنید. از مصرف قند و کربوهیدرات های تصفیه شده ای که ارزش غذایی چندانی ندارند اما کالری زیادی به شما می رسانند اجتناب کنید. توصیه اشتباه شماره 4: برای کاهش وزن ...
با این برنامه غذایی به افزایش قد کودکتان کمک کنید
فراموش نکنید مصرف میان وعده ها برای تمامی افراد لازم است؛ اما کودکان، نوجوانان و افرادی که به دنبال افزایش رشد هستند بیشتر از سایرین باید به آن توجه کنند و میان وعده های مناسب را باید در برنامه غذایی خود بگنجانند. اما نکته مهم این است که انتخاب میان وعده ها به شرایط جسمی و نوع زندگی و میزان فعالیت فرد بستگی دارد و با توجه به این موارد باید بهترین انتخاب را داشت. برای میان وعده می توانید از ...
با دارچین به جنگ دیابت نوع 2 بروید
به گزارش شهرآرانیوز ، مطالعات جدید نشان می دهد که مصرف "دارچین" در افرادی که در مرحله پیش از ابتلا به "دیابت" هستند، می تواند کنترل قند خون را بهبود بخشد و پیشرفت بروز این بیماری را کم کند. در آزمایشات انجام شده در آمریکا، مصرف مکمل دارچین با یک وعده غذایی، علائم هشدار دهنده دیابت را پس از سه ماه کاهش داد. نزدیک به 90 میلیون نفر در آمریکا و حداقل هفت میلیون نفر در انگلیس در ...
اقدمات اولیه در مواجهه با فرد حادثه دیده
...، نان سوخاری و ... میل کنید. صالحی با بیان اینکه اگر قبل از خواب غذای ناکافی مصرف شود، احتمال افت قند در نیمه شب وجود دارد تاکید کرد: در بیمارانی که انسولین ریگولار یا شفاف مصرف می کنند، سه ساعت پس از تزریق انسولین و در بیمارانی که انسولین شیری استفاده کرده، عصرها و یا قبل از شام احتمال افت قند وجود دارد. انتهای پیام ...
10 کاری که هرگز نباید قبل از مراجعه به پزشک انجام دهید
مراقبت ها و درمان های ممکن را به شما ارائه دهند. " "تغییر رژیم غذایی بلند مدت می تواند بر کلسترول و قند خون تاثیر بگذارد، بنابراین تغییر رژیم غذایی در چند روز یا وعده های غذایی در کوتاه مدت تاثیر چندانی ندارد. " تغییرات در طولانی مدت اتفاق می افتد، بنابراین هر وقت ممکن است رژیم غذایی تان را تصحیح کنید. 5. قبل از ویزیت دارو سرماخوردگی مصرف نکنید (در صورت امکان) هنگامی که بیمار هستید ...
فیلم|آموزش ساده ژله رنده ای
ژله ای اش سطح دیواره ی روده ها را می پوشاند. به این ترتیب مصرف ژله می تواند به بهبود و حفظ سلامت روده ها کمک کند. با افزایش سن، مفاصل مان روز به روز ضعیف تر می شوند. دلیل این مسئله نیز کاهش ماده ی روان کننده ی موجود در بین مفاصل است. به همین دلیل نیز افراد سالمند معمولا از درد مفاصل رنج می برند. هم چنین، درد مفاصل توانایی انجام راحت حرکات بدنی را نیز سلب می کند. گاهی اوقات، مفاصل برخی ...
دلایل احتمالی ناتوانی در آب کردن چربی شکم
ابتلا به شرایطی مانند بیماری قلبی، فشار خون بالا، مقاومت به انسولین و برخی انواع سرطان است. در ادامه با شش دلیل احتمالی ناتوانی در تحقق هدف کاهش چربی شکم بیشتر آشنا می شویم. به میزان کافی فیبر محلول مصرف نمی کنید زمانی که موضوع مواد مغذی برای کاهش وزن مطرح می شود، فیبر یک ستاره درخشان است. فیبر نه تنها به بهبود شرایط دفع مدفوع کمک می کند، بلکه عنصری کلیدی برای ...
چگونه می توان با تنبلی تخمدان باردار شد؟
تشخیص آن وجود ندارد. پزشک باید روند کلی بدن شما را بررسی کند. رشد موهای زاید و قاعدگی های بی نظم میتوانند علامت این بیماری باشند. پزشک با استفاده از آزمایش های هورمونی، سونوگرافی و گرفتن شرح حال میتواند به تشخیص بیماری کمک کند. تنبلی تخمدان و بارداری سریع علایم تنبلی تخمدان رویش موهای زاید ممکن است در جاهایی که نمی خواهید مثل صورت، چانه، سینه ها، شکم و یا حتی انگشتان هم رویش ...
13 راه که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند
خوبی داشته باشید بدون خواب مناسب، سیستم ایمنی بدن توانایی لازم برای مبارزه با بیماری را نخواهد داشت. اکثر افراد به حدود 7 تا 9 ساعت خواب شبانه نیاز دارند. برای داشتن خواب بهتر، به یک برنامه منظم برای خوابیدن نیاز دارید. در طول روز فعال باشید. از مصرف کافئین و مشروبات الکلی نزدیک به زمان خواب پرهیز کنید. اتاق خواب را خنک نگه دارید و در پایان روز به خودتان استراحت دهید تا به آرامش ...
گرسنگی زیاد در بارداری، چگونه بر آن غلبه کنیم؟
مصرف کنید. همچنین آستانه مصرفی وجود دارد که نباید در آن حد آب مصرف کنید. مصرف بیش از حد مایعات، باعث می شود تا دیواره معده دچار کشیدگی شده و در نتیجه باعث شدید تر شدن معده درد ناشی از گرسنگی می شود. هر روز 10 فنجان مایعات مصرف کنید. محدود کردن مصرف مایعات به وعده های غذایی ممکن است ایده خوبی باشد، زیرا معده شما در هنگام بارداری خیلی سریع تر پر می شود، زیرا رشد کودک باعث ایجاد فشار به سمت بالا (به ...
دلیل تند شدن غیرطبیعی ضربان قلب چیست؟
...، پزشک ممکن است دارو های ضد اضطراب که anxiolytic نامیده می شوند، برای شما تجویز کند. این دارو ها به آرام کردن شما کمک میکند. این دارو ها را حتماً باید در صورت احساس اضطراب مصرف کنید. اگر این دارو ها علائم شما را تخفیف نداد، حتماً با پزشکتان در میان بگذارید. دارو های Beta-blocker این دارو ها برای کاهش ضربان قلب و تقویت گردش خون در سراسر بدن مورد استفاده قرار می گیرد. درصورت ...
20 علامت هشداری که کبد برایتان می فرستد
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از تبیان کبد، فعالیت های زیادی در جهت سلامتی شما انجام می دهد و به عنوان یکی از بزرگ ترین ارگان های بدن، مسئولیت عملکردهای متابولیکی مانند تبدیل مواد مغذی از غذاهایی که می خورید را دارد تا بدن شما بتواند از آن ها استفاده کند و همچنین اطمینان حاصل می کند که مواد سمی قبل از آسیب رساندن به بدن، دفع می شوند؛ اما هنگامی که کبد شما دچار مشکل شده و عملکرد مناسبی ندارد، نشانه ...
خوردن چه خوراکی هایی برای لاغری خوب است؟
قند خون خود را خوب نگاه دارید تا حد زیادی به کم شدن میل شما به غذا کمک میکند. سرکه سیب مزایای غذاهای اسیدی این است که سرعت بدن افزایش میابد و میل به غذا کم میشود علاوه بر این سطح متابولیسم را افزایش میدهد که برای کاهش وزن مفید است. آنزیم های موجود در سرکه سیب،به هضم خوب و کنترل قند خون کمک میکنند. سیب این میوه زمانی که به صورت روزانه مصرف میشود، ...
در دوران بارداری چه میوه هایی را نباید خورد؟
آزمایشاتی که روی حیوانات انجام شده، ساپادیل رگ های خونی را گشاد می کند و فشار خون را پایین می آورد. بنابراین، افراد دارای فشار خون بالا قبل از استفاده از ساپادیل باید با پزشک خود مشورت کنند. خوردن بیش از حد ساپادیل می تواند منجر به حالت تهوع و استفراغ شود. زنان باردار (به ویژه افرادی که فشار خون بالا دارند) باید این میوه را محدود کنند. مصرف مکرر ساپادیل ممکن است عامل عفونت های قارچی و مخمر در ...
بهترین ادویه جات برای لاغری
دارو توسط چینی ها مورد استفاده قرار می گرفت. تحقیقات نشان می دهد که جینسینگ را می توان برای درمان استرس، دیابت، پایین آوردن کلسترول و تنظیم قند خون استفاده نمود. استرس، قند خون ناشتا و کلسترول بالا باعث کاهش سلامتی و افزایش وزن بدن می شود. علاوه بر این جینسینگ به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند و سطح انرژی شما را در طول روز افزایش می دهد. بنابراین، نوشیدن چای جینسینگ به جلوگیری ...
خطرات مصرف زیاد قند و شکر
و در نتیجه افراد انگیزه خود را برای انجام فعالیت های فیزیکی از دست می دهند، زیرا احساس می کنند با این همه اضافه وزن دیگر نتیجه ای نخواهند گرفت. 16 - شیرین نبودن میوه ها به اندازه کافی زمانی که قند زیادی مصرف کنید، دیگر شیرینی میوه ها برای شما کافی نیست. حتی به نظرتان یک کاسه توت فرنگی دیگر مثل قبل شیرینی ندارد و دوست دارید که به آن شکر بزنید یا بعد از آن یک چیز شیرین مصرف کنید. ...
بدن هرکدام از ما به چقدر میوه احتیاج دارد؟
محتوای قندی میوه ها و اینکه اگر زیاد مصرف شود ممکن است مضر باشد، هستند. بنابراین چقدر از این میوه ها را به صورت روزانه بخوریم که برایمان سالم باشد؟ و آیا ممکن است که خیلی زیاد خورده باشیم؟ علت نیاز بدن به میوه؛ میوه ها غنی از بسیاری مواد مغذی پر اهمیت هستند یکی از دلایل علت نیاز بدن به مصرف میوه ، ارزش غذایی بالای آن است. ترکیبات مغذی میوه ها با توجه به انواع مختلف آن متفاوت است، اما ...
تنظیم هورمون های بدن با خوراکی ها
کمک بسزایی به تنظیم هورمون انسولین می کند و این به معنای تنظیم شاخص قند خون و در نتیجه انسولین کم تر در بدن است و به بهبود دیابت هم کمک خواهد کرد. مقداری دارچین سیلان را به غذا ها و نوشیدنی های خود اضافه کنید. 36. روغن لاوندر این روغن تعادل هورمونی را بالا می برد، کیفیت خواب را افزایش می دهد و بدن را گرم نگه خواهد داشت. 37. روغن آویشن این روغن ...
ترفندهای مانکن شدن در 40 سالگی
زمان گذشته ی رژیم خود فکر کنید و رژیم تان را متناسب با نیازهای تان انتخاب کنید. برنامه های توصیه شده ی رژیم غذایی را بررسی کنید. برای این موارد می توانید از یک رژیم درمانگر کمک بگیرید. دربسیاری از موراد، بهترین رژیم صرفاً توجه به کنترل بخش های مختلف بدن، افزایش مصرف مواد غذایی سرشار از فیبر، خوردن پروتئین بیشتر و البته تبدیل وعده های غذایی به وعده هایی با چربی های سالم می باشد. می توایند ...
پیاز در دوران بارداری، آیا میشه خورد؟
احتمالا برای شما هم نگرانی های در مورد تغذیه درست در بارداری وجود دارد به همین منظور باید در این دوران توجه ویژه ای به مواد غذایی مورد مصرف خود داشته باشید. یک خانم در دوران بارداری ممکن است هوس های غذایی غیر معمولی از بستنی گرفته تا ترشی داشته بشد و برخی دیگر نیز ممکن است به دنبال سبزیجات خام باشند. در حقیقت، پیاز در رژیم غذایی بارداری می تواند مزایای سلامتی بی شماری را به همراه ...
فشار خون بالا، خطراتی که نمی دانید!
...؛ hypertension) یا افزایش فشار خون هستند که اصطلاحا به آن فشار خون یا فشار خون بالا هم گفته می شود. علائم فشار خون، به طور معمول قابل مشاهده نیستند و ممکن است تا سال ها در بدن پدیدار نشوند و حتی بعد از پدیدار شدن این علائم به بیماری های دیگر نسبت داده شوند. برای درمان فشار خون بالا، شما می توانید با یک سری عادات و رفتار ها و مصرف دارو با مشورت پزشک سلامت خود را به دست آورید. ...
چگونه هفته ای یک کیلو لاغر شویم؟
دانشگاه ایالتی پن، توضیح می دهد که افراد می توانند با بالا بردن تراکم مواد مغذی در غذاهای مصرفی خود در عین کم بودن کالری، احساس سیری کنند، مثل غذاهای با محتوی فیبر یا آب بالا مثل میوه ها، سبزیجات و سوپ ها. آکادمی تغذیه و رژیم غذایی اضافه می کند که مصرف 4 تا 5 وعده غذایی در روز، ازجمله صبحانه، در کاهش وزن اهمیت زیادی دارد. براساس راهبردهای غذایی USDA، یک برنامه غذایی 1200 کالری می تواند شامل یک ...
7 خوراکی که سردرد را تحریک می کنند
...> نوشابه و قند های مصنوعی FDA هزاران مورد شکایت مصرف کنندگان درباره شیرین کننده های مصنوعی را ثبت کرده است. بیشتر این موارد شامل علائم عصبی مانند سردرد، سرگیجه و از دست دادن حافظه دریافت است. اگرچه همه افراد پس از مصرف این خوراکی ها درد را تجربه نمی کنند، اما باید مراقب بود. کالباس انواع هات داگ، بیکن و کالباس سرشار از نیتریت و مواد افزودنی هستند، این ترکیبات شیمیایی، رگ های خونی ...
این اشتباهات مانع لاغری می شود
شرایطی مانند بیماری قلبی، فشار خون بالا، مقاومت به انسولین و برخی انواع سرطان است. در ادامه با 6 دلیل احتمالی ناتوانی در تحقق هدف کاهش چربی شکم بیشتر آشنا می شویم. به میزان کافی فیبر محلول مصرف نمی کنید زمانی که موضوع مواد مغذی برای کاهش وزن مطرح می شود، فیبر یک ستاره درخشان است. فیبر نه تنها به بهبود شرایط دفع مدفوع کمک می کند، بلکه عنصری کلیدی برای پیشگیری از ...
