راه های افزایش قد کودکان با ورزش + آموزش
سایر منابع:
سایر خبرها
افزایش قد کودکان، تاثیر بارفیکس
لایه های جدید غضروف تسهیل می یابد. علاوه بر این، هنگام انجام بارفیکس باید برای گرفتن میله ها، بدن خود را بالا بکشید زیرا میله های بارفیکس 20 – 25 سانتی متر بالاتر از دست شماست. در نتیجه، دیسک بین مهره ها گشاد می شود و غضروف های رشد بیشتر تولید می شوند. با انجام بارفیکس، تمام بدن دیگر تحت تأثیر نیروی جاذبه زمین قرار نمی گیرند، استخوان ها و مفاصل لازم نیست که تمام وزن بدن را حمل کنند ...
سه قدم کاربردی برای کاهش سایز دور کمر
نگه دارید. هر روز 4 مرتبه و هر مرتبه 10 بار این حرکت را انجام دهید. این حرکت ضمن تقویت عضلات شانه و گردن، باعث پهن ترشدن این عضلات شده ودر نتیجه کمر شما باریک تر به نظر می رسد.روی زمینِ صاف ایستاده و با دست راست دمبل را بردارید. دست چپ را به کمر بزنید و کم کم بدن خود را به طرف راست متمایل کرده، بازو و دست راست را آویزان کنید. به مدت 5 ثانیه در این وضعیت باقی بمانید. همین حرکت را با دست ...
چگونه در یک هفته شکم تخت داشته باشیم
کوچک یا دمبل دستتان را ورزش دهید. در سه ست و هر ست 12 تا 15 بار این حرکت را تکرار کرده و به مدت 30 ثانیه میان هر ست استراحت کنید. 3. عضله سازی برای داشتن شکم واقعا تخت نیاز دارید که روی عضله های پشت، لگن و باسن نیز کار کنید. روی زمین به یک طرف دراز کشیده و آرنج دست چپ تان را روی زمین بگذارید. دست راست را به بدن بچسبانید و پاها را به هم جفت کنید. سپس بدن را از زمین جوری جدا کنید که ...
تغذیه سالم برای لاغر کردن صورت
روی فرم دهی زوایای مختلف صورت باشد. از این رو در این قسمت چند حرکت بسیار مفید و آسان را به شما نشان می دهیم: اگر در نواحی گردن و یا چانه خود احساس چاقی و پف بیش از اندازه دارید، این حرکت فیزیکی می تواند برای از بین بردن چربی های ناحیه گردن، فک و چانه شما مناسب باشد. برای انجام این حرکت ابتدا سرتان را در وضعیت عادی قرار دهید، سپس لب پایینی خود را تا جایی که در توان دارید به سمت بالا ...
ورزش برای تقویت ریه
روی بدن تان هست به تنفس های تند تری نیاز خواهید داشت و ظرفیت اکسیژن بسیار کم خواهد گردید. بدن تان این کم بود را جبران و تعدیل میکند و درصورتی که تمرین تان رابطور منظم در آب انجام دهید، ریه های شما کارآمدتر خواهند گردید. تمرین در ارتفاعات بالا برای تقویت ریه ارتفاعات بالا، اکسیژن کمتری دارند، بنابراین تمرین و ورزش در ارتفاعات، راهی بسیار عالی برای افزایش گنجایش ریه هاست. اما ...
فواید دوچرخه سواری
...: دوچرخه سواری از دیرباز نه به عنوان یک ورزش بلکه به عنوان یک تفریح سالم، مفرح و مفید شناخته شده است. در ظاهر همه چیز ساده به نظر می رسد زانوانی که بالا پایین می روند و چرخ محرک را به حرکت در می آورند، اما در پس همین حرکات ساده معجونی از تبدیلات نیرو و انرژی هم در دوچرخه و هم در بدن ورزشکار وجود دارد. دوچرخه سواری سلامت دستگاه قلبی و عروقی تان را بهبود می بخشد دوچرخه ...
راه های لاغر کردن کودکان چاق
بدهید برای اینکه بدن دهیدراته نشود یعنی آب آن از دست نرود مهم است که مایعات زیادی بنوشند به خصوص در حین ورزش و یا زمانی که هوا گرم است. نباید تشنه بود و بعد به سراغ آب رفت چون زمانی که خیلی تشنه می شویم یعنی بدن آب خود را از دست داده است. شیر برای رفع عطش خوب است اما آب معدنی، آب میوه ها، چای، شیر و مایعات مفید دیگر نیز گزینه های خوبی محسوب می شوند. به او یاد دهید دندان هایش را مرتب مسواک ...
مشکلات پوستی در بارداری، چگونگی درمان
. سبوم، محیط مناسبی را برای رشد باکتری ها ایجاد کرده و باعث ملتهب شدن آکنه می شود. آکنه ممکن است که در هر زمان از بارداری ظاهر شود و می تواند شدید، خفیف و یا متوسط باشد. برای کاهش این نارضایتی زنان باردار روزانه باید صورت خود را با پاک کننده و صابون های ملایم شستشو دهند. از اسکراب دستشویی تنها برای شستن دست هایتان استفاده کنید. علاوه براین اگر پوست خود را مرطوب می کنید از مرطوب کننده های ...
علائم گرمازدگی و درمان گرمازدگی
در معرض درجه حرارت بالا (معمولاً همراه با کمبود آب بدن ) منجر به عدم موفقیت سیستم کنترل دمای بدن می شود. تعریف پزشکی گرما زدگی دمای بدن بیشتر از 104 درجه فارنهایت است ، با عوارض مربوط به سیستم عصبی مرکزی که پس از قرار گرفتن در معرض دمای زیاد رخ می دهد. سایر علائم شایع عبارتند از حالت تهوع ، تشنج ، گیجی ، بی نظمی و گاهی اوقات از دست دادن هوشیاری یا اغما . علائم گرمازدگی: ...
پانسمان ضد باکتری
کردن جلوگیری از ورود هوا به محل زخم و همچنین ورود مواد آلوده امکان استفاده روی انواع زخم ها اعم از تاول، گزیدگی، خراش، شکستگی، سوختگی و ... امکان استفاده آسان روی قسمت های مختلف بدن اعم از زانو، پاها، دست ها و نقاطی از بدن که بانداژ کردن آن ها با پانسمان های سنتی بسیار سخت است. صرفه جویی بالا در پانسمان برخلاف نمونه های سنتی ممانعت از برخورد ...
ماده ای مغذی که کمبود آن پوست و موی شما را نابود می کند!
را دفع می کند. در نتیجه عضله سازی در ورزشکاران بهتر انجام می شود. یکی دیگر از خواص منیزیم بعد از ورزش کاهش درد عضلانی و رفع گرفتگی عضلات است. کمک به کاهش وزن منیزیم خاصیت ضدالتهابی دارد. اگر روزانه به مقدار کافی منیزیم مصرف کنید، می تواند سوخت و ساز بدن را افزایش دهد. در نتیجه چربی های اضافه در بدن سریع تر ذوب می شوند. کاهش وزن و لاغری با وجود غذاهای حاوی منیزیم سریع تر اتفاق ...
تجهیزات ایمنی چیست؟ و چرا باید از تجهیزات ایمنی استفاده کرد؟
ایمنی بدانیم؟ یکی از مهمترین تجهیزات ایمنی در حفاظت شخص از خود در حین کار، استفاده از دستکش های ایمنی می باشد. چرا که دست ها و انگشتان به عنوان یکی از مهمترین قسمت های بدن در انجام فعالیت های شغلی، با احتمال وقوع آسیب بالایی روبه رو هستند. بنابراین محافظت صحیح از آن ها امری حیاتی است. دستکش های ایمنی پوشش های محافظی برای ایمنی دست ها در حین کار کردن هستند که بسته به نوع استفاده و نیاز به ...
اهمیت تحرک در رشد کودکان
استدلال منطقی، رشدی سریع و زودهنگام داشته باشد. کودک را به رقصیدن تشویق کنید. این سرگرمی به طور کلی در رشد عضلات کودک بسیار موثر است. ورزش برای انجام حرکات بزرگ تر و اساسی در کودکان ضروری است و از این طریق منجر به رشد بهتر آن ها می شود. علاوه بر این، انجام حرکات ورزشی به آنها کمک می کند تا از یک سو در اجتماع به راحتی با دیگران ارتباط برقرار سازند و از سوی دیگر قسمت های مختلف بدن ...
فواید شنا در بارداری، چیست؟
شما کمک کند ولی اگر بار دار هستید بهتر است از متخصصی در این زمینه مشورت بگیرید. افزایش آرامش و تسکین درد یکی از فوایدی که شنا کردن برای افراد دارد این است که با تقویت عضلات می تواند موجب تسکین درد شده و با استفاده از بالا بردن قدرت عضلانی و برقراری تعادل وضعیت قلبی و عروقی استرس را از مادران باردار دور می کند و همانند سایر ورزش هایی که انجام می دهید می تواند هورمونی شادی بخش به ...
روتین مراقبت از پوست در هنگام شب
تاثیر زیادی روی شادابی، طراوت و جوان ماندن پوست دارد و نیاز به زمان زیادی برای انجام آنورزش مداوم باعث کندتر شدن روند پیری و جوان ماندن پوست و بدن می شود ورزش مهمترین عامل شادابی پوست بررسی های اخیر نشان داده است که ورزش علاوه بر جلوگیری از تحلیل رفتن بدن و افزایش سرعت با کند شدن روند پیری همراه است. در صورتی که انسان ها حداقل 5 بار در هفته به مدت 30 دقیقه ورزش نکنند، ظرف مدت ...
22 عادت بدی که باید فورا ترکشان کنید
هستند و محصولات قوی می توانند باعث از دست رفتن بینایی شوند اگر به آن ها اجازه ماندن داده شود. پیش از این هم در بخش سلامت تغذیه گفتیم که اگر الگوی غذایی تان تنظیم نشده باشد، علائم گرسنگی بدن وقتی باید باشند، حاصل نخواهد شد. در این روش، حتی زمانی که گرسنه نیستید، می توانید بخورید. اگر این کار را اغلب انجام دهید، بدن پر از کالری بیشتر می شود. اغلب غذاها نیز سالم نیستند. بنابراین، این عادت ...
11 دلیل گردن درد و چگونگی تسکین آن
اسکلتی عضلانی است. شما با نگه داشتن سر خود در وضعیتی مشخص به مدت طولانی، از عضلات گردن خود بیش از اندازه کار می کشید، مثلاً تمام روز مقابل کامپیوتر نشسته و به مانیتور نگاه می کنید. فشار به گردن می تواند ناشی از حمل کیف یا کوله پشتی سنگین، نگه داشتن گوشی تلفن بین گوش و شانه، و یا در بغل نگه داشتن کودک هم باشد. هر چیزی که باعث تغییر وضعیت درست بدنی تان شود و وادارتان کند مدت طولانی در یک حالت بمانید ...
برای رشد قد کودکان چی خوبه؟
بعد از سنین رشد نیز چند سانتی به قد افراد اضافه شود. اما بهتر است از همان سنین کودکی به فکر قد و قامت بچه ها بود. در این مقاله قصد داریم چند ماده ی غذایی مفید را به شما پیشنهاد کنیم که برای قد بلند شدن بسیار مناسب است. پس با ما همراه شوید. مواد غذایی برای افزایش قد کودکان استفاده از روش تغذیه ای مناسب بر روی رشد و نمو و سلامت قدی کودک نقش مستقیم دارد، یعنی می تواند باعث بلند ...
درمان سردرد با فیزیوتراپی، ورزش، ماساژ و تحریک الکتریکی
سمت بالا حرکت کند شانه ها در حالت مناسب قرار داشته باشند و سر و گردن به طور صحیح روی قفسه سینه قرار بگیرند و چانه به سمت قفسه سینه کشیده شود. از انجام دادن فعالیتی که با خم شدن سر به سمت جلو یا پایین به مدت طولانی همراه است خودداری کنید و به طور منظم حالت بدن خود را تغییر دهید و به انجام حرکات کششی بپردازید. مناسب بودن حالت خوابیدن فشار زیادی را به گردن شما وارد می کند. متخصص فیزیوتراپی نکاتی را ...
همسر خود را چگونه بغل کنیم؟
. روش اول: بغل کردن همسر یا شوهر خود از روبرو 1- دست های خود را باز کرده تا او متوجه هدف شما شود در بغل کردن عاشقانه سینه های شما به هم می چسپد و این یک موقعیت عالی برای صمیمیت بیشتر ایجاد می کند. در این حالت فرد قد بلندتر دست خود را دور کمر طرف مقابل خود قرار می دهد و کسی که قدش کوتاه تر است دست خود را دور گردن طرف دیگر قرار خواهد داد. اما در صورتی که اختلاف ...
برای عضله سازی بعد از دویدن چه بخوریم؟
...> گلیکوژن به سوخت رسانی در ورزش های شدید کمک می کند و سطح پایین گلیکوژن پس از دویدن سرعت می تواند باعث خستگی شود . شما می توانید ذخایر گلیکوژن را دوباره پر کرده و با خوردن کربوهیدرات و پروتئین از تجزیه عضلات جلوگیری کنید. بعد از دویدن چه چیزی بنوشیم؟ در حالت ایده آل، در صورت دویدن عرق شدید باید هر 15 دقیقه یک بار آب بنوشید، اما حتی در این صورت، تامین آب بدن پس از ...
مهم ترین اصول و فواید اسکوات در بدنسازان
اسکوات یا اسکات حرکت و تمرینی در بدنسازی و تناسب اندام است که عضلات چهارسر ران را هدف قرار می دهد و باعث تقویت عضلات پشت، عضلات سرینی (باسن)، عضلات شکم و عضلات همسترینگ (پشت پا) می شود. اسکوات یکی از حرکت های اصلی ورزش وزنه برداری قدرتی است که می تواند سرعت، ارتفاع پرش و توانایی های ورزشی را بیشتر کند و سبب مقاوم شدن استخوان ها شود. اسکات یک حرکت ترکیبی است که تمام اعضای بدن ...
راه های درمان غبغب
نمی شود و درنتیجه چروک های زیر چشم و نیز غبغب نیز ایجاد نخواهند شد. زمانی که بدن حین خواب وضعیت بدی دارد تمام عضلات گردن فشرده می شوند. خوابیدن به روی شکم، بدترین وضعیت ممکن است. هنگامی که روی شکم می خوابید، سر به سمت چپ یا راست متمایل می شود و درنتیجه گردن ناخودآگاه تحت فشار قرار می گیرد. در ادامه نوعی عدم تعادل به وجود می آید و گردش لنف در بدن به سختی انجام می گیرد. به طوری که بعد از بیدار ...
اصلاح قامت بدون جراحی با کمک انواع روش های فیزیوتراپی
مثال زمانی که شما می نشینید حدود 50 درصد از عضلات بدن منقبض خواهند شد و در مقایسه با زمانی که شما راه می روید فشار بیشتری را به بدن وارد می کنند. این امر باعث عدم تعادل عضلات، افزایش فشار و تحلیل رفتگی دیسک بین مهره های ستون فقرات ویژه قسمت گردن و پایین کمر می شود، کاهش گردش خون و کاهش توانایی حرکتی ستون فقرات می شود. علائمی که ممکن است با آن مواجه شوید به شرح زیر می باشد: ...
دلیل ورم دست ها و انگشتان چیست؟
ورم یا آماس ممکن است در تمامی اعضای بدن مشاهده شود، اما به طور معمول دستها، پاها و مچ پاها دچار این عارضه می شوند. ورم و آماس زمانی اتفاق می افتد که آب اضافی در بافت های بدن انباشته می شود. عوامل مختلفی از جمله گرما، ورزش و بیماری های جسمی ممکن است در بروز این عارضه نقش داشته باشند. درحالیکه ورم دست ها معمولا موضوعی نگران کننده نیست، گاهی اوقات می تواند نشانه بیماری نهفته ای باشد که ...
چگونگی و بهترین زمان پیاده روی برای لاغری
پیگیری تمرینات شان دارند و بهتر می توانند به برنامه ی ورزشی خود پایبند بمانند و برای مدت طولانی آن را ادامه بدهند. برای بعضی ها ورزش کردن در صبح راحت تر است چون بعد ازظهرها خسته اند و تمایلی به تمرین و ورزش ندارند. ورزش صبحگاهی ممکن است برای بدن کار سخت و استرس برانگیزی باشد و بنابراین برای هر کسی مناسب نیست. بسته به سطح هورمون هایتان شاید جزو کسانی باشید که ورزش صبحگاهی برای ...
علائم سندرم پا های سنگین چیست؟/ روش درمان
...، اندازه دیواره سلول ها افزایش می یابد. این موجب می شود رگ های خونی که از سلول های زیادی تشکیل شده اند شکننده تر شده و کارایی کمتری داشته باشند. عملکرد سیاهرگ ها جمع آوری خون از سراسر بدن و برگرداندن آن به قلب است. در مورد سیستم سیاهرگی پاها، برای این که خون به سمت بالا و خلاف جهت گرانش زمین حرکت کند، سیاهرگ ها به دریچه های کوچکی مجهز هستند که از عقب رفتن خون پیشگیری می کنند و ...
چگونه درد کمر ناشی از کار را کاهش دهیم؟
ترین تمرین برای درد کمر به این صورت است که روی شکم به صورت صاف دراز بکشید و پا ها را به عرض باسن از یکدیگر باز کنید، دستان خود را مانند بالش زیر پیشانی قرار داده و استخوان لگن را به آرامی روی زمین فشار دهید تا کمر در حالت خنثی قرار گیرد . گرانت در ادامه افزود: نفس عمیق بکشید و عضلات شکم را فعال کنید و هنگام بازدم، دست ها، سر و سینه خود را به آرامی از زمین بلند کنید تا بدن در یک خط ...
چگونه سریع بخوابیم
پاکسازی می کند.و در “بازدم”، تمام سموم و حالت منفی به صورت امن در اتمسفر خارج می شوند. تمرکز بر دم و بازدم ثابت و آرام، احساس راحتی و آرامش را تضمین می کند. اما این آرامش با اولین باری که آن را امتحان کنید اتفاق نخواهد افتاد. این یک تمرین مداوم است، بنابراین شما نیاز به تمرین آن برای داشتن بهترین اثر دارید.تا وقتی که احساس می کنید که بدن شما بهتر شده است آن را ادامه دهید. ...
رکاب زن کوهنورد
. نیرومند سعی داشت روحیه ورزشکاری را بین همکارانش تبلیغ کند. او در این باره بیان کرد: با توجه به ظرفیت های موجود گروه دوچرخه سواری شهرداری مشهد را اواخر سال 97 به همت معاونت سلامت و تربیت بدنی و جمعی از ورزشکاران و دوچرخه سواران شهرداری با هدف به وجود آمدن بستری مناسب برای رشد و توسعه ورزش دوچرخه سواری کوهستان تشکیل دادیم و به برگزاری فعالیت های مختلف دوچرخه سواری اقدام کردیم. برنامه های ...