سایر منابع:
سایر خبرها
10 خاصیت شگفت انگیز بادام برای کودکان
، فیبر، اسیدهای چرب ضروری و ویتامین ها است. ویتامین ها و مواد معدنی موجود در بادام شامل پتاسیم، ای، آهن، سلنیوم، منگنز، کلسیم و روی است. یکی از فواید بادام برای سلامت قلب است، زیرا دارای کلسترول بد نمی باشد. همچنین افراد بزرگسال نیز می توانند برای درمان کلسترول بالا از بادام استفاده کنند. بتا کاروتن یکی از آنتی اکسیدان های قوی است که به افزایش ایمنی بدن کمک می کند، و این آنتی اکسیدان در ...
3 فایده مهم ویتامین K
زمانی است که تجمع کلسیم در عروق شما سفت شده و جریان خون را محدود می کند. این یکی از اصلی ترین پیش بینی کننده های بیماری های قلبی است. شرکت کنندگان با سطح قابل توجه CAC از قبل موجود که 500 میکروگرم ویتامین K به علاوه یک مولتی ویتامین به مدت سه سال هر روز مصرف می کردند، 6٪ پیشرفت CAC کندتر از کسانی که به سادگی یک مولتی ویتامین مصرف می کردند ، مشاهده کردند. منبع: www.msn.com انتهای پیام fa.shafaqna.com شفقنا در شبکه های اجتماعی: توییتر | اینستاگرام | تلگرام ...
سرطان پروستات و ارتباط آن با چربی احشایی
...> پروتئین بیشتری مصرف کنید. گوشت، ماهی، تخم مرغ، و لوبیاها به احساس سیری برای مدت زمان طولانی تر کمک می کنند. مصرف هفتگی ماهی های چرب مانند سالمون و ساردین را مد نظر قرار دهید. اسیدهای چرب امگا-3 موجود در این ماهی ها نیز می تواند به کاهش چربی احشایی کمک کنند. از آبمیوه های صنعتی پرهیز کنید. فروکتوز موجود در آبمیوه های پاکتی می تواند به اندازه برخی نوشیدنی های شیرین شده باشد. آب گازدار یا چای ...
علایم و علل عمده ترین اختلالات هورمونی
را افزایش دهید.کلسیم، منیزیم، کروم، سلنیوم، روی، ید و همچنین امگا 3 بیشتری مصرف کنید. روغن دانه کتان بخورید.با ورزش و مدیریت استرس سبک زندگی سالمی داشته باشید.از گذراندن ساعات زیاد مقابل رایانه یا تلویزیون خودداری کنید زیرا امواج منتشر شده از این وسایل باعث تغییرات سیستم غدد درون ریز می شوند.بنابراین، کمی آفتاب بگیرید و از هوای تازه لذت ببرید. ...
توصیه هایی برای دریافت ویتامین ها و مواد معدنی
به جذب بهترش در بدن کمک می کند. اسید های چرب امگا-3 از مواد مغذی مفید برای سلامت انسان هستند و ماهی یکی از بهترین منابع برای دریافت آن ها است. اما اگر علاقه ای به مصرف ماهی ندارید و روغن ماهی بخشی از روتین روزانه شما است، مکمل های روغن ماهی را همراه یک وعده غذایی مصرف کنید. مصرف مکمل روغن ماهی هنگام صبح برای پرهیز از استفراغ و آروغ توصیه شده است. ویتامین K به استخوان سازی و ...
با این خوراکی های ساده موهایی زیبا داشته باشید + نحوه مصرف
قزل آلا منبع بسیار خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 است که دارای فواید سلامتی است. دکتر کارولین جیکوب، متخصص پوست می گوید امگا 3 ضد التهاب است. برخی دیگر از منابع عالی امگا 3 شامل گردو، دانه های چیا، و دانه های کتان است. امگا 3 علاوه بر کمک به شما در حفظ تناسب اندام و پیگیری از بیماری، باعث رشد مو و براق و پر نگه داشتن آن می شود. اسفناج اسفناج حاوی مواد مغذی و معدنی متنوعی است که می ...
معروف و مقوی ترین سوغات ایلام را بشناسید
توصیه می شود از این روغن استفاده نکنند؛ روغن حیوانی را نباید حرارت داد زیرا سریع اکسید می شود و سرطان زا می شود؛ مصرف مقادیر بسیار کم از روغن حیوانی به شکل ماهانه و هر از گاهی برای افراد سالم ضرری ندارد ولی نباید به صورت روزانه استفاده کرد؛ این روغن در مقایسه با روغن های دیگر سطح کلسترول و چربی خون را بیشتر افزایش می دهد. رنجبر در ادامه گفت: از روغن های مایع حاوی اسید چرب غیر اشباع نظیر ...
خوراکی های مضر در درمان اسهال کدامند؟
در کنار استفاده از خوراکی های مفید در درمان اسهال، از طرف دیگر غذا ها و نوشیدنی هایی وجود دارند که باید از خوردن آن پرهیز کنید، زیرا باعث بدتر شدن اسهال می شود. هنگامی که اسهال دارید یا در حال بهبود هستید، باید از خوردن بسیاری از غذا ها پرهیز کنید. این غذا ها می توانند بر روی سیستم گوارشی شما تاثیر بگذارند و اسهال را شدیدتر یا طولانی تر کنند. این غذا ها عبارتند از: _ شیر و فرآورده های لبنی ...
چگونه از آنفولانزا در امان بمانیم
بهبود عملکرد گلبول های سفید خون در برابر عوامل مهاجم و بیماری زا شوند. از این رو مصرف قارچ برای پیشگیری از ابتلا به بیماریهای عفونی و تنفسی مانند سرما خوردگی و آنفلوآنزا یا تسریع روند درمان آن ها توصیه می شود. قارچ را می توان به صورت خام و پخته مصرف کرد اما پختن آن باعث هضم بهتر پروتئینهای موجود در بافتش می شود. بنابراین بهتر است انواع قارچ را قبل از مصرف حرارت مختصر و ملایمی بدهید. ...
خواص شگفت انگیز گردو
4- به دلیل وجود ویتامین B6 در این میوه به تقویت دستگاه عصبی و ایمنی بدن کمک کرده و نقش چشمگیری در جلوگیری از کم خونی دارد. 5- وجود چربی های سالم، پروتئین و فیبر در گردو از آن میان وعده ای سالم ساخته است. بر اساس گفته محققان مصرف این میوه موجب سلامت استخوان ها و کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی از قبیل کیسه صفرا و درمان صرع نیز می شود. از جمله خواص مغز گردو ...
چرا پوست خشک می شود + راه های رفع آن
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ،حتما خشکی پوست برای شما هم اتفاق افتاده است و از خود می پرسید که من چه کرده ام که پوست من خشک شده است؟ پوست بدن در اثر کاهش ترشح چربی توسط غدد پوستی خشک می شود که در این صورت نسبت به عوامل محیطی و بعضی مواد حساس می شود. پوست حالت سوختگی پیدا می کند که به دلیل نداشتن رطوبت کافی است. بعد از شست و شو، پوست سفت و ناخوشایند می شود، مگر ...
حفاظت از مفاصل با ویتامین سی
...: ویتامین سی نقش اساسی در ساخت کلاژن دارد و باعث سلامت مفاصل و استخوان ها می شود. به گزارش ایرنا، ویتامین سی نقش اساسی در ساخت کلاژن دارد، کلاژن پروتئین مهمی است که در ساخت بافت پیوندی کاربرد دارد. رشته های کلاژن با ساختاری محکم بخشی از بافت پیوندی به نام الاستین هستند و الاستین به نوبه خودش بخش مهمی از بافت پیوندی است. بیشتر شما به نقش ویتامین سی در کاهش عوارض ...
با مصرف این 5 ماده غذایی مو های زیبا و فریبنده داشته باشید
بسیار مفید است. بهتر است به جای خوردن خوراکی های مضری مانند چیپس و پفک، آجیل را جایگزین آن کنید. مصرف آجیل به خصوص برای کودکان در سنین رشد بسیار مفید است. 5- ماهی ماهی ها و به خصوص ماهی های چرب مانند سالمون سرشار از اسید چرب امگا 3 هستند. ماهی های چرب همچنین دارای سطح بالایی از بیوتین و پروتئین هستند که می تواند باعث حفظ و شادابی پوست و موی شما شود. کسانی که مو های بلندی دارند ...
آشنایی با 10 نوع دمنوش و خوراکی ضد افسردگی
برای کاهش علائم این اختلال داشته باشند. مصرف میوه های رنگارنگ اگرچه برای سالم نگه داشتن سیستم ایمنی بدن موثر است، اما نقش آنها در کاهش علائم افسردگی و افزایش خلق و خو را نمی توان نادیده گرفت. اگرچه این مواد غذایی درمان اصلی اختلالی مثل افسردگی نیستند اما می توانند مزایایی برای کاهش علائم این اختلال داشته باشند: علاوه بر این که غنی از آنتوسیانین ها و پروآنتوسیانیدین ...
توصیه هایی برای رفع سریع سردرد
قابل توجهی به همراه داشته باشد. نوشیدن آب: بعضی اوقات سردرد می تواند به دلیل کمبود آب بدن یا کمبود غذا ایجاد شود. در این صورت نوشیدن برخی مایعات غیرکافئین دار یا خوردن مقداری خوراکی می تواند به رفع سردرد کمک کند. بذر کتان: بذر کتان سرشار از اسید های چرب امگا 3 بوده و خوردن آن ممکن است به کاهش سردرد کمک کند. تصور می شود که این موضوع به دلیل خواص ضد التهابی اسید های چرب امگا 3 ...
8 غذا که مغز را جوان و سالم نگه می دارد
زیر استفاده کنید. 1-ماهی پروتئین به عنوان یک جزء در ساخت انتقال دهنده های عصبی یا نوروترانسمیتر ها(موادی که ضربان عصبی را در طول یک سیناپس انتقال می دهند)، برای بهبود فعالیت ذهنی ضروری می باشدگذشته از منبع عالی پروتئین، ماهی سرشار از روغن های ضروری، از قبیل امگا 3 می باشد. امگا 3 از عملکرد مغز محافظت می کند. ماهی های دریایی غنی ترین منبع اسید های چرب می باشند. این ماهی ها ...
بهترین خوراکی هایی که قبل از خواب باید خورد!
، برنج سفید مصرف شود، ممکن است در بهبود خواب مفید باشد. علیرغم نقش بالقوه خوردن برنج سفید در ترویج خواب، بهتر است به علت کمبود فیبر و مواد مغذی، در مصرف آن کنترل داشته باشید. 10) غلات و شیر بدون چربی هر چند غلات کامل و شیر کم چرب بیشتر برای صبحانه مناسب به نظر می رسد، اما می تواند یک میان وعده مناسب قبل از به خواب رفتن هم باشد. شیر حاوی تریپتوفان، اسید آمینه ای است که به عنوان پیش ...
خواص شگفت انگیز گردو/ کاهش وزن تا درمان صرع با مصرف گردوی تازه
... 3- مفید برای کاهش وزن 4- به دلیل وجود ویتامین B6 در این میوه به تقویت دستگاه عصبی و ایمنی بدن کمک کرده و نقش چشمگیری در جلوگیری از کم خونی دارد. 5- وجود چربی های سالم، پروتئین و فیبر در گردو از آن میان وعده ای سالم ساخته است. بر اساس گفته محققان مصرف این میوه موجب سلامت استخوان ها و کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی از قبیل کیسه صفرا و درمان صرع نیز می شود. ...
خواص نان سبوس دار/ شیرهای کم چرب روغن پالم ندارند
.... بنابراین کسانی که قصد کاهش وزن سالم را دارند می توانند با مصرف نان سبوس دار در رژیم غذایی به هدف خود برسند. مصرف نان سبوس دار به عملکرد دستگاه گوارش کمک کرده برای درمان بیماری هایی نظیر ورم معده و روده مفید است. از خواص گندم سبوس دار درمان پولیپ هایی موجود در کولن یا روده است. یکی دیگر از خواص نان سبوس دار و فواید مصرف آن کاهش جذب کلسترول خون است که باعث کاهش چربی خون شده و به طور ...
مصرف دانه های کنجد و روغن کنجد در بارداری
استفاده نکنید. اگر بعد از خوردن کنجد اتفاق جدیدی برایتان افتاد و تغییری در خود حس کردید، فورا به پزشک خود مراجعه کنید. اگر سابقه آلرژی دارید از خوردن کنجد اجتناب کنید، زیرا یکی از 6 مواد غذایی آلرژیک در دنیا است. عوارض و مضرات کنجد و روغن کنجد در دوران بارداری با این حال برخی از گزارشات ناشی از مصرف بیش از حد کنجد در دوران بارداری به دست آمده است، که عبارتند از ...
عواملی که نمیدانید و چاق تان می کنند!
اضافه وزن و چاقی عامل مهم خطرساز و تهدید کننده ای است که سلامت را با خطر مواجه می کند. همه ما می دانیم که اگر مقدار انرژی که از خوردن غذا به دست می آوریم از مقدار انرژی که با فعالیت روزمره سوزانده و مصرف می شود، بیشتر باشد، دچار اضافه وزن و چاقی خواهیم شد اما گاهی برخی از علل سبب ابتلای شما به چاقی می شوند که از شنیدن آنها شگفت زده خواهید شد. در این بخش از تناسب اندام عوامل شگفت انگیزی را که بر ...
با یک برگ اسفناج این بیماری ها را درمان کنید
بسیار محبوب است چون بسیار نرم و برای هضم خوب است.مقدار کلسیم بالای موجود در اسفناج همچنین به رشد استخوان و کانی سازی آن کمک می کند. 23. اسفناج برای سلامت خون: اسفناج برای کمک به سلامت سلول قرمز خون مفید است. یک فنجان اسفناج پخته، 6.4 میلی گرم آهن دارد. این کار به کم خونی کمک می کند.همچنین نشان داده شده است که اسفناج به بهبود گردش خون کمک می کند که جریان اکسیژن را به سلول ها در ...
میوه ضدسرطان که موجب کاهش وزن می شود
...> ضدالتهاب بودن بِه ویتامین ث در بِه حدود 25 درصد از نیازهای بدن انسان را رفع می کند همچنین این ویتامین بدن را در برابر بیماری های التهابی مقاوم می کند. درمان استفراغ در زنان باردار میوه بِه را برای بهبود حالت تهوع می توان به صورت پخته استفاده کرد؛ به ادرارآور است و به دفع سموم نیز کمک می کند. کاهش وزن با مصرف به از جمله میوه هایی که دارای کالری کم ...
خواص گلپر
...> بررسی پروفایل چربی نشان می دهد که استفاده از عصاره گیاه گلپر در بهبود سلامت بیماران مبتلا به بیماری قلبی مفید است. 7. درمان تشنج: این گیاه در درمان تشنج بسیار مؤثر است. این به دلیل وجود تریپن ها ، ترپنوئیدها و آلکالوئیدها است. خوردن یک لیوان دم کرده از برگ های گیاه گلپر به کاهش دفعات تشنج کمک می کند. 9. ضد کاندیدا: وقتی از عصاره گیاه گلپر استفاده می کنیم ...
میوه هایی که چین و چروک هایتان را می شورد و از بین می برد
دارای کارتنوئید، فیبر و ویتامین ای است، بلکه روغن های امگا موجود در ان باعث تغذیه پوست و پیشگیری از التهاب ان می شود. علاوه بر مواد مغذی مذکور، آوکادو حاوی ویتامین ب 5 است. این ویتامین به ساختن پوست جدید و مرطوب نگاه داشتن ان کمک میکند. خوردن مقادیر زیادی: کیوی پاپایا و آوکادو چین و چروک را متوقف نمیکند، بلکه مصرف انها به همراه دیگر میوه و سبزیجات میتواند به پوست شما کمک کند تا جوانتر بماند. با تغییر عادات غذایی، خودتان را در مسیر زیبایی و جوانی هدایت کنید. منبع: ...
بدترین غذاها برای شکم
...> – بلوبری: هیچ غذای شگفت انگیزی وجود ندارد که باعث چربی سوزی شود. اما خوردن هر نوع میوه بیشتر، به جای غذاهای چرب تر یا پرکالری، می تواند موجب کاهش وزن شود. زغال اخته و سایر میوه ها سرشار از مواد مغذی مفید برای بدن هستند و به طور طبیعی نیز شیرین هستند. – غذاهای فیبردار بخورید: این غذاها بهترین و مناسب ترین ها برای رفع چربی شکمی هستند. در یک مطالعه نشان داد، افرادی ...
پیشگیری از یک سرطان مردانه با خوردن تخمه ژاپنی
قلب و استخوان ها از مضررات تخمه ژاپنی چه می دانید؟ - از جمله مضررات این تخمه خوشمزه می توان به افزایش چربی بدن اشاره کرد. - به دلیل وجود نمک فراوان در این نوع تخمه مصرف زیاد آن موجب آسیب رسیدن به دندان، تغییر رنگ و از بین رفتن آن ها می شود. - مصرف این تخمه زمینه ساز بروز انواع بیماری از جمله فشار خون است. - بهتر است افراد مبتلا به چاقی از مصرف تخمه ژاپنی پرهیز کنند. - مصرف بیش از حد تخمه ژاپنی همراه با پوست باعث کاهش ترشح طبیعی اسید معده شده و ابتلا به بیماری دیابت یا مشکلات کلیوی را افزایش خواهد داد. ...
ماسک های خانگی برای رفع چروک دور لب
تسریع آن نقش داشته باشند. هرچه پوست خشک یا به عبارت صحیح تر، کم آب تر باشد، بروز چروک ها هم بیشتر دیده می شود. برعکس در افرادی که پوست شان قوام، رطوبت و آب بیشتری دارد و به اصطلاح پوست چرب تری دارند، کمتر و دیرتر دچار چروک دور لب هستند. تغذیه نامناسب و چروک دور لب از دیگر عوامل ایجاد و تشدیدکننده چروک دور لب، تغذیه نامناسب است. کسانی که کمتر آب، مایعات، میوه و ...
اقدامی ساده برای جلوگیری از ابتلا به کرونای شدید
دریافت کنند. کمبود پروتئین را به صورت مستقیم می توان در شادابی پوست، مو و ناخن مشاهده کرد. همچنین مصرف پروتئین ناکافی می تواند باعث افزایش اشتها و در نهایت چاقی شود. بخصوص ورزشکاران که نیازمند حفظ توده عضلانی خود هستند باید مصرف کافی از پروتئین ها داشته باشند. مصرف لبنیات نیز به دلیل دارا بودن کلسیم و ویتامین ها برای سلامت جسمی و حفظ توده استخوان (جلوگیری از پوکی استخوان) اهمیت بالایی دارد. ...
آفتاب سوختگی و احتمال دو برابری ابتلا به سرطان پوست
برای رفع این تناقض چه کنیم؟ تجویز قطره ویتامینD از حدود 6 ماهگی کودکان و همچنین مصرف روزانه مکمل های این ویتامین راهکار مناسبی برای پیشگیری از پوکی استخوان است و نیاز به حضور در معرض نور آفتاب را مرتفع می کند. عوارض نور خورشید به دو گروه عوارض زودهنگام و دیرهنگام طبقه بندی می شود. در پوست رنگدانه ای به نام ملانین وجود دارد که در برابر اشعه ماورای بنفش نقش محافظت کننده دارد. تحت تاثیر این رنگدانه ...