سایر خبرها
راه حل های مناسب و ساده کاهش وزن در خانه
می شود مایعات دیگری مانند آب، لیموترش یا آب لیمو به همراه آب بنوشید. خودداری از مصرف نوشیدنی های گازدار اغلب یک نکته بسیار مهم در هر رژیم غذایی برای کاهش وزن است. برای افزایش میزان مصرف آب، آب یا میوه هایی نظیر خیار را برای خود در نظر بگیرید که طعم عالی و بدون قند یا کالری اضافه شده را فراهم می آورند. 23. پیروی از رژیم های غذایی عدم دنبال کردن رژیم های غذایی به کاهش وزن هیچ کمکی ...
رازهایی که درون موزهای سیاه و له شده نهفته است
: مصرف موزهایی که رسیده و پوست آن ها سیاه رنگ است، به تنظیم فشار خون افراد همچنین مقاوم تر کردن بدن در مقابل انواع سرطان کمک می کند و برخی مشکلات معده نظیر زخم معده ، سوزش معده یا ابتلای فرد به یبوست را نیز درمان می کند. تامین انرژی روزانه با خوردن یک عدد موز این پزشک متخصص تغذیه و رژیم درمانی تاکید کرد: موز برای افراد کم خون مفید است و علاوه بر آن در تامین انرژی فرد برای ...
کاهش قند و چربی خون با چای زنجبیل
: خوردن چای زنجبیل برای افرادی که دارای درد های مفصلی هستند، بسیار مفید است. زنجبیل منجر به کاهش قند و چربی خون می شود و دارای آنتی اکسیدان قوی است. در خانم ها می تواند منجر به کاهش دسیمنوره (درد های قاعدگی) شود. این متخصص طب سنتی درباره میزان مصرف چای زنجبیل افزود: یک فنجان چای زنجبیل می تواند جایگزین خوشمزه و انرژی بخشی به جای یک فنجان قهوه باشد، اما مهمترین نکته ای که باید به خاطر ...
مضرات مصرف بیش از حد موز
...> چربی: 0.3 گرم پروتئین: 1 گرم موز همچنین حاوی ویتامین C، ویتامین B 6، پتاسیم، منگنز، منیزیم و ترکیبات گیاهی مختلف است که از بروز استرس و التهاب جلوگیری کرده و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهند به توصیه سازمان بهداشت جهانی هر فرد باید روزانه حداقل 5 وعده میوه و سبزیجات مصرف کند و افزودن موز به این برنامه غذایی روش خوبی برای حفظ سلامت عمومی بدن می باشد. ...
مصرف چه میزان میوه در روز برای سلامتی مفید است؟
اکسایشی و التهاب مبتلایان به دیابت است. البته نباید فراموش کرد که میوه ها، بسته به انواع مختلف شان، از لحاظ مواد مغذی و میزان قند متفاوت از یکدیگر هستند. بعضی از میوه ها باعث افزایش میزان قند خون می شوند و توصیه می شود مبتلایان به دیابت، پس از مصرف میوه های مختلف میزان قند خون شان را بررسی کنند و با اطلاعات حاصل شده از این بررسی ها، مصرف میوه هایی را که باعث افزایش قند خون می شوند محدود ...
روشهای ساده برای کاهش وزن دختران نوجوان
این راهکارها بتونید اندامی متناسب و سالم داشته باشید. حتما بخوانید: توصیه هایی برای مراقبت از پوست مخصوص نوجوان ها نوشابه حاوی قند بسیار بالایی هست و باعث میشه بیشتر از حد مجاز روزانه قند دریافت کنید و یکی از اصلی ترین دلایل چاقی و دیابت محسوب میشه. شما میتونید به جای نوشابه از چای یخ، لیموناد خانگی، آب هندوانه یخ زده و آب توت فرنگی با نعنا و لیمو استفاده کنید و یک نوشیدنی ...
خواص و مضرات آناناس برای دیابتی ها
خاصیت و سرشار از فیبر و ویتامین و فاقد چربی می باشد که مصرف مقادیر متوسط آن برای سلامتی همه افراد از جمله بیماران مبتلا به دیابت مفید است. همان طور که می دانید مصرف فیبر برای افراد دیابتی بسیار مهم است و به کاهش قند خون، کاهش کلسترول و تنظیم حرکات روده کمک می کند. یک برش نازک آناناس حاوی 26.8 میلی گرم ویتامین C می باشد، گفته شده زنان بزرگسال به 75 میلی گرم و مردان بزرگسال به 90 ...
روزانه چقدر کلسیم باید مصرف کنیم؟
دی (D) به اندازه کافی تأمین شود، عمل جذب از طریق روده باریک صورت می پذیرد تا احتیاجات بدن برطرف شود. روزانه چقدر کلسیم باید مصرف کنیم؟ وی درباره مقدار کلسیم مورد نیاز روزانه بدن گفت: مقدار کلسیم مورد نیاز روزانه بدن بسته به سن، وزن و شرایط جسمی افراد متفاوت و بین 400 تا 1200 میلی گرم در روز است. در کل در حالت عادی، زنان به حدود 1000 تا 1200 و مردان به حدود 900 تا 1000 میلی ...
ارائه روشی نوین در درمان سندروم پلی کیستیک تخمدان /گامی موثر در درمان ناباروری
عضو هیئت علمی گروه زیست شناسی دانشگاه اراک به همراه تیم تحقیقاتی خود با ارائه دارو موفق به بهبود درمان 80 بیمار مبتلا به سندروم پلی کیستیک تخمدان شدند. به گزارش روزانه نیوز ، تیم تحقیقاتی گروه زیست شناسی دانشگاه اراک متشکل از دکتر ملک سلیمانی، دکتر شریعت زاده از اعضای هیئت علمی گروه زیست شناسی و دلبر دانش جو، محقق دوره دکترای این گروه و با همکاری دکتر شهرزاد زاده مدرس، متخصص زنان و ...
بیماران دیابتی دارچین مصرف کنند
به گزارش ایسنا به نقل از دیلی میل، مطالعات جدید نشان می دهند که مصرف دارچین در افرادی که در مرحله پیش از ابتلا به دیابت هستند، می تواند کنترل قند خون را بهبود بخشد و پیشرفت بروز این بیماری را کم کند. در آزمایشات انجام شده در آمریکا، مصرف مکمل دارچین با یک وعده غذایی، علائم هشدار دهنده دیابت را پس از سه ماه کاهش داد. نزدیک به 90 میلیون نفر در آمریکا و حداقل هفت میلیون نفر در انگلیس در ...
عوارض ارتودنسی دندان؛ 7 عارضه که باید بشناسید
.... در این مقاله شما با انواع، مزایا و عوارض ارتودنسی دندان بیشتر آشنا خواهید شد. داشتن لبخند زیبا حق هر فردی است. برخی اوقات افرادی را مشاهده کرده ایم که به دلیل شکل نازیبا و نامنظم بودن دندان های شان نه تنها جذابیت ظاهری خود را از دست داده اند، بلکه به علت قرارگیری دندان های شان برروی هم احتمال پوسیدگی آنها افزایش یافته است. در اینجاست که ارتودنسی دندان به کمک این افراد می آید ...
عسل بخورید تا بدنتان جوان بماند
خود به عنوان دارو در درمان بیشتر بیماری ها در بین تمام ملل کاربرد داشته است. به افرادی که در سن سردی مزاج بدن یا دوران پیری هستند مصرف عسل توصیه می شود چرا که پیری باعث سردی سراسر بدن خواهد شد و درمان جوان ماندن بدن گرم کردن است و با عسل می توان عوارض پیری را کاهش داد. مادران شیرده برای اینکه نوزادان خود دچار دل درد، استفراغ، بد خوابی و پرخوابی نشوند باید عسل میل کنند. ...
حذف شیرینی جات؛ اولین قدم برای کاهش وزن
از مواد مورد نیاز بدن باید از طریق مواد غذایی کربوهیدرات داری مانند: نان، برنج، آرد، ماکارانی، سیب زمینی، شکر و عسل تامین شود، اما در حال حاضر روزانه حدود 70 تا 80 انرژی خود را از این طریق تامین می کنیم. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی افزود: اولین قدم بعد از کاهش یا حذف مصرف شیرینی جات از برنامه غذایی به منظور کاهش وزن کنترل میزان دریافت کربوهیدرات خواهد بود. جوزانی تصریح کرد ...
خواص عسل طبیعی و 6 خاصیت درمانی آن!
افرادی که مبتلا به دیابت نوع دوم هستند، احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و حملاتی از این دست را دارند. با خرید عسل طبیعی همچون عسل اقاقیا واجارو این امکان را دارید که احتمال بروز چنین مشکلاتی را به شدت کاهش دهید. البته اگر شما هم به دیابت مبتلا هستید، بهتر است کمی در رابطه با مصرف انواع عسل احتیاط کنید و در این خصوص با پزشک متخصص خود مشورت کنید. در هر حال نمی توان اثرات خارق العاده عسل در درمان قند ...
راهکار هایی برای کاهش ولع به شیرینی
لذت شما را تقویت می کند. به اندازه ی کافی بخوابید یک مطالعه در انگلیس نشان داد، افرادی که هر شب طول خواب خود را افزایش می دهند، روز بعد میزان قند خود را تا 10 گرم کاهش می دهند. ایجاد رفتار های موثر و مناسب مانند پرهیز از مصرف کافئین پس از ساعت 2 بعد از ظهر، ایجاد روتین و حفظ چرخه خواب منظم می تواند به طولانی شدن خواب کمک کرده و انتخاب های غذایی شما را بهبود بخشد. ...
گرانی خوراکی همچنان سر سفره خانواده ها
بیشترین کاهش قیمت نسبت به ماه قبل را داشته اند.در بین سبزیجات، بیشترین افزایش قیمت مربوط به خیار با 22.3 درصد، بادمجان با 21.6 درصد و عدس با 20.3 درصد افزایش نسبت به ماه قبل است. همچنین در ماه جاری اقلام فلفل دلمه ای با 12.6 درصد و لوبیا قرمز با 9.1 درصد نسبت به ماه قبل کاهش قیمت داشته است.اما در گروه قند و شکر، آشامیدنی ها و سایر خوراکی ها، بیشترین افزایش قیمت مربوط به نوشابه گازدار با 9.4 درصد و ...
نحوه بارگیری کربوهیدرات ها/ چگونگی افزایش انرژی بدن
کالری دریافتی خود را افزایش دهند. در حین تمرین نیز توصیه می شود به ازای هر یک تا 2 ساعت، 30 تا 60 گرم کربوهیدرات به شکل نوشیدنی های ورزشی، میوه ها و آبنبات ها مصرف شود و هم چنین مصرف غذاهای غنی از کربوهیدرات بعد از ورزش استقامتی فراموش نشود. عوارض جانبی احتمالی بارگیری کربوهیدرات برای همه ورزشکاران استقامتی توصیه نمی شود و ممکن است اثرات نامطلوبی مانند مشکلات گوارشی و تغییرات در قند خون را به همراه داشته باشند. انتهای پیام ...
روزانه چقدر قند و شکر بخوریم؟
متخصص تغذیه گفت: باید مصرف قند و شکر کمتر از 5 درصد انرژی مصرفی روزانه باشد؛ یعنی در کل میزان غذای مصرفی روزانه، باید کمتر از 25 گرم قند و شکر مصرف کنیم.
گام اول برای کاهش وزن حذف این ماده غذایی است
کربوهیدرات داری مانند: نان، برنج، آرد، ماکارانی، سیب زمینی، شکر و عسل تامین شود، اما در حال حاضر روزانه حدود 70 تا 80 انرژی خود را از این طریق تامین می کنیم. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی افزود: اولین قدم بعد از کاهش یا حذف مصرف شیرینی جات از برنامه غذایی به منظور کاهش وزن کنترل میزان دریافت کربوهیدرات خواهد بود. جوزانی تصریح کرد: باید در نظرداشت مصرف شیرینی اعتیاد آور است و هرچه ...
دیابت و مشکلات پوستی – عروقی آن
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سبک زندگی ؛ دیابت یکی از انواع بیماری های مزمن و غیرواگیری است که به دلیل نارسایی در ترشح انسولین یا عملکرد ناقص آن مقدار قند خون افزایش می یابد. بررسی ها نشان می دهد حداقل 4 میلیون نفر دیابتی در کشور زندگی می کنند که متأسفانه نیمی از آنان از بیماری خود بی اطلاع هستند. بیماری دیابت با عوارض بسیاری همراه است که می توان به نارسایی قلبی و ...
مصرف دو مکمل حیاتی برای کاهش ابتلا به کرونا در دانش آموزان
که قند افزوده دارد مانند کیک، بیسکویت، شکلات ، نوشابه های گازدار، شربت ها و آبمیوه های صنعتی را به حداقل برسانند. او خاطرنشان کرد: منابع غذایی که حاوی چربی زیادی هستند نیز به دلیل کالری زیادی که دارند می توانند باعث چاقی شوند، مثلا مصرف انواع فست فودها که هم پر نمک هستند و هم چرب باید به شدت محدود شوند. استفاده از سس سالاد و سس کچاپ هم مقدار زیادی چربی و قند دارند و اگر مصرفشان کنترل ...
چگونه سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنیم؟
بدن با مصرف روزانه یک عدد پرتقال، دو عدد نارنگی یا لیموترش به راحتی تأمین می شود و به مصرف مکمل ویتامین C با دوز بالا نیازی نیست؛ مگر در موارد خاصی مثل مبتلایان به کرونا که تحت نظر پزشک می توانند مکمل این نوع ویتامین را مصرف کنند. مصرف دوز بالای ویتامین C با افزایش خطر تشکیل سنگ های کلیه اگزالاتی و بروز عوارض گوارشی مانند اسهال و تهوع همراه است. همچنین مصرف خودسرانه مکمل ویتامین C در ...
عوارض ناشی از مصرف بیش از حد کافئین برای سلامتی
بر روی بدن ما دارد. متوسط فنجان قهوه حاوی 40 تا 150 میلی گرم کافئین است. مقدار کافئین موجود در در یک فنجان قهوه برای مدت یک تا دو ساعت سرعت سوخت و ساز بدن را به میزان کمی افزایش می دهد. امروزه در بازار مصرف کنندگان نمونه های مختلف پودر یا دانه قهوه ایرانی، ترک و فرانسه با قیمت مناسب موجود و در دسترس خریداران است. منابع حاوی کافئین بالا: • نوشابه • چای سبز، سیاه و ...
مواد غذایی مفید و مضر برای دندان ها را بشناسیم
برای دندان چندان هم مناسب نیستند و در طول زمان مینای دندان را از بین میبرند و در گروه غذای های مضر برای دندان قرار میگیرند. کارشناسان با انداختن دندان در آب مرکبات مختلف به این نتیجه دست یافتند که آب پرتغال به دلیل اسید کمتر حداقل آسیب را به دندان ها میرساند و امروزه آب پرتغال ها های بسته بندی شده در فروشگاه ها به انواع ویتامین هایی مانند ویتامین D غنی شده اند و برای سلامتی بسیار مفید ...
خواص دارویی و درمانی روغن و میوه خرما
خرما زیاد است و میتوان 60 گرم آنرا در یک لیتر آب، جوشاند و در مورد زکام و درد گلو و تمام عفونت های ریوی آنرا مصرف نمود. خرما همچنین یکی از میوه های ملین می باشد. ارزش غذایی این میوه از نظر قند و انرژی زایی، برای ورزشکاران بسیار اهمیت دارد. به عقیده بعضی پزشکان، مصرف روزانه حبه های خرما، یبوست های مزمن را نیز برطرف می سازد. اخیراً ماده ایی به نام دیوستولنس (Diostulence)، در ...
خواص و مضرات پرتقال را بشناسید
پرتقال جزء مرکبات نارنجی به شمار می آید. براساس یافته های به دست آمده این میوه باعث تقویت و جلوگیری از ابتلا به بیماری هایی از جمله سرماخوردگی و آنفلوانزا می شود. این میوه حاوی ترکیباتی از جمله 192 کیلو ژول (46 کیلو کالری) انرژی، 11.75 گرم کربوهیدرات، 9.35 گرم قند، 0.12 گرم چربی، 0.94 گرم پروتئین، 86.75 گرم آب، 0.100 میلی گرم ویتامین B1 (تیامین)، 0.040 میلی گرم ویتامین B2 (ریبوفلاوین ...
چایی چه خطراتی برای بدن دارد؟
. داده ها درباره خطرات مصرف کافئین طی بارداری مختلط هستند و همچنان به طور دقیق مشخص نیست که چه میزان کافئین بی خطر است. با این وجود، بیشتر پژوهش ها نشان می دهند که خطر عوارض اگر میزان مصرف روزانه کافئین کمتر از 200 تا 300 میلی گرم باشد، نسبتا پایین است. محتوای کافئین چای می تواند بسیار متغیر باشد، اما معمولا بین 20 تا 60 میلی گرم در هر فنجان ( 240 میلی لیتر ) است. از این رو، برای ...