سایر خبرها
نشانه های پرفشاری خون/ نحوه درمان پرفشاری خون
، اجتناب از حرکت به دنبال خوردن و پرهیز از فعالیت جنسی و خوابیدن بلافاصله پس از غذا توصیه شده است. همچنین خودداری از مصرف غذا های غلیظ و سنگین مانند ماکارونی، الویه، فست فودها، گوشت گاو و کله پاچه از جمله این تدابیر است. در مبتلایان به پرفشاری خون بسته به علت بروز پرفشاری، خوردنی های مجاز و مناسب متفاوت است. فعالیت بدنی و خواب چگونه باشد؟ ورزش مهم ترین راه دفع ...
7 عادت صبحگاهی که در کاهش وزن شما موثر خواهد بود
انتخاب ناسالم غذا در یک رستوران یا فست فود از بین می رود. در مورد میان وعده نیز همین مسئله صدق می کند. میوه یا مقداری آجیل برای کالری سالم به همراه داشته باشید و میل به خرید یک بسته چیپس یا آب نبات بعد از ظهر را کاهش دهید. کمبود خواب می تواند باعث افزایش اشتها و همچنین کالری دریافتی شود. استفاده از دفترچه یادداشت غذایی برای پیگیری میزان مصرف شما می تواند به کاهش وزن کمک کند. غذای ...
راه حل های مناسب و ساده کاهش وزن در خانه
حاوی فروکتوز و گلوکز به نسبت تقریباً مساوی است و کالری زیادی را به بدن اضافه نمی کند. توجه داشته باشید که محدود کردن مقدار عسل مورد استفاده همچنان حائز اهمیت است، زیرا هر قاشق غذاخوری عسل حاوی 17 گرم شکر است. 11. وعده های غذایی کوچکتر در بازه های منظم محققین دانشگاه میسوری کلمبیا اظهار داشته اند که غذا خوردن به مقدار کم در فواصل منظم باعث افزایش متابولیسم، بهبود گلوکز و انسولین ...
گیاهی برای رفع بوی بد دهان
این باکتری با شکستن پروتئین موجود در مواد غذایی گاز هایی از جمله سولفید هیدروژن و اسکاتول تولید می کند که باعث ایجاد بوی بد در دهان می شود. گیاه میخک با وجود ویتامین C فراوان باعث افزایش گلبول های سفید خون می شود که در نتیجه آن میکروب های بدن از بین می رود، به همین دلیل میخک یکی از ادویه های مفید برای سلامت دستگاه ایمنی بدن به شمار می آید. میخک برای عملکرد مناسب دستگاه گوارش بسیار موثر ...
سندرم پای بیقرار چیست و چگونه درمان می شود؟
خصوص در شرایط بی تحرکی و استراحت بدن اتفاق می افتد و در نتیجه فرد هنگام خواب شبانه یا نشستن طولانی نمی تواند آرامش داشته باشد. علائم متوسط تا شدید بیماری، حدود 3درصد جمعیت بزرگسال و 5/0درصد کودکان را درگیر می کند نشانه های مربوط به نشانگان پای بی قرار معمولا در کجای پا ظاهر می شود؟ معمولا فرد این احساس ناخوشایند را در نرمه ساق پاهای خود دارد ولی ممکن است در هر جای اندام تحتانی ...
دلیل خستگی صبحگاهی چیست ؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : کارکرد نادرست چیزی در بدن است.شاید برای شما نیز پیش آمده باشد که صبح از خواب بیدار شده و همچنان با احساس خستگی بیش از حد مواجه باشید. این در شرایطی است که از خلق و خوی خوبی خوردار نیستید و تمایلی به انجام هیچ کاری در طول روز ندارید. اگرچه خواب خوب شبانه کاملا ضروری است اما خستگی صبحگاهی می تواند به دلایل دیگری شکل بگیرد. اگر به ...
تاثیر منفی گوشی هوشمند یا لپ تاپ در بر مغز
بزرگسال آمریکایی به طور متوسط بیش از هفت ساعت در روز را صرف خیره شدن به صفحه نمایشی می کند و نزدیک به 58 درصد افرادی که با کامپیوتر کار می کنند از سندرم بینایی کامپیوتر رنج می برند. این بیماری سندرم باعث خستگی چشم، تاری دید، گردن درد و موارد دیگر می شود. اما شاید قابل توجه ترین نتیجه پس از استفاده زیاد صفحه نمایش، مختل شدن ریتم شبانه روزی بدن شما باشد. از آنجا که صفحه نمایش های مختلف ...
چگونه با شیفت کاری شب کنار بیاییم؟
ضربان ساز شبانه روزی کنترل می شود. این ضربان سازها به طور چشمگیری تحت تأثیر چرخه های نور طبیعی و تاریکی قرار دارند. بسیاری از فرایندهای بدن شما که در طول روز فعال هستند، شب کند می شوند تا شما را برای خواب آماده کنند. در شب، ضربان ساز هورمون خواب ملاتونین را آزاد می کند که باعث می شود احساس هوشیاری کمتری داشته باشید و میل شما به خواب افزایش یابد. شیفت شب باعث می شود تا شما در برابر ریتم طبیعی خود نبرد ...
چند ساعت در روز بخوابیم تا کرونا نگیریم؟/ چگونه با شیفت کاری شب کنار بیاییم؟
در میانه روز باعث تقویت و بازیابی نیروی مغزی می شود. حتی چرت های 20 تا 45 دقیقه ای نیز برای رفع خستگی کارگران شیفتی مفید واقع شده است. به یاد داشته باشید که در حالت ایده آل، چرت های شیفت شب شما نباید بیشتر از 45 دقیقه باشد تا وارد مرحله عمیق خواب نشوید. بیدار شدن در خواب عمیق، احساس شادابی را از شما می گیرد. 5. از کافئین عاقلانه استفاده کنید کافئین برای هوشیاری در طول شیفت ...
چگونه از چاقی بچه ها در ایام خانه نشینی جلوگیری کنیم؟/ تفاوت رژیم لاغری کودکان با بزرگسالان در ایام کرونا
. توصیه ای که دارم این است برنامه خوردن و خوابیدن کودکان نظم داشته باشند. کودکانی که شب دیر می خوابند، صبح دیر بیدار می شوند معمولا صبحانه نمی خورند، در طول روز از تنقلات کم ارزش بیشتر استفاده می کنند، همراهی این شرایط با علاقه بسیاری از کودکان به غذاهای آماده مصرف یا فست فودها به افزایش خطر چاقی کمک می کند. چراکه در مجموع، انرژی دریافتی کودک بیشتر از انرژی مورد نیاز بدنش می شود. لذا نیازهای تغذیه ...
روشهای ساده برای کاهش وزن دختران نوجوان
این راهکارها بتونید اندامی متناسب و سالم داشته باشید. حتما بخوانید: توصیه هایی برای مراقبت از پوست مخصوص نوجوان ها نوشابه حاوی قند بسیار بالایی هست و باعث میشه بیشتر از حد مجاز روزانه قند دریافت کنید و یکی از اصلی ترین دلایل چاقی و دیابت محسوب میشه. شما میتونید به جای نوشابه از چای یخ، لیموناد خانگی، آب هندوانه یخ زده و آب توت فرنگی با نعنا و لیمو استفاده کنید و یک نوشیدنی ...
تاثیر آمپول پروژسترون در یائسگی
، استئوپوروزیس، یا بیماری کبد چه چیز دیگری می تواند در فروکش علایم یائسگی مفید باشد؟ اگر زنی در صدد باشد تا علایم یائسگی را بدون هورمون درمانی کاهش دهد گزینه های دیگری در دست است: استفاده از فرآورده های طبیعی. جایگزین های طبیعی مثل کوهوش سیاه یا روغن گل مغربی ممکن است باعث کاهش میزان گرگرفتگی و تعریق شبانه شوند. ورزش منظم. ورزش به حفظ وزن بدن در محدوده سالم، بهبود کیفیت خواب، و ...
23 عوارض کم خوابی و بی خوابی شبانه
خوابی باعث اختلال در عملکرد ژن های بدن انسان می شود. براساس تحقیقات صورت گرفته، در حالی که فردی در طول یک هفته هر شب کمتر از 6 ساعت بخوابد، عملکرد بیش از 700 ژن مختل می شود. از جمله ی ژن های مورد نظر می توان به مواردی اشاره کرد که رابطه ی مستقیم با سیستم حفاظتی بدن دارند. برخی از ژن ها براساس الگوی شبانه روز فعالیت می کنند که در صورت به هم خوردن الگوی خواب فرد، این ژن ها نمی توانند ...
چگونه از بیماری های پاییز در امان بمانیم؟
یکسان نداشته باشیم و صبح و شب یک لباس اضافه به همراه داشته باشیم. برای در امان ماندن از هوای سرد و صبحگاهی و بادهای پاییزی بهتر است از شال کلاه و یا هدبند استفاده کنیم. هوای پاییزی و باد های خنک می تواند باعث افزایش سردی و خشکی در بدن به ویژه در مفاصل شود. به همین خاطر توصیه می شود افراد از خوابیدن در مکان های سرد و زمین های سرد و مرطوب مثل سنگ پرهیز کند. همچنین بهتر است هنگام خواب سر با ...
بی خوابی؛ چه عواملی شما را تا دیروقت بیدار نگه می دارد.
تا 67 درجه فارنهایت کاملاً مناسب است. 5- الکل در ابتدا ممکن است باعث خواب آلودگی شود اما بلافاصله بعد از نوشیدن آن، گاهی اوقات به طور مکرر، از خواب بیدار می شوید. و مرحله مهم خواب (REM)را مختل می کند و نیز می تواند در تنفس اختلال ایجاد کند. همچنین باعث می شود بیشتر ادرار کنید، این بدان معناست که مجبور می شوید بلند شوید و بیشتر به دستشویی بروید. برای داشتن خواب بهتر در شب، از ...
نکات مهم برای بیدار شدن از خواب
لقمه سبک، مانند تخم مرغ با یک تکه نان تست غلات کامل یا یک پیاله ماست مخلوط با انواع توت ها، انرژی لازم برای ادامه کار را به بدن می دهد. خوردن صبحانه نیز به فرد کمک می کند تا خوب تمرکز داشته باشد. حتی می تواند ساعت بدن را درست تنظیم کند و نیز باعث می شود صبح ها سحرخیز شوید و شب ها زودتر به خواب بروید. 8- چراغ خواب را خاموش کنید. چراغ روشن در شب، سطح ملاتونین مغز را کاهش می دهد ...
سیستم ایمنی بدن تان را با فرمول های طبیعی ساده تقویت کنید
به سیستم ایمنی بدن آسیب برساند. مدیتیشن انجام دهید : طبق تحقیقی که در سال 2012 انجام شد، مدیتیشن می تواند شیوع، مدت و شدت سرماخوردگی و آنفولانزا را تا حدود 30 تا 60 درصد کاهش دهد. آنتی بادی ها، ایمنی هومورال را تشکیل می دهند و به سلول های ایمنی کمک می کنند تا مواد سمی را غیر فعال سازند و ویروس ها و باکتری ها را مورد حمله قرار دهند. خواب کافی داشته باشید: ...
میزان مناسب خواب نوزاد و کودکان در سنین مختلف
بنابراین باید الگوی خوبی باشید. اگر برای کار یا فعالیت دیگر تمام شب را بیدار بمانید و یا حتی همراه با کودک خود به فعالیت شبانه بپردازید پیام خوبی در مورد خواب کافی به کودک خود نخواهید داد. اهمیت دادن به خواب کافی و مناسب این پیام را به کودک شما می دهد که همانند خوردن غذا و یا کار های ضروری دیگر برای سالم ماندن، خواب نیز اهمیت زیادی دارد. نظم روزانه داشته باشید داشتن برنامه ای ...
7 پادشاه را با خرید تشک طبی در خواب ببینید
تواند حالت بدن فرد را حفظ کند. یکی از بهترین نمونه های موجود برای کاهش بدن درد یا برای آن هایی که دردهای مفصلی دارند، همین مدل است که معمولا توسط پزشکان نیز توصیه می شود. استفاده از چندلایه مموری فوم باعث می شود بدن صاف قرار بگیرد و از طرف دیگر برخورداری از الیاف مصنوعی کمک می کند تا این تشک خاصیت ضدحساسیت داشته باشد. مزایای تشک طبی مموری فوم خواب با کیفیت و آرام ...
این مواد غذایی شما را به مرگ نزدیک می کند
غذاهای روزمره نمک را در اولویت کار آشپزی خود قرار می دهیم. میزان متعادل آن برای بدن هیچ ضرری ندارد، اما مصرف زیاد آن می تواند باعث ضعیف شدن سیستم قلبی_ عروقی و افزایش فشار خون شود، پس مقدار مصرفی نمک خود را محدود کرده و میزان سدیم در غذاهای خود را هم به شدت کنترل کنید. 3.75 گرم سدیم در روز یک مقدار کافی و ایمن برای بدن است و حتما به یاد داشته باشید که بیش از 6 گرم سدیم می تواند شروع مشکلات جدی برای ...
4 ویژگی مهم برای داشتن خواب خوب
هفته جبران کنید، اشتباه است. حتی یک شب کم خوابی می تواند تاثیرات نامطلوبی بر سلامت روح و جسم شما داشته باشد و بازگشت به الگوی عادی خواب بعد از این کم خوابی، چند روز به طول خواهد انجامید. سعی کنید همیشه از الگوی خواب ثابتی پیروی کرده و ساعات خواب و بیدار شدن خود را تنظیم کنید. به این ترتیب ساعت بیولوژیکی بدن شما نیز تنظیم شده و به نحو بهتری عمل خواهد کرد. تعریق شبانه را جدی بگیرید ...
بازسازی و تنظیم ارگان مختلف بدن با خواب عمیق
مختلف بدن خود را بازسازی و تنظیم می کنند. وی اولویت خواب و استراحت کامل را برای ارتقای سیستم ایمنی بدن ضروری ذکر کرد و افزود: حدود ساعت 11 شب تا چهار صبح برخی هورمون هایی که برای سلامت بدن بسیار ضروری هستند در خواب ترشح می شوند و اگر فردی در این ساعات بیدار باشد، قطعا این هورمون ها نمی توانند به طور مناسب در بدن ترشح شوند. وی در ادامه با بیان این مطلب که با سردتر و خشک شدن هوا طب ...
پرخوابی از دلایل تا پیشگیری
پرهیز کنید نور روشن با طول موج کوتاه که از دستگاه های الکترونیکی منتشر می شود ممکن است مغز را تحریک کرده و فرد بیش از حد لازم بیدار بماند. برای افرادی که بدن آن ها به این نور ها حساس هستند، استفاده نکردن از دستگاه های الکترونیکی و منابع نور دیگر نزدیک به زمان خواب ممکن است بهترین گزینه باشد. یک دفترچه ثبت شرایط خواب داشته باشید پزشک ممکن است از فرد بخواهد تا از یک ...
عوارض ناشی از مصرف بیش از حد کافئین برای سلامتی
و نیاز به دفع ادرار بیشتر • دمای بدن بالاتر • تنفس سریعتر و ضربان قلب • سردرد و عدم تمرکز • درد معده کافئین تقریبا برای بیشتر بزرگسالان زمانی که به صورت مناسب مصرف شود، بی خطر است اما کافئین احتمالا زمانی که برای مدت زمان زیادی و در مقادیر بالا استفاده شود خطرناک است. اگرچه بیشتر افراد در مورد منابع کافئین آگاهی دارند، اما نسبت به مقدار مصرف ...
چگونه سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنیم؟
...> نقش آنتی اکسیدان ها در تقویت سیستم ایمنی بدن چیست؟ آنتی اکسیدان ها ترکیباتی هستند که در منابع گیاهی وجود داشته و باعث تقویت سیستم ایمنی می شوند. خاصیت ضد التهاب و ضد سرطان دارند و استرس اکسیداتیو را در بدن مهار می کنند. زردچوبه، دارچین، زنجبیل، زعفران، چای سبز، سیاهدانه، زیره، عسل و شکلات تلخ، منابع غنی آنتی اکسیدانی محسوب می شود. همچنین میوه ها و سبزیجات رنگی و جوانه ها نیز سرشار از ...
راهنمای جامع خرید تخت خواب ، مبل راحتی و میز ناهار خوری بصورت اینترنتی
حال شما عالی باشد، داشته باشید. ارتفاع و ابعاد تخت خواب همیشه از عمده ترین مواردی هستند که افراد بر روی آن حساسیت خاصی دارند و نیاز است که به صورت استاندارد و مناسب باشد تا برای ما مشکلاتی را ایجاد نکند. میز ناهار خوری چوبی نیز که از گذشته در خانه های ما وجود داشته یک نوع اصالت خاصی دارد که می تواند برای ما دوست داشتنی باشد. همچنین برای تکمیل نمودن دکوراسیون ایده خوبی خواهد بود با توجه به ...
نوشیدن قهوه بعد از صبحانه یا قبل از آن/ تاثیر منفی آن بر کنترل قند خون
قهوه به عنوان راهی برای خواباندن می تواند تأثیر منفی بر کنترل قند خون (قند) داشته باشد. پروفسور "جیمز بتس" هماهنگ کننده مرکز مواد غذایی، متابولیسم و تمرینات بدنی در دانشگاه "باث" در بریتانیا می گوید: تا به امروز اطلاعات کمی درباره این که نوشیدن قهوه بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب چه تاثیر خاصی بر متابولیسم بدن و کنترل قند خون می گذارد وجود داشته است.برای بررسی این موضوع، محققان دانشگاه ...