خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین مواد غذایی برای صبحانه
سلامت نیوز : رئیس دانشکده طب ایرانی علوم پزشکی تهران در برنامه صبحگاهی شبکه پنج سیما گفت: انجیر، برای سالمندان جزو غذاهای خیلی خوب و مقوی هست که ابن سینا به عنوان یک غذای کامل آن را معرفی می کند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از روابط عمومی شبکه پنج سیما؛ دکتر حسین رضایی زاده با حضور در برنامه "یه روز تازه" درباره اینکه آیا صبحانه سرد و گرم نسبت به هم ارجحیت دارند گفت: درباره سردی و گرمی ...
از بهترین زمان برای نوشیدن چای تا یک راهکار ساده برای درمان سرطان سینه
بررسی احتمال ابتلای مجدد افراد به کووید 19 پرداختند. چای سبز را چه زمان بنوشیم؟ یک متخصص تغذیه گفت: بهترین زمان خوردن چای سبز، یک ساعت پس از صرف صبحانه است. تولید تست کرونای کاغذی همانند تست بارداری دانشمندان هندی موفق به تولید یک تست سریع ابتلا به کووید 19، شبیه تست بارداری شدند. اولین گام در کنترل وزن کودکان چیست؟ یک کارشناس تغذیه گفت ...
راه های تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز
غذایی است و بدن پس از چند ساعت گرسنگی شبانه به دریافت کافی مواد مغذی نیاز دارد. با بلندشدن شب ها در پاییز، بدن مدت طولانی تری گرسنگی را تحمل می کند و حتما نیاز به صرف صبحانه در ساعات آغاز روز است. این نکته به دلیل آغاز بازگشایی مدارس اهمیت بیشتری پیدا می کند، زیرا صرف صبحانه کامل مانع ریزه خوری می شود. از طرفی در دوران شیوع کرونا همواره توصیه به پرهیز از صرف غذا بیرون از منزل است. اما برای سرو یک ...
بهترین زمان خواب چه ساعتی است؟
...> ساعت 3 تا 5 صبح زمان از بین بردن مواد سمی از ریه است بهترین وقت بیداری حالا که همه عملیات پاکسازی در بدن شما انجام شده بهترین زمان برای بازپس گرفتن این مواد مغذی است. 7 تا 9 صبح زمان خوبی برای خوردن صبحانه است. کسانی که می خواهند تناسب اندام داشته باشند، بهترین ساعت صرف صبحانه برای آنها، ساعت 7 و 30 دقیقه است و کسانی که اصلا صبحانه نمی خورند، بهتر است عادت خود را خیلی زود تغییر ...
افراد دیابتی حتماً صبحانه بخورند
است که صبحانه را حذف نکنید چرا صبحانه لازم است؟ افرادی که دیابت دارند، سطح قند خونشان دارای نوساناتی است که اگر غذا های مصرفی خود را طی روز به طور مناسب پخش کنند، ثبات بیشتری خواهد داشت. اجتناب از خوردن صبحانه می تواند باعث شود در ساعت های بعدی روز، پُرخوری کنید، چون گرسنه تر هستید و سطح قند خونتان پایین است. مطالعه ای در سال 2015 دریافت افراد بزرگسال مبتلا به دیابت نوع دوم که صبحانه می ...
بهترین زمان پیاده روی برای لاغری چه موقع است و چرا؟
می تواند به لاغر شدن کمک کند، اما به دلایل مختلفی بهترین ساعت برای پیاده روی اول صبح است: نکته: پیاده روی صبحگاهی بهتر است قبل از صرف صبحانه باشد. روند چربی سوزی و مصرف کالری در این موقعیت بسیار بهتر است. فراموش نکنید بعد از پیاده روی حتماً صبحانه مقوی میل کنید. اگر به هر دلیلی صبح ها امکان پیاده روی ندارید، نگران نشوید. شما می توانید زمان های دیگر غیر از صبح را نیز برای این ...
چطور صبح ها سرحال از خواب بیدار شویم؟
و تلخ است؛ حتما باید ورزش کردن را در برنامه ی خود بگنجانید. صبح ها بعد از بیداری، زمان اندکی را به ورزش کردن و تمرینات بدنی اختصاص بدهید. اگر این نرمش صبحگاهی در هوای تازه انجام شود بسیار سرحال تر خواهید شد. بدن شما احساس نشاط خواهد کرد و شب نیز راحت تر به رختخواب می روید. 8. مصرف صبحانه صبحانه مهم ترین وعده ی غذایی است. با خوردن صبحانه بدن آماده ی شروع فعالیت روزانه می شود ...
توصیه های طب سنتی برای جلوگیری از بیماری ها در پاییز
خالص) کمک کننده است. این مایع باید نیمه گرم بامورد استفاده قرار بگیرد. تا جایی که ممکن است باید از خوردن خوراکی هایی که موجب سرد و تر و خشک تر شدن بدن و همچنین افزایش غلظت خون می شود پرهیز کرد. بهتر از خوردن غذا هایی مانند گوشت گاو و گوساله، غذا های مانده، کنسرو ها و کمپوت ها، سوسیس و کالباس و فست فود، ادویه های تند و تیز، مواد سرخ کردنی، بادمجان، عدس، قارچ، انواع کلم، ماست و دوغ ترش ...
یک رژیم لاغری خیلی ساده
پس از خوردن ، احساس سیری می کنید. در تهیه ماهی خلاقیت به کار برید و با افزودن فلفل ، آویشن ، پونه ، رزماری ، شوید ، جعفری و هر چاشنی و سبزی دیگری طعم خوبی به ماهی دهید. 15 دقیقه زمان برای کباب کردن ماهی کافی است. ماهی را با سالاد و سبزیجات میل کنید تا خاصیت آن افزایش پیدا کند. ماهی: پروتئین برای هر کالری که جذب بدن می کند بیش از کربوهیدرات و چربی ها ، احساس سیری ایجاد می کند ...
خانم ها توجه کنند: برای سلامت قلب در این ساعات صرف غذا نکنید
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از شفقنا، این مطالعه با بررسی 112 زن با میانگین سنی 33 سال نشان می دهد زنانی که در ساعات پایانی روز و قبل از خواب غذاهای سنگین و پرکالری مصرف می کنند، در معرض بیماری های قلبی قرار دارند. بر اساس این مطالعه نحوه سوخت و ساز، ریتم شبانه روزی و چرخه انسولین-کورتیزول نمی تواند از وعده های سنگین در پایان روز حمایت کند. علاوه بر اینکه بدن نمی تواند مواد غذایی مصرفی ...
چگونه پرخوری ناشی از استرس را کنترل کنیم؟
تریپتوفان (tryptophan) هستند، مثل آناناس ، اسفناج ، آلو و آووکادو میتونید به بدن کمک کنید تا به حالت اولیه برگرده. حتما بخوانید: روش هایی برای جلوگیری از پرخوری و افزایش وزن همه ما خوردن یک صبحانه دلچسب و کامل رو دوست داریم. اما با این حال، مطالعات مختلف در این زمینه ثابت کردند که استفاده از برخی مواد غذایی غنی از چربی های اشباع نشده مثل آووکادو، روغن زیتون و آجیل در وعده صبحانه ...
این غذاها را مصرف کنید تا دچار سرطان نشوید
آش رشته برای افرادی که معده سرد و ضعیفی دارند مناسب نیست اما برای افرادی که فعالیت زیادی دارند و ورزشکار هستند مناسب است. وی در خصوص اثرات خواب بر پیشگیری از ابتلا به سرطان، گفت: خواب شب یعنی اینکه حدود ساعت 10 یا 11 شب بخوابیم. در فصول سرد سال خوابیدن در طول روز اصلا خوب نیست و اگر کسی عادت دارد می تواند یک ساعت قبل از اذان ظهر بخوابد اما خواب در غروب بدترین نوع خواب است. این متخصص طب سنتی بیان داشت: خوردن چای کم رنگ ایرادی ندارد و قهوه یک یا دوبار در هفته نیز بلامانع است. ...
رژیم غذایی سالم با روش های ساده!
...، به خصوص در سنین بالا نیاز داریم. استفاده روزانه از انواع منابع گیاهی می تواند این اطمینان را بدهد که بدن شما تمام پروتئین مورد نیاز خود را دریافت می کند. توصیه به خوردن تخم مرغ زمان صبحانه کرمی با توضیح اهمیت چربی در رژیم غذایی افزود: همه چربی ها مثل هم نیستند. اگر چه چربی های بد می توانند رژیم غذایی شما را خراب کنند و ریسک بیماری های خاص را افزایش دهند، چربی های خوب از ...
چربی سوزی با آب
سلامتی همراه با نوشیدن مقدار مناسب آب و این که این عمل چگونه می تواند سلامت کلی را بهبود بخشد و به شما در کاهش چربی بدن کمک کند صحبت کرده ایم، که در این قسمت به آن ها اشاره خواهیم کرد. مصرف کالری کمتر زیاد غذا خوردن و تامین کالری های ناخواسته برای بدن می تواند منجر به افزایش وزن و چربی شود. متخصصین تغذیه پیشنهاد می کنند که نوشیدن آب زیاد به بدن کمک می کند تا احساس سیری کند ...
فیبر غذایی چیست و میزان مصرف توصیه شده آن چقدر است
فیبر و غذاهای غنی شده غذاهای کامل بهتر از مکملهای فیبر هستند. مکملهای فیبر هماند متاموسیل، سیتروسل و فیبرکان، انواع فیبر، ویتامینها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی بدست آمده از غذاها را به شما ارائه نمی دهند. روش دیگر برای مصرف بیشتر فیبر خوردن غذاهایی همانند غلات صبحانه، گرانولا بار، ماست و بستنی با فیبر افزوده است. فیبر افزوده معمولا به عنوان اینولین یا ریشه کاسنی است. برخی افراد پس از ...
خوراکی هایی که باعث خواب بهتر می شوند
کافئین مصرف نکنید، از مصرف غذا های روغنی، تصفیه شده و فرآوری شده به خصوص قبل از خواب خودداری کنید، بعد از صرف شام بلافاصله به رختخواب نروید، بین آخرین وعده غذایی و زمان خواب باید حداقل 2-3 ساعت فاصله باشد. مصرف هر نوع الکل را قبل از خواب رها کنید، زیرا می تواند الگوی خواب را مختل کند. بدیهی است که خواب یک ضرورت اساسی انسان بوده و هیچ کس نباید از آن محروم شود. یک رژیم غذایی سالم به طرق مختلف باعث ایجاد خوابی با کیفیت می شود، خوابی که انرژی بی نظیری در فعالیت روزانه را برای شما تضمین می کند! منبع: بهداشت نیوز ...
گزارش تمرین پرسپولیس| خبری از بشار نشد/ غیبت ملی پوشان با مجوز سرمربی
...> * به جز بشار رسن، رادوشوویچ گلر پرسپولیس هم غایب بود. او فعلا در کشور خودش حضور دارد. *پیش از شروع تمرین بازیکنان در گروه های مختلف به کار با توپ پرداختند. تمرین با گرم کردن و سپس انجام پاسکاری کوتاه آغاز شد. ارسال پاس های کوتاه و هدفمند از میان موانع بخش بعدی تمرین بود. تمرین شش دروازه که شامل پاسکاری تحت فشار و سپس گلزنی در دروازه بود بخش پایانی تمرین امروز بود و سپس سرخپوشان بدن های خود را سرد کردند. *عیسی آل کثیر نیز همچنان زیر نظر کادر پزشکی به روند درمانی خود ادامه می دهد. ...
غیبت ملی پوشان و خارجی های پرسپولیس/ تمرین اختصاصی برای عیسی
به گزارش بسیج پرس پرس، تمرین روز پنجشنبه سرخ پوشان پایتخت از ساعت 11 در ورزشگاه کاظمی آغاز شد. پیش از شروع تمرین بازیکنان در گروه های مختلف به کار با توپ پرداختند. تمرین با گرم کردن و سپس انجام پاسکاری کوتاه آغاز شد. ارسال پاس های کوتاه و هدفمند از میان موانع بخش بعدی تمرین بود. تمرین 6 دروازه که شامل پاسکاری تحت فشار و سپس گلزنی در دروازه بود بخش پایانی تمرین امروز بود و سپس سرخپوشان بدن های خود را سرد کردند. در تمرین امروز ملی پوشان و بازیکنان خارجی تیم غایب بودند و عیسی آل کثیر نیز همچنان زیر نظر کادر پزشکی به روند درمانی خود ادامه می دهد. منبع: ...
چه بخوریم کرونا نگیریم؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، خوردن سه وعده اصلی غذایی در زمان مناسب خود سبب بهبود عملکرد دستگاه گوارش می شود. همچنین مصرف غذا (Eating)، در زمان مقررش، انسان را از بیماری های قلبی، کبدی و عصبی دور می کند. بهترین زمان خوردن غذا در فصل های مختلف با توجه به شرایط و دمای هوا و تغییرات ایجاد شده در بدن متفاوت است که با دانستن و رعایت آن می توان سلامت بدن در فصول مختلف را حفظ کرد. بهترین زمان صرف ...
عواملی که نمیدانید و چاق تان می کنند
عوامل شگفت انگیزی را که بر روی وزن اثرگذارند را آورده ایم. زمان خوردن غذا و تاثیر آن بر اضافه وزن جالب است بدانید اگر زمان غذا خوردن شما به هم ریخته و نامنظم باشد، ساعت داخلی بدن تان بر هم می خورد و باعث می شود شما دچار اضافه وزن شوید. بهتر است برای اینکه دچار اضافه وزن نشوید، صبحانه غذایی با پروتئین بالا، با اندکی چربی و کربوهیدرات، مثل تخم مرغ روی نان سبوس دار بخورید تا احساس ...
بهترین خوراکی ها برای افراد دیابتی در وعده صبحانه
انتخاب گزینه های صحیح غذایی در این وعده علاوه بر اینکه سوخت و ساز بدن را در تمام طول روز بالا می برد، راهی مناسب برای کنترل قند خون در مبتلایان به دیابت است. تحقیقات نشان می دهد صرف نظر کردن از صبحانه باعث ابتلاء به چاقی و مقاومت به انسولین می شود. مطالعات دیگر تأیید می کنند که مصرف کنندگان صبحانه، بهتر می توانند در برابر غذاهای چرب و پرکالری مقاومت کنند. هدف از خوردن صبحانه در دیابتی ها، کنترل ...
اگه معتاد شیرینی هستی کلیک کن
؟ پرسش این سوالات و تلاش برای درک این نکته که چرا به شیرینی میل دارید، می تواند به شما در غلبه بر احساسات در آینده نیز کمک کند. وعده های غذایی منظمی داشته باشید زیرا بدترین کار این است که آنقدر گرسنگی بکشید که کنترل خود را درانتخاب غذا از دست بدهید. داشتن وعده های غذایی یا میان وعده در هر 4 ساعت به شما کمک می کند تا سطح قند خونتان را تثبیت کرده و تا زمان بعدی صرف غذا احساس سیری و رضایت ...
با ورزش سارکوپِنیا را شکست دهید
، پس سارکو پنیا یعنی از دست دادن عضله که باعث ضغف جسمی و کاهش نیروی بدنی و جسمی خواهد شد. تغذیه مناسب برای مبارزه با سارکوپنیا 1- چای را اندکی سرد بنوشید تا سرطان مری نگیرید . 2- قندهای قندان را ریزتر کنید . 3- هیچ وعده غذایی را حذف نکنید . 4- از گیاهخوار شدن صرف نظر کنید بدن به مواد گوشت نیازمند است . 5- با سیر و پیاز به شدت دوست باشید . 6 ...
سلام کردن به اسب
نکته جالب این بود که در این ساعت با سر و صدای اسب و گاوی که در خانه داشت از کار دست می کشید. می گفت در این ساعت آنها غذا می خواهند و خودش هم همان موقع ناهار می خورد. او عصرها به دیدار رفقایش می رفت یا همراه مادر و خواهرش برای سورتمه سواری راهی دهکده می شد. شب ها همیشه خواب آلود بود و حوصله خواندن چیزی را نداشت؛ اما گاهی کتاب هم می خواند. موقعی که مشغول نوشتن موبی دیک بود، گفته بود: اینجا در روستا، حالا که زمین را برف پوشانده، احساس بودن در دریا می کنم. صبح که برمی خیزم از پنجره به بیرون می نگرم انگاری از پنجره کشتی اقیانوس اطلس را می بینم. اتاقم شکل کابین کشتی می گیرد و شب ها از خواب که می پرم زوزه ...
انار، میوه ای بهشتی
غذا انار شیرین خورده شود رنگ چهره زیبا و غذا آسان هضم می شود . 4- کسانی که لاغر هستند خوردن انار برای آنها مفید است البته نوع شیرین آن 5- انار شیرین برای کسانی که یرقان دارند مفید است، یک ساعت قبل یا بعد از غذا میل شود . 6- انار شیرین سرفه را تسکین می دهد و صدا را باز می کند (برای کسانی که آواز می خوانند) 7- . انار شیرین خارشهای بدن را تسکین می دهد . ...
توصیه های عمومی برای تقویت سیستم ایمنی بدن ؛ درمان کرونا و عفونت های ویروسی
فرد را تقویت می کند. بنابراین در شرایطی مثل مواجه شدن با ویروس کرونا اولین اقدام رفع سوء مزاج احتمالی در افراد است. برای این کار هر فرد با شناخت کامل از مزاج خود و احیانا سوء مزاج، باید تدابیر تندرستی (سته ضروریه) طب سنتی را سرلوحه خود قرار دهد. در ادامه به برخی از توصیه های عمومی طب سنتی اشاره می کنیم: توصیه اول پرهیز از خوردن مواد غذایی سریع التعفن ...
تغذیه مناسب برای بلغمی مزاج ها در فصول سرد سال
که شامل مدیریت آب و هوا، مدیریت خوردنی ها و آشامیدنی ها، فعالیت و استراحت مناسب، خواب و بیداری متعادل، حفظ مواد ضروری و دفع مواد زائد و کنترل هیجانات روحی و روانی می شود. وی تاکید کرد: به دلیل کم بودن حرارت ذاتی افراد بلغمی مزاج، مهم ترین بعد سلامتی برای آن ها، ورزش و فعالیت جسمی منظم است. همچنین افراد دارای این نوع مزاج باید از خواب بیش از اندازه، خواب بلافاصله بعد از غذا خوردن، خواب ...
