گزینه های سالم جایگزین برنج
سایر خبرها
بهترین برنامه تغذیه یک بیمار مبتلا به کرونا/جایگزین های برنج را بشناسید
نه تنها جایگزین خوبی برای برنج است، بلکه نیازهای تغذیه ای روزانه شما را نیز برآورده می کند. گل کلم گل کلم یک منبع عالی برای تغذیه است و اگر به صورت مکعب های کوچک بریده شود، می تواند جایگزینی برای برنج باشد، زیرا شبیه برنج به نظر خواهد رسید. هر یک چهارم فنجان گل کلم خرد شده فقط 13 واحد کالری دارد در حالی که نصف فنجان برنج حاوی 100 واحد کالری است. جو توصیه ...
لاغری با رژیم 800 کالری در روز
...> کاهش وزن به بازیابی عملکردهای بیولوژیکی و فعالیت هورمون ها کمک می کند. خطر ابتلا به دیابت نوع 2 ، فشار خون بالا ، مشکلات قلبی گوارشی ناباوری را می کاهد. این رژیم کم کالری در عرض چند روز به دلیل مصرف نکردن غذاهای ناسالم و یک سبک زندگی سالم انرژی خوبی را به بدن شما می دهد. مصرف غذای سالم در عرض چند روز با محدود کردن کالری باعث کاهش التهاب می شود و همچنین خطر ابتلا به ...
بهترین غذاهای کاهش دهنده وزن
کالری در هر فنجان ) ضمن این که سرشار از فیبر و مواد مغذی، از قبیل پتاسیم ، ویتامین C ، K و B6 است . مصرف گل کلم مانند پسر عموی خود کلم بروکلی، منجر به نفخ میشود ولی بخار پز کردنش باعث هضم راحت تر آن خواهد شد. میتوانید گل کلم را بعد از بخار پز کردن مانند سیب زمینی پوره کرده و به سوپ اضافه کنید یا با غذاساز خردش کرده و به همراه برنج بپزید . تخم شربتی یا دانه چیا دانه ...
عوارض زیاده روی در خوردن برنج سفید
که از فشار خون بالا رنج می برند، بد باشد. برنج کامل حاوی فیبر نامحلول است که می تواند از بدن در برابر بسیاری از سرطان ها محافظت کند. همچنین سرشار آنتی اکسیدان های طبیعی مانند ویتامین C، ویتامین A، فنولیک و فلاونوئید است. مطالعات حاکی از آن است که برنج قهوه ای حاوی مقادیر زیادی مواد مغذی است که رشد و فعالیت انتقال دهنده های عصبی را تحریک می کند و در نتیجه به میزان قابل توجهی از ابتلا ...
جو؛ از کاهش کلسترول تا سلامت گوارش
یافته است: جو منبع خوبی از فیبر است جو یک ماده ی غذایی خوشمزه است که از طریق آن می توانید فیبر زیادی برای بدنتان تأمین کنید. حتماً می دانید که فیبر هم برای سلامتی مهم و ضروری است؛ از کمک به سیستم گوارش گرفته تا کمک به کاهش وزن و دادن حس سیری به شما و کنترل بهتر قند خون. در میان غلات کامل، جو یکی از بهترین منابع فیبر محسوب می شود و اتفاقاً نوعی فیبر است که فواید خاصی برای سلامتی دارد: تنها یک ...
7 نکته غذایی برای جلوگیری از ترومبوز وریدی عمقی
...> نکاتی برای پیشگیری از DVT 1. مایعات فراوان بنوشید تا خون به راحتی جریان داشته باشد کمبود آب بدن می تواند باعث غلیظ شدن خون شود و خطر لخته شدن خون را افزایش دهد. برای داشتن میزان آب کافی ، زنان باید روزانه به طور متوسط 11 فنجان آب از تمام نوشیدنی ها و غذا و مردان نیز به طور متوسط 15 فنجان آب مصرف کنند. یک راه برای اندازه گیری میزان آب مورد نیاز بدن، بررسی ادرار است. اگر این رنگ ...
کدام نوع دارچین باعث سمی شدن کبد می شود
موجب افزایش ضربان قلب می شود در نتیجه افراد مبتلا به مشکلات قلبی و عروقی از خوردن آن به شدت اجتناب کنند. حرارت بدن: استفاده از دارچین مانند موادی از قبیل الکل، فلفل، گل کلم، قهوه، لابستر، زنجبیل، سیر، برنج، پیاز و کدو موجب افزایش حرارت بدن می شود. به علت سردی هوا در زمستان استفاده از آن با خطرات کمتری همراه است. بر اساس توصیه متخصصان افراد یائسه از مصرف دارچین پرهیز کنند. آسیب ...
خواص شگفت انگیز لبو
در این خوراکی موجب تبدیل اکسید نیتریک می شود که باعث باز شدن عروق خونی شده است. - طبق پژوهش دانشمندان در دانشگاه نیوکاسل لندن نیترات غیر ارگانیک و مکمل آب لبو باعث کاهش فشار خون می شود. - لبو فشار خون را حدود 4_5 واحد کاهش می دهد. - نیترات موجود در لبو موجب کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی می شود. - طبق توصیه پزشکان مصرف یک هفته مداوم از لبو ...
کینوا و فواید تغذیه ای آن
کینوا یا خاویار گیاهی و خواص آن کینوا و دیابت شاخص گلیسمی یا شاخص قند خون، توانایی افزایش قند خون یک ماده غذایی را مشخص می کند. مواد غذایی که شاخص قند بالایی داشته باشند، برای سلامتی بدن مضر هستند، زیرا فرد سریع تر از حالت عادی گرسنه می شود. از سوی دیگر سطح بالای انسولین در خون باعث اضافه وزن و چاقی می شود. در چنین شرایطی است که فرد مبتلا به بیماری های قلبی یا دیابت نوع دو ...
همه چیز درباره پلی کیستیک
به گزارش خبرگزاری دانا، گروه سلامت؛ سندروم تخمدان پلی کیستیک یا PCOS یک مشکل هورمونی است که زنان در سالهای بارداری خود به آن مبتلا می شوند. این بیماری ممکن است بر موارد زیر تاثیر گذار باشد : -قدرت و میزان باروری -قطع یا نامنظم کردن عادت ماهیانه -ایجاد آکنه پوستی و رویش موی زاِئد در بدن و صورت -افزایش خطر ابتلا به بیماری دیگر مانند دیابت و فشار خون بالا ...
مصرف چه میزان میوه در روز برای سلامتی مفید است؟
و تأثیر بیشتری انجام می گیرد. فیبر موجود در میوه ها همچنین باعث کاهش مقاومت بدن در برابر انسولین می شود و می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش بدهد. علاوه بر این، میوه ها به عنوان یکی از منابع غنی پلی فنول هم شناخته می شوند؛ پلی فنول، به واسطهٔ نقش آنتی اکسیدانی ای که ایفا می کند، مزایای مختلفی نظیر بهبود کنترل سطح قند خون دارد. مزیت دیگر مصرف میوه و سبزیجات، کاهش استرس ...
با پادشاه گیاهان دارویی آشنا شوید
خون می شود. همچنین این گیاه دارویی ضدتشنج و ضد صرع و ضد نفخ است که سبب تقویت بینایی و معده می شود . شستشوی سر با دم کرده آویشن در درمان و کاهش ریزش مو کمک می کند. مصرف آویشن بعد از غذا هر نوع مشکل مربوط به دستگاه گوارش مثل نفخ، سنگینی، گرفتگی عضلات معده را درمان می کند.آویشن با عفونت های مجاری تنفسی مقابله کرده و سرفه را کاهش می دهد. گل گاوزبان گاوزبان ...
فواید درمانی حجامت
فواید درمانی حجامت به گزارش جام جم آنلاین به نقل از راسخون مقاومت بدن در برابر بیماری ها مسأله مهمی است که همه دنبال به دست آوردن آن هستند. باید گفت حجامت بهترین گزینه بوده ، چراکه بیرون کشی خون کثیف و جایگزین شدن خون تمیز به جای آن باعث می شود که عملکرد دفاعی بدن بهتر باشد. برخلاف تصور عموم حجامت نه تنها خون بدن را کم نمی کند ، بلکه خون جایگزینی که به وجود می آید ضعف ها و ...
خوراکی های مفید در مبارزه با کرونا
...، باید رژیم غذایی مناسب داشته باشید. گروه هایی که در معرض خطر بالاتر قرار دارند، شامل افراد دارای اضافه وزن، مبتلایان به فشار خون، دیابت و بیماری های زمینه ای، سن بالای 60 سال است که در صورت ابتلا بیشتر در معرض مرگ و میر قرار دارند، اما همه می توانند به راحتی با داشتن یک رژیم غذایی سبک و مملو از گیاهان و سبزیجات تازه تا حد بسیاری سیستم ایمنی بدن خود را قوی کرده و سدی در برابر این ویروس چموش ایجاد ...
خواص برگه انبه برای مو و لاغری
عصاره برگ انبه به ازای هر پوند از وزن بدن (100 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم) باعث کاهش هیپرلیپیدمی می شود. هیپرلیپیدمی با افزایش غیر طبیعی سطح تری گلیسیرید و کلسترول در خون مشخص می شود. در مطالعه ای که تاثیر مصرف عصاره برگ انبه و داروی خوراکی دیابت یا همان گلی بن کلامید بر روی موش های مبتلا به دیابت بررسی و با یکدیگر مقایسه شد مشخص گردید موش هایی که با این عصاره تغذیه شده بودند بعد از 2 ...
10 صبحانه خوشمزه و مقوی برای خام گیاهخواران
از میوه ها و سبزیجات تازه تهیه شده، سرشار از مواد مغذی است و باعث افزایش انرژی روزانه بدن می شود. مواد لازم آب سرد – 237 میلی لیتر موز رسیده – 1 عدد شاهدانه خام – 1 قاشق غذا خوری آووکادو – 1/4 یک عدد اسفناج یا کل کیل – 2 تا 4 برگ توت فرنگی – یک فنجان نعناع تازه – 2 تا 4 برگ پودر کاکائو خام (اختیاری) – 1 قاشق چای خوری طرز تهیه همه میوه ها و سبزیجات تازه را ...
دیابت خطر ابتلاء به آلزایمر را دو برابر می کند
بیشتری در سطح قند خون، فعالیت بدنی و کاهش وزن داشته اند، نمرات آزمون شناختی بهتری دارند. کاهش سطح قند خون باعث بهبود نمرات آزمایش می شود، اما کاهش وزن و ورزش بیشتر همیشه باعث افزایش نمرات آزمون شناختی نمی شود. دکتر " کارمایکل " گفت: هر پیشرفت کمی در کنترل قند خون با کمی شناخت بهتر همراه بود. کاهش قند خون از محدوده دیابت به پیش دیابت به اندازه کاهش از سطح پیش دیابت به محدوده ...
طرز تهیه سوپ مقوی برای کودک سرماخورده
سوپ از برنج، هویج رنده شده، مقداری پیاز، جعفری یا گشنیز و بر اساس ذائقه مقداری آب لیمو و پوره گوجه فرنگی استفاده شود. علاوه بر این، برای کودکانی که تب دارند مصرف آب سوپ جو بسیار مناسب است. اگر شما هم این روز ها را با خارش و گرفتگی گلو می گذرانید و نمی دانید که سرماخورده اید یا به ویروس های خطرناک تری مانند کرونا مبتلا شده اید، باید سراغ غذا های مقوی بروید و سیستم ایمنی بدن تان را تقویت ...
آشنایی با 11+1 ماده غذایی که از میزان بالایی از زینک برخوردارند
از مقدار بالایی زینک برخوردارند. این آجیلات علاوه بر داشتن روی و زینک منبع خوبی برای تأمین سایر ویتامین های بدن می باشند. هر 100 گرم تخم کدو چیزی معادل 10 میلی گرم روی را شامل می شود. طبق تحقیقات منتشر شده در زمینه تغذیه و سرطان، تخم کدو و روغن دانه کدو می تواند خطر ابتلا به سرطان پستان را در زنان یائسه کاهش دهد. تخم کتان در هر 168 گرم تخم کتان 7.3 میلی گرم زینک وجود دارد ...
تقویت سیستم تنفسی با این دمنوش ها
کووید-19 از آن ها استفاده کنید. دمنوش زنجبیل زنجبیل برای کاهش التهاب در بدن، تنظیم قند خون و برطرف کردن حالت تهوع موثر است. مصرف روزانه دمنوش زنجبیل می تواند به کاهش شدید التهاب در سیستم تنفسی کمک و علایم تنگی نفس، سرفه و احساس سوزش یا خس خس سینه و گلو را برطرف کند. روش تهیه دمنوش زنجبیل می توانید یک تکه زنجبیل تازه را همراه با حدود یک بند انگشت چوب ...
راهکارهای جلوگیری از ابتلا به آلزایمر
امروز به فکر کاهش آن باشید. اضافه وزن، علاوه بر اینکه می تواند زمینه ساز مشکلات بسیاری در بدن شما باشد، یک عامل خطرساز برای آلزایمر نیز محسوب می شود. ورزش کنید هنگام تمرین و ورزش، حتی اندک، خون بیشتری به مغز می رود که باعث سلامت مغز می شود. حداقل 30 دقیقه ورزش در روز شما را به هدف خود یعنی دوری از آلزایمر، می رساند. ذهن خود را به چالش بکشید افرادی که به ...
میوه های لاغر کننده
هفته منجر به کاهش کالری دریافتی ، کاهش 7.1 درصدی در وزن بدن و بهبود سطح کلسترول شد. علاوه بر این ، یک بررسی اخیر نشان داد که مصرف گریپ فروت باعث کاهش چربی بدن ، دور کمر و فشار خون است. در حالی که گریپ فروت می تواند به تنهایی خورده شود ، همچنین می تواند به سالادها و غذاهای دیگر نیز اضافه شود. 2. سیب سیب کم کالری و سرشار از فیبر است ، که دارای 116 کالری و 5.4 گرم فیبر در هر ...
مضرات نوشیدن قهوه با شیر
یک از این مواد به صورت جداگانه مورد بررسی قرار گرفت ، یک پاکت شکر ( مقداری که به عنوان یک واحد در کافی شاپ ها به مشتریان داده می شود ) 11 کالری و شیر 9 کالری انرژی دارد. با افزودن شیر و شکر به یک فنجان قهوه در حقیقت روزانه 69 کالری انرژی اضافه وارد بدن میشود. افرادی که به همین روش چای می نوشند واحد کالری اضافه آنها در روز 43 گزارش شده است اما در هر دوحالت کالری اضافی که توسط افزودن شیر ...
افطاری روز؛ سوپ بادام زمینی
بین دیگر کشور ها باعث محبوبیت این خشکبار خوشمزه شده است. در ایران نیز این سوپ را به عنوان پیش غذایی سبک و خوشمزه سرو می کنند. درصورتی که علاقه مند به مصرف غذا ها و سوپ ها با طعمی تند می باشید به شما پیشنهاد می کنیم این سوپ را با سس های تند و مخصوص میل کنید. از انواع غذا های مشابه می توان به سوپ جو قرمز، سوپ قارچ و هویج، سوپ هویج و شلغم، سوپ شیر اشاره کرد. مواد لازم سیر: 4 ...
ضررهای نخوردن دائمی گوشت قرمز
نامناسب نیست، بلکه از جمله مهمترین دلایل دیگر آن کمبود ویتامین B12 و آهن است که بدن، آهن موجود در ترکیب هموگلوبین را به شکل بهتری از گوشت دریافت می کند. برای رهایی از خطر بیماری های قلبی وزن خود را کم کنید به گفته کورا بیلووا ترکِ خوردن گوشت، خطرات ابتلا به بیماری های قلبی و رگ های خونی را به میزان 22 درصد کاهش می دهد، اما توضیح نداده این میزان چه رابطه ای با فرآیند بیوشیمی بدن ...
کرونا با میزان خواب افراد در ارتباط است!
...> - برای جلوگیری از خواب آلودگی ناشی از غذاهای سنگین، وعده های غذایی سبک یا مکرر بخورید. - غذاهایی را انتخاب کنید که هضم آن برای بدن آسان باشد، از جمله نان، برنج، ماکارونی، سالاد، محصولات لبنی ، میوه و سبزیجات. از غذاهای سرخ شده و فرآوری شده اجتناب کنید. - از غذاهای شیرین دور شوید. اگرچه آنها باعث تقویت انرژی کوتاه مدت می شوند، اما به سرعت با افت انرژی همراه است. ...
خواص و مضرات آناناس برای دیابتی ها
قند طبیعی می باشد، این مسئله بسیار مهم است، زیرا بدن قند را نسبت به کربوهیدرات های نشاسته ای زودتر هضم کرده و باعث نوسانات بیشتر قند خون می شود. فراموش نکنید تکه های آناناس در شربت غلیظ حاوی کربوهیدات بسیاری بیشتری می باشد. برای اطلاع از مقدار کربوهیدرات موجود در یک محصول خاص توصیه می شود همیشه قبل از خرید به برچسب آن دقت کنید. در مورد آب آناناس نیز باید توجه داشته ...
عوارض کم خونی در بارداری چیست؟
شاید الان باردار باشید یا قصد بارداری داشته باشید و با کم خونی دست و پنجه نرم می کنید. کم خونی در دوران غیر از دوران بارداری می تواند باعث بیماری شود چه برسد به آنکه باردار باشید. بارداری دوران شیرین و بسیار حساسی است و سلامتی بدن بسیار در دوران بارداری اهمیت دارد. بدن شما هنگام باردار شدن تغییرات قابل توجهی را پشت سر می گذارد. میزان خون در بدن شما حدود 20 تا 30 درصد افزایش می یابد و این باعث ...
چگونه با شیفت کاری شب کنار بیاییم
...> از کافئین عاقلانه استفاده کنید کافئین برای هوشیاری در طول شیفت کاری استفاده می شود اما استفاده نادرست می تواند باعث ناراحتی دستگاه گوارش و لرزش عضلات شود. مطالعات انجام شده بر روی شاغلان شیفت شب نشان داده مصرف دوزهای منظم و کم (یک فنجان قهوه) کافئین می تواند بیداری را تقویت کرده و به شما در عملکرد بهتر کمک کند. به خاطر داشته باشید که استفاده از کافئین باید حدود 6 ساعت قبل از خواب متوقف شود تا اطمینان حاصل شود که ماده محرک بر خواب شما تاثیر نمی گذارد. منبع: ایرنا زندگی ارسال دیدگاه نام: ایمیل: دیدگاه: ...