تغذیه موثر بر سیستم ایمنی بدن ورزشکاران
سایر منابع:
سایر خبرها
دور زردچوبه را خط بکشید اگر این بیماری ها را دارید
گروه هایی که پزشکان توصیه کرده اند تا از خوردن زردچوبه برحذر باشند، نام بردیم. زنان باردار و شیرده زردچوبه یک تقویت کننده عالی سیستم ایمنی بدن است و به طور کلی مصرف آن در غذا برای خانم های باردار و شیرده بی خطر است، زیرا سطح کورکومین در غذا های پخته شده کم است اما اگر به شکل دارو مصرف شود برای خانم های باردار پرخطر خواهد بود چراکه موجب طولانی شدن دوره قاعدگی و تحریک رحم می شود ...
بهترین نوشیدنی ها برای خوابی راحت
نکرده بودند. همچنین زنان گروه اول علائم کمتری از افسردگی پس از زایمان را نیز تجربه کردند که بخشی از آن ریشه در اختلالات خواب شبانه دارد. در مطالعه دیگری نشان داده شد مصرف دو بار در روز عصاره گل بابونه وهر بار به مقدار 270 میلی گرم به مدت 28 روز می تواند باعث کاهش 75 درصد بیدار شدن های نیمه شب و همچنین سرعت بخشیدن در فرایند به خواب رفتن افراد (حدود 15 دقیقه) در مقایسه با گروهی شود که از این عصاره ...
عوامل افزایش ابتلا به سرطان پستان که باید بدانیم
اندازه گیری کاملی نیست اما به شما کمک می کند وزن سالم خود را تخمین بزنید. مقدار زیادی سبزیجات و میوه بخورید (بیش از 5 فنجان در روز). سعی کنید مصرف چربی اشباع شده خود را به کمتر از 10٪ کل کالری در روز محدود کرده و میزان دریافت چربی را به حدود 30 گرم در روز محدود نمایید. غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا 3 بخورید. از مصرف چربی های ترانس، گوشت های فرآوری شده و غذاهای دودی شده اجتناب ...
قبل از بارداری چه ویتامین هایی بخوریم؟
...> تخم مرغ برنج قهوه ای قارچ لوبیای پخته جو دوسر ماست اسفناج شیر موز زنانی که سعی در بارداری دارید نباید بیش از 400 میلی گرم سلنیوم در روز باشد. روی روی همچنین با تنظیم عملکرد طبیعی هورمون ، تقسیم سلولی و تخمک گذاری از باروری حمایت می کند. از آنجا که بدن ما روی را ذخیره نمی کند ، بنابراین مهم است که زنانی تمایل به بارداری دارند و قصد ...
راه های کاهش اضطراب و استرس
را عصبی یا عصبانی می کند کم کردن آن را در نظر بگیرید. با آن که بسیاری از تحقیقات نشان می دهد که مصرف متعادل قهوه می تواند مفید باشد، اما این برای همه صادق نیست. به طور کلی، تعداد 5 فنجان قهوه یا کمتر در طول روز، یک مقدار متعادل محسوب می شود. 5- در مورد اضطراب و استرس خود، چیزی بنویسید یکی از راه های کاهش اضطراب ، نوشتن در مورد آن است. ثبت آنچه سبب استرس شما شده است، یکی از ...
چند نکته مهم برای بهبود عملکرد جنسی مردان
... تخم مرغ برای افزایش میل جنسی تخم مرغ علاوه بر اینکه حاوی سایر انواع ویتامین های گروه B. است، سطح هورمون ها را نیز تنظیم می کند. این خواص تخم مرغ باعث کاهش سطح استرس می شود، استرس یکی از مهم ترین عواملی است که منجر به مختل شدن نعوظ می شود. افزایش میل جنسی با کاهش استرس استرس بر روی تمام جنبه های سلامتی شما از جمله تمایلات جنسی، تاثیر می گذارد. استرس باعث ...
بهترین روش مصرف سیر
دستگاه گوارش دشوار است. بهترین روش مصرف سیر پخته پختن سیر کار اشتباهی نیست، اما باعث از بین رفتن آلیسین موجود در آن می شود. حرارت باعث از بین رفتن آلیسین می شود. برای جلوگیری از از بین رفتن کامل آلیسین در سیر پخته این روش را دنبال کنید: ابتدا سیر خام را کاملا له کنید حدود 10 دقیقه صبر کنید تا ترکیبات سیر رها شود در انتها سیر خام له شده را بر ...
جگر مرغ و خواص بی نظیر آن/غذاهایی که نباید آن ها را فریز کرد
میگو گرم بوده، خواص درمانی میگو نسبت به سایر آبزیان متفاوت است، برخی از مهمترین خواص میگو برای سلامتی به طور خلاصه عبارتند از: از مهم ترین خواص میگو تأثیر آن بر عملکرد مغز و افزایش قدرت یادگیری است. تحقیقات محققان نشان داده، عادت به مصرف هفتگی میگو و سایر غذاهای دریایی، از بروز آلزایمر و اختلال حواس در دوران سالمندی جلوگیری کند. در حقیقت اسیدهای چرب موجود در این ماده غذایی عامل مؤثری بر ...
شکست حساسیت فصلی با مدیریت استرس
تجربه می کنیم، هورمون هایی در بدن ما ترشح می شود که معروف ترین آن ها کورتیزول است. بررسی ها نشان می دهد که ترشح کورتیزول برای چند روز یا چند هفته می تواند بر سیستم ایمنی بدن ما تاثیر بگذارد و باعث شود تا سیستم ایمنی نتواند به درستی عمل کند. توجه داشته باشید که علایم حساسیت فصلی به واسطه واکنش نشان دادن بی جای سیستم ایمنی به موادی است که در واقع خطرناک نیستند. با توجه به این نکات چه کار هایی می ...
کاهش وزن با رابطه جنسی تا چه حد امکانپذیر است؟
هورمون های استرس یکی از مهم ترین عواملی که در روند افزایش وزن نقش دارد؛ هورمون کورتیزول است که به عنوان هورمون استرس نیز شناخته می شود. هر چه کورتیزول بیشتری در بدن آزاد شود؛ بیشتر استرس خواهیم داشت و این امر باعث ایجاد اشتهای کاذب شده و افزایش وزن را به دنبال دارد.داشتن ارتباط جنسی به صورت منظم تولید هورمون کورتیزول را تا حد زیادی کاهش داده و در حد طبیعی حفظ می کند. بنابراین از مراجعه ...
از بروز اختلالات جنسی در مردان چگونه پیشگیری کنیم؟
دهند و این نارضایتی در موارد حاد می تواند بنیان خانواده را تهدید کند. آمارها نشان می دهد حدود 10 تا 20 درصد اختلال در عملکرد جنسی مردان، نتیجه مستقیم مشکلات روانی مثل کمبود اعتماد به نفس، افسردگی، استرس و اضطراب است. در این شرایط بدون وجود مشکل جسمی، فرد عملکرد جنسی مناسب ندارد و همین مورد می تواند مشکلات روانی را نیز تشدید کند. دکتر آذین، فوق تخصص پزشکی جنسی ، درباره عوامل روانی که ...
از خواص اعجاب انگیز سیر تا مضرات احتمالی سیر + سس سیر
درمان عفونت های قارچی از قبیل پای ورزشکاران می باشد، اما کارایی روغن سیر برروی زگیل ها و میخچه ثابت نشده است. مصرف سیر در باردرای زمانیکه در مقادیر درست مصرف شود، عموما بی خطر می باشد. سیر عموما زمانیکه در مقادیر درمانی مصرف می شود، در دوران باردرای پر خطر می باشد. زمانیکه سیر بر روی پوست استفاده می گردد، عموما می تواند خطرناک باشد. سیر می تواند باعث آسیب دیدن پوست به شکل ...
خطر کاهش ایمنی بدن با مصرف اسیدهای چرب ترانس
: استفاده از ماست پروبیوتیک، آش محتوی سبزی و حبوبات و سوپ گرم، انواع سبزی و میوه به عنوان منبع ویتامین ث، استفاده از جوانه ها و غلات سبوسدار، استفاده از منابع امگا 3 در ماهی پخته شده و بذرکتان و گیاه خرفه و روغن مایع کنجد و کانولا یا کلزا و استفاده از گردو و کنجد از دیگر توصیه های غذایی است. حیدری، اضافه کرد: دریافت رژیم پر فیبر، استفاده از جوانه ها و روغن کنجد و کانولا و گردو به عنوان منبع ویتامین E، استفاده از سبوس غلات و سبزی های برگ سبز و ماکیان به عنوان منبع ویتامین های گروه B و استفاده مکرر از مایعات گرم و آب گرم برای تقویت ایمنی بدن پیشنهاد می شود. انتهای پیام/ ...
عفونت واژن زنان، بعد از مصرف قرص اورژانسی
سوال مخاطب نی نی بان: بعد رابطه قرص اورژانصی مصرف کردم و بعدش روز بعد عفونت کردم و دیروز پروید شدم و امروز هم به لخته سفید بزرگ با مویرگه های قرمز از من افتاد. آیا من بردار بودم و بچم افتاده ؟ اون لخته چی بوده؟؟ پاسخ دکتر مرجان قاجار، جراح و متخصص زنان زایمان و نازایی: دوست عزیز باید بدانید که مصرف قرص های اورژانسی سیستم هورمونی را بهم میریزد و باعث ایجاد بی نظمی در قاعدگی ...
عوارض خود ارضایی بر مو، چیست؟
است که مقدار نسبتا کمی است. تئوری دیگر این است که خودارضایی، تستوسترون را افزایش می دهد که به نوبه خود باعث افزایش سطح هورمون DHT (دی هیدروتستوسترون) که مرتبط با ریزش مو است، می شود. با این حال، یک مطالعه در سال 2001 نشان داد که در واقعیت مردان بالغ پس از 3 هفته خودداری از استمناء افزایش سطح تستوسترون داشتند. این اتفاق بدان معنی است که اگر یک فرد انزال کمتری داشته باشد، ممکن است سطح ...
بهترین شیرهای گیاهی و غیر لبنی جایگزین شیر گاو کدامند؟
کلسترول بخصوص کلسترول بد دارد که خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهد. مطالعه ای روی مردان مبتلا به کلسترول بالا نشان داده افرادی که به مدت 5 هفته هر روز 750 میلی لیتر شیر جو دوسر مصرف کرده اند کاهش کلسترول کلی حدود 3 درصد و کلسترول بد حدود 5 درصد داشته اند. علاوه بر این تحقیقات نشان داده بتا گلوکان می تواند باعث افزایش احساس سیری و کاهش سطح قند خون بعد از وعده غذایی در فرد ...
خشکی چشم ، علل ،نشانه ها و شیوه رفع و درمان آن
داشتن یک حوله و یا پارچه ی مرطوب و گرم به کاهش علایم بیماری کمک بسیار زیادی می کند. ماساژ دادن پلک ها با یک صابون ملایم یا شامپو بچه: چشمان خود را بسته و با نوک انگشتان خود صابون را بر روی پلک های خود مالیده و به آرامی ماساژ دهید. مصرف مکمل امگا 3: اضافه کردن مواد غذایی و یا مکمل های سرشار از اسید های چرب امگا 3 برای کاهش التهاب، به عنوان یکی از علایم بیماری بسیار موثر هستند ...
نوسان بازار نفس واحدهای مرغ تخم گذار همدان را گرفت/ تداوم تعطیلی
خبرگزاری مهر - گروه استان ها: تخم مرغ از مهمترین مواد غذایی به شمار می رود به نحوی که مصرف یک تخم مرغ برابر با مصرف 30 گرم گوشت ماهی یا گوشت قرمز یا گوشت مرغ است. کارشناسان تغذیه معتقدند تخم مرغ فراتر از غذا یک ماده غذایی شناخته شده است که از نظر علمی بعد از شیر مادر و در رتبه دوم قرار دارد؛ این ماده مغذی نه تنها یکی از با کیفیت ترین منابع پروتئینی است بلکه دارای تمامی ویتامین ها به جز ...
بدترین نوع شوره سر را بشناسید
شوره یک نوع اختلال پوست سر است و حاصل از سلول های مرده روی پوست است که می تواند به موی فرد هم بچسبد. سلول های مرده در مو و پوست سر سالم، قابل رویت نیستند. علائمی از وجود شوره روی پوست سر وجود دارد، مثل خشکی پوست و خارش. این شوره ها می توانند به صورت دانه های ریز روی لباس افراد یافت شوند و باعث شرمندگی و خجالت آن ها گردند. تقریبا 40 درصد از افراد بالای 30 سال به شوره مبتلا هستند، به ...
حال جوش های غرور جوانی را بگیرید
شیعه نیوز : جوش یکی از شایع ترین مشکلات پوستی در نوجوانی و دوران رشد است که به علت چربی زیاد در پوست ایجاد می شود. ترکیب چربی پوست و سلول های مرده باعث مسدود شدن منافذ پوست می شود و جوش به وجود می آید. جوش زدن در دوران بلوغ به علت تغییرات هورمونی و ترشح هورمون های جنسی، پیاز مو و غدد عرق شایع است و یکی از ویژگی های این دوران تبدیل می شود به حدی که همه ما در این دوران نگران جوش زدن ...
عملکرد شناختی مغز در هاله ای از مه
...، یکی از آن ها نوسانات هورمونی و کاهش ترشح هورمون هایی، چون استرادیول (نوعی استروژن که اثرات مثبت بر سلامت مغز دارد) است. ترشح این هورمون در دوره یائسگی کاهش می یاید و محققان بر این باورند که این امر می تواند تأثیرات منفی بر توانایی تفکر زنان داشته باشد. چه کار کنیم تا دچار مه مغزی نشویم؟ همانطور که گفته شد یکی از عوامل مؤثر در بروز مه مغزی سبک زندگی است؛ بنابراین بهبود سبک ...
دلایل سردی پا ها/ چه زمانی سردی پا خطرناک است؟
عواملی است که گردش خون ضعیف را به همراه دارد. کمبود آهن آهن یک ماده معدنی است که چندین عملکرد مهم در بدن دارد و عمده ترین آن ها نقشی است که در ساخت گلبول های قرمز خون و انتقال اکسیژن به بدن دارد. کمبود آهن باعث کم خونی می شود و علایمی مانند خستگی را به دنبال دارد. کم خونی همچنین می تواند سردی مزمن پا ها را به همراه داشته باشد. کم خونی فقر آهن حتی در افراد بسیار سالم نیز ممکن است ...
درمان گرفتگی صدا با طب سنتی
دستگاه بخور در اتاق خواب و محیط منزل با مرطوب نگه داشتن هوا کمک زیادی به نرم شدن صدا می کند. به یاد داشته باشید غرغره کردن دهانشویه ها ممکن است باعث بدتر شدن مشکل شود. بدترین و بهترین مواد غذایی برای درمان گرفتگی گلو و صد ا چی بخوریم؟ * اسفناج پخته ، سرفه های خشک را التیام بخشیده ، گرفتگی صدا را مرتفع و آسم را درمان می کند و سرما خوردگی را معالجه می نماید. ...
13 حقیقت جالب درباره سیستم ایمنی؛ از تاثیر خنده تا اشتباهات مرگبار گلبول های سفید
می تواند به راحتی به سیستم ایمنی بدن آسیب وارد کند و باعث افزایش سطح هورمون کورتیزول شود. این هورمون که از غدد فوق کلیه ترشح می شود، باعث شکسته شدن پروتئین و افزایش انرژی در دسترس بدن خواهد شد. همین هورمون می تواند به راحتی سلول های ایمنی بدن را هدف قرار دهد همچنین تحقیقات متخصصان نشان داده است افزایش استرس بدن می تواند احتمال ابتلا به سرماخوردگی را افزایش دهد. 8- حجم بالای گلبول های ...
لیست درمان های طبیعی دندان قروچه
قروچه درمان شود. فلفل قرمز و سبز، کیوی، توت فرنگی ، پاپیا، پرتغال و کلم پیچ بخورید. منیزیم خواب بهتری را ایجاد می کند و نشانه های کمبود منیزیم مثل عصبانیت و خستگی بی خوابی را کاهش میدهد نوجوانان می توانند قبل از خواب 400 میلی گرم منیزیم استفاده کنند و غذاهایی مثل اسفناج، آووکادو لوبیا و موز بخورند. این ویتامین نقش مهمی را در سلامت کل بدن ایفا می کنند توانایی کاهش استرس و ...
خوراکی هایی که به جنگ کرونا می روند...
ویژه گریپ فروت، پرتقال، نارنگی، لیمو شیرین و لیموترش یافت می شود. این ماده به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند و از سلول ها در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کند. مقدار توصیه شده روزانه این ویتامین 65 تا 90 میلی گرم در روز است که معادل یک لیوان کوچک آب پرتقال یا خوردن یک گریپ فروت کامل است. تقریباً همه مرکبات دارای ویتامین C زیادی هستند. 2. فلفل قرمز دو ...
علت قطع شدن پریود چیست؟
پذیر برای نتایج بی بی چک به غلط منفی، هنگامی است که انتظار بچه های سه قلو و حتی دو قلو را داشته باشید. این ممکن است در اثر میزان بالای پدیده هوک باشد. به طور غیر منتظره، سطح غیر عادی بالای هورمون هاش سی جی، می تواند باعث نتیجه آزمایش به غلط منفی شود. یک علت بسیار نادر برای نتیجه آزمایش به غلط منفی، این است که هورمون اچ سی جی موجود در بدنتان، به مواد ضد هورمون اچ سی جی در آزمایش بارداری، واکنش نشان ...
رژیم سیب زمینی چیست؟
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از سلامت نیوز ،همیشه از سیب زمینی به عنوان یک غذای چاق کننده یاد شده، اما طبق تحقیقات جدید مصرف روزانه این ماده غذایی می تواند در کاهش فشار خون موثر باشد؛ بدون اینکه وزن را افزایش دهد. این تحقیق در دانشگاه پنسیلوانیا و بر روی 18 فرد مبتلا به فشارخون بالا که از اضافه وزن و چاقی نیز رنج می بردند انجام و نتایج آن در کنگره شیمی آمریکا ارائه شد. فشارخون این افراد در بالاترین و پایین ترین مقدار ممکن به طور منظم ارزیا ...
خواص پسته؛ 15 فایده پسته برای سلامتی
پایین آمدن قند خون فرد خواهد شد. همچنین مطالعه دیگری نشان داد که مصرف 25 گرم پسته در روز موجب کاهش قند خون افراد مبتلا به دیابت نوع 2 می شود. به علاوه غنی بودن پسته از فیبر، چربی سالم و آنتی اکسیدان همه برای کنترل قند خون مفید است؛ بنابراین یکی از خواص پسته کنترل سطح قند خون در طولانی مدت است. 9- موجب تقویت سیستم ایمنی می شود یکی دیگر از خواص پسته که به سادگی نمی توان ...