اگر بداخلاقید این مواد غذایی را حتما بخورید
سایر منابع:
سایر خبرها
ریزه خواری را با چند راهکار ساده ترک کنید
. وی در پایان گفت: غذا را آهسته تر میل کنید و بیشتر بجوید، زیرا وقتی وعده ها و میان وعده ها را آهسته تر میل می کنید، مزه و طعم آن را بهتر حس می کنید ومشکلات گوارشی ناشی از سریع و نیمه جویده خوردن غذا را نخواهید داشت و در نهایت بهدلیل سپری شدن زمان بیشتر، احساس رضایت از سیری را تجربه خواهید کرد و تمایل به ریزه خواری کاهش می یابد. منبع آفتاب یزد انتهای پیام/ ...
بهترین زمان غذا خوردن از نظر علمی در طول روز چه زمانی است
احساسی خوب در معده شکل می گیرد. زمانی برای میان وعده بعد از ظهر میان وعده ها تنها برای کودکان نیستند و بزرگسالان نیز می توانند بین وعده های غذایی اصلی خود یک خوراکی سبک را مصرف کنند. از این طریق تا زمان شام خبری از احساس گرسنگی نبوده و تمایلی به مصرف خوراکی های ناسالم نخواهید داشت. زمان مناسب برای صرف این میان وعده بین ساعات چهار و پنج بعد از ظهر است. اگر ...
بهترین زمان خوردن وعده های غذایی
برخی مواد غذایی حاوی کلسیم استفاده کنید. این ترکیبی کامل برای صبحانه است. گاهی اوقات برخی افراد پس از بیدار شدن از خواب تمایلی به صرف صبحانه ندارند زیرا معده آنها برای غذا خوردن آماده نیست. در این موارد شما می توانید مقداری وقت بیشتر صرف کرده و کارهای دیگری مانند دوش گرفتن انجام دهید تا بدن به طور کامل از خواب بیدار شده و احساس گرسنگی در شما شکل بگیرد. نوشیدن یک لیوان آب نیز می تواند کمک ...
زیبایی نوزاد با برنامه غذایی ماه هشتم بارداری
آفتاب نیوز : اولین چیزی که برای مادران باردار از اهمیت ویژه ای برخوردار است به دنیا آوردن یک نوزاد سالم است. زیبایی نوزاد در درجه دوم قرار دارد، اما کدام مادری است که نخواهد فرزندی زیبا به دنیا آورد. مصرف برخی از مواد غذایی مفید و تغذیه مناسب در ماه هشتم بارداری سبب زیبا شدن فرزند می شود. با نزدیک شدن به آخر بارداری، بدن شما خسته و حساس میشود و این علائم روی کودک شما و پوست ...
چند توصیه اشتباه در مورد کاهش وزن
اندازد و این ویژگی باعث می شود غذای چرب، سیر کننده تر باشد. بنابراین با خوردن غذای کم چرب ممکن است چندان احساس سیری نکنید و بیشتر از این غذا بخورید. گزینه ی بهتر: از خوردن غذاهای بسته بندی شده و صنعتی کم چرب خودداری کرده و بیشتر مواد غذایی مصرف کنید که طبیعی ترند و طعمشان تغییر داده نشده است. منابع سالم چربی خوراکی را انتخاب کنید، مانند مغزها، آووکادو و ماهی های چرب. از مقدار قند ...
13 مورد از بهترین غذا های تقویت کننده انرژی
مساوی در طول روز، بهتر است هر 2 تا 3 ساعت یکبار میان وعده میل کنید. • داشتن ترکیبی متعادل از مواد مغذی - پروتئین، چربی و کربوهیدرات - به اطمینان از انتشار آهسته و پایدار انرژی در طول روز کمک می کند. • طیف گسترده ای از میوه ها و سبزیجات به ما اطمینان می دهد که ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز از این غذا های شگفت انگیز را دریافت می کنیم! علاوه بر خوردن غذا های سالم ...
38 عادت ناپسند که باید بعد از 40 سالگی ترک کنید
برای شما مفیدند و سلامتی شما را بهبود می بخشند. 16. نخوردن صبحانه از عادات بعد از 40 سالگی: نخوردن صبحانه باعث ایجاد نوسانات قند خون می شود و بر انرژی شما تاثیر منفی خواهد گذاشت. علاوه بر این، نخوردن صبحانه باعث پرخوردی در طول روز و خوردن غذا های نا سالم می شود. 17. تصور اینکه فست فود برای شما مضر نیست: این یک تصور بسیار اشتباه است که سلامتی شما را بسیار ...
11 غذا که باعث مسدود شدن رگ ها می شود
به گزارش بخش اجتماعی سایت خبرمهم ، هنگامی که حرف سلامت قلب می آید، ممکن است قبلا بدانید که غذا خوردن سالم و اجتناب از مواد غذایی مضر شروع خوبی است، اما می تواند پیچیده تر از آنچه فکر می کنید باشد. مقدار زیادی از غذاهایی که هر روز از آن لذت می برید، حتی غذاهایی که برای شما سالم هستند، ممکن است در واقع باعث آسیب زیادی به قلب شما شود. از این جهت، همیشه اهمیت دارد که از آنچه که مضر و مفید است، آگاهی ...
راز مشترک افرادی که عمر طولانی دارند
بهتر و بزرگتری خواهد شد. 4٫ پرهیز از سیر شدن کامل هنگام میل کردن غذا، بهتر است قبل از این که احساس سیری کنیم، دست از خوردن غذا بکشیم و نیمه سیر بمانیم. 5٫ اهمیت بیشتر به مصرف میوه و سبزیجات بیشتر کسانی که طولانی ترین عمر را تجربه کرده اند، تمایل بیشتری به خوردن غذا های گیاهی داشتند. این افراد فقط 2 یا 3 وعده غذایی در هر ماه گوشت مصرف می کردند و در رژیم ...
چگونه اشتهایمان را زیاد کنیم؟
غذایی برای رسیدن به هدف لازم است. مهم ترین و البته تأثیرگذارترین راه در افزایش اشتها برای بزرگسالانی که به بیماری هایی همچون پرکاری تیرویید مبتلا نیستند داشتن برنامه زمانی تعیین شده برای غذا خوردن است. شما حتما باید از کارهایی نظیر گرسنه ماندن برای مدت زیاد، مثلا به بهانه افزایش اشتها برای وعده غذایی بعدی و پرخوری یا نداشتن وقت برای غذا خوردن خودداری کنید. وعده های غذایی کوچک و ...
مکمل هایی که شما را ایمن می کنند!
وب سایت عصر ایران: در کنار یک رژیم غذایی سالم و مقوی، مکمل ها نقش زیادی در سلامت شما دارند. در این مطلب چند مکمل مهم را به شما معرفی می کنیم که حتما باید با غذا مصرف شوند. ویتامین E یک آنتی اکسیدان است و می تواند از بدن در برابر مولکول هایی مضر به نام رادیکال های آزاد محافظت کند، به ویژه اگر همراه غذا مصرف شود. بهترین روش برای دریافت ویتامین ها و مواد معدنی به میزان توصیه شده روزانه ...
دلیل اینکه نوجوونم بی اشتهاست چیه ؟
درمان کم اشتهایی نوجوانان است. در تهیه غذا های خود تنوع ایجاد کنید. غذا های تکراری درست نکنید. فرزندتان را به ورزش کردن تشویق کنید تا اشتهای او بیشتر شود. تاخیر در اجابت مزاج سبب بی اشتهایی بیشتر می شود. مواد غذایی بی ارزش و هله هوله نخورید. قبل از خوردن غذا، شیرینی و شکلات مصرف نکنید. هرگز از خوردن صبحانه غافل نشوید. غذا های سرشار از کالری بیشتر مصرف نمایید. غذایتان را در محیطی دلپذیر صرف کنید تا اشتهایتان افزایش یابد. منبع: ...
مصرف چه میزان میوه برای بدن ما لازم است؟
کنید تمام انواع میوه ها به صورت جامد نسبت یه میوه های پوره شده و آبمیوه ها خیلی بیشتر سیر کننده هستند. شما می توانید مقدار زیادی از این پوره ها و آبمیوه ها را بدون اینکه احساس سیری کنید، مصرف نمایید. مطالعات نشان می دهد که خوردن مقدار زیاد آبمیوه با افزایش مصرف کالری همراه بوده و ممکن است خطر چاقی یا سایر بیماری های جدی را افزایش دهد. به عبارت دیگر، از خوردن مقدار زیاد آبمیوه اجتناب کرده ...
گرسنگی زیاد در بارداری، چگونه بر آن غلبه کنیم؟
گزینه های سالم تر برای غذا خوردن در دسترس دارید. میان وعده هایی مانند گرانولا بار، آجیل و کراکرها گزینه های مناسبی برای جای دادن در کیف شما هستند. بدن خود را پرآب نگه دارید: آب رسانی به بدن بخش مهمی از بارداری محسوب می شود و باید سعی کنید تا مقادیر قابل توجهی از آن را در طول روز مصرف کنید. به خاطر داشته باشید که در مصرف آن زیاده روی نکنید، در غیر این صورت می تواند باعث کشیدگی دیواره معده شود ...
دلایل پنهان اضافه وزن
. بسیاری از افراد، با وجود عدم مصرف وعده های سنگین غذایی، به علت مصرف مکرر تنقلات چاق می شوند. عدم نوشیدن آب کافی آیا شما واقعاً گرسنه هستید، یا در واقع فقط تشنه هستید؟ مطالعه ای در ژورنال Physiology & Behavior نشان می دهد که افراد بیش از 60 درصد از زمان تشنگی به جای نوشیدن آب با خوردن غذا پاسخ نادرستی به بدن خود می دهند. حتی اگر بدنبال رفع تشنگی نیستید جایگزینی وعده های غذایی با آب ساده و بدون کالری می تواند صد ها کالری دریافتی روزانه را اصلاح کند. ...
فواید خوردن چغندر در بارداری
. زمان آماده سازی: 55 دقیقه تعداد وعده غذایی: چهار وعده دستورالعمل ساده برگ چغندر برگ چغندر با طعم مشخص و خوشمزه، دارای ویتامین و مواد معدنی است. این برگها با داشتن فولات و ویتامین A خوب، ممکن است از نقص لوله عصبی جلوگیری کرده و رشد سالم جنین را تسهیل کنند. مواد لازم: دو دسته برگ چغندر یک قاشق غذا خوری روغن زیتون دو حبه سیر نصف قاشق چایخوری فلفل ...
با مدیریت وعده ناهار لاغر شوید
.... 5- پس از ناهار می توانید یک دسر سبک مانند میوه بخورید و یا یک فنجان چای مصرف کنید. زمان مناسب برای ناهار خوردن اگر می خواهید با مدیریت وعده ناهار به کاهش وزن برسید باید در این نوع رژیم که به رژیم غذایی بدون ناهار معروف است زمان صحیح خوردن وعده ناهار را رعایت کنید، کارشناسان بر این باورند که هر چه دیرتر ناهار میل شود، خوردن وعده غذایی شام به تاخیر افتاده و ...
خوردن چه خوراکی هایی برای لاغری خوب است؟
و از آن به عنوان یک میان وعده خوب استفاده کنید. خوردن یک گلابی در اواسط روز میتواند شما را تا آخر وقت سر پا نگهدارد. موز موزهاخیلی خوشمزه و در عین حال سالم هستند زیرا حاوی فیبر محلول هستند، موزها روند هضم را تسریع میبخشند و به شما کمک میکنند تا احساس سیری کاملی داشته باشید. اگر در صبحانه موز بخورید،شما میتوانید به راحتی تا وعده غذایی بعدی بدون گرسنگی بمانید. بهترین راه برای ...
عادتی که روده هایتان را نابود می کند
شود و آسیب زا و مضر خواهد بود . بنابراین باید حداقل نیم ساعت بین مصرف آن ها فاصله انداخت. 14. زمانی باید غذا خورد که در ناحیه زیر سینه تا ناف احساس سبکی داشته باشیم و کمی در قسمت زیر ناف احساس سنگینی کنیم و یا حس شامه ، بینایی و شنواییمان تیز تر شود و آب دهان کم باشد که در غیر اینصورت غذا خوردن باعث آسیب به دستگاه گوارش و روده خواهد شد. توصیه هایی کوتاه ولی موثر برای سلامت روده ...
موادغذایی مفید و مضر برای دندان ها!
مهمی در تثبیت و ترمیم مینای دندان دارند. مواد سرشار از فیبر سبزیجات برگ دار و سایر مواد غذایی پر فیبر باعث هضم خوب غذا و کنترل سطح کلسترول می شوند، و همچنین معجزاتی برای دندان های شما ایجاد می کنند، بیشتر به این دلیل که به جویدن زیاد نیاز دارند. خوردن یک کاسه لوبیا مانند این است که دندان های خود را به کارواش میبرید. این جویدن باعث ایجاد بزاق می شود و غذا به دلیل خرد شدن ...
خطرات خوابیدن بلافاصله بعد از غذا خوردن
دارد و جاذبه باعث می شود که در معده باقی بماند اما زمانی که دراز می کشید، ممکن است دچار رفلاکس اسید معده شوید و در نتیجه بخش های حساس سیستم گوارشی دچار اختلال شوند که عاملی برای سوزش معده و احساس سوزش در قفسه سینه یا گلو خواهند شد. کیفیت نامطلوب خواب اگر سریعاً بعد از غذا خوردن بخوابید، کل سیستم گوارش شما هنگام خواب شروع به کار می کند و پروسه هضم به طور کامل در حین خواب انجام می شود ...
فواید نوشیدن آب گرم برای بدن
. آب همچنین به بدن کمک می کند تا مواد مغذی را جذب کند و مواد زائد را بیرون بکشد. 5- کاهش درد آب گرم گردش خون را بهبود می بخشد و جریان خون می تواند درد عضلات آسیب دیده را بهبود بخشد. 6- مبارزه با سرماخوردگی و بهبود سلامت سینوس نوشیدن آب گرم به حرکت سریع مخاط کمک می کند. این بدان معناست که نوشیدن آب گرم سرفه و نفس کشیدن را بهبود می بخشد. 7- کاهش استرس یک فنجان آب گرم به افراد در مدیریت استرس و اضطراب کمک می کند. یک مطالعه قدیمی نشان داد که مصرف مایعات گرم مانند چای و قهوه می تواند استرس را کاهش داده و احساس اضطراب را کم کند. ...
دلایل احتمالی ناتوانی در آب کردن چربی شکم
ابتلا به شرایطی مانند بیماری قلبی، فشار خون بالا، مقاومت به انسولین و برخی انواع سرطان است. در ادامه با شش دلیل احتمالی ناتوانی در تحقق هدف کاهش چربی شکم بیشتر آشنا می شویم. به میزان کافی فیبر محلول مصرف نمی کنید زمانی که موضوع مواد مغذی برای کاهش وزن مطرح می شود، فیبر یک ستاره درخشان است. فیبر نه تنها به بهبود شرایط دفع مدفوع کمک می کند، بلکه عنصری کلیدی برای ...
قدمی محکم در راه پیشگیری از اعتیاد
تأیید زندگی سالم از بین ببرید. مشکل استفاده از مواد مخدر با اختلالات روانی این است که آن ها مشکل شما را تشدید می کنند. 4. مقابله با فشار های زندگی با دنیای پرمشغله و استرسی که در آن زندگی می کنیم، افراد احساس می کنند که در پایان روز با این کار پاداش می گیرند خب، پاداش گرفتن، مشکل نیست، مصرف مواد مخدر باعث ایجاد فشار روحی بیشتر می شود. برای جلوگیری از مصرف مواد مخدر ...
آیا در خانه با روش های سالم آشپزی می کنید؟
حرارت دادن مستقیم به مواد غذائی است. برای کباب کردن روی کبابپز، غذا را روی چنگکهای کبابپز بگذارید یا به سیخ بزنید و بالای زغالی که بسیار گرم است، قرار دهید. برای تکههای کوچکتر مانند سبزیهای تکه شده، میتوانید از توریهای کبابپز استفاده کنید تا از افتادن و لیز خوردن این مواد جلوگیری شود. برای جوشاندن مواد هم، غذاهای موردنظر را در ظرفی که قبلاً آب آن جوش آمده، قرار دهید. این روش، باعث میشود تا چربیهای اضافی از غذاها خارج شود و در صورت لزوم از روی آب جمع آوری گردد. لینک کوتاه کپی لینک ...
20 راهکار تضمین شده برای کاهش وزن سریع
حد نیازتان خواهد بود. زمان غذا خوردن فقط به غذا خوردن توجه کنید و روی هر لقمه ای که به دهان می برید تمرکز کنید، غذا را آهسته و خوب بجوید و از طعم و بافت غذای تان لذت ببرید. هدف تان از کاهش وزن را یک بار دیگر بررسی کنید شاید دیگر وزن کم نکنید چون به وزنی رسیده اید که با آن راحت و شاد هستید! این وزنی است که مناسب بدن تان است و مشکلی با آن ندارد. پس تلاش تان برای بیشتر وزن کم کردن، ضد شما عمل خواهد کرد! ...
کاهش وزن به 5 روش ساده
.... این موضوع برای کاهش وزن بسیار مهم است. خوردن لقمه های بزرگ و سریع روند پر شدن معده و ارسال پیام سیری به مغز را تحت تاثیر قرار می دهد بنابراین برترین روش غذاخوردن آهسته تر با لقمه های کوچک است. با دست غیر غالب خود غذا بخورید ممکن است در ابتدا احساس ناخوشایندی داشته باشد، اما تغییر قاشق به دست غیر غالب می تواند به شما در صرفه جویی در مصرف کالری در زمان غذا خوردن کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد که وقتی مردم با دست مخالف غذا می خورند 30 درصد غذای کمتری مصرف می کنند. ...