خانه
صبحانه ای که در یک ماه لاغرتان می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با بهترین نوشیدنی های چربی سوز برای لاغری آشنا شوید!
لیوان نوشیدنی خیار به همراه سایر مواد اولیه آن قبل از خواب، چربی های اضافه بدن خود را از بین برده اید. در صورت احساس نیاز به ادامه مصرف نوشیدنی خیار جهت چربی سوزی بیشتر، یک هفته وقفه بیندازید و سپس استفاده آن را از سر بگیرید. سلامتی هر فرد تاجی است بر سر او و برخی از افراد از این سرمایه ارزشمند به خوبی نگهداری نمی کنند. حفظ وزن متعادل علاوه بر اینکه با جسم او در ارتباط است، روح و روانش را هم تحت تاثیر خود قرار می دهد. ...
دکمه های پیراهنتان را راحت تر ببندید!!!
شود و هم باعث شود که دکمه های پیراهنتان را راحت تر ببندید. آیا می دانید بهترین روش برای لاغری و دستیابی به تناسب اندام چیست؟ اگر نمی دانید با ما همراه باشید تا در ادامه این مطلب راه حل اثر بخشی را به شما معرفی کنیم که برای همه عمر شما را از چاقی شکم و اضافه وزن رهایی بخشد. با این روش استثنایی چاقی شکم را ریشه کن کنید معمولا چاقی دلایل مشخصی از جمله ارث، پرخوری، عادات غذایی ...
دلیل اینکه نوجوونم بی اشتهاست چیه ؟
اشتها ،مقداری عسل به همراه آب ولرم میل کنید. برای درمان بی اشتهایی مصرف انگور بسیار مفید است. شیره انگور از بهترین مواد خوراکی اشتها آور است پس هر روز صبح شیره انگور میل کنید. خوردن آناناس همراه با نمک و پودر زیره از دیگر راه های خانگی درمان کم اشتهایی نوجوانان است. برای درمان بی اشتهایی میوه هایی همچون گلابی، به، سیب و انجیر بخورید. مقداری ...
5 نوشیدنی مفید برای سلامت قلب
به آب آشامیدنی خود، سلامت قلب خود را بهبود ببخشید. می توانید یک تکه لیمو، پرتغال و یا گریپ فروت را به آب آشامیدنی خود بیافزایید و علاوه بر خوش طعم کردن آن به بهبود عملکرد قلب خود کمک کنید. همچنین نوشیدن آب حاوی تکه های لیمو یکی از بهترین نوشیدنی هایی است که می تواند باعث بهبود سیستم ایمنی بدن و کمک به کاهش وزن شود. متخصصان تاکید دارند ارتباط مستقیمی میان رژیم غذایی و سلامت قلب ...
شایعات درباره خوراکی های لاغری که باعث چاق شدن شما می شود
کم هستند. اما دارای قند بسیار بالایی هستند. علاوه بر این، چنین محصولی حاوی فیبر نیستند". اسموتی می تواند خطر بیماری های قلبی عروقی را تحت تأثیر قرار دهد: ، با این محصول محبوب، قند بدون فیبر مصرف می کنیم که باعث می شود بدن انسولین خیلی سریع آزاد کند. او توصیه می کند به جای آن میوه کامل بخورید. مربی تغذیه سوزانا می گوید ، در مورد میوه های خشک دارای درصد بالایی از فروکتوز هستند ...
چگونگی حفظ زیبایی در بارداری
کودک است. زن باردار باید حدود 2000 تا 2500 کالری به طور روزانه مصرف کند، که در چهار وعده غذایی مختلف تقسیم می شود. توجه به کالری دریافتی تان به شما کمک می کند که از افزایش وزن غیر ضروری که ممکن است شما را در معرض خطر بیماری های خاصی قرار دهد، جلوگیری کنید. شما باید وزن لازم را برای تأمین مواد غذایی مناسب برای کودک خود به دست آورید و به او اجازه دهید تا به اندازه سالم رشد کند، اما باید توجه زیادی ...
لاغری سریع با حذف کامل کربوهیدرات ها ؟
رژیم فاقد کربوهیدرات نسخه شدیدی از رژیم های کم کربوهیدرات محسوب می شود که مصرف تمامی غلات ، میوه ها و بیشتر سبزیجات را منع می کند . درحالی که مطالعات نشان می دهد کاهش مصرف کربوهیدرات به کاهش وزن نیز کمک می کند و علاوه براین مزایای بسیاری دارد اما منع مصرف و محدود کردن مصرف آن ها ضروری نمی باشد. در این قسمت از تناسب اندام به معرفی مختصر از رژیم غذایی فاقد کربوهیدرات و فواید احتمالی آن ها خواهیم ...
کربوهیدرات ها رژیم غذایی
برای شما مفیدند و سلامتی شما را بهبود می بخشند. نخوردن صبحانه باعث ایجاد نوسانات قند خون می شود و بر انرژی شما تاثیر منفی خواهد گذاشت . علاوه بر این ، نخوردن صبحانه باعث پرخوردی در طول روز و خوردن غذا های نا سالم می شود. این یک تصور بسیار اشتباه است که سلامتی شما را بسیار به خطر خواهد انداخت. مواد نگه دارنده موجود در غذا های کنسرو شده برای دستگاه گوارش و سلامتی ...
با گیاهی سحر آمیز برای تقویت سیستم ایمنی بدن آشنا شوید
10 عدد برگ اسفناج درست کنید. این مواد را در مخلوط کن ریخته و با افزودن ادویه های دلخواه میل کنید. این ترکیب می تواند علاوه بر تامین انرژی روزانه شما، به تقویت سیستم ایمنی بدنتان کمک کند. همچنین انواع مختلف بورانی اسفناج را می توانید به عنوان میان وعده و یا دسر مصرف کنید. ماست و اسفناج که از دیرباز در میان ایرانی ها محبوب بوده است، یکی از روش های ساده و سریع داشتن یک رژیم غذایی حاوی ...
با مدیریت این وعده غذایی لاغر شوید
کردن معده، عمل جراحی چربی شکم و پهلو و ... می پردازند تا شاید به تناسب اندام دست یابند. اما یادتان باشد برای کاهش وزن و خلاصی از چربی های شکم و پهلو موثرترن راه، ممارست در ورزش به همراه برنامه غذایی سالم و تحت نظر پزشک متخصص است، پس لطفا از خودتجویزی بپرهیزید. برخی از افراد فکر می کنند کم غذا خوردن و یا حذف یک وعده غذایی در کاهش وزن موثر است به همین دلیل خودسرانه تصمیم به حذف ...
نوشیدنی انرژی زا در بارداری، چیست؟
بیشتر زنان برای ادامه بارداری به 300 کالری اضافی در روز نیاز دارند. افرادی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند، ممکن است به کمتر از آن نیاز داشته باشند. ممکن است این کالری های اضافی را از رژیم غذایی سالم که شامل میوه و سبزیجات است، دریافت کنید. علاوه بر آنها، باید با مصرف کافی مایعات، هیدراته بدن خود را حفظ کنید. 12 نوشیدنی انرژی زای خانگی که می توانید در دوران بارداری مصرف کنید این ...
رژیم فیبر یا F factor چیست؟ هرآنچه باید بدانید
باشد که محدودکردن مصرف کربوهیدرات ها دائمی نیست. مرحله اول رژیم فیبر برای دو هفته طراحی می شود. ابداع کننده آن مدعی است که پس از گذشت دو هفته، حدود 2 تا 3 کیلو از وزن کم می شود. در مراحل بعدی رژیم، مواد غذایی حاوی کربوهیدرات هم به تدریج به برنامه غذایی بازمی گردند. با پشت سرگذاشتن مرحله سوم، تناسب اندامتان به حالت تثبیت می رسد. نمونه ای از برنامه غذایی رژیم فیبر را در ادامه مشاهده می کنید ...
با بهترین اپلیکیشن های رژیم غذایی آشنا شوید
.... از ویژگی های مهم این برنامه ی رژیم غذایی، می توان به تجزیه وتحلیل دقیق وضعیت جسمانی و قابلیت طراحی دقیق رژیم غذایی متناسب با هر کاربر دانست. در حقیقت پس از ورود به برنامه، اطلاعات دقیقی از وضعیت جسمانی خود وارد خواهید کرد و متناسب با آن و انتظارتان از تناسب اندام، بهترین برنامه های رژیم غذایی به شما پیشنهاد خواهد شد. برنامه ی غذای روزانه وعده های اصلی و میان وعده ها را ...
فواید خوردن چغندر در بارداری
دوران بارداری چغندر (لبو) مصرف کرد؟ ممکن است میزان متوسطی از چغندر را در دوران بارداری مصرف کنید. این به حدود دو لبو در روز محدود می شود. این گیاه دارای خاصیت تصفیه کننده خون، سم زدایی و احیای بدن است و ممکن است به صورت خام یا پخته شده و یا آب چغندر مصرف شود. فواید سلامتی چغندر (لبو) یا آب چغندر در دوران بارداری در این قسمت توضیح داده شده است که خوردن لبو در دوران بارداری ممکن ...
چند توصیه اشتباه در مورد کاهش وزن
سخت لاغری، سالم نیستند و در بیشتر موارد منجر به کمبود مواد مغذی در بدن می شوند، نه کاهش وزن. در این مطلب با ما همراه باشید تا نگاهی بیندازیم به چند توصیه لاغری که چندان کاربردی نبوده و پشتوانه ی علمی هم ندارند. توصیه اشتباه شماره 1: کمتر چربی بخورید تا لاغر شوید رژیم های کم چربی برای لاغری طی دو دهه گذشته باب شده اند، اما رواج پیدا کردن این رویکرد لاغری درست نیست. چربی دشمن شما نیست! بدن ...
درخشش پوستتان را در تابستان با این ماده ترکیبی بیشتر کنید
گذشته درخشان کند. 1-ماسک خنک کننده خیار (مناسب انواع پوست) مواد لازم یک عدد خیار 1⁄2 قاشق چایخوری آب لیمو 2 قاشق چایخوری آب نعنا 1⁄2 فنجان گلاب خیار را رنده کرده و با اسفاده از صافی آب آن را بگیرید و سپس باآبلیمو، گلاب و آب نعنا دریک بطری اسپری مخلوط کنید و در طول روز روی صورت اسپری کنید. 2-اسکراب قهوه برای ...
بهترین زمان خوردن وعده های غذایی
.... در این وعده غذایی باید سبزیجات، پروتئین، چربی های سالم و کربوهیدرات ها حضور داشته باشند. وعده غذایی ناهار باید احساس سیری را در شما ایجاد کند اما از پرخوری پرهیز کنید. این شرایط می تواند نتایجی منفی به همراه داشته و سطوح انرژی بدن را کاهش دهد. پس از صرف ناهار می توانید یک دسر سبک مانند یک میوه به همراه یک فنجان چای مصرف کنید. چای به بدن در گوارش کمک می کند ...
کبد و نکاتی درباره بازیابی سلامت آن
به موارد زیر اشاره کرد: - تحرک بدنی - دنبال کردن یک رژیم غذایی متعادل و سالم - اندازه مناسب هر وعده غذایی اگر به بیماری کبد چرب غیر الکلی مبتلا هستید، راهنمایی های پزشک می تواند به تسکین فشار وارده به کبد کمک کند. این می تواند شامل ارائه برنامه کاهش وزن تدریجی همراه با تغییراتی در رژیم غذایی باشد. تمرکز بر یک رژیم غذایی سالم مصرف یک ...
رژیم غذایی مخصوص بداخلاق ها
را دریافت کنید و از داشتن یک زندگی با کیفیت و عالی لذت ببرید. این خوراکی ها را عصبی ها بخورند!! اگر در دسته افراد عصبی و زود جوش قرار دارید و آستانه تحمل شما بسیار پایین می باشد، باید بدانید که چه مواد غذایی را باید بخورید و کدام ها را باید از لیست انتخاب های خود خارج کنید. مصرف چای و قهوه و همچنین نوشیدن برخی از نوشیدنی های بسیار شیرین باعث عصبی شدن و پرخاشگری می شوند. ...
کره، مفیدِ مضر
کوروش صمدپور متخصص تغذیه و رژیم درمانی روز چهارشنبه در گفت وگوی اختصاصی با خبرنگار اجتماعی ایرنا، با تاکید بر اینکه یک تغذیه سالم شامل استفاده از همه گروه های غذایی است، افزود: پنج گروه اصلی غذایی شامل غلات، گوشت ها، سبزی ها، میوه ها و لبنیات وجود دارد که یک تغذیه سالم، استفاده مناسب این مواد به صورت روزانه بر اساس وزن، میزان فعالیت، جنس و سن هر شخص است. وی با بیان اینکه گروه غذایی ...
20 راهکار تضمین شده برای کاهش وزن سریع
، عاملی بالقوه برای چربی سوزی بدن است. بنابراین اگر رژیم غذایی تان سرشار از میوه و سبزی فراوان است شاید نیاز داشته باشید پروتئین بیشتری مصرف کنید تا روند کاهش وزن تان دوباره فعال شود. هر دو سه ساعت یک بار یک وعده پروتئین برای کاهش وزن مصرف کنید، زیرا با وجود اینکه غذاهای پُرپروتئین مانند تخم مرغ، آجیل و گوشت حاوی کالری بیشتری نسبت به یک سیب یا سالاد هستند اما پژوهش ها نشان می دهند این مواد ...
با دستان خالی هم می توان چاق شد!
اندام دلخواهتان برساند، پیروی از یک رژیم چاقی سالم و مناسب است. متاسفانه عده ای هم به اشتباه فکر می کنند که چاق شدن نیازی به رژیم غذایی ندارد و خودشان می توانند با مصرف بیشتر، روغن، قند و مواد این چنینی به وزن ایده آلشان برسند. اما این راه پایانش به آسیب ها جدی جسمی و بیماری های مختلف ختم می شود. این را بدانید که مشکل شما با خوردن غذاهای حاوی چربی های مضر، بستنی، نوشابه و ... رفع نمی شود ...
“بشقاب من” الگوی غذایی متعادل در دوران کرونا
تا 30 باشد دارای اضافه وزن هستند و ضرورتی برای رژِیم گرفتن در شرایط کنونی را ندارند. شاخص توده بدنی از تقسیم وزن به کیلوگرم برقد به متربه توان 2 به دست می آید. رژیم غذایی خودسرانه باعث ضعف سیستم ایمنی می شود وی در خصوص رژیم غذایی خودسرانه اظهار داشت: برخی ازافراد به صورت خودسرانه شروع به کاهش مصرف مواد غذایی می کنند به عنوان مثال دریافت نان و برنج را کاهش داده در نتیجه مواد ...
میل به غذاهای ناسالم و قند را چگونه سرکوب کنیم؟
کاهش می دهد. مطالعه دیگری که روی مردان دارای اضافه وزن انجام شد نشان داد که افزایش مصرف پروتئین به اندازه 25 درصد کل کالری دریافتی در روز، باعث کاهش 60 درصدی میل به غذاهای ناسالم و تنقلات می شود. علاوه بر این، میل به مصرف میان وعده در شب حدود 50درصد کاهش می یابد. به جنگ استرس برو استرس ممکن است گرایش بدن به مصرف غذاهای خاص را تحریک کند و بر رفتارهای تغذیه ای شما ...
با این برنامه غذایی به افزایش قد کودکتان کمک کنید
صبحانه باعث پرخوری بیش از حد آنها در ساعات بعدی روز می شود که همگی در روند افزایش قد موثر است. مصرف یک واحد لبنیات (یک لیوان شیر، یک لیوان سرخالی ماست، دو لیوان دوغ یا نصف قوطی کبریت پنیر) در وعده صبحانه هم توصیه می شود. اگر می خواهید یک سهم شیری که به صبحانه فرزندتان وارد می کنید، مواد مغذی بیشتری را به بدن او برساند، بهتر است سراغ شیرهای غنی شده بروید. وعده دوم: میان وعده را ...
موثرترین دمنوش های گیاهی برای لاغری
تناسب اندام چقدر است؟ برای جلوگیری از رسوب تانن موجود در چای سبز با آهن قوری استیل توصیه می شود چای سبز را در قوری چینی یا پیرکس دم کنید. 2-دمنوش نعنا + طرز تهیه دمنوش نعنا ضمن القای حس سیری باعث کاهش اشتها، تقویت سیستم ایمنی و خواب راحت مصرف کننده می شود برای تهیه این دمنوش گیاهی کافی است یک قاشق چای خوری نعناع خشک را به آب جوش اضافه کرده و 10 دقیقه زمان دهید تا دم ...
خواص اعجاب آمیز نمک(2)
قبل از خوردن صبحانه، مقداری محلول آب گرم و نمک میل کنید، زیرا آب نمک حاوی مقدار مناسبی الکترولیت است و ماده معدنی مورد نیاز برای تامین انرژی را به بدن می رساند . تسهیل خواب و درمان افسردگی : بسیاری از افراد مشکل آب ریزش دهان دارند که هنگام خواب جاری می شود. خوابیدن باعث کمبود نمک در بدن شده و کمبود آن می تواند منجر به کمبود آب و همچنین ترشح غدد بزاقی بیشتر شود. مصرف نمک در ...
ورزش و رژیم غذایی سالم چگونه از ابتلا به کرونا پیشگیری می کند؟
تناسب اندام، چاقی یا لاغری زیاد، کمبود مواد مغذی می تواند باعث اختلال در متابولیسم و کاهش عملکرد سیستم های بدن از جمله سیستم دفاعی شود. او افزود: تغذیه سالم و ورزش با بالا بردن قدرت جسمانی و کمک به ترشح هورمون های نشاط آور می تواند برای مقابله با افسردگی و تقویت روحیه در مواجهه با این ویروس و سایر ویروس های عفونی مفید باشد. این کارشناس ارشد فیزیولوژی و تغذیه ورزشی توصیه کرد که ...
خوردن چه خوراکی هایی برای لاغری خوب است؟
خوردن یک صبحانه سالم و کامل خوردن یک موز و بلغور جو می باشد. پرتقال پرتقال ایمنی بدن را افزایش میدهد زیرا غنی از ویتامین c میباشد علاوه بر این ،باعث کاهش وزن هم میشود دارای فیبر است که به تنظیم قند خون کمک میکند و حاوی کالری کم است و به طور طبیعی شیرین است. جو جو سرشار از فیبر است و به سهولت هضم کمک میکند و به مدت چند ساعت شما را پر نگاه میدارد و همچنین ...
بهترین ادویه جات برای لاغری
از زمانی که قهوه ای می شوند، برداشت می گردند. این گیاه غنی از آنتی اکسیدان ها، چربی های سالم و مواد معدنی مانند مس، پتاسیم، روی، کلسیم و منیزیم است. و علاوه بر این، غنی از ویتامین C می باشد که به افزایش ایمنی بدن کمک می کند. در روز چه مقدار از آن را می توان مصرف کرد ؟ شما می توانید آن را به عنوان یک ادویه در غذاهای خود مصرف کنید و یا 2 قاشق چای خوری از پودر معجزه ...
