بهترین خوراکی ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن (قسمت سوم)
سایر منابع:
سایر خبرها
چطور بفهمم اختلال هورمونی دارم؟
سندرم پیش از قاعدگی است که غالبا در دوران بلوغ ، بارداری ، پیش از زایمان و یائسگی تجربه می شود. هورمون ها را متعادل کنید مصرف غذاهای زیر می تواند تا حدودی تعادل هورمونی تان را برقرار کند: غذاهای غنی از فیبر مثل میوه ها ، سبزیجات ، حبوبات و غلات سبوس دار سبزیجات بوته ای مثل بروکلی و گل کلم سبزیجات مغذی دارای برگ های پهن و.سبز مثل اسفناج و کاهو ...
چه چیزهایی بخوریم تا شر کرونا کم شود؟
... والدین باید درباره مضرات مصرف این خوراکی ها در دوران شیوع کروناویروس با فرزندانشان صحبت کنند و به جای بحث یا دعوا بر سر پرهیز از خوردن این خوراکی ها، راه حلی پیش پای فرزندشان بگذارند؛ مثلا از او بخواهند که به جای کیک ها یا پیتزا های آماده، خودشان در خانه و کنار شما یک وعده خوراکی سالم آماده کنند تا هم از خوردنی محبوب خودشان لذت ببرند و هم به بدن شان آسیب نرسانند. تغییر در روش پخت ...
معجزه سلامتی با روش های ساده
به گزارش کرج رسا، مجتبی کرمی با اشاره به ضرورت تعادل در رژیم غذایی گفت: همه ما به یک تعادل پروتئینی، چربی، کربو هیدرات ها، فیبر، ویتامین، و مواد معدنی در رژیم غذایی خود نیاز داریم تا سلامت بدن خود را حفظ کنیم. لازم نیست دسته های خاصی از غذا را از رژیم غذایی خود حذف کنید، بلکه از هر گروه سالم ترین گزینه را انتخاب کنید. وی با شرح برخی ضروریات رژیم غذایی و اهمیت فیبر عنوان کرد: خوردن غذا ...
مدفوع سفید کودک نشانه چیست؟
به قطع شیردهی کند. بنابراین شیر مادر در شرایط عادی، از ایمنی بدن و روده محافظت می کند. پس به شیردهی خود ادامه دهید چون شیر شما بهترین دارو برای فرزندتان است. روش های درمانی برای سفید رنگ شدن مدفوع در کودکان نو پا درمانی که برای رفع سفیدی مدفوع در کودکان انجام می شود، به علت ایجاد کننده ی این وضعیت بستگی دارد. به طور کلی مصرف به اندازه ی آب و غذاهای فیبری مانند غلات سبوس ...
مشکلاتی که گریبانگیر افراد مسن می شود/ تغذیه سالم؛ رمز سلامت سالمندان
بدن اهمیت بالایی دارد و نیاز به مواد مغذی متاثر از داروها، بیماری ها و پدیده های طبیعی دوران میانسالی و سالمندی بوده که البته در افراد مختلف با یکدیگر متفاوت است. وی با اشاره به مشکلات شایع سالمندی، افزود: اضافه وزن و چاقی، فشار خون بالا، چربی خون بالا و دیابت از جمله این مشکلات بوده که عمده آن از طریق تغذیه مناسب و شیوه زندگی سالم قابل پیشگیری یا کنترل است. به گفته این ...
از کی میشه به نوزاد توت فرنگی داد؟
خودداری کنید و توت فرنگی را برای بهبود عملکرد مغز بچه خود انتخاب کنید. توت فرنگی کاملاً یک میوه کامل برای بچه ها است. فواید بیشمار توت فرنگی موجب سلامت جسمی و روحی کودکان می شود. توت فرنگی را در وعده های غذایی ، دسرها و میان وعده های کودکان خود قرار دهید. آیا افراد نسبت به توت فرنگی حساسیت دارند؟ اگرچه آلرژی شایع نیست ، اما افراد می توانند نسبت به توت فرنگی حساسیت داشته باشند ...
سیستم ایمنی بدن و 6 نشانه ضعف در آن
هایی که برای پشتیبانی از سلامت سیستم ایمنی به آنها اشاره شد، فعال باقی ماندن را نیز فراموش نکنید. ورزش می تواند به خنثی کردن آثار استرس و حفظ گردش خون سالم کمک کند. بر همین اساس، از سلامت رگ های خونی اطمینان حاصل شده و سلول های ایمنی به خوبی به نقاط مختلف بدن ارسال می شوند. در نهایت، به روابط اجتماعی خود توجه داشته باشید. وقت گذراندن با افرادی که دوستشان دارید می تواند به کاهش سطوح استرس و هورمون کورتیزول کمک کند و سلامت کلی شما را بهبود می بخشد. ...
چگونه سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنیم؟
ویتامین D تحت نظر پزشک برای سلامت افراد ضروری است. مصرف مکمل ویتامین C برای مبتلایان به کرونا توصیه می شود؟ ویتامین C یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است که باعث تقویت سیستم ایمنی و کاهش استرس اکسیداتیو در بدن می شود. انواع مرکبات (لیمو، پرتقال، نارنگی و کیوی)، توت فرنگی و انواع سبزیجات (گوجه، فلفل دلمه ای و بروکلی) حاوی مقادیر فراوان ویتامین C است. به طور کلی ویتامین C مورد نیاز ...
به کودک کم وزن چه بدهیم؟
.... بعد از دو سالگی ، می توانید به تدریج غذاهای سبوس دار بیشتری را به کودکتان بدهید. در رژیم غذایی فرزندتان نوشیدنی های سالم بگنجانید آب یا شیر گاو ساده بهترین نوشیدنی ها برای کودکان خردسال پس از سن 12 ماهگی است. اگر کودک شما دچار کمبود وزن است ، پزشک یا متخصص تغذیه توصیه می کند که شیر کامل به کودکتان بدهید. آب میوه ها منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند ، اما ...
توصیه های تغذیه ای برای تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز
.... سلنیوم نیز ماده معدنی بسیار ضروری برای بدن است که علاوه بر بهبود وضعیت روانی ناشی از تغییر فصل، خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و بر عملکرد مغز و اعصاب تاثیر مثبت خواهد داشت. ماهی و آبزیان، غلات سبوس دار و مغز ها از جمله منابع سرشار سلنیوم هستند. البته نباید خودسرانه از مکمل ها استفاده کرد، زیرا با خطر مسمومیت همراه است. از این رو، مصرف ماهی انتخاب عالی است که کنار سلنیوم، نیاز به امگا 3 را ...
10 میوه ای که برای دیابتی ها مفید است
ثابت بماند و سطح انرژی تان افزایش پیدا کند. می توانید توت فرنگی تازه را به سالاد اضافه کنید یا با غلات ترکیب کنید و از آن به عنوان یک میان وعده ی سالم و دسر کم قند استفاده کنید. پرتقال یکی از سالم ترین میوه هایی است که می تواند در رژیم غذایی افراد دیابتی قرار بگیرد. پرتقال قند زیادی ندارد و حاوی مقادیر بالایی فیبر، ویتامین C و دیگر مواد معدنی ای مانند تیامین است که به کنترل قند ...
غذاهایی که کمکتان می کنند بهتر نفس بکشید
برای پوست و مو و قلب شما مفید نیستند، بلکه در سلامت ریه های تان نیز نقش دارند. در واقع، روغن زیتون می تواند به مبارزه با ریسک فاکتورهای مرتبط با آلودگی هوا، مثل افزایش فشارخون و آسیب رگ های خونی که فاکتورهایی هستند که تأمین اکسیژن بدن را کاهش داده و باعث می شوند قلب سریع تر بزند و تنفس را دشوارتر کند، کمک نماید. در مطالعه ای سه گروه افراد در نظر گرفته شده و به یک گروه روغن ماهی داده شده و به ...
توصیه های تغذیه ای برای بهبود یافتگانِ کووید 19
افزایش موارد ابتلا به بیماری کووید-19 مراقب تهای پس از بهبودی از اهمیت بسزایی برخوردار است و نمیتوان نقش رژیم غذایی پس از بهبودی از هر عفونتی را نادیده گرفت. در حالیکه مصرف قرص های مکمل گزینه ساده تری برای تقویت بدن است اما جایگزینی آنها با گزینه های غذایی ساده و سالم در طولانی مدت سالم تر و در عین حال بدون عوارض احتمالی خواهد بود. در چنین شرایطی پزشکان تاکید دارند که با انتخاب ...
چگونه در یک ماه 4 کیلو وزن کم کنیم؟
را کم کنید و سپس رژیم لاغری را اجرا کنید. برای انجام این کار، کربوهیدرات هایی مانند ماکارونی و غلات سبوس دار، برنج قهوه ای و بلغور جو دوسر مصرف کنید که به شما امکان می دهند برای مدت طولانی احساس سیری کرده و از خوردن شیرینی جلوگیری می کند. در روز اول چنین رژیمی شما احساس نشاط زیادی خواهید داشت. در طی هفت روز پرهیز از قند خوردن، به میزان 800 گرم تا یک کیلوگرم کاهش وزن پیدا ...
دهان و 13 نشانه هشدار
D به میزان کافی نه تنها برای سلامت دهان، بلکه برای سلامت کلی بدن انسان اهمیت دارد. ممکن است نیازمند انجام آزمایش اچ آی وی باشید از آنجایی که اچ آی وی/ایدز سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند و مبارزه با عفونت ها را دشوارتر می کند، افراد مبتلا به این ویروس در معرض خطر بیشتری برای مشکلات سلامت دهان و دندان قرار دارند. به طور خاص، افراد مبتلا به اچ آی وی/ایدز معمولا خشکی مزمن دهان ...
عطسه کودک نشانه چیست؟
ارسال می کند که فرد را به سمت عطسه می کشاند. از یک طرف ، این رفلکس ممکن است به بدن کمک کند تا قبل از اینکه بافت های دستگاه تنفسی را آلوده کند ، ویروس ها را بیرون کند. از طرف دیگر ، عطسه کردن با ایجاد قطرات آئروسل حاوی ویروس های ایجاد کننده عفونت ، بیماری را گسترش می دهد ، که ممکن است توسط افراد سالم استنشاق شود. یک عطسه می تواند تا 40000 قطره تولید کند. عطسه ای که در کنار سایر علائم ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با چند خوراکی ساده
سیستم ایمنی وجود دارد که هنوز محققان از آن ها اطلاعاتی ندارند. از جمله علائمی که نشان می دهد فرد دچار ضعف سیستم ایمنی بدن است، سرماخوردگی های پشت سرهم، بروز عفونت های مختلف در بدن، داشتن مشکلات گوارشی و مدام داشتن احساس خستگی است.دانشمندان در حال بررسی و تحقیق درباره ی تأثیرات رژیم غذایی، ورزش، سن، استرس و عوامل دیگر بر پاسخ ایمنی، هم در انسان ها و هم در حیوانات هستند. استراتژی زندگی سالم موقعیت ...
فواید مهم ریش برای سلامت مردان
زمانی که یک چیزی رایج و مد می شود، احتمالاً افراد زیادی به سمت آن می روند که انجامش دهند. این روزها شاید دور و بر خودتان متوجه شده باشید که مرد های بیشتری روی صورت خود ریش می گذارند. در واقع سلیقه ها به سمتی می رود که صورت با ریش بهتر دیده می شود و جلوه بهتری به آن ها می دهد اما ریش مردان علاوه بر جذابیت، فوایدی هم برای سلامتی آن ها دارد که در این قسمت از سلامت آن ها را به شما معرفی خواهیم کرد ...
سرماخوردگی در دوران بارداری چه باید کرد؟
در دوران بارداری، داشتن خواب منظم و کافی، دور بودن از محیط های استرس زا، رعایت کردن بهداشت شخصی، ورزش منظم، همنشینی نکردن با افراد بیمار، مصرف میوه و سبزیجات تازه و غلات کامل، کم کردن مصرف کافئین و نوشیدنی های شیرین می تواند بدن شما را در برابر ویروس ها مقاوم کند. آیا سرماخوردگی در این دوران به جنین آسیب می رساند؟ خوشبختانه سرماخوردگی در دوران بارداری به جنین آسیب نمی رساند و با ...
در روزهای کرونایی سرطانی ها چگونه از خودشان مراقبت کنند؟
به گزارش بهداشت نیوز ، یکی از گروه های حساسی که به دلیل ضعیف بودن سیستم ایمنی بدن بسیار در معرض خطر ابتلا به کووید- 19 قرار دارند، بیماران مبتلا به سرطان هستند. این افراد به دلیل این که تحت شیمی درمان قرار می گیرند، سیستم دفاعی ضعیفی داشته و به شدت نسبت به کوچک ترین ویروسی واکنش نشان می دهند. زمانی که فردی مبتلا به سرطان می شود، خطر ابتلا به عفونت ها در او بالاست. بسیاری از سرطان ها عملکرد سیستم ایمنی بدن را دچار تغییر و تحول می کند. در برخی موارد هم بیماری ملاک نیست اما درمانی که روی این گروه از افراد انجام می شود، روی سیستم دفاعی تأثیر می گذارد. اگر هم جزء آن دسته از افرادی هستید که بهبود یافته و جان سالم به در برده اید، باز هم سیستم ایمنی بدن ضعیف است و به خوبی نمی تواند با میکروب ها و انواع ویروس ها مقابله کند. گاهی سرطان ها ارگان های خاصی از بدن مانند ریه ها و کلیه ها را درگیر می کند. زمانی که این ارگان ها خوب کار نکنند، بدن دوران سختی را برای مبارزه با میکروب ها و عفونت ها پشت سر می گذارد. از آنجایی که این ویروس عامل ایجاد کووید- 19 به شمار می رود، قرار گرفتن در معرض عفونت ممکن است فرد را مبتلا کند. بسیاری از افراد مبتلا علائم خفیف تا متوسطی از خود نشان می دهند اما چنانچه مبتلا به سرطان بوده و همزمان به کووید- 19 هم مبتلا شده اید، وضعیت بیماری شما اهمیت بیشتری پیدا می کند. کرونا و درمان سرطان بعضی درمان های سرطان مانند شیمی درمانی و پیوند مغز استخوان نیز روی سیستم ایمنی بدن تأثیر می گذارند. این درمان ها شمار سلول های سفید را پایین آورده و روی عملکرد آنها تأثیر می گذارد. این فرآیند، ورود میکروب ها را به درون بدن و جاگیری عفونت ها آسان تر می کند. با تداوم کووید- 19، پزشکان ادامه روند درمانی مبتلایان به سرطان را منوط به نظر شخصی آنها می داند و سؤال می کند که آیا باید درمان او را ادامه داد یا تا کاهش ویروس وزن کم کنیم. اما حقیقت اینجاست اگر فردی مبتلا به سرطان باشد، باید درمان را برای مدتی به تعویق بیاندازد و دوران قرنطینه به این بیماران امکان می دهد که به جای مراجعه به پزشک در خانه بمانند تا ابتلا به ویروس آنها را اذیت نکند. بیماران سرطانی چگونه از خود مراقبت کنند؟ زمانی که یک فرد مبتلا به سرطان باشد، باید مراحلی را طی کنید که از خود در برابر ابتلا به ویروس محافظت کند. تنها در موارد ضروری از خانه خارج شود. دست ها را حداقل 20 ثانیه با آب و صابون بشوید و در زمان قرار گرفتن در کنار افراد، حتما فاصله اجتماعی 2 متری را با دیگران حفظ کنید. سطوحی را که با آنها سر و کار دارید، مانند سطوح کابینت ها، دستگیره های در، کلید و پریزهای خانه، تلفن و سینک ظرفشویی که امکان آلوده شدن آنها وجود دارد، بشویید و ضدعفونی کنید. در صورت تماس با سطوح آلوده از تماس دست ها با چشم ها، بینی و دهان خودداری کنید و در صورتی که مجبور به خروج از خانه شدید، حتما از ماسک استفاده کنید. حتی اگر دوره درمانی شما به پایان رسیده یا متوقف شده است، به خاطر داشته باشید که شما همچنان جزء گروه های پرخطر و حساس به شمار می روید و باید با پزشکتان در تماس باشید تا وضعیت بدنی شما را کنترل کند. تا حد امکان این ویزیت ها را به صورت تلفنی، یا تماس تصویری و از راه دور انجام دهید تا مجبور به خروج از خانه نشوید. حتما علائم کرونا را بشناسید و در صورت مشاهده علائم مشکوک بلافاصله با پزشکتان تماس بگیرید و او را در جریان قرار دهید. در صورتی که مبتلا به سرطان هستید و درمان ها روی سیستم ایمنی شما تأثیر می گذارند، نباید تب داشته باشید، پس مراقب این علامت باشید. در صورت مشاهده علائم مشکوک از خانه خارج نشوید و ابتدا با پزشکتان مشورت کنید تا در صورت صلاحدید، برایتان تست کووید- 19 تجویز کند. بهترین کار این است که حتی با مشاهده علائم، از مراجعه به مراکز درمانی که مرکز آلودگی ...
چرا به پاپ کورن در رژیم غذایی خود نیاز داریم؟
در پاپ کورن وجود دارد. پاپ کورن می توانند از التهاب و ساخت پلاک جلوگیری کنند. غذاهای غنی از پلی فنول ها ممکن است به جلوگیری از بیماری های قلبی و عروقی کمک کنند. 3. پاپ کورن، غلات سبوس دار است: پاپ کورن یک میان وعده است که 100 درصد غلات سبوس دار به حساب می آید. فقط یک وعده پاپ کورن بیش از 70 درصد از مصرف غلات سبوس دار روزانه را تغذیه می کند. خوردن پاپ کورن یکی از 30 راه برای دریافت فیبر ...
آیا بیسکویت باعث افزایش وزن خواهد شد؟
بسیار زیادی دارد، بنابراین سبوس دار بودن بیسکویت به معنای سالم بودن آن نیست. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره سبوس موجود در بیسکویت گفت: سبوس گندم در بیسکویت به صورت نیم پودر شده به آرد گندم اضافه شده و با جویدن بیسکویت به خوبی قابل حس است، در صورتی که برای دریافت حداکثری سبوس باید فراوری شده آن را مصرف کرد تا از این طریق سلامت بدن حفظ شود. تاثیر شربت اینورت در بیسکویت ...
چطور از آلزایمر جلوگیری کنیم؟
...> یک رژیم غذایی سالم داشته باشید که در آن انواع میوه ها و سبزیجات، غلات سبوس دار، پروتئین بدون چربی و لبنیات کم چربی لیست شده باشد. این رژیم غذایی شما را از خطر ابتلا به آلزایمر و چندین بیماری خطرناک دیگر دور می کند. چربی اشباع شده موجود در روغن، گوشت ها و لبنیات پر چرب، قند های اضافه شده، کربوهیدرات، نمک را محدود کنید. منبع: ایرنا انتهای پیام/ ...
5 تغییر در رژیم غذایی که از قلب شما محافظت می کند
باعث می شوند که میزان کلسترول بدن هم کاهش پیدا کند. مواد غذایی سرشار از فیبر شامل سبزیجات (سیب زمینی و سبزیجات مانند آن را پوست نکنید). تا می توانید انواع مواد غذایی سبوس دار و کامل کربو هیدرات های نشاسته دار را انتخاب کنید؛ مانند نان سبوس دار و غلات کامل صبحانه و پستا با آرد گندم کامل و برنج سبوس دار. 2– مواد غذایی دارای چربی های اشباع شده نخورید. مقدار زیاد چربی های اشباع شده در ...
تاثیر مصرف روزانه سالاد بر بدن
...، همه این ها می توانند سطح کلسترول بدن شما را افزایش دهند. در نتیجه سعی کنید در سالاد نیز به این موضوع توجه داشته باشید. زمانی که فیبر زیادی مصرف کنید، کلسترول شما بسیار پایین خواهد آمد. در نتیجه برای اینکه تعادل در مصرف سالاد ایجاد شود باید کمی حبوبات، آووکادو و توت را به سالاد خود اضافه کنید تا سالم تر باشد. مصرف سالاد همچنین می تواند به محافظت از عضلات قلب بپردازد و احتمال ابتلا به سکته مغزی ...
افزایش سیستم ایمنی بدن با راه های ساده
شفاآنلاین سلامت در شرایط کنونی که جهان با ویروس کرونا مواجه است و راهکاری بجز ماسک زدن برای مبتلا نشدن به این ویروس در نظر گرفته نشده است، بهتر است افراد از طریق راه های مختلف به تقویت سیستم ایمنی بدن خود بپردازند تا بدنشان در برابر این ویروس مقاوم باشد. به گزارش شفاآنلاین :از جمله علائمی که نشان می دهد فرد دچار ضعف سیستم ایمنی بدن است، سرماخوردگی های پشت سرهم، بروز عفونت های مختلف در ...
کشمش، یاقوتی برای سلامتی بدن!
بیماری یافت نشده است. بهترین کار جلوگیری از ابتلا به سرطان می باشد. کشمش دارای کاتچین بوده که می تواند رادیکال های آزاد موجود در بدن را نابود کرده و از بیماری سرطان پیشگیری می کند. کاهش مشکلات قلبی این روز ها به دلایل مختلف افراد دچار بیماری های قلبی می شوند، اگر می خواهید سلامت قلب خود را تضمین کنید بهتر است از کشمش در رژیم غذایی خود استفاده کنید، شما می توانید با مصرف کشمش سطح ...