خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چطور خواب عمیق داشته باشیم؟
باشید که حداقل 3 ساعت قبل از خواب کافئین مصرف نکنید، از مصرف غذاهای روغنی ، تصفیه شده و فرآوری شده به خصوص قبل از خواب خودداری کنید، بعد از صرف شام بلافاصله به رختخواب نروید، بین آخرین وعده غذایی و زمان خواب باید حداقل 2-3 ساعت فاصله باشد. مصرف هر نوع الکل را قبل از خواب رها کنید زیرا می تواند الگوی خواب را مختل کند. بدیهی است که خواب یک ضرورت اساسی انسان بوده و هیچ کس نباید از آن محروم شود. یک رژیم غذایی سالم به طرق مختلف باعث ایجاد خوابی با کیفیت می شود، خوابی که انرژی بی نظیری در فعالیت روزانه را برای شما تضمین می کند! ...
آیا خوابیدن با موهای خیس ضرر دارد
یا آبریزش چشم ، مشکلات تنفسی یا سایر آلرژی ها یا علائم آسم خواب بیدار شوید ، باید حداقل هفته ای یکبار بالش خود را در آب گرم بشویید مورد دوم :آیا ممکن است به مو یا پوست شما آسیب برساند؟ وقتی صحبت از سلامتی مو و پوست شما می شود ، ممکن است دلایل دیگری برای نگرانی وجود داشته باشد. دکتر جورج کوتسارلیس ، استاد پوست و مو در دانشکده پزشکی پرلمن ، دانشگاه پنسیلوانیا می گوید: “به ...
عفونت سینوسی؛ علامت های پنهان و راه های درمان
بدن می شود و گرفتگی شما را بدتر می کند. اگر برای عفونت سینوسی آنتی بیوتیک مصرف می کنید، نوشیدن الکل می تواند عوارض جانبی مانند ناراحتی معده و خواب آلودگی را افزایش دهد. همچنین مهم است که هر شب حدود هفت تا نه ساعت بخوابید تا به بدن کمک کند استراحت کند و بهبود یابد. خواب کافی تمام هورمون های بدن برای بالا بردن عملکرد سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد. از آنجا که خواب راحت می تواند ...
22 عادت بدی که باید فورا ترکشان کنید
. بنابراین توصیه می شود که هر روز حداقل 7 تا 8 ساعت بخوابید. این برای حفظ سلامت خوب ضروری است. “مثبت بمانید ، همه چیز خوب خواهد بود”، “مثبت نگری همه چیز است. زیرا مثبت گرایی صرفا به خاطر خطر نیست؛ در واقع نیاز به داشتن یک بدن سالم است. انسان نباید بر این واقعیت تاکید کند که آن ها خیلی تنها هستند، هیچ دوستی ندارند، در زندگی مشکلات زیادی دارند و غیره. این روش به شما استرس می دهد و استرس باعث ...
عوارض بی خوابی چیست/ خوراکی خواب آور کدامند؟
گوید که خواب نبوده است. در مرحله دوم، شخص به خوابی سبک فرو می رود که این خواب فاقد کیفیت اصلی است. بدن در این مرحله آماده می شود تا کم کم به سمت آرام شدن برود؛ به طوری که ضربان قلب آهسته می شود، به دنبال آن متابولیسم کاهش پیدا می کند و از دمای بدن کاسته می شود؛ این مرحله حدود بیست دقیقه به طول می انجامد. در مرحله سوم فرد به خوابی آرام (بین خواب سبک و عمیق) فرو می رود و زمان آن در افراد مختلف ممکن ...
10 روش عالی و موثر برای رشد مو سر
...، نداشتن اضطراب و استرس و مصرف آب کافی رشد مو های شما رابه نحو قابل توجهی تسریع خواهند کرد. هرروز حداقل هشت ساعت بخوابید زیرا هورمون رشد ما در طول خواب آزاد می شود. هم چنین سطح بالای استرس می تواند به سلامت مو های شما آسیب برساند. با استفاده از یک رژیم غذایی سالم حاوی ویتامین B، آنتی اکسیدان ها، پروتئین ها و آهن قطعا موهایی بلند و پر پشت خواهید داشت. در نهایت، هیچوقت نوشیدن مقدار ...
تغذیه سالم برای لاغر کردن صورت
تمام فوایدی که خندیدن برای ظاهر چهره شما دارد حتما می دانید که می توان به عنوان جادوی سلامت ذهن و روان نیز از آن یاد کرد. در واقع خنده می تواند زیبایی ظاهر و سلامت ذهن را تضمین کند. پس اگر می خواهید با معجزه های شگفت انگیز لبخند آشنا شوید سعی کنید در طول روز لبخند بر لب داشته باشید. و اما یکی از روش هایی که می توانید به صورت آنی از آن برای لاغر کردن صورت خود نتیجه بگیرد، یادگیری ترفندهای ارایشی برای لاغر کردن صورت است. استفاده از لوازم آرایش منبع : چی بپوشم ...
بهداشت فردی کودکان، چگونه به کودک آموزش دهیم؟
در شب خواب کافی داشته باشد و بتواند در طول روز فعال بماند. برای علاقمند شدن کودک به داشتن عادات خواب سالم، می توانید اهمیت داشتن خواب با کیفیت و تاثیر آن بر سلامتی و بطور کلی زندگی را به او بیاموزید. کودک شما هر روز حداقل باید 10 ساعت بخوابد. در زیر چند روش وجود دارد که به کمک آن می توانید عادت های خواب سالم را در فرزندتان ایجاد کنید: به فرزندتان اجازه ندهید در ساعات غیرمعمول (مثلا عصر ...
اگر با صدای بلند افراد را بیدار کنیم چه می شود؟
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران بیدار کردن برخی از افراد از خواب و جدا کردنشان از رختخواب کار سختی است و در صورتی که این کار به فرد دومی سپرده شود، گاهی هر دو طرف را کلافه و با مشکل ایجاد می شوند. شاید شما و دوستانتان هم با این موضوع برخورد کرده باشید که برخی از افراد به هنگام بیدار کردن فردی که از آن ها خواسته است راس ساعت مشخصی او را از خواب بیدار کنند، با شوخی های ...
میزان خواب کافی برای کودکان چند ساعت است؟
خواب در طول روز و بین 6-7 ساعت خواب بعد از شیر دهی آخر شب است. اگر تمایل دارید که نوزادتان در طول شب بیشتر بخوابد او را ترغیب کنید که در طول روز بیشتر بیدار بماند. مهم نیست کودک در اتاق شما باشد یا اتاق خودش، به دلیل خفگی، فشردن گلو و سندرووم مرگ ناگهانی، کودک را در تخت و خواب خود بخوانید. 1-اگر به نظر می رسد که کودک به شدت ناراحتی دارد. 2-اگر حس می کنید که نوزادتان ...
10 نکته تغذیه ای برای آب کردن چربی های شکم
به گزارش روزپلاس؛ برای آب کردن چربی های شکم چند نکته را رعایت کنید تا نتیجه ببینید: 1. دو تا سه ساعت قبل از خواب چیزی نخورید. عملکرد بدن در حالت خواب کند می شود، بنابراین عمل هضم غذای داخل شکم شما به درستی صورت نخواهد گرفت. افراد معمولا در هنگام بعد از ظهر و شب، فعالیت کمتری دارند. بنابراین کالری غذایی که در آخر شب می خورید، به جای آنکه به عنوان انرژی سوزانده شود ...
چرا ورزش کردن در بدن همه افراد به طور یکسان موثر نیست؟
...؛ اینجا چه چیزی بر روندی که از ورزش انتظار داریم اثر می گذارد؟ قطعا بدن بعد از مدتی به انچه شاید در ابتدا حتی به عنوان چالش به آن نگاه می کرد و به سختی از پس انجام آن بر می امد اکنون میبینیم بر اثر تکرار و تمرین به سطحی از یکنواختی و اجرای بدون چالش می رسد در این مرحله به اصطلاح بدن نسبت به این حرکات ورزشی به نوعی خودکاری و یکنواختی رسیده که دیگر همانند روزهای اولیه تمرین برای بدن تاثیری ...
هدست بوز SleepBuds II معرفی شد؛ راحت تر و سریع تر بخوابید
محصول جدید شرکت بوز با نام Sleepbuds II معرفی شد. این دستگاه نسل جدید هدست مخصوص خواب بوز است که با کمک فناوری های خاص خود به یاری مردم می آید تا شب ها راحت تر و سریع تر به خواب بروند. بوز اسلیپ بادز 2 قابلیت حذف نویز فعال ندارد و نمی تواند برای شما موسیقی پخش کند یا قابلیت مکالمه داشته باشد. این محصول تنها و تنها یک هدف دارد و می خواهد خوابی بهتر و آسوده تر را در طول ساعات شب برای شما ...
کنترل تب و نکاتی که باید در مورد آن بدانید
معمولی و طبیعی بدن زنده می مانند، بنابراین وقتی دمای بدنتان بالا می رود (تب می کنید)، این عوامل بیماری زا به سختی می توانند نجات پیدا کنند. ضمناً تب، سیستم ایمنی بدنتان را فعال می کند. اساساً تب می تواند علامت خوبی باشد که نشان می دهد بدن شما در حال تلاش برای برگرداندن سلامتی شماست. حالا شما چگونه می توانید در این کار به بدنتان کمک کنید. تب را با تب سنج اندازه بگیرید اگر ...
خبری خوش برای خوابالوهای چاق
در طی روز، به میزان 14 ساعت مواد خوراکی مصرف می کنند، خواستند تا زمان خوردن خود را به 11 ساعت در روز کاهش داده و سه ساعت باقی مانده را بخوابند. پس از این آزمایش و بعد از گذشت 16 هفته، این افراد حدود 3.5 درصد از وزن خود را از دست داده بودند؛ بنابراین می توانیم بگوییم بیشتر خوابیدن به معنای واقعی کلمه، به شما ناخواسته در از دست دادن وزن کمک می کند. چگونه بهتر بخوابیم؟ خوابیدن ...
نوشیدن چای سبز در این ساعت ها خطر آفرین است
...، باید این کار را متوقف کنید؛ چراکه خوردن دارو همراه و یا پس از نوشیدن چای سبز زیانبار بوده و ترکیب مواد شیمایی موجود در دارو ها با چای سبز موجب ترش کردن می شود؛ بنابراین همیشه توصیه می شود داروهایتان را فقط با آب میل کنید. همراه یا پس از غذا خوردن چای سبز نباید نوشید چای سبز به فرآیند هضم غذا کمک می کند، اما اگر شما همراه غذا یا بلافاصله پس از آن این چای را بنوشید مانع از جذب عناصر غذایی برای بدن شده که در دراز مدت منجر به کمبود بسیاری از مواد مغذی و مورد نیاز در بدنتان خواهد شد؛ در نتیجه توصیه می شود دستکم بین وعده غذایی و نوشیدن چای سبز یک ساعت فاصله بیندازید. ...
این فرمول جادویی شما را جوان می کند
های طبیعی مانند استفاده از انگوز تازه نیز برای رفع این مشکل مفید است که در این روش دو حبه انگور و دو کپسول ویتامین E نیاز است. دو حبه انگو را به خوبی له کرده سپس محتوای کپسول ویتامین E را با آن مخلوط کنید و هر شب پیش از خواب این دارو را به اطراف چشم خود بمالید و صبح به خوبی با آب بشوئید. یک دستورالعمل دیگر نیز وجود دارد که براساس آن 12 حبه انگور را به همراه یک کپسول ویتامین E و ...
فواید شنا در بارداری، چیست؟
ساعت قبل از شنا کردن آب بنوشید تا در حین شنا کردن بدن شما دچار کم آبی نشود و شما را مریض نکند. بهتر است از استخر های سر پوشیده استفاده کنید تا پوست شما در معرض آفتاب و نور مستقیم قرار نگیرد. می توانید از میان وعده های انرژی زا مانند نان تست، میوه و کندم و شیر استفاده کنید و سعی کنید این میان وعده ها را نیم ساعت قبل از شنا مصرف کنید. نباید مصرف مواد انرژی زا بعد از شنا کردن را ...
درمان سردرد با فیزیوتراپی، ورزش، ماساژ و تحریک الکتریکی
عبارتند از استرس، اختلالات خواب، حالت بدن در هنگام خوابیدن، شکل بدن در هنگام خوابیدن، حالت بدن در حین کار کردن و ورزش کردن. چه موقع باید به پزشک مراجعه کرد؟ برخی از انواع سردرد با علائم هشدار دهنده همراه هستند که در این شرایط شما باید فوراً به پزشک مراجعه کنید. در چنین مواردی پزشک درخواست انجام تست های خاصی را می دهد تا بتواند علت اصلی بروز درد را مشخص کند و در صورت نیاز ...
اختلال عاطفی فصلی؛ از علائم تا درمان
برای درمان اختلال عاطفی فصلی را ارائه کردند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: - دوز آغازین برای نوردرمانی با استفاده از یک جعبه نور فلورسنت با قدرت 10,000 لوکس برای 30 دقیقه در روز است. در صورت استفاده از جعبه های نور با قدرت 2,500 لوکس نور، فرد باید روزانه دو ساعت در معرض آنها قرار بگیرد. - نوردرمانی باید در ابتدای صبح پس از بیدار شدن از خواب انجام شود تا پاسخ ...
چگونه یک سبک زندگی سالم داشته باشیم؟
رعایت کنید رعایت بهداشت از عوامل مهم برای سلامت بدن است و تا بدن سالمی نداسته باشیم نمی توانیم زندگی سالمی از نظر روحی نیز داشته باشیم. پس بعد از فعالیت های سختتان حتما دوش بگیرید تا بدنتان دچار بیماری های پوستی نشود. از پوستتان مراقبت کنید و استفاده از کرم ضد آفتاب را نیز فراموش نکنید. شاید برایتان جالب باشد اما منشا بیشتر بیماری ها دهان انسان است پس آن را همیشه تمیز نگه دارید ...
نوزاد یک ماهه چه توانایی هایی دارد؟
... تغذیه در نوزاد یک ماهه طی ماه اول، انتظار داشته باشید که نوزاد شما که با شیر مادر تغذیه می شود 8 تا 12 بار در روز شیر بخورد (هر دو یا سه ساعت). نوزادانی که با شیر خشک تغذیه می شوند ممکن است تنها شش تا هشت بار در روز شیر بخورند. بعضی والدین هر وقت که کودک شیر می خواهد به او شیر می دهند در حالیکه بقیه مادرها با برنامه شیر می دهند. شما می دانید چه زمانی نوزاد شما گرسنه است، به خاطر ...
راه های درمان غبغب مزاحم فیس خراب کن
. غدد لنفاوی موجود در ناحیه ترقوه مسوولیت لنف زدایی در تمام مناطق صورت را برعهده دارند. زمانی که ناحیه ترقوه به هر دلیلی تحت فشار قرار گیرد، غدد لنفاوی دیگر قادر به تخلیه لنف نخواهند بود. وضعیت بد بدن در طول روز و همچنین موقعیت بد بدن حین خواب، دست به دست هم می دهند و منجر به بروز مشکلات متعددی از جمله شکل گیری غبغب می شوند. متخصصان یوگای صورت معتقدند هنگامی که حین استراحت و خواب، بدن در ...
تأثیر میزان خواب افراد بر خلقیات روزمره
به گزارش خبرنگار حوزه علم، فناوری و دانش بنیان گروه فناوری خبرگزاری آنا از تک اورگ، انسان در طول روز با حوادث و رویدادها و موقعیت های مختلفی روبرو می شود که برخی مثبت و برخی منفی هستند. اما مهم این است که بدون از بین بردن روحیه خود به آنها واکنش مناسب نشان دهد. دانشمندان دانشگاه بریتیش کلمبیا دریافتند افرادی که خواب خوبی ندارند، روز بعد نسبت به حوادث استرس زا احساساتی تر واکنش نشان می دهند و نیز ...
چگونه درد کمر ناشی از کار را کاهش دهیم؟
ترین تمرین برای درد کمر به این صورت است که روی شکم به صورت صاف دراز بکشید و پا ها را به عرض باسن از یکدیگر باز کنید، دستان خود را مانند بالش زیر پیشانی قرار داده و استخوان لگن را به آرامی روی زمین فشار دهید تا کمر در حالت خنثی قرار گیرد . گرانت در ادامه افزود: نفس عمیق بکشید و عضلات شکم را فعال کنید و هنگام بازدم، دست ها، سر و سینه خود را به آرامی از زمین بلند کنید تا بدن در یک خط ...
تاثیر مثبت خواب بر درمان سریع تر کرونا ویروس
و با کیفیت باعث میشود بدن شما بر روی درمان و مقابله با ویروس متمرکز شود این مهم باعث کوتاه تر شدن دوران بیماری نیز خواهد شد. شاید خنده دار به نظر برسد اما یکی از توصیه های ما به شما در این دوران، انتخاب کالای خواب مناسب در زمان استراحت شماست پس به دقت بالش، تشک و الباقی لوازمی که برای خوابیدن لازم دارید را انتخاب کنید. چگونه در برابر کرونا ویروس از خود و خانواده مان محافظت ...
پت شاپ آنلاین کت مت، دوستی و همراهی برای حیوان خانگی شما
، قلاده و ... آن را از یک پت شاپ آنلاین سفارش داده و این خدمات را در زمانی کوتاه تحویل بگیرید. پت شاپ شیراز با نام کت مت یکی از این فروشگاه ها بوده و به صورت 24 ساعته قادر به پاسخگویی به سوالات و نیازهای شما است. برخی مطالعات ثابت کرده اند که داشتن حیوان خانگی مانند سگ و گربه بر سلامت جسمی و فیزیکی افراد از جمله سلامت قلب اثرات مثبت زیادی دارد. تحقیقات نیز نشان داده افرادی که دچار ...
چگونه بازیگر شویم (180) /محلی و بومی حرف زدن در بازیگری
کند احمق ترین بازیگر است! مفهوم این جمله بسیار ساده است. درتمرین ها باید به سمت پیش بروید که حیات و زیست بدنی جای فکر کردن را بگیرد. چرا؟ آیا وقتی راه می روید و یا ظرفی را بر می دارید و یا از جایی می پرید هم زمان دارید فکر می کنید؟ یادتان باشد که فکر کردن در زمان عمل فقط به معنای وقفه است و به هیچ کار نمی آید. در هنگام انجام یک عمل زیستی فکر ها تمام شده و شما در مرحله ی انتخاب، تصمیم و ...
فواید زینک برای کودک
ترکیبات مولتی ویتامین یا مواد معدنی مختلف مصرف شود. زینک به طور ایده آل باید 1 ساعت قبل یا 2 ساعت بعد از غذا مصرف شود. اگر هنگام مصرف با معده خالی، علائم گوارشی وجود داشته باشد، بهتر است همراه با وعده غذایی مصرف شود. بطور کلی می توان گفت اگر از رژیم غذایی سالم و متنوعی استفاده شود که تمام نیازهای تغذیه ای مورد نیاز بدن را تأمین کند، نیازی به مصرف مکمل ها نیست. بعبارت دیگر این مکمل ها تنها زمانی مورد استفاده قرار می گیرند که رژیم غذایی فرد ضعیف باشد و با کمبودهای مواد مغذی روبرو باشد. ...
