خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکارهای غلبه بر اضطراب اجتماعی
احساس عصبی بودن یا ناراحتی در موقعیت های اجتماعی جدید آشنا هستیم. شاید برای شما هم پیش آمده باشد که هنگام ملاقات با کسی کف دستتان عرق کرده باشد یا دچار تپش بالای ضربان قلب شده اید. بدیهی است که اضطراب صحبت کردن بر ای جمع در مکان های عمومی یا وارد شدن به منزل افراد غریبه برای همه یکسان نیست، اما بیشتر مردم می توانند با آن کنار بیایند و انجامش دهند؛ اما اگر ترسِ از حضور در محیط های اجتماعی به ...
چرا نفستان تنگ می شود؟
1- آسم در این عارضه مجاری تنفسی ناگهان باریک شده و متورم می شود. هنگام نفس کشیدن ممکن است برای دریافت اکسیژن تقلا کنید، سرفه کنید و نفس نفس کنید و یا در تنفس، صدای سوت بشنوید. معلوم نیست که چرا این اتفاق برای برخی از افراد می افتد اما در بسیاری موارد ممکن است باعث حمله شود، از جمله عوامل موثر بر آن ، گرده گل ها، گرد و غبار، دود، ورزش، هوای سرد، سرماخوردگی و استرس است. پزشک به شما کمک ...
هنگام استرس ناشی از کرونا چه کنیم؟
واکنشی طبیعی در استرس های روزمره و جزئی لاینفک از زندگی می باشد اما زمانی که اضطراب طولانی شود یا از سطحی فراتر برود باعث اختلال در مواردی مانند عملکرد شغلی و بین فردی می شود و سلامت روان را مورد تهدید جدی قرار می دهد. وی ادامه داد: مدیریت این اضطراب خصوصا در دوران همه گیری کووید- 19 اهمیت ویژه ای دارد و لازم است افراد برای بهبود و ارتقای مهارت های مدیریت استرس خود اقدام موثری انجام دهند. ...
کدام عرقیجات برای "تقویت قلب" مفید هستند؟!
جمله علائم مربوط به اختلالات قلبی هستند؛ اگر به هر دلیلی آسیب دیدگی در قلب وجود داشته باشد، تپش نامنظم قلب صورت می گیرد همچنین باعث درد در قفسه سینه می شود؛ در این زمان فرد باید فوراً به طبیب مربوطه مراجعه کند. نارسایی قلبی در واقع ناتوان شدن قلب در عملکرد پمپاژ خون است و فرد را دچار فشار خون بالا می کند. افرادی که اضطراب، استرس و درگیری های کاری زیادی دارند حتماً در معرض خطر ...
چطور از یک متخصص قلب خوب در کرج نوبت بگیریم؟
همراه هستند که از قبل به فرد هشدار می دهند. بنابراین دانستن این علائم کمک می کند فرد زودتر برای پیگیری علت مشکل اقدام کرده و در صورت جدی بودن مشکل بتواند به کمک پزشک سریع تر روند درمان را شروع کند. برخی از این علائم عبارتند از: 1. تنگی نفس یکی از بارزترین علائم بیماری های قلبی است. به ویژه اگر در حالت خوابیده یا هنگام انجام فعالیت دچار تنگی نفس می شوید باید به یک دکتر قلب مراجعه کنید ...
کاهش استرس؛ نتیجه حرف زدن با خودتان!
برای کاهش استرس با خودتان حرف بزنید بر اساس تحقیق جدیدی که با هدف یافتن راه های ساده و موثر برای کاهش تاثیر استرس و سایر احساسات منفی انجام شده است، صحبت کردن با خود به صورت سوم شخص، می تواند به کنترل احساسات فرد کمک کند. این مطالعه نشان می دهد که چند کلمه حرف آرام در مورد خودتان به صورت سوم شخص به اندازه ی صحبت کردن استاندارد با خودتان به صورت اول شخص، تلاش ذهنی صرف می کند ...
عاداتی که افسردگی را تشدید می کنند
در بحث بیماری افسردگی، خواه این که بیماری شما به صورت بالینی تشخیص داده شده باشد و یا شما در نتیجه آنچه در جهان در حال رخ دادن است، احساس بدی داشته باشید، اقداماتی برای کمک به رفع این حالت وجود دارد. در این مطلب به چند عامل که موجب بدتر شدن افسردگی می شوند اشاره می کنیم و راهکارهایی را ارائه می دهیم. با ما همراه باشید. 1. خود را منزوی می کنید در حالی که همه ما به دلیل وجود ویروس ...
چطور در هواپیما کرونا نگیریم؟
و چه در هواپیما ماسک بزنند. این احتیاطات را در هواپیما رعایت کنید: توجه داشته باشید که در هنگام مسافرت به جز درون هواپیما در در نقاط دیگر از صف بازرسی گرفته تا رفتن به تاکسی به سوی فرودگاه در تماس با افراد دیگری هم قرار می گیرید. بنابراین باید برنامه ای برای حفاظت خودتان در این مواقع هم داشته باشید. به طور کلی هر نوع مسافرتی خطر انتقال ویروس کرونا را به شما وبه ...
موقع تماشای فیلم ترسناک چه اتفاقی در مغز و بدن مان می افتد؟
...، رقابت کردن یا همرنگ جماعت شدن خودتان را در معرض فوران استرس و ترس قرار دهید. 3.سعی کنید فیلم هایی را انتخاب کنید که شما را با سطح بهینه ای از ترس و برانگیختگی مواجه کنند. سطح بهینه یعنی کمی بیشتر از تحمل شما. اگر هراس انگیز بودن فیلم خیلی کم باشد، به جای لذت بردن، دچار ملال می شوید. زمانی که مجموعه انتخابی شما بسیار وحشتناک باشد، باید منتظر عارضه های جسمی و روانی اش باشید. فیلم و ...
حمله هراس در برابر حمله اضطراب تفاوت در چیست
شما می توانید از برخی راهبردهای تن آرامی برای مقابله با یک حمله استفاده کنید. حمله هراس چیست؟ حمله هراس به بروز ناگهانی ترس اشاره دارد که اغلب با علائم جسمانی مانند ضربان سریع قلب، تنگی قفسه سینه، یا حالت تهوع مشخص می شود. اگر فردی چندین بار حملات هراس را تجربه کند ممکن است به اختلال هراس مبتلا باشد. این شرایط با حملات هراس عودکننده تعریف می شود که به ترس از حملات هراس ...
بیشتر اختلافات زناشویی ناشی از نداشتن دو مهارت است
، شادی، غم، ترس و ... را مستقیم و بی پرده بیان کرد، اما بیشتر افراد بنا به دلایلی متعدد، هنگام صحبت با کلی گویی طرف مقابل را دچار خطای محاسباتی می کنند به طور نمونه عبارت"خوب و یا بد است" جمله ای وسیع و با تعابیر مختلف است، باید تا حد امکان از کلماتی که احساسات را به معنای واقعی بیان می کنند استفاده کرد. وی تاکید کرد: آنچه افراد را دچار کلی گویی در بیان خواسته های خود می کند عدم یادگیری ...
زایمان طبیعی در آب، چه محدودیتی دارد؟
نهایی بالقوه این است که بند ناف هنگام ورود کودک به سطح آب می تواند به حالت عادی چسبیده باشد. چه موقعیت هایی برای تولد در آب ایده آل نیست؟ اگر مبتلا به تبخال هستید: تبخال به راحتی در آب منتقل می شود ، بنابراین باید در مورد این خطر با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود کاملاً صحبت کنید. اگر کودک شما دچار شکستگی شده است: اگرچه زایمان در آب با بررسی های اولیه انجام می شود ، اما باید ...
چگونگی واکنش افراد در مواجهه با بحران
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، شرایط سخت و بحرانی، شخصیت و راز های پنهان وجودمان را آشکار می کنند. این که شما در مورد زندگی، پول، عشق، خانواده، صداقت، شهامت، امید، ایمان و هرچیز دیگر چگونه می اندیشید. بحران، سختی و مشکلات جزئی جدایی ناپذیر از زندگی انسان است. در زمان های سخت و بحرانی مانند شرایط بد مالی، مرگ، طلاق، مشکلات جسمی و از دست دادن شغل یا همین شیوع بیماری مرگبار ...
تصویرسازی ذهنی کنید؛ مغز مرز بین واقعیت و غیرواقعیت را تشخیص نمی دهد
را تجربه می کنند. قاضی عسگر در خصوص اهمیت ورزش های گروهی برای شهرنشینان، تصریح کرد: انتخاب ورزش گروهی یا انفرادی به امکانات، تمایلات و ویژگی های افراد بستگی دارد. زندگی شهری باعث کم شدن ارتباطات جمعی شده بنابراین نیاز است افراد زمانی را برای ورزش های همگانی و دسته جمعی قرار دهند تا تجربه ورزش و حضور در جمع را داشته باشند. ایجاد ارتباطات جدید، احساس تعلق به یک گروه و در نهایت حمایت ...
نکات ضروری سفر با هواپیما در ایام کرونا
، سفر با هواپیما اگر چه ایمن تر شده اما کاملا بدون خطر نیست. در واقع اگر مجبور به پرواز هستید، نکاتی که در ادامه مطلب آورده شده را جدی تر بگیرید تا با خیالی آسوده اقدام به خرید بلیط چارتر نمایید. ما این موارد مهم را از بررسی های متخصصان در مورد چگونگی سفر با هواپیما به ایمن ترین شکل ممکن، جمع آوری کرده ایم، پس با ما همراه باشید. نکات اساسی که باید قبل از پرواز به آن توجه کنید ...
وحشتناکترین عوارض بلند مدت کرونا
حادثه (PTSD)، از عوارض متداول سندرم پس از ICU است که فاکتورهای زیادی می توانند علت آن باشند از جمله ترس از مُردن، درمان تهاجمی، درد، دلریوم، ناتوانی در ارتباط برقرار کردن، ضعف، حرکت نکردن و مشکلات حسی و کمبود خواب. سن متوسط افرادی که دچار علائم اختلال استرس پس از حادثه بودند، 59 بود و 47 درصد از این افراد، قبل از ابتلا به کووید-19، دچار هیچ بیماری یا عارضه ی روحی و روانی نبوده اند. در ...
راه های کاهش اضطراب و استرس
...، داشته باشید. فعالیت هایی مثل پیاده روی آهسته یا تند، که در بردارنده حرکات تکرارشونده گروه های بزرگ ماهیچه ای است، می تواند نقش ویژه ای در کاهش استرس ایفا کند. 2- مصرف مکمل ها را شروع کنید مصرف برخی مکمل ها، باعث کاهش استرس و هیجان می شود و مصرف آن ها از راه های کاهش اضطراب است. در ادامه مطلب، نگاهی گذرا به برخی از رایج ترین آنها خواهیم داشت: • فرنجمشک: فرنجمشک گیاهی ...
تشدید سخت گیری کرونایی در ورود به فرودگاه ها از اول آبان
اینکه ورود افراد غیر مسافر به فرودگاه ها از هفته آینده ممنوع می شود، تصریح کرد: روال جدید پذیرش مسافران و بازرسی آنها طولانی تر شده است و لازم است که مسافران برای نداشتن استرس بابت جا ماندن از پرواز، زودتر از زمان های اعلامی به فرودگاه مراجعه کنند. وی با تأکید بر اینکه مسافران باید تا جایی که امکان دارد، کارت پرواز را به صورت الکترونیکی و آنلاین دریافت کنند، گفت: در صف بازرسی ورود به ...
آیا ممکن است در هواپیما کرونا بگیریم؟
کشید که دانشمندان دقیقا دریابند چه شرایط و چه رفتارهایی احتمال انتقال ویروس کرونا را در هنگام پرواز افزایش می دهند.به هر حال، اگر تصمیم گرفته اید با هواپیما سفر کنید، باید طرح ریزی دقیقی انجام دهید تا خطر انتقال ویروس کرونا را کاهش دهید. بهتر است خطوط هوایی را انتخاب کنید که برای به حداکثر رساندن فاصله کمترین میزان مسافران را سوار هواپیما می کنند. شرکتی را انتخاب کنید که مسافران را مجبور به ماسک زدن ...
از کنار این علائم قلبی راحت نگذرید
پزشک مراجعه کنید. علائم ممکن است چند لحظه ای ظاهر و سپس ناپدید شوند یا این که هر بار که بروز می کنند، طولانی تر از قبل وجود داشته باشند. خیلی از افراد علائم آنژین غیرثابت یا ریفلاکس شدید را دست کم گرفته و به عنوان سوزش معده تلقی می کنند. درد در قفسه سینه را هرگز دست کم نگیرید. در ساق پایتان احساس درد و خستگی دارید اگر سابقه ی مشکل قلبی دارید همیشه به هر دردی که در ساق پایتان تجربه ...
چه کسانی دچار فابینگ هستند؟/تهدید احساس تعلق و اعتماد بنفس
از شما مدام گوشی تلفنش را چک می کند گرفتار "فابینگ" شده اید. یک مطالعه نشان داد که بیش از 17 درصد افراد حداقل چهار بار در روز در حضور دیگران و به هنگام صحبت با آنها دزدکی تلفن شان را چک می کنند. تقریباً 32 درصد افراد نیز دو تا سه بار در روز فابینگ می کنند. اگرچه شاید این رفتار چیز مهمی به نظر نرسد، اما تحقیقات نشان می دهد که فابینگ می تواند به روابط و سلامت روان شما آسیب ...
راهکار های ساده و خانگی برای پیشگیری و مهار ویروس کرونا
پرجمعیت خودداری کنید. او در پایان اظهار کرد: در خصوص مسائل روانی هم باید گفت: مواظب باشیم که استرس و نگرانی بیشتر از واقعیت به ما وارد نشود، زیرا ترس بیش از اندازه باعث می شود که نگرانی در ما افزایش پیدا کند. یکی از مشکلات این است که در فضای مجازی اخبار و شایعات متعدد می شنوید که باعث ایجاد ترس و نگرانی می شود، به همین منظور خواهشمندیم اخبار و اطلاعات را تنها از منابع رسمی و علمی از جمله وزارت بهداشت پیگیری کنید. ...
نکات ضروری در سفر با افراد سالمند
مشکلات حرکتی سالمندان می تواند یکی دیگر از کارهایی باشد که در هنگام خرید بلیط وسیله نقلیه مورد توجه قرار گیرد. با خرید بلیط قطار می توانید از ویلچر برای افراد کم توان و سالمند استفاده کرد. بودن ویلچر در واگن ها حمل افراد سالمند را برای همراهانش آسان می کند. واکر یا ویلچر با خود به همراه داشته باشید تا در سایر مواقع سفر به مشکل نخورید. همراه داشتن این دو وسیله می تواند در بازدید از اماکن ...
مغزتان چگونه شادتر می شود؟
: احساس خوب بودن در مورد خودتان. اینکه از خودتان خوشتان بیاید. امروزه اعتمادبه نفس نداشتن برای بسیاری از افراد مشکل بزرگی است. این بخشی اساسی از سلامت روان شناختی و نقطه عطفی برای احساس رضایت از زندگی است. جان رالز، یکی از مشهورترین فیلسوفان قرن بیستم، گفته بود که اگر جامعه بخواهد خوشبخت باشد، شهروندانش باید به خود احترام بگذارند. باید خود را باور داشته باشید تا آزادباشید و ...
نکاتی ساده برای مبارزه ذهنی با کرونا
های کوچکی توسط افراد به تمام اعضای خانواده و یا ابعاد زندگی انتقال داده شده و سر منشاء تمامی مشکلات محسوب می شود، در حالی اینگونه نیست و به طور مثال مشکل در مسایل اقتصادی نباید به سایر بخش های زندگی از جمله خانواده مرتبط شود و تمام ابعاد زندگی را تحت تاثیر قرار دهد. او می گوید: اگر چه کرونا بر ابعاد زندگی همه غالب شده است اما نباید فراموش کرد که ما نیز باید با آن مبارزه همه جانبه داشته ...
راهکارهای تقویت سلامت روان
افزایش روحیه شما می شود و انرژی اضافی را تأمین می کند. ورزش یا فعالیت منظم می تواند تأثیر عمده ای بر مشکلات روحی و روانی داشته باشد، استرس را کاهش دهد، باعث بهبود حافظه شود، و به شما در بهتر خوابیدن کمک کند. حتی مقدار متوسط فعالیت بدنی هم می تواند بر سلامت روان و عاطفی شما تأثیر گذار باشد و این چیزی است که می توانید هم اکنون انجام دهید تا انرژی و چشم انداز تقویت روانی خود را بهبود ببخشید. ...
بی خوابی، بیماری و گرسنگی سلامت روان را تهدید می کند
رحیم شیخ هادی روز یکشنبه در گفت وگو با خبرنگار ایرنا، افزود: در شرایط کرونایی تا زمانی که اضطراب و استرس کارکرد معمول زندگی مثل خواب، خوراک و کارهای روزمره را دچار اختلال نکند، می تواند باعث شود تا مراقبت بیشتری داشته باشیم و دستورالعمل های شرایط کرونایی را رعایت کنیم. وی اضافه کرد: اگر مراقبت های بهداشتی از جمله ضدعفونی کردن، استفاده از ماسک و عدم حضور در اماکن شلوغ را رعایت کنید ...
اولین مهمانداران در جهان چه کسانی بودند؟
در این مطلب با سایت تیک بان همراه باشید تا با یکی از بخش های مهم پرواز یعنی مهمانداران آشنا شوید. بسیاری از ما که بلیط هواپیما را برای سفر خریداری می کنیم، نحوه برخورد این عزیزان را مورد توجه قرار می دهیم. "به گروه گواهینامه دار اتاقک خلبان که مسئولیت اصلی عملیات پروازی هواگرد را بر عهده دارند خدمه پرواز یا کادر پرواز می گویند. خدمهٔ هوایی گروه پروازی هر هواگرد شامل خلبان و مهندس پرواز و ...
