ویژه ی خانم هایی که بازوهای خوش فرم میخوان
سایر منابع:
سایر خبرها
آموزش تقویت عضلات کمر برای پیشگیری از کمر درد + عکس
و کمر درد مجدد در بیماران جلوگیری کرده و شدت و مدت درد را کاهش می دهند. آشنایی با عضله فیله کمر یا عضلات مربع کمری فیله کمر یا عضله تحتانی کمر کوادراتوس لومبار یا(Quadratus lumborum) در قسمت پایین ستون فقرات قرار دارد. این عضله بجز خم و راست کردنِ ستون فقرات، از بالاتنه محافظت کرده و پشت بدن را صاف نگه می دار. تقویت عضله پایینِ کمر مکملِ تمرینات شکم است و ضعف ...
15 ورزش برای لاغری شکم + نکاتی برای نتیجه گیری بهتر
ورزش برای لاغری شکم از اقدامات ضروری است که هر کسی باید انجام دهد؛ چرا که چربی شکم از خطرناک ترین نوع چربی بوده و جزء سخت ترین نوع سلولیت بدن است. چربی دور شکم ناسالم ترین و سرسخت ترین چربی برای آب کردن است. انجمن بازنشستگان آمریکا موسوم به AARP به مبتلایان به چاقی در ناحیه ی شکم هشدار
اصول ارگونومی محیط کار برای مدیریت درد
دو دقیقه ای داشته باشید. توصیه شده است که در این زمان بایستید و حرکات کششی انجام دهید. صفحه کلید را نزدیک خود قرار دهید در صورتی که فاصله صفحه کلید با دست شما زیاد باشد، به طوری که لازم باشد دست خود را بکشید، بازوهای شما تحت فشار قرار خواهند گرفت. مچ دست افراد هنگام تایپ کردن یا استفاده کردن از ماوس کامپیوتر، باید صاف، آرنج نزدیک بدن و دست ها در امتداد آرنج ها یا حتی پایین تر از آن ها قرار بگیرد. کد خبر 446905 ...
علت سوزش سر دل و درمان آن چیست؟
، باید به متخصص داخلی مراجعه کنید. سوزش سر دل اغلب همراه با سایر بیماری های گوارشی، مانند زخم ها،زخم های موجود در مری و معده یا رفلاکس معدی-مروی رخ می دهد. در موارد زیر با پزشک خود تماس بگیرید: اختلال بلع بلع دردناک مدفوع سیاه یا تیره رنگ یا خونی تنگی نفس دردی که از پشت به شانه ها کشیده شود سرگیجه سبک سری تعریق همزمان با درد قفسه ی سینه استفراغ و حالت تهوع پایدار کاهش ...
با بهترین و بدترین قسمت ها برای زدن عطر آشنا شوید
بوی عطر ما می تواند بیانگر درونیات ما باشد. اما برای اینکه این رایحه ی قدرتمند ماندگاری هم داشته باشد باید آن را به نقاط خاصی از بدن خود بزنید و از زدن آن به قسمت هایی که می توانند باعث تحریک پوست شوند خودداری کنید. می گویند بهترین جا برای زدن عطر نقاط ضربان دار بدن مثل مچ دست ها است، به این خاطر که در این قسمت ها بدن از خود گرما ساطع می کند. اما بخش های دیگری از بدن، جز نقاط ضربان دار هم هستند که با زدن عطر به آن ها می توانید نتیجه ی فوق العاده ای بگیرید. ...
نشانه مهم و جدی که به شما میگوید بیماری قلبی دارید
فشار شدید در قفسه سینه مانند احساس وجود یک شئ سنگین بر روی سینه است. این درد گاهی به شانه ها، بازو، گردن و فک هم گسترش پیدا می کند. درد قفسه سینه بعد یا حین انجام فعالیت روزانه یا استرس ، می تواند یک سیگنال برای مشکلات گردش خون باشد. حالاتی شبیه آنفولانزا احساس تهوع یا خستگی، تجربه سرما خوردگی و عرق سرد و مرطوب می توانند نشانه های جریان خون ناکافی باشند و از نشانه های اولیه ...
ورزش های مجاز در بارداری کدامند؟
تمرین کامل داشته باشید. تمرین با وزنه: به شرطی که اقدامات احتیاطی لازم را انجام دهید و از تکنیک مناسب (به معنای حرکات کند و کنترل شده) استفاده کنید، تمرین با وزنه یک روش عالی برای تقویت بدن و تقویت عضلات است. ایجاد قدرت در دوران بارداری به شما کمک می کند تا در آینده برای بلند کردن کودک آماده باشید. سخن آخر همان طور که گفتیم ورزش از هر جهتی برای شما در دوران بارداری ...
علائم خروپف کودک، چیست؟
خس خس کرده و هنگام شیر خوردن یا تنها بعد از اینکه شیر خورد، خروپف کند. این اتفاق بدان علت می افتد که کودک توانایی بلع و نفس کشیدن به طور هم زمان را ندارد، زیرا حنجره در گردن آنها در قسمت بالاتری قرار گرفته است. انقباض حنجره در زمان تنفس کودک در حین شیر خوردن باعث ایجاد صدا می شود. به خاطر داشته باشید که کودک دقیقا خروپف نمی کند، زیرا ارتعاش ها در مجرای هوایی در قسمت بسیار پایین تری نسبت به ...
چگونه نفخ شکم نوزاد را درمان کنیم؟
مناسب بودن هر کدام از آنها به سن کودک بستگی دارد. همچنین احتمال دارد این داروها با داروهای دیگر تداخل داشته باشند. ماساژ کولیک را چگونه باید بر روی شکم نوزاد انجام دهید؟ گاهی اوقات ماساژ ملایم شکم به درمان باد شکم نوزاد کمک می کند تا نوزاد گاز معده خود را خارج کند. استفاده از روغن نارگیل یا روغن های دیگری که بدن کودک با آنها سازگار است می تواند برای او لذت بخش باشد. مقداری روغن را ...
لیپوماتیک شکم و پهلو چیست و چگونه انجام میشود؟
بعد از لیپوماتیک شکمی سفت و تخت داشته باشید. پس از این که جراح شکم را به چهار قسمت تقسیم کرد در هر کدام از این قسمت ها سوراخی با قطر دو الی پنج میلی متر ایجاد می کند و بعد لوله کانولا را وارد آن قسمت از بدن می کند و این دستگاه با استفاده از امواج ماوراء صوت بافت های چربی بدن شما را از بین می برد. همچنین برای کاهش درد از بی حس کننده های موضعی استفاده می شود که درنهایت بافت چربی به همراه ...
ورزشهایی که بعد زایمان طبیعی می توانید انجام دهید
. صبر کنید تا چکاپ پس از زایمان انجام شود، در هفته ششم تا هشتم انجام می شود. شنا نکنید تا چکاپ بعد از زایمان تان انجام شود و باید هفت روز بدون هیچ خونریزی یا ترشح پس از زایمان داشته باشید. شما در برابر عفونت ها از آب آسیب پذیر هستید، زیرا رحم شما هنوز التیام کامل نیافته است. ورزش بلافاصله بعد زایمان طبیعی اشتباه است؟ ممکن است لازم باشد برای شنا کردن بیشتر ...
درمان زخم معده به روش طب سنتی
زخم معده علائم بسیاری مانند احساس سوزش بین قفسه سینه و ناف، بی اشتهایی، نفخ، سوزش سر دل، تهوع، سوء هاضمه، کاهش وزن و ... دارد. عدم مراقبت از آن طبیعی است که این وضعیت را بدترمی کند. برای درمان زخم معده، استفاده از این دارو های خانگی بسیار خوب است: درمان گیاهی و سنتی زخم معده: عسل: عسل را بدون نان و بصورت خالی آهسته آهسته لیس زده و قاشق را تمیز کنید. این دستور را یک ماه پی در پی انجام ...
خواص روغن زیتون: 25 کاربرد روغن زیتون برای سلامت و زیبایی پوست و مو
. روغن زیتون اسیدهای چرب امگا-3 دارد. کلسترول های خوب بدن (HDL) را افزایش می دهد و برای هضم غذا و متعادل نگه داشتن هورمون ها نیز مناسب است. علاوه بر خواص گفته شده، مصرف روغن زیتون دارای فواید زیر است: 1٫ جلوگیری از سکته قلبی اگر از رژیم های غذایی حاوی اسیدهای چرب تک اشباع نشده (MUFAs) مانند روغن زیتون استفاده کنید، قلب شما سالم تر خواهد بود. این مواد غذایی با کاهش ...
چگونه بازیگر شویم (191) /آشنایی با اصطلاحات خاص بازیگری
.... اگر دیدید که شخص دیگری حرکات شما را تکرار می کند یا اینکه شما عین حرکات یک نفر دیگر را انجام می دهید، بدانید که هر دوی شما در حال فکر کردن به یک موضوع خاص هستید. وضعیت قرار گرفتن بدن: شکل بدن در هنگام ایستادن یا نشستن می تواند نشان دهنده ی سلطه پذیری یا برتری خواهی طرف مقابل شما باشد. شق و رق ایستادن یک شخص با شانه های رو به عقب نشانه برتری خواهی فرد است. در صورتی که شل و خمیده ...
روش های ساده برای محافظت از کمر
بتوانید خودتان را روی یک زانو پایین بیاورید. حالا با هر دو دست بچه را بلند کنید، او را نزدیک خود نگه داشته، عضلات شکم تان را سفت کرده و با فشار بر روی پا به وضعیت ایستاده برگردید. به خاطر داشته باشید هر آنچه می خواهید بلند کنید بهتر است با کمک عضلات پا یا ساق پا انجام دهید نه با فشار به کمر. هر چه عضلات باسن تان انعطاف پذیرتر و قوی تر باشد، قابلیت بیشتری در بلند کردن وسائل با فشار بر پا خواهید داشت تا ...
ورزش با زانودرد!
پا شود، اما نباید به مانعی برای انجام ورزش تبدیل شود. تمرکز بر تمرینات ورزشی تقویت کننده زانو می تواند به پشتیبانی از مفصل تحت تاثیر قرار گرفته و محافظت از بروز آسیب بیشتر کمک کند. بر انجام تمرینات ورزشی که عضلات پا را بدون اعمال فشار بر مفصل تقویت می کنند، متمرکز شوید. به عنوان مثال، مینی اسکوات که شامل خم شدن زانو با زاویه کم می شود روش خوبی برای فعال کردن عضلات چهارسر ران ...
10 راه ساده برای مقابله با خروپف
لازم است که به پهلو بخوابید. برای عادت کردن به این حالت بهتر است یک توپ تنیس در کنار خود روی رختخواب تان بگذارید تا مانع از برگشتن به پشت و طاقباز خوابیدن شود، چون توپ ها، پشت را اذیت می کنند و فرد دوباره به پهلو بر می گردد. از بالشت بلند استفاده کنید یک بالشت بلند انتخاب کنید و یا اینکه دو بالش را روی هم قرار دهید، به طور که سرتان بلندتر از بدن تان قرار بگیرد. این ...
علائم حمله قلبی در زنان چیست؟
.... درد بالا تنه این نشانه معمولا غیر اختصاصی است و نمی تواند به یک عضله یا مفصل خاصی در بالا تنه نسبت داده شود. نواحی که می تواند تحت تاثیر قرار بگیرد شامل: گردن فک قسمت بالایی پشت یا بازوها این درد می تواند در یک ناحیه شروع بشود و به تدریج به قسمت های دیگر گسترش یابد یا به صورت ناگهانی رخ بدهد. اختلالات خواب مطالعه انجام شده در سال 2003 گزارش داده ...
کوچک کردن شکم با دراز نشست امکان پذیر است؟
و بر روی زمین قرار می گیرد. انگشتان دست را پشت سر بگذارید. آرنج ها به سمت دوطرف بدن باشد. در همان حال آرنج ها را به زانو بزنید و سپس بالای کمر و شانه ها را به عقب بیاورید تا به زمین بخورند. در حین انجام حرکت سر صاف است و فاصله چانه از سینه حذف می شود. برای چند ثانیه در آن حال باقی می مانید و سپس به وضعیت اولیه باز می گردید. دراز نشست عمودی صحیح روی زمین دراز بکشید، پاهایتان ...
حقایقی جالب و کمتر شنیده شده درباره فرهنگ مردم تایلند / تصاویر
به گزارش شریان نیوز ،با چند حقیقت جالب و خواندنی درباره فرهنگ مردم تایلند همراه باشید. 1- در تایلند سه نوع خوشامدگویی محترمانه وجود دارد. یک نوع دیگر هم هست برای کسانی که نمی توانند بین سه نوع اول انتخاب کنند خوشامدگویی تایلندی که به آن Wai گفته می شود شاید اولین چیزی باشد که در تایلند با آن مواجه شوید. در این خوشامدگویی یک تعظیم مختصر انجام می شود و دست ها طوری کنار هم قرار ...
چطور موهایمان را خودمان کوتاه کنیم؟
.... قسمت های خشک مو و نوک آن را معمولاً با روش برش نقطه ای کوتاه می کنند تا نوک موها ضخیم نشود (در روش برش نقطه ای / Point Cut هنگام زدن موها قیچی را به صورت مایل در دست می گیرند)، اما اگر این مسأله اهمیتی برایتان ندارد می توانید موها را به صورت افقی بزنید. تمام موهای خود را به بالای سر شانه کنید. با انگشتان خود قسمت انتهایی موها را نگه دارید و موهایتان را کوتاه کنید. موهایی که کوتاه کردید را به سمت پایین شانه کنید. نوک موها را با قیچی به صورت نامرتب کوتاه کنید تا رد قیچی روی موهایتان نماند. منبع : بیتوته ...
تفسیر راحت زبان بدن نوزاد برای درک بهتر کودکان
دندان درمی آورند به ویژه وقتی دندان های آسیای یک سالگی می خواهند رویش پیدا کنند، این کار را انجام می دهند. بیشتر بخوانید 4 اشتباه بسیار سمی در زبان بدن تکان دادن دست ها او شگفت زده است ممکن است این صحنه را دیده باشید: کوچولوی خواب آلوده تان برای خواب آماده شده است. وقتی شما به آرامی می خواهید او را به تختش ببرید، بازو هایش به اطراف تکان می خورد ...
علل بی اختیاری ادرار چیست؟
. ماهیچه های شکم را منقبض کنید، قفسۀ سینه را بالا بدهید و شانه های خود را رها کنید. حالا زانوهای خود را خم کنید و شبیه به حالت نشستن روی صندلی، کمر و باسن خود را پایین بیاورید. مرکز ثقل و تعادل خودتان را پیدا کنید. بیشتر وزن شما باید به سمت پاشنۀ پا متمایل باشد. با انجام یک دم و بازدم عمیق با کمک پاها به حالت ایستاده برگردید. جراحی وقتی روش های غیرجراحی مانند تمرین و ورزش ...
وضعیت تنفس و نفس کشیدن هنگام ورزش
....45 دارد. تنفس مسئول این است که این طیف را سالم نگه دارد. هنگام ورزش چه اتفاقی برای تنفس می افتد؟ زمانی که ورزش می کنیم، عضلات دو فرایند را سازماندهی می کنند. آن ها از اکسیژنی که از خون آمده است برای تحویل انرژی استفاده می کنند تا بدن بتواند حرکات مختلف را انجام دهد. از آن جایی که آن ها کار زیادی انجام داده اند و انرژی را از دیگر فرایند ها گرفته اند، در نتیجه به اکسیژن نیاز ...
رفع مشکلات موهای چرب
بسیاری از افراد تاثیر می گذارد. درماتیت ممکن است، در دوران کودکی شروع شود و معمولا به شکل لکه های زرد یا قرمز همراه با خارش و پوسته شدن بروز می کند و بیشتر در پوست سر صورت و گردن و دیگر قسمت های بدن که دارای فولیکول های مو و غدد سباسه است رخ می دهد. نوع و جنس مو نوع موی شما نیز مهم است. اگر موهای خوبی دارید، باید بدانید که شما هم مستعد ابتلا به این مشکل هستید. موهای ضخیم و فردار ...
عوارض آمپول گونال اف چیست؟
موجود در معده شما هورمون را قبل از جذب بدن از بین می برد. مولتی دوز Gonal-f به عنوان یک تزریق معمولاً هر روز در زنان و سه بار در هفته در مردان انجام می شود. این دارو برای بیمارانی که نیاز به تعویض هورمون یا مکمل دارند برای تولید تخمک یا اسپرم تجویز می شود. پزشک یا پرستار شما تعداد واحدهای گونال اف را برای استفاده در هر روز و تعداد روزهای استفاده از همان ویال به شما می گوید. معمول است که در هر ...
سنگ نمک یا رشته کوه خاصیت و فایده
، فشار خون بالا نیز کمک می کند . همچنین ضربان قلب نامنظم را کنترل می نماید. بنابراین سنگ نمک ممکن است به جلوگیری از تصلب شرایین، سکته های قلبی و همچنین سکته های مغزی کمک کند. دیابت سنگ نمک ممکن است با کمک به حفظ مقدار مناسب قند بدن در کاهش نیاز انسولین مفید باشد. بنابراین سنگ نمک در صورت ابتلا به دیابت یا قرار گرفتن در معرض خطر ابتلا به آن، بخشی مهم از رژیم غذایی است. ...
چگونه بر استرس و اضطراب در ورزش غلبه کنیم؟
بروز رفتارهای خارج از اصول تمرین از قبیل مقدار ناکافی و یا بیش از حد گرم کردن پیش از ورزش، برداشتن گام های غلط همراه با ضعف حرکتی و بی توجهی به فرم اجرا (در اینجا معادل های ورزشی خود را برای درک عمیق تر مطلب جایگزین کنید). بروز این اضطراب ها در حین اجرا که ما را از انجام صحیح حرکات باز می دارد، از عوارض مدرن ترس های گذشته ما مانند عدم تایید، رد صلاحیت، حسادت، رها کردن و نابودی، ویا غیره هستند. ...