خانه
حواس تان به استخوان تان باشد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سرطانی که نشانه اش نفخ معده است
... 1. استفاده از نی: اگر شما از آن دسته از افرادی هستید که با استفاده از نی مایعات را می نوشید، باید بدانید که خطر ابتلاء شما به نفخ معده بیشتر از افراد دیگر هست، چون همراه میل نوشیدنی تان هوا نیز همراه با نوشیدنی وارد بدن می شود. 2. نوشیدنی های گازدار: اگر شما به مصرف نوشیدنی های گازدار مانند نوشابه ها علاقه شدیدی دارید، قابل توجه است که بدانید شما هم در معرض ...
با ماست انرژی از دست رفته را جبران کنید
در درجه اول از پروتئین و کربوهیدرات تشکیل شده و دارای چربی های متنوعی است. این فرآورده لبنی باکتری های مفید زیادی دارد که برای سیستم گوارشی و سلامت کلی بدن شما مفید است. ماست همچنین حاوی مقدار قابل توجهی کلسیم است که یک ماده معدنی مهم برای ساخت استخوان به شمار می رود. اگرچه کربوهیدرات برای ایجاد ذخایر انرژی شما پس از یک تمرین سخت ضروریست، اما باید غذایی مصرف کنید که به ترمیم عضلات نیز کمک کند و ...
10 اصل را پیش از رژیم لاغری به خاطر بسپارید!
...> احساس سیری حدود 15 تا 20 دقیقه پس از شروع غذا در مغز ایجاد می شود. غذاخوردن سریع باعث دریافت حجم زیادی از غذا در این فاصله خواهد بود. پس از گذاشتن هر لقمه در دهان، قاشق و چنگال تان را در بشقاب بگذارید و از غذاخوردن حین تماشای تلویزیون نیز پرهیز کنید. خیلی از اوقات کم آبی بدن به گرسنگی مربوط می شود اما در واقع علائمی مانند سردرد، بی حالی یا ضعف همیشه دلیلی برای غذا خوردن نیست. مترجم: مریم سادات کاظمی منبع:Sant Magazine.fr 8 انتخاب مناسب برای خواب راحت 5 انتخاب برای تقویت ایمنی و خلق و خو در پاییز راهبردنامه ...
خوراکی هایی که هر چقدر از آن ها بخورید چاق نمی شوید
مقابله با التهاب در بدن کمک می کند و بدون اینکه صدمه ای به سلامت تان بزند وزن تان را پایین می آورد. لبو لبو منبع مواد مغذی ای مثل منگنز است. این ماده غذایی به چربی سوزی کمک می کند، ماهیچه ها را به حرکت درمی آورد و قند خون را تنظیم می کند. یک پیمانه لبو فقط 40 کیلوکالری دارد. تخم مرغ شما هر وقتی از روز که دلتان بخواهد، حتی شب ها می توانید تخم مرغ بخورید ...
درمان زگیل تناسلی، کپسول پاور فیت
...> گلوکان های بتا. این نوع فیبر می تواند کلسترول را کاهش دهد . ممکن است سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند قارچ شیتاکه همچنین ممکن است به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک کنپلی ساکاریدهای موجود در قارچ شیتاکه همچنین ممکن است اثر ضد سرطان داشته باشند . قارچ شیتاکه نیز ممکن است به مبارزه با عفونت ها و ارتقاء سلامت استخوان ها کمک کند. نوید بخش اثرات ضد باکتری و ضد ویروسی خوردن ...
5 خوراکی خطرناک جهان را بشناسید
...، در غیر اینصورت با خطر افتادن سلامت جسمانی باید در انتطار از بین رفتن استخوان ها یا پیر شدن مفاصل بود. سیب زمینی سبز سولانین ماده سمی بوده که در سیب زمینی خام و سیب زمینی سبز موجود است و به راحتی باعث ایجاد بیماری های مختلفی خواهد شد که می تواند سلامت بدن را با مشکلات متعدد مواجه کند؛ بنابراین در زمان استفاده از سیب زمینی قسمت های سبز آن ها را دور ریخته و برای مصرف حتما به خوبی سرخ کنید تا سم موجود در آن دردسری برایتان ایجاد نکند. در مصرف تمام مواد غذایی حد تناسب را رعایت کرده و به هیچ عنوان از مواد غذایی خطرناک و ناسالم استفاده نکنید. ...
نشانه هایی که می گویند مصرف قند شما بالاست
ها و درد مفصل و عاملی برای ایجاد التهاب است. 10 - مشکلات مربوط به کاهش وزن خود مصرف قند عاملی برای ایجاد اضافه وزن نیست اما اضافه وزن می تواند به دلیل بعضی از مشتقات قند باشد. از طرفی زمانی که قند مصرف می کنید دوست دارید بیشتر غذا بخورید که همین امر به طور غیر مستقیم وزن شما را افزایش خواهد داد. 11 - توهمات ذهنی ممکن است کل بدن شما سالم باشد اما از لحاظ ...
فواید شگفت انگیز بستنی برای سلامتی
بستنی حاوی کلسیم است که تراکم استخوان را حفظ و آن را تقویت می کند، انرژی بدن را افزایش می دهد، از پوکی استخوان و سرطان پیشگیری می کند، خطر ابتلا به فشار خون بالا را کاهش می دهد، از دندان محافظت و لثه ها را تقویت می کند. از قلب محافظت می کند شکلات یکی از مواد اولیه بستنی است. این ماده حاوی فلاونوئید است. بدن انسان به چیزی نیاز دارد که از عروق قلب در برابر فرسودگی محافظت کند و ...
مکمل هایی که شما را ایمن می کنند!
به گزارش بخش اجتماعی سایت خبرمهم ، در کنار یک رژیم غذایی سالم و مقوی، مکمل ها نقش زیادی در سلامت شما دارند. در این مطلب چند مکمل مهم را به شما معرفی می کنیم که حتما باید با غذا مصرف شوند. ویتامین E یک آنتی اکسیدان است و می تواند از بدن در برابر مولکول هایی مضر به نام رادیکال های آزاد محافظت کند، به ویژه اگر همراه غذا مصرف شود. بهترین روش برای دریافت ویتامین ها و مواد معدنی به میزان ...
بهترین زمان پیاده روی برای لاغری
روی و سرعت آن، مقدار کالری که سوزانده می شود متفاوت است. همچنین مقدار کالری که بدن می سوزاند به وزن نیز بستگی دارد. هر چه وزنتان بیشتر باشد ، بیشتر کالری می سوزانید چرا که بدن انرژی زیادی را مصرف می کند. پیاده روی چند کالری می سوزاند؟ مارتیکا هینر عضو انجمن بهداشت و سلامت در خصوص میزان کالری که در هنگام پیاده روی می سوزانیم می گوید: مقدار کالری که بدن شما در پیاده ...
5 خوراکی خطرناک جهان را بشناسید
برخی از خوراکی ها به علت وجود نوعی سم در خود به راحتی می توانند باعث مرگ شما شوند.
مهمترین ویتامین ها برای حفظ سلامت موها
ویتامین های گروه B به طور گسترده در بسیاری از انواع مواد غذایی موجود است، کمبود آن نادر است. با این حال، اگر گیاهخوار هستید، بهتر است مصرف مکمل B12 را در نظر بگیرید زیرا B12 فقط در محصولات حیوانی یافت می شود. ویتامین A ویتامین A به دلیل نقش خود در ارتقا سلامت چشم و حمایت از سیستم ایمنی بدن بسیار شناخته شده است، اما همچنین یکی از عوامل اصلی رشد مو است. به طور خاص ...
راهکار هایی برای داشتن خواب راحت
مهم است! اینکه در زمان بیداری چه احساسی دارید، به شدت به این بستگی دارد که چگونه می خوابید. به طور مشابه، درمان مسائلی مانند خستگی در طول روز و مشکلات خواب، معمولا در برنامه ی روزانه و سبک زندگی تان نهفته است. پس اگر شما هم چنین مسائلی را تجربه کرده اید، نکات زیر را امتحان کنید و از میان شان، آن هایی را پیدا کنید که بیشترین کمک را به بهبود خواب تان می کنند، باعث می شوند که احساس بهره وری ...
میل شدید به برخی از تنقلات و مواد خوراکی نشانه چیست؟
.... غذا های تند غذا های تند که حاوی فلفل فراوان هستند، علاوه بر افزایش سرعت متابولیسم بدن، به دلیل داشتن ماده ای به نام کپسایسین سبب کاهش درد مفاصل و عضلات شده و حتی موجب از بین رفتن درد های میگرنی می شود. از این رو، غذا های تند میتوانند در تسکین درد و ایجاد آرامش موثر باشند. 2. شکلات تلخ مقداری شکلات تلخ، کافئین بیشتری نسبت به یک قوطی نوشابه دارد. این ماده خوراکی، با تحریک سیستم عصبی مرکزی می تواند میزان ساعات بیداری و انرژی ...
چاقی تهدیدی برای سلامتی
...، قلب، کبد، کیسه صفرا، استخوان ها و مفاصل را تحت تاثیر قرار می دهد. اضافه وزن ریسک انواع سکته ها را در بدن افزایش می دهد و از رسیدن خون به مغز جلوگیری می کند. چاقی همچنین تاثیر بسیاری روی سلامت روان شما دارد. افسردگی، اعتماد به نفس پایین و احساس بد نسبت به بدنتان از عوارض چاقی روی سلامت روان شما است. از آنجایی که افراد چاق چربی زیادی مصرف می کنند، کبد و دستگاه گوارشی آن ها ...
غذاها چه تاثیری بر خلق و خو دارند؟
نامناسب دیگری مانند رنگ های خوراکی، نگهدارنده ها و مواد افزودنی دیگر هستند که اثرات منفی در مغز ایجاد کرده و باعث بداخلاقی و همچنین احتباس آب در بدن می شوند؛ بنابراین اگر همیشه از منزل ناهار می برید بهتر است به فکر غذاهای سالم مانند سالاد، ساندویج های سالم حاوی گوشت مرغ، بوقلمون یا ماهی و غیره باشید. توجه داشته باشید که مصرف زیاد نوشیدنی های بدون قند افزوده نیز شما را در جاده ی اضافه وزن ...
5 توصیه اشتباه برای کاهش وزن که شما را لاغر نمی کند
. چربی دشمن شما نیست! بدن شما به مقدار مشخصی چربی غذایی نیاز دارد تا اسیدهای چرب لازمش را بسازد: لینولنیک اسید و لینولئیک اسید. ضمناً چربی به جذب ویتامین های محلول در چربی کمک می کند و برای سلامت مغز و پوست مهم است. اما در مورد مواد غذایی صنعتی کم چرب، تولیدکننده های مواد غذایی، محتوای چربی مواد غذایی خود را کاهش می دهند تا کالری آن ها نیز کمتر شود، اما چربی ِ کم موجود در این مواد غذایی ...
ویتامین آفتاب، سلاحی قابل دسترس در مقابل کووید-19 و آنفلوآنزا
ویتامین D برای سلامت عمومی ضروری است. ویتامین D اثرات محافظتی در برابر سرطان، بیماری های قلبی، فشارخون بالا، افسردگی، چاقی و دیابت نوع 2 دارد. افراد مبتلابه کمبود ویتامین D مستعد شکستگی و زمین خوردن، اختلال در شناخت و بیماری های خود ایمنی مانند آرتریت روماتوئید و مولتیپل اسکلروزیس هستند. آیا برای دریافت ویتامین D روزانه به آفتاب نیاز داریم؟ نکته خوب این است که بدن شما می ...
کی گفته چربی نخورید لاغر می شوید؟
. ورزش به سلامتی و بهتر شدن اندام تان کمک می کند، اما مجوزی برای پُرخوری کردن نیست! شما حتی اگر خوب و منظم ورزش کنید باز هم باید انتخاب های غذایی هوشمندانه داشته باشید. برنامه ی ورزشی و تمرینی تان باید متعادل باشد. تمرینات هوازی کالری بیشتری می سوزانند، اما تمرینات قدرتی به عضله سازی کمک می کنند و این برای کنترل وزن در بلندمدت مفید است. توصیه اشتباه شماره 3: نسبت به عدد کالری های مصرفی تان ...
کم کردن وزن مثل آب خوردن!
احتمالا برای تان پیش آمده همراه با دوستان تان به بهترین رستوران شهر می روید، به منو نگاهی می اندازید، اما ناگهان به یاد اضافه وزنی که دارید میافتید و از میان پیتزاها و ساندویچ های خوشمزه، سالاد را انتخاب می کنید. برای شما سالاد فصل می آورند، این درحالیست که دوستان تان همبرگر سفارش داده اند و با ولع آن را می خورند. چشم تان که به آن ها می خورد، ترغیب می شوید که همین حالا آن را سفارش دهید و یک گاز بزرگ از آن بزنید. چقدر لذ ...
روشی ساده برای مراقبت از سالمندان
از موادغذایی مثل تخم مرغ، سالمون و شیر غنی شده کافی نیست و این ویتامین عمدتا از طریق طریق نور افتاب به بدن سنتز دارد. اما با توجه به اینکه افراد سالمند ممکن است کمتر در مجاورت با نور آفتاب قرار بگیرند احتمال کمبود ویتامین Dدر آن ها افزایش می یابد. سطح ویتامین Dسرمی آن ها باید بررسی شود و در صورت نیاز، مکمل ویتامین Dرا تحت نظر پزشک مصرف کنند. دکتر عجمی در خاتمه علاوه بر تغذیه سالم بر مصرف آب بر فعالیت فیزیکی و کنترل وزن در بین سالمندان تاکید کرد. ...
آیا مصرف سرکه سیب در دوران شیردهی مجاز است؟
- افزایش انرژی با مصرف سرکه سیب نوشابه های انرژی زا را کنار بگذارید. چنانچه احساس خستگی می کنید، از یک ترکیب انرژی زای طبیعی استفاده کنید، ترکیبی حاوی سرکه سیب به دلیل وجود پتاسیم و آنزیم در آن. این مواد انرژی زا به شما نیروی وصف ناپذیری می بخشد. یکی از این ترکیب ها، مخلوط 2 قاشق سرکه سیب به ازای 2 فنجان آب است که برای شیرین کردن آن میتوانید مقداری عسل به آن اضافه کنید. - سرکه ...
۞ امام علی (ع) می فرماید:
تغییرات عمده در بدن تان خواهید شد. یک مطالعه آلمانی که در مجله پزشکی ورزشی (Sports Medicine) منتشر شد، نشان داد که انجام حرکت اسکوات به ساخت زانوهایی قدرتمند کمک می کند که به صورت بالقوه از افتاده شدن شما در سنین بالا پیشگیری می کند، بدون این که در سایر مفاصل ساییدگی یا سستی ایجاد نماید. ** در بدن سازی و تناسب اندام، اسکوات یا اسکات حرکتی است چند مفصلی که عضلات چهارسر ران را هدف گرفته ...
