پنج خوراکی مفید برای سیستم ایمنی و بینایی/دانستن مضرات سس مایونز
سایر خبرها
راه های تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز
همواره توصیه به پرهیز از صرف غذا بیرون از منزل است. اما برای سرو یک صبحانه ایده آل، پروتئین ها کنار کربوهیدرات ها موجب تامین انرژی لازم تا وعده ناهار خواهد بود. غلات سبوس دار، مغزها، ماست، میوه های فصل و چای نمونه ای از چنین صبحانه ای است. برای صبحانه متعادل می توان از انواع خوراکی های سالم متناسب با ذائقه استفاده کرده و تقریبا تمام غذا های سالم برای این وعده را میل کرد. جبران ویتامین D در ...
معجزه مصرف یک لیوان شیرعسل قبل از خواب
بدن کاهش پیدا می کند. لذا باید ماست را با پودر سیر یا پودر نعناع و آویشن و گیاهانی که گرم است یا گردو مصرف کنند همچنین پنیر را بهتر است همراه با گردو مصرف کنند.پنیر بهترین پروتئین صبحانه است که زود هضم و زود جذب است یا حتی بهترین پروتئین شام می تواند باشد تاکید ما این است که در وعده صبحانه و شام از پروتئین زود هضم و زود جذب استفاده شود که بهترین آن می تواند پنیر باشد البته تاکید به مصرف پنیر کم ...
اولین گام در کنترل وزن کودکان چیست؟
و قند زیاد ) افزایش قابل توجه ای پیدا کرده و کودکان نیز از این معضل مستثنی نیستند. دادخواه ادامه داد: زندگی ماشینی امروز و مشغله زیاد خانواده ها باعث شده که والدین فرصت کافی برای گذراندن زمان با کودکان خود و آماده سازی غذا در منزل را نداشته باشند. این مسئله سبب شده، هم دفعات مصرف غذاهای آماده ، انواع فست فود و میان وعده های پرکالری و کم ارزش ، افزایش یابد و هم زمان تخصیص یافته به ورزش ...
خوش اشتهایی کودک
وعده غذایی به آن ها یک لیوان آب داده شود تا بنوشند. راهکار سوم: کودک هر دو ساعت یکبار ماده غذایی مصرف کند در مورد کودکانی که بسیار لاغر هستند و به علاوه بد اشتها نیز می باشند، توصیه می شود که والدین حتما هر دو ساعت یکبار یک ماده غذایی (که کودک دوست دارد) به او بدهند تا مواد مغذی مورد نیاز بدن او تامین شود و به تدریج وضعیت و تمایل اشتهایی او اصلاح شود. راهکار چهارم ...
خواص شگفت انگیز عرق و دمنوش یونجه
جوانه از بذر گیاه یونجه به وجود می آید . جوانه یونجه به دلیل داشتن ویتامین Cبسیار، از 5000 سال قبل برای درمان بیماری اسکوربوت توسط پزشکان طب سنتی چینی استفاده می شد. درمان و پیشگیری از کم خونی: کمبود آهن و تولید ضعیف خون موجب کم خونی در بدن می شود . یکی از مزیت های یونجه، پیشگیری و درمان کم خونی است. مصرف یونجه باعث افزایش تولید خون می شود. افرادی که از کم خونی رنج می برند ...
چگونه از سبوس جوی دوسر برای لاغری کمک بگیریم؟
حجمی از مواد مغذی خاص مانند کربوهیدرات ها و لیپیدها را هم که با آنها مخلوط شده اند با خود می برند. به عبارتی با کاهش میزان کالری دریافتی و میل به مصرف قندها و چربی ها به کاهش وزن کمک می کنند. ویژگی دیگر سبوس جوی دوسر این است که می تواند تا 30 برابر حجم خود آب جذب کند. وقتی در معده قرار گرفت، متورم می شود و فرد به سرعت احساس پری می کند. هنگامی که در وعده صبحانه سبوس جوی دو سر مصرف می کنید ...
چگونه شیر مادر را تقویت کنیم؟
. بنابراین سعی کنید دو برابر مقدار معمول آب بنوشید تا بدن برای جایگزینی آبی که برای تولید شیر مصرف می شود از آن استفاده کند. مصرف کافئین خود را محدود کنید کافئین می تواند نوزاد شما را تحریک کرده و باعث اختلال در خواب شود. بنابراین بهتر است مصرف کافئین خود را به دو یا سه فنجان در روز محدود کنید. در حد متعادل فعال باشید بر اساس تحقیقات اخیر، انجام فعالیت بدنی در دوران ...
برای اینکه چاق نشویم چه کار کنیم؟
معده را پر کرده و بدون اضافه کردن کالری تشنگی را رفع می کند. همچنین به دستگاه گوارش کمک می کند تا با یک رژیم غنی از فیبر تطابق یابد. او افزود: دریافت غذا های با محتوای آب بالاتر همانند میوه ها، سبزی ها یا سوپ ها، سبب احساس سیری شده و دریافت کالری را در وعده بعد کاهش می دهد. همچنین رژیم غذایی با مایعات کافی ضایعات متابولیکی را از بدن دفع می کند. موذن با بیان اینکه مواد غذایی ...
با مضرات سس مایونز آشنا شوید
باکتری عفونت باشد که منجر به مسمومیت شدید غذایی شود. جلوی اشتهای کودکان را می گیرد. کودکان معمولا علاقه بسیار زیادی به انواع سس مخصوصا سس مایونز دارند. اما باید بدانید این سس مواد شیمیایی و چربی بسیار بالایی دارد و احساس سیری کاذب برای کودکان به همراه دارد. به این صورت که کودکان پس از مصرف چربی بد این سس دیگر تمایلی به غذا خوردن ندارند و اشتهای خود را کاملا از دست می دهند و از ...
چگونه پرخوری ناشی از استرس را کنترل کنیم؟
و ساده رو انتخاب کنید! برخی از تحقیقات ثابت کردند که اضافه کردن فلفل تند به وعده غذا میتونه اشتهای شما رو کم کنه! کپسایسین ماده ای که باعث میشه تا فلفل قرمز تند باشه، باعث ایجاد احساس سیری در بدن شده و کالری سوزی بیشتری نسبت به سایر مواد غذایی داره و بدن بعد از خوردن یک وعده غذای تند، انرژی بیشتری پردازش کردن گرمای ناشی از فلفل مصرف میکنه. بنابراین زمانی که احساس استرس و ...
خواص و موارد منع مصرف گیاه رزماری
عنوان ادویه یا چاشنی برای خوش عطر و طعم شدن غذا ها استفاده کنند. در این میان رزماری یک گیاه درمانی بسیار ارزشمند است که برای سلامتی پوست، مو و درمان امراض بدن موثر عمل می کند. این گیاه خوشبختانه با اقلیم کشورمان بسیار سازگار است و به خوبی رشد می کند. گیاه رزماری را امروزه می توان در بسیاری از پارک ها و فضای سبز شهر های ایران مشاهده کرد. با این حال می توانید با کاشت و پرورش گیاه رزماری در ...
رژیم غذایی خیار چیست؟/ مضرات رژیم خیار
...، 2 عدد تخم مرغ، 1 فنجان پنیر محلی و چند نوع سبزی دیگر است. به خاطر داشته باشید که برخی از نسخه های این رژیم غذایی، حتی در مصرف بعضی از مواد مغذی، محدود تر هستند. محدودیت شدید کالری می تواند در طول زمان، منجر به کند شدن متابولیسم شود، چون این نوعی واکنش بدن شما به گرسنگی واقعی یا درک شده است. در نتیجه، احتمال اینکه وزن از دست داده خود را دوباره به دست آورید وجود دارد، حتی ...
طرز تهیه ساندویچ شاورما مرغ بسیار لذیذ و خوشمزه در منزل
را به مدت 1 ساعت در این مواد بخوابانید و در دمای اتاق بگذارید تا مزه دار شود. روی ظرف یک سلفون بکشید. در این فاصله سس شاورما را آماده کنید. برای درست کردن سس کافی است تمام مواد را با هم مخلوط کنید. مرغ مزه دار شده را بدون روغن در فر یا روی شعله ملایم گاز در ماهیتابه رژیمی گریل کنید. این مرغ، چون با ماست مزه دار شده ترد است و زود می پزد، اما باز هم مدت زمان پخت بستگی به اندازه و ضخامت ...
یک رژیم لاغری خیلی ساده
مناسب مانند چای، قهوه، آب میوه یا دمنوش های مورد علاقه ؛ برای تامین آب بدن. ناهار:ماهی یا تخم مرغ یا گوشت کم چرب + نان سبوس دار +سبزیجات با برگ سبز + پنیر میان وعده عصر:یک واحد میوه یا یک پیاله ماست به همراه میوه های ریز ؛ یا نان سبوس دار با پنیر کم چرب. شام:ماهی یا مرغ یا تخم مرغ +سالاد سبزیجات + یک پیاله ماست + نان + یک واحد میوه. میوه، جایگزین مناسبی برای دسرهای شیرین و چرب است که کالری بسیاری را جذب بدن می کنند. در وعده شام نباید حجم مرغ یا ماهی زیاد باشد. هرگز نباید وعده شام را حذف کنید بلکه برای شام غذایی سبک باید مصرف شود. ...
خواص نخود | خواص نخود برای مو | خواص نخود خام | انواع نخود
- در خاورمیانه به طور گسترده ای به عنوان سس خورده می شود و برای نان مصرف می گردد. مورد دوم: نخود های پخته شده را برای فلافل ، یک غذای محبوب خاورمیانه استفاده می شوند. در جنوب اروپا و آمریکای لاتین ، نخود یکی از ترکیبات متداول سوپ ، سالاد و خورش است. نوعی وعده غذایی یا آرد نیز از نخود ساخته شده است و می توان از آن برای تهیه پلو معروف به socca یا مخلوط کردن با گندم یا آردهای ...
رابطه برخی غذاها با فشار خون بالا
نمک زیاد فشار خون بالا را تشدید می کنند. طبق تحقیقات انجام شده مصرف بیش از اندازه نمک بزرگترین علت ابتلا به فشار خون بالاست؛ بزرگسالان نباید بیش از 6 گرم نمک در روز مصرف کنند. قسمت بیشتر نمکی که مصرف می کنیم، پنهان است در واقع بخشی از نمک را از طریق مصرف غذا های فرآوری شده مانند بیسکوئیت، نان ها، غلات صبحانه و غذا های آماده دریافت می کنیم همچنین پیتزای فریز شده یکی دیگر از غذا هایی است ...
6 خوراکی پاییزی موثر برای پاکسازی بدن
به گزارش بهداشت نیوز و به نقل از Top Sant .fr در ادامه این مطلب، 6 ماده غذایی را که به دفع سریع تر مواد زائد ایجاد شده در بدن کمک می کند، اشاره کرده ایم که عبارتند از: 1. سیر سیر حاوی ترکیبی به نام آلیسین است که مانع از تکثیر سلول های سرطانی شده و در برابر بیماری های قلبی و بیماری های گوارشی از جمله سرطان دستگاه گوارش نقش حفاظتی دارد. بنابراین، بهترین روش این است که سیر خام و ...
دمنوش صبحگاهی بسیار ساده و بسیار پرخاصیت
...> دمنوش زنجبیل: یکی از دمنوش های مناسب صبحگاهی که سبب کاهش وزن می شود دمنوش زنجبیل است. استفاده از دمنوش زنجبیل سبب افزایش متابولیسم بدن و افزایش تولید انرژی می شود. اگر احساس خستگی، بی اشتهایی دارید ، به صورت ناشتا دمنوش زنجبیل را مصرف نمایید. مواد موجود در زنجبیل سبب می شود تا شما احساس سیری کنید و طبع بدنتان گرم شود و عملکرد کبد شما بهبود یابد. برای تهیه این نوع دمنوش، در ...
راهنمای تغذیه برای بیماران مبتلا به کووید 19
مسئول اداره تغذیه دانشگاه عنوان کرد: راهنمای تغذیه برای بیماران مبتلا به کووید 19 مسئول اداره تغذیه معاونت فرهنگی دانشجویی دانشگاه گفت: توصیه می شود فرد مبتلا به بیماری کووید 19 به دلیل شرایط بیماری که با تب و بی اشتهایی همراه است، مایعات به میزان کافی با ترجیح مایعات گرم مثل چای، دمنوش و همچنین مایعات به صورت انواع سوپ ها را مصرف کند. به گزارش وب دا، مهندس جواد محمودی افزود: در ...
طرز تهیه املت اسپاگتی متفاوت و خوشمزه
همانطور که می دانید املت ها انواع مختلفی دارند. تقریبا با تمام مواد غذایی ای که ترکیب شان در کنار هم طعم خوبی را به جا می گذارد، می توانیم املت درست کنیم. برای مثال املت اسپاگتی که احتمالا تا به الان اسمش را هم نشنیده باشید، با ترکیبی از کدو سبز، سس پنیر، جعفری و سیر و پیاز تهیه شده و می تواند به عنوان یک املت پرملات حتی در وعده ناهار سرو شود. سس پنیر را می توانید خودتان در منزل به صورت خانگی هم ...
فلفل شکم پر ایتالیایی با انواع پنیر؛ یک غذای خوشمزه و خوش طعم
... • این غذای خوشمزه را می توانید در وعده ناهار، شام و حتی پیش غذا میل کنید. • فلفل شکم پر را نه تنها با فلفل دلمه ای سبز، بلکه با فلفل دلمه ای های رنگی دیگر هم می توانید درست کنید. • در صورت نداشتن سس ایتالیایی تند، می توانید به دلخواه مقدار فلفل سیاه را بیشتر کنید تا طعم فلفل شکم پر تندتر شود. منبع: کتاب کاله انتهای پیام/ ...
خواص گوجه فرنگی
گوجه فرنگی ابتدا به عنوان گیاه زینتی در باغچه ها مورد استفاده قرار گرفت و به نام سیب طلایی یا سیب عشق معروف شد. مصرف گوجه فرنگی به عنوان نوعی سبزی از قرن نوزدهم میلادی به بعد شروع شد و بعد از جنگ جهانی اول به تدریج بر مصرف آن اضافه شد، طوری که امروزه به صورت خام و پخته یا به صورت سس و رب موارد استعمال زیادی دارد. ...
طرز تهیه قیمه نثار | مواد لازم برای تهیه قیمه نثار | طرز تهیه پیچاق قیمه
.... مطالعه دیگری نشان داد که شرکت کنندگان که 75 میلی گرم مکمل زیره سبز مصرف کرده اند هر روز 3 پوند (1.4 کیلوگرم) وزن از دست دادند 7. خاصیت ضد میکروبی یکی از نقش های سنتی زیره سبز برای ایمنی غذا باشد. بسیاری از ادویه جات، از جمله زیره سبز، به نظر میرسد خواص ضد میکروبی دارند که ممکن است خطر ابتلا به عفونتهای خوراکی را کاهش دهد. تعدادی از اجزای زیره سبز باعث کاهش رشد ...
توصیه های غذایی در دوره نقاهت ویروس کرونا
...، استفاده از زردچوبه در تهیه غذا بعلت خاصیت ضد التهاب آن، اضافه کردن سیر و پیاز تازه و زنجبیل به غذا ها که به تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند و استفاده از زنجبیل یا موز در مواردی که حالت تهوع وجود دارد و مصرف منظم صبحانه و دو تا سه میان وعده برای تامین بهتر انرژی و ریز مغذی های مورد نیاز از دیگر توصیه های غذایی این کارشناس تغذیه برای مقابله با کرونا است. ...
چای کیسه ای این سم را در بدن تولید می کند
نوشیدن چای بعد از 10 دقیقه از دم کردن آن اقدام کنید، از مصرف چای کهنه دم در فلاکس و قوری پرهیز کنید، سعی کنید چای سبز را به عنوان خواص آنتی اکسیدانی بالا جایگزین چای سیاه کنید. چای را بلافاصله بعد از غذا مصرف نکنید. بهتر است بدانید که نوشیدن چای بیش از 24 ساعت از زمان اولیه دم کشیدن آن باعث تولید سم در بدن شده و می تواند مسمومیت و سرطان زایی را افزایش دهد؛ بنابراین توصیه ما این است که ...