چطور ولع شبانه غذا خوردن را کنترل کنیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
چند راهکار موثر برای درمان بی اشتهایی با استفاده از طب سنتی
به گزارش شیعه نیوز ، ژاله علی اصل ممقانی متخصص طب سنتی ایرانی درباره درمان بی اشتهایی در طب سنتی اظهار کرد: زمانی که اشتیاق شما برای خوردن غذا کاهش می یابد، دچار بی اشتهایی می شوید. اشتها توسط مشارکت سیستم عصبی و دستگاه گوارش تنظیم می شود. شرایط بسیار متنوعی می تواند باعث کاهش اشتها شود. افرادی که از بی اشتهایی رنج می برند مقدار بسیار محدودی غذا مصرف می کنند. بی اشتهایی در صورت عدم درمان می تواند ...
تاثیر مدیتیشن بر کاهش وزن
... - این کار را آگاهانه انجام دهید تا انتقال مواد غذایی از مری به معده را احساس کنید. به تمام احساسات درگیر در امر خوردن توجه کنید. - شکرگزار باشید. لحظه ای را به شکرگزاری اختصاص دهید و قدردان غذایی باشید که می خورید. شکرگزاری بر روند کلی غذا خوردن شما اثر می گذارد و کمک می کند آگاهانه غذا بخورید. غذا خوردن آگاهانه یک تکنیک کاملا عملی است که شما را به غذا خوردن سالم تشویق می کند و ...
با این ترفند ها لاغری تان در دستان خواهد بود
شوند تا مغز هورمون شادی سروتونین در بدن ترشح کند. از جمله این مواد غذایی می توان به خرما، انجیر، خشکبار و شکلات تلخ اشاره کرد. حقه های روانشناسانه زمانی که به شدت هوس خوردن شکلات دارید، اندکی عطر به یک دستمال بزنید و آن را بو بکشید. این کار تا اندازه ای باعث خواباندن هوس تان می شود. تأثیر آب ولرم روی کاهش احساس گرسنگی پس از برخاستن از خواب و پیش از خوردن صبحانه و دیگر وعده های غذایی نوشیدن آب ولرم موجب کاهش اشتها می شود. منبع: تالاب ...
چطور بفهمم سوءهاضمه دارم ؟
افراد بعد از سوء هاضمه دچار سوزش معده می شوند که دو وضعیت کاملاً جداگانه می باشد. سوزش معده ، درد یا احساس سوزش در مرکز قفسه سینه است که به گردن و کمر هم انتقال پیدا می کند. سوء هاضمه خفیف معمولاً هیچ جای نگرانی ندارد و اگر احساس کردید این ناراحتی طول کشید و بیشتر از دو هفته شما را آزار داد ، حتما به پزشک مراجعه کنید. سوء هاضمه علل زیادی دارد و اغلب به دلیل سبک زندگی غلط و مواد ...
عوامل بی خوابی نوزاد
برای کار یا فعالیت دیگر تمام شب را بیدار بمانید و یا حتی همراه با کودک خود به فعالیت شبانه بپردازید پیام خوبی در مورد خواب کافی به کودک خود نخواهید داد. اهمیت دادن به خواب کافی و مناسب این پیام را به کودک شما می دهد که همانند خوردن غذا و یا کار های ضروری دیگر برای سالم ماندن، خواب نیز اهمیت زیادی دارد. نظم روزانه داشته باشید داشتن برنامه ای منظم و روزانه برای زمان پیاده روی، ناهار و ...
مایه های روانشناسیِ پاییز؛ غمِ زرد و نارنجی
...> برنامه ای برای شب های بلند داشته باشید اگر در این فصل برنامه ای نداشته باشید تا مشغول شوید، به مرور خسته و کسل خواهید شد. مطالعه، صحبت با اعضای خانواده، دوستان و تماشای فیلم، هم روحیه شما را تقویت و هم وقت تان را پر می کند. پوست خود را مرطوب کنید سرمای شدید می تواند پوست شما را خشک کند بنابراین مدام آن را مرطوب و هیدراته نگه دارید. علاوه بر کرم های استاندارد ...
خواص و مضرات آناناس برای دیابتی ها
...، می تواند باعث افزایش شدید قند خون شود. افرادی که از داروهایی همچون آسپرین و داروهای ضد انعقاد خون استفاده می کنند بهتر است از مصرف این میوه اجتناب کنند. نحوه مصرف آناناس برای دیابتی ها اگر به دیابت مبتلا هستید می توانید از آناناس در مقادیر متوسط و به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل بهره ببرید، اگرچه شاخص گلیسمی این میوه بالا است اما هنوز هم روش های ...
فعالیت بدنی و خواب چگونه باشد؟
خون شود. بیشتر بخوانید عاداتی که ما را به سوی حمله قلبی هول می دهند نشانه های تشخیص پرفشاری خون بسته به این که علت و سبب ایجاد فشارخون بالا چه باشد، علائم آن متفاوت است. برخی علائمی که می تواند دال بر فشارخون بالا باشد شامل سنگینی اعضا، کسالت، سرخی رنگ، برجستگی عروق، پری و تواتر نبض و نفس، احساس کشش در پوست، ادرار پررنگ و غلیظ، کاهش اشتها، تاری دید، دیدن ...
18 تکنیک برای آرام شدن در 5 دقیقه
آن هم وقتی مشغول بو کردن گلی هستید، کار خیلی سخت و دشواری است. یک گلدان پر از گل های محبوبتان را نزدیک میز کار قرار دهید و هرگاه احساس خستگی کردید سراغ آن ها بروید و با لذت بویشان کنید. بوییدن وانیل برای کنترل و درمان استرس بسیار مفید است. بوییدن وانیل که به عنوان یکی از گیاهان دارویی بسیار خوشبو در جهان شناخته شده است، تأثیر زیادی در کاهش استرس دارد.بوییدن وانیل تأثیر زیادی در کاهش استرس ...
عکاسان جنگ به کارشان اعتقاد داشتند/ کوتاهی در چاپ تصاویر دفاع مقدس
ماندید دیگر راه بازگشتی نیست. آنجا بود که دوربین را کنار گذاشتیم و اسلحه دست گرفتیم. بله، برخی موارد حس می کردیم اگر در دل صحنه بودیم می توانستیم بهتر عکاسی کنیم، اما برخی از موارد مانند عملیات ها در شب باعث شده بود که در دل حادثه نباشیم. مهمترین تفاوت، نگاه اعتقادی و ملی است؛ عکاسان ما به هدفشان اعتقاد داشتند. ما در دفاع مقدس حدود 200 شهید عکاس داشتیم. در مقابل یک عکاس خارجی که ...
توصیه هایی در مورد دندان درد کودکان
نسخه مانند استامینوفن یا ایبوپروفن به طور موقت درد را کم کند. اما برای کاهش درد دندان ، از آسپرین استفاده نکنید. بنزوکائین (بی حسی موضعی) را نیز می توان مستقیما روی دندان خراب استفاده کرد. روغن سیر روی دندان خراب کودک خود چند قطره روغن سیربریزید زیرا روغن سیر حاوی ترکیبات ضد باکتریایی است و سبب بی حس شدن دندان کودک و کاهش درد آن می شود . در ابتدا کودک کمی احساس سوزش می کند اما ...
گذری در آرام ترین کشور دنیا
...! و مرتبه ای دیگر گفت شما سه ساعت غذا طبخ می کنید، در حالی که 10 دقیقه می خورید! خوردن شما حداقل باید یک ساعت طول بکشد و لذت ببرید، آن هم با این خوراک های لذیذ! سفر روزانه از طریق مترو به اسلو داشتیم که بسیار لذتبخش و خیره کننده بود و در بافت قدیم شهر و بندر ساعاتی به گشت و گذار پرداختیم. به مرکز شهر که رفتیم من دلم می خواست ساختمان های قدیمی را ببینم، اما میسر نشد، بدانید اگر بانوان ...
پرخوری عصبی چیست؟/راه های درمان و پیشگیری از زبان متخصصان
دچار احساس گناه می شود وی با اشاره به این نکته که پرخوری عصبی اختلالی است که از دوران بلوغ آغاز شده و جنبه ژنتیکی دارد یادآور می شود: افرادی که دچار این اختلال هستند کنترلی بر قطع خوردن یا کنترل بر نوع و مقدار غذای خود ندارند، از مواد شیرین، پرکالری و نرم مثل کیک یا کلوچه استفاده می کند، بعضی بیماران بدون توجه به مزه غذا علاقه به غذاهای پر حجم دارند و غذا را سریع خورده و گاهی نیز خوب ...
چهارشنبه های پر برکت | روایت نانوایی که یاری رسان نیازمندان است
وظیفه خودش می دانست که به آن ها کمک کند، اما حضور در نانوایی و مراجعه مکرر افرادی که می خواستند پول کفاره به او بدهند تا در قبالش نان در اختیار نیازمندان بگذارد، باعث می شود که دغدغه بیشتری از این جهت پیدا کند و با احساس مسئولیتی دوچندان به جست وجوی نیازمندان بپردازد. خانم های محل و چند نفر از اقوام خودش، نیازمندان را شناسایی می کردند، اما کمک های مردمی بیشتر از تعداد نیازمندانی بود که آن ها می ...
نوزاد چقدر باید بخوابد؟
عروسکی نرم که داخل آنها پر شده است یا بالش های اطراف گهواره کودک را تا یک سالگی بیرون از رخت خواب نگه دارید. چگونه به خواب بهتر کودک کمک کنیم این نکات ایمنی ، اطلاعات بیشتری در مورد خواب کودک به شما می دهد تا به کودک کمک کنید با خیال راحت و سالم به خواب برود. گاهی اوقات به خواب رفتن در مکان های غریب برای نوزادان دشوار است ، به خصوص وقتی هوا در داخل شکم مادر گرم ، تاریک و بسیار ...
مثل آب خوردن لاغر شوید
به گزارش بهداشت نیوز : ممکن است تابه حال برای لاغری از روش های زیادی استفاده کرده باشید. ما امروز در این مطلب به شما چند مواد خوراکی معرفی می کنیم که با ترکیب کردن آن ها با آب می توانید لاغر شوید. دتوکس واتر یا آب سم زدا فقط برای سم زدایی زودگذر بدن نیست. مطالعات نشان می دهد که آب سم زدا واقعاً به بدن شما کمک می کند تا از سموم خلاص شود، وزن کم کرده و سطح انرژی را افزایش دهد. ...
رژیم غذایی خیار چیست؟ +جزییات
که رفتارهای تغذیه ای سالمی را ارائه نمی کند، دوباره به وزن اولیه خود برمی گردند. برای کاهش وزن و بهبود سلامتی خود، بهتر است رژیم غذایی متنوعی داشته باشید. هدف شما، خوردن انواع مختلف غلات، سبزیجات، میوه ها، چربی های سالم و پروتئین کم چربی و مبتنی بر پایه گیاهی باشد. جنبه های منفی رژیم غذایی خیار با اینکه ممکن است به طور موقت وزن کم کنید، اما جنبه های منفی این رژیم غذایی از هر ...
راهنمای انتخاب عطر مناسب فصل پاییز
است که به جای خرید ادوکلن از ادوتویلت در پاییز استفاده کنید. ولی تفاوت این دو در چیست؟ ادوکلن دارای 5 درصد عصاره عطری است در حالیکه ادوتویلت دست کم 15 درصد عصاره دارد. ادوتولیت می تواند تا بالای 30 درصد نیز عصاره عطری داشته باشد. هر چقدر عصاره بیشتر باشد میزان گسترش بو و احساس خوش عطرتان بیشتر خواهد بود. فصل پاییز پر از حس های ناب و بی همتای شیرینی است. از جمله آن ها می توان به خوردن ...
یک اقدام ساده برای جلوگیری از ابتلا به کرونای شدید
پر کالری (دریافت انرژی زیاد) حرکت کرده و همین امر منجر به چاقی گسترده در جامعه شده است. با تغییر سبک زندگی می توان به راحتی علاوه بر کاهش خطر ابتلا به بیماری ها، از اندامی زیبا و متناسب برخوردار بود. مهم ترین و اساسی ترین مورد درباره سبک زندگی و تلاش برای کاهش وزن، موادی است که فرد در رژیم غذایی خود قرار می دهد. یکی از ساده ترین روش ها برای کاهش وزن حذف شکر و کربوهیدرات های زود هضم ...
تغذیه در فصل رنگ ها چه تغییراتی می کند؟
طولانی بین ساعت شام خوردن و خوابیدن ممکن است در بر داشته باشد آن است که خیلی از افراد بعد از شام تا هنگام خواب از تنقلات پرکالری مانند آجیل (بخصوص آجیل شور)، بستنی، شیرینی و امثال آن استفاده می کنند که برای سلامت مفید نیست. بهتر است بعد از شام از میوه به عنوان میان وعده آخر شب استفاده شود. لینک کوتاه کپی لینک ...
خوردن این غذاها در صبحانه ممنوع
کورتیزول ترشح می کند که باعث بالا رفتن قند خون و کاهش اشتهای صبحگاهی می شود. هر چند که این وضع در کودکان و نوجوانان بیشتر به چشم می خورد اما به هر حال، بد نیست بدانید که وقتی ما صبحانه کافی نمی خوریم، بدنمان احساس کمبود می کند و به صورت خودکار عمل ذخیره سازی را انجام می دهد و در کنار آن، ولع فرد برای خوردن وعده ناهار، بیشتر می شود بنابراین شرایط ابتلا به اضافه وزن و چاقی، به سادگی برای شما به وجود ...
پنجم صفر؛ شهادت حضرت رقیه (س)
...، فقط پدر و نوازش های پدر را می خواهد. امشب رقیه علیهاالسلام است و عمه، امشب رقیه علیه السلام است و سر بابا، امشب ملائک آسمان از غم دختر حسین علیه السلام در جوش و خروشند، امشب شب وداع رقیه علیهاالسلام و زینب علیهاالسلام است. او در آغوش عمه، بوی پدر را به یاد می آورد و دستان پر مهر او را احساس می کرد. گل نازدانه پدر رقیه ...رقیه نجیب! ای مهتاب شب های الفت حسین! ای مظلوم ترین ...
بهترین زمان غذا خوردن از نظر علمی
استفاده کنید. این ترکیبی کامل برای صبحانه است. گاهی اوقات برخی افراد پس از بیدار شدن از خواب تمایلی به صرف صبحانه ندارند، زیرا معده آن ها برای غذا خوردن آماده نیست. در این موارد شما می توانید مقداری وقت بیشتر صرف کرده و کار های دیگری مانند دوش گرفتن انجام دهید تا بدن به طور کامل از خواب بیدار شده و احساس گرسنگی در شما شکل بگیرد. نوشیدن یک لیوان آب نیز می تواند کمک کند. یک میان وعده ...
بهترین خوراکی هایی که قبل از خواب باید خورد!
تنظیم کننده خواب می شود. پروتئین موجود در بوقلمون نیز ممکن است به توانایی آن در تقویت احساس خستگی کمک کند. شواهدی وجود دارد که مصرف مقادیر متوسط پروتئین قبل از خواب، با کیفیت خواب بهتر همراه است، از جمله کم شدن دفعات بیداری در طول شب. برای تأیید نقش بالقوه بوقلمون در بهبود خواب، تحقیقات بیشتری لازم است. با این حال، خوردن مقداری بوقلمون قبل از خواب ممکن است ارزش تلاش کردن داشته باشد ...
تغذیه صحیح در دوران دانش آموزی
...> عادت، موضوع بسیار مهمی در امر تغذیه است. مثلا اگر فردی خودش را به خوردن صبحانه و شام عادت دهد و ناهار نخورد بعد از مدتی به ناهار نخوردن عادت می کند یا عکس این هم می تواند صادق باشد. نباید فراموش کرد مهم ترین وعده خوراکی صبحانه است. گویی اینکه اگر صبحانه در زمان، مقدار و شرایط مناسب مصرف شود به نوعی تنظیم کننده حالت های گرسنگی و اشتها طی روز خواهد بود، اما نمی توان این موضوع را به شکل دستوری درآورد ...
تبعید قیمه و قورمه سبزی در هجوم پیتزا و لازانیا!
رستوران فست فود می رفتند و خوردن ساندویچ یا پیتزا یک تفریح و تنوع محسوب می شد، ولی حالا برعکس شده و راه افتادن بوی غذا های اصیل میان چندین شب غذای حاضری خوردن، استثنا شده است؛ این یعنی مرگ عادت های غذایی درست؛ این یعنی خداحافظی با بوی سبزی سرخ شده در خانه. بوی پختن رب یا حتی کز دادن کله پاچه! او نظرش را تکمیل می کند و ادامه می دهد: زندگی شهری هم دلیل مهمی برای این تغییر است. مردم اغلب آپارتمان نشین ...
چگونگی شهادت حضرت رقیه(س)
می دادم، ولی محاسنت را خضاب شده به خونت نمی دیدم . دختر خردسال حسین (ع) آن قدر شیرین زبانی کرد و با سر پدر ناله نمود تا خاموش شد. همه خیال کردند به خواب رفته. وقتی به سراغ او آمدند، از دنیا رفته بود. شبانه غساله آوردند، او را غسل دادند و در همان خرابه مدفون نمودند. همچنین در منابع گزارش هایی از چگونگی وفات دختری منسوب به امام حسین (ع) در شام وجود دارد، که برخی از آنان به این ...
عادت هایی که باید بعد از 40 سالگی ترک کنید
بیش از حد بعد از 40 سالگی: خوردن غذا های چرب و پر نمک برای سلامتی بسیار مضراست و همچنین مقدار غذای مصرفی باید سبک باشد تا هضم راحت تر انجام شود و سلامتی فرد به خطر نیافتد. 14. خوردن میان وعده های مختلف در نیمه شب ها: وقتی دیر وقت غذا می خورید، بدن شما وقت لازم برای سوخت و ساز بدن را ندارد و تولید آنزیم های مهمی را که نقش اساسی در ترمیم پوست شما دارند را مختل می شود ...