اگر بی خوابی دارید این 10 کار را انجام دهید
سایر خبرها
روشی برای چاق شدن صورت در یک هفته!
کم ابی بدن شما می توانید باعث چاق شدن صورت شوید. برای این منظور شما باید بعضی از مواد غذایی را بیشتر مصرف کنید. 1. نوشیدن آب کافی معمولا ورزشکاران و بدنسازان در زمان انجام تمرینات ورزشی آب بدنشان کم می شود و بعد از مدتی متوجه می شوند، صورتشان لاغر شده و زیبایی اولیه را ندارد. کم آبی بدن یکی از دلایل مهم لاغری صورت است. نوشیدن آب کافی در طول روز آب میان بافتی سلول ها را تامین می ...
خوابیدن 10 تا 120 ثانیه ای
خود را نگه دارید. بعد از آن، بازدم را به آرامی در 8 ثانیه انجام دهید. (به حالت شماره 1 و با صدای فوووو) در پایان هر چرخه از فکر کردن به آن خودداری و سعی کنید آن را بی فکر انجام دهید. این چرخه را در چهار دور تنفس کامل انجام دهید. اگر احساس آرامش زودتر از زمان پیش بینی شده ایجاد شد، بگذارید بدن شما بخوابد. آرام سازی پیشرونده عضلات (PMR) شل شدن ...
روغن املا چه فوایدی برای پوست و مو و زیبایی دارد
بزنید یا تا زمانی که مخلوط بوی خوشایندی بدهد و حبابهای سبکی بزند. به مدت 2 تا 3 دقیقه یا تا زمانی که مطمئن شوید مخلوط جوش نیاید، آن را گرم کنید. حرارت را خاموش کنید و روی ماهیتابه را بگذارید. مخلوط را از طریق یک الک یا پارچه بافت درست داخل یک شیشه یا بطری صاف کنید. روغن را برای پوست سر یا بدن تا قبل از شستن تا حدی که دلتان می خواهد نگه دارید. اکثر تحقیقات نشان می ...
خوراکی هایی که باعث خواب بهتر می شوند
کافئین مصرف نکنید، از مصرف غذا های روغنی، تصفیه شده و فرآوری شده به خصوص قبل از خواب خودداری کنید، بعد از صرف شام بلافاصله به رختخواب نروید، بین آخرین وعده غذایی و زمان خواب باید حداقل 2-3 ساعت فاصله باشد. مصرف هر نوع الکل را قبل از خواب رها کنید، زیرا می تواند الگوی خواب را مختل کند. بدیهی است که خواب یک ضرورت اساسی انسان بوده و هیچ کس نباید از آن محروم شود. یک رژیم غذایی سالم به طرق مختلف باعث ایجاد خوابی با کیفیت می شود، خوابی که انرژی بی نظیری در فعالیت روزانه را برای شما تضمین می کند! منبع: بهداشت نیوز ...
آنچه باید درباره دمای طبیعی بدن و هایپوترمی بدانید
قضاوت شما در مورد نیاز به داخل شدن یا پوشیدن لباس گرم در شرایط آب و هوای سرد تأثیر بگذارد. اگر فردی در هوای سرد مست شود و به خواب برود ، احتمالاً به هایپوترمی مبتلا می شود. - برخی شرایط خاص پزشکی : برخی از اختلالات سلامتی بر توانایی بدن شما در تنظیم دمای بدن تأثیر می گذارد. به عنوان مثال می توان به تیروئید کم کار (کم کاری تیروئید) ، تغذیه نامناسب یا بی اشتهایی عصبی ، دیابت ، سکته مغزی ...
دلایل اختلال خواب نوجوانان چیست و راه های درمان آن کدامند؟
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از asriran ،زمانی یک اتفاق را اختلال محسوب می کنیم که عملکرد انسان را تخریب کند، هر کدام از افراد در خصوص خواب یک ساعت درونی و ساعت زیستی دارند که با ارسال پیغام به مغز زمان خواب و بیداری را اعلام می کند و این اتفاق در سنین مختلف، متفاوت است و برخی از نوجوانان شب زود هنگام و تعدادی هم دیر وقت می خوابند. بی خوابی نوجوانان به علت مشکلات زندگی و استرس ها است ...
روغن مایع بدتراست یا روغن جامد؟
و فشار خون می شوند. برای بدن و دستگاه گوارش هضم این نوع روغن ها مشکل تر است . استفاده از این روغن ها احتمال سکته و سرطان را بالا می برد. این روغن ها به علت تحمل دمایی برای تهیه غذاهای سرخ کردنی بهتر است. روغن های مایع مانند روغن آفتابگردان، سویا، ذرت و زیتون اسیدهای ترانس ندارند و حاوی اسیدهای چرب اشباع کمتری هستند و استفاده از این روغن ها نسبت به استفاده از روغن های جامد سبب کاهش ...
شام نخوردن خوب است یا بد؟
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک شام نخوردن شما را لاغر و خوش اندام می کند؟ باوری که در میان اکثر افراد وجود دارد این است که نخوردن شام برای بدن مفید است و موجب داشتن خواب آرام می شود. بخوانید و بدانید نظر اسلام و معصومین در این رابطه چیست. موارد مهمی که باید در مورد شام نخوردن بدانید: شام نخوردن چه بلای سر بدن می آورد؟ اکثر ما عقیده داریم برای لاغری سریع بدن باید شام ...
معجزه شیر وعسل قبل از خواب
که اگر میزان دریافت یکی از مواد مغذی زیاد باشد باعث کمبود دیگری می شود، البته این بستگی به وعده غذایی دارد، در وعده صبحانه بهترین گروه غذایی اصلی شیر و پنیر است اما در وعده ناهار یا اکثر شام ها گروه لبنیات گروه اصلی نیست در این وعده های غذایی یا یک لیوان دوغ یا یک پیاله ماست دارید بنابراین اگر مصرف لبنیات در این حد در کنار غذا باشد به هیچ عنوان تداخل غذایی ایجاد نمی کند که باعث کمبود برخی مواد مغذی شود. وی گفت: در آخر شب توصیه می کنیم افراد بخصوص سالمندان نیم ساعت قبل از خواب شیر گرم را به همراه عسل مصرف کنند که به بهبود خواب کمک می کند. ...
دیابت بارداری چگونه کنترل میشود؟
مرحله ای است. بعضی از پزشکان به طور کلی از تست چالش گلوکز صرف نظر می کنند و فقط یک تست تحمل گلوکز دو ساعته انجام می دهند. این آزمایش تک مرحله ای است. آزمون تک مرحله ای پزشک با آزمایش سطح قند خون ناشتا شروع خواهد کرد. آنها از شما می خواهند محلول حاوی 75 گرم (گرم) کربوهیدرات بنوشید. آنها بعد از یک ساعت و دو ساعت سطح قند خون شما را دوباره آزمایش می کنند. اگر هر یک از ...
دگزامتازون برای بهبود مبتلایان کرونا موثر است؟
.../ یک آزمایش در انگلیس نشان داده این دارو می تواند جان بیماران مبتلا به کرونا که در شرایط تنفسی و جسمی بسیار وخیمی قرار دارند را نجات دهد. سوال این است که این دارو چیست؟ دگزامتازون یک استروئید است. استروئید دارویی است که با تقلید از هورمون های ضد التهاب تولید شده توسط بدن، التهاب را کاهش می دهد. داروی دگزامتازون که هدفش از بین بردن التهاب در بدن است، عملکرد خود را با سرکوب سیستم ...
بیماری مزمن کلیوی و نشانه های آن را بشناسید
بیماری مزمن کلیه اشاره داشته باشند. به عنوان مثال، بدن افراد مبتلا به این بیماری به راحتی کبود می شود. این شرایط می تواند به واسطه کم خونی رخ دهد یا بیماری موجب تضعیف بافت اطراف رگ های خونی و در نتیجه تخریب راحت تر آن شود. بی حسی در اندام های انتهایی مانند دست ها و پا ها نیز شایع است. این شرایط به واسطه آسیب عصبی در بدن رخ می دهد. سردرد یکی دیگر از نشانه های شایع بین افراد مبتلا به بیماری مزمن کلیه است و می تواند به واسطه پرفشاری خون، مشکلات خواب و کم خونی شکل بگیرد. ...
طب سنتی|"گوشت ها" را بدون اطلاع از این "نکات ضروری" مصرف نکنید!
بدن مرغ و خروس زیر نظر طبیب طب سنتی باشد. "گوشت ماهی طبیعی" که در رودخانه ها و دریاها رشد کرده، برای افراد گرم مزاج مناسب است؛ مصرف ماهی برای سایر افراد موجب ایجاد بلغم و سنگینی می شود؛ مصرف ماهی برای افراد سردمزاج به هیچ وجه توصیه نمی شود همچنین باید توجه داشت که خوردن ماهی همراه با ماست یا دوغ به شدت مضر است و می تواند باعث عوارض شدید جسمی شود. ماهی بهتر است لاغر باشد و رنگ ط ...
اگه معتاد شیرینی هستی کلیک کن
شود در این شرایط سعی کنید ترکیبی از مغز بادام ، میوه خشک و چند عدد شکلات تلخ را مصرف کنید. این میان وعده ها قابل حمل بوده و نه تنها شیرینی مورد نیاز بدن شما را فراهم می کنند ، بلکه از مغزها ؛ پروتئین و چربی سالم و از میوه ها؛ آهن و فیبر دریافت خواهید کرد. 4. هیدراته بمانید هیدراته ماندن مزایای بی شماری دارد که یکی از فواید آن کاهش میل به خوردن شیرینی است. افراد معمولا تشنگی را با ...
طب سنتی می تواند گزینه مناسبی برای پیشگیری از کرونا باشد
استرس سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند؛ بنابراین در شرایط فعلی که شاهد شیوع کرونا در کشور هستیم، هر چیزی که باعث خوشحالی شخص می شود، باید مورد توجه قرار گیرد . دوری از فضاهای پر اضطراب، گوش دادن به موسیقی، مطالعه کتاب، معاشرت با افرادی که دوستشان دارید-البته با رعایت اصول بهداشتی- و مواردی از این قبیل می توانند به حفظ روحیه و آرامش روان افراد کمک کنند . کرونا ویروس نوظهور و ناشناخته ای ...
پیامدهای کرونا، قرنطینه و چاقی
باشیم که خود چاقی و اضافه وزن در افراد مبتلا به دیابت باعث برهم خوردن تعادل قند خون می شود و خود این مولفه احتمال بروز علائم وخیم این بیماری را افزایش می دهد. بروز چاقی در دوران کرونا از سه مسیر به وقوع پیوسته است. اول اینکه عواملی مثل اقامت در منزل و داشتن وقت اضافه تر، وسوسه ایجاد کرده و موجب شده است تا افراد تمایل زیادتری برای مصرف خوراکی های بیشتر و متنوع تر داشته باشند. در کنار آن بیشتر ...
تاریخچه، طبع و خواص دارویی زعفران +تشخیص زعفران اصل و درجه یک
شده است. همچنین رنگدانه هایی ساخته شده از زعفران در نقوش و نقاشی های پیدا شده در شمال غربی ایران یافت شده که مربوط به 50,000 سال قبل است. ایرانیان باستان از قرن دهم پیش از میلاد زعفران را در اصفهان و خراسان کشت می کردند. در همان زمان از زعفران به عنوان دارو و برای درمان مالیخولیا در چای ها استفاده می شده است. اسکندر مقدونی طی جنگ های آسیایی خود با زعفران ایرانی آشنا شده و از آن در دم ...
اثرات حیرت آور گذاشتن پا در آب گرم
بردن پاها در آب گرم باعث گشاد شدن رگ های خونی و در نتیجه گردش خون بهتر و پاکسازی پاها خواهد شد . بهبود گردش خون در بدن خستگی را کم می کند و به بدن آرامش می دهد . شما می توانید پاهایتان را در آب گرم ماساژ دهید و یا طب سوزنی انجام دهید سپس مستقیما به رخت خواب بروید و خواب راحتی را تجربه کنید. 4. فرو بردن پاها در آب هنگام صبح باعث می شود بعد از خواب انرژی بهتری داشته باشید ، به این صورت که ...
گرم مزاجان بخوانند
تا هفت ساعت خواب در شبانه روز برای شما کافی می باشد. غذاها و نوشیدنی هایی که مصرف مستمر یا زیاده روی در آن ها برای افراد با مزاج گرم و تر مناسب نیست: گوشت ها و غذاها: گوشت گوسفند، بره، بوقلمون، جگر، اردک، تخم اردک و مرغابی، رشته فرنگی، ماکارونی، کیک ها و بیسکویت ها سبزیجات: زیتون، زنجبیل تازه، پیاز، سیر، نعناع، شوید آجیل و میوه جات: خرما، انبه، بادام، پسته، موز، فندق ...
رشد سریع ناخن با چند روش موثر خانگی
های سالمی داشته باشید. رشد سریع ناخن با ماساژ روغن زیتون روغن زیتون نه تنها برای پوست و مو بلکه برای رشد ناخن ها نیز مفید است. هر شب قبل از خواب دست ها و ناخن ها را با روغن زیتون کمی ماساژ دهید. روغن زیتون ناخن ها را مرطوب نگه می دارد و خشک شدن و شکنندگی آن ها جلوگیری می کند. رشد سریع ناخن با سیر درمانی شاید کمی عجیب باشد اما سیر به رشد ناخن ها کمک می کند ...
خواص انار | 13 خاصیت جادویی انار برای سلامتی
دستگاه گوارش و همچنین در سرطان پستان و سلول های سرطانی روده بزرگ کاهش بدهند. یک مطالعه 12 هفته ای در افراد دیابتی نشان داد که 1.1 فنجان (250 میلی لیتر) آب انار در روز نشانگرهای التهابی CRP و اینترلوکین -6 را به ترتیب 32٪ و 30٪ کاهش می دهد. اگر شما علاقه مند به کاهش التهاب در بدن خود هستید، انار افزودنی عالی برای رژیم غذایی شما است. انار به مبارزه با سرطان پروستات کمک ...
گلپر برای افرادی که معده شان تنبل است!
مجله دلتا/گیاه گلپر از دسته گیاهان دارویی بوده که علاوه بر ارزش خوراکی که دارد در طب سنتی و صنعت داروسازی نیز از آن استفاده های فراوانی می شود. این گیاه دارای مواد معطر مخصوص و مرکب از صمغ های مختلف است. جوانه ها، ساقه ها و غنچه های نورسته آن بیشتر مورد استفاده قرار می گیرند. دانه های خشک این گیاه معطر است که همراه با اغذیه و به عنوان ادویه مصرف عمومی دارد. از این گیاه در صنعت به عنوان طعم دهنده ...
9 پیشنهاد برای درمان خشکی پوست
این روغن به همراه شیر گرم استفاده می کنند. روش استفاده: نصف قاشق چایخوری روغن بادام را در یک لیوان پر شیر ولرم هم بزنید و در شب و قبل از خواب پوست تان را با این مخلوط شستشو بدهید و بعد از خشک شدن آن بر روی پوست بخوابید. این مخلوط پوست شما را تغذیه می کند و از خشکی پوست شما جلوگیری می کند. 8. روغن نارگیل روغن نارگیل با خواص نرم کنندگی اش میتواند فضا های ...
درمان “خشکی پوست” با روش های خانگی و طبیعی
آب سرد شستشو دهید. از این ماسک صورت یک بار در هفته استفاده کنید. به آرامی کمی روغن بادام خالص را گرم کنید. بدن خود را به آرامی با روغن گرم نیم ساعت قبل از دوش گرفتن، ماساژ دهید، پس از حمام، هنگامی که پوست شما هنوز مرطوب است، کمی مرطوب کننده سبک بزنید. این کار را یکبار در روز انجام دهید.قبل از رفتن به رختخواب، یک لیوان شیر گرم را با یک قاشق چای خوری روغن بادام بخورید. این کار را هر شب ...
روش هایی برای مدیریت عوارض کوتاه مدت داروهای HIV
خوب قبل از خواب مانند حمام گرم، نوشیدن شیر گرم، گوش دادن به موسیقی آرامش بخش و یا ماساژ را برای آرام کردن بدن خود امتحان کنید. جوش های پوستی: از مصرف محصولات آرایشی پوستی حاوی الکل خودداری کنید. استفاده از لوسیون های ضد آفتاب و مرطوب کننده یا روغن وازلین در نواحی خشک بدن توصیه می شود. درد و بی حسی پاها و دست ها: دست ها و پاها را به آرامی ماساژ دهید. از پوشیدن کفش تنگ خودداری ...
چگونه می توان سریع و با اطمینان وزن را افزایش داد
دیگر برای افزایش وزن آورده شده است: • قبل از غذا آب ننوشید: این می تواند معده شما را پر کرده و دریافت کالری کافی را دشوار کند. • بیشتر اوقات غذا بخورید: هر زمان که می توانید ، مثلا قبل از خواب ، یک وعده یا میان وعده را اضافه کنید. • نوشیدن شیر: نوشیدن شیر کامل برای رفع تشنگی راهی ساده برای دریافت بیشتر پروتئین و کالری با کیفیت بالا است. • شیک های افزایش ...
طرز تهیه مرغ ترش مازندرانی؛ اصیل مازندرانی
لازم 2 عدد سینه مرغ 150 گرم سبزی معطر (گشنیز، جعفری، برگ سیر، و سبزی های معطر مازندرانی: زلنگ، اناریجه، اوجی) 1/2 پیمانه گردو آسیاب شده 1 عدد پیاز 3 الی 4 قاشق غذاخوری رب انار نمک و فلفل و زرچوبه به مقدار لازم رب انار: به مقدار دلخواه طرز تهیه برای تهیه این خورشت لذیذ شمالی ابتدا همه ی سطوح مرغ رو به نمک و زرچوبه آغشته کنین و بعد دو طرفش رو داخل مقدار کمی روغن سرخ ...
روغن کرچک با هزار و یک خاصیت برای پوست و مو
.... بعد از یک ساعت آن را بشویید و چندین بار تکرار کنید. 22. روغن کرچک برای مبارزه با قارچ انگشت پا : اسیداندسیلنیک موجود در روغن کرچک یک ماده فعال است که برای از بین بردن قارچ در بدن عالی است. برای درمان قارچ ، پاهای را در آب گرم و نمک برای مدت پنج دقیقه خیس کنید. روغن کرچک (1 قاشق چایخوری) گلیسیرین (1 قاشق چایخوری) آب لیمو (چند قطره) روغن کرچک 23. روغن ...
تبخال؛ انواع، روش های تشخیص، درمان و جلوگیری
تبخال نوعی عفونت است که از ویروس هرپس سیمپلکس (HSV) ناشی می شود. این عفونت موجب بروز زخم یا تاول در دهان یا دستگاه تناسلی می شود. در صورتی که فرد به عفونت HSV مبتلا باشد، تا پایان عمر به این عفونت مبتلا خواهد شد؛ گرچه برخی افراد هرگز دچار علائم نمی شوند. توجه داشته باشید که هیچ درمانی برای تبخال وجود ندارد؛ اما انجام بعضی از کارها می تواند در مدیریت علائم و کاهش احتمال شدت گرفتن آن مؤثر باشد. در ...
روش تهیه مسقطی بیسکویتی
...> طرز تهیه مسقطی بیسکویتی یک پیمانه نشاسته و یک پیمانه گلاب را مخلوط کرده، در صورت نیاز از صافی می گذرانیم. دو پیمانه گلاب دیگر را اضافه کرده، روی شعله قرار می دهیم و مرتب هم می زنیم تا سفت شود و بوی خامی نشاسته نیز گرفته شود. یک و نیم پیمانه شکر (حدود 220 گرم) را اضافه کرده، هم می زنیم و بعد 20 گرم کره یا یک قاشق غذاخوری روغن معطر حیوانی را اضافه کرده، هم می زنیم تا مسقطی ...