معجزه مصرف یک لیوان شیرعسل قبل از خواب
سایر منابع:
سایر خبرها
یک رژیم لاغری خیلی ساده
مناسب مانند چای، قهوه، آب میوه یا دمنوش های مورد علاقه ؛ برای تامین آب بدن. ناهار:ماهی یا تخم مرغ یا گوشت کم چرب + نان سبوس دار +سبزیجات با برگ سبز + پنیر میان وعده عصر:یک واحد میوه یا یک پیاله ماست به همراه میوه های ریز ؛ یا نان سبوس دار با پنیر کم چرب. شام:ماهی یا مرغ یا تخم مرغ +سالاد سبزیجات + یک پیاله ماست + نان + یک واحد میوه. میوه، جایگزین مناسبی برای دسرهای شیرین و چرب است که کالری بسیاری را جذب بدن می کنند. در وعده شام نباید حجم مرغ یا ماهی زیاد باشد. هرگز نباید وعده شام را حذف کنید بلکه برای شام غذایی سبک باید مصرف شود. ...
چه غذایی در بارداری مفید است؟
...، جنین از گلوکز بعنوان منبع اصلی انرژی استفاده میکند. چربی ها منبع بزرگ انرژی برای بدن است و به جذب ویتامینهای محلول در چربی و... کمک میکند. در مغز در حال تکامل جنین، مقدار زیادی اسید چرب امگا 3 تجمع می یابد.تغذیه در بارداری,مواد غذایی مفید در بارداری,منابع غذایی مفید در باردارینیاز به ویتامین c در دوران بارداری و شیردهی افزایش مییابد مصرف مکمل ها آهن: در دوران ...
پیشگیری از بیماری های مزمن با مصرف شیر
سلامت نیوز : بررسی مطالعات نشان می دهد بین مصرف شیر در طول بارداری و وزن نوزاد به هنگام زایمان، قد و میزان تراکم استخوان در دوره کودکی ارتباط مثبت وجود دارد. بعلاوه، مصرف روزانه شیر و محصولات لبنی در دوره سالمندی موجب کاهش خطر شکستگی استخوان و سارکوپنی (کاهش توده عضلانی بر اثر پیری) می شود. به گزارش سلامت نیوز، در این مطالعه به بررسی نقش محصولات لبنی بر سلامت و پیشگیری از بیماری های ...
مواد غذایی ضدپیری کدامند؟
گروه علمی: پیری بخشی از زندگی است ولی با رعایت شیوه زندگی سالم، کاهش وزن، فعالیت بدنی منظم و تغذیه سالم می توان به نهایت سلامت جسم و روان در این دوران دست یافت. در این گزارش 10 مورد از مهمترین مواد غذایی ضدپیری را معرفی می کنیم. 1- پروتئین پروتئین در حفظ و ایجاد حجم عضلات نقش اساسی دارد. علاوه بر این، پروتئین در تمام سلول های بدن مورد استفاده قرار می گیرد و در رشد مو، ناخن، پوست ...
افراد دیابتی حتماً صبحانه بخورند
افزایش می دهد. ویتامین D برای غنی کردن شیر استفاده می شود. این ویتامین به بدن در استفاده از انسولین کمک می کند. اگر ترجیح می دهید به جای شیر، ماست مصرف کنید پس توصیه می کنیم از ماست های ساده استفاده کنید. اگر غذا هایی که معمولاً برای صبحانه خورده می شوند را دوست ندارید ... اگر میلی به چیز هایی که بیشتر افراد برای صبحانه مصرف می کنند ندارید، می توانید سراغ گزینه های دیگری بروید. مثلاً ...
پس از خواندن این خبر هیچ کدام از وعده های غذایی تان بدون ماست نخواهد بود
...> در ادامه هفت مورد از خواص و فواید باور نکردنی ماست را برای شما خواهیم گفت که باعث می شود تا با همه وعده های غذایی تان ماست مصرف کنید. 1. سرشار انواع مواد مغذی مهم برای بدن می باشد. 2. سرشار از پروتئین است. 3. برای سلامت دستگاه گوارش مفید است. 4. سیستم ایمنی را قوی می سازد. 5. از شما در برابر پوکی استخوان محافظت می کند. 6. به سلامت ...
این نشانه ها یعنی چربی بدنتان کم شده است
ها بیشتر شامل چربی های تک رشته ای اشباع نشده و یا غیر اشباع هستند. چربی های بد چربی های سبزیجاتی مثل سویا ، بادام زمینی، ذرت ، دانه آفتابگردان و یا روغن کانولا است .حال زمانی که کربوهیدرات کمی مصرف کنید ، می توانید 60 درصد بیشتر از فواید چربی های سالم و خوب بهره مند شوید. گاهی اوقات فعل و انفعالاتی در بدن رخ می دهد که باعث می شود احساس گرسنگی زیادی کنید ، این احساس به معنای ...
آشنایی با مهم ترین نشانه کبد چرب
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ کبد چرب در نتیجه مصرف مواد غذایی غنی از چربی و تجمع آن در این عضو به وجود می آید و می تواند به سلامت افراد آسیب وارد کند. در این مطلب قصد داریم اطلاعاتی درباره ی بیماری کبد چرب به شما بدهیم. با ما همراه باشید. کبد دومین عضو بزرگ در بدن انسان است و مسئول به اصطلاح رد کردن تمام مواد غذایی و نوشیدنی مصرف شده از صافی است که این بدان معناست که کبد ...
پنج خوراکی مفید برای سیستم ایمنی و بینایی/دانستن مضرات سس مایونز
و نشاسته ای همچون برنج، سیب زمینی و نان سبوس دار حداقل در یکی از وعده های غذایی روزانه نیز در تقویت سیستم ایمنی بدن مؤثر است. کلیج خاطرنشان کرد: استفاده از عسل برای تقویت سیستم ایمنی و مهار سرفه، استفاده از زردچوبه در تهیه غذا به علت خاصیت ضد التهاب آن، اضافه کردن سیر و پیاز تازه و زنجبیل به غذاها که به تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند و استفاده از زنجبیل یا موز در مواردی که حالت ...
از امسال ترشی رو با این غذاها نخورید
استخوان و ساییدگی استخوان هم از عوارض مصرف زیاد ترشی است. استفاده زیاد از ترشی می تواند باعث رسوب مایعات بین مفصلی و آرتروز شود. 8. ترشی در بعضی افراد می تواند باعث ضعف شدید، تشدید ناراحتی های عصبی و ضعف اعصاب یا صرع شود. ترشی را همراه چه غذاهایی نخوریم؟ همراه غذاهای نفاخ ترشی نخورید: همراه غذاهای نفاخ از جمله خوراک لوبیا و دیزی آبگوشت ترشی کلم و گل کلم و ...
با ورزش سارکوپِنیا را شکست دهید
، پس سارکو پنیا یعنی از دست دادن عضله که باعث ضغف جسمی و کاهش نیروی بدنی و جسمی خواهد شد. تغذیه مناسب برای مبارزه با سارکوپنیا 1- چای را اندکی سرد بنوشید تا سرطان مری نگیرید . 2- قندهای قندان را ریزتر کنید . 3- هیچ وعده غذایی را حذف نکنید . 4- از گیاهخوار شدن صرف نظر کنید بدن به مواد گوشت نیازمند است . 5- با سیر و پیاز به شدت دوست باشید . 6 ...
ویتامین B5 (پانتوتنیک اسید) چیست؟
همانند سایر ویتامین های گروه B، پانتوتنیک اسید نیز به بدن در تجزیه چربی ها، کربوهیدرات ها و پروتئین ها کمک می کند بنابراین بدن ما می تواند از آن برای تولید انرژی و ساخت دوباره بافت ها، عضلات و اندام ها استفاده کند. کوآنزیم A همانطور که در ابتدای مقاله نیز ذکر کردیم؛ ویتامین B5 نقش مهمی در سنتز کوآنزیم A دارد. کوآنزیم A در سنتز اسیدهای چرب دخیل است و برای تبدیل غذا به ...
ارتباط مستقیم مقاومت بدن در برابر عفونت ها با تغذیه
، حبوبات و مغزها و گروه شیر و لبنیات با تاکید بر مصرف لبنیات کم چرب جهت تقویت سیستم ایمنی بدن لازم هستند. وی در خاتمه گفت: رعایت موارد فوق مواد مغذی ضروری از جمله ویتامین ها و مواد معدنی و هزاران آنتی اکسیدانی را که بدن برای مبارزه با رادیکال های آزاد به آنها نیاز دارد، برای بدن تامین خواهد کرد و این در واقع کلید مبارزه با بیماری ها و عفونت ها از جمله کووید 19 است. منبع: ایسنا ...
6 روش برای کاهش اسید اوریک بدن
سطوح کم پورین پورین ها مواد شیمیایی ای هستند که به طور طبیعی توسط بدن تولید می شوند و همچنین در برخی مواد غذایی وجود دارند. پورین های حیوانی از گوشت و غذای دریایی بطور ویژه می توانند بر سطح اسید اوریک شما تاثیرگذار باشند. بیشتر افراد بیش از آنچه تصور می کنند پورین ها را مصرف می کنند. مواد غذایی زیر حاوی مقادیر زیاد پورین هستند؛ از این رو افرادی که در تلاش برای کاهش سطح اسید ...
عواملی که نمیدانید و چاق تان می کنند
افراد سنگین وزن با توده بدنی بالای عدد 33 هرگز پوکی استخوان نمی گیرند، زیرا جرم و توده استخوانی آن ها بیشتر است. جرم استخوان هنگام انجام فعالیت های فیزیکی که فشار متناسبی را به ساختار استخوانی وارد می کند، افزایش می یابد. مانند ورزش های همراه با وزنه. پس آیا می توان نتیجه گرفت که استفاده از ورزش های همراه با وزنه باعث ایجاد استخوان های بزرگتر و افزایش سایز بدن می شود؟ خیر. این موضوع همیشه ...
برای وزن مناسب صبحانه قارچ بخورید
کشیده که طی آن تفاوت ناشی از خوردن گوشت و قارچ بررسی شده است. این تحقیق نشان می دهد که 28 گرم گوشت معادل 226 گرم قارچ از نظر میزان پروتئین است. پژوهشگران می گویند که خوردن قارچ همراه با صبحانه شما را سیر می کند و بعد از اتمام غذا به سرعت گرسنه نمی شوید. اما این همه داستان نیست و خواص متعدد دیگری هم برای بدن دارد: ایمنی بدن قارچ ماده ای دارد که دستگاه ایمنی بدن ...
بهترین خوراکی ها برای افراد دیابتی در وعده صبحانه
نشان داده اند که مصرف منظم غلات باعث کاهش وزن می شود. استفاده از غلات کامل به همراه میوه های تازه مانند توت فرنگی یا زغال اخته را می توان یک رژیم دیابت پسند دانست. دانه کتان غنی از فیبر و پروتئین هستند و اسیدهای چرب امگا 3 موجود در آنها به بهبود سلامت قلب و کاهش کلسترول کمک می کند و از میزان التهاب بدن می کاهد. بلغور جوی دو سر یکی از بهترین گزینه های صبحانه برای دیابتی ها است و در هر فنجان ...
بهترین موادغذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن چیست؟
ی بروکلی یکی از اصلی ترین مواد غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن محسوب می شود و مواد مغذی بسیار زیادی برای محافظت از بدن در برابر آسیب ها دارد. این گیاه دارای ویتامین های A ،C و آنتی اکسیدان گلوتاتیون است و مصرف آن همراه مقداری پنیر کم چرب در کنار هر نوع غذا می تواند برای سلامت افراد بسیار موثر باشد. سیب زمینی شیرین این ماده غذایی هم چون هویج منبعی غنی از بتاک ...
مکمل هایی که شما را ایمن می کنند
قدرت بینایی کمک می کند، یک ویتامین محلول در چربی است، به این معنی که بدن آن را با چربی های موجود در رژیم غذایی جذب می کند. ازاین رو بهتر است ویتامین A همراه غذا مصرف شود. بتاکاروتن(یک منبع مهم ویتامین A) رایج ترین نوع این ویتامین در مواد غذایی و مکمل های غذایی است. مقدار مصرف توصیه شده روزانه ویتامین A برای هر فرد براساس سن و جنسیت متفاوت است. پروبیوتیک ها باید پیش یا همراه وعده های ...
خواص انار برای سرماخوردگی/مصرف زیاد نمک و پوکی استخوان
آلمان توصیه کرده است که افراد هفته ای دو بار ماهی مصرف کنند و هر هفته 70 گرم از انواع ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا، شاه ماهی و خال مخالی را استفاده کنند. نمک؛ مانع بزرگ برای داشتن اسکلت محکم مدیر گروه بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی، گفت: نمک، یک مانع بزرگ برای داشتن اسکلت محکم بوده و یکی از دلایل پوکی استخوان مصرف زیاد نمک است. بیماری پوکی استخوان با کم شدن ...
نکاتی در خصوص تغذیه دوران میانسالی
حتما در برنامه روزانه خود بگنجانید. فوق برنامه انجام دهید: باغبانی، آشپزی، بافتنی و... از فعالیت های خوبی است که می تواند جسم و ذهن را درگیر کند. سلامت در 50 سالگی اگر میانسالی را از آغاز 50 سالگی درنظر بگیریم، از این دوره، بدن نیازمند مصرف بعضی مکمل هاست که بی توجهی به آن آسیب های جدی را برای سلامت ما در پی دارد: ویتامین D و کلسیم: حفظ سلامت استخوان ها ...
ویتامین آ د نوزاد برای چیست؟
ویتامین A هستند. توصیه می شود که روزانه حداقل 5 واحد یا وعده (هر وعده معادل 80 گرم) میوه و سبزیجات مصرف شود. غذاهای مختلف مانند غلات صبحانه، شیرینی، نان و تردک (کراکر) غالبا با ویتامین A غنی می شوند. برای افراد در معرض خطر به خصوص کودکان خردسال، مکمل های ویتامین A می توانند خطر بروز علائم حاد مانند از دست دادن بینایی به صورت دائمی و خطر مرگ را کاهش دهند. منابع و مواد غذایی ...
کمبود ویتامین دی چه تاثیری بر جنین دارد؟
افراد به دلیل عطر و طعم و روشهای نگهداری آسان آن از کنسرو ماهی تن استفاده می کنند. همچنین ارزان تر از خرید ماهی تازه است. کنسرو تن ماهی سبک تا 268 IU ویتامین D را در یک وعده 3/5 اونسی (100 گرم) بسته بندی می کند که 34٪ از DV است. همچنین منبع خوبی از نیاسین و ویتامین K است. متأسفانه ، کنسرو ماهی تن حاوی متیل مرکوری است ، سمی که در بسیاری از انواع ماهی یافت می شود. اگر در بدن ...
بهترین برنامه غذایی برای افرادی که شغل سختی دارند
صورتی که نقطه ای از بدن شما در اثر ضربه و آسیب، ملتهب شده و یا مانند ریه، در اثر مجاورت با مواد آسیب زا ملتهب و حساس شده باشد، با مصرف موادغذایی حاوی اسیدهای چرب درمان می شود. منابع: انواع ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی تن، انواع آجیل های خام پروتئین ها، خوبند بدن ما هر روز به دریافت مقدار مناسبی پروتئین نیاز دارد. به این دلیل که ماهیچه ها و بافت های بدن ما برای بازسازی، رشد ...
بهترین زمان نوشیدن چای سبز
گالوستاچین گالت موجود در چای سبز می تواند به مواد معدنی مانند آهن، مس و کروم متصل شود و از جذب آن ها در بدن شما جلوگیری کند. مطالعات متعددی نشان داده اند که نوشیدن چای سبز با وعده های غذایی می تواند باعث کاهش جذب آهن شده و خطر ابتلا به کم خونی را افزایش دهد. خوابیدن در بعضی از افراد را مختل می کند یک فنجان چای سبز حاوی حدود 35 میلی گرم کافئین است. اگر چه این مقدار ...
چه دارویی را با چه غذایی نباید بخوریم؟
خطرناکی بالا نگه دارد. افرادی که از داروهای مهارکننده ACE (کاهنده فشار خون) مثل انالاپریل و کاپتوپریل استفاده می کنند نباید از نمک پتاسیم (استفاده کنند زیرا مهارکننده های ACE خود باعث افزایش اثر پتاسیم در بدن می شوند و زیاد بودن پتاسیم سبب سکته می شود. مصرف همزمان این داروهای کاهنده فشارخون با انار نیز اثر دارو را افزایش می دهد و می تواند باعث سبکی سر یا سرگیجه به دلیل کاهش ...
7 عاملی که زمینه چاقی را در بدن فراهم می کنند
. زیاده روی در مصرف غذاهای آماده سبک زندگی امروز با مشغله های گوناگون همراه است و خیلی از افراد ترجیح می دهند برای صرفه جویی در وقت از غذاهای آماده استفاده کنند. این سبک غذایی به تدریج زمینه ساز چاقی است زیرا انواع کنسرو، فست فود و... مقدار زیادی چربی، نمک، شکر و افزودنی های غذایی دارند. بنابراین، بهترین روش تغذیه سالم برای افراد پرمشغله، تهیه مواد اولیه در روزهای تعطیل، برنامه ریزی و تهیه ...
بهترین میوه ها برای صبحانه
این مطلب بهترین میوه ها برای این وعده غذایی مهم را عنوان می کنیم. میوه ها منبع مواد مغذی میوه ها یکی از مفیدترین گروه های غذایی برای بدن هستند. در واقع به لطف ویتامین هایی که دارند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و از بروز بیماری هایی مانند سرماخوردگی و آلرژی ها پیشگیری می کنند. علاوه براین مواد معدنی و فیبرهای موجود در این مواد غذایی نقش بسیار مهمی در بهبود سلامتی دارند. به ...