عادت های غذایی موثر در ابتلا به پوکی استخوان
سایر خبرها
10 عادت اشتباه که موجب نابودی دندان می شود
می شود. 2- مسواک زدن بلافاصله بعد از خوردن غذا برخی تصور می کنند با مسواک زدن بلافاصله بعد از خوردن غذا از دندانهایشان محافظت می کنند، درحالی که این یک باور غلط است. خوردن غذا به خصوص مصرف مواد خوراکی مثل آب میوه و مرکبات باعث نرم شدن مینای دندان می شود که مسواک زدن بلافاصله بعد از مصرف مصرف غذا مینای دندان را از بین می برد و در نتیجه موجب پوسیدگی دندان می شود؛ بنابراین ...
سلامت استخوان و ارتباط آن با سلامت قلب
دهد؟ در ابتدا ممکن است فکر کنید به دلیل آن است که بیماری قلبی و پوکی استخوان دارای برخی عوامل خطر مشابه مانند سن بالا، سیگار کشیدن و سبک زندگی کم تحرک هستند. اما پژوهشگران این عوامل خطر را در محاسبات خود گنجانده و مشخص شد ارتباط بین سلامت ضعیف استخوان و سلامت ضعیف قلب به واسطه آنها نیست. با این وجود، دانشمندان می دانند که کلسیفیکاسیون عروقی (ایجاد رسوبات معدنی در سرخرگ ها که ...
برای افزایش گلبول قرمز خون چی بخوریم
...> ورزش کردن برای سلامتی ، جذب" آهن " ضروری است و از بسیاری از بیماری ها جلوگیری می کند. روتین ورزش کنید (دویدن، پیاده روی، دوچرخه سواری و غیره ) به این دلیل توصیه می شود که آن ها به اکسیژن گیری کل بدن کمک می کنند. سیگار کشیدن ممنوع است این یکی از بدترین عادات است که مردم انجام می دهند هر چه بیشتر نیکوتین و دیگر مواد شیمیایی موجود در سیگار را مصرف کنید اکسیژن کاهش می یابد و اجازه ...
خواص باور نکردنی پای مرغ
...> پای مرغ برای تقویت سیستم ایمنی : پای مرغ، حاوی کلاژن و مواد معدنی مانند مس، منیزیم، فسفر، روی و کلسیم است که برای سلامتی مفید است و در مبارزه با بیماری و تقویت سیستم ایمنی نقش دارد . پای مرغ برایافزایش قدرت مفاصل و جلوگیری از شکنندگی استخوان ها میزان کلسیم در بدن با پیر شدن انسان، کاهش یافته و بازسازی سلول ها سخت می شود. مصرف منظم پای مرغ به دلیل داشتن مواد معدنی بسیاری ...
آشنایی با 11+1 ماده غذایی که از میزان بالایی از زینک برخوردارند
آجیلاتی هستند که از مقدار بالایی زینک برخوردارند. این آجیلات علاوه بر داشتن روی و زینک منبع خوبی برای تأمین سایر ویتامین های بدن می باشند. هر 100 گرم تخم کدو چیزی معادل 10 میلی گرم روی را شامل می شود. طبق تحقیقات منتشر شده در زمینه تغذیه و سرطان، تخم کدو و روغن دانه کدو می تواند خطر ابتلا به سرطان پستان را در زنان یائسه کاهش دهد. 7. تخم کتان در هر 168 گرم تخم کتان 7.3 میلی ...
بدترین اشتباهات تغذیه ای ما ایرانی ها
.... ترک وعده نهار موجب تقویت ایمنی بدن، تناسب اندام ، حفظ تعادل مزاج و رفع بیماری ها می شود. ناهار نخوردن و به جای آن استراحت قیلوله موجب سلامتی و تناسب اندام است. طب سنتی شام را یکی از وعده های اصلی می داند که فواید بسیاری دارد و ترک آن باعث ضعف شدید بدن می شود اما تاکید می کند شام را دیروقت نخورید. برخی مواد غذایی مانند گوشت گاو، غذاهای مانده و کنسرو شده و... دارای طبع سرد و خشک ...
10 مزیت ورزش های قدرتی در برنامه روزانه
: تمامی حرکات و ورزش های مربوط به بدنسازی، وزنه های آزاد و دستگاه های ورزشی همگی زیرمجموعه حرکات قدرتی و استقامتی هستند. همین طور پیلاتس، TRX و حرکات مربوط به استقامت بدن نیز در این دسته قرار می گیرند. با تمامی این اوصاف، شما برای داشتن یک برنامه ورزشی موثر، حق انتخاب دارید و بهتر است تفکر خود را نسبت به حرکات قدرتی و استقامتی اصلاح کنید. این نوع از حرکات در واقع بسیار خوب و ...
چگونه عادات بد بر سلامتی ما اثر نامطلوب می گذارد.
احتمال ابتلا به انواع خاصی از سرطان را افزایش دهد. قبل از غذا اندازه آن را بررسی کنید و خوردن میان وعده هایی را که جلوی تلویزیون مصرف می کنید را اندازه بگیرید تا بدانید دقیقاً چه مقدار می خورید. 9- تند خوردن ممکن است از خوردن راضی نباشید و باعث شود در طول روز بیش از حد غذا بخورید. اگر آرام میل کنید، می توانید با کم خوردن احساس سیری کنید، زیرا بدن این فرصت را دارد تا بفهمد به اندازه کافی ...
گیاهخواری چه محاسن و معایبی دارد
که از این رژیم استفاده می کنند فرآورده هایی مانند شیر و تخم مرغ و حتی عسل را که از حیوانات تهیه می شوند را استفاده نمی کنند. جالب است بدانید، آهن،روی، ویتامین B12 مورد نیاز بدن از طریق رژیم گیاهخواری تأمین نمی شود. همچنین دانشمندان دریافتند رژیم گیاهخواری موجب تضعیف تدریجی استخوان های افراد گیاهخوار می شود. محققان استرالیایی و ویتنامی هم در تازه ترین تحقیقات، ارتباط بین تراکم استخوان و ...
خوراکی هایی که بمب انرژی هستند
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، بسیاری از افراد به دنبال افزایش میزان انرژی بدنی شان هستند تا در طول روز بتوانند به کار های خود بهتر رسیدگی کنند و به عبارت عامیانه به دنبال شناخت خوراکی های انرژی زا هستند. آنچه امروزه بیشتر میان نوجوانان و البته جوانان به عنوان راه های افزایش انرژی باب شده است و آن ها را به سمت و سوی مصرف نوشابه های انرژی زا و مواردی از این دست سوق می دهد، عوارض ...
اسید اوریک و 6 روش برای کاهش آن
را کاهش داده و حتی ممکن است از نقرس پیشگیری کند. به عنوان مثال، مطالعه ای در سال 2007 نشان داد خطر ابتلا به نقرس در مردانی که روزانه چهار تا پنج فنجان قهوه می نوشیدند در مقایسه با آنهایی که قهوه مصرف نمی کردند تقریبا 40 درصد کمتر بود. نوشیدن چهار فنجان قهوه در روز برای بزرگسالان سالم بی خطر به نظر می رسد اما نوشیدن میزان بیشتر می تواند به عوارض جانبی مرتبط با کافئین مانند ...
نوشیدنی شفابخش و عجیبی که زیاده روی در مصرف آن شما را می کشد!
به عبارتی زیاده روی در مصرف آن نیز خود خطر ابتلا به سرطان روده را افزایش می دهد. تاثیر ماته در دیابت ماته به دلیل آنتی اکسیدان های فراوانی که دارد، در کاهش عوارض دیابت مفید است. تاثیر ماته در کاهش وزن ماته در کاهش وزن بسیار موثر است، زیرا روند تخلیه محتوای معده را تسهیل و در شما احساس سیری ایجاد می کند. خواص ماته در جلوگیری از پوکی استخوان ...
نسخه پیچی های غلط کرونایی
کووید 19 یک متخصص اپیدمولوژی، در خصوص باورهای غلطی که پیرامون ویروس کرونا در جامعه وجود دارد گفت: امروزه حرف هایی مبنی بر تاثیر مصرف غذاهای تند در پیشگیری و کنترل ابتلا به کرونا ویروس در جامعه و در شبکه های اجتماعی به گوش می رسد که به هیچ وجه دلیل علمی نداشته و هیچ شواهدی در دنیا دال بر این موضوع که مصرف غذاهای تند در پیشگیری از ویروس کرونا موثر است وجود ندارد. خوردن سیر و ...
آیا واقعا موز چاق کننده است؟
... همچنین، موز در مقایسه با اکثر میوه ها غنی از مواد معدنی، ویتامین ها و مخصوصا منیزیم است که تاثیر مثبتی بر سیستم عصبی دارد و مصرف آن سبب کاهش استرس و افزایش تمرکز می شود. از جمله دیگر مواد معدنی و ویتامین های موجود در موز می توان به پتاسیم و آهن که در پیشگیری از کم خونی موثر است، فیبرها که به عمل هضم کمک می کنند و حرکات روده ای را آسان می سازند، کارتنوییدها که در بدن تبدیل به ویتامین A می شوند ...
جایگزین های واکسن آنفلوانزا در پاییز و زمستان / تغذیه روزهای کرونا
، افزودن پیاز و سیر به خورش ها و سوپ در وعده های غذایی مفید است. رضایی پور به مواد غذایی که نباید مصرف شود نیز اشاره کرد و افزود: پرهیز از گوشت گاو و گوساله، فست فودها، نوشابه ها، انواع کمپوت و کنسرو، سس سفید و قرمز، پنیر پیتزا و ترشی جات به ویژه سرکه و کاهش مصرف تخم مرغ به ویژه سفیده آن، ماکارونی و لازانیا، قارچ، سیب زمینی، ماست و دوغ ترش و توصیه می شود. به گفته وی، مصرف روزانه 10 ...
13 دلیل برای اینکه چرا هر چه می کنید لاغر نمی شوید
وزن انجام دهید، انجام یکی از انواع تمرین های مقاومتی مانند بلندکردن وزنه است. این کار به شما کمک می کند توده عضلانی باارزش تان را که در صورت ورزش نکردن به همراه چربی بدن سوزانده می شود، حفظ کنید. پرخوری می کنید پرخوری یکی از عوارض جانبی شایع هنگام رژیم گرفتن است. پرخوری یعنی خوردن سریع مقدار زیادی غذا که اغلب بسیار بیشتر از نیازهای بدن شماست. برخی از این افراد در خوردن هله هوله ...
خطر ابتلا به کرونا با خوردن شیرینی/ نظر متخصصان تغذیه چیست؟
خوراکی هایی که باید از لیست برنامه غذایی حذف کنید، شیرینی جاتی مانند نوشابه، قند، شکر و ... است؛ چرا که استفاده از آن ها باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن خواهد شد و با توجه به شرایط پیش آمده تنها راه مقابله با آلودگی تقویت سیستم ایمنی بدن و رعایت اصول بهداشتی است. رشد ویروس و باکتری در شیرینی جات تر نسبت به شیرینی جات خشک به علت اینکه ویروس ها در جای مرطوب پیشرفت زیادی دارند، بیشتر خواهد بود، اما ...
ورم معده دارید؟ این 4 عادت را ترک کنید
استفاده کنید. یادتان باشد که برخی ادویه ها مانند زنجبیل، فلفل و خردل نیز می تواند باعث تحریک و حساس شدن مخاط معده شود. علاوه بر این، با وجود این که مصرف قند و مواد غذایی شیرین فی الفور باعث ناراحتی معده نمی شود اما در طولانی به معده آسیب می رساند. یکی از بدترین عادت هایی که فرد مبتلا به ورم معده می تواند داشته باشد مصرف ترکیبات یا مواد غذایی تحریک کننده مخاط معده است. این قبیل مواد غذایی بیش ...
رژیم غذایی سالم و ارزان ( قسمت دوم)
...> پرتقال محتوای ویتامین C عالی (یک پرتقال، تأمین 116 درصد نیاز روزانه به ویتامین C) حاوی فیبر، آنتی اکسیدان و مواد مغذی دیگر مصرف منظم آن موجب کاهش التهاب در بدن و در نتیجه کاهش خطر بیماری های قلبی، دیابت و چاقی می شود. میان وعده مفید و سالم به تنهایی یا ترکیب با ماست، در سالادها و اسموتی ها سیب یک سیب متوسط حاوی 3 گرم فیبر (در نتیجه کمک ...
خطر کاهش ایمنی بدن با مصرف اسیدهای چرب ترانس
...: رعایت تنوع غذایی و حذف نکردن وعده های غذایی، مصرف میوه و سبزی و همه انواع و زیرگروه های آن ها، رعایت منظم وعده های غذایی و میان وعده ها ، استفاده از وعده غذایی روزانه صبحانه و استفاده از هر 5 گروه غذایی شامل غلات با تاکید بر غلات سبوسدار، میوه ها و سبزی، گوشت ها با تاکید بر گوشت سفید و حبوبات و لبنیات از جمله توصیه های غذایی متخصصان تغذیه برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. او، افزود ...
به این 12دلیل از خوردن بادام غافل نشوید
هایی مثل پروستات و سینه را کاهش خواهند داد. مصرف بادام با کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ در تماس است. 10. بهبود لبخند مواد معدنی و همچنین بادام ها سلامت کلی لبخند شما را افزایش می دهند زیرا بادام حاوی منیزیم ، کلسیم و فسفر می باشد و به سلامت استخوان ها و دندان ها کمک می کند. مصرف بادام خطر ابتلا به پوکی استخوان و شکستگی استخوان را کاهش می دهد و از پوسیدگی دندان جلوگیری خواهد ...
غذا هایی که می توانند خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهند
مبارزه با ویروس ها کمک کنند. ازبرخی از مواد غذایی نیز باید اجتناب کرد: قند ها و کربوهیدرات های تصفیه شده قند ها باعث التهاب مزمن در بدن می شوند. از مصرف غلات صبحانه پر قند، کلوچه ها و کیک ها، آب نبات، نوشیدنی های انرژی زا، ماست های طعم دار، کوکتل های میوه ای یا آب میوه، نوشیدنی ها، سس های سالاد و نوشابه خودداری کنید. الکل نشان داده شده است که حتی مقدار ...
نکاتی برای آن که با شنا کردن لاغر شوید
تشخیص داد، این است که ورزشکار قبل و بعد از شنا خود را وزن کند. هر قدر که وزن فرد کم شده باشد، در حقیقت از دست دادن آب بدن است. برای هر یک کیلوگرم کاهش وزن بعد از تمرینات باید یک و نیم برابر آب مصرف شود. به عنوان مثال در ازای هر یک کیلوگرم کاهش وزن پس از ورزش، باید یک و نیم لیتر آب مصرف کرد. منبع: بهداشت نیوز ...
تغذیه سالمندان باید به چه نحو باشد؟
تمایل به مصرف غذا کمتر می شود، در این حال اگر انتخاب غذا درست صورت نگیرد، میزان دریافت مواد مغذی ضروری در آن ها پایین تر از حد مطلوب خواهد بود. مرادی با اشاره به این که توجه به تغذیه سالمندان به دلیل تغییر نیازهای تغذیه اهمیت دارد، عنوان کرد: رعایت اصول تغذیه صحیح سالمندان باعث می شود فرد سال های عمر خود را با سلامت، نشاط و راحتی بیشتری طی کند و کمتر در معرض بیماری های شایع مانند فشارخون ...