20 غذایی که چربی های شما را به عضله تبدیل می کنند
سایر منابع:
سایر خبرها
13 دلیل برای اینکه چرا هرچه می کنید لاغر نمی شوید
وزن انجام دهید، انجام یکی از انواع تمرین های مقاومتی مانند بلندکردن وزنه است. این کار به شما کمک می کند توده عضلانی باارزش تان را که در صورت ورزش نکردن به همراه چربی بدن سوزانده می شود، حفظ کنید. پرخوری می کنید پرخوری یکی از عوارض جانبی شایع هنگام رژیم گرفتن است. پرخوری یعنی خوردن سریع مقدار زیادی غذا که اغلب بسیار بیشتر از نیازهای بدن شماست. برخی از این افراد در خوردن هله ...
با این 7 روش به وزن ایده آل خود برسید
فقط برخی از تغییرات کوچک در برنامه صبحگاهی شما انجام می شود. البته، مسلم است که شما باید عادات سالم را در طول روز نیز حفظ کنید و یک برنامه منظم برای تمرین خود داشته باید. 1. از وعده صبحانه غافل نشوید یک صبحانه سرشار از پروتئین می تواند با کاهش هوس، اشتها و ترشح گرلین( هورمون گرسنگی) به کاهش وزن شما کمک کند. صبحانه مهم ترین وعده ی غذایی در طول شبانه روز است. به خاطر اینکه ...
بهترین روش های لاغری برای لاغر شدن
.... علاوه بر این خوردن پروتئین باعث می شود شما مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. پروتئین ها مامور حفظ و نگهداری عضلات بدن هم هستند. پس مصرف پروتئین های سالم مثل: گوشت، غذاهای دریایی، سفیده تخم مرغ، گیاه سویا، دانه های روغنی، حبوبات و ماست های کم چرب را در دستور غذایی خود قرار دهید. برای لاغر شدن از ادویه ها کمک بگیرید طعم دار کردن غذاها می تواند احساس سیری و خرسندی در شما ...
رژیم کانادایی؛ لاغری سریع یا مرگ تدریجی؟
وعده غذایی صبحانه، ناهار و شام (غذا های پروتئینی و کم چربی) است و هرکدام کاملاً با وعده قبلی تفاوت دارد. به خاطر سرعتی که در کاهش وزن دارد، افراد را با محدودیت و سختی های زیادتری مواجه می کند. همچنین هیچ جایگزینی غذایی را قبول ندارد. کاهش وزن در طول این رژیم کاهش وزن تنها در اثر کاهش مقدار چربی ها نیست بلکه مقداری از عضله ها و همینطور مقدار زیادی از آب بدن هم در طی این رژیم از دست می رود. ...
چند نکته مهم برای بهبود عملکرد جنسی مردان
...، برای عملکرد جنسی شما نیز مفید است. در ادامه برای بهبود عملکرد جنسی راه هایی ارائه می دهد. فعال باشید و تحرک داشته باشید یکی از بهترین روش ها برای بهبود سلامت انجام ورزش های قلبی و عروقی است. رابطه جنسی باعث افزایش ضربان قلب می شود، اما ورزش منظم با آماده سازی قلب به بهبود عملکرد جنسی کمک می کند. 30 دقیقه ورزش در روز، ورزش هایی مانند دویدن و شنا می ...
با مصرف این خوراکی ها سه سوته لاغر شوید
تهیه یک غذای سالم و مقوی فقط به این معنی نیست که غذای خوشمزه ای می خورید. هنگامی که غذاهای سالم می خورید، به بهبود کلی سلامت بدن خویش کمک کرده اید؛ خواه عضله سازی کند، ذهن شما تیز شود یا قلب شما تقویت گردد. دفعه بعدی که برای خرید مواد غذایی به بازار می روید یا سفارش غذامی دهید، مطمئن شوید که در لیست مواد غذایی شما تا حد ممکن غذاهای زیر وجود دارد. مواد غذایی ذکرشده دارای قدرتی ویژه برای تقویت ...
بهترین راه برای لاغری آسان و سریع چیست؟
سلامت نیوز : لاغری آسان آرزوی خیلی هاست، آرزویی که برای آن هر کاری می کنند اما دست یافتنی نیست. به نظر شما لاغری و کاهش وزن آسان و سریع ممکن است یا تنها یک شعار تبلیغاتی می باشد؟ خب در این مطلب، تمام و کمال به بررسی این موضوع می پردازیم و راهکارهای فوق العاده ای هم ارائه می کنیم. منظور از رژیم لاغری آسان چیست؟ رژیم کاهش وزن آسان و سریع به برنامه ای گفته می شود که در آن ...
آشنایی با 11+1 ماده غذایی که از میزان بالایی از زینک برخوردارند
گوشت مرغ دشمن سرطان است. برای افزایش متابولیسم بدن و سلامت سلول ها، ویتامین B6 و B3 موجود در مرغ عالیست. جهت تهیه گوشت مرغ با کیفیت و قیمت مناسب می توانید به سایت های معتبر موجود همچون دیجی کالا مراجعه کنید. اگر گیاهخوار هستید نگران نباشید. منابع روی غیر گوشتی زیادی در این لیست وجود دارد. 4. سبزیجات آیا می دانید سبزیجات مغذی مانند قارچ، اسفناج، کلم بروکلی، کلم پیچ ...
جایگزین های واکسن آنفلوانزا در پاییز و زمستان/ تغذیه روزهای کرونا
.... این متخصص طب سنتی اظهار داشت: انجام ورزش هوازی انفرادی ، صبح اول وقت یا پیش از غروب در روز، دوری از اضطراب و دل شوره بیهوده، اندوه و تنش عصبی، خشم و افکار منفی، مصرف نان برشته سبوس دار، کره و مرباهای انجیر، سیب، به، بالنگ، شقاقل یا عسل در وعده صبحانه نیز توصیه می شود. وی گفت: استفاده از آب لیموترش در وعده های غذایی به عنوان چاشنی و همچنین جعفری، ریحان و نعنا در کنار غذا ...
9 دلیل قانع کننده برای شروع پیاده روی
روزانه را جدی می گیرند بسیار کمتر از دیگران دچار افزایش وزن می شوند. 3- می توانید از وزن خود کم کنید ورزش هایی مانند پیاده روی، بخش مهمی از هر برنامه کاهش وزن هستند. برای کاهش وزن هنوز باید چقدر بخورید که تماشا کنید. اما پیاده روی به شما کمک می کند عضله هایی لاغر و سالم بسازید، چربی ها را از دست بدهید و سوخت و ساز بدن را بالا بکشید. حفظ برنامه پیاده روی یا سایر برنامه های ورزشی ...
چند نکته بسیار مهم که برای داشتن پوستی درخشان و زیبا واجب است
هیدروکسی اسید مثل اسید لاکتیک منافذ پوست را از سلول های مرده پاک می کنند و درخشندگی را به پوست باز می گردانند . مصرف ویتامین ها ویتامین ها برای سلامت عمومی بدن ضروری هستند . اما تمام ویتامین ها یکسان نمی باشند . اگر بخواهیم تنها به ویتامین های مناسب برای درخشندگی پوست بپردازیم ، ویتامین A ، بیوتین ، ویتامین C و ویتامین B در صدر هستند و در مواد غذایی همچون بادام ، بادام زمینی و ...
عادت های غذایی موثر در ابتلا به پوکی استخوان
. برای تضمین برخورداری از سطح مناسب این ویتامین، قرار گرفتن مکرر در مقابل نور خورشید از اهمیت زیادی برخوردار است. این کار، محرک تولید ویتامین D در داخل بدن است و خطر ابتلا به بیماری پوکی استخوان را در میان مدت و بلند مدت کاهش می دهد. بیشتر بخوانید کاهش سرعت پوکی استخوان با انجام ورزش ویتامین D همچنین می تواند از طریق رژیم غذایی تأمین شود. ماهی، تخم مرغ و لبنیات غنی ...
اصلاح تغذیه و سبک زندگی، برای حفظ سلامتی در فصل پاییز
سرد و خشک است باید از مصرف غذا هایی که سردی و خشکی زیاد دارند همچون ترشی جات، عدس، بادمجان، کلم، قارچ، گوجه فرنگی، میوه های ترش و آب یخ پرهیز کنید و برعکس تابستان، از غذا هایی که مزاج گرم دارند و خون ساز هستند استفاده کنید. آبگوشت، گوشت گوسفند و شتر و بلدرچین، تخم مرغ، حبوبات، غذا های ادویه دار و موادی که طعم شیرین دارند مانند شیره خرما و انگور، فرنی بادام، شیربرنج، مرباها، میوه های شیرین مانند ...
بهترین لیست غذایی برای سرماخوردگی
و همچنین سالم نگه داشتن غشاهای مخاطی، کمک می کند. شام مناسب سرماخوردگی شام مناسب سرماخوردگی: سوپ مرغ تحقیقات نشان می دهد که سوپ مرغ، گرفتگی و مخاط بینی را کاهش می دهد. این مسئله بعلت آمینو اسید سیستئین در مرغ است که به رقیق کردن مخاط در ریه ها کمک می کند و از میزان سرفه و گرفتگی بینی شما می کاهد. شام مناسب سرماخوردگی سوپ مرغ است. بعلاوه سوپ داغ از کم آبی بدن ...
بدترین اشتباهات تغذیه ای ما ایرانی ها
اصلی غذا را صبح و شب می داند و ناهار را نهی می کند. بر اساس توصیه طب سنتی ناهار نخورید زیرا هضم غذا برای بدن در ظهر دشوار است و دستگاه گوارش در این زمان نیاز به استراحت دارد. وعده غذایی ظهر، مضر بوده و بلغم و سودا را در بدن زیاد می کند و سبب غلظت خون می گردد. صرف ناهار در گرم ترین زمان روز که باید در آن ساعت بدن سرد و خنک گردد، موجب تمرکز خون در دستگاه گوارش می شود و انرژی زیادی از دست ...
دستگاه تناسلی مردانه، مواد غذایی تاثیرگذار بر اندازه اش
بزرگ تر موثر است. چرا که چایی بدن را به برانگیختگی بیشتر سوق می دهد. ورزش برای داشتن آلت بزرگ تر و سالم تر مشخصا هیچ مواد غذایی مشخصی وجود ندارد که صد در صد در رسیدن به سلامت جنسی بیشتر به شما کمک کند. اما تغذیه ی سالم در کنار ورزش قطعا گزینه ی خوبی برای کمک به بهبود زندگی جنسی شماست. ورزش در داشتن عضلات قوی تر و سالم تر به شما کمک می کند تا بتوانید استقامت بیشتر و بدن قوی تری برای ...
رژیم غذایی سالم و ارزان ( قسمت دوم)
منظم در رژیم خود بگنجانید. طعم فوق العاده ای دارد و تقریباً با اکثر غذاها جور در می آید. سینه مرغ: سرشار از پروتئین و با قیمتی مناسب است. در نصف سینه مرغ، 27 گرم پروتئین با کیفیت بالا وجود دارد بدین معنا که تمامی اسیدآمینه های ضروری مورد نیاز بدن را دارا می باشد. همچنین سینه مرغ حاوی مقادیر زیادی از ویتامین ها و موادمعدنی پر اهمیتی چون نیاسین، ویتامین B6، فسفر، منیزیم و سلنیوم ...
درباره سالم ترین رژیم غذایی دنیا که با ذائقه ایرانی ها هم جور درمی آید
.... البته گروه هایی مانند کودکان و زنان باردار یا شیرده به توجه و توصیه های خاص تری نیازمندند. خوردنی ها و نخوردنی های رژیم های غذایی سالم غذا هایی که باید زیاد بخوریم سبزیجات: گوجه فرنگی، کلم بروکلی، کلم، اسفناج، پیاز، گل کلم، هویج، خیار و ... میوه ها: سیب، موز، پرتقال، گلابی، توت فرنگی، انگور، خرما، انجیر، خربزه، هلو و ... مغز دانه ها: بادام، گردو، فندق، بادام زمینی، تخمه آفتابگردان ...
10 مزیت ورزش های قدرتی در برنامه روزانه
: تمامی حرکات و ورزش های مربوط به بدنسازی، وزنه های آزاد و دستگاه های ورزشی همگی زیرمجموعه حرکات قدرتی و استقامتی هستند. همین طور پیلاتس، TRX و حرکات مربوط به استقامت بدن نیز در این دسته قرار می گیرند. با تمامی این اوصاف، شما برای داشتن یک برنامه ورزشی موثر، حق انتخاب دارید و بهتر است تفکر خود را نسبت به حرکات قدرتی و استقامتی اصلاح کنید. این نوع از حرکات در واقع بسیار خوب و ...
خواص باور نکردنی پای مرغ
...> کلاژنماده ای است که مانند یک چسب در بدن عمل می کند و سبب پیشگیری از چروکیدگی پوست می شود و برای زیبایی وجوانی پوستبسیار اهمیت دارد . برای داشتن پوستی صاف و سالم بدن شما به موادی همچون کلسیم و پروتئین نیاز دارد .کلاژن، پروتئین و کلسیمی که بدن شما برای جوانی و زیبایی نیاز دارد در پای مرغ وجود دارد و به نوعی بدن خود را از لحاظ استحکام و زیبایی بیمه می کند . پای مرغ، کلاژن بالایی دارد که به پوست در ...
خوراکی های مضر برای کبد
، اما در این میان پنیر ریکوتا یکی از بدترین گزینه ها محسوب می شود. با محتوای 10.3 گرم چربی اشباع در هر فنجان، افراد مبتلا به مشکلات کبد به واقع باید از مصرف پنیر ریکوتا پرهیز کنند. اگر هوس خوردن پنیر به سراغ شما می آید، مغزدانه ها انتخاب سالم تری به جای آن هستند. مغزدانه هایی مانند بادام و گردو سرشار از ویتامین ها و اسید های چرب امگا-3 هستند و می توانند به محافظت از بدن شما در برابر بیماری کبد چرب کمک کرده و حتی برخی فواید را برای سلامت قلبی عروقی ارائه کنند. ...
راهکارهای جادویی طب سنتی برای رفع موهای زائد
خوب و سالم مصرف خوراک هایی را پیشنهاد داده است. خوردن مربا های به، سیب، بالنگ و هویج در صبحانه، غذا هایی مثل ماش پلو، خورشت به آلو، تاس کباب، آبگوشت، کباب راسته گوسفندی و تخم مرغ به عنوان وعده غذایی و میان وعده هایی مثل بادام، پسته، فندق، انجیر، آب سیب، آب هویج و مصرف سبوس برنج توصیه شده است. رفع چربی یا خشکی مازاد مو ها در طب سنتی باید هر علامتی ریشه یابی و کل بدن درمان شود ...
هرچه می خواهید بخورید اما یک گرم هم وزن اضافه نکنید
سبزیجات 35 گرم 14_ شیر بادام وانیل80 کالری با شیر بدون شکر35 کالری 15_ سس کچاپ 20کالری با سس گوجه طبیعی10کالری سایر خبر های مفید در 3 روز گذشته قصد دارید بچه دار شوید؟ این غذا ها را بخورید | 71.4 هزار نوشیدنی معجزه آسا برای از بین بردن قند خون | 90.4 هزار آیا افزایش شدید قیمت طلا در راه است؟ | 118.3 هزار جدیدترین قیمت خودرو های داخلی در بازار | 42.3 هزار تداوم گرانی در جدیدترین قیمت انواع پژو در بازار | 49.6 هزار ...
بهترین برنامه تغذیه یک بیمار مبتلا به کرونا
: اجتناب از مصرف سوسیس و کالباس و سایر فست فود ها و غذا های چرب و سنگین، مصرف نکردن نوشیدنی های گازدار و یا آب میوه های صنعتی و اجتناب از خوردن غذا هایی که خوب پخته نشده اند مثل تخم مرغ عسلی و نیمرو و کباب هایی که مغز پخت نشده اند توصیه می شود. قاسمی در پایان اظهار کرد: استفاده از غذا های آبکی مثل سوپ و آش همراه با آب لیموی تازه و مایعات گرم در صورت وجود علائم سرماخوردگی، داشتن فعالیت بدنی منظم و ورزش با استفاده از برنامه های ورزشی در فضای مجازی و برنامه ریزی برای خواب منظم و تنظیم زمان خواب برای داشتن خواب به موقع و آرام هم لازم است. ...
بهترین برنامه تغذیه یک بیمار مبتلا به کرونا
هم گفت: اجتناب از مصرف سوسیس و کالباس و سایر فست فودها و غذاهای چرب و سنگین، مصرف نکردن نوشیدنی های گازدار و یا آب میوه های صنعتی و اجتناب از خوردن غذاهایی که خوب پخته نشده اند مثل تخم مرغ عسلی و نیمرو و کباب هایی که مغز پخت نشده اند توصیه می شود. قاسمی در پایان اظهار کرد: استفاده از غذاهای آبکی مثل سوپ و آش همراه با آب لیموی تازه و مایعات گرم در صورت وجود علائم سرماخوردگی، داشتن فعالیت بدنی منظم و ورزش با استفاده از برنامه های ورزشی در فضای مجازی و برنامه ریزی برای خواب منظم و تنظیم زمان خواب برای داشتن خواب به موقع و آرام هم لازم است. ...
نکاتی برای آن که با شنا کردن لاغر شوید
...، به این دلیل است که دخیره قند عضلات بدن این افراد کافی نیست؛ بنابراین کسانی که قصد دارند ورزش شنا را انجام دهند لازم است منبع قند های عضلانی خود را تامین کنند تا از این درد ها در امان باشند. ممنوعیت های تغذیه ای شنا کسانی که قصد دارند شنا کنند چه به صورت حرفه ای یا آماتور، حتما باید بدانند که قبل از تمرین نباید از غذا های چرب، نفاخ و حجیم استفاده کنند. استفاده از این نوع ...