خانهکدام ویتامین ها به کاهش استرس کمک می کند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوردن انار برای چه کسانی ممنوع است؟
احساس استرس و اضطراب کمک بیشتری کند. وی با اشاره به اینکه مغزها و دانه ها، لوبیای سویا، گردو و روغن آفتابگردان حاوی اسیدهای چرب ضروری برای بدن هستند، اظهار کرد: مصرف ماهی های چرب مثل سالمون و ساردین برای کاهش افسردگی و استرس می تواند مفید باشد و مصرف آن به ویژه در نوجوانی با عملکرد شناختی بهتر مغز در سال های بعدی زندگی همراه است. عجمی با بیان اینکه حبوبات از منابع خوب پروتئین ...
مدیریت دیابت در اپیدمی شیوع بیماری کووید 19 را جدی تر بگیریم
دکتر فرزاد فرقان در گفت و گو با خبرنگار روابط عمومی سازمان نظام پزشکی با اشاره به این که دیابت به عنوان بیماری زمینه ای اختلال در سیستم ایمنی بدن ایجاد کرده و سبب کاهش مقاومت بدن در برابر بیماری های عفونی می شود؛ بیان کرد: در شرایط اپیدمی کرونا باید توجه بیشتری به کنترل نوسان های قند خون داشته باشیم زیرا با کنترل مناسب قند خون ؛ فرد مبتلا به کووید 19 علائم شدید را کمتر تجربه می کند. وی با ...
این غذاها استرس و اضطراب ایجاد می کنند
؛ بنابراین به دنبال کربوهیدرات های پیچیده در غلات کامل مانند جو دو سر، برنج قهوه ای و سیب زمینی شیرین باشید. غلات کامل یکی از ارکان برنامه های غذایی سالم مانند رژیم مدیترانه ای است. سس گوجه سس گوجه ممکن است حاوی مقادیر زیادی قند پنهان باشد که می تواند روی سلامتی افراد تاثیر بسیار منفی داشته باشد و حتی منجر به اضطراب شدید شود. ...
شما هم هرچی آب میخورید باز عطش دارید ؟
کافی در بدن وجود ندارد. یکی از شرایط پزشکی که در آن فرد مقدار زیادی ادرار دارد، “پلیوریا” نامیده می شود. این شرط به عنوان علت پلی دیپسیا نیز دیده می شود. مصرف بیش از حد غذاهای شور در رژیم غذایی نیز می تواند منجر به پلی دیپسیا شود. داروهایی مثل کورتیکواستروئیدها و قرص های دیورتیکی باعث می شود که شما در تمام مدت احساس تشنگی بکنید. عدم تعادل اسید پایه در بدن منجر به ...
نیمی از بهبودیافتگان کرونا درگیر اختلالات روحی و روانی می شوند
بیمارستان ها و مراکز درمانی به اختلال های روانی از جمله افسردگی، اضطراب، بی خوابی و استرس پس از سانحه دچار می شوند. پس خیلی مهم است که بعد از درمان جسمی افراد مبتلا به ویروس کرونا ، به موضوع درمان و ریکاوری روحی_روانی آن ها هم پرداخت و درمان را فقط منوط به حل مشکلات جسمانی نکرد. این روانشناس با اشاره به اینکه نباید اجازه داد که افراد بعد از شکست کرونا و با وجود بهبودی کامل، دچار ...
طرز تهیه چای موز
موز شاید بیشتر به دلیل داشتن پتاسیم شناخته شده باشد که باعث تقویت سلامت قلب می شود و می تواند فشار خون شما را کاهش دهد. به عنوان یک وازودیلاتور، پتاسیم نه تنها تعادل مایعات را در بدن تنظیم می کند بلکه باعث کاهش فشار در سیستم قلبی عروقی با کاهش تنش در شریان ها و رگ های خونی می شود. مواد لازم چای موز موز ارگانیک 1 عدد آب 2 فنجان چوب ...
12 نکته درباره جلوگیری از عوارض دیابت
– در انتخاب کربوهیدرات ها دقت کنید دیابت به معنای، منع کامل مصرف کربوهیدرات ها نیست. کربوهیدرات هایی را انتخاب کنید که به آرامی در بدن تجزیه می شوند و انرژی پایدار تولید می کنند. از غلات کاملی همچون لوبیاها، آجیل و سبزیجات و میوه های تازه استفاده کنید. شما حتی می توانید میوه هایی را بخورید که شیرین هستند. در هر وعده غذایی از مقدار مناسبی از کربوهیدرات ها استفاده کنید. یک متخصص تغذیه به ...
مهم ترین علائم آلزایمر
آلزایمر را رعایت اصول سبک صحیح زندگی دانست و افزود: متاسفانه درمان مشخصی برای بیماری آلزایمر یا هر گونه زوال عقل پیشرونده وجود ندارد بنابراین دارو درمانی گزینه ای در دسترس است که امکان تسکین برخی نشانه ها را فراهم می کند. وی پرهیز از مصرف سیگار و دخانیات، کنترل فشار خون، کلسترول، و قند خون در سطوح مناسب، دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل،ورزش کردن، حفظ وزن مناسبو عدم مصرف نوشیدنی ...
هر 3 ثانیه یک نفر در جهان آلزایمری می شود
، میوه و سبزیجات، غلات کامل و مصرف ویتامین D)، درمان مناسب بیماری های زمینه ای از جمله "کنترل قند، فشار خون و چربی خون "، پیشگیری از تروما و آسیب به سر در فعالیت های روزمره از جمله رانندگی و آسیب های ورزشی ، را در پیشگیری از دمانس و کاهش ریسک بیماری موثر می داند. وی افزود: کاهش استرس های زندگی، درمان افسردگی و داشتن خواب کافی و منظم در دوران کهولت، صحبت کردن با اطرافیان، برقراری ارتباط با ...
علت و راه های درمان ترس از خون یا هموفوبیا
وجود ندارد. اما در برخی موارد پزشک برای کاهش اضطراب و استرس ناشی از ترس از دارو های ضد اضطراب مانند بنزودیازپین ها به همراه روان درمانی استفاده می کند. نتیجه: ترس از خون در افراد مختلفی وجود دارد و برخی افراد ممکن است گهگاهی در مورد خون احساس ناراحتی داشته باشند، اما هموفوبیا، ترس شدید از دیدن خون، یا دادن آزمایش و تزریقاتی است که ممکن است در آن خون وجود داشته باشد. این فوبیا ...
روشهای پیشگیری و درمان میگرن و سردرد!!
عصبی است.پیاده روی بهترین انتخاب می باشد،زیرا روش فوق العاده ای برای رهایی از سردردهای عصبی می باشد. زمانی که شما راه می روید،حرکت آونگی دستان باعث رلکس شدن ماهیچه های گردن و شانه می شود.باز کردن این گره ها،ریشه سردردهای عصبی را از بین می برد. 3-تغذیه مناسب و عدم حذف وعده های غذایی تغذیه مناسب و در فواصل زمانی نه چندان زیاد باعث حفظ تعادل قند خون می شود.بنابراین لااقل سردرد ...
10 اصل را پیش از رژیم لاغری به خاطر بسپارید!
...> احساس سیری حدود 15 تا 20 دقیقه پس از شروع غذا در مغز ایجاد می شود. غذاخوردن سریع باعث دریافت حجم زیادی از غذا در این فاصله خواهد بود. پس از گذاشتن هر لقمه در دهان، قاشق و چنگال تان را در بشقاب بگذارید و از غذاخوردن حین تماشای تلویزیون نیز پرهیز کنید. خیلی از اوقات کم آبی بدن به گرسنگی مربوط می شود اما در واقع علائمی مانند سردرد، بی حالی یا ضعف همیشه دلیلی برای غذا خوردن نیست. مترجم: مریم سادات کاظمی منبع:Sant Magazine.fr 8 انتخاب مناسب برای خواب راحت 5 انتخاب برای تقویت ایمنی و خلق و خو در پاییز راهبردنامه ...
7 علامت استرس که به آن ها توجه نمی کنید
...: استرس یک فرآیند طبیعی در بدن است که در مواجه شدن با شرایط بیرونی بروز می کند و در واقع نوعی واکنش دفاعی شامل واکنش فیزیولوژیکی یا روانی است. استرس به اشکال مختلفی بروز می کند که باید انواع آن را شناخت. در واقع علائم استرس می تواند به راحتی تعادل احساسی و عاطفی فرد را برهم بزند. بدن انسان با تمام امکانات جسمی، روانی و رفتاری خود به دنبال راهی می گردد تا با شرایط حاکم ...
10 نشانه آلزایمر/ بیایید درمورد زوال عقل صحبت کنیم
، کنترل وزن بدن، کنترل دیابت و ... خطرات ناشی از زوال شناختی را کاهش دهند. بنابراین، باید به طور مرتب به پزشک مراجعه کنید، میزان وزن، قندخون، فشار خون، کلسترول خود را کنترل کنید، سیگار نکشید، خواب کافی داشته باشید، از مصرف زیاد الکل خودداری کنید، میزان استرس خود را به حداقل برسانید و برای رفع اضطراب و افسردگی از متخصص اعصاب و روان کمک بگیرید. همچنین، انجمن جهانی آلزایمر دارای ...
اگر برای یک ماه شیرینی نخورید، چه اتفاقی در بدن شما می افتد
به گزارش اسپوتنیک، تاتیانا بوچارووا، متخصص غدد می گوید، علت بی خوابی و پوسیدگی دندان ها خوردن شیرینی جات است. شیرینی ها فقط شکر دانه ریز ، شیرینی و کیک نیستند. این متخصص غدد می گوید: "غذاهایی که در آخر جدول غذایی ما قرار دارند اغلب حاوی شکر هستند - از ماست های میوه ای تا سس چیلی که حاوی قند هستند. بنابراین ترک شیرینی به طور کامل غیرممکن است. اما کاهش سهم آن در رژیم غذایی باعث ایجاد ...
قند بر مغز چه تاثیراتی دارد؟
قند و مکمل اسید های چرب امگا 3 و کورکومین باعث بهبود قدرت تمرکز و حافظه می شود. شکر بر روحیه تأثیر دارد شکر همچنین بر خلق و خوی تأثیر می گذارد. بر اساس یک مطالعه تصویربرداری از مغز، در جوانان سالم، توانایی پردازش احساسات با افزایش گلوکز خون به خطر می افتد. مطالعه دیگری که در Diabetes Care منتشر شد نشان داد که افراد مبتلا به دیابت نوع 2، احساس غم و اضطراب را در طی افزایش ...
چگونه بفهمیم چاق هستیم یا اضافه وزن داریم؟
بازگشت به خانه نیز وعده زیادی از مواد غذایی را به عنوان ناهار و شام باهم استفاده می کنند که این مورد باعث افزایش چاقی به خصوص چاقی شکم شده است. مرادی با بیان اینکه چاقی شکمی در آقایان بیشتر از خانم ها دیده می شود، تصریح کرد:گرفتن رژیم های ناصحیح و غیر اصولی به بدن لطمه می زند، اما این ذهنیت هم که با گرفتن رژیم ایمنی بدن افراد کاهش می یابد و مبتلا به بیماری می شویم کاملاً غلط است؛ چرا که ...
۞ امام علی (ع) می فرماید:
...> بیشتر بدانید : تاثیر استرس بر کدام قسمت های بدن است؟ بیشتر بدانید : کاهش سریع استرس با چند روش ساده و مهم بیشتر بدانید : 10 تکنیک آرامش بخش برای از بین بردن استرس بیشتر بدانید : استرس و اضطراب شدید دارید اگر اکثرا این علایم جسمانی را تجربه می کنید! بیشتر بدانید : اضطراب و استرس چه تفاوتی با هم دارند؟ گردآوری : گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع : isna. ...
دلایلی که شما را ناخواسته دچار اضطراب می کنند
، اتفاق های ناگوار و ناراحت کننده و از همه مهم تر کمبود ویتامین ها و پروتئین های لازم بدن، نبود آب کافی در بدن هستند. این نکات می توانند شرایط سخت و استرس زایی را برای شما ایجاد کنند. اگرچه به نظر ساده می آیند اما انجام دادن هر کدام از آنها می تواند به فرد آسیب وارد کند که به شرح زیر است: مصرف بیش از حد قهوه قهوه حاوی ماده ای به نام کافئین است که مصرف بیش از حد آن ما را دچار اضطراب ...
عسل عناب؛ 6 خاصیت بی نظیر عسل عناب
ویتامین A ناشی از آن است که می تواند حساسیت به انسولین را بهبود بخشد. تحقیقات دیگر به تأثیرات مثبت عناب بر آدیپونکتین، هورمون تنظیم کننده قندخون و سایر نشانگرهای متابولیک اشاره دارد، در نتیجه این عوامل هم می تواند دلایلی بر خواص عسل عناب برای کنترل قند خون باشد. 5. بهبود خواب بسیاری از پزشکان عسل را برای خواب بهتر به عنوان یک مکمل، برای بیمارانی که دچار بی خوابی یا مشکلاتی از ...
نشانه هایی که می گویند مصرف قند شما بالاست
وزن شما را افزایش خواهد داد. 11 - توهمات ذهنی ممکن است کل بدن شما سالم باشد اما از لحاظ ذهنی به هم بریزید. قند سوخت اصلی بدن محسوب می شود و زمانی که قند خون افت کند که علت آن هم مصرف بیش از حد شیرینی جات هست، باعث ایجاد توهمات و به هم ریختگی ذهن می شود زیرا به همان ترتیب انرژی شما نیز افت می کند و دیگر توانایی تمرکز در شما به اندازه قبل وجود نخواهد داشت. 12 - نفخ ...
ماست برای اسهال خوبه یا بد ؟
... مصرف ماست زمانی که اسهال دارید ، مشکلی ندارد هنگامی که اسهال دارید مصرف ماست می تواند علائم این روند را بهبود بخشد و بهبودی را تسریع کند. درحقیقت ماست تقریبا در هربرنامه غذایی توصیه می شود دلیل این امر نیز تامین پروبیوتیک ها، چربی های سالم و پروتئین است . علاوه بر این ماست کلسیم و سایر مواد معدنی ضروری را فراهم می کند که باعث بهبودی شرایط خواهد شد. با این حال هنگام خرید به کیفیت ماست دقت کنید . همه دسر های لبنی موجود در بازار با ماست باکیفیت تهیه نمی شوند ؛ بلکه بعضی از آن ها حاوی قند های زیادی هستند و ارزش غذایی کمی دارند . منبع: بهداشت نیوز ...
مضرات قرص شب امتحان چیست؟
همچنین باید دانست که استفاده طولانی مدت از ریتالین منجر به خشکی دهان شده و اثرات منفی روی سیستم تنفسی خواهد شد یا ممکن است ایست ناگهانی قلبی را در افراد به وجود آورد. بر خلاف باور عموم مردم، مصرف مداوم این دارو موجب کاهش استرس نشده بلکه استفاده از این ماده زمینه ساز بروز اضطراب در فرد و ایجاد سردرگمی، توهم و اغلب افسردگی خواهد شد. مصرف طولانی مدت قرص ریتالین باعث وارد شدن فشار زیاد به سلول های مغز خواهد شد و این امر تا جایی ادامه پیدا می کند که ممکن است باعث سکته مغزی شود. ...
وقتی ریلکس می کنید چه اتفاقی برای بدن می افتد:
...> استرس موجب تحریک فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک می شود که در شرایط اضطراری وظیفه عملکرد بدن را بر عهده دارد. پاسخ جنگ یا گریز این سیستم، هورمون هایی به نام کاتکول آمین ها را برای تسریع ضربان قلب ارسال می کند اما ریلکسیشن به بدن این آگاهی را می دهد که در مصرف انرژی صرفه جویی کند. سیستم پاراسمپاتیک هورمونی به نام استیل کولین را گرفته و آزاد می کند و باعث کاهش ضربان قلب می شود. – فشار خون پایین ...
تغذیه مدیترانه ای بهترین تغذیه برای پیشگیری از آلزایمر است
اینکه افراد زندگی راحت تری دارند و به همان نسبت طول عمر آن ها بالا است بیشتر دچار آلزایمر می شوند. البته شایان ذکر است که این بیماری تا حدودی جنبه ارثی نیز دارد. این متخصص مغز و اعصاب در خصوص پیشگیری از آلزایمر، عنوان کرد: برای پیشگیری باید تغذیه مناسب داشت که بهترین تغذیه شناخته شده در جهان تغذیه مدیترانه ای است. تغذیه ای که همراه با سبزیجات، گوشت سفید و کمترین چربی است. مصرف انواع مغزها ...
هفت ماده غذایی ارزان و مفید
زمینی برای رژیم غذایی بسیار مناسب است. با خوردن سیب زمینی احساس سیری می کنید. این پزشک همچنین به مزایای محصولات ریشه ای اشاره کرد. هویج، انواع مختلف چغندر و شقاقل حاوی انواع مواد معدنی هستند که منابع خوبی برای کربوهیدرات ها به حساب می آیند. حبوبات مانند لوبیا، نخود و عدس سرشار از پروتئین و مواد معدنی هستند. جو دوسر حاوی نوع خاصی از فیبر سالم به نام بتاگلوکان است که ...
