خانهعلائم افسردگی فصلی و پاییزی چیست؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علائم افسردگی پاییزی را بشناسید
به گزارش روزپلاس؛ سودابه یوسفی روانشناس درباره افتراق بین افسرگی معمولی و افسردگی فصلی اظهار داشت: در بعضی از فصول مثل پاییز به دلیل شرایط جوی برخی اختلالات خلقی در افراد به وجود می آید، ولی اینکه هر کسی که در فصل پاییز و زمستان دچار اختلال خلقی باشد نمی توان صرفاً گفت که به افسردگی فصلی مبتلا شده است. وی افزود: یکی از مهم ترین شرایط افسردگی فصلی این است که فرد در دیگر فصول سال این ...
بهترین زمان نوشیدن قهوه
نیز کمک کند. Adenosine هورمونی است که فعالیت بدن را کاهش داده و به شما کمک می کند تا احساس آرامش داشته باشید. در واقع پس از مصرف قهوه، واکنش متقابلی بین Caffeine و Adenosine اتفاق می افتد. هنگامی که کافئین وارد بدن می شود، فعالیت این هورمون متوقف می شود، اما بعد از چند ساعت بدن برای جبران این کمبود شروع به تولید بیشتر Adenosine می کند؛ بنابراین هنگامی که کافئین از بدن خارج می شود، مقدار ...
میزان مناسب خواب نوزاد و کودکان در سنین مختلف
منظمی که برای خوابیدن او انجام می دهید را تکرار کنید. می توانید از قصه گفتن و نیز کتاب خواندن به عنوان راهی برای به خواب رفتن کودک استفاده کنید. گاهی اوقات کودک به یک شیء و یا اسباب بازی علاقه دارد. می توانید با قراردادن آن در کنار کودک به آرامش و در طول خواب کمک کنید. تاریک کردن کامل اتاق خواب کودک می تواند باعث اضطراب به او شود بنابراین اگر کودک از شما می خواهد اتاق او را با نوری کم ...
پرخوابی؛ از دلایل تا پیشگیری
...> با این وجود دلیل دقیق آن همچنان نامشخص است. دارو ها برخی دارو ها ممکن است به عنوان یکی از عوارض جانبی خود موجب خواب آلودگی بیش از حد شوند که می تواند به پرخوابی منجر شود. اگر خواب آلودگی شما به واسطه مصرف دارو شکل گرفته باشد، مقابله با آن دشوار است و فرد باید درباره تغییر دوز یا مصرف دارویی جدید با پزشک خود مشورت کند. پرخوابی ایدیوپاتیک در ...
علائمی که از افسردگی پاییزی به شما خبر می دهد
افسردگی پاییزی نوعی اختلال در ذهن و جسم انسان است که معمولا با شروع فصل پاییز به سراغ برخی افراد آمده و با ورود به فصل دیگر از بین می رود. بر اساس تحقیقات انجام شده هنوز دلیل قطعی و محکمی برای بروز این بیماری وجود نداشته و ندارد اما برخی معتقد هستند که حضور بعضی از هورمون ها در طول سال موجب بروز این افسردگی می شود. احساس افسردگی مداوم و طولانی مدت، احساس بی ارزش بودن، نا امیدی، ...
چگونه با شیفت کاری شب کنار بیاییم؟
، فعالیت می کند. به عنوان مثال، ترشح ملاتونین با تاریک شدن غروب آزاد می شود تا احساس خواب آلودگی در شما ایجاد شود و با نور صبح سرکوب می شود و با افزایش کورتیزول در بدن کاری می کند تا بیدارتر شوید. روش هایی که می توانید قرار گرفتن در معرض نور را کنترل کنید عبارتند از: – در طول شیفت کاری خود با نورپردازی منظم، نوردهی را افزایش دهید. – در مسیر بازگشت به خانه برای جلوگیری از قرار گرفتن ...
چرا من همیشه استرس دارم؟ علت استرس و اضطراب زیاد و تأثیر آن بر سلامتی
ترکیب پیچیدۀ نیروها وجود ندارد که باعث شود افراد احساس تحت فشار بودن و تنش کنند؛ اما اگر احساس استرس و اضطراب می کنید، راه های ساده ای برای شروع بازیابی پویایی در زندگی وجود دارد. سعی کنید یک یا چند کاری را که در ادامه به آنها اشاره می کنیم از امروز شروع کنید: این کارهای کوچک به مرور زمان اثربخش می شوند. با یافتن شفافیت ذهنی بیشتر، می توانید زندگی بهتری همراه با رفاه و خوشبختی برای خودتان ...
سیستم ایمنی بدن و 6 نشانه ضعف در آن
است که به ویژه در فصول سرد سال می توانید مد نظر قرار دهید. به طور معمول، مصرف تا 2,000 واحد بین المللی ویتامین D در روز مشکل ساز نیست، اما پیش از آغاز مصرف هر نوع مکملی ابتدا با پزشک خود در این زمینه مشورت کنید تا دوز مصرف مطلوب برای شما مشخص شود. دوز مناسب می تواند به عوامل مختلفی مانند محل زندگی، سن، رنگ پوست، و میزان استفاده از محصولات ضد آفتاب بستگی داشته باشد. بیش از حد احساس خستگی ...
عمیق بخوابید تا آلزایمر نگیرید
بسیاری از سالمندانی که مبتلا به آلزایمر نیستند، در این دوران تغییراتی را در الگوی خواب خود احساس می کنند. اما این اختلالات در بیماری آلزایمر با شدت بیشتری احساس می شود. شواهدی وجود ندارد که نشان دهد تغییرات خواب در مراحل پایانی بیماری بیشتر دیده می شود. اما برخی تحقیقات نشانه هایی از اختلال خواب را در مراحل اولیه آلزایمر نیز عنوان کرده است: سخت به خواب رفتن: بسیاری از افراد مبتلا به آلزایمر ...
4 ویژگی مهم برای داشتن خواب خوب
نوشیده و سپس خواب آرامی داشته باشند اما این موضوع برای بیشتر مردم متفاوت بوده و کافئین به عنوان یک محرک قوی موجب اختلال در خواب می شود. به هر حال توصیه می شود پس از ساعت 2 بعد از ظهر از نوشیدن قهوه خودداری کنید. این موضوع قطعا در کیفیت خواب شما تاثیرگزار خواهد بود. از الگوی ثابتی برای خواب پیروی کنید این تصور که شما در طول روزهای کاری کمبود خواب داشته و ان را در تعطیلات آخر ...
چایی چه خطراتی برای بدن دارد؟
کافئین در روز بعید است که موجب اضطراب چشمگیر در بیشتر افراد شود. با این وجود، برخی افراد نسبت به دیگران حساسیت بیشتری به آثار کافئین دارند و ممکن است نیازمند محدود کردن هرچه بیشتر مصرف این نوشیدنی باشند. اگر فکر می کنید مصرف چای موجب احساس اضطراب و استرس در شما می شود، میزان مصرف این نوشیدنی را کاهش داده و این که آیا تغییری در علائم رخ می دهد یا خیر را بررسی کنید. همچنین، شما ...
عوارض ناشی از مصرف بیش از حد کافئین برای سلامتی
زیرا عضلات روده را شل می کند و سرعت هضم را پایین می آورد. 3. کافئین می تواند موجب بیخوابی، عصبانیت و بی قراری، معده تحریک پذیر، حالت تهوع و استفراغ، افزایش میزان ضربان و تنفس و دیگر عوارض جانبی شود. 4. کافئین می تواند اختلالات خواب را برای افراد دارای بیماری خود ایمنی بدتر کند. میزان زیادتر کافئین شاید باعث سردرد، اضطراب، تحریک، درد سینه و وزوز گوش شود. 5. کافئین ...
چند ساعت در روز بخوابیم تا کرونا نگیریم؟/ چگونه با شیفت کاری شب کنار بیاییم؟
...> - ساعات کار خود را به دوستان و خانواده خود اطلاع دهید تا مزاحمتی برای شما ایجاد نکنند. 2. قرار گرفتن در معرض نور را کنترل کنید ضربان ساز شبانه روزی بدن، بر اساس قرار گرفتن در معرض نور، فعالیت می کند. به عنوان مثال، ترشح ملاتونین با تاریک شدن غروب آزاد می شود تا احساس خواب آلودگی در شما ایجاد شود و با نور صبح سرکوب می شود و با افزایش کورتیزول در بدن کاری می کند تا بیدارتر شوید ...
خواب کافی،ضامن سلامتی شما
خون شما در بازه 24 ساعت روزانه زمان بشتری بالا خواهد ماند که می تواند منجر به بیماری های قلبی از جمله سکته شود. موفقیت های ورزشی اگر تمرینات ورزشی شما مثل کشتی و وزنه برداری به انرژی اولیه نیاز دارد، کمبود خواب اثر کمتری نسبت به ورزش های استقامتی مانند دویدن، شنا کردن و دوچرخه سواری بر نتیجه کار شما خواهد داشت . با این حال شما از خودتان راضی نخواهید بود. علاوه بر ...
راهی برای دور زدن افسردگی پائیزی
با وجود اینکه پاییز فصل برگ های رنگارنگ و آب و هوای خنک بعد از یک تابستان گرم و طاقت فرسا است، اما بیشتر از همه اینها، پاییز به عنوان فصل روز های کوتاه و شب های طولانی و افسردگی پاییزی شناخته می شود. اختلال عاطفی فصلی (seasonal affective disorder) که به اختصار SAD نامیده می شود، نوعی افسردگی رایج ودوره ای است که با تغییر فصل ها، به خصوص اوایل پاییز و اوایل زمستان تجربه ی مشترک بسیاری از افراد است ...
علائم اضطراب در کودکان و راه درمان آن
روبرو شود و به دنبال آن یک ماه نگرانی در مورد حمله مجدد یا “دیوانه شدن” وجود داشته باشد ، اختلال وحشت تشخیص داده می شود. اختلال اضطراب جدایی زمانی اتفاق می افتد که کودکان ترس از جدا بودن از والدین یا مراقبان را از بین نبرند. این ممکن است به این معنی باشد که آنها به والدین خود چسبیده اند و از رفتن به مدرسه ، اردوگاه یا خواب در خواب خودداری می کنند ، که منجر به کاهش حضور در مدرسه و عملکرد ...
محافظت از سلامت روان در دوران قرنطینه
یا موادمخدر. پروفسور ایان هیکی (Ian Hickie)، از مرکز مغز و اعصاب دانشگاه سیدنی، دراین باره اظهارنظری داشت که توجه شما را به آن جلب می کنیم: ما انسان ها اساسا موجوداتی اجتماعی هستیم. ماندن طولانی مدت در قرنطینه یا دوری از اجتماع (بدون آنکه روش یا راهکاری برای پرکردن خلأ دوری یا قرنطینه در نظر گرفته شود)، وضعیت اضطراب و افسردگی را وخیم تر می کند و سبب آن می شود که افراد احساس درماندگی کنند ...
چگونه با کودک بیش فعالم رفتار کنم؟
افزایش حس مسئولیت پذیری همراه است. افزایش خلاقیت و نوآوری حتما متوجه شده اید که کودکتان دارای خلاقیت هایی ست که کودکان دیگر از آن بی بهره اند، به خصوص زمانی که تمرکز می کند، می تواند از این توانایی خود برای خلق شاهکاری متناسب با سن خود بهره ببرد یا می تواند بسیاری از بازی های پیچیده را انجام دهد، او می تواند الهام بخش شما شود تا خلاقیت خودتان را رشد دهید. به عنوان مثال برای تغییر ...
افسردگی پاییزی و راههای مقابله با آن
تا احساس افسردگی و اضطراب پیدا کنیم ، این مورد برای آن دسته از افرادی است که زیاد بیرون از خانه هستند. 4. از خودتان بپرسید که این چه حسی است، امروز باید احساس خوبی پیدا کنید. به عبارت دیگر شما نمیتوانید تغییر را تغییر دهید، اما میتوانید در طول این تغییر، از خودتان مراقبت کنید.شما نیاز به کمک یا حمایت بیشتر از همسر، خانواده یا دوستان خود دارید. شاید شما نیاز به ورزش یا استراحت ...
افسردگی پاییزی با چه علائمی همراه است؟
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از تبیان، اختلال عاطفی فصلی نوعی افسردگی است که برخی افراد در بعضی فصل های سال به آن دچار می شوند. اختلال عاطفی فصلی گاهی به عنوان افسردگی پاییزی و یا زمستانی شناخته می شود زیرا علائم آن معمولاً در پاییز و زمستان مشهودتر و شدیدتر است اما به طور قطعی نمی توان گفت که همه افراد در فصل پاییز دچار افسردگی می شوند؛ برخی از افرادِ مبتلا به اختلال عاطفی فصلی ممکن است در طول ...
چرا برخی در پاییز افسرده می شوند؟
دچار دوره های افسردگی می شوند، زیرا عدم وجود نور کافی، در بروز این اختلال تاثیر چشمگیری دارد. این روانشناس ادامه داد: افسردگی، به دوره هایی گفته می شود که فرد خلق پایینی را تجربه می کند و شدت این خلق پایین از نا امیدی های معمولی و هیجان های غمی که گاه و بیگاه همه افراد در زندگی روزمره خود تجربه می کنند بیشتر است. به گفته دوستی، این دوره ها می توانند به صورت دلتنگی شدید یا بی ...
افسردگی چیست و چگونه درمان می شود؟
ثیر آن بر زندگی افراد آشنا می کنیم: علائم جسمی افسردگی چیست؟ گاهی اوقات افسردگی با علائم جسمی مانند خستگی و کاهش سطح انرژی، بی خوابی، خواب بیش از حد، دردهای مداوم، سردرد، گرفتگی عضلات یا مشکلات گوارشی همراه است. این اختلال می تواند سایر مشکلات سلامتی، به ویژه دردهای مزمن را بدتر کند. مواد شیمیایی اصلی مغز بر خلق وخو و درد تأثیر می گذارد. طبق شواهد درمان افسردگی باعث بهبود ب ...
چرا در بارداری خون دماغ میشویم؟
جلوگیری از این امر ، در طول ماه های زمستان از رطوبت ساز در اتاق خواب خود استفاده کنید (گرمایش داخل خانه می تواند معابر بینی شما را خشک کرده و مشکل را بدتر کند) همچنین کمک می کند قبل از رختخواب کمی روغن مرطوب کننده را در اطراف سوراخ بینی خود بزنید و همیشه هنگام دمیدن بینی بسیار ملایم باشید. اگر بینی خود را تمیز می کنید ، این کار را به آرامی انجام دهید و سعی کنید از عطسه های بزرگ خودداری کنید ...
چگونگی تغذیه مناسب در پریودی
توانید با داشتن رژیم غذایی مناسب و مصرف مواد غذایی مکمل این دوران را راحت تر سپری کنید. در زمان پریودی خودتان رو وزن نکنید . چون در این زمان حدود دو تا پنج پوند یعنی حدود یک تا دو و نیم کیلو وزنتون را بالاتر نشان می دهد. تا چه زمانی این وزن کاذب وجود دارد؟ از چند روز قبل پریود تا دو روز اول پریود . البته برای کسانیکه تخمدان پلی سیستیک یا مشکلات متابولیک دارند ممکنه بیشتر طول بکشد. دلیل این ...
حالات غم در کودکان زمینه برای بروز افسردگی
این اختلال با افزایش سن در دختران، بیش تر از پسران دیده می شود؛ افسردگی، زمانی در کودک ایجاد می شود که تصور بدی از خود داشته باشد و این احساس، زمانی که به اوج خود برسد به عنوان یک بیماری تلقی می شود. نشانه های افسردگی در کودکان 1- نشانه های عاطفی: ناامیدی، خشم، درماندگی، اضطراب، نوسانات خلقی، احساس گناه و غمگین بودن 2- نشانه های جسمی: به هم خوردن ساعات خواب، بی ...
اینگونه یک خانم مستقل شوید!
کنند و کاری دستتان دهند. اغلب افراد توانایی فرد را با میزان اعتماد به نفسی کا دارد می سنجند. شما برای حضور فعال در اجتماع و کسب و کار نیاز به جلب اعتماد دیگران دارید. همچنین اعتماد به نفس باعث می شود احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید. شما می توانید برای تقویت اعتماد به نفس خود این اقدانات را انجام دهید: مهارت های جدیدی یاد بگیرید ،به تناسب اندامتان اهمیت دهید، جملات مثبت ...
