با مصرف لبنیات شانس ابتلا به آرتروز را کاهش دهید
سایر منابع:
سایر خبرها
چطور از آلزایمر جلوگیری کنیم؟
... اگر دچار اضافه وزن هستید، از همین امروز به فکر کاهش آن باشید. اضافه وزن، علاوه بر اینکه می تواند زمینه ساز مشکلات بسیاری در بدن شما باشد، یک عامل خطرساز برای آلزایمر نیز محسوب می شود. مطالعات بسیاری نشان داده که چاقی می تواند مغز را به گونه ای دچار تغییر کند که احتمال ابتلا به آلزایمر افزایش یابد. ورزش دهید هنگام تمرین و ورزش، حتی اندک، خون بیشتری به مغز می رود که باعث ...
عوارض قرص ضد بارداری، چیست؟
از افراد عوارض جانبی با مصرف قرص تجربه می کنند، مانند قاعدگی نامنظم، حالت تهوع، سردرد، یا تغییر در وزن. قرص های هورمونی پیشگیری از بارداری می توانند احتمال بروز سردرد و میگرن را افزایش دهند. قرص ها با دوزهای مختلف هورمونی ممکن است علائم مختلفی ایجاد کنند. استفاده از قرص هایی با دوز کمتر ممکن است میزان سردرد را کاهش دهند. علائم به طور معمول با گذشت زمان بهتر می شوند، اما اگر سردرد شدید با مصرف قرص ...
بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز
جلوگیری کند. مطالعات متعددی نشان داده اند که نوشیدن چای سبز با وعده های غذایی می تواند باعث کاهش جذب آهن شده و خطر ابتلا به کم خونی را افزایش دهد. بیشتر بخوانید: بهترین دمنوش های گیاهی برای کاهش وزن و سوزاندن چربی! خوابیدن در بعضی از افراد را مختل می کند یک فنجان چای سبز حاوی حدود 35 میلی گرم کافئین است. اگر چه این مقدار بسیار کمتر از کافئین قهوه ...
دور خوردن پنیر تازه را خط بکشید
...> عبدالهی در خصوص توصیه های بهداشتی به مردم گفت: همه مردم باید روزانه 2 تا 3 واحد شیر و لبنیات مصرف کنند و بهتر است مردم روزانه یک لیوان شیر، یک لیوان ماست و در حدود 50 گرم پنیر مصرف کنند. پیشگیری از پوکی استخوان با مصرف شیر کم چرب و مواد لبنی وی ادامه داد: مردم باید برای پیشگیری از اضافه وزن، چاقی و بروز بیماری های قلبی و عروقی از شیر و لبنیات کم چرب در برنامه های روزانه ...
تغذیه بعد از 50 سالگی باید چگونه باشد؟
جذب ویتامین ها و املاح اختلال ایجاد می شود. از این سن، باید به دریافت این ترکیب ها از طریق مکمل ها اقدام کنید. ویتامین B12: کمبود این ویتامین، افراد را درمعرض ابتلا به زوال عقل قرار می دهد. میزان نیاز روزانه: 4/2 میلی گرم. منابع: جگر گوسفند، گوشت راسته و مکمل این ویتامین. اسیدچرب امگا 3: این ترکیب در این دهه سنی نیز مهم است. این اسید چرب ضمن داشتن تمام ...
14 توصیه و دستورالعمل طب سنتی برای پیشگیری و درمان "آنفلوآنزا"
... 6. تا زمان بهبود کامل، هر روز پشت ریه ها را به مدت 15 دقیقه بادکش کنید. 7. در صورت بروز سرفه، هر روز صبح با شیر و نشاسته و کمی گلاب، فرنی تهیه و میل کنید؛ در طول روز 150 گرم کلم برگ سبز را پخته و میل کنید؛ در مواردی که سرفه شدید است شب قبل از خواب یک عدد زرده تخم مرغ عسلی بخورید. 8. مقالات علمی نشان داده است که مصرف دمنوش آویشن و زنجبیل اثرات ضدالتهابی و ضدسرفه و خلط خوبی دارد و در همه گیری حاصل از آنفلوآنزا می تواند موجب کاهش عوارض بیماری شود. انتهای پیام/ تسنیم ...
تغذیه باشیر در مدارس
می بینند این والدین هستند که باید بیش از پیش به جایگاه شیر در سبد تغذیه ای دانش اموزان توجه داشته باشند آمارهایی داریم که نشان میدهد در پایش بچه های مدرسه کلاس اول دبستان به دلیل ترک عادت مصرف شیر شاخص دندانهای پوسیده ی بچه ها بالا رفته که این به عدم تامین کلسیم برمیگردد متاسفانه در افراد میانسال و کهنسالمان آمارهای نگران کننده از روند پوکی استخوان داریم پوکی استخوان در کشور شرایط نامناسب ...
نظرات کارشناسان درباره روند اجرای برنامه شیر مدارس در کشور چه شد که ساز توقف کوک شد؟
آموزان در دوران کرونا که کلاس های خود را به صورت مجازی می گذرانند، اشاره و اظهار داشت: دولتمردان می توانند برنامه مصرف شیر در کنار خانواده را در نظر داشته باشند. وی با بیان اینکه در موج سوم کرونا متخصصین توصیه می کنند تا سیستم بدنی مردم تقویت شود، گفت: افراد سالم و با سیستم ایمنی مناسب، در صورت ابتلا به کرونا با یک دوره استراحت بهبود پیدا می کنند و لذا با تغذیه مناسب می توانیم از پیش زمینه ...
کبد و 11 خوردنی پردردسر برای آن
... به طور کلی، پنیر بهترین انتخاب غذایی برای کبد انسان نیست، اما در این میان پنیر ریکوتا یکی از بدترین گزینه ها محسوب می شود. با محتوای 10.3 گرم چربی اشباع در هر فنجان، افراد مبتلا به مشکلات کبد به واقع باید از مصرف پنیر ریکوتا پرهیز کنند. اگر هوس خوردن پنیر به سراغ شما می آید، مغزدانه ها انتخاب سالم تری به جای آن هستند. مغزدانه هایی مانند بادام و گردو سرشار از ویتامین ها و اسیدهای چرب امگا-3 هستند و می توانند به محافظت از بدن شما در برابر بیماری کبد چرب کمک کرده و حتی برخی فواید را برای سلامت قلبی عروقی ارائه کنند. ...
شیر برای رشد و سلامت کودکان ضروری است
می کند -احتمال ابتلا به سرطان را کاهش می دهد -سبب کاهش استرس می شود مطالعات نشان می دهد که شیر ارگانیک یا شیر تولید شده از دام هایی که از علوفه ارگانیک تغذیه می کنند سبب تامین مواد مورد نیاز بدن می شود. شیر صنعتی حاوی آنتی بیوتیک و انواع هورمون های ناسالم است. مصرف سه لیوان شیر یا ماست کم چرب در روز، توسط کارشناسان تغذیه توصیه شده است. چنانچه شیر سبب سوء هاضمه شود، شیرهای بدون لاکتوز توصیه می شود. بهترین زمان مصرف شیر، قبل از خواب است؛ چراکه علاوه بر جذب کلسیم لازم و استخوان سازی در بدن، منجر به افزایش آرامش می شود. ...
دیابتی ها 2 برابر افراد عادی به بیماری های قلبی و عروقی مبتلا می شوند
: مطالعات نشان می دهد افراد بین 7.5 تا هشت گرم نمک را روزانه فقط از این طریق نان دریافت می کنند که این برای سلامت آنها مضرر است. فوق تخصص قلب و عروق یزد هم در این نشست گفت: بیماری های قلبی عروقی مهم ترین علت مرگ و میر در ایران است و سالانه 60 هزار نفر را به کام مرگ می کشاند. دکتر سید محمود صدر بافقی افزود: افزایش فشار خون، دیابت، چاقی، کم تحرکی، الودگی های محیطی، استرس های مزمن و ...
بیماری های قلبی، شایع ترین علت مرگ در کل دنیا
می شود؛ در برنامه روزانه، تغذیه سالم، کم نمک و کم چربی مورد توجه است و باید از کربوهیدرات کمتر ولی میوه و سبزی بیشتر استفاده شود. همچنین از مصرف چربی های جامد و اشباع شده خودداری و غذاهای دریایی بیشتر مصرف شود؛ به عبارت دیگر می توان گفت تغذیه سالم از بروز عوامل خطر جلوگیری می کند. سزاوار در پایان خاطرنشان کرد: افراد دیابتی باید بیشتر مراقب باشند و به عوامل خطر توجه کنند. اگر افراد هم ...
مضرات مصرف بیش از حد موز
همچنین حاوی ویتامین C، ویتامین B6، پتاسیم، منگنز، منیزیم و ترکیبات گیاهی مختلف است که از بروز استرس و التهاب جلوگیری کرده و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهند. به توصیه سازمان بهداشت جهانی هر فرد باید روزانه حداقل 5 وعده میوه و سبزیجات مصرف کند و افزودن موز به این برنامه غذایی روش خوبی برای حفظ سلامت عمومی بدن می باشد. موز چربی و پروتئین ناچیز دارد بخش عمده کالری موجود در موز ...
میوه هایی که دوستدار کبد هستند را بشناسید
گوارش باعث تجمع چربی ها در کبد می شود. در طرف مقابل نیز آنتی اکسیدان ها از بروز چنین آسیب های سلولی جلوگیری می کند. اطبای طب سنتی توصیه می کنند که تمرهندی به صورت دمنوش مصرف شود. برای این کار لازم است که 30 گرم برگ خشک تمرهندی با یک لیتر آب دم و روزانه 3 فنجان مصرف کنید. لیموترش دوست کبد لیموترش منبع مهم ویتامین C و اسیدسیتریک بوده و همچنین خواص آنتی اکسیدانی دارد. در واقع نتایج ...
الگوی غذایی نامناسب، مهمترین دلیل بروز بیماری های غیر واگیر
نیز دچار اضافه وزن و چاقی هستند که پیامد آن شیوع کلسترول و فشارخون بالا، دیابت، بیماری های قلبی عروقی و انواع سرطان ها در کشور است. علیزاده سرانه مصرف روزانه قند و شکر در کشور را 66 گرم و مصرف روغن را 46 گرم اعلام کرد و گفت: براساس سبد مطلوب غذایی، مصرف قند و شکر باید به 40 گرم و مصرف روغن نیز باید به 35 گرم در روز کاهش یابد. وی ادامه داد: مردم روزانه به طور متوسط 10 تا 12 ...
با نوشیدن شیر خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهید
به گزارش شیعه نیوز ، انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور اظهار کرد: براساس مطالعه ای که دکتر مارک هوستون، مدیر مؤسسه فشار خون در بیمارستان سنت توماس در تنسی انجام داد، افزایش مصرف پتاسیم و کاهش سدیم می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد. این مطالعه نشان داد که افرادی که روزانه 4069 میلی گرم پتاسیم مصرف کرده اند، در مقایسه با افرادی که روزانه 1000 میلی گرم در روز مصرف می ...
چند توصیه طلایی برای مصرف مویز
حال رشد و کودکان مدرسه ای به عنوان میان وعده ای سالم توصیه و تأکید می شود. 2- افراد مبتلا به اضافه وزن از مصرف مویز پرهیز کنند، زیرا مصرف زیاد این خشکبار موجب افزایش وزن می شود. 3- خرید مویز به صورت بسته بندی و بهداشتی مورد تاکید طب سنتی است. 4- افراد مبتلا به دیابت از خوردن موادی حاوی فلز کروم و قند فروکتوز که در مویز موجود است پرهیز کنند. مویز تصفیه ...
میکروبی که سبب بروز ورم معده و خونریزی در کودکان می شود
سن و سال باعث نخوردن شیر و گوش درد و عدم وزن گیری می شوند؛ بنابراین ممکن است در برخی موارد رفلاکس و ورم معده در کودکان با هم نیز اتفاق بیفتد. راه های درمان التهاب معده در کودکان سیاری افزود: برای درمان ورم معده باید مانند دیگر بیماری ها ابتدا علل ایجاد این بیماری و التهاب مشخص شود و بعد ازپی بردن به علت بروز آن در کودک دارو هایی تجویز می شود تا بر اثر مصرف این دارو اسید معده کاهش ...
خبری خوش برای خوابالوهای چاق که دنبال لاغری هستند
، به میزان 14 ساعت مواد خوراکی مصرف می کنند، خواستند تا زمان خوردن خود را به 11 ساعت در روز کاهش داده و سه ساعت باقی مانده را بخوابند. پس از این آزمایش و بعد از گذشت 16 هفته، این افراد حدود 3.5 درصد از وزن خود را از دست داده بودند؛ بنابراین می توانیم بگوییم بیشتر خوابیدن به معنای واقعی کلمه، به شما ناخواسته در از دست دادن وزن کمک می کند. چگونه بهتر بخوابیم؟ خوابیدن یکی از ...
هشدار / خوردن چای زیاد چه عوارضی دارد؟
...> - اختلالات خونریزی: دلایلی وجود دارد که کافئین موجود در چای سیاه می تواند باعث کندی لخته شدن خون شود، اگرچه این مورد در افراد نشان داده نشده است ولی در صورت بروز اختلال خونریزی، کافئین را با احتیاط مصرف کنید. - مشکلات قلبی: کافئین موجود در چای سیاه و سبز باعث ایجاد ضربان قلب نامنظم در افراد خاص می شود. اگر بیماری قلبی دارید، مصرف کافئین را محدود کنید. - دیابت: کافئین موجود در ...
ابتلا به کرونا بر عملکرد قلب تاثیر می گذارد
خطرساز است. اسماعیلی ندیمی افزود: ماده مخدر تریاک عامل مضری برای سلامت بشر است زیرا علاوه بر داشتن مواد شیمیایی سرطانزا و نحوه مصرف نیز به صورت دود است که برای ریه ها آسیب زا است. وی خاطرنشان کرد: چاقی و افزایش وزن زمینه ساز بروز سه عامل پرفشاری خون، چربی و دیابت است که این عوامل نیز موجب ایجاد بیماری های قلبی و عروقی در افراد می شود. وی خاطرنشان کرد: حدود دو سوم جامعه شهری ما ...
25 خاصیت شگفت انگیز درمانی باور نکردنی گردو
از مغز گردو برای نوزادان و کودکان با پزشک متخصص مشورت کنید. 10. لاغری و کاهش وزن تحقیقات انجام شده در دانشگاه لومیا لیندا، کالیفرنیا نشان داده که مصرف 35 گرم گردو در روز باعث افزایش وزن قابل توجهی در افراد نمی شود بلکه مصرف گردو متابولیسم بدن را بهبود بخشیده و برای لاغری و کاهش وزن مفید می باشد. گردو همچنین به دلیل مقادیر بالای مواد مغذی و پروتئین هایی که دارد به کاهش ...
دلایل پنهان اضافه وزن (قسمت پنجم)
مصرف می کنید هنگامی که یک سالاد سفارش می دهید، بهترین گزینه، استفاده زا سرکه بالزامیک همراه با روغن زیتون یا ماست با سبزیجات معطر است، اما وقتی از سس های چرب و غلیظ استفاده می کنید، درواقع برای خود خطر شدید افزایش وزن را می خرید. شما همیشه از سالاد صرف نظر می کنید به طور معمول بسیاری از افرادی که اضافه وزن دارند از سالاد صرف نظر می کنند. این کار اشتباه است. مجموعه ای از مطالعات دانشگاه ییل، نشان می دهد که خوردن یک پیش غذای سالاد می تواند کل کالری دریافتی را در طول وعده اصلی تا 20 ٪ کاهش دهد. لینک کوتاه کپی لینک ...
آشنایی با خواص و مضرات ذرت
ذرت سبب پائین آمدن کلسترول توسط پلاسمای خون به ویژه در میان افراد میانسال و سالمند می شود. مصرف روزانه یک فنجان دانه های ذرت در میان وعده های غذایی، می تواند احتمال ابتلا به سرطان روده بزرگ (ناشی از یبوست) را کاهش دهد. همچنین مصرف میزان کافی از فیبر گیاهی به بهبود عملکرد روده ها کمک و مانع از ابتلا به یبوست و هموروئید می شود. زنان مبتلا به کم خونی بویژه کم خونی ناشی از کمبود ...
کاهش سن بروز سکته های قلبی
بزرگسالان ارائه کردیم. شاید در ابتدا تصور می شد که بساط کرونا طی دو یا سه ماه برچیده خواهد شد، اما پس از آنکه متوجه شدیم کرونا فعلا همراه ماست ارائه خدمات نیز نسبت به دوران قرنطینه افزایش پیدا کرد. مهدوی با تاکید بر اینکه افرادی که دارای بیماری زمینه ای هستند احتمالا در صورت ابتلا به کرونا، نوع شدیدتری از آن را تجربه می کنند، گفت: این موضوع یک تهدید محسوب می شود. زیرا افراد در این شرایط ...
علائم، علل و درمان کبد چرب و ناسالم
مصرف الکل حفظ وزن مناسب مصرف رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی که حاوی چربی های اشباع، چربی های ترانس و کربوهیدرات های تصفیه شده اندک باشد. اقدام در جهت کنترل قند خون، میزان تری گلیسیرید و کلسترول خون دنبال کردن برنامه درمانی توصیه شده توسط پزشک در صورت ابتلا به دیابت انجام حداقل 30 دقیقه ورزش در بیشتر روزهای هفته انجام این مراحل می تواند به بهبود سلامت کلی شما نیز کمک کند. چشم ...
چه کسانی در معرض بیماری کبد چرب قرار دارند؟
قندی در کشور اشاره کرد و گفت: جیره مصرف نمک 12 گرم در روز است که مردم ما تقریبا 2 برابر حد مجاز مصرف می کنند. بطور میانگین هر فرد در سال حداقل 46 تا 50 لیتر نوشابه قندی مصرف می کنند که این موارد هم در ابتلا به بیماری کبد چرب نقش دارند. فوق تخصص بیماری های گوارش و کبد به مصرف بیش از حد مجاز قند و شکر در کشور اشاره کرد و بیان داشت: مصرف این محصولات هم در ایجاد کبد چرب و هم در تشدید بیماری ...
توصیه های مهم روزهای کرونایی برای بیماران قلبی/ شش خوراکی مفید در کاهش وزن
حمله های قلبی و سکته مغزی تظاهر می کند مصرف دخانیات، رژیم غذایی ناسالم، کم تحرکی، و مصرف الکل است که به نوبه خود در افراد به شکل فشارخون بالا، قند خون بالا و اضافه وزن و چاقی و خطرات تخریب کننده سلامت قلب تظاهر می کند. استوار اظهار کرد: سازمان جهانی بهداشت تا سال 2025، کاهش مرگ های زودرس ناشی از بیماری های قلبی عروقی تا 25 درصد را به عنوان هدف کشورها تعیین کرده است. شعار امسال روز جهانی ...