خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نوشیدن 5 نوع چای لاغری برای چربی سوزی و تناسب اندام
برنامه روزانه بسیاری از ایرانیان قرار دارد. شما برای تناسب اندام و چربی سوزی به این 5 چای لاغری که در این مقاله درباره آن صحبت می کنیم نیاز دارید تا بتوانید با بالابردن سوخت و ساز بدن به تناسب اندام برسید. 1. چای سیاه چای سیاه که یکی از مرسوم ترین انواع چای، بخصوص در میان ایرانیان، است نیز بر روی لاغری تاثیر خوبی دارد. همانطور که می دانید برگ های این چای به خاطر قرار گرفتن ...
با دلایل پنهان اضافه وزن آشنا شوید
هستند می توانند سم بزرگی برای رژیم شما باشند. وقتی شما دائم در یخچال خود بستنی داشته باشید، درواقع بدن خود را در خطر چاقی قرار می دهید. بهتر است از خرید دائم بستنی خودداری کنید. بیشتر بخوانید تناسب اندام تنها با یک رژیم ساده!!! شما فیبر کافی نمی خورید از هر متخصص رژیم غذایی بپرسید که نظر آن ها در مورد فیبر چیست، حتماً به شما خواهند گفت که این یک قسمت ضروری از هر برنامه نگهداری وزن است؛ بنابراین اگر می خواهید وزن کافی داشته باشید، بهتر است به مصرف فیبر کافی توجه کنید. منبع: انتخاب انتهای پیام/ ...
6 توصیه برای افرادی که ورزش می کنند
افزایش وزن، از دست دادن قدرت عضلانی یا خارج شدن از روال تمرینات ورزشی خود مواجه شوید؟ بی تردید، متعهد بودن به برنامه ورزشی اهمیت دارد، اما توجه به سلامت روانی و روابطتان نیز اهمیت دارد. با یک جلسه ورزش نکردن مسلما دنیا به پایان نخواهد رسید! حتی زمانی که ورزش برای بدن شما مضر است این کار را انجام می دهید زمانی که با یک آسیب دیدگی مواجه هستید و می دانید که انجام ورزش می تواند موجب ...
دستگاه تناسلی مردانه، مواد غذایی تاثیرگذار بر اندازه اش
بزرگ تر موثر است. چرا که چایی بدن را به برانگیختگی بیشتر سوق می دهد. ورزش برای داشتن آلت بزرگ تر و سالم تر مشخصا هیچ مواد غذایی مشخصی وجود ندارد که صد در صد در رسیدن به سلامت جنسی بیشتر به شما کمک کند. اما تغذیه ی سالم در کنار ورزش قطعا گزینه ی خوبی برای کمک به بهبود زندگی جنسی شماست. ورزش در داشتن عضلات قوی تر و سالم تر به شما کمک می کند تا بتوانید استقامت بیشتر و بدن قوی تری برای ...
رابطه جنسی یک راه ساده برای کاهش وزن
... تقویت اعتماد به نفس و درمان چاقی یکی از راه هایی که رابطه جنسی به شما در کاهش وزن کمک می کند؛ عزت نفس است. زمانی که مقاربت جنسی را به صورت منظم و برنامه ریزی شده تجربه کنید؛ ناخودآگاه روی ظاهر و اندام خود سرمایه گذاری می کنید. همین موضوع منجر به یک زندگی جنسی رضایت بخش شده و انگیزه ای برای حفظ زیبایی و جلوگیری از افزایش وزن می شود. رضایت از زندگی جنسی به صورت غیرمستقیم ...
چگونه شکمی صاف داشته باشیم؟
حدود زیادی درگیر می کنید. بخشی از بدن نمی ماند که در این حرکت سهیم نباشد. در نتیجه این تمرین ایستاده شکمی فراگیر به سوزاندن مقادیر قابل توجهی کالری کمک می نماید. در این تمرین، قدرت، استقامت و تعادل تان ارتقاء خواهد یافت. 3. وودچاپ بدون وزنه وودچاپ بدون وزنه، یک ترفند شدیداً کاربردی است. این تمرین ایستاده شکم به شما کمک می کند، بین پایین تنه و بالاتنه تان ارتباط برقرار ...
مزایای ورزش مجازی برای کودکان
اغلب رایگان هستند و می توانید برنامه های روزانه خود را با آن به اشتراک بگذارید. استفاده از سایت های اینترنتی و شبکه های اجتماعی : در حال حاضر، کانال های زیادی در اینترنت وجود دارد، نه تن ها در سیستم عامل هایی مانند YouTube و آپارات بلکه در شبکه های اجتماعی و وب سایت ها. مربیان و متخصصان روی آن ها بسته به سن فرد، سطح تناسب اندام، جنسیت و ... جلسات مختلف را در سطوح مختلف بارگذاری می کنند. علاوه بر این، در صورت تمایل به ورزش با اجرای زنده، بسیاری از آن ها برنامه پخش مستقیم را ارائه می دهند، کاری که می تواند به شما و کودکانتان انگیزه خوبی ببخشد. ...
تاثیر ورزش بر ریزش مو
پژوهشگر سرشناس ملی تغذیه دکتر آن لوویس گیتلمن، هرچیزی که سلامت کلی شما را بهبود بخشد، همانند ورزش، توانایی بدن شما را برای رشد مو بهبود می بخشد. اما ورزش مفرط در طول زمان، استرس را به بدن وارد می کند، زیرا غدد فوق کلیوی موجب افزایش هورمون کورتیزول ( هورمون استرس) می شوند. ورزش مفرط در یک دوره ی زمانی طولانی، بدن را در یک حالتی از استرس مزمن قرار می دهد. استرس مزمن یکی از دو علل مهم جریان TE است ...
نشانه های دیابت
یا سن شما نیز تحت کنترل شما نیستند. با این وجود بسیاری از عوامل خطر دیگر دیابت قابل کنترل هستند. بیشتر استراتژی های پیشگیری از دیابت شامل انجام تنظیمات ساده در رژیم غذایی و تناسب اندام شما است. اگر به شما دیابت مبتلا شده است ، در اینجا چند کار وجود دارد که می توانید برای به تأخیر انداختن یا جلوگیری از دیابت نوع 2 انجام دهید: • حداقل 150 دقیقه در هفته ورزش هوازی ...
9 دلیل قانع کننده برای شروع پیاده روی
روزانه را جدی می گیرند بسیار کمتر از دیگران دچار افزایش وزن می شوند. 3- می توانید از وزن خود کم کنید ورزش هایی مانند پیاده روی، بخش مهمی از هر برنامه کاهش وزن هستند. برای کاهش وزن هنوز باید چقدر بخورید که تماشا کنید. اما پیاده روی به شما کمک می کند عضله هایی لاغر و سالم بسازید، چربی ها را از دست بدهید و سوخت و ساز بدن را بالا بکشید. حفظ برنامه پیاده روی یا سایر برنامه های ورزشی ...
آنچه باید در مورد ورزش در دوران بارداری بدانید
سلامت نیوز : بارداری با تغییرات جسمی زیادی همراه است و شاید از خود بپرسید انجام چه نوع فعالیت بدنی در این دوران بی خطر است و چه چیزی نه. به گزارش سلامت نیوز به نقل از شفقنا، در بیشتر موارد، اگر قبل از بارداری دونده بودید، می توانید در دوران بارداری نیز به دویدن ادامه دهید. در اینجا آنچه شما باید در مورد دویدن در دوران بارداری و با خیال راحت بدانید آورده شده است. ورزش در ...
بدن ما زیر تیغ کرونا!
شده و از ورود سموم به سیستم مغزی جلوگیری می کند. ضروریست که به این نکته توجه شود که بسیاری از آسیب های جسمی ناشی از خانه نشینی اجباری در کوتاه مدت نمایان نمی شود و زمانی بروز می یابد که در مرحله آسیب زا قرار دارد. باید توجه به سلامت جسمی و به ویژه مغزی خود را در الویت قرار دهید. باید حفظ فاصله گذاری فیزیکی و در خانه ماندن با برنامه منسجم ورزش و تغذیه همراه باشد. فراموش نکنید شما به ذهن ...
این 7 کار را انجام دهید تا آلزایمر نگیرید
اگر دچار اضافه وزن هستید، از همین امروز به فکر کاهش آن باشید. اضافه وزن، علاوه بر اینکه می تواند زمینه ساز مشکلات بسیاری در بدن شما باشد، یک عامل خطرساز برای آلزایمر نیز محسوب می شود. مطالعات بسیاری نشان داده که چاقی می تواند مغز را به گونه ای دچار تغییر کند که احتمال ابتلا به آلزایمر افزایش یابد. ورزش دهید هنگام تمرین و ورزش، حتی اندک، خون بیشتری به مغز می رود که ...
ادویه هایی مناسب برای سیستم ایمنی بدن
صدا و سیما/ ادویه ها و گیاهان دارویی نه تنها موجب تقویت سیستم ایمنی بدن شده بلکه به سلامت دیگر سیستم ها و اندام های بدن کمک کرده و باعث بهبود و ارتقای سلامت افراد می شوند. زنجبیل زنجبیل پادشاه تمام کمک کننده های طبیعی به دستگاه گوارش است. این گیاه دارویی حالت تهوع و استفراغ را تسکین می دهد، معده را آرام می کند و ناراحتی های ناشی از گاز و نفخ را از بین می برد. ...
13 دلیل برای اینکه چرا هرچه می کنید لاغر نمی شوید
وزن انجام دهید، انجام یکی از انواع تمرین های مقاومتی مانند بلندکردن وزنه است. این کار به شما کمک می کند توده عضلانی باارزش تان را که در صورت ورزش نکردن به همراه چربی بدن سوزانده می شود، حفظ کنید. پرخوری می کنید پرخوری یکی از عوارض جانبی شایع هنگام رژیم گرفتن است. پرخوری یعنی خوردن سریع مقدار زیادی غذا که اغلب بسیار بیشتر از نیازهای بدن شماست. برخی از این افراد در خوردن هله ...
تغذیه سالمندان باید به چه نحو باشد؟
تمایل به مصرف غذا کمتر می شود، در این حال اگر انتخاب غذا درست صورت نگیرد، میزان دریافت مواد مغذی ضروری در آن ها پایین تر از حد مطلوب خواهد بود. مرادی با اشاره به این که توجه به تغذیه سالمندان به دلیل تغییر نیازهای تغذیه اهمیت دارد، عنوان کرد: رعایت اصول تغذیه صحیح سالمندان باعث می شود فرد سال های عمر خود را با سلامت، نشاط و راحتی بیشتری طی کند و کمتر در معرض بیماری های شایع مانند ...
چند خوراکی که به جنگ کرونا می روند
خود اضافه کنید. یک فلفل دلمه ای قرمز با اندازه متوسط حاوی 152 میلی گرم ویتامین C است. فلفل قرمز همچنین منبع بزرگی از بتاکاروتن، پیش ماده ویتامین A (رتینول) است. ویتامین A برای سلامت پوست، غشاهای مخاطی و سیستم ایمنی بدن شما مهم است و بتاکاروتن همچنین به سلامت چشم و پوست کمک می کند. یک فلفل پخته شده 19 درصد مقدار توصیه شده روزانه بتا کاروتن دارد. سعی کنید روزانه 75 تا 180 ...
رژیم سیب زمینی چیست و چقدر موثر است؟+ خواص سیب زمینی
.... در این رژیم توصیه می شود که روی سیب زمینی نمک نپاشید؛ اما اگر سبب طعم دهی و پایبندی به رژیم شود، مصرف مقداری نمک اشکال ندارد. این رژیم غذایی تا حدود زیادی سبب از دست دادن آب بدن می شود که اصلا در کاهش وزن به حساب نمی آید. در طول رژیم اجازه دارید چای سیاه، دمنوش، قهوه تلخ و آب بنوشید. همچنین اجازه مصرف داروهای ضروری و مکمل ها را نیز دارید. در زمان اجرای رژیم سیب زمینی ...
کدو تنبل، داروخانه ای کامل و گنجینه ای از ویتامین ها
به گزارش دیار آفتاب ؛ به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان ، کدو تنبل داروخانه کاملی به شمار می رود که به درمان بسیاری از بیماری ها کمک کرده و سلامت و تناسب اندام انسان را حفظ می کند. کدو تنبل؛ کلید تناسب اندام مرکز تغذیه آلمان اعلام کرد که کدو تنبل فواید زیادی برای سلامتی دارد، زیرا به تناسب اندام کمک کرده و مواد مغذی بدن را تأمین می کند. این مرکز توضیح داده است که ...
15دقیقه پیاده روی چه مزایایی دارد؟
خوب شبانه یکی از مهمترین کار هایی است که می توانید برای سلامتی خود انجام دهید. اما گاهی اوقات گفتن این کار آسان تر از انجام است. یک پیاده روی سریع ممکن است تمام آن چیزی باشد که شما نیاز دارید. به گفته بنیاد خواب، محققان دریافته اند افرادی که به طور منظم ورزش می کنند، از جمله پیاده روی، زودتر می خوابند، طولانی تر می خوابند و خواب با کیفیت بهتری حتی نسبت به افرادی که ورزش های شدید انجام می دهند ...
17 فرمول طلایی لاغری را بشناسید
کاهش وزن این روزها به یکی از معضلات تمامی افراد در سطح کره زمین تبدیل شده است و برخی از افراد برای جلوگیری از چاقی یا رسیدن به تناسب اندام روش های متفاوتی را دنبال می کنند و ممکن است این کار خطرات مختلفی برای آنان به همراه داشته باشد. بنابراین داشتن تغذیه سالم در طول روز می تواند سلامتی و لاغری را برای شما به ارمغان آورد، در واقع میوه، سبزیجات، غلات، حبوبات از جمله موارد موجود در رژیم ...
پنج خاصیت فوق العاده و علمی نارگیل/مضرات مصرف بیش از حد موز
کمتری در طول 36 ساعت آینده مصرف کند که این می تواند برای کاهش وزن بسیار مفید باشد. این کارشناس تربیت بدنی با بیان اهمیت آشامیدن آب کافی برای داشتن بدن سالم، اضافه کرد: آشامیدن آب کافی برای سلامتی شما بسیار مهم است. آب آشامیدنی ممکن است به کاهش وزن، حفظ وزن و حتی کاهش میزان کالری مصرفی روزانه کمک کند. وی اظهار کرد: نوشیدن آب قبل از غذا می تواند اشتها و جذب کالری را در طول ...
معجزه خوردن روزانه یک حبه سیر با معده خالی
صبح ها باعث تحریک اشتها و هضم می شود. عملکرد موثر دستگاه گوارش در میان چیزهای دیگر نیز به کاهش وزن کمک می کند. همچنین خوردن سیر خام نیز برای درمان اسهال موثر است. فشارخون بالا : ترکیبات حاوی گوگرد آلیسین ، دی آلیل دی سولفیدی، دی آلیل ،سولفوری، می تواند به تنظیم سطوح فشار خون کمک کند. سم زدایی : ترکیبات سولفوری موجود در سیر به از بین بردن مواد سمی از بدن کمک می کند. بنابراین ...
لاغر شدن فقط با 3 دقیقه ورزش پرفشار
به گزارش کرج رسا به نقل از ایندیپندنت، یک کارشناس توان بخشی در ملبورن ادعا می کند که سه دقیقه تمرین بدنی شدید برای حفظ تناسب اندام و سلامت کفایت می کند. کوزال گونیواردنا در مصاحبه با نشریه دیلی تلگراف استرالیا گفت با تمرین بدنی شدید طی چنین مدت کوتاهی می توان به همان فواید جسمانی حاصل از 30 دقیقه تمرین بدنی معتدل در باشگاه دست یافت که سازمان بهداشت جهانی توصیه می کند هر روز انجام دهیم ...
7 باور اشتباه پزشکی که همه انجام می دهند!
.... باور اشتباه: کسانی که ناراحتی قلبی دارند نباید ورزش کنند ریچارد لی، پزشک متخصص قلب و عروق در بوستون، می گوید: ورزش های روزانه و منظم، می تواند به تنظیم فشار خون، افزایش استقامت ماهیچه ها و بهبود حال عمومی بدن کمک کند . یعنی کسانی که مشکلی در سلامت بدن خود دارند بیشتر باید در زندگی به ورزش اهمیت دهند. فرقی هم نمی کند که بیماری قلبی داشته باشند یا مشکلات دیگر. ابتدا با پزشک مشورت و ...
لاغری با رژیم 800 کالری در روز
کاهش وزن شما متوقف نشود. براساس اطلاعات موجود این رژیم کم کالری خطر خاصی را ایجاد نمی کند. خانم ها در طول روز به 2000 کالری نیاز دارند تا وزن و عملکرد مناسبی داشته باشند. برای کاهش وزن باید روزانه 1500 کالری مصرف کنند اما اگر اضافه وزن زیادی دارید و چاق هستید، ممکن است میزان نیاز به کاهش کالری بیشتر باشد که این رژیم به شما کمک خواهد کرد. مثل همیشه بخش تناسب اندام توصیه می کند ...
5 نشانه احتباس مایع در بدن
در انجام وظایف روزانه را نیز کاهش دهد . التهاب در اندام های انتهایی تورم مشهود در اندام های انتهایی در نیم تنه بالایی و پایینی بدن، مانند دست ها و پاها، می تواند برای تشخیص مشکل احتباس مایع کفایت کند. در این شرایط، اندام های انتهایی بزرگتر از اندازه عادی به نظر می رسند و به دلیل فشاری که آب اضافه بر دریچه های قلب وارد می کند، فرد می تواند با مشکلاتی در ...
3 ورزش عالی برای درمان نقرس
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : ابتلا به نقرس باعث ورم و درد مفاصل شده و ممکن است ورزش، آخرین چیزی باشد که به آن فکر می کنید، اما خیالتان راحت باشد. ورزش برا نقرس مشکلی پیش نمی آورد. در حقیقت، استراحت یکی از بهترین کارهایی که می توان در طول حمله نقرس برای بدن خود انجام دهید. شما باید مفاصل آسیب دیده را تا حد ممکن حرکت ندهید و روی آن ها به مدت 20 دقیقه یخ بگذارید تا ورم ...
رژیم غذایی خود را با رعایت همین چند نکته ساده باکیفیت کنید
این کارشناس تربیت بدنی با بیان اهمیت آشامیدن آب کافی برای داشتن بدن سالم اضافه کرد: آشامیدن آب کافی برای سلامتی شما بسیار مهم است. آب آشامیدنی ممکن است به کاهش وزن، حفظ وزن و حتی کاهش میزان کالری مصرفی روزانه کمک کند. وی اظهار کرد: نوشیدن آب قبل از غذا می تواند اشتها و جذب کالری را در طول وعده غذایی بعدی در بزرگسالان میانسال و مسن تر کاهش دهد. مهم ترین چیز نوشیدن آب به جای ...
