مصرف روزانه سالاد چه تاثیری بر بدن ما خواهد داشت؟
سایر منابع:
سایر خبرها
مواد غذایی مفید برای مو های شما
می شود. اسفناج اسفناج حاوی مواد مغذی و معدنی متنوعی است که می تواند برای مو ها و همچنین سلامت کلی بدن مفید باشد. با افزایش سطح پروتئین، آهن، ذخیره آهن، ویتامین D. و مواردی مشابه می توانید سلامت خود را بهبود ببخشید. اسفناج علاوه بر داشتن مقدار زیادی آهن و منیزیم، می تواند به تولید سبوم در مو های شما نیز کمک کند. تخم مرغ تخم مرغ مملو از نوعی ماده به نام ...
بدترین غذاها برای شکم
، امتحان کنید. – غذاهای رستورانی: اگر نمی توانید از خوردن منوهای رنگین صرف نظر کنید، سعی کنید از بین غذا، هوشمندانه انتخاب کنید. سبزیجات و سالاد بخارپز را انتخاب کنید. از خوردن انواع سس ها و سس های چرب صرف نظر کنید. شیوه صحیح: اگر انتخاب از بین منوی غذای رستورانی برای شما کار دشواری است، از رستوران دور شوید. – خوردن ماست: همه چیزهای خوشمزه شکم را بزرگ ...
با یک برگ اسفناج این بیماری ها را درمان کنید
جلوگیری می کنند. 14.اسفناج برای استحکام ماهیچه ای: اسفناج یک روش کلاسیک برای افزایش قدرت بدون ریسک افزایش وزن است. طبق نظر متخصصان در سرتاسر دنیا، اسفناج واقعاً به ساختن ماهیچه قوی و لخم کمک می کند. 15. فشار خون بالا: اگر از فشار خون رنج می برید، در خوردن اسفناج دچار تردید نشوید، فشار خون بالا در واقع نشان داده شده است که با افزایش مصرف اسفناج پایین می ...
رژیم غذایی مناسب برای بداخلاق ها
، شیرین کننده های مصنوعی، مواد شیمیایی و قند نباشد، تاثیر بسیاری بر سلامت روح و روان شما دارد. در این مقاله قصد داریم شما را با رژیم غذایی مناسبی برای بداخلاق ها آشنا کنیم و کمک کنیم تا آن ها با خوردن مواد غذایی مناسب اخلاق خوبی داشته باشند و پرخاشگری و عصبانیت را کنار بگذارند؛ بنابراین خواندن این مطلب را از دست ندهید. غذا هایی بخورید که اخلاق خوب کن باشند! اخلاق بد، روحیه ...
آیا خوردن سوسیس در بارداری مضر است؟
ساندویچ یا سوپ می شود، اما وقتی می خواهید سالم غذا بخورید، انتخاب خوبی محسوب نمی شود. اگر هوس خوردن سوسیس دارید، در حد متوسط مصرف کنید. مصرف سوسیس وین در دوران بارداری چطور؟ سوسیس وین از گوشت از قبل پخته شده تهیه شده است. سدیم نیترات و نیترات آن زیاد است. آنها با ادویه ها و گیاهان مختلف مخلوط می شوند و حاوی سس هایی مانند سس باربیکیو و چیلی هستند. از آنجا که سوسیس از گوشت از پیش پخته ...
عادت هایی که باید بعد از 40 سالگی ترک کنید
از خوردن غذا های بسته بندی شده و فرآوری شده است. مصرف زیاد نمک باعث نوسانات فشار خون و افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی می شود. 38. بودن با افراد ناسالم: سپری کردن روز خود با افرادی که برایتان مضرند باعث آسیب های جسمی، روحی و روانی شما شده و برای سلامتی شما مضر است. منبع: شهر خبر ...
عواملی که نمیدانید و چاق تان می کنند
که بر روی وزن اثرگذارند را آورده ایم. زمان خوردن غذا و تاثیر آن بر اضافه وزن جالب است بدانید اگر زمان غذا خوردن شما به هم ریخته و نامنظم باشد، ساعت داخلی بدن تان بر هم می خورد و باعث می شود شما دچار اضافه وزن شوید. بهتر است برای اینکه دچار اضافه وزن نشوید، صبحانه غذایی با پروتئین بالا، با اندکی چربی و کربوهیدرات، مثل تخم مرغ روی نان سبوس دار بخورید تا احساس سیری بیشتری داشته ...
خواص و مضرات آناناس برای دیابتی ها
همین دلیل مصرف آن بدون توجه به کربوهیدرات دریافتی روزانه، می تواند باعث افزایش شدید قند خون شود. افرادی که از دارو هایی همچون آسپرین و دارو های ضد انعقاد خون استفاده می کنند بهتر است از مصرف این میوه اجتناب کنند. نحوه مصرف آناناس برای دیابتی ها اگر به دیابت مبتلا هستید می توانید از آناناس در مقادیر متوسط و به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل بهره ببرید، اگرچه ...
چطور ولع شبانه غذا خوردن را کنترل کنیم؟
.... طبق شاخصی که توسط گروه بیوشیمی دانشگاه سیدنی منتشر شده است، میزان سیری (سطح سیری) سیب زمینی آب پز در واقع بسیار بیشتر از سایر مواد غذایی است؛ بنابراین می توانید با مصرف سیب زمینی، ولع خود را کنترل کنید. خوردن یک شام گرم و مقوی که البته کالری کنترل شده ای دارد نیز می تواند از گرسنگی بیش از حد پیشگیری کند. اگر بشقاب شام خود را با پروتئین، چربی های سالم و کربوهیدرات های پیچیده پر ...
بهترین خوراکی هایی که قبل از خواب باید خورد!
... 1) بادام بادام یک نوع میوه درختی است که فواید زیادی برای سلامتی دارد. یک منبع عالی از بسیاری از مواد مغذی است، زیرا یک اونس آن حاوی 14٪ از نیاز روزانه شما برای فسفر، 32٪ منگنز و 17٪ ریبوفلاوین می باشد. همچنین، خوردن بادام به طور منظم با کاهش خطرات ناشی از چند بیماری مزمن مانند دیابت نوع 2 و بیماری قلبی همراه است. این خاصیت به محتوای آن ها از چربی اشباع نشده سالم، فیبر و آنتی ...
10 نکته برای شمایی که رژیم هم لاغرتان نکرد
های شور و محصولات لبنی را می خورند. شما باید واکنش فردی به غذا های مختلف را در افراد مختلف در نظر بگیرید و بنابراین آنچه را که می خورید و چگونه بر روی بدن شما تاثیر می گذارد آنالیز و تحلیل کنید. بعد از خوردن برخی غذا ها تورم در عرض 2 روز ناپدید خواهد شد و بنابراین اجازه نمی دهید که چند کیلو گرم اضافی شما را به وحشت و ناامیدی تبدیل کند و ترازو را فراموش کنید و از یک متر استفاده کنید:به راحتی ثابت خواهد کرد که شما پیشرفت می کنید و سایز کم کرده اید. منبع : نمناک ...
کمبود آهن در بدن را چگونه درمان کنیم؟
درمان کمبود آهن با تغذیه کم خونی وقتی اتفاق می افتد که بدن شما به اندازه کافی گلبول قرمز سالم نداشته باشد. این وضعیت عمدتاً در اثر از دست دادن خون، از بین رفتن گلبول های قرمز یا ناتوانی بدن در ایجاد سلول های قرمز خون کافی ایجاد می شود. کمبود آهن بدن: انواع مختلف آنمی وجود دارد. شایعترین نوع آن کم خونی فقر آهن است. گلبولهای قرمز حاوی پروتئینی به نام هموگلوبین است ...
این مواد غذایی پیرتان می کند
...: مواد غذایی ضد التهاب با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند بنابراین با مصرف این غذا ها جوانی و سلامتی ما تضمین می شود. مواد غذایی که روند پیری را کند می کنند صمد پور درباره مواد غذایی که روند پیری را به تأخیر می اندازند، گفت: روغن زیتون یکی از سالم ترین روغن ها است؛ این روغن علاوه بر اینکه از بروز بیماری های قلبی، انواع سرطان ها و فشار خون پیشگیری می کند بلکه به علت نوع ...
خوراکی هایی که باعث هضم سریع غذا می شوند
های ترش برای بدن می تواند عوارضی را به همراه داشته باشد، اما مصرف ماست یونانی با توت بعد از یک وعده پرخوری می تواند کمک کننده خوبی برای شما در هضم غذا باشد. ماست حاوی باکتری لاکتوباسیلوس است که برای بدن مفید است. چای سبز چای سبز، قند خون را ثابت نگه می دارد که همین امر سبب می شود تا شما دیگر تمایلی به میل کردن غذا ها و خوراکی ها نداشته باشید. از دیگر خواص چای سبز کمک به معده ...
پنج شگرد مهم در نگهداری شکلات/ خواص گردو را بشناسید
.... غذاهایی خریداری کنید که کالری آن ها کم، اما محتوای مواد مغذی آن ها بالا باشد. برچسب های مواد غذایی را بخوانید. تا حد امکان مواد غذایی طبیعی بخرید و غذاهایی را مصرف کنید که یا فرآیند نشده باشند یا کم فرآیند باشند. وی تاکید کرد: غذاهای پرکالری را دور از دید و در ظروف در پوشیده نگهداری کنید. میان وعده های سالم و کم کالری همچون انواع سبزی ها مثل هویج و ترب را در دسترس داشته باشید. اگر ...
با خوردن این مواد غذایی مواظب پاییز باشید
میخائیل گینزبورگ متخصص تغذیه ، غذا هایی را که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز و محافظت از بدن در برابر سرماخوردگی می شود را نام برد. پیش از هر چیز، منوی غذای شما باید شامل سبزیجات رنگارنگ باشد. کدو تنبل، انواع مختلف فلفل، گوجه فرنگی، هویج - همه این ها حاوی آنتی اکسیدان های مختلفی هستند که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. این متخصص تغذیه در ادامه گفت: "نکته دوم این است که وجود ...
8 میوه مقوی دارای ویتامین C
ویتامین C و 83 کالری است. 7-کیوی کیوی یک میوه ی شیرین و خوشمزه و به صورت فشرده مملو از آنتی اکسیذان هایی همچون ویتامین C است. این میوه را می توان به صورت آب میوه و سالاد و به عنوان میان وعده مصرف کرد. مصرف یک عدد میوه ی کیوی حاوی 84٫36 میلی گرم ویتامین سی و 56 کالری است. 8-گوآوا میوی گوآوا سرشار از مواد معدنی و ویتامین هایی از جمله آنتی اکسیدان ویتامین C است و همچنین سرشار از فیبر است که به سلامت سیستم گوارش بدن کمک می کند. مصرف یک عدد میوه ی گوآوا حاوی 125٫57 میلی گرم ویتامین C و 37 کالری است. انتهای پیام/ ...
طاسی مردانه؛ همیشه هم ژنتیک مقصر نیست
...، پروتئین ها ی بدون چربی (گوشت و جگر گاو ماهی سالمون) و میوه مصرف کنید. مصرف غذا های سرشار از ویتامین C: این مواد غذایی به بدن اجازه می دهند آهن را به شیوه ای کارآمدتر جذب کند. حتما بیشتر پرتقال، توت فرنگی، خربزه، کلم بروکلی و گوجه فرنگی میل کنید. در بیرون از مو های خود مراقبت کنید: در روز های فوق العاده آفتابی و باد، مو های خود را بپوشانید. مو های خود را به ...
نکاتی برای افزایش متابولیسم بدن
افزایش مقدار پروتئین مصرفی هر روز می تواند بر متابولیسم بدن شما تأثیر بگذارد. تحقیقات منتشر شده در کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده نشان می دهد که مصرف مقدار پروتئین سالم می تواند به مدیریت وزن کمک کرده و سوخت و ساز بدن را تقویت کند. هیدراته ماندن نیز برای سلامتی روزمره ضروری است. در حقیقت، تحقیقات منتشر شده در کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده نشان می دهد که نوشیدن 500 میلی لیتر آب می ...
بهترین زمان غذا خوردن از نظر علمی
وعده غذایی باید سبزیجات، پروتئین، چربی های سالم و کربوهیدرات ها حضور داشته باشند. وعده غذایی ناهار باید احساس سیری را در شما ایجاد کند، اما از پرخوری پرهیز کنید. این شرایط می تواند نتایجی منفی به همراه داشته و سطوح انرژی بدن را کاهش دهد. پس از صرف ناهار می توانید یک دسر سبک مانند یک میوه به همراه یک فنجان چای مصرف کنید. چای به بدن در گوارش کمک می کند و احساسی خوب در معده شکل ...
حفاظت از مفاصل با ویتامین سی
بدن را افزایش می دهد. در بین مواد غذایی، توت فرنگی و پرتقال منابع ویتامین سی هستند. انواع توت ها و تمشک هم مقادیر خوبی از این ویتامین دارند و سبزی هایی مانند فلفل ها و سبری های برگی منابع خوب این ویتامین هستند. یکی از منابع کمتر شناخته شده ویتامین سی برگهای نعناع است. در ایران مصرف سبزی های تازه در سبزی خوردن که از جمله شامل مصرف نعناع هم هست عادت تغذیه ای خوبی است و به دریافت ویتامین سی کمک می کند. فقط در مورد مصرف سبزیجات خام موارد بهداشتی آن از جمله شست وشوی مناسب و ضد عفونی کردن را حتما رعایت کنید تا به بیماری های روده ای و انگلی دچار نشوید. ...
با این خوراکی ها بی حالی را فتیله پیچ کنید !
خواهیم گفت. خوردنی ها و آشامیدنی هایی که طبع سرد دارند مانند ماست، خیار و عدس باعث کسالت و خواب آلودگی می شود درحالی که به و سیب، از میوه های شادی بخشی هستند که توصیه می شود به صورت میوه تازه، مربا، خورش و آب میوه از آن ها استفاده شود. زرده تخم مرغ عسلی، گوشت گوسفندی و نخود نیز با داشتن طبع گرم باعث افزایش جریان خون لطیف در بدن و به دنبال آن احساس نشاط و شادابی می شوند ولی ...
طرز تهیه سالاد ماکارونی مجلسی و خوشمزه
رویداد24 سالاد ماکارونی را می توان با اضافه کردن مواد متنوع به پاستا تهیه کرد که این مواد بسته به سلیقه هر فرد متفاوت خواهند بود. پایه اصلی سالاد ماکارونی؛ پاستا یا ماکارونی فرمی، خیارشور و سس مایونز هستند که انتخاب سس نیز به سلیقه هر فرد می تواند متفاوت باشد. بیشتر بخوانید: غذاهای ساده خانگی برای مجردها/ ماکارونی سالاد ماکارونی جزو غذا های سرد محسوب می شود.این سالاد برای وعده شام یا به عنوان یک ...
در روزهای کرونایی از خوردن این میوه ها غافل نشوید
ها و تقویت دستگاه گوارش خواهد شد. گوجه بری گوجه بری به علت داشتن مقدار زیادی ویتامین C به از بین بردن ضایعات بدن کمک کرده و بتاکاروتن موجود در آن عملکرد کبد را بهبود می بخشد. مصرف این میوه فواید بیشتری نسبت به پرتقال دارد، این میوه به روش های مختلف یعنی به صورت خام یا به عنوان یکی از مواد لازم برای تهیه انواع غذا، سس یا نوشیدنی مورد استفاده قرار می گیرد. آفریقای جنوبی رشد کاهش وزن ماسک ویروس ...
چرا نباید برخی خوراکی ها را دوباره داغ کنیم؟ (قسمت دوم)
ها را به سرعت برای غذا های سرد مانند سالاد الویه خنک کنید. چغندر چغندر غنی از نیترات است که در صورت پردازش بیش از حد از طریق دوباره گرم شدن، به نیتریت تجزیه می شود. چغندر به صورت تازه یا بلافاصله پس از پخت و پز مصرف می شود و یک غذای کاملاً سالم است، اما بهتر است از گرم شدن مجدد آن خودداری کنید. در مورد میزان مضر بودن نیتریت ها اختلاف نظر وجود دارد، اما برخی از پزشکان معتقدند که ...
مضرات خوردن چای با توت و خرما
دریافتی بدن با خوردن 3 حبه قند برابر 12 کیلوگالری است. در حالی که برخی افراد ترجیح می دهند چای خود را با خرما ، توت خشم و انجیر و ... میل کنند میزان کالری دریافتی آنها برابر با 50 الی 60 کیلو کالری است. چای با توت خشک علاوه بر این چنانچه در بخش سلامت نمناک اشاره کرده ایم برخی کارشناسان عقیده دارند که نباید خرما و توت را به همراه چای مصرف نمایند .زیرا قند این مواد هنگام تماس با آب ...
آموزش و طرز تهیه “سالاد ماکارونی” با نکاتی که از آن خبر نداشتید !
در این مطلب میخوانیم “سالاد ماکارونی” یا همان سالاد اندونزی که سالاد ی خوش طمع و مقوی است و با مواد اولیه در دسترس هم می توان به راحتی آن را تهیه کرد آموزش میدهیم خیار شور 200 گرم هویج 2 عدد بزرگ ماکارونی فرمی 1 بسته فلفل دلمه 1 عدد نخود سبزپخته شده 200 گرم ذرت شیرین پخته شده 250 گرم ژامبون مرغ 300 گرم لیمو ...
غداهایی که نباید دوبار گرم کنیم
مرغ نسبت به گوشت از پروتئین بیشتری برخوردار بوده لذا بهتر است که به طور سرد مصرف شود. اگر لازم باشد بهتر است که در دمای کم و در طولانی مدت گرم شود. سیب زمینی:این ماده غذایی ارزش غذایی بالایی داشته و برای بدن مفید است. اما اگر سیب زمینی برای بار دوم گرم شود ارزش غذایی خود را از دست داده و ایجاد سم دربدن می کند. قارچ: این ماده غذایی یکی از شناخته شده ترین مواد بوده که تحت هیچ ...
بهترین نوشیدنی های سالم برای تقویت سیستم ایمنی
را ارائه می کنند. افراد بسیاری با کمبود ویتامین D مواجه هستند که نور خورشید اصلی ترین منبع تامین آن در کنار برخی محصولات حیوانی محسوب می شود. سطوح سالم ویتامین D در بدن می تواند خطر عفونت های تنفسی مانند سینه پهلو و آنفلوآنزا را کاهش دهد. برخی پژوهش های جدید ارتباط بین کمبود ویتامین D و بیماری کووید-19 را نیز نشان داده اند. شما می توانید از ماست یونانی سرشار از ...