کاهش قندخون با مصرف شیر در وعده صبحانه
سایر منابع:
سایر خبرها
لاغری با رژیم 800 کالری در روز
فرنگی تازه. میان وعده عصرگاهی ساعت 4 بعد از ظهر: یک یا دو فنجان چای سبز. شام ساعت 7 عصر: یک فنجان سوپ اسکواش، گوشت مرغ و سبزیجات. لیمو سرشار از ویتامین C است و عسل نیز دارای خواص آنتی باکتریال می باشد. این صبحانه به شدت شفابخش است. ناهار و شام نیز شما را سیر نگه می دارد؛ در حالی که کالری کمی دارد. نکته در این سه روز باید ...
شکر برای کودکان، تاثیر بر بیش فعالی
.... قبل از مصرف وجود شکر در آن را بررسی کنید. آنچه بسیاری از مردم نمی دانند این است که خوردن کربوهیدرات های فرآوری شده ساده، مانند نان سفید تقریباً همان خوردن قند است! بدن شما این کربوهیدراتهای فرآوری شده را به سرعت به گلوکز (قند) تبدیل می کند. یک وعده صبحانه متشکل از یک لیوان آبمیوه یا شیرینی و کیک باعث می شود قند خون به سرعت افزایش یابد. بدن با تولید انسولین و هورمونهای دیگر واکنش ...
تفاوت رژیم لاغری کودکان با بزرگسالان در ایام کرونا
این فرآیند به صورت دایره وار با هم مرتبط هستند. چه غذایی هایی موجب خواب آلودگی درکودکان می شود؟ کوهدانی: در بسیاری از کودکان حتی بزرگسالان شاهد مسئله خوب آلودگی و خستگی هستیم، یکی از دلایل آن خمودگی و افسردگی است، از دلایل دیگر آن افت قند خون است که موجب خستگی و کسلی می شود که معمولا با فاصله از مصرف وعده غذایی قبلی مثلا ساعات پایانی عصرگاهی رخ می دهد. معمولا زمان طولانی بین ناهار و ...
علت سوزش و درد در انگشتان دست و پا یافت شد
بیماری های قلبی مادرزادی، وقفه تنفسی موقع خواب، زندگی در ارتفاعات و کوهستان ها مطرح است. ابتلا به برخی سرطان ها مانند سرطان کبد، کلیه و کوشینگ موجب برخی موارد زمینه ساز غلظت خون می شود. درمان ممکن است از توصیه به مصرف مایعات بیشتر گرفته تا این کار به صورت دوره ای و یا عمل جراحی و مصرف آسپرین متفاوت باشد که براساس تشخیص صورت می گیرد. هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید. ...
بهترین میوه ها برای صبحانه
گرچه همه ی میوه ها مفیدند اما برخی از آنها به دلیل آنتی اکسیدان و ویتامینC فراوان در وعده صبحانه پیشنهاد می شوند. در ادامه این مطلب به 4 میوه مناسب برای این وعده غذایی مهم اشاره کرده ایم که عبارتند از: مطالعات نشان می دهد ویتامینC کیوی سه برابر بیشتر از مرکبات است. به علاوه، کالری چندانی ندارد و می تواند نیاز بدن به فولات، پتاسیم، ویتامین های E و K و ترکیبات آنتی اکسیدانی را تامین کند ...
طرز تهیه صبحانه املت بادمجان
به گزارش افکارنیوز ، املت بادمجان و سوسیس به عنوان یک صبحانه می تواند روزتان را بسازد. اما این املت علاوه بر صبحانه می تواند به عنوان یک ناهار یا شام سبک هم در نظر گرفته شود. اگر شما هم از صبحانه های تکراری خسته شده اید و میانه خوبی با صبحانه های سرد ندارید، این صبحانه را حتما امتحان کنید. مواد لازم: روغن زیتون دو قاشق غذاخوری سوسیس تند 220 گرم بادمجان ...
فیلم|آموزش ساده حلیم برای روزهای پاییزی
...؛ زیرا فیبر موجود در گندم سبوس دار کلسترول خون را کم می کند و سبب کاهش احتمال لخته شدن و فشار خون و کنترل قند خون می شود. حلیم تهیه شده از گندم سبوس دار فیبر زیادی دارد و سبب درمان بیماری های دستگاه گوارش، سرطان روده و سینه می شود. مصرف حلیم برای پیشگیری از یبوست و سرطان روده بزرگ مفید است. گندم سبوس دار خاصیت ضد انگلی هم دارد و موجب جلوگیری از بروز حساسیت ها و ...
خستگی صبحگاهی؛ از علائم تا درمان
.... این یکی از مهم ترین وعده های غذایی روز است و می تواند انرژی کافی برای مبارزه با خستگی را در اختیار شما قرار دهد. میوه ها و منابع فیبر را در رژیم غذایی خود بگنجانید. در همین راستا، شما می توانید جو دوسر، سیب، توت فرنگی، بلوبری، موز و مغزدانه ها را در وعده غذایی صبحانه استفاده کنید که منبع خوبی برای کسب انرژی و بهبود خلق و خو هستند. آنچه را نیاز دارید از شب پیش تدارک دیده تا هنگامی که ...
بایدها و نبایدهای نوشیدن آب انار در فصل سرما
عدد انار در طول روزهای سرد پاییزی و زمستانی می تواند به میزان قابل توجهی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شود. در مورد ساعت استفاده از انار بهتر است که حدود 2 ساعت پس از وعده ناهار یا 1 ساعت پیش از شام را به خوردن این میوه اختصاص دهید تا بدن تان بتواند تمامی ریزمغذی های موجود در آن را جذب کند. معمولا مصرف انار یا آب انار به صورت ناشتا توصیه نمی شود زیرا می تواند اُفت فشار خون یا مشکلات گوارشی مختلفی را ...
بهترین برنامه تغذیه یک بیمار مبتلا به کرونا/جایگزین های برنج را بشناسید
پاندمی توصیه می شود. وی تاکید کرد: کیک های چرب و تنقلات چرب و شور و لبنیات پر چرب، غذاهای چرب و سرخ شده و فست فودها، نوشیدنی های شیرین شده با شکر و نوشابه ها و آبمیوه های صنعتی که شکر زیاد دارد بهتر است مصرف نشوند. حیدری، خاطرنشان کرد: رعایت تنوع غذایی و عدم حذف وعده های غذایی، مصرف میوه و سبزی و همه انواع و زیرگروه های آنها، رعایت منظم وعده های غذایی و میان وعده ها، استفاده ...
چند عادت صبحگاهی که در کاهش وزن شما موثر خواهد بود
می تواند با کاهش هوس، اشتها و ترشح گرلین (هورمون گرسنگی) به کاهش وزن شما کمک کند. صبحانه مهم ترین وعده غذایی در طول شبانه روز است. به خاطر اینکه آنچه در وعده صبحانه می خورید، روند غذا خوردن را در تمام روز تنظیم می کند. مثلا صبحانه ای که میل می کنید، مشخص می کند تا رسیدن وعده ناهار احساس سیری خواهید داشت یا قبل از میان وعده صبحگاهی، گرسنه تان می شود. دقت کنید چند لیوان آب می نوشید ...
بهترین زمان برای مصرف ویتامین ها
حدود یک ساعت پیش از صرف غذا، مصرف کنید. مکمل ویتامین C نباید بیشتر از حد مصرف شود زیرا افزایش سطح این ویتامین در بدن، باعث ابتلا به اسهال و افزایش ترشح شیره های گوارشی می شود. ویتامین های A, D, E, K بهترین زمان مصرف این ویتامین ها همراه با یکی از وعده های غذایی اصلی (ناهار یا شام) است چرا که وجود مقداری چربی در غذا برای جذب این ویتامین ها ضروری است. زیاده روی در مصرف این چهار ویتامین عوارض کوتاه مدت و طولانی مدت فراوانی به همراه دارد . منبع:تسنیم ویتامین،مصرف ویتامین،مولتی ویتامین،اخبار آبادان،آبادان خبر،آبادان نیوز ...
11 باور غلطی که شما را به شدت بیمار می کند!
تا عضلات شکم و کمر تقویت شوند (در درد های ناشی از حوادث انجام ورزش ممنوع است). 6. باور غلط: صرف وعده "ناهار" باعث حفظ انرژی و نشاط در طول روز می شود! صحیح: مصرف وعده ناهار به ویژه در افرادی که فعالیت بدنی خاصی در طول روز ندارند، زمینه ساز سستی و بیماری های مختلف است و ترک ناهار می تواند به حفظ سلامتی بدن و نشاط بیشتر بسیار کمک کننده باشد. 7. باور غلط: ترک وعده شام ...
ترفندهای کاهش وزن
...، یک کلوچه یا تکه ای کیک مصرف می کردند، وزن بیشتری نسبت به آن هایی که تنها ترکیبی از ماهی تن، سفیده تخم مرغ، پنیر یا شیر کم چرب را مصرف می کردند، تجربه کردند. پژوهشگران نتایج بهتر رژیم صبحانه همراه با دسر را با زمان بندی و ترکیب وعده غذایی مرتبط دانستند. یک رژیم غذایی سرشار از پروتئین گرسنگی را کاهش می دهد؛ ترکیبی از پروتئین و کربوهیدرات احساس رضایت یا پری را افزایش می دهد؛ و دسر هوس ...
پیش از خوردن صبحانه هرگز سراغ قهوه نروید!
نوشیدنی قندی را صرف کردند. گروه دوم بعد از یک شب خواب به هم ریخته و کم، نوشیدنی قندی را خوردند، اما گروه سوم نه تنها خواب شان به هم ریخته و کم بود بلکه پیش از خوردن نوشیدنی قندی، یک قهوه غلیظ و بدون قند هم خوردند. سپس تغییرات قند خون بعد از خوردن نوشیدنی قندی در هر سه گروه مورد بررسی قرار گرفت. قهوه باعث افزایش ناگهانی قند خون می شود در این مطالعه مشخص شد تفاوتی بین گروه اول و دوم ...
بهترین غذاهای کاهش دهنده وزن
. ماست یونانی ماست یونانی یک میان وعده یا صبحانه بسیار سیر کننده است و این خاصیت را مدیون غلظت و بافت خامه ای و منبع عظیم 17 گرم پروتئینش ( 3 برابر پروتئین تخم مرغ ) است. یک مطالعه در مجله ی اشتها، نشان داد افرادی که 3 ساعت بعد از ناهار به عنوان میان وعده ماست با پروتئین بالا مصرف نموده اند احساس سیری بیشتری داشته و نسبت به دیگر شرکت کنندگان شام را دیرتر صرف نمودند و مهم تر از ...
چرا خوردن ماست هنگام اسهال خوب است؟
منجر شود. مصرف لبنیات مانند شیر و خامه ترش در طی اسهال می تواند علایم را بدتر کند. چون اسهال با اختلال در هضم لاکتوز موجب نفخ و شدیدتر شدن تحریکات روده ای می شود. چرا خوردن ماست هنگام اسهال خوب است؟ ماست حاوی میکروارگانیسم های زنده است که به هضم غذا کمک می کند. از جمله عوارض اسهال از بین رفتن باکتری های خوب روده است. یک رژیم درمانی شامل ماست می تواند باکتری های خوب و ...
لزوم توجه به وعده غذایی صبحانه
.... اما افرادی که معمولا وعده صبحانه را حذف می کنند، از نظر روحی ضعیف تر هستند و یکی از دلایل آن پایین بودن سطح قند خون بدن است. گفتنی است که این موضوع تنها یکی از عوارض جانبی نخوردن صبحانه است. مجموعه به روز رسان به عنوان شرکتی دانش بنیان در حوزه تامین و توزیع مواد غذایی و گل و گیاه است و این امکان را به مصرف کننده می دهد تا بتواند انواع محصولات تازه را با تنوع بسیار بالا و قیمت مناسب ...
عوارض زیاده روی در خوردن برنج سفید
بدن به دلیل کمبود کالری و کربوهیدرات زیاد آن، خوردن بیش از حد برنج ممکن است تأثیر منفی بر متابولیسم گلوکز و تولید انسولین در بدن شما بگذارد که می تواند منجر به افزایش وزن، مقاومت به انسولین و حتی دیابت شود. چاقی شکم، غلظت بالای تری گلیسرید خون، غلظت پایین کلسترول خوب HDL فشار خون بالا و غلظت بالای قند خون ناشتا از دیگر مضرات مصرف زیاد برنج محسوب می شود. راه کار مناسب برای ...
میزان صبحانه به عرضه و تقاضای انرژی در بدن افراد بستگی دارد
... رضایی زاده در مورد اینکه برخی از افراد نسبت به وعده صبحانه بی اشتها هستند و نمی توانند یک وعده کامل غذایی را صرف کنند، افزود : خوردن یک وعده غذای کامل به عنوان صبحانه بی اشکال است اما توجه به هرم غذایی در این میان از اهمیت ویژه ای برخوردار است. وی در مورد برخی از تجویزهای مشکل در طب ایرانی گفت: پزشک خوب پزشکی است که باید بیمار همراهی کند، اما در زمان درمان برخی از افراد ممکن از در زمان مشخص و محدوده مشخص برخی از پرهیز ها ارائه شود. طب سنتی شبکه پنج سیما یه روز تازه طب قدیم ...
فرمول ویتامینی برای کمک به رشد مو
هزار واحد بین المللی یا زمانی که سطوح این ویتامین در خون بیش از 150 نانوگرم در میلی لیتر باشد، در نظر گرفته می شود. برای پیشگیری از مسمومیت با ویتامین D باید سطوح این ویتامین در خون شما پیش از آغاز مصرف مکمل ها اندازه گیری شده و دوز مناسب توسط پزشک تجویز شود. مصرف ویتامین D همراه با یک وعده غذایی حاوی چربی به جذب بهتر این ویتامین کمک خواهد کرد. ویتامین های B ...
رژیم کانادایی؛ لاغری سریع یا مرگ تدریجی؟
خودسرانه آنها آورد. ساعت مصرف وعده های غذایی نکته مهم دیگری است که باید رعایت شود. صبحانه باید پیش از ساعت 9 خورده شود. وعده ناهار باید بین ساعت 12 تا 14 میل شود و موقع صرف شام هم بین ساعت 17 تا 18 غروب است. عوارض رژیم کانادایی رژیم لاغری 13 روزه به علت گرسنگی زیاد، باعث تغییر خلق و خو و عصبی شدن فرد می شود. این رژیم به علت افت شدید قند خون در بدن، منجر به سرگیجه و از ...
این میوه ها را بجای صبحانه مصرف کنید
. بلوبری همچنین از بروز آسیب ها به DNA جلوگیری می کند. متأسفانه چنین آسیب هایی یکی از عوامل اصلی پیری و ابتلا به سرطان محسوب می شوند. نتایج پژوهش های متعدد نشان می دهد که مصرف منظم بلوبری باعث کاهش فشارخون بالا، کنترل شاخص گلیسمی خون، پیشگیری از بروز عفونت های دستگاه ادراری و پیشگیری از بیماری های مربوط به مغز می شود. حرف آخر ما در اینجا صرفاً چند میوه سالم و مفید را برای وعده ...
قند علائم برخی بیماری های گوارشی را بدتر کند
متابولیکی میکروبیوتای روده ای ساکن در روده تأثیر می گذارد. مطمئناً، سایر مشکلات سلامتی می تواند ناشی از خوردن بیش از حد قند برای هر فرد باشد، صرف نظر از اینکه IBD دارید یا نه. این موارد شامل آکنه، تحریک پذیری، بی خوابی و چین و چروک پوست است. مصرف بیش از حد فروکتوز همچنین می تواند باعث افزایش وزن، درد مفاصل، فشار خون بالا و موارد دیگر شود. لینک کوتاه کپی لینک ...
نکاتی مهم برای سلامت زنان
نشان می دهند ورزش های کوتاه اما مستمر، فواید زیادی برای سلامتی دربردارند. به عنوان مثال، براساس مطالعه ای که درAmerican Journal of Sports Medicine منتشرشد، قدم زدن کوتاه پس از یک شام مفصل، در کاهش سطح چربی و تری گلیسیرید خون، مؤثرتر از جلسات طولانی تمرینات ورزشی است. مصرف شکر را قطع کنید اگر امروز می خواهید چیزی را از رژیم غذایی خود حذف کنید، بگذارید آن چیز شکر باشد. شکر هیچ گونه ...
بیماران دیابتی دارچین مصرف کنند
دارچین یا دارونما داده می شد. نتایج نشان داد که دارچین، باعث کاهش سطح قند خون غیرطبیعی ناشتا شد و پاسخ بدن به مصرف یک وعده غذایی با کربوهیدارت ها که از ویژگی های بارز پیش از دیابت است را بهبود بخشید. در طول این مطالعه 12 هفته ای، مصرف دارچین هیچ عوارض جانبی به همراه نداشت. نتایج این پژوهش در مجله "Endocrine Society" انتشار یافت. بیشتربخوانید: خواص شگفت انگیز دارچین دارچین و عسل شما را خوش اندام می کند ...
13 مورد از بهترین غذا های تقویت کننده و انرژی زا
تغذیه ورزشی می گوید: تصور بر این است که نعناع باعث افزایش غلظت اکسیژن مغز می شود، که می تواند منجر به افزایش انرژی شود – بنابراین این یک انتخاب عالی برای اواسط روز است تا بعد از ظهر شما پر انرژی باشد. 3. زنجبیل باور عمومی بر این است که زنجبیل موجب بهبود گردش خون و قند خون، خستگی را کاهش می دهد. این ماده مغذی، خوشبو و معطر همچنین ممکن است به مبتلایان میگرنی کمک کند – حتی با داروی ...
میوه های لاغر کننده
به گزارش ایلنا، میوه یک میان وعده آماده طبیعت است که همراه با ویتامین ها ، فیبر و سایر مواد مغذی است که از یک رژیم غذایی سالم حمایت می کند. میوه همچنین به طور کلی حاوی کالری کم و فیبر زیادی است که ممکن است به شما در کاهش وزن کمک کند. در حقیقت، خوردن میوه با کاهش وزن بدن و کاهش خطر دیابت ، فشار خون بالا ، سرطان و بیماری های قلبی مرتبط است. انواع میوه های لاغر کننده مصرف میوه ...