خانه
چند صبحانه ساده و مغذی برای کودکان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اشتباهات مخرب شما در وعده صبحانه
.... در عوض جو دو سر ساده را انتخاب کرده و به آن دانه کتان یا توت اضافه کنید. به منظور یک وعده غذایی کاملا متعادل، جو دو سر و تخم مرغ را ترکیب کنید تا از پروتئین دریافتی خود اطمینان حاصل کنید. 7- تصور می کنید گرانولا انتخاب خوبی است: گرانولا یکی از آن غذاهایی است که تصور می کنید سالم است اما چنین نیست زیرا سرشار از قند بوده و به عنوان مثال اگر آن را به ماست اضافه ...
طرز تهیه سوهان
پسته و بادام شما کامل است بادام را بخیسانید و پوست بکنید و همه مغزها را خرد کنید. در ضمن چند کاغذ روغنی بزرگ را روی سطحی نزدیک به اجاق گازتان پهن کنید تا بتوانید مایه سوهان داغ را روی آن بریزید تا خنک شود. البته می توانید از ظرف پیرکس یا سیلیکونی هم استفاده کنید. آرد گندم، پودر جوانه گندم و شکر را در قابلمه ای بریزید و روی شعله قرار دهید. 2-3 دقیقه تفت بدهید و مرتب هم بزنید. آب را اضافه کنید. به هم ...
4 خوراکی که بهتر است در صبحانه آنها را نخورید!
استفاده می شود. همچنین، نمی توان از طبیعی بودن آبمیوه نیز اطمینان کامل داشت. البته در صورت تمایل به نوشیدن آبمیوه، بهتر است یک پرتقال، لیمو یا گریپ فروت تازه آب گرفته و میل شود. نان هایی که از آرد سفید تهیه می شوند، به دلیل حذف سبوس غلات، مقدار خیلی کمی فیبر دارند. شاخص گلیسمی این نوع نان بالاست اما افت قند در فاصله ی کوتاه باعث گرسنگی و ضعف می شود. البته نان های صنعتی معمولا حاوی ...
فیلم|آموزش ساده سوپ ماست
اما اضافه کردن ورمیشل(رشته ی سوپ) باعث سیرکنندگی بیشتر آن می شود. اگر برای شام تان فقط سوپ میل می کنید می توانید یک پیاله ماست یا یک واحد میوه تازه نیز میل کنید تا یک وعده تمام عیار و کامل مصرف کرده باشید. تهیه سوپ با سبزی جات سبز رنگ مانند بروکلی ، لوبیا سبز یا تره فرنگی برای سم زدایی از بدن فوق العاده است. میزان بالای پتاسیم موجود در سوپ سبز باعث سم زدایی بدن می شود. می توانید به این ...
طرز تهیه چیکن بریانی به روش هندی ها
... مرحله ششم پیاز قرمز را درشت خرد کنید و داخل قابمله بریزید و روغن را به آن اضافه کنید. اجازه دهید تا کاملا سرخ شود. در این مرحله رنگ پیاز باید قهوه ای طلایی شود. این رنگ باعث می شود غذای شما هیجان انگیزتر به نظر برسد. پس از اینکه پیازها سرخ شدند، روغن آن ها را بگیرید و به ظرف دیگری منتقل کنید. مرحله هفتم با روغن باقیمانده در تابه، آجیل و میوه ها را تست کنید تا ...
6 خوراکی مفید و خوشمزه برای کاهش وزن
صبحانه ای با پروتئین بالا باعث کاهش وزن می شود، زیرا پروتئین ضمن تنظیم گرسنگی و هورمون های اشتها، سیری را افزایش می دهد و به شما کمک می کند تا گرسنگی تان تا وعده ناهار از بین برود. یک مطالعه نشان داد که خوردن تخم مرغ برای صبحانه احساس رضایت بیشتری نسبت به افرادی که صبحانه نان و شیرینی می خورند، ایجاد می کند و موجب می شود در طول روز کمتر غذا بخورید. 3) لوبیا: همه لوبیا ها سرشار از ...
90 درصد ایرانی ها به اندازه کافی کلسیم و ویتامین دی مصرف نمی کنند
سنین رشد باید به مصرف شیر در کودکان و نوجوانان توجه جدی داشته باشیم لذا توصیه این است که در وعده صبحانه شیر مصرف شود که اگر شیر غنی شده باشد خیلی بهتر است، در وعده ظهر و شب هم مصرف ماست مناسب است. اگر از دوغ استفاده می کنید در صورت امکان مصرف دوغ کفیر در اولویت است که دو لیوان آن معادل یک واحد شیر است که به تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار کمک می کند. وی تاکید کرد: مصرف شیر به دلیل اینکه حاوی ...
غذاهای سنتی مشهد
افرادی که ترجیح می دهند غذاهای ساده و سبک بخورند بسیار مناسب است. این غذا به عنوان یک صبحانه و یا میان وعده در شهر مشهد طرفداران بسیاری دارد. چنگالی در دیگر شهرهای خراسان نیز پخت می شود. برای تهیه این غذا، نان خرد کرده را داخل روغن داغ می ریزند و سپس با شکر، شیره و یا عسل قاطی می کنند. در برخی مناطق به آن روغن حیوانی هم اضافه می شود. دیزی سنگی : دیزی سنگی، نوعی آبگوشت که در ظروف ...
کاهش درد کمر با درمان های خانگی
کمر درد جزو یکی از معضلات همیشگی و تمام نشدنی جامعه ماست. البته که به دلیل بیش از اندازه نشستن و کار کردن و کمتر ورزش کردن افراد، این مشکل در حال گسترش است و متاسفانه سن ابتلا به کمر درد به شدت پایین آمده. در این مطلب برای شما از معجون های خانگی جالب برای رفع کمر درد صحبت کرده ایم ،برای درمان گیاهی کمردرد شدید 8 تا 10 عدد برگ ریحان را به یک فنجان آب اضافه کرده و بجوشانید تا آب آن به ...
10 نکته تغذیه ای برای آب کردن چربی های شکم
... شیر، ماست و پنیر کم چرب در تمام فروشگاه ها فروخته می شود، پس آن ها را انتخاب کنید. از محصولات لبنی پرچرب مانند بستنی و پنیر خامه ای هم دوری کنید. چربی های مفید بخورید. همه چربی ها مضر نیستند! چربی های "غیر اشباع تکی” موجود در آواکادو، مغزهای خوراکی، روغن زیتون، و روغن ماهی، و همچنین روغن های "غیر اشباع چندتایی” موجود در دانه های خوراکی، در حقیقت بسیار هم برای بدن مفید هستند. این ...
راه های لاغر کردن کودکان چاق
غذایی حیوانی مثل گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ و فرآورده های لبنی (شیر و ماست) نیز برای کودکان مفید است. این متخصص تغذیه با بیان اینکه شیوع بالای اضافه وزن و چاقی در کودکان زمینه ساز ابتلا به بیماری های مزمن در بزرگسالی است تاکید می کند: امروزه کودکان زمان زیادی را به تماشای تلویزیون و یا انجام بازی های رایانه ای به صورت نشسته اختصاص می دهند و همین امر باعث افزایش وزن و چاقی در این گروه سنی می ...
غذاهای ضد افسردگی در پاییز
شده و جگر مرغ از منابع غذایی سلنیوم هستند و از استفاده خودسرانه مکمل های حاوی سلنیوم باید خودداری شود زیرا دریافت زیاد آن از طریق مکمل ها و غذاها مسمومیت های خطرناکی را ایجاد می کند، اما استفاده از منابع غذایی آن و ماهی های مختلف که علاوه بر دارا بودن این ماده معدنی، غنی از اسیدهای چرب امگا3 و پروتئین های حیوانی با ارزش بیولوژیکی بالاتر بوده و بدون وارد آمدن صدمه ای به سلامتی، نشاط می آورد. ...
خواص محبوب ترین میوه فصل سرما را بشناسید
این میوه، در اثر فعالیت بدنی در مدت زمان کوتاهی سوخته و تبدیل به انرژی مصرفی می شود. عزیزالله کمال زاده، اضافه کرد: مصرف شیر با آب میوه های طبیعی و یا بعضی از انواع میوه ها مثل موز و یا همراه با عسل و خرما تأثیری در کاهش جذب کلسیم شیر ندارد اما افراد باید توجه داشته باشند زمانی که می خواهند شیر را به همراه عسل میل کنند، موم عسل را جدا کنند چرا که موم عسل به دلیل اینکه جذب بدن فرد نمی ...
من کمبود آهن دارم، چه کار کنم؟
، فلفل دلمه ای ، خربزه و توت فرنگی است. مصرف 100 میلی گرم ویتامین C به همراه وعده غذایی ، 67 درصد جذب آهن را افزایش داده است. از این رو نوشیدن آب مرکبات یا خوردن غذاهای دیگر سرشار از ویتامین C در حالی که شما غذاهای آهن دار مصرف می کنید باعث افزایش جذب بدن می شود. غذاهایی با ویتامین A و بتاکاروتن ویتامین A نقش مهمی در حفظ بینش سالم ، رشد استخوان ها و سیستم ایمنی بدن شما ...
شکر سرخ یا طبرزد چیست؟ + خواص شگفت انگیز
آن باعث شده که علاوه بر مصارف خانگی در شیرینی پزی و پخت انواع کیک از آن استفاده کنند. در ضمن مقدار کم کالری و ساکاروز شکر سرخ و جذب دیر قند باعث شده است تا بیماران دیابتی و افرادی که اضافه وزن دارند، آنرا با آسودگی خاطر استفاده کنند. خواص شکر سرخ: شکر سرخ از گذشته تا اکنون در طب سنتی و مدرن جایگاه ویژه ای داشته است و خواص درمانی و دارویی فراوانی دارد که چند مورد ...
مصرف این ویتامین ها در پاییز حیاتی است
مصرف شود که علاوه بر تقویت سیستم ایمنی، دمای بدن را افزایش داده و خلق و خو را بهبود بخشند و از بروز افسردگی جلوگیری کنند. متخصصان تغذیه فرنی، حلیم، مخلوط جو، غلات دیگر و شیر، انواع سیب رنده شده به همراه دارچین و زنجبیل و شیرکم چرب ولرم را برای وعده صبحانه مناسب فصل سرما می دانند. در وعده نهار استفاده از انواع حبوبات و سبزیجات به شکل سالاد توصیه شده است. در وعده شام می توان از یک پروتئین ...
بهترین زمان خوردن شام برای لاغری چه زمانی است
شود . بهترین زمان خوردن شام برای لاغری چه زمانی است؟ - دیر شام خوردن تاثیر منفی چشمگیری در توانایی چربی سوزی بدن دارد. دکتر جان دراین باره توضیح داد: تیم تحقیقاتی ما می خواست راهی بیابد تا بفهمد دیر شام خوردن سوخت و ساز را به گونه ای تغییر می دهد که باعث چاقی بشود یا خیر. بنابراین مطالعه ای را طراحی کردیم و در آن شاخص های مختلف مانند زمان غذاخوردن، محتوای غذا، رژیم غذایی ...
غذاهای مناسب و رژیم غذایی صحیح برای مبتلایان به کرونا
دوران نقاهت کرونا هستند، توصیه می شود. اسید های چرب امگا3 را اگر از منابع غذایی به اندازه کافی دریافت کنیم بهترین منبع آن گردو و ماهی چرب است مثل سالمون و قزل آلا. توصیه ما این است که فرد روزی سه عدد گردو در وعده صبحانه مصرف کند و هفته ای حداقل دو بار ماهی در وعده های اصلی غذایی مصرف کند و اگر به هر دلیلی امکان دریافت امگا3 از طریق منابع غذایی نبود با تشخیص مشاور و متخصص تغذیه امگا3 تجویز می شود ...
روش پخت ته چین گوشت
را با حرارت 180 درجه سانتیگراد گرم کنید. در قابلمه ای روی حرارت بالا مقداری آب بریزید و بجوشانید، برنج و نمک را در آن بپزید. برنج را آبکشی کنید. در ظرفی مناسب، تخم مرغ ها را بشکنید و کمی بزنید. ماست، روغن و ادویه ها (زعفران دم کرده، فلفل سیاه و نمک) را به آن اضافه کنید. برنج را در آن بریزید و خوب با هم مخلوط کنید. کمی روغن در در ظرف مورد نظر (مخصوص فر) بریزید ...
راهنمای تغذیه بالینی بیماران مبتلا به کرونا
، سبزی، نان و غلات سبوس دار، حبوبات، ماهی، مرغ و مصرف کم گوشت قرمز توصیه می شود. انتخاب کنید، مطمئن باشید که میزان قند کمی دارند و مقدار کمی از آن ها را مصرف نمایید. مراقب دسر های کم چرب باشید، چرا که این مواد اغلب غنی از قند های اضافه شده هستند. میزان قند یا عسل اضافه شده به مواد غذایی را محدود کنید و از شیرین کردن نوشیدنی های خود جلوگیری کنید مصرف انواع مغزها مصرف ...
تامین کلسیم بدن با خوراکی های طبیعی
ماست چکیده + پودر نعناغ خشک جویدن صمغ سقز به صورت آدامس خوردن گز کاملاً طبیعی به صورت انگشت پیچ نوشیدن یک استکان عرق طارونه + تخم شربتی نوشیدن یک استکان عرق مخلصه + تخم بالنگو خوردن ارده + شیره انگور در وعده شام خوردن عسل + سرشیر کاملاً طبیعی در وعده صبحانه خوردن سویق گندم + جو + سنجد + شیر گاو خوردن آش دوغ + برگ چغندر هفته ای یک وعده خوردن 7 عدد بادام درختی + 14 عدد تخم سیاهدانه پرهیز از مصرف قند، شکر، چای، نوشابه ها. ...
قوانین صبحانه برای افراد مبتلا به دیابت
سال 2018 در نشریه Clinical Diabetes منتشر شد، نیز نشان داد ویتامین D که برای غنی سازی شیر استفاده می شود به بدن در استفاده از انسولین کمک می کند. اگر به مصرف ماست تمایل دارید نمونه های ساده و نه طعم دار را انتخاب کنید. خارج از چارچوب جعبه غلات صبحانه فکر کنید وعده غذایی صبحانه را می توانید حول محور مواد غذایی مورد علاقه خود شکل دهید. غذای باقیمانده از شب گذشته، یک پروتئین بار یا ...
14 مواد غذایی که ما نادرست نگهداری می کنیم؟
توجهی کاهش می دهد. و متخصصان توصیه نمی کنند تخم مرغ ها را از ظروفی که در آن فروخته می شوند، جدا کنند تا آنها برای مدت زمان طولانی تر تازه بمانند. • به نظر می رسد نگهداری از آرد آسان است اما در واقع اینگونه نیست. رطوبت زیاد و درجه حرارت زیاد ممکن است باعث بروز اشکالات و ظاهر آرد شود و برای مصرف غیرممکن خواهد شد. بهترین گزینه یک کوزه بسته است که در یخچال یا کمد نگهداری می شود. دما باید بین 50 ...
نکاتی برای افزایش وزن سالم و چاق شدن کودکان
نوشیدنی های شیرین برای آنها اجتناب کنید. جایگزینی مواد غذایی با انرژی بالا که حاوی کالری زیادی نیز هستند، اما در عین حال حاوی ویتامین ها،مواد معدنی و دیگر مواد مغذی میباشند. مانند:شیر،ماست،کره،کره بادام زمینی و غیره... محدود کردن نوشیدنی ها در بین وعده غذایی. مشورت با یک متخصص برای اضافه کردن وزن ،اما به صورت سالم. به خصوص اگر فرزند شما نارسایی یا بیماری مزمن داشته ...
راهکارهایی برای ترک ریزه خواری
ریزه خواری بهتر است وعده های غذایی روزانه به 3 وعده اصلی (صبحانه، نهار و شام) و 3 میان وعده بین آن ها تقسیم شود. توصیه می شود میان وعده ها از گروه میوه ها، لبنیات کم چرب و یا مغز ها انتخاب شود. وی افزود: در وعده های اصلی، از گروه نان و غلات کامل(سبوس دار) استفاده کنید. گروه نان و غلات بخصوص سبوسدار، علاوه بر سیری طولانی مدت، بخشی از فیبر، ویتامین ها و املاح معدنی ضروری بدن را تامین می کنند ...
اقدامی ساده برای کاهش خطر ابتلا به کرونای شدید
غذا خوردن حجم بیشتری از مواد غذایی را وارد معده خود می کند. حجم بیشتر غذا در معده به معنای کالری بیشتر و در صورت عدم تحرک کافی به معنای ذخیره چربی در بدن است. از همین رو، دانشمندان علوم تغذیه تاکید دارند افراد با تغییر سبک زندگی می توانند از اضافه وزن و چاقی خود جلوگیری کنند. آرام غذا خوردن و جویدن کافی لقمه علاوه بر آنکه باعث گوارش بهتر غذا می شود، به معده اجازه می دهد که فرمان توقف غذا ...
گردو فقط برای مغزتان خوب نیست
به پوره یا فرنی صبحانه تان اضافه کنید. . گردوی خُرد شده در سالادتان بریزید. . روی ماست تان پودر گردو بریزید. . به کیک و نانی که می پزید گردو بزنید. . فسنجان میل کنید. . به جای کره بادام زمینی، کره گردو بخورید. . شکلات تلخ تان را با گردو بخورید. . مقداری گردو به عنوان میان وعده همراهتان داشته باشید. . به عنوان ...
پنج دروغ بزرگ که سلامت شما را به خطر می اندازد!
وزن و سلامت است، اشتباه است. 5- مصرف چربی باعث افزایش وزن می شود ریانون لامبرت بی اس سی، ام اس سی، آرنیوتر: لوبیای ادامامه (سویای کال در غلاف) با آووکادوی له شده روی نان تست که رویش دانه های نباتی پاشیده شده! این خوراک، غذایی متعادل با پروتئین، چربی، کاربوهیدرات و سبزیجات است! آووکادو روی نان تُست به تنهایی متعادل نیست، زیرا پروتئین ندارد. بنابراین آن را با نوعی غلات یا ماده ای ...
