سایر منابع:
سایر خبرها
9 میوه ای که شما را به سرعت لاغر می کنند
شیعه نیوز : یکی از محبوب ترین رژیم های غذایی لاغری رژیم بدون کربوهیدرات است که افراد زیادی به وسیله آن وزن خود را کاهش می دهند. میوه ها و به خصوص میوه هایی که قصد داریم به شما معرفی کنیم از اجزای اصلی این رژیم غذایی بوده و می توانند وزن شما را کاهش دهند. این میوه ها با اشغال کردن حجم معده شما و در عین حال رساندن مواد مغذی مختلف به بدن شما می توانند هم در سلامت قلب و دیگر اجزای بدن شما ...
معجزه میوه ها و سبزیجات بنفش برای سلامتی
.... گیلاس های قرمز آنتوسیانین هایی که باعث رنگ قرمز تیره ی این گیلاس ها می شوند کمک ویژه ای به کاهش فشارخون و سالم نگه داشتن عروق خونی بدن می کنند. گیلاس همچنین باعث بهبود برخی از بیماری ها مثل آرتروز، نقرس و یا وضعیت های دردناک مثل زمانی که کریستال ها در پا ها و مچ پاهایتان تجمع می کنند، می شود. گیلاس قرمز سرشار از مواد مغذی است که به جلوگیری از سرطان، بیماری های قلبی و دیابت ...
خوردنی های پاییزی برای تقویت سیستم ایمنی
در حالی که هوا به تدریج رو به سردی می رود توجه به مواد غذایی مفید و سالم در فصل پاییز بیشتر می شود. از این رو متخصصان تغذیه توصیه می کنند که در فصل پاییز مصرف سیب را فراموش نکنید. این میوه سرشار از مواد مغذی حیاتی از جمله ویتامین K، پتاسیم و ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. شما همچنین مقدار زیادی فیبر غذایی (پکتین) از پوست و گوشت این میوه دریافت می کنید. این نوع فیبرِ محلول به ...
خواص شگفت انگیز گل کلم که غافلگیرتان می کند
، در واقع این نوع کلم سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های قوی است که سلامتی بدن را ارتقا می دهند. نباید صرفاً گل کلم را در ترشی استفاده کنید بلکه باید بدانید که این نوع کلم در تهیه انواع سالاد ها و غذا ها استفاده می شود. با مطالعه این مطلب بدون شک بیش از گذشته به این کلم سفید زیبا علاقه مند خواهید شد. گل کلم دوست قلب و مغزتان محققان به این نتیجه رسیده اند که ...
این میوه ها سلامت شما را تضمین خواهند کرد
دنبال یک مکمل غذایی، یک میان وعده سالم و یا یک وعده غذایی کامل هستید ما به شما میوه ها را معرفی می کنیم. انواع رنگارنگ میوه ها نه تنها زیبا هستند که میزان فواید و سلامتی که به بدن شما می بخشند نیز دوچندان است. خوردن میوه های متنوعی تعداد زیادی از مواد مغذی و ویتامین هایی را برای شما فراهم می کند که می توانند سلامتی شما را تقویت کنند. بسیاری از میوه های متنوع را در سبد ...
بادمجان را به 5 دلیل حتما در برنامه غذایی تان داشته باشید
بادمجان در کنترل دیابت سخن می گوید. 5- بهبود سلامت قلب بادمجان حاوی پتاسیم، فیبر، ویتامین ب 6، ویتامین C و مواد مغذی گیاهی است که همه این ها برای داشتن قلبی سالم، ضروری هستند. تحقیقات نشان داده است مصرف غذا های حاوی آنتوسیانین به کاهش بیماری های قلبی- عروقی کمک می کند. سرویس خبری: علمی و تغذیه و سلامت ...
خواص انار برای سرماخوردگی/مصرف زیاد نمک و پوکی استخوان
همیشه در خانه قابل دسترس است. یک صبحانه سبک می تواند شامل کربوهیدرات ها و چربی های سالم بعلاوه پروتئین باشد و نزدیک به 1000 کالری به بدن شما برساند. یک وعده غلات کامل حداقل 5 گرم فیبر به بدن شما می رساند و مطالعات نشان داده اند که مصرف منظم غلات باعث کاهش وزن می شود. استفاده از غلات کامل به همراه میوه های تازه مانند توت فرنگی یا زغال اخته را می توان یک رژیم دیابت پسند دانست. دانه کتان ...
شکم تخت با تغییر عادات صبحانه ای
... 7. جایگزین های ساده پیدا کنید به آرامی به دنبال جایگزین های ساده و در عین حال سالم در رژیم غذایی خود باشید تا بتوانید برنامه ی صبحانه ی تان را تغییر دهید. صبحانه وعده ای عالی برای شروع می باشد ، به این معنی که مواد مغذی بیشتری به وعده ی غذایی خود اضافه کنید و برای این کار روش های ذکر شده را در پیش بگیرید. لازم نیست آنچه را که می خورید حتما چک کنید، شاید هفته ای یک بار سعی کنید جایگزینی داشته باشید. مثلا گرانولای پرقند در ماست خود را با آجیل و دانه ها عوض کنید. منبع : نمناک ...
13 دلیل کم نشدن وزن با وجود رژیم غذایی و ورزش
های شیرین، چاق کننده ترین اقلام در رژیم های غذایی اند و شما حتی با کم کردن دیگر غذا های مصرفی تان نیز نمی توانید کالری بالای این نوشیدنی های شیرین را جبران کنید. این موضوع فقط درباره نوشیدنی های شیرینی مانند نوشابه و دلستر صدق نمی کند، بلکه شامل نوشیدنی های سالم تری مانند آب های ویتامینه که سرشار از شکر است هم می شود. خواب کم مطالعات نشان می دهد خواب بی کیفیت یکی از عوامل ...
بهترین برنامه غذایی برای افرادی که شغل سختی دارند
صورتی که نقطه ای از بدن شما در اثر ضربه و آسیب، ملتهب شده و یا مانند ریه، در اثر مجاورت با مواد آسیب زا ملتهب و حساس شده باشد، با مصرف موادغذایی حاوی اسیدهای چرب درمان می شود. منابع: انواع ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی تن، انواع آجیل های خام پروتئین ها، خوبند بدن ما هر روز به دریافت مقدار مناسبی پروتئین نیاز دارد. به این دلیل که ماهیچه ها و بافت های بدن ما برای بازسازی، رشد ...
بهترین زمان برای خوردن غذا
.... به اندازه نیاز بدن، سبک، اما مغذی غذا بخورید و به این ترتیب، بدنی سالم و پرانرژی داشته باشید. دیر وقت غذا نخورید اگر می خواهید بدترین زمان غذاخوردن را بشناسید، بهتر است بدانید که هیچ زمانی بدتر از آخر شب نیست. غذا خوردن آخر شب و هنگام خواب، تمام کار شما را خراب می کند. شما کل روز تلاش می کنید تا مواد مغذی و سالمی را به بدن برسانید، اما گرسنگی شب و هوس خوردن یک ...
خواص دارویی انگور
محافظت از بافت های شما کمک کند. منبع زیاد پتاسیم تجزیه مواد غذایی انگور نشان می دهد که در هر 100 گرم میوه حاوی 191 میلی گرم پتاسیم است. مصرف زیاد پتاسیم و کاهش محتوای سدیم می تواند به روش های مختلف به بدن شما کمک کند. پتاسیم همچنین سدیم اضافی را خنثی می کند. رژیم کم سدیم با پتاسیم بالا در بیشتر موارد برای فشار خون بالا، کلسترول بالا و سلامت قلب مفید است. سلامت قلب ...
یک سبد غذایی سالم برای روز های کرونایی تقدیم به شما
سید محمد علوی رئیس مرکز بهداشت خوزستان در گفت وگو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از اهواز ، با اشاره به نقش زنان در تغذیه سالم در دوران اپیدمی کووید- 19 گفت: زنان مسئولیت مدیریت تغذیه خانواده را نیز به عهده دارند و نقش مهمی در تهیه غذا های سالم ایفا می کنند. او افزود: سبد خرید کالا ها و مواد غذایی، علاوه بر موارد جاری برنامه غذایی خانواده باید سرشار از منبع غنی آنتی ...
گرم مزاجان بخوانند
، سیرابی، قلوه گوسفند. توت و بذرها: بارهنگ، تمشک، شاه توت. ادویه ها و چای های سنتی: قهوه، نشاسته. مغزهای گیاهی: بلوط، شاه دانه، شاه بلوط. مواد فرآوری شده: سرکه. نکاتی را که باید در زندگی روزمره رعایت کنید: (مزاج گرم و تر) 1- از غذاهای با فیبر بالا استفاده نمایید تا اجابت مزاج طبیعی داشته باشید. 2- انجام حجامت سالی 2 الی 3 بار برای شما خیلی مفید می باشد ...
چگونه می توان سریع و با اطمینان وزن را افزایش داد
همراه بود و چاقی با 50٪ خطر مرگ زودرس همراه است ، که نشان می دهد کمبود وزن ممکن است برای سلامتی شما حتی بدتر باشد. کمبود وزن همچنین می تواند عملکرد ایمنی بدن شما را مختل کند ، خطر ابتلا به عفونت را افزایش دهد ، منجر به پوکی استخوان و شکستگی شود و مشکلات باروری ایجاد کند. علاوه بر این ، افرادی که دارای وزن کم هستند بسیار بیشتر دچار سارکوپنی (از بین رفتن عضلات مربوط به سن) می شوند ...
مردم در کشورهای مختلف، چگونه لاغر می شوند؟
عادت های همیشگی بیش از سه چهارم مردم آلمان است. خوردن صبحانه با بهبود سلامتی، استرس کمتر و کیفیت بالاتر زندگی همراه است و فرد را از وسوسه خوردن میان وعده های ناسالم دور می کند. همچنین نتایج یک مطالعه که توسط دانشمندان آلمانی انجام شده است نشان می دهد افرادی که از خیر صبحانه خوری مفصل نمی گذرند رویه چربی سوزی در بدن شان 2.5 برابر بالاتر می رود. در غیر این صورت با رفتن به سمت مصرف مواد غذایی پرکالری تر ...
خواص بی نظیر دانه های کدو تنبل
است و تنها با مصرف نصف لیوان از این دانه ها 95 درصد منیزیم مورد نیاز بدن تامین می شود. منبع غنی ویتامین ها شاید برای شما غیر قابل باور باشد، اما اگر می خواهید بصورت یکجا مقدار زیادی از ویتامین های B C، D، K، E را دریافت کنید مصرف تخمه کدو تنبل را به شما توصیه می کنیم. وجود مقدار زیادی از ویتامین C در این خوراکی برای درمان و پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا بسیار موثر ...
7 عامل چاقی که شاید کمتر شنیده اید!
وقت از غذاهای آماده استفاده کنند. این سبک غذایی به تدریج زمینه ساز چاقی است زیرا انواع کنسرو، فست فود و... مقدار زیادی چربی، نمک، شکر و افزودنی های غذایی دارند. بنابراین، بهترین روش تغذیه سالم برای افراد پرمشغله، تهیه مواد اولیه در روزهای تعطیل، برنامه ریزی و تهیه غذاهای سریع اما ساده در منزل است. اضطراب، نگرانی و افسردگی حالات روانی است که تمایل به پرخوری را تشدید می کند. در واقع، غذا ...
فشار خون بالا و خطراتی که نمی دانید!
بالا غذایی که می خوریم تأثیر زیادی بر سلامت کلی ما دارد. انجمن قلب آمریکا پیشنهاد می کند که خوردن رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیجات و پرهیز از غذا های با نمک و چربی زیاد می تواند به کنترل فشار خون کمک کند. مواد نگهدارنده، مواد افزودنی و آب محققان طی یک مطالعه برروی تاثیر غذا ها و محصولات محلی نسبت به محصولات حاوی مواد نگه دارنده دریافتند که پس از گذشت 6 ماه، افرادی ...
درمان کبد چرب با این میوه های خوشمزه
شود به جای چربی های ترانس و اشباع شده از چربی های غیراشباع مونو و پلی استفاده کنید. علاوه براین، همین موسسه اشاره کرده است که مصرف بیشتر مواد غذایی با شاخص گلیسمی پایین مانند سبزیجات، میوه ها و غلات کامل برای داشتن کبدی سالم تر لازم و ضروری هستند. خوشبختانه میوه هایی نیز وجود دارند که دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی بالایی هستند و بر اساس نتایج پژوهشی که در International Journal of ...
با نخوردن این خوراکی ها رژیم سالم بگیرید
. اشتباه است اگر پنداشته شود با داشتن آلرژی، بدن با گذشت زمان به آن خو می گیرد. گاه آزمایش ها چیزی در مورد آلرژی به گلوتن نشان نمی دهند و نشان بیماری سلیاک در کودک نمایان نمی شود، اما همچنان با استفاده از ماکارونی یا مواد غذایی گلوتن دار، کودک احساس ناخوشی دارد. نشانگان یا سندرم روده تحریک پذیر و التهاب ها در ادامه خوردن غذا های گلوتن دار بیشتر می شود. البته کسانی هستند که در ...
مواد غذایی تازه یا کنسرو و فریز شده؛ کدام بهتر است؟
شما درِ این مواد کنسرو شده را باز کنید، پایدار می مانند. طبق مطالعه ای که نتایج آن در سال 2015 در مجله Nutrients به چاپ رسید، افرادی که در هفته بیش از 6 غذای کنسروی مصرف می کنند، دارای مقادیر بالاتری از 17 ماده مغذی ضروری هستند که از جمله آن می توان به پتاسیم (که برای حفظ فشار خون مناسب و سالم مفید است)، کلسیم (که برای استخوان هایی قویتر نیاز است) و فیبر (که برای گوارشی سالم نیاز است ...
بهترین روش های لاغری برای لاغر شدن
.... علاوه بر این خوردن پروتئین باعث می شود شما مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. پروتئین ها مامور حفظ و نگهداری عضلات بدن هم هستند. پس مصرف پروتئین های سالم مثل: گوشت، غذاهای دریایی، سفیده تخم مرغ، گیاه سویا، دانه های روغنی، حبوبات و ماست های کم چرب را در دستور غذایی خود قرار دهید. برای لاغر شدن از ادویه ها کمک بگیرید طعم دار کردن غذاها می تواند احساس سیری و خرسندی در شما ...
میوه هایی برای اینکه دیگر جوش نزنید
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : زمانی که خود را در آیینه نگاه می کنیم، این یک سوال رایج است که از خودمان می پرسیم. در واقع بسیاری از راه حل های شیمیایی وجود دارد که آن ها به تنهایی نمی توانند جادو کنند. شما باید سیستم بدن خود را تمیز کرده و با مواد مغذی تغذیه کنید تا پوستی شفاف و بدون آکنه داشته باشید. آکنه نوعی بیماری پوستی است که عمدتا هنگام مسدود شدن منافذ ...
آشنایی با 11+1 ماده غذایی که از میزان بالایی از زینک برخوردارند
، نگاهی به قند اضافه شده نیز بیندازید.، اکثریت قریب به اتفاق غلات بسیار شیرین و حاوی شکر هستند که نمی توان آنها را سالم دانست. غلات سبوس دار، علاوه بر این که سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستن، هر نصف فنجان پخته شده از آنها (برای مثال جو)، حاوی 0.9 میلی گرم زینک است و 6 درصد نیاز روزانه شما به این ماده معدنی را تامین می کند. 10. غذاهای لبنی و شیر کم چربی ...
افرادی که هرگز نباید عسل بخورند/ دلایل مصرف کدو حلوایی
شام می پزید، مواد زیادی وجود دارد که دوز ملاتونین سالم به شما می دهد. محققان ژاپنی برنج را منبع خوبی از این ماده مغذی تقویت کننده خواب دانستند. البته اگر رژیم کاهش وزن دارید، بهتر است در مصرف برنج زیاده روی نکنید و به چند قاشق برنج کته بسنده کنید. توت فرنگی طعم ظریف توت فرنگی غیرقابل انکار است. تحقیقات Nutrients Journal نشان می دهد که توت فرنگی ها غنی از ملاتونین هستند. کد خبر 449041 ...
برای داشتن کبد سالم چه چیزهایی بخوریم و نخوریم؟
کبد یک عضو حیاتی در بدن است و در صورتیکه کارکرد صحیحی نداشته باشد باعث ابتلای انسان به بسیاری از بیماری ها خواهد شد. بنابراین داشتن سبک زندگی سالم و رژیم غذایی متناسب با سلامت کبد و سایر اعضای بدن می تواند در حفظ سلامت این عضو حیاتی موثر باشد. مواد غذایی مضر برای کبد غذا های سرشار از قند و شکر چربی های اشباع موادغذایی شور نوشیدنی های الکلی ...
درباره سالم ترین رژیم غذایی دنیا که با ذائقه ایرانی ها هم جور درمی آید
، امروز تصمیم داریم درباره چندوچون یک رژیم غذایی سالم و البته همه پسند با هم صحبت کنیم که نه سخت باشد و نه خیلی گران، رژیمی که جزو بهترین و سالم ترین رژیم های غذایی شناخته شده در دنیا به حساب می آید و به ما می گوید روزانه باید چه چیز هایی بخوریم تا سالم بمانیم، به ویژه این روز ها که تقویت سیستم ایمنی بدن یک ضلع مثلث پیش گیری از بیماری کروناست. خوبی این رژیم غذایی این است که می توان آن را براساس مواد ...