کاهش فشار خون با مصرف یک ماده غذایی در صبحانه
سایر منابع:
سایر خبرها
چرا باید پاپ کورن بخوریم؟
شدت در میوه ها و سبزیجات رقیق می شوند؛ زیرا 90 درصد آب هستند. با این حال پاپ کورن از حدود 4 درصد آب ساخته شده است، بنابراین پلی فنول ها بسیار متمرکزتر هستند، به خصوص در بدنه (پوسته های سخت). با توجه به یک مطالعه قبلی از دانشگاه اسکرنتون، یک وعده پاپ کورن می تواند شامل 300 میلی گرم پلی فنول باشد. پاپ کورن بسیاری از ویتامین ها و مواد مغذی دیگر ندارد، بنابراین نمی تواند به طور کامل جایگزین میوه ها و ...
بهترین میوه های لاغر کننده
میوه همچنین به طور کلی حاوی کالری کم و فیبر زیادی است که ممکن است به شما در کاهش وزن کمک کند. در حقیقت، خوردن میوه با کاهش وزن بدن و کاهش خطر دیابت ، فشار خون بالا ، سرطان و بیماری های قلبی مرتبط است. انواع میوه های لاغر کننده مصرف میوه یکی از سالم ترین روش ها برای کاهش سریع وزن است، اما بهترین میوه ها برای کاهش وزن کدامند؟ در اینجا تعدادی از بهترین میوه ها برای کاهش وزن را می توان ...
بهترین رژیم غذایی برای ورزشکاران
...؛ موادی چون غلات سبوس دار. جوانه گندم جوانه گندم حاوی انواع مواد مغذی مفید بخصوص ویتامین های E، B و مواد معدنی است. یک پیشنهاد: هرروز صبح روی کورن فلکس صبحانه خود یک قاشق غذاخوری جوانه گندم بریزید و نوش جان کنید. ویتامین ث ویتامین ث یا اسید اسکوربیک به خنثی کردن رادیکال های آزاد کمک می کند. در اثر ورزش زیاد رادیکال های آزاد که می توانند با تخریب سلول های بدن ...
صبحانه ای که شما را در یک ماه لاغر می کند
سبزیجات و در عین حال کم کالری باشد. این صبحانه بسیار سالم بوده و در عرض چند روز مصرف نتایج مثبتی به همراه دارد. علاوه براین میزان زیادی ویتامین و مواد معدنی وارد بدنتان می کند. همچنین به زیبایی پوست و موهایتان نیز کمک می کند. شما با صرف این صبحانه می توانید سوخت و ساز بدنتان را بالا ببرید که این امر به کاهش وزن منجر می شود. اگر بخواهید این صبحانه را به مدت یک ماه و به طور روزانه ...
راهکارهایی برای کاهش ولع به شیرینی
قند را پشت سر بگذاریم. 1. به وعده های غذایی خود توجه کنید مقادیر کم پروتئین و چربی همراه با مقدار زیادی کربوهیدرات در وعده های غذایی و میان وعده ها باعث نوسان سطح قند خون می شود. این بدان معناست که مدت زیادی از خوردن غذا نمی گذرد، بدن شما مشتاق انرژی سریع تری به شکل غذا های شیرین خواهد بود. افزودن کمی پروتئین به میان وعده ها مانند یک مشت آجیل ساده با یک تکه میوه به تثبیت ...
با این7 عادت صبحگاهی سریعا وزن خود را کم کنید
... افزایش مصرف آب با افزایش کاهش وزن و مصرف انرژی و همچنین کاهش اشتها و مصرف غذا همراه است. آب باعث افزایش مصرف انرژی می شود یا به عبارتی باعث سوختن کالری بیشتری می شود. بر اساس نتایج یک تحقیق، به طور متوسط، مصرف 500 میلی لیتر آب منجر به افزایش 30 درصدی نرخ سوخت وساز بدن است. نوشیدن آب در بعضی از افراد موجب کاهش اشتها و خوردن غذای کمتر می شود. علاوه بر آب، نوشیدن مقدار کافی قهوه نیز می تواند به ...
روشهای ساده برای کاهش وزن دختران نوجوان
، دیابت ، فشار خون و مشکلات مفصلی فراهم کنه و مشکلات زیادی رو در سنین بالا به وجود بیاره. به همین دلیل هست که توصیه میشه اگه در سن نوجوانی دچار اضافه وزن و چاقی هستید، حتما از همین الان به فکر کاهش وزن باشید و از این طریق گام موثری در بهبود سلامتی کلی بدن بردارید. ما در این بخش از زیبامون دات کام چند تا نکته کاربردی و ساده برای کاهش وزن دختران نوجوان رو براتون گردآوری کردیم تا با استفاده از ...
کاهش فشار خون با مصرف یک ماده غذایی در صبحانه
کاهش فشار خون با غلات تاثیر جو دوسر و پوسته سبوس بر فشار خون بیماری های ناشی از فشار خون بالا منبع: باشگاه خبرنگاران
15 ماده غذایی برای صبحانه که می تواند به کاهش کلسترول کمک کنند
خوراکی از غذاهائی است که کلسترول را پایین می آورند. میزان کلسترول بالا در نتیجه رژیم غذایی مملو از چربی های اشباع شده و چربی های اشباع نشده پدیدار می شود. بلغور جو دوسر بلغور جو دوسر حاوی فیبر محلول است که به کلسترول LDL موجود در دستگاه گوارش متصل شده و به دفع آن از بدن کمک می کند. برای تقویت فیبر اضافی، بلغور جو دوسر خود را با یک سیب، گلابی، یا مقداری تمشک یا توت فرنگی مصرف ...
مصرف قند باعث سردرد می شود
خون باعث ایجاد سردرد می شود. به گزارش سرویس ترجمه شفقنا، خوردن زیاد یا کم قند می تواند منجر به سردرد شود. این بدان دلیل است که میزان قندی که مصرف می کنید بر میزان قند خون شما تأثیر می گذارد. به عنوان مثال، خوردن زیاد قند می تواند باعث افزایش بیش از حد قند خون شود که به آن قند خون بالا گفته می شود. با افزایش قند خون، مقادیر کمی تورم می تواند در رگ های خونی و بافت مغز اطراف آن ...
یبوست و دردسرهایش؛ عذاب آور بدقلق
بارهنگ و ارجنگ یا خولان نام برد بعضی از این گیاهان مانند ارجنگ بسیار مؤثرند، اما باید با احتیاط مصرف شوند. از برخی از ملین های گیاهی نیز مانند ملین های شیمیایی نباید بیش از حد استفاده نمود. 13. مواد غذایی با فیبر بالا شامل میوه ها و سبزیجات خام، لوبیا، آجیل و دانه ها که باید در رژیم غذایی روزانه قرار گیرند. وزارت بهداشت و خدمات انسانی آمریکا فهرستی از بهترین منابع فیبر غذایی ...
چگونه سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنیم؟
از بافت چربی را افزایش می دهد و منجر به تضعیف سیستم ایمنی می شود. چاقی با افزایش ریسک بسیاری از بیماری ها مانند دیابت، فشار خون، چربی خون، کبد چرب، بیماری های قلبی عروقی، بیماری های التهابی و خودایمنی، سرطان، بیماری های عفونی و تنفسی، نازایی، آلزایمر، بیماری های عضلانی و اسکلتی مثل آرتروز یا دیسک کمر و بیماری های روانی نظیر افسردگی یا اختلالات اضطرابی همراه است. کد خبر 447178 ...
معجزه سلامتی با روش های ساده
پروتئین با کیفیت بالا، به خصوص در سنین بالا نیاز داریم. استفاده روزانه از انواع منابع گیاهی می تواند این اطمینان را بدهد که بدن شما تمام پروتئین مورد نیاز خود را دریافت می کند. توصیه به خوردن تخم مرغ زمان صبحانه کرمی با توضیح اهمیت چربی در رژیم غذایی افزود: همه چربی ها مثل هم نیستند. اگر چه چربی های بد می توانند رژیم غذایی شما را خراب کنند و ریسک بیماری های خاص را افزایش دهند ...
طبع، خواص، مضرات و مُصلح جو در ویکی آنا
زیر غلطک های سنگین و مخصوص این محصول تبدیل می شود ،جو دو سر ببق، مانند دیگر غلات ، یک پوسته بیرونی غیر قابل خوردن دارد. جو پرک تفاوت جو دوسر و جو پرک در این است که جو پرک یکی از انواع فرآورده های انواع جو است که با پرک شدن تحت فشار بخار در یک خط تولید پیشرفته ارزش غذایی آن بیشتر شده و مصرف آن در رژیم غذایی را آسان می کند. خواص و مضرات جو طبع جو چیست ...
چگونه در یک ماه 4 کیلو وزن کم کنیم؟
جات را با رژیم غذایی لاغری ترکیب نکنید. در ابتدا شیرینی را کم کنید و سپس رژیم لاغری را اجرا کنید. برای انجام این کار، کربوهیدرات هایی مانند ماکارونی و غلات سبوس دار، برنج قهوه ای و بلغور جو دوسر مصرف کنید که به شما امکان می دهند برای مدت طولانی احساس سیری کرده و از خوردن شیرینی جلوگیری می کند. در روز اول چنین رژیمی شما احساس نشاط زیادی خواهید داشت. در طی هفت روز پرهیز از قند ...
4 غذایی که می توان با کمک کودکان آماده کرد
از این رو، در ادامه این مطلب با 4 مورد از ساده ترین، سالم ترین و جذاب ترین غذاهایی آشنا می شویم که می توانید در خانه همراه با فرزندتان تهیه کنید. جو دوسر که در بیشتر فروشگاه های مواد غذایی به صورت برشته یا تفت داده شده در دسترس است، یکی از خوراکی های مورد علاقه کودکان برای وعده صبحانه محسوب می شود. معمولا جو دوسر باید در ترکیب با سایر خوراکی های و یک نوع نوشیدنی مصرف شود. از این رو، در ...
بخورید تا تنفس بهتری داشته باشید
مغذی مصرف کنید یا آن ها را در اسموتی های تان بریزید یا روی سالادتان بپاشید. سبزیجات کلمی سبزیجات کلمی مانند بروکلی کلم فندقی، کلم برگ یا گل کلم می توانند به کاهش ریسک سرطان ریه کمک کنند. البته به تحقیقات بیشتری نیاز است تا این ارتباط دقیق تر مشخص شود اما یک مطالعه گسترده نشان داده زنانی که در هفته بیش از پنج وعده میوه و سبزی شامل سبزیجات کلمی مصرف می کردند، کمتر در ...
چه چیزهایی بخوریم تا شر کرونا کم شود؟
های گرم سال کمی ضعیف تر از روز های دیگر عمل می کند و در این شرایط ضروری است که میزان مصرف مواد غذایی سنگین و پخته شده در طول روز کاهش پیدا کند. میوه ها، سبزی ها و صیفی های مختلف، علاوه بر تامین آنتی اکسیدان ها و پلی فنول های ضروری برای تقویت سیستم ایمنی بدن، می توانند به عنوان میان وعده، صبحانه یا شام سبک در فصل تابستان استفاده شوند تا استراحتی هم برای سیستم گوارشی به دنبال داشته باشند ...
مشکلاتی که گریبانگیر افراد مسن می شود/ تغذیه سالم؛ رمز سلامت سالمندان
، اسفناج، ملاس، جگر و گوشت گاو منابع خوب منیزیم هستند. وی با اشابه به این که منابع اسید فولیک به کفایت مصرف شود، تصریح کرد: در این راستا انواع گوشت، غلات، حبوبات، سبزی های ریشه ای، کاهو، خیار، مرکبات، توت فرنگی، موز ، جوانه گندم، کلم ها و نخود فرنگی میل کنید، چراکه کمبود آن در سنین بالا ممکن است. به گفته این کارشناس تغذیه، مصرفه این مواد غذایی و تامین اسید فولیک برای خون سازی ...
توصیه های تغذیه ای برای تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز
در دوران شیوع کرونا همواره توصیه به پرهیز از صرف غذا بیرون از منزل است. اما برای سرو یک صبحانه ایده آل، پروتئین ها کنار کربوهیدرات ها موجب تامین انرژی لازم تا وعده ناهار خواهد بود. غلات سبوس دار، مغزها، ماست، میوه های فصل و چای نمونه ای از چنین صبحانه ای است. برای صبحانه متعادل می توان از انواع خوراکی های سالم متناسب با ذائقه استفاده کرده و تقریبا تمام غذا های سالم برای این وعده را میل کرد. ...
تشخیص چربی خون در کودکان
.... غربالگری انتخابی به کودکانی که شاخص توده بدنی (BMI) بالاتر از 95 درصد دارند و در کودکان سنین 2-8 یا کودکان بزرگ تر (12-16 سال) که شاخص توده بدنی بیش تر از 85 درصد دارند و در معرض خطر عواملی مانند استعمال دخانیات، دیابت و فشار خون بالا هستند، توصیه می شود. اولین آزمایش (غربالگری) بعد از 2 سالگی و قبل از 10 سالگی توصیه می شود. کودکان زیر 2 سال نباید مورد آزمایش قرار بگیرند. اگر شاخصه ...
به کودک کم وزن چه بدهیم؟
کلی برای افزایش وزن سالم می تواند شامل موارد زیر باشد: به جای اینکه سعی کنید سه وعده غذایی حجیم و سنگسین برای کودکتان آماده کنید ، 4 یا 5 وعده غذایی کوچک برای او در نظر بگیرید. هر روز یک یا دو میان وعده معمولی سالم را به کودک بدهید. از دادن غذاهای پرکالری و بدون مواد مغذی مانند چیبس و پفک به کودکتان خودداری کنید. از دادن نوشیدنی های انرژی زا مانند نوشابه به کودکتان خودداری ...
افزایش ریسک حمله قلبی با این عادات
،اغلب ما عاداتی در سبک زندگی خود داریم که منجر به افزایش ریسک حمله قلبی می شوند که در ادامه با آن ها آشنا می شویم. 1. صبحانه نخوردن صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است و برای هر فرد باید اهمیت لازم را داشته باشد. صبحانه به ما انرژی لازم برای شروع روز را می دهد و فشار خون را تنظیم می کند. طبق پژوهش های انجام شده، تنظیم فشار خون اثری مستقیم بر سلامت قلب دارد. 2. کم ...
آیا هر روز پنیر خوردن سالم است؟
است به شما کمک کند تا بیشتر زندگی کنید! مطالعه ای در مجله تغذیه بالینی اروپا نشان داد که امید به زندگی در مردانی که به طور منظم پنیر می خورند بیشتر از کسانی است که پنیر را مصرف نمی کنند. اما یادآوری این نکته مهم است که پنیر در حد متوسط سالم است چرا که سرشار از سدیم و چربی اشباع است که می تواند منجر به چاقی و سایر بیماری های مزمن شود. به عنوان مثال، یک چهارم فنجان پنیر چدار مکعبی حدود 133 ...
رژیم کانادایی؛ لاغری سریع یا مرگ تدریجی؟
خودسرانه آنها آورد. ساعت مصرف وعده های غذایی نکته مهم دیگری است که باید رعایت شود. صبحانه باید پیش از ساعت 9 خورده شود. وعده ناهار باید بین ساعت 12 تا 14 میل شود و موقع صرف شام هم بین ساعت 17 تا 18 غروب است. عوارض رژیم کانادایی رژیم لاغری 13 روزه به علت گرسنگی زیاد، باعث تغییر خلق و خو و عصبی شدن فرد می شود. این رژیم به علت افت شدید قند خون در بدن، منجر به سرگیجه و از ...
چطور بفهمم اختلال هورمونی دارم؟
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سبک زندگی ؛ سکان کشتی بدن انسان ، هورمون های اوست که با حفظ تعادل آن ، بدن می توان در مسیر سلامت حرکت کند. در صورت برهم خوردن تعادل و اختلال در یکی از این هورمون ها ، پیامدهای منفی شدیدی در افراد ظاهر می شود که می تواند سلامت جسم و روان آنان را به خطر بیاندازد. فقط کافی است کمی محتاط باشید و به وضعیت سلامتی تان توجه بیشتری نمایید ...
آیا خوردن برنج هرروز ضرر دارد؟
کنترل محلول گلوکز با کالری معادل افزایش می دهد. با توجه به یافته های مقطعی و بالینی ، هر دو برنج سفید غنی شده و برنج قهوه ای غلات کامل باید به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم توصیه شوند. آنها اضافه کردند که برنج در هر وعده پخته شده حدود 100 کالری تأمین می کند و به طور طبیعی فاقد گلوتن است. برنج قهوه ای یک ماده غذایی 100 درصد غلات کامل است و برنج سفید با مواد مغذی مهم از جمله اسید فولیک و ...
با رعایت این موارد، احتمال وقوع سکته مغزی را کاهش دهید
احتمالاً پلاک در عروق جمع شده و لخته خون را ایجاد می کند. همچنین می تواند فرد را در برابر سایر بیماری هایی که احتمال سکته مغزی را افزایش می دهد مانند دیابت و فشار خون بالا محافظت کند. -مصرف دارو به نظر آسان می رسد اما بسیاری از مردم با مصرف دارو مشکل دارند. داروی فشار خون، دیابت و قلب را به موقع و طبق توصیه پزشک مصرف کنید. اگر نگران عوارض جانبی آن هستید، قبل از مصرف داروها و یا مصرف کمتر از حد مجاز آن، با پزشک خود مشورت کنید. مترجم: مهتا زمانی نیک منبع: WebMD راهبردنامه ...