سایر منابع:
سایر خبرها
دکمه های پیراهنتان را راحت تر ببندید!!!
چاقی بیشتری هستید و به عبارت بهتر تناسب اندام ندارید. چاقی شکم جزو شایع ترین انواع چاقی هاست که عده زیادی را دچار دردسر می کند. ممکن است در مهمانی باشید و متوجه شوید لای دکمه های پیراهن تان باز است. در این شرایط مسلما معذب می شوید و نمی توانید به راحتی از حضورتان در مهمانی لذت ببرید. حتی شاید مورد تمسخر قرار گرفته و یا توسط افرادی تحت نصیحت و توصیه های کلیشه ای بابت لاغر شدن و فواید تناسب ...
چند توصیه اشتباه در مورد کاهش وزن
کنید و فعالیت بدنی بیشتری داشته باشید. ورزش به سلامتی و بهتر شدن اندام تان کمک می کند، اما مجوزی برای پُرخوری کردن نیست! شما حتی اگر خوب و منظم ورزش کنید باز هم باید انتخاب های غذایی هوشمندانه داشته باشید. برنامه ی ورزشی و تمرینی تان باید متعادل باشد. تمرینات هوازی کالری بیشتری می سوزانند، اما تمرینات قدرتی به عضله سازی کمک می کنند و این برای کنترل وزن در بلندمدت مفید است. توصیه اشتباه ...
بهترین نوشیدنی های چربی سوز
به گزارش روزپلاس، داشتن تناسب اندام و سوزاندن چربی های اضافه بدن موضوع مهمی برای بسیاری از افراد در جوامع مختلف امروز است؛ انجام حرکات ورزشی، داشتن رژیم غذایی مناسب و پرهیز از پرخوری از جمله مواردی است که در افراد مصمم به کاهش وزن و از بین بردن چربی های زائد باید مورد توجه قرار گیرد. به گفته کارشناسان طب سنتی، یکی از روشهای موثر، آسان و در دسترس برای کاهش وزن و چربی سوزی افراد چاق ...
7 مورد از بدترین اشتباهات رژیم کتوژنیک
شیرینی ها را نیز کنار بگذارید. طبق لیست غذایی رژیم کتوژنیک استاندارد شما باید چربی فراوانی مصرف کنید. با این شرایط شما در وضعیت کتون زدگی قرار خواهید گرفت که یک وضعیت متابولیکی بوده و بدن را وادار می کند به جای کربوهیدرات ها، چربی ها را بسوزاند و در نتیجه کاهش وزن تان سرعت خواهد گرفت. کربوهیدرات تقریبا در هر چیزی هست و چربی ها نیز انواع گوناگونی دارند (همه ی چربی ها سالم نیستند ...
معرفی رژیم ضد پیری و مفید FMD
اگر شما جزء افرادی هستید که از غذا خوردن زیاد دست می کشید و به دنبال کاهش وزن هستید، حتما می دانید که بعضی از کارها و رژیم های غذایی نسبت به اقدامات دیگر مفیدتر است زیرا اگر یک رژیم غذایی بیش از حد شما را دچار کمبود انرژی کند، چربی را بیشتر ذخیره می کند. پس همیشه هم کم غذا خوردن مفید نیست. در این قسمت از ورزش و تناسب اندام راهکارهایی را به شما معرفی می کنیم که بتوانید راهکارهای ضد پیری را در پیش ...
چگونگی حفظ زیبایی در بارداری
کودک است. زن باردار باید حدود 2000 تا 2500 کالری به طور روزانه مصرف کند، که در چهار وعده غذایی مختلف تقسیم می شود. توجه به کالری دریافتی تان به شما کمک می کند که از افزایش وزن غیر ضروری که ممکن است شما را در معرض خطر بیماری های خاصی قرار دهد، جلوگیری کنید. شما باید وزن لازم را برای تأمین مواد غذایی مناسب برای کودک خود به دست آورید و به او اجازه دهید تا به اندازه سالم رشد کند، اما باید توجه زیادی ...
گرفتن رژیم غذایی اراده می خواهد
وزن مناسب برای بعضی افراد است؟ قطعا همینطور است. مهم نیست برای هرکدام از ما کاهش وزن چقدر سخت یا آسان باشد، چیزی که مهم است این است: میشود وزن کم کرد. پیشنهاد برنافیت: روانشناسی تغذیه دانشی موثر در روند کاهش وزن سومین استراتژی طلایی کاهش وزن: متعهد شوید رژیم گرفتن در اصل جنگ اراده است. مبارزه خودتان بر علیه خودتان. خود قدیمی میخواهد راحت غذا بخورد و عادات قدیمی را ...
دلیل اینکه نوجوونم بی اشتهاست چیه ؟
بیشتر از مردان در معرض این مشکل قرار می گیرند. بی اشتهایی معمولاً بین همه ، 90% نوجوانان در سنین بین 12 تا 25 سال را درگیر می کند. نوجوانانی که تیپ شخصیتی خاص و منحصر به فرد دارند، به احتمال بیشتری در معرض این مشکل قرار می گیرند. اگر نوجوان شما ایده آل گراست و در هر زمینه ای به دنبال بهترین ها می گردد، احتمالاً انگیزه بیشتری برای کاهش وزن داشته باشد. ...
ساعت هوشمند گارمین Forerunner 745 معرفی شد
گارمین از ساعت هوشمند جدیدش با نام Forerunner 745 رونمایی کرد. این ساعت تمام ویژگی های ردیابی لازم را برای کمک به شما در موفقیت در مسابقات و ساعت های طولانی آموزش که شما را به آنجا می رساند، ارائه می دهد. Forerunner 745 تمام سنسورهای ردیابی تناسب اندام و آمار پیشرفته ساعت ورزشی گارمین با قیمت برتر را در کنار ویژگی های اساسی مانند مدیریت اعلان، ذخیره سازی موسیقی داخلی و پخش و همچنین پرداخت های NFC ...
7 علامت استرس که نادیده اش می گیرید
بدون دلیل مشخصی دچار ورم و حتی درد می شود بدانید که بدنتان درگیر استرس های کنترل نشده است. بنابراین لازم است که بیشتر به احساسات و سلامت روانی خود اهمیت دهید. تغییر اشتها برخی افراد زمانی که در معرض استرس قرار می گیرند اشتهای خود را از دست می دهند. اما در مقابل برخی دیگر میل زیادی به مصرف مواد غذایی بخصوص مواد غذایی پرکالری و چرب نشان می دهند. این مسئله از به هم ریختن تعادل در ...
چگونه می توان با تنبلی تخمدان باردار شد؟
مراجعه کنید: -اگر قاعدگی تان به نحوه معنی داری عقب افتاده است و باردار نیستید. -اگر علایم سندرم تخمدان پلی کیستیک، مثل رویش بی رویه مو بر روی صورت و بدن، را دارید. -اگر برای بیش از 12 ماه برای بارداری، بدون نتیجه خاصی، سعی کرده اید. -اگر علایم دیابت، مثل تشنگی و گرسنگی شدید، تاری دید و یا کاهش وزن غیرمنتظره را دارید. ممکن است پزشک برای تشخیص از ازمایش برای دیابت و ...
کره، مفیدِ مضر – ایرنا
دیگری هم به نام گروه متفرقه وجود دارد که شامل قندها و چربی ها هستند، یادآور شد: همواره در توصیه های تغذیه ای تاکید می کنیم که از این گروه ها کمتر استفاده شود به دلیل اینکه دریافت این گروه مواد مغذی زیادی ندارد مثلا قندها فقط کالری دارند و چربی ها هم باید به تناسب استفاده شوند. مصرف چه نوع چربی مفید و مصرف چه نوعی زیان آور است؟ صمدپور با بیان اینکه برخی افراد برای کاهش وزن یا ...
علت موی زائد، پستان زنان چیست؟
. هرچندکه، نادر است مو برروی سینه تان تنها نشانه PCOS باشد. دیگر نشانه ها شامل: تغییر یا عدم وجود دوره های قاعدگی افزایش چربی پوست یا آکنه کم شدن موی سر ناباروری افزایش رشد مو در دیگر قسمت های بدن تان، مانند صورت تان کاهش وزن مشکل دیگر موقعیت متضمن ممکن، سندروم کوشینگ (بدکاری غدد فوق کلیوی) است. Allawah می گوید: دیگر نشانه ها از این موقعیت می تواند شامل: ...
عوارض فریاد بر سر کودک
تان نیز جلوگیری کنید، چرا که این کار شما عواقب جبران نشدنی بر روح کودک باقی می گذارد. چرا برخی از افراد به فریاد زدن بر سر کودکان عادت دارند؟ تنها پاسخ مختصر و مفیدی که می توان در این رابطه داد، این است که والدین در خشم بسیاری خود را غرق می کنند. خارج شدن از حالت طبیعی سبب می شود تا والدین با فریاد زدن بر سر کودکان خود احساسات شان را بروز دهند. نکته ای که در این رابطه بسیار حائز ...
با دستان خالی هم می توان چاق شد!
در عذاب هستند. این موضوع را همیشه به یاد داشته باشید، همان طور که چاقی باعث بروز مشکلات زیادی می شود، کمبود وزن و لاغری هم خطرناک است زیرا سوء تغذیه، ضعف سیستم ایمنی، پوکی استخوان، کاهش سطح انرژی بدن و ضعف و خستگی، کم خونی، مشکلات زایمان، اختلالات قاعدگی و... را به دنبال دارد. درصورتی که شما جزو افراد بیش از حد لاغر هستید، نگران نباشید و استرسی به خود راه ندهید. شما تنها به یک برنامه غذایی اصولی ...
صبحانه ای که در یک ماه لاغرتان می کند
فعالیت بدنی منظم قرار گیرد تأثیر زیادی در کاهش وزن و تناسب اندام خواهد داشت. ما در اینجا قصد داریم یک نوع صبحانه خاص را معرفی کنیم که به شما کمک می کند در عرض یک ماه حدود 4 کیلوگرم وزن کم کنید. البته لازم است که این صبحانه را به مدت یک ماه و به طور روزانه میل کنید. در کنار آن نیز رژیم غذایی تان سرشار از میوه و سبزیجات و در عین حال کم کالری باشد. این صبحانه بسیار سالم بوده و در ...
با مدیریت این وعده غذایی لاغر شوید
کردن معده، عمل جراحی چربی شکم و پهلو و ... می پردازند تا شاید به تناسب اندام دست یابند. اما یادتان باشد برای کاهش وزن و خلاصی از چربی های شکم و پهلو موثرترن راه، ممارست در ورزش به همراه برنامه غذایی سالم و تحت نظر پزشک متخصص است، پس لطفا از خودتجویزی بپرهیزید. برخی از افراد فکر می کنند کم غذا خوردن و یا حذف یک وعده غذایی در کاهش وزن موثر است به همین دلیل خودسرانه تصمیم به حذف ...
با بهترین اپلیکیشن های رژیم غذایی آشنا شوید
یکی از موضوعات بسیار مهم برای افراد در طول زندگی حفظ تناسب اندام است؛ البته نباید فراموش کرد که تناسب اندام بدون داشتن برنامه ی رژیم غذایی مناسب به دست نخواهد آمد. درحال حاضر، بیشتر افرادی که می شناسیم و در اطراف خود مشاهده می کنیم، گوشی هوشمند دارند و همین امر سبب شده تا توسعه دهندگان زیادی برنامه های رژیم غذایی تولید و منتشر کنند. در این مقاله، قصد داریم تعدادی از بهترین اپلیکیشن های رژیم غذایی ...
20 راهکار تضمین شده برای کاهش وزن سریع
کاهش وزن طی شش ماه بعد، موفق تر از گروه دیگر بودند. عملکرد کاهش وزن تان را درک کنید علت اینکه بیشتر افراد طی دو سه هفته ی اول شروع یک رژیم کاهش وزن به سرعت وزن کم می کنند این است که بخش عمده ی وزن از دست رفته، آب است. بعد از اینکه بدن از شر این مایعات اضافی خلاص شد، طبیعی است که سرعت روند کاهش وزن تان به میزان قابل توجهی افت کند. روند پیشرفت خود را بررسی کنید و از ...
رژیم فیبر یا F factor چیست؟ هرآنچه باید بدانید
می توانید بدون وجود محدودیت های رژیم های دیگر، برنامه تغذیه ای تان را مناسب و خوشایند پیش ببرید. رژیم فیبر به شما یاد می دهد که مواد غذایی مفید را وارد رژیمتان کنید. خوبی آن در تنوعی است که در اختیارتان می گذارد؛ چون مواد حاوی فیبر گوناگونی وجود دارند که می توانند وارد وعده های صبحانه، ناهار و شامتان شوند. این رژیم به اندازه کافی نظرتان را جلب کرد؟ فکر می کنید که روی آوردن به آن می تواند سلامتی شما را تضمین و چند کیلویی هم از چربی های ناخوشایند بدنتان کم کند؟ کاهش و افزایش وزن ماهانه تا 6 کیلوگرم زیر نظر متخصصین بصورت حضوری و آنلاین ...
فیزیوتراپی گودی کمر: درمان لوردوز با ورزش، ماساژ و بریس
شما را کاهش دهد اما به هیچ عنوان باعث تسکین کامل درد نخواهد شد. تناسب اندام خود را حفظ کنید زیرا چاقی و اضافه وزن به ویژه چاقی قسمت میانی بدن فشار زیادی را به قسمت پایین کمر وارد می کند و شما را دچار درد بسیار زیادی خواهد کرد به این ترتیب اگر قصد دارید به کاهش درد کمرتان بپردازید بهتر است به فکر کاهش اضافه وزن باشید. حالت خوابیدن خود را اصلاح کنید زیرا شما می توانید با تغییر دادن الگوی خوابیدن تان ...
ورزشی مخصوص برای خلاص شدن از شر چربی های شکم
برای تقویت و کاهش وزن بسیار عالی است. بالا بردن مستقیم پا ها این حرکت بسیار موثر را در چندین مطلب دیگر از بخش تناسب اندام نمناک معرفی کردیم و دانستید که بالا بردن پاها به صورت صاف در حالی که به پشت دراز کشیده اید تمرینی عالی برای شکم می باشد. این حرکت برای تمام سطوح تناسب اندام مفید است زیرا فرد می تواند به پشت دراز بکشد و هنگام بالا و پایین بردن پاهایش ارتفاع آن ها را تنظیم کند ...
10 اشتباه برای پوشش آقایان
. فقط بخاطر بسپار که اگر خیلی لاغر هستید و وزن کمی دارید، پوشیدن شلوار جین شلوار به منظور پنهان کردن نواقص خود می تواند وضعیت را وخیم تر کند. چنین شلوار جین فقط خیلی سست به نظر می رسند و هیچ ویژگی را برجسته نمی کنند یا به سبک شما کمک نمی کنند. پوشیدن شلوار جین برای افراد لاغر، برای پوشاندن نواقص بدن، کار اشتباهی است 8- لباس زیر شما قابل مشاهده است دلیل اصلی ...
قورت دادن آدامس خطرناک است؟
...> آیا جویدن آدامس شما را لاغر می کند؟ با قورت دادن آدامس چه میشود؟ وقتی که آدامس را می جویم زبان مولکول های بزرگ آدامس را توسط آنزیم های خود می شکند و آن ها را تجزیه می کند، اما وقتی به علت عدم تمرکز آدامس را قورت می دهید معده نمی تواند لاستیک موجود در آدامس را هضم کند و پس از گذشت یک یا دو روز آدامس مانند هر ماده خوراکی دیگری همان مسیر همیشگی را طی می کند و از طریق مدفوع از بدن ...
رونمایی از نسخه تیتانیومی سامسونگ گلکسی Watch 3
. علاوه بر طراحی لوکس، نسخه تیتانیومی گلکسی Watch 3 بسیار انعطاف پذیر بوده و راحتی استفاده را با تجربه ای فراگیر در حوزه سلامت و تندرستی در اختیار شما قرار می دهد. این مدل مجهز به قابلیت های پیشرفته ای در حوزه سلامت است که شامل رهگیری فشار خون و نوار ضربان قلب یا ECG در کنار دیگر قابلیت های حوزه تناسب اندام و تندرستی می شود. از جمله دیگر قابلیت ها می توان به رهگیری میزان اکسیژن خون (SPO2 ...
گرسنگی زیاد در بارداری، چگونه بر آن غلبه کنیم؟
غذایی کوچک در طول روز می تواند به برطرف شدن گرسنگی شدیدتان کمک کند. می توانید غذاهایی به میزان کم تهیه کنید که برای شما مناسب است، بنابراین میان وعده سالمی در اختیار دارید. وجود گزینه های غذایی سالم در دسترس تان مصرف آن را نسبت به فست فود و هله هوله ها ساده تر می کند. وقتی باردار بودم، هیچ گاه خانه را بدون یک بطری آب و موز در کیف خود ترک نکردم! ...
چگونه خواب راحت داشته باشیم؟
و ساکت نگه دارید صدا ها را کم کنید اگر نمی توانید صدا های اطراف، ترافیک یا خانه تان را حذف کنید یا نادیده بگیرید، سعی کنید آن ها را تحت پوشش صدای یک فن یا یک وسیله ی برقی قرار دهید. گوشی های خواب هم می توانند به شما کمک کنند. اتاق تان را خنک نگه دارید بیشتر افراد در اتاقی که اندکی خنک باشد، یعنی دمای آن حدود 18 درجه ی سانتی گراد باشد و تهویه ی مناسبی ...
قبل از حرف زدن خوب فکر کنید؛ اما چرا؟ 11 دلیل مهمی که شاید ندانید
زمانی که ناراحت یا عصبانی هستید، 5 تا 10 ثانیه صبر کنید. اگر نمی توانید جلوی خودتان را بگیرید، بهترین کار این است که آن مکان را ترک کنید. به این صورت، از گفتن چیزی که بعد باعث پشیمانی تان می شود، جلوگیری کرده اید. وقتی چند ثانیه صبر کردید یا مکان را ترک کردید، باید به این فکر کنید که آیا نکته مهمی برای گفتن وجود دارد و آیا نظرات شما مرتبط، مفید یا کمک کننده هستند یا خیر؛ شاید بهتر باشد ...