خانه
7 خاصیت شگفت انگیز گردو
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین برنامه تغذیه یک بیمار مبتلا به کرونا/جایگزین های برنج را بشناسید
در طبخ غذا و سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ، سویا و سیب زمینی در وعده های اصلی غذایی یا انواع آجیل مانند فندق، بادام، گردو در فاصله بین وعده توصیه می شود. وی خاطرنشان کرد: مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین C شامل انواع میوه ها و سبزی ها از جمله سبزی های برگ سبز مانند سبزی خوردن و انواع کلم و گوجه فرنگی، جوانه های گندم، ماش و شبدر، انواع مرکبات مانند لیمو ترش، لیمو شیرین، پرتقال، نارنگی و ...
چگونگی غذای مغذی کودک
خوبی و به شکلی مناسب که کودک بتواند بجود و هضم کند، طبخ کنید. ماهی همچنین حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و برای رشد کودکان مفید است. حتما گوشت را از فروشگاه های تازه و بهداشتی خریداری و آن را با دقت آماده کنید. میوه و سبزیجات انواع میوه و سبزیجات هم می توانند در کنار سایر غذاها باعث مقوی شدن غذای کودکان شوند. مصرف سبزیجات در سوپ کودک مفید است. در میان میوه ها موز یک انتخاب عالی برای افزایش وزن ...
14+1 خوراکی کوچک که باعث چاق شدن شما می شوند
اضافه شوند یا به تنهایی خورده شوند. غلات خوردن غلات می تواند راهی عالی برای افزایش وزن و مصرف فیبر بیشتر باشد. با این حال، به فرم های سالم تری مانند آرد جو دوسر پایبند باشید. به میله های غلات که غلات کامل و سایر مواد سالم مانند میوه خشک و آجیل دارند، بچسبید. غلات کامل از منابع عالی کربوهیدرات، کالری، مواد مغذی، فیبر و آنتی اکسیدان هستند. باید حواستان باشد از انواع فرآوری شده و ...
غذا هایی که سلامت مردان را بهبود می بخشند
فشار خون را در حد طبیعی حفظ کنند، مردان با گردش خون ضعیف بیشتر احتمال دارد دچار مشکلات نعوظ شوند، غذا های دوست دار قلب می توانند سلامت جنسی را نیز تامین کنند، ولی مقادیر زیاد شکلات می تواند منجر به اضافه وزن شود، پس در روز بیشتر از 30 گرم مصرف نکنید. وی ادامه داد: آووکادو میوه غنی از چربی های مفید است، اسید های چرب غیراشباع تک باند موجود در این میوه در مقابل کلسترول تام و کلسترول بد عمل ...
بهترین غذاهای کاهش دهنده وزن
غذاهای فوق العاده برای لاغری اگر شما در حال تلاش برای کاهش وزن هستید بهتر است راهنمایی این مقاله را برای غذاهایی که در بشقابتان قرار میدهد جدی بگیرید . غذاهایی که حاوی مواد مغذی، قدرتمند و آنتی اکسیدانهایی هستند که در روند کاهش وزن شما موثرند و زمان طولانی تری احساس سیری به شما داده و انرژی بیشتری به شما می بخشند . سایر مزایای آن ها مانند پیشگیری از بیماری های مختلف و روند معکوس نشانه ...
برای جوان ماندن پوست چه بخوریم؟
معتقد اند که مصرف منظم برخی خوراکی ها در یک رژیم غذایی متعادل باعث تقویت پوست و کمک به عملکرد سیستم گوارش می شود و باعث می شود که پوست شما جوان تر به نظر برسد. گردو بیشتر مغز ها به دلیل داشتن چربی های سالم برای پوست مفید اند، اما گردو به طور ویژه یکی از غنی ترین منابع گیاهی امگا 3 است. کفیر پروبیوتیک ها قهرمانان پوست هستند! شیر تخمیر شده غنی از پروتئین که دارای ...
راز جوان ماندن پوست با تغذیه
...> متخصصان تغذیه معتقد اند که مصرف منظم برخی خوراکی ها در یک رژیم غذایی متعادل باعث تقویت پوست و کمک به عملکرد سیستم گوارش می شود و باعث می شود که پوست شما جوان تر به نظر برسد گردو بیشتر مغز ها به دلیل داشتن چربی های سالم برای پوست مفید اند، اما گردو به طور ویژه یکی از غنی ترین منابع گیاهی امگا 3 است. کفیر پروبیوتیک ها قهرمانان پوست هستند! شیر تخمیر شده غنی از ...
فقط 15 دقیقه پیاده روی چه مزایایی دارد
، دارند. ممانعت از فرار مغز ها پیاده روی برای مغز شما نیز مفید است. محققان در دانشگاه نیو مکزیکو هایلندز کشف کردند که هنگام راه رفتن، ضربه پای شما بر روی زمین امواج فشار را از طریق شریان ها افزایش می دهد و جریان خون به مغز را تقویت می کند. پیاده روی در کاهش خطر ابتلا به بیماری های شناختی مانند آلزایمر و انواع دیگر زوال عقل نقش دارد. ترمیم استخوان های شکاف خورده ...
بادمجان نمی گذارد سرطان روده بزرگ بگیرید!
به تومورهای بدخیم تبدیل کند. همچنین به دلیل ذخیره فیبر زیاد بادمجان، مصرف آن در پیشگیری و درمان سرطان روده بزرگ بسیار موثر است. مفید برای سلامت قلب یکی از خواص بادمجان حفظ سلامت و تقویت قلب است. مصرف این ماده غذایی، عملکرد بطن چپ قلب را تقویت کرده و شدت سکته های قلبی را کاهش می دهد. همچنین خوردن بادمجان گرفتگی رگ ها را باز می کند و شخص را از خطر سکته قلبی محفوظ می دارد. ...
فشار خون بالا، 15 خوراکی ممنوعه
ایرنا زندگی: شما باید یک رژیم غذایی متعادل را دنبال کنید تا خطر ابتلا به فشار خون بالا کاهش یابد. سبزیجات و میوه های تازه را در رژیم غذایی خود جای دهید و مصرف چربی های اشباع شده و کلسترول را برای حفظ سلامت دستگاه قلبی عروقی محدود کنید. تغییر در شیوه زندگی نقش مهمی در درمان و کنترل فشار خون بالا ایفا می کند. اگر با یک شیوه ی زندگی سالم، موفق به کنترل فشار خون خود شوید، شاید دیگر در مراحل اولیه ...
با مصرف این مواد غذایی ریه هایی سالم داشته باشید!
افراد مبتلا به آسم می باشد. منیزیم به عضلات موجود در راه های هوایی کمک می کند شل شده و از التهابشان کم شود، بنابراین شما می توانید بهتر و راحت تر نفس بکشید. شما می توانید به عنوان میان وعده، دانه های مغذی مصرف کنید یا آن ها را در اسموتی های تان بریزید یا روی سالادتان بپاشید. سبزیجات کلمی سبزیجات کلمی مانند بروکلی، کلم فندقی، کلم برگ یا گل کلم می توانند به کاهش ریسک سرطان ریه کمک ...
لاغری؛ یک امتیاز یا یک اختلال ( قسمت دوم )
ویتامین در دو دسته منابع حیوانی شامل جگر، کره، زرده تخم مرغ و منابع گیاهی از قبیل سبزی های دارای برگ سبز، هویج، گوجه فرنگی و میوه هایی مانند زردآلو، طالبی، هلو و شلیل موجود است. لازم به ذکر است که منابع حیوانی ویتامین A در افزایش چربی های نامطلوب خون موثرند و نباید در مصرف آنها افراط کرد. ویتامین C در منابع گیاهی موجود است و مواد حیوانی حاوی مقدار مناسب از این ویتامین نیستند. سبزی های دارای ...
9 پیشنهاد برای درمان خشکی پوست
میان سلول های پوستی را پر کند، و از این طریق، سطح پوست را نرم و صاف کند. به همین دلیل است که اسید های چرب اشباع شده ای که به طور طبیعی در نارگیل وجود دارند میتوانند پوست تان را مرطوب و نرم کنند. روش استفاده: برای استفاده از روغن نارگیل برای تسکین خشکی پوست بدن به انجام آماده سازی های پیچیده نیاز نیست، یعنی لازم نیست این روغن را با مواد دیگر ترکیب کنید. روغن نارگیل برای استفاده ...
مضرات مصرف بیش از حد موز
بدن مورد نیاز بوده، به جذب مواد مغذی محلول در چربی کمک می کند و نقش مهمی در ترشح هورمون ها و سلامت مغز ایفا می کند. از آن جا که موز چربی و پروتئین کمی دارد یک میان وعده کاملا مغذی محسوب نمی شود و اگر از این میوه به عنوان میان وعده معمول استفاده می کنید توصیه می شود آن را به همراه یک منبع چربی های سالم و پروتئین مانند کره بادام زمینی، یک مشت گردو یا تخم مرغ آب پز میل کنید تا تعادل غذایی ...
برای جوان ماندن پوست چه بخوریم؟
شاداب نگه دارد. متخصصان تغذیه معتقد اند که مصرف منظم برخی خوراکی ها در یک رژیم غذایی متعادل باعث تقویت پوست و کمک به عملکرد سیستم گوارش می شود و باعث می شود که پوست شما جوان تر به نظر برسد. بیشتر بخوانید: با راز جوان ماندن پوست صورت آشنا شوید گردو بیشتر مغز ها به دلیل داشتن چربی های سالم برای پوست مفید اند، اما گردو به طور ویژه یکی از غنی ترین منابع ...
بهترین میوه ها برای صبحانه
میوه ها یکی از مفیدترین گروه های غذایی برای بدن هستند. در واقع به لطف ویتامین هایی که دارند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و از بروز بیماری هایی مانند سرماخوردگی و آلرژی ها پیشگیری می کنند. علاوه براین مواد معدنی و فیبرهای موجود در این مواد غذایی نقش بسیار مهمی در بهبود سلامتی دارند.
ارتباط رژیم های غذایی با سنگ کلیه
سلامت نیوز-*دکتر احمدرضا درستی: هنگامی که گروه های غذایی مختلف مورد مصرف انسان قرار می گیرند، پس از هضم و جذب آنها، مواد مغذی وارد جریان خون می شوند و به تمام سول های بدن می رسند. در این مسیر، برخی مواد غیرسودمند نیز ممکن است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از زندگی آنلاین، هنگامی که گروه های غذایی مختلف مورد مصرف انسان قرار می گیرند، پس از هضم و جذب آنها، مواد مغذی وارد جریان خون می شوند ...
خوراکی که به شما در کاهش وزن کمک کرده، استخوان ها را محکم و عمر شما را بیشتر می کند| ترجمه اختصاصی
به گزارش سرویس ترجمه بهداشت نیوز، گردو یکی از مغز های خوش طعم و با خواصی شگفت انگیز از سلامت قلب گرفته تا استحکام استخوان هاست. یک وعده گردو (تقریباً 7عدد گردوی کامل) حاوی 8 درصد از ( DV ) فیبر و بیش از 4 گرم پروتئین روزانه شما را تامین می کند. با داشتن 186 کالری و 9 درصد چربی اشباع شده ، گردو غنی از انرژی و چربی و کم کربوهیدرات و قند است.علاوه بر این ، گردو دارای مواد معدنی ضروری است. ...
نقش قهوه در پیشگیری از بیماری های مزمن
. باقری اظهار داشت:مطالعات نشان داده افرادی که روزانه قهوه مصرف می کنند، ریسک پایین تری برای ابتلا به دیابت نوع دو نیز دارند و پلی فنول ها و منیزیم موجود در قهوه باعث بهبود عملکرد انسولین و متابولیسم گلوکز در بدن می شود. کارشناس ارشد تغذیه بالینی دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز گفت: مصرف قهوه به دلیل ترکیبات پلی فنول، آنتی اکسیدان و ضد التهاب، با کاهش ریسک بیماری های قلبی، سکته ...
چرا باید پاپ کورن بخوریم؟
کدام 1200 کالری و 60 گرم چربی اشباع دارند؛ اما در خانه، شما می توانید پاپ کورن را با روغن کم درست کرده و خیلی سالم تر میل کنید. 2. پاپ کورن می تواند سالم تر از میوه ها و سبزیجات: بر اساس یک تحلیل در سال 2019 در مجله آنتی اکسیدان ها، پاپ کورن از پلی فنول ها ساخته می شود، پلی فنول ها همان ترکیبات یافت شده در گیاهان است که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند و التهاب را کاهش می ...
چگونه بدون احساس گرسنگی وزن کم کنیم؟
... به کیفیت غذاهایی که می خورید دقت کنید وزن اضافی اغلب نتیجه ی انتخاب های ناسالم غذایی است. اگر شما معمولاً انواع شیرینی و قندهای تصفیه شده و غذاهای پُر از چربی های اشباع مصرف کنید، خیلی زود به جایی می رسید که بدنتان ذخایر چربی تشکیل داده است و این اتفاق تأثیر مستقیم بر وزن و سلامتی تان می گذارد. بنابراین اینکه یاد بگیرید چگونه انتخاب های غذایی سالم داشته باشید، خصوصاً در مورد میان ...
با این سرطان مردانه بیشتر آشنا شوید
. مطالعات محققان موسسه ملی سلامت انگلیس نشان می دهد که مصرف حداقل 10 وعده گوجه فرنگی در هفته از بروز سرطان پروستات جلوگیری می کند. از جمله این مواد غذایی می توان به موارد زیر اشاره کرد: گوجه فرنگی سبزیجات خانواده کلم مانند بروکلی، کلم بروکسل و کلم پیچ ماهی سویا روغن های حاوی اسید های چرب امگا 3 مانند روغن زیتون فعالیت جنسی، خطر سرطان پروستات را زیاد می کند؟ برخی مطالعات نشان داده اند که ...
9 باور غلطی که شما را روزانه بیشتر چاق خواهند کرد
پر چرب دوری می کردند و در عوض جایگزین های کم چرب مانند مارگارین، سفیده تخم مرغ و لبنیات فاقد چربی را استفاده می کردند به امید اینکه مصرف مواد غذایی سالم و کاهش وزن برای آن ها رخ دهد. اما این تصور غلط بود که خوردن غذا های غنی از کلسترول و چربی می توانند خطر ابتلا به بیماری های مختلف را افزایش دهند. در حالی که تحقیقات اخیر این تصورات را نفی می کنند، اما همچنان افسانه های پیرامون کلسترول و ...
13 مورد از بهترین غذا های تقویت کننده و انرژی زا
از مواد مغذی اساسی از جمله ویتامین A. B-6، C؛ و D. را تأمین می کنند. 12. ماهی قزل آلا ماهی قزل آلا حاوی اسید های چرب امگا است که گفته می شود عملکرد مغز را بهبود می بخشد و خستگی را کاهش می دهد – همچنین ویتامین B؛ و پروتئینی را فراهم می کند که می تواند به حفظ انرژی در طول روز کمک کند. 13. چای سبز این نوع چای حاوی مقداری کافئین است که میزان انرژی بدن را افزایش می دهد ...
رابطه تنگاتنگ رژیم غذایی با بیماری قلبی
قلب و عروق خود باشیم. عجمی با اشاره به اینکه کنترل وزن یکی از اصول مهم برای حفظ سلامتی است و 150 دقیقه فعالیت فیزیکی شدید در هفته می تواند به سلامت قلب و عروق کمک کند، افزود: یک رژیم غذایی سالم، بر مصرف میوه ها، سبزی ها، غلات کامل، حبوبات و مغزها، مصرف گوشت های سفید مانند مرغ (بدون پوست) و ماهی، لبنیات کم چرب تاکید دارد و بهتر است مصرف گوشت قرمز و فرآوری شده (مثل انواع سوسیس و کالباس ...
مواد غذایی که خام خوردنشان بهتر است
گاهی اوقات بهتر از آب معمولی عمل می کند. روغن موجود در گوشت نارگیل نیز حاوی چربی های سالم است که برای تقویت مغز و قلب مفید است. پس این مواد را به صورت فرآوری شده در شکلات ها ، پاستا ها و غیره استفاده نکنید و اگر استفاده کردید ، بدانید که به اندازه خام آن ها نمی توانید از خواصش بهره مند شوید. سیر سیر یکی از انواع مواد غذایی است که معمولا به صورت پخته مصرف می شود. سیر هم مانند ...
چگونه تلخی زیتون را بگیریم | چگونه ترشی زیتون درست کنیم | خواص زیتون
.... زیتون و قند خون روغن زیتون به تنظیم قند وکنترل میزان کلسترول خون کمک می کند وچون این روغن یک چربی اشباع شده است در گوارش نقش مهمی را ایفا می کتد . از زیتون می توان به عنوان یک میان وعده استفا ده کرد و روغن زیتون را همچنین می توان همراه با سالاد مصرف کرد در ضمن در درست کردن بعضی از سسها ودر بعضی از غذاهای ادویه دار نیز روغن زیتون کاربرد دارد.برای درست کردن غذاهای سرخ کردنی ...
