سایر منابع:
سایر خبرها
شش خوراکی مفید برای کاهش وزن
نان و شیرینی می خورند، ایجاد می کند و موجب می شود در طول روز کمتر غذا بخورید. 3) لوبیا: همه لوبیاها سرشار از فیبر هستند و هنگامی که می خواهید وزن خود را کاهش دهید مفید بوده و به شما کمک می کند تا مدت زمان بیشتری سیر باشید و گرسنگی تان را کنترل می کند. خوردن حبوبات همچنین با سایر مزایای سلامتی از جمله کاهش فشار خون، کاهش کلسترول LDL و کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی مرتبط است. لوبیا نسبتاً کم ...
توصیه های مهم روزهای کرونایی برای بیماران قلبی/ شش خوراکی مفید در کاهش وزن
تخم مرغ را به نیروگاهی برای کاهش وزن تبدیل می کند. خوردن صبحانه ای با پروتئین بالا باعث کاهش وزن می شود، زیرا پروتئین ضمن تنظیم گرسنگی و هورمون های اشتها، سیری را افزایش می دهد و به شما کمک می کند تا گرسنگی تان تا وعده ناهار از بین برود. یک مطالعه نشان داد که خوردن تخم مرغ برای صبحانه احساس رضایت بیشتری نسبت به افرادی که صبحانه نان و شیرینی می خورند، ایجاد می کند و موجب می شود در طول روز کمتر غذا ...
کنترل تب و نکاتی که باید در مورد آن بدانید
محدوده ی تب شده اید و اگر دمای بدن به بالاتر از 40 درجه رسید، می تواند علامت یک عفونت جدی و خطرناک باشد که نیازمند اقدام فوری پزشکی است. تا جایی که می توانید آب بنوشید وقتی تب دارید، مایعات دوست شما هستند. تب باعث کم آب شدن بدن می شود و شما باید مایعات از دست رفته ی بدن را جبران کنید. آب، چای کمرنگ و سوپ رقیق مرغ همگی مایعات خوب و مفید هستند. پزشکان معمولاً برای کودکان در این ...
راه های لاغر کردن کودکان چاق
و آنمی فقر آهن، تاکید می کند: این کمبود آهن پیامدهای طولانی مدت دارد و می تواند باعث اختلال در تمرکز و توجه و عملکرد شناختی مغز شود. کمبود ریز مغذی در کودکان یک ساله ای که مصرف شیر جای غذای اصلی آن ها را می گیرد، شایع تر است همچنین کودکانی که گوشت نمی خورند و آهن مورد نیاز بدن را عمدتا از منابع گیاهی مثل غلات غنی شده، لوبیا و عدس دریافت می کنند ممکن است در معرض کمبود آهن قرار بگیرند. ...
19 ماده غذا یی که به طور عجیبی شما را لاغر می کنند
موثر در لاغری می توان به زنجبیل، جیسنگ، فلفل سیاه و زردچوبه اشاره کرد. 4_دارچین: دارچین در تنظیم قند خون نقش فراوانی دارد و موجب کاهش وزن می شود. 5_سرکه سیب: مصرف مواد ترش موجب کم اشتها شدن و افزایش سطح متابولیسم بدن می شود و در نتیجه لاغری و کاهش وزن را نیز در پی دارد، سرکه سیب به دلیل وجود آنزیم های فراوان به هضم سریع و آسان و لاغری کمک می کند. 6_سیب: مصرف مداوم ...
چگونه در یک هفته شکم تخت داشته باشیم
غذایی استفاده کردید سعی کنید خوراکی هایی را در کنارشان مصرف کنید که هضم غذا را راحت تر می کنند. 3. تعادل در مصرف میوه جات و سبزیجات میوه جات و سبزیجات به شدت برای سلامت بدن مفید هستند اما باعث برآمدگی شکم می شوند. بهتر است در روز مقادیر کمتری از آنها را در وعده های بیشتر مصرف نمایید. 4. عدم استفاده از لاکتوز لاکتوز یا قند موجود در لبنیات ممکن است هضم غذا را دچار ...
لاغری با مصرف پودر پروتئین سرعت می گیرد یا کُند می شود؟
گروه دانش " تیتریک " ؛ برخی افراد به ویژه ورزشکار ها برای افزایش میزان پروتئین بدن خود پودر پروتئین را مصرف می کنند. می توان پودر پروتئین را با آب مخلوط و و ژله پروتئینی درست کرد و مواد دیگری مانند میوه ها، شیر، شیرنارگیل و یا هر ماده دوست داشتنی دیگر را به آن اضافه کرد. اما آیا خوردن و یا نوشیدن پودر پروتئین باعث کاهش وزن می شود یا افزایش آن؟ در بیشتر موارد ...
نکاتی برای افزایش سلامت استخوان ها در قرنطینه
درباره مصرف بیشتر کلسیم در رژیم غذایی تان مشورت کنید. پزشک با بررسی بیشتر می تواند علت اصلی کاهش وزن شما را شناسایی کند. گاهی اختلال در غذا خوردن یا دیگر شرایط جسمانی شما از لحاظ پزشکی می تواند علت لاغر بودن شما باشد. سبزیجات برگ سبز غنی از کلسیم معمولا پزشکان توصیه می کنند برای تأمین کلسیم مورد نیاز بدن از مواد لبنی به مقدار زیاد استفاده کنید. اما تحقیقات نشان می ...
غذاهای مناسب و رژیم غذایی صحیح برای مبتلایان به کرونا
که تشنه شوند بعد آب بخورند و در واقع بدن به مرحله بی آبی می رسد که فرد احساس تشنگی می کند. مصرف کافی آب و مایعات در تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مهم بوده و به پاکسازی بدن از سموم کمک می کند و باعث می شود مواد مغذی به راحتی وارد سلول شوند. اما اینکه از کجا بفهمیم که آب به اندازه کافی دریافت می کنیم یا خیر فرد می تواند با توجه به رنگ ادرار از این مسئله اطلاع پیدا کند. اگر ادرار رقیق و روشن باشد پس فرد ...
نوشیدن قهوه برای لاغری وتناسب اندام
کالری مصرفی تان باشد تا این روند برای لاغری موثر واقع شود. به تازگی در تحقیقاتی مشخص شده است که افراد پس از نوشیدن قهوه کمتر احساس گرسنگی می کنند و معمولا غذای کمتری مصرف می نمایند. مکانیسم این اثر احتمالا ناشی از اثر این نوشیدنی بر مرکز سیری در مغز است. در واقع وجود کافئین و دیگر ترکیبات موجود در قهوه به عنوان یک مهار کننده ی اشتها عمل کرده و باعث می شود فرد کمتر سراغ خوراکی برود. ...
علائم استرس در بدن که از آن ها بی خبر هستید
سلامت روانی خود اهمیت دهید. تغییر اشتها برخی افراد زمانی که در معرض استرس قرار می گیرند اشتهای خود را از دست می دهند. اما در مقابل برخی دیگر میل زیادی به مصرف مواد غذایی بخصوص مواد غذایی پرکالری و چرب نشان می دهند. این مسئله از به هم ریختن تعادل در سیستم عصبی ناشی می شود؛ بنابراین لازم است که هر نوع تغییری در اشتها را جدی بگیرید، چون به طور مستقیم روی کمبود مواد مغذی و همچنین ...
بهترین زمان خوردن شام برای لاغری چه زمانی است
شود . بهترین زمان خوردن شام برای لاغری چه زمانی است؟ - دیر شام خوردن تاثیر منفی چشمگیری در توانایی چربی سوزی بدن دارد. دکتر جان دراین باره توضیح داد: تیم تحقیقاتی ما می خواست راهی بیابد تا بفهمد دیر شام خوردن سوخت و ساز را به گونه ای تغییر می دهد که باعث چاقی بشود یا خیر. بنابراین مطالعه ای را طراحی کردیم و در آن شاخص های مختلف مانند زمان غذاخوردن، محتوای غذا، رژیم غذایی ...
10 نکته تغذیه ای برای آب کردن چربی های شکم
چربی ها می توانند به لاغری شما کمک کنند. اما برای لاغری شکم خود می بایست از روغن های ترانس موجود در غذاهای فراوری شده و پخته شده دوری کنید. 4. مصرف سدیم خود را کاهش دهید. سدیم باعث می شود بدن شما آب را در خود نگه دارد؛ که این موجب ورم بدن، مخصوصا در ناحیه شکم می شود. هرجا که ممکن بود، غذای پر سدیم خود را با یک غذای سالم تر جایگزین کنید. مثلا نمک طعام را با نمک دریایی که کم ...
غذای کمکی نوزاد، تعداد وعده در هفت ماهگی
هشت ماهگی هم می توان هر روز یک عدد زرده تخم مرغ به برنامه غذایی کودک اضافه کرد. در ضمن اصلا توصیه نمی شود که هر غذا یا میوه ای را که خودتان می خورید، به کودک بدهید. این رفتار تغذیه ای صحیح نیست و ذائقه کودک با طعم هایی آشنا می شود که ضرورتی ندارد و در نتیجه غذاهایی که مناسب سن خودش است را مصرف نمی کند. شما می توانید فرنی، سرلاک و حریره بادام را روزانه در حجم کم (یعنی دو قاشق مرباخوری) به عنوان غذای ...
راهنمای تغذیه بالینی بیماران مبتلا به کرونا
انواع مغزها نظیر پسته، بادام، گردو به صورت میان وعده در وعده های غذایی و هم در رژیم غذایی ماست بیمار یک یا دو قاشق پوره انواع مغزها را توصیه کرد. فیبر کافی مصرف نمایید فیبر نقشی اساسی را در گوارش سالم دارد و باعث می شود در طولانی مدت احساس سیری کرده و این امر به جلوگیری از پرخوری کمک می کند. برای اطمینان از مصرف فیبر کافی، در تمام وعده های غذایی خود از سبزیجات، میوه ها، غذا های ...
معجزه ترکیب این 2 ادویه
که یافته های علمی نشان داده اند. مطالعه ای دریافته ترکیب 20 میلی گرم پپرین با 2 گرم کورکومین، مقدار کورکومین جذب شده در بدن را تا 2000 درصد افزایش می دهد. پپرین جذب خیلی از مواد مغذی را با جلوگیری از فعالیت آنزیم های متابولیزکننده افزایش می دهد. آنزیم های متابولیزکننده آنزیم هایی هستند که برای تجزیه ی داروها، غذا ها و سایر مواد به کار می روند. در مورد مکمل های زردچوبه و فلفل سیاه چطور ...
چه کسانی نباید کرفس بخورند؟
ایران مانند سیستان، بندرعباس و خوی رشد می کند. طبق یافته های محققان استفاده حداقل دو تا سه لیوان آب کرفس در هفته باعث داشتن اندامی زیبا و شادابی پوست می شود، همچنین کرفس نقش زیادی در کاهش وزن یا لاغری دارد. مصرف این گیاه در دوران شیر دهی مانعی نداشته و باعث افزایش شیر مادر خواهد شد. چه کسانی نباید کرفس بخورند؟ افراد مبتلا به صرع و دچار اسهال از خوردن کرفس پرهیز کنند ...
راهکار طب سنتی برای درمان بی اشتهایی
بیش از حد وزن یا شکل بدنش مواجه است. او گفت: فرد مبتلا به بی اشتهایی عصبی در مورد غذا و وزن وسواس می یابد. در واقع این افراد به این باور می رسند که تنها در صورت لاغرتر بودن زندگی آن ها بهتر خواهد بود. افرادی که به این بیماری مبتلا هستند به طور معمول کم وزن بوده و ترس از افزایش وزن دارند. بی اشتهایی عصبی همچنین می تواند باعث سو تغذیه در این افراد شود. بیماری های مزمن ...
برنج شور شد چه کنیم؟
.... بهتر است از نان خشک استفاده کنید که آب بیشتری از غذا به خود جذب کند. از بین بردن شوری غذا با افزایش حجم غذا چنانچه از مواد اولیه غذای خود باقی مانده است می توانید با اضافه کردن آن به غذا مخصوصاً اگر داخل آن از هویج یا سیب زمینی استفاده شده باشد شوری غذا را تا حدود زیادی برطرف کنید. در مورد برطرف کردن شوری غذاهایی همچون سوپ با استفاده از رشته و ماکارونی به راحتی می توانید ...
اقدامی ساده برای کاهش خطر ابتلا به کرونای شدید
غذا خوردن حجم بیشتری از مواد غذایی را وارد معده خود می کند. حجم بیشتر غذا در معده به معنای کالری بیشتر و در صورت عدم تحرک کافی به معنای ذخیره چربی در بدن است. از همین رو، دانشمندان علوم تغذیه تاکید دارند افراد با تغییر سبک زندگی می توانند از اضافه وزن و چاقی خود جلوگیری کنند. آرام غذا خوردن و جویدن کافی لقمه علاوه بر آنکه باعث گوارش بهتر غذا می شود، به معده اجازه می دهد که فرمان توقف غذا ...
چگونه بی اشتهایی کودک را برطرف کنیم؟
. اجازه دهید هروقت کودکتان احساس گرسنگی کرد غذا بخورد. در این مواقع همراه داشتن یک لقمه ی غذا، انگیزه آنان را برای غذا خوردن بیش تر می کند. علاوه بر این غذا خوردن در ماشین برای کودکان هیجان انگیز و جذاب است و اشتهایشان را باز می کند. غذاهایی که صرفا مخصوص صبحانه نیستند باعث می شود حس بد کودک نسبت به صبحانه کم تر شود. در انتخاب هایتان تنوع داشته باشید. برای مثال شنبه ها روز میوه، یکشنبه ها ...
چگونه نوع پوست خود را تشخیص دهیم؟
باشید باید همیشه آن را تمیز نگه داشته و به اندازه کافی و مواد غذایی ویتامین دار مصرف کنید. پس خوب بخوابید، در هوای سالم تنفس کنید و برنامه غذایی درست داشته باشید و به مقدار کافی آب بنوشید. ورزش کنید حرکات ورزشی باعث شادابی پوست می شود و اکسیژن بیشتری به بدن می رساند. دستگاه گوارش سالم یکی دیگر از دوستان پوست شما است، زیرا کار منظم معده و روده ها در سلامت بدن نقش موثری دارد و ...
نکاتی برای افزایش وزن سالم و چاق شدن کودکان
برای افزایش وزن سالم در کودکان وجود دارد که در این بخش از نمناک برای شما ارائه داده ایم: وعده های غذایی را جا نندازید: با جایگزین کردن 4 الی 5 وعده غذایی کوچک در روز به جای سه وعده بزرگ عادت غذا خوردن را در کودکتان پرورش دهید. و او را تشویق کنید که در طول روز از یک یا دو تنقلات سالم به طور منظم استفاده کند. از دادن غذا هایی با مواد مغذی و انرژی کم مانند: آب نبات ، چیپس و ...
پیشگیری از سرطان زنان، تغذیه مناسب
سفید شما شود. بدون این سلول های مسئول ایمنی بدن، بدن شما بیشتر در معرض عفونت قرار می گیرد. در طول درمان خود از مصرف غذاهای خام مانند سوشی و صدف اجتناب کنید. قبل از خوردن تمام غذاهای گوشتی مانند گوشت قرمز ، ماهی و مرغ ، آن ها را در دمای مطمئن بپزید. رژیم غذایی کتوژنیک اگر شما در مورد روش های درمانی سرطان پستان مطالعه کرده باشید، ممکن است با ارائه داستان های اغراق آمیز مبنی بر اینکه ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در روزهای کرونایی پاییزی کدامند؟
کرونا بعد از طی شدن مدت زمانی و به دست آوردن بهبودی کامل می توانند مابقی مواد غذایی را مانند افراد عادی بخورند. برای دور ماندن از آلرژی های فصلی و بیماری آنفلوآنزا در پاییز چه باید کرد؟ اگر افراد در فصل پاییز آلرژی فصلی دارند بهتر است تا حد امکان بیرون نروند به دلیل اینکه سیستم ایمنی بدن آنها درگیر آلرژی فصلی می شود. باید بدانند با تغییر فصل و شرایط دما سیستم ایمنی بدن دچار ...