خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مکمل هایی که شما را ایمن می کنند!
...> ویتامین A که به تقویت سیستم ایمنی و قدرت بینایی کمک می کند، یک ویتامین محلول در چربی است، به این معنی که بدن آن را با چربی های موجود در رژیم غذایی جذب می کند. از این رو، بهتر است ویتامین A همراه غذا مصرف شود. بتاکاروتن (یک منبع مهم ویتامین A) رایج ترین نوع این ویتامین در مواد غذایی و مکمل های غذایی است. مقدار مصرف توصیه شده روزانه ویتامین A برای هر فرد بر اساس سن و جنسیت متفاوت است. ...
درمان کمبود آهن با کدام تغذیه؟
، سبزیجات برگ تیره، فلفل دلمه ای، خربزه و توت فرنگی هستند. مصرف 100 میلی گرم ویتامین C به همراه وعده غذایی، 67 درصد جذب آهن را افزایش داده است. از این رو نوشیدن آب مرکبات یا خوردن غذا های دیگر سرشار از ویتامین C در حالی که شما غذا های آهن دار مصرف می کنید، باعث افزایش جذب بدن می شود. گوشت، ماهی و مرغ گوشت، ماهی و طیور نه تنها آهن هم را به خوبی جذب می کنند، بلکه می توانند ...
چه افرادی سرطان گوارش می گیرند؟
...: صادق مختاری افزود: افرادی که غذا های تحریک کننده التهاب مثل غذا های پر چرب و قندی می خورند، بیشتر از کسانی که از میوه ها و سبزیجات استفاده می کنند، دچار سرطان گوارش می شوند. وی اظهار داشت: التهاب مزمن می تواند با سرطان، دیابت، بیماری های قلبی، عروقی و حتی مرگ همراه باشد و روغن ها بیشترین التهاب را در بدن بوجود می آورند. مختاری با بیان اینکه مصرف روغن های گیاهی التهاب ...
چگونه اشتهایمان را زیاد کنیم؟
. فراموش نکنید که یکی از مهم ترین راه های افزایش اشتها توجه به کالری دریافتی است. از این رو مصرف غذاهای پرکالری و بدون ارزش غذایی نظیر فست فودها و میان وعده های چرب و شور علاوه بر کاهش اشتها، کمبود مواد ریزمغذی را نیز ایجاد می کنند. مصرف گیاهان و مکمل های افزایش دهنده طبیعی اشتها نظیر دمنوش زنجبیل، گل میخک، چای به همراه هل، دمنوش گل گاوزبان و شربت عرق بیدمشک نیز می توانند در ...
6 واقعیتی که باید در مورد ویتامین سی بدانیم
مهم تر است. یکی از راه های تقویت ایمنی، مصرف ویتامین سی است. در این گزارش با حقایقی در مورد این ویتامین آشنا شوید. ویتامین سی چه کاری برای شما انجام می دهد؟ مگان مایر، دکترای میکروبیولوژی و ایمونولوژی تغذیه ای در مورد ویتامین سی یکی از مشهورترین ویتامین های تقویت کننده سیستم ایمنی بدن توضیح می دهد: ویتامین سی یک ویتامین محلول در آب است که به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می کند ...
این توصیه های اشتباه برای کاهش وزن را جدی نگیرید
به گزارش پیک نکا، رژیم های کم چربی برای لاغری طی دو دهه گذشته باب شده اند، اما رواج پیدا کردن این رویکرد لاغری درست نیست. چربی دشمن شما نیست! بدن شما به مقدار مشخصی چربی غذایی نیاز دارد تا اسیدهای چرب لازمش را بسازد: لینولنیک اسید و لینولئیک اسید. ضمناً چربی به جذب ویتامین های محلول در چربی کمک می کند و برای سلامت مغز و پوست مهم است. اما در مورد مواد غذایی صنعتی کم چرب: تولیدکننده های ...
7 تکنیک طلایی برای چربی سوزی سریع
کنید شما باید از خوردن غذا هایی سرشار از آهن و مواد مغذی سالم اطمینان حاصل کنید. "آهن در ایجاد انرژی از مواد مغذی نقش دارد. آهن به حمل اکسیژن به تمام سلول های بدن، از جمله عضلات کمک می کند. این به نوبه خود به بدن ما کمک می کند تا چربی را بسوزانید. از چربی های اشباع شده خودداری کنید باور کنید یا نه، نوع چربی ای که مصرف می کنید مهم است. چربی اشباع شده، که در غذا های ...
راهکار هایی برای کنترل دیابت بارداری
زنان مبتلا به دیابت بارداری باید چه غذا هایی را مصرف و از خوردن چه غذا هایی پرهیز کنند؟ با ادامه مطلب همراه ما باشید. نکات تغذیه ای برای زنان مبتلا به دیابت بارداری به صورت عمومی بیان شده اند. به یاد داشته باشید که برنامه غذایی شما در زمان بارداری باید توسط متخصص و به صورت اختصاصی برای شما تجویز شود. اقدامات مفید 1- از کربوهیدرات های سالم تر مثل میوه ها، سبزیجات و ...
غذاهایی برای دفع سنگ کلیه
می پردازیم. انواع سنگ کلیه سنگ های کلیه گونه های مختلفی دارند از جمله: سنگ های اگزالات کلسیم فسفات کلسیم سنگ استرویت (struvite) اسید اوریک و سیستین مهم ترین دلایل تشکیل سنگ کلیه رژیم غذایی سرشار از اگزالات و فاقد مواد مغذی مصرف مکمل های کلسیم مصنوعی که بعضی اوقات نمی توانند به خوبی جذب شوند کم آبی بدن عوامل ...
برنج آبکش یا برنج کته
...، مثلاً برنج حاوی ویتامین های گروه ب چون ویتامین ب 1 یا تیامین است. همانطور که می دانید ویتامین b1 به هضم و جذب غذا کمک نموده یکی از عوامل مهم در سلامت قلب و عروق است. بدن به خودی خود قادر به ساخت ویتامین ب یک نیست و باید این ویتامین را از مصرف مواد غذایی همچون برنج غلات تأمین کنیم. آبکش کردن برنج فیبر، ویتامینهای ب، تیامین و سایر ویتامین هایی که محلول در آب هستند را از بین برده و از ...
گرده این گل ها بدنتان را رفرش می کند
، عسل تغلیظ شده، ترشحات دیگر و آنزیم های مقوی تولید می شود. آن چه باعث شده تا گرده گل جزء مواد بسیار مقوی در طب سنتی شناخته شود، خواص آن است. گرده گل سرشار از پروتئین ها، ویتامین های گوناگون بوده و با مصرف آن می توانید مقدار زیادی آمینو اسید و اسید فولیک به سلول های بدن خود برسانید. آشنایی با خواص گرده گل برای اینکه بهتر متوجه خواص گرده گل شوید، جالب است بدانید که میزان ...
با این میوه دوست داشتنی وزن خود را کاهش دهید
آب سیب ترش را با انار مخلوط کنید و میل نمایید. این نوشیدنی می تواند حالت تهوع را نیز برطرف نماید. کاهش وزن و لاغری سیب ترش دارای کالری کم و فیبر زیاد است. این فیبر به صورت محلول در بخش نرم میوه قرار دارد و می تواند باعث جذب آب روده شده و با تشکیل ماده ای شبیه ژل سبب کاهش سرعت هضم شود. در نتیجه می تواند به لاغری و کاهش وزن کمک نماید. برای اینکه بیشتر احساس سیری نمایید بهتر است ...
کی گفته چربی نخورید لاغر می شوید؟
متفاوت است. گزینه ی بهتر: به جای اینکه کمتر غذا بخورید، روی این مسئله تمرکز کنید که چیزی که می خورید باکیفیت و مغذی باشد. میوه ها و سبزی های مغذی و سالم و منابع پروتئینی کم چرب را انتخاب کنید. از مصرف قند و کربوهیدرات های تصفیه شده ای که ارزش غذایی چندانی ندارند، اما کالری زیادی به شما می رسانند اجتناب کنید. توصیه اشتباه شماره 4: برای کاهش وزن رژیم کتوژنیک یا بسیار کم ...
با ماست انرژی از دست رفته را جبران کنید
مانند ماست این امکان را به بدن شما می دهند تا سریع تر به حالت عادی بازگردد و انرژی از دست رفته خود را جبران کند. آنچه قبل از تمرین می خورید می تواند تفاوت زیادی در عملکرد شما در طول انجام حرکات ورزشی ایجاد کند. ماست حاوی پروبیوتیک ها (باکتری های مفید روده) است که به هضم غذا کمک کرده و سلامت روده را تقویت می کند. ماست مناسب ورزشکاران بهتر است کم چرب و سرشار از پروتئین و کلسیم باشد. ...
راهکار های درمانی برای رفع تلخی دهان
مکمل ها اغلب دارای مقدار زیادی روی و مس هستند. مکمل های آهن هم منجر به تلخی دهان می شوند. خوشبختانه با پایان مصرف مکمل یا مولتی ویتامین مشکل تلخی مزه دهان هم از بین می رود. بیشتربخوانید: علت تلخی دهان چیست؟ 3. سیگار کشیدن سیگار کشیدن بر غده های چشایی تأثیر می گذارد که نتیجه ی آن تلخی دهان است. تنفس برخی مواد شیمیایی مانند مواد نفتی و بنزین احتمال بروز تلخی دها ...
کاربردهای درمانی آلوئه ورا که نمیدانید
می گیرد و خواص عالی نیز دارد. مزایای آلوئه ورا برای سلامت بدن اگر فکر می کنید که بیماری خاصی دارید یا دارو مصرف می کنید ، حتما قبل از بکار گرفتن دستورالعمل های زیر با درمانگر خود مشورت کنید. سوزش های مربوط به سرماخوردگی : آلوئه ورا دارای خواص ضد ویروسی و ضد باکتریایی است و شفابخشی و از بین بردن درد و سوزش را تسریع می بخشد. رفع سوزش معده : ...
عفونت های بدن را با این گیاه دارویی درمان کنید
... 2_ ماساژ کمر با عصاره روغنی آویشن روزی 3 بار باعث بهبود درد کمر خواهد شد. 3_ برای بهبود برونشیت بایستی شربت دم کرده آویشن با عسل را روزی 4 بار مصرف کنید. نکاتی که در هنگام مصرف آویشن باید جدی گرفته شود 1_ قبل از مصرف آویشن حتما با پزشک خود مشورت کنید تا تداخلی با درمان شما نداشته باشد. 2_ آویشن نباید جایگزین دارو های تجویزی توسط پزشک شود. ...
چه زمانی بالا آوردن شیر نوزاد باید ما را نگران کند
طبیعی است. در پزشکی این وضعیت را برگشت اسید معده می نامند نوزادان دچار برگشت اسید معده می شوند چون دریچه ماهیچه ای در انتهای لوله غذا، که غذا را در معده نگه می دارد، هنوز در حال توسعه است. این به این معنی است که وقتی شکم کودک پر است، شیر و اسید معده می تواند به سمت لوله مواد غذایی خود برگردد. کودک شما ممکن است هنگام بالا آوردن شیر سکسکه، سرفه و استفراغ کند و امکان دارد ...
علت نفخ معده در بارداری چیست؟
حد معمول به انتهای روده (مقعد) می رسد، منجر به کاهش حرکات منظم روده ای می شود. از آنجایی که غذا برای مدت طولانی تری در روده ها می ماند، جذب مواد غذایی و آب آن بیشتر می شود. این در نهایت فواید زیادی برای جنین خواهد داشت. حرکات آهسته تر روده بخاطر جذب تمام مواد مغذی از وعده های غذایی، خوب است اما ممکن است موجب عوارض جانبی ناخوشایندی شود. مقدار کمتر آب باعث می شود مدفوع خشک تر از حالت معمول شود. این مدفوع خشک شده در طول حرکت تا مقعد به کندی پیش می رود، و وجود این مدفوع خشک در دستگاه گوارش تحتانی یکی دیگر از دلایل نفخ مادر در دوران بارداری است. ...
چگونه به درمان افسردگی کمک کنیم
. به داروهای ضدافسردگی اعتیاد پیدا نمی کنید اما اگر سریعا مصرف برخی از داروهای ضدافسردگی را متوقف کنید ممکن است علائمی شبیه ترک دارو داشته باشید. حذف ناگهانی دارو ممکن است باعث سردرد، درد عضلانی، ناراحتی معده یا سایر مشکلات شود. دارو را حذف نکنید، مگر اینکه پزشک به شما توصیه کند و برنامه ای بدهد که به آرامی بتوانید به آن عادت کنید. -روش درست را امتحان کنید. از پزشک ...
5 تغییر در رژیم غذایی که از قلب شما محافظت می کند
...> نیازی نیست که برای تأمین آنها مکمل های غذایی مصرف کنیم، اگر نگران میزان ویتامین ها و مواد معدنی مصرفی خود هستید روزانه این مواد غذایی را باید بخورید. 1. روزانه حداقل 5 وعده میوه و سبزیجات بخورید. یک لیوان کوچک آب میوه (150 میلی لیتر) همراه با غذا هم می تواند یکی از این پنج وعده باشد اما اگر بیشتر هم بنوشید باز هم یک وعده به حساب می آید. حبوبات و غلات سبوس دار هم یک وعده حساب می شود. ...
7 مورد از بدترین اشتباهات رژیم کتوژنیک
های سالم نیز انتخاب خوبی هستند؛ آووکادو، روغن زیتون و روغن دانه هایی مانند دانه چیا و بذر کتان نیز مطمئنا فواید زیادی برای شما دارند. این چربی ها نه تنها به خوبی در رژیم کتوژنیک جای می گیرند بلکه چربی های چندغیراشباع و تک غیراشباع زیادی دارند که بدن شما برای عملکردی مناسب به آن ها نیاز دارد. عدم مصر نمک از اشتباهات رژیم کتوژنیک از همه طرف می شنویم که غذا های فرآوری شده و فست فود ...
بهترین زمان غذا خوردن از نظر علمی
...، غلات کامل و برخی مواد غذایی حاوی کلسیم استفاده کنید. این ترکیبی کامل برای صبحانه است. گاهی اوقات برخی افراد پس از بیدار شدن از خواب تمایلی به صرف صبحانه ندارند، زیرا معده آن ها برای غذا خوردن آماده نیست. در این موارد شما می توانید مقداری وقت بیشتر صرف کرده و کار های دیگری مانند دوش گرفتن انجام دهید تا بدن به طور کامل از خواب بیدار شده و احساس گرسنگی در شما شکل بگیرد. نوشیدن یک لیوان ...
پنج اشتباه رایج در آشپزی که عامل سرطان است
. نتایج نشان داد که دارچین، باعث کاهش سطح قند خون غیرطبیعی ناشتا شد و پاسخ بدن به مصرف یک وعده غذایی با کربوهیدارت ها که از ویژگی های بارز پیش از دیابت است را بهبود بخشید. بهترین زمان برای مصرف ویتامین C ویتامین C جزو ویتامین های محلول در آب است که نقش مهمی در حفظ سلامتی بدن برعهده دارد چرا که مانند یک آنتی اکسیدان عمل می کند. بدن ما این ویتامین را تولید نمی کند و حتی قادر هم نیست ...
عوارض پردنیزولون برای کودکان
مصرف پردنیزولون با غذا ممکن است به علت تحریک دیواره معده باعث سوء هاضمه شود. با ندادن غذای تند به کودک در وعده های غذایی قبل از مصرف دارو، احتمال ناراحتی را به حداقل برسانید. پردنیزون و پردنیزولون متابولیت متعلق به طبقه ای از دارو ها به نام کورتیکواستروئید است. این داروها به عنوان سرکوب کننده های سیستم ایمنی و ضد التهاب عمل می کنند. پردنیزولون شبیه به هورمون های تولید شده توسط بدن است و ...
تقویت حافظه با 8 میوه و دمنوش
عنوان محرک اعصاب، آرامش بخش، تقویت کننده معده، کاهنده درد کمر و مفاصل، تسریع کننده جریان خون، نیرو بخش، تقویت کننده حافظه، افزایش دهنده فشار خون ، ضد دلهره و ضد بوی بد دهان استفاده کرد. اگر حس می کنید بیمار شده اید چای دارچین را فراموش نکنید، همچنین از خواص دیگر دارچین می توان به افزایش کارایی هورمون انسولین در بدن برای افرادی که مشکل دیابت دارند اشاره کرد. موارد منع مصرف ...
