خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عواملی که نمیدانید و چاق تان می کنند
که بر روی وزن اثرگذارند را آورده ایم. زمان خوردن غذا و تاثیر آن بر اضافه وزن جالب است بدانید اگر زمان غذا خوردن شما به هم ریخته و نامنظم باشد، ساعت داخلی بدن تان بر هم می خورد و باعث می شود شما دچار اضافه وزن شوید. بهتر است برای اینکه دچار اضافه وزن نشوید، صبحانه غذایی با پروتئین بالا، با اندکی چربی و کربوهیدرات، مثل تخم مرغ روی نان سبوس دار بخورید تا احساس سیری بیشتری داشته ...
چالش های کرونایی صنعت رستوران داری وخرده فروشی
بیشتر فعالیت کسب و کارهای آنلاین شده است. براساس مطالعه موردی آژانس بازاریابی آکوستا اکنون 11درصد از مردم در آمریکای شمالی وعده صبحانه را مفصل تر میل می کنند. این امر همراه با افزایش 13 درصدی تمایل برای تهیه وعده شام در منزل همراه است. چالش اصلی در این میان وعده ناهار است. اغلب مردم در زمان صرف این وعده غذایی در محل کار حضور دارند. همین امر میل وعده موردنظر را دشوار کرده است. حضور در ...
چه موقع از روز شکلات بخوریم؟
وعده غذایی صبحانه می تواند زمان مناسبی برای خوردن کیک و شیرینی البته در حد متعادل و معقول باشد. گفتنی است افرادی که در وعده صبحانه، یک وعده غذایی کامل شامل نان سبوس دار، لبنیات، پروتئین، میوه و شکلات مصرف می کنند در طول روز انرژی بیشتری دارند و وعده های دیگر به ویژه شام را کمتر می خورند و سبب می شود وزن مناسب و مطلوب به همراه چربی، فشار و قند خون متعادل و مناسبی داشته باشند. خوردن یک تکه ...
ماده 151 قانون کار درباره تهیه وعده های غذایی کارگران چه می گوید؟
مطابق ماده 151 قانون کار در کارگاه هایی که برای مدت محدود و به منظور انجام کاری معین (راه سازی و مانند آن) دور از مناطق مسکونی ایجاد می شوند، کارفرمایان موظف هستند سه وعده غذای مناسب و ارزان قیمت (صبحانه، ناهار، شام) برای کارگران خود فراهم کنند که حداقل یک وعده آن باید گرم باشد، در این قبیل کارگاه ها به اقتضای فصل، محل و مدت کار باید خوابگاه مناسب نیز برای کارگران ایجاد شود. همچنین ماده 152 یادآور می شود در صورت دوری کارگاه و عدم تکافوی وسایل نقلیه عمومی، صاحب کار باید برای رفت و برگشت کارکنان خود، وسیله نقلیه مناسب در اختیار آن ها قرار دهد. ...
بهترین خوراکی هایی که قبل از خواب باید خورد!
، برنج سفید مصرف شود، ممکن است در بهبود خواب مفید باشد. علیرغم نقش بالقوه خوردن برنج سفید در ترویج خواب، بهتر است به علت کمبود فیبر و مواد مغذی، در مصرف آن کنترل داشته باشید. 10) غلات و شیر بدون چربی هر چند غلات کامل و شیر کم چرب بیشتر برای صبحانه مناسب به نظر می رسد، اما می تواند یک میان وعده مناسب قبل از به خواب رفتن هم باشد. شیر حاوی تریپتوفان، اسید آمینه ای است که به عنوان پیش ...
بدترین غذاها برای شکم
اینکه وارد بدن شود، کالری زیادی به بدن اضافه کند. با این حال، هر نوع ساندویچی می تواند بیش از 600 کالری داشته باشد. شیوه صحیح: خوردن گوشت مرغ کبابی بدون چربی یا همبرگر با نان مخصوص سبوس دار. لوبیا پخته و سالاد هم بسیار عالیست. – گوشت گاو: یک وعده گوشت گاو بدون استخوان حدود 100 کالری دارد. سس مخصوص آن 300 کالری دیگر و 33 گرم چربی به آن اضافه می کند. شیوه صحیح: خوردن ...
نشانه هایی که می گوید شما خواب کافی ندارید
به گزارش بهداشت نیوز اگر مدام سرتان گیج می رود و از صبح سردردی دارید که امانتان را بریده است. تمرکز لازم برای فکر کردن و کار کردن ندارید و مدام هوس چیزهای چرب و شیرین می کنید. ممکن است ریشه تمام این مشکلات در خواب شما باشد. خواب کافی و باکیفیت یکی از عواملی است که شما را در طول روز کمک می کند که به خوبی از پس کارهایتان برآیید و بهره وری بالایی داشته باشید. با ...
علائمی که میگه مقصر بی خوابی شما تغذیه است
.... اگر بدن شما چرخه خواب را به طور کامل طی نکرده باشد، احتمالاً صبح ها احساس سستی خواهید داشت. سوزش معده و رفلاکس اسید معده عامل این مشکلات است و دقیقاً شبیه به زمانی عمل می کند که مشکلات گوارشی را در بدن شما تشدید می کند. اگر جزء افرادی هستید که معمولا میان وعده های سنگین مصرف می کنند یا شام خود را دیر وقت می خورند، پس احتمالاً دچار این مشکل خواهید شد زیرا بدن شما برای گوارش دچار سختی می شود و نمی تواند وعده غذایی آخر شب را به خوبی هضم کند و در نتیجه خواب شبانه تان را به هم می ریزد. منبع: ...
میزان خواب کودک در سنین مختلف + عوامل بی خوابی نوزاد
و روزانه برای زمان پیاده روی، ناهار و شام، خواب روزانه و زمان بازی به کودک شما کمک می کند که احساس راحتی و امنیت داشته باشد و زمان خواب شبانه اش تنظیم شود. برای نوجوانان، داشتن این برنامه منظم باعث می شود که در ساعات ابتدایی شب به خواب روند. در برنامه ریزی به این نکته توجه کنید که برنامه تان همه جا قابل اجرا باشد و کودک شما حتی در مسافرت و یا جا های دیگر بتواند خواب کافی را تجربه کند ...
چگونه ولع شبانه را کنترل کنیم؟
نیز می تواند از گرسنگی بیش از حد پیشگیری کند. اگر بشقاب شام خود را با پروتئین، چربی های سالم و کربوهیدرات های پیچیده پر می کنید، بدن شما بعد از ساعت ها احساس سیری خواهد کرد. خوردن میان وعده های سالم نیز می تواند روشی موثر در کنترل اشتهای شبانه باشد. اگر تصمیم دارید آخر شب خوراکی بخورید یکی از روش های پایانی برای کنترل اشتها، تقسیم کردن خوراکی با دیگران است. درواقع بهتر است به تنهایی به سراغ یک خوراکی پر کالری نروید. ...
طرز تهیه فوری ساندویچ فرانسوی مونت کریستو
ساندویچ مونته کریستو یک انتخاب سریع و آسان برای وعده صبحانه، ناهار و شام دانش آموزان مدرسه و دانشجویان و البته افراد شاغل است. اگر هم خانه دار هستید و هر روز با این سوال روبرو هستید که ناهار چی بپزم و شام چی بپزم بد نیست طرز تهیه ساندویچ سریع و فوری فرانسوی مونته کریستو را بلد باشد. مواد لازم برای 2 ساندویچ مونته کریستو ژامبون (هر نوع ژامبونی که می پسندید): 200 ...
مورد مشکوک به کرونا در گرمخانه همدان مشاهده نشده است
.... معاون خدمات شهری شهردار همدان با بیان اینکه گرمخانه در طول سال دایر و دو نفر نیرو به صورت ثابت در آنجا مستقر هستند، عنوان کرد: از ابتدای امسال تاکنون، گرمخانه بیش از شش میلیارد ریال هزینه شامل اقدامات خدماتی و عمرانی داشته که تجهیز و تعمیر کامل یک طبقه از گرمخانه، توزیع غذا در دو نوبت شام و صبحانه، مواد شوینده و بهداشتی برای مصرف کارتن خواب ها خدماتی است که ارائه می شود. وی با ...
تغذیه در فصل رنگ ها چه تغییراتی می کند؟
می شود که بعلت تاریکی سریع تر هوا در پایان روز، بطور معمول شام زودتر مصرف شده و فاصله خوردن شام تا ساعت خواب طولانی تر باشد و این تغییر دارای محاسن و نیز اشکالاتی است، یعنی از یک طرف به سلامت انسان کمک می کند و از طرف دیگر به علت مصرف تنقلاتی که بین وعده شام و ساعت خواب و استراحت مصرف می شوند اختلالاتی برای شخص ببار می آید. با شروع پاییز و خنک شدن هوا مصرف مواد پختنی رواج بیشتری در بین افراد پیدا ...
عادت هایی که باید بعد از 40 سالگی ترک کنید
الگوی خواب نا منظمی دارند و هر شب در ساعات متفاوتی می خوابند وزن بیشتر، قند خون و فشار خون بالا تر و ضربان قلب بالا تری نسبت به افراد دارای الگوی خواب منظم دارند. 5. اعتیاد به قرص های خواب آور: طبق مطالعات صورت گرفته افرادی که به خوردن قرص های خواب آور اعتیاد دارند 43% درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به زوال عقل در طی یک دوره 15 ساله هستند. 6. صرف نظر کردن از یادگیری چیز ...
خوردن این غذاها در صبحانه ممنوع
می آید. دانشمندان بهترین زمان صرف صبحانه را بین ساعت 9 تا9:30 می دانند. اگر صبح ها میل به خوردن صبحانه ندارید، سعی کنید صبحانه متفاوت و متنوعی فراهم کنید. مثلاً یک واحد میوه یا آبمیوه طبیعی بخورید، کمی کنجد عسلی میل کنید یا نان صبحانه تان را تست شده مصرف کنید. به هر طریقی که می توانید اشتهای صبحانه خوردن را در خود تحریک کنید چون 20 درصد از انرژی روزانه شما از همین وعده تأمین می شود. ...
تغذیه صحیح در دوران دانش آموزی
...> عادت، موضوع بسیار مهمی در امر تغذیه است. مثلا اگر فردی خودش را به خوردن صبحانه و شام عادت دهد و ناهار نخورد بعد از مدتی به ناهار نخوردن عادت می کند یا عکس این هم می تواند صادق باشد. نباید فراموش کرد مهم ترین وعده خوراکی صبحانه است. گویی اینکه اگر صبحانه در زمان، مقدار و شرایط مناسب مصرف شود به نوعی تنظیم کننده حالت های گرسنگی و اشتها طی روز خواهد بود، اما نمی توان این موضوع را به شکل دستوری درآورد ...
آتش زدن اولین سیگار برگ بعد از ناهار
توماس مان هر روز قبل از ساعت 8 از خواب بیدار می شد و بلافاصله با همسرش یک فنجان قهوه می خورد. سپس حمام می کرد و بعد از آن دوباره پشت میز می نشست و همراه همسرش مفصل صبحانه می خورد. ساعت 9 به اتاق کارش می رفت و در را می بست و نه به تلفنی جواب می داد و نه از میهمانی پذیرایی می کرد. تا ظهر بی وقفه کار می کرد و معتقد بود در این ساعت ها مغزش فعال تر است. معمولا ظهرها در اتاق کارش ناهار می خورد و اولین ...
چگونه بفهمیم اضافه وزن داریم؟
...، هیچ ضرری ندارد و فقط باید اصول درست خوردن مواد غذایی را در این ایام داشته باشیم و از خوردن زیاد چربی و شیرینی پرهیز کنیم. وی درباره زمان صحیح خوردن شیرینی جات و مواد قندی در شب ، بیان کرد: در دوران کرونا که اکثرا مردم در منزل هستند، به دلیل اینکه زمان خوابیدن تغییر کرده است، معمولا افراد مواد غذایی بیشتری را در شب استفاده می کنند. این متخصص تغذیه متذکر شد: افراد، چون فعالیتی بعد از مصرف مواد غذایی ندارند؛ ذخیره چربی در بدن بیشتر می شود؛ در نتیجه اگر مواد شیرین و حاوی قند بالا در شب مصرف شود، ذخیره چربی افزایش می یابد و باعث افزایش وزن بیشتر در افراد خواهد شد. ...
خوراکی های مناسب برای رفع کسالت و بی حالی
می کنید. حالا ممکن است فکر کنید چون صبحانه کافی مصرف شده پس می توان از خیر ناهار گذشت یا به یک ظرف سالاد اکتفا کرد و معمولاً دلیل آن نداشتن وقت کافی یا کاهش وزن ذکر می شود. این بزرگترین اشتباه ممکن است، چون سالاد حاوی پروتئین نیست و افت انرژی و کسالت در بعد از ظهر به سراغتان می آید. اگر هم مایلید برای ناهار سالاد میل کنید، حتماً در آن از تخم مرغ، حبوبات یا مرغ خرد شده استفاده کنید. برای ...
روش های خانگی درمان دل درد
مرخصی استعلاجی استفاده کرده و در خانه استراحت کنید. اگر به محل کار خود بروید ممکن است همکاران خود را نیز مبتلا کنید. 5. صبحانه بخورید افرادی که عادت به خوردن صبحانه ندارند به بیماری های معده دچار می شوند. اگر دل درد شما به علت مشکلات معده باشد ممکن است با صرف صبحانه ی کامل و سالم درمان شوید. 6. از نوشیدن قهوه امتناع کنید وقتی دل درد دارید نباید به 3 دلیل ...
شروع به کار محدود و متفاوت یک سلف دانشگاه +عکس
به گزارش خبرنامه دانشجویان ایران کانال دانشگاه شریف نوشت: آن طور که پیداست از شنبه پیش رو و هم زمان با شروع مهرماه و نیمسال تحصیلی جدید، سلف (غذا خوری) دانشگاه نیز به فعالیت مجدد خود، البته به صورت محدود، بیرون بر و در ظروف دربسته بازمی گردد و به دانشجویانی که ساکن خوابگاه ها هستند خدمات ارائه خواهد کرد. وعده ناهار قرار است در روزهای شنبه تا چهارشنبه از ساعت 12 تا 13:30 درسالن البرز ...
با این 12 روش ساده به وزن ایده آل خود برسید
هورمون های شادی آور در کاهش وزن مواد غذایی ای با درصد بالای تریپتوفان و مقدار پایین پروتئین موجب می شوند تا مغز هورمون شادی سروتونین در بدن ترشح کند. از جمله این مواد غذایی می توان به خرما، انجیر، خشکبار و شکلات تلخ اشاره کرد. حقه های روانشناسانه زمانی که به شدت هوس خوردن شکلات دارید، اندکی عطر به یک دستمال بزنید و آن را بو بکشید. این کار تا اندازه ای باعث خواباندن هوس تان می شود. تأثیر آب ولرم روی کاهش احساس گرسنگی پس از برخاستن از خواب و پیش از خوردن صبحانه و دیگر وعده های غذایی نوشیدن آب ولرم موجب کاهش اشتها می شود. ...
بهترین زمان مصرف ویتامین های مورد نیاز بدن
برا ی مصرف این ویتامین بخش زیادی از آن جذب بدن نمی شود، بنابراین بهترین زمان برای مصرف ویتامین c همراه با وعده صبحانه یا وعده ناهار است. در کنار تمام ویتامین های بدن ویتامین D یکی از مهم ترین و لازم ترین ویتامین هایی است که بدن به آن احتیاج دارد. وجود ویتامین D در بدن سبب می شود تا کلسیم و فسفر لازم بدن به خوبی جذب شده و در نتیجه از ابتلاء به پوکی استخوان جلوگیری می شود. لازم به ذکر ...
پنج شگرد مهم در نگهداری شکلات/ خواص گردو را بشناسید
بدن و به دنبال آن احساس نشاط و شادابی می شوند. برای اینکه به خواب آلودگی و کسالت نیمروز دچار نشوید، اولین اقدام صرف صبحانه ای با کیفیت بالاست، مقدار انرژی دریافتی در صبحانه برای خانم ها 300 تا 400 کالری و در آقایان حدود 500 کالری است. برای ادامه فعالیت در طول روز به کربوهیدرات ها احتیاج دارید؛ چون سوخت اصلی مغز و عضلات به حساب می آید. اما تحقیقات نشان می دهد افزودن پروتئین به ...
میل شدید به برخی از تنقلات و مواد خوراکی نشانه چیست؟
دیگر میل به جویدن یخ می تواند وجود استرس و مشکلات عاطفی باشد. 5. کیک و شیرینی شیرینی ها حاوی کربوهیدرات فراوانی هستند. احساس رضایت بعد از خوردن یک تکه شیرینی، طبیعی است، زیرا این مقدار کالری می تواند به سرعت انرژی فراوانی به شما بدهد. مطالعات نشان داده اند که "زمان جهانی میل به کربوهیدرات" بین ساعات 3:30 تا 5 بعد از ظهر است؛ بنابراین اگر رژیم غذایی خاصی دارید در این مدت مراقب ...
چرا هر لقمه باید 32 بار جویده شود
را می دانیم که بعد از یک وعده غذایی سنگین رخ می دهد. مغز، احساس سرما می کند ... این احساس را می دانید. این اتفاق می افتد چون خون از مغز و قسمت های انتهایی بدن باید به شکم و سیستم گوارشی برسد که بیش از حد معمول است. جویدن هر لقمه به طور کامل و تند تند در طول هر وعده غذایی، باعث احساس خواب آلودگی می شود، مثلا، ناهار. اما با آهسته جویدن نیمی از غذا را در دهان هضم می کنید بنابراین خون ...
