سایر منابع:
سایر خبرها
آموزش طرز صحیح نشستن، راه رفتن و خوابیدن + تصاویر
.... هنگام نشستن، ایستادن و خوابیدن به روش صحیح، کمترین فشار و استرس روی عضلات بدن شما اعمال می گردد. وضعیت ستون فقرات در حالت استراحت و خنثی است، اعضاء حیاتی بدن (مانند قلب) در مکان صحیح قرار دارند، استخوان ها و مفاصل در وضعیت صحیح خود قرار دارند و کارایی عضلات در حداکثر است. تحلیل و سایش نابهنجار مفاصل کاهش یافته و از التهاب مفاصل جلوگیری به عمل می آید از مشکلات کمر درد، دردهای ...
در هنگام بارداری چگونه بخوابیم؟
...، کمر درد و گرفتگی عضلات پا در فرد ایجاد شود. ” در سه ماهه اول، بسیاری از خانم ها بیش از حد خواب آلود هستند. پزشک خانواده می گوید چند دلیل برای این امر وجود دارد: هورمون های فرد در دوران بارداری تغییر می کند و ممکن است پروژسترون اضافی احساس خستگی بیش از حد معمولی در شما ایجاد نماید بارداری می تواند فشار خون فرد را کاهش دهد و باعث خواب آلودگی او شود بارداری می تواند قند ...
چند روش تغذیه ای کاربردی برای درمان بی خوابی
در خواب افراد شود. خوابیدن طی روز، قرار گرفتن در معرض صداهای بلند و زیاد، فعالیت های شدید جسمی و ذهنی، حضور مداوم و طولانی در فضای مجازی یا انجام دادن بازی های رایانه ای، عصبانیت و نگرانی، همگی از عوامل تأثیرگذار بر بروز اختلالات خواب هستند؛ پرهیز از موارد ذکرشده به بهبود کیفیت خواب افراد کمک می کند. مصرف برخی مواد مانند چای، قهوه، شکلات، نوشیدنی های انرژی زا، غذاهای سنگین ...
در روز های کرونایی، به جنگ ترس های خود بروید
...، ترس از مکان های عمومی و یا اختلالات جسمی مزمن از جمله درد در قفسه سینه و خستگی عضلات شود. برخی پیشنهاد می کنند که ممکن است یوگا نقشی مفید در درمان اختلال احساسات منفی ترس یا اضطراب داشته باشد. واقعیت این است که روش های زیادی وجود دارد که می تواند ترس و نگرانی مداوم را برطرف کند تا زندگی شما به واسطه آن مختل نشود. اولین قدم، شناسایی منبع ترس هاست. پزشکان معتقدند درمان درست زمانی ...
کارکردن در حالت درازکش بهتر است یا نشسته؟
وقتی به اندازه ی کافی نمی خوابند، دچار مشکل می شوند. کمبود خواب باعث کاهش آزاد شدن هورمون رشد می شود. نوجوانان به 8 تا 10 ساعت و کودکان 6 تا 12 ساله به 9 تا 12 ساعت خواب نیاز دارند. فعالیت بدنی و خواب خوب با همکاری هم اثر گذارند. فعالیت متوسط تا شدید به شما کمک می کند تا سریع تر به خواب رفته و خواب عمیقی داشته باشید. این امر همچنین خواب آلودگی طی روز و میزان مصرف داروهای خواب را کاهش می ...
کاهش وزن با دویدن برنامه ای مخصوص دارد + آموزش
به گونه ای تغییر دهید ،که مطمئن باشید بیشترین چربی سوزی را دارید. دویدن موثرترین روش برای سوزاندن کالری است و اگر در کنار آن کمترین مصرف کالری را داشته باشید، مفیدتر واقع می شود. از راه رفتن شروع کنید.اگر در ابتدای راه هستید بدن شما هنوز آماده دویدن های سنگین نیست.از راه رفتن شروع کنید تا شرایط لازم برای بدنتان ایجاد شود و کمترین آسیب را ببینید. اگر شرایط بدنتان ...
چالش رسیدن به آرامش روان در 1 ماه
مدت 10دقیقه در روز مطالعه کنید. فرقی ندارد که کجا هستید. پیاده روی کردن به مدت نیم ساعت در یک محیط و فضای باز هورمون استرس را کاهش می دهد و روحیه شما را بهبود می بخشد. حتماً متوجّه شده اید که انجام اقداماتی مثل مانیکور به شدت حال شما را خوب می کند. اگر این کار را در مورد ظاهر خود هم انجام دهید ، قطعاً تاثیر مثبت آن چند برابر خواهد بود. نقاشی کشیدن ، رنگ آمیزی یا ...
درمان ترس شبانه کودکان
جلوگیری کنیم، اما می توانیم با تلاش آن را به حداقل برسانیم. برای جلوگیری از ترس های شبانه کودک چه کاری می توان انجام داد؟ از آنجا که خستگی زیاد یکی از مهم ترین محرک ها برای وقوع ترس شبانه کودک است، باید به زندگی روزانه و زمان خواب کودک توجه کنیم. باید به کودک بیاموزیم هر روز در یک زمان مشخصی بخوابد و بیدار شود. اولین چیزی که باید به آن توجه کنید، فراهم کردن بهترین شرایط برای خوابیدن ...
رفع افتادگی واژن و روش های آن
. دوره ریکاوری بسیار کوتاه است و شما بلافاصله بعد از درمان مرخص می شوید. خونریزی ندارد و کاملا غیرتهاجمی است. نخ ها جذب بدن می شوند، بنابراین نتیجه ی کار بسیار مطلوب خواهد بود. کشیدن عضلات واژن و لگن باعث تقویت این عضلات می شود. بعد از عمل باید تا چند روز آنتی بیوتیک مصرف کنید. چه کسانی نمی توانند از نخ برای رفع افتادگی واژن استفاده کنند؟ دختران مجرد نباید عمل رفع افتادگی یا تنگ کردن واژن ...
کربوهیدرات ها رژیم غذایی
چرخه خواب می شود و پس بهتر است برای داشتن ذهنی آرام و سالم و خوابی راحت اتاق خواب خود را تمیز و مرتب نگه داریم. نگاه کردن به صفحه نمایش گوشی و لپ تاپ قبل از خواب به دلیل نور ناشی از صفحه نمایش باعث تولید ملاتونین در بدن می شود و برای بدن و خواب فرد بسیار مضر است. در طول خواب مغز شما سیگنالی را به بدن م ی فرستد و باعث کاهش تولید بعضی هورمون ها و ترکیبات مهم در بدن می شود که ...
بهترین کتاب های موفقیت در حوزه کسب و کار
، مطمئناً با مطالعه این مقاله به هدف خود خواهید رسید و چند کتاب درجه یک به شما معرفی خواهد شد. مطالعه بهترین کتاب های موفقیت چه تأثیری روی ما می گذارد؟ برخی از افراد موفقیت بر این باور هستند که همیشه موفقیت سرنخ هایی از خودش به جای می گذارد تا کسانی که عاشق موفقیت هستند آن سرنخ ها را دنبال کنند و به هدف خودشان برسند. یکی از سرنخ هایی که موفقیت بر جای می گذارد، همین کتاب هایی است ...
6 روش تسکین آرتروز گردن
هشدار آرتروز گردن شناخته می شود. اگر اقتضای شغل شما طوری است که ساعت ها مشغول کار با رایانه هستید، حتما اصول صحیح نشستن را رعایت کنید تا از بروز آسیب به مهره های گردن پیشگیری شود. برای این منظور، پشت باید صاف باشد و سر به جلو خم نشود. مانیتور را در ارتفاع هم راستا با چشم قرار دهید. میز تکیه گاه ساعدها باشد و از معلق ماندن دست ها خودداری شود. استفاده از تلفن همراه را به حداقل برسانید و در ...
فیلم ترسناک برای کودکان از چه سنی مجاز هست؟
تا از محتوای فیلم ها تقلید کرده و به خود و دیگران صدمه های غیر قابل جبران وارد کنند. این مسئله به مرور و در بزرگسالی می تواند زمینه ساز اختلالاتی از جمله سلوک و نافرمانی مقابله جویانه گردد. 2- اختلال در خواب و اشتها همانطور که گفته شد کودکان مرز خیال و واقعیت را به سختی تشخیص می دهند و زمانی که در یک فیلم صحنه های متفاوت و عجیب و ترسناک را مشاهده می کنند؛ تصاویر را به زندگی ...
معرفی بهترین ماسک های صورت در بازار
فصل زمستان که ممکن است پوست شما تیره و خشک شود، یا اگر در منطقه ای زندگی می کنید که آب و هوای آن در طول سال خشک است، ماسک های خواب گزینه بسیار خوبی برای تقویت و آبرسانی عمیق هستند . نکته مهم در انتخاب ماسک صورت از در نظر گرفتن شرایط فصلی غافل نشوید. به عنوان مثال، در زمستان، وقتی بیشتر وقت خود را در خانه می گذرانید و هوا خشک تر است، یک ماسک آبرسان می تواند برای انواع پوست مفید ...
ترکیب عوامل ژنتیکی، تربیتی و محیطی زمینه ساز اختلالات روانی
هایشان به دسته های مختلفی تقسیم شده اند و براساس همین نشانه ها، متخصصان تشخیص و درمان می دهند. کاووسی با اشاره به این که اختلالات روانی در بافت پیچیده ای رخ می دهند و ترکیبی از علل باعث به وجود آمدن آن ها می شود، عنوان کرد: آگاهی از این اختلالات، نشانه ها و علل بروز آن ها به افراد کمک می کند تا نسبت به مشکلات خود آگاه بوده و جهت درمان و بهبود سلامت روان اقدام کنند. این ...
بهترین راهنما خرید تشک
باشید به انواع حساسیت و بیماری های پوستی دچار نشوید، بی شک تشک شما عملکردی همانند روز نخست نخواهد داشت . دردهای عضلانی، بی حسی دست و پا، احساس خستگی حتی پس از خواب طولانی مدت یا بروز حساسیت های پوستی همگی نشانه هایی برای تعویض تشک هستند. به عنوان مثال ممکن است تشک شما به لحاظ فیزیکی نیازهای شما را تأمین کند اما به دلیل استفاده از مواد حساسیت زا در آن موجب تعرق بدن شما شود. با این وصف ...
علت بی خوابی نوزاد چیست؟
بزرگسالان به 8 ساعت در شبانه روز می رسد و از آنجایی که خواب این نوزادان بریده و منقطع است ، نگرانی والدین را به دنبال خواهد داشت و اغلب خواب کم نوزاد خود را به حساب وجود یک بیماری می گذارند و در پی درمان آن به دنبال دکتری خواهند بود که بتواند مشکل فرزند آن ها را حل کند. اما به راستی دلیل اصلی بی خوابی نوزاد چیست؟ شناسایی علت بی خوابی در نوزاد اگر نوزاد بیمار نباشد و از نظر جسمی ...
چطور از پوست خود محافظت کنیم؟
می تواند راه حل این مسئله باشد. به کمک یک کرم آبرسان با کیفیت و مناسب با تیپ پوستیتان با بافت سبک، رطوبت مورد نیاز پوستتان را تامین کنید. مرطوب نگاه داشتن پوست سبب می شود تا روند پیری و بروز چروک ها در پوست شما به شدت کاهش یابند. علاوه بر این به کمک یک مرطوب کننده می توانید خشکی، اگزما و ... را در پوست خود از بین برده و شفافیت فوق العاده ای به آن ببخشید. در نتیجه پوستی سالم تر، زیباتر و درخشان تر ...
نقش کیفیت خواب در کنترل دیابت
و نگهداری انرژی، نقش مهمی نیز در تنظیم هورمونی بدن دارد. همچنین اختلالات هورمونی می تواند کیفیت خواب و کیفیت زندگی افراد را کاهش دهد.کیفیت خواب یکی از موضوعات مهم در بیماری دیابت است. به همین دلیل محمدصادق سرگلزائی و دانیال کوهستانی ، پژوهشگران کمیته تحقیقات دانشجویی، دانشکده پرستاری مامایی دانشگاه علوم پزشکی ایران، در یک مطالعه مروری کیفیت خواب افراد مبتلا به دیابت در ایران را مورد بررسی قرار ...
قرمزی چشم؛ خطراتی که تهدیدتان می کند!
. شما هچنین می توانید روش های درمان خانگی خشکی و قرمزی چشم را انجام دهید. آلرژی بسیاری از مردم نمی دانند که حیوانات خانگی شان موجب قرمز شدن چشم می شود. به گفته دکتر فیشر تیمار کردن مرتب آن ها و کوتاه کردن موهایشان باعث جلوگیری از خارش و ملتهب شدن چشم می شود. حساسیت های فصلی و حساسیت به گرد و غبار هم می تواند موجب قرمزی چشم شود. همیشه خانه را تمیز نگه دارید بخصوص در فصولی که میزان ...
راهکار ارتشی ها برای خوابیدن در دو دقیقه
به گزارش بهداشت نیوز کمتر چیزی است که به اندازه بی خوابی و غلت زدن در رختخواب شبانه و تلاش برای کمی چشم برهم گذاشتن، کلافه کننده باشد.
چگونگی تنظیم خواب نوزاد
هنوز نخوابیده است، می تواند به شما کمک کند. این به او فرصتی می دهد که با بودن در رختخواب به خواب برود. و به این معنی است که وقتی شب در تختش بیدار می شود، بیشتر احتمال می رود که خودش را آرام کند. روش آرام کردن با نوازش یکی از روش ها به منظور آموزش کودک برای خوابیدن در تخت خود است. از خودتان مراقبت کنید تغییر عادات خواب نوزاد می تواند خسته کننده باشد، بنابراین لازم است که به خودتان هم رسیدگی کنید. شما می توانید در طول روز هر وقت فرصت باشد استراحت کنید، زودتر بخوابید و از خانواده خود برای نگهداری نوزاد کمک بخواهید. ...
راز مشترک افرادی که عمر طولانی دارند
بدن از جمله مغز می شود. 2٫ شناخت اهداف روزانه دانستن جواب این سوال که هر روز صبح برای انجام چه کاری از خواب بیدار می شوید و هدف شما از زندگی کردن چیست. داشتن شغل مناسب و تشکیل خانواده یک هدف بسیار آسان و قابل دسترس است. لازم است که برای بعد از دستیابی به این اهداف نیز برنامه ریزی و هدفی برای خود تعیین کنید که هدف های بعدی برای برخی از افراد ممکن است نوه دار شدن، باغبانی کردن و ...
راه کارهای از بین بردن پف زیر چشم
پف زیر چشم ها: پف زیر چشم معضلی است که با رشد افراد و مسن تر شدن آن ها کم کم ظاهر می شود و یک شکایت دائمی در میان بیمارانی است که دیگر مانند گذشته احساس جوانی نمی کنند. بافت چربی نرمالی که برای حمایت از چشم در اطراف چشم وجود دارد گاهی به طرف پلک پایینی حرکت می کند، که این امر باعث متورم به نظر رسیدن قسمت زیر چشم می شود. علاوه بر این، این مایع ممکن است در ناحیه زیر چشم شما جمع شود که که ...
از فواید خواب باخبر شوید
ویژگی های متداول بیشتر بیماری های روانی از جمله اضطراب، افسردگی، اختلال دو قطبی و اسکیزوفرنی است. اخیراً، یک مطالعه در نروژ نشان داد که تأخیر رفتن به رختخواب به مدت 2 ساعت، اما در حالت عادی بلند شدن، احساسات مثبت مانند شادی، اشتیاق و احساس تحقق را به هم می زند. این تأثیر با هر روز متوالی خواب تأخیر افزایش یافت. افرادی که مستعد ابتلا به یک وضعیت بهداشت روانی خاص هستند و افرادی که ...
علت درد کمر در پریود چیست؟
از علائم دیسمنوره است که به دوره های قاعدگی خاص دردناک گفته می شود. علل کمردرد در دوران قاعدگی درد، از جمله درد کمر، در دوران قاعدگی می تواند توسط چندین عامل مختلف ایجاد شود. کالج زنان و زایمان آمریکایی یادآور می شود که دیسمنوره شایع ترین اختلال قاعدگی است. تقریبا نیمی از زنان برای حداقل یک تا دو روز در هر دوره قاعدگی، درد دوران قاعدگی را تجربه می کنند. دو نوع درد دوران قاعدگی ...
بهترین درمان بی خوابی در طب سنتی
45به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا ، درصد مردم دنیا از بی خوابی رنج می برند و برای درمان این بی خوابی از داروهای شیمیایی استفاده می کنند. اگر شما هم جزو همچین افرادی هستید پیشنهاد ما به شما طب سنتی و استفاده از دم نوش های آرامش بخش است چرا که بدون عوارض هستند. اگر در طول هفته بیش از 2 شب بی خواب هستید و میانگین خوابتان 4 ساعت در روز است لازم به استفاده از قرص خواب آور نیست پس ...
روش های درمان انواع سرفه
انواع مختلفی دارد که می توان برای هر کدام روش های درمانی متفاوتی در نظر گرفت. روش های درمان انواع سرفه بطور کلی سرفه می تواند خشک و خلط دار باشد. با این حال می توان با توجه به نوع ابتلا به آن، انواع مختلفی برای سرفه در نظر گرفت. درمان سرفه شبانه معمولا سرفه ها در هنگام شب تشدید می شوند و پیش از خواب باعث بروز ناراحتی در شخص مبتلا خواهند شد. روش های مختلفی ...