راه های تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز
سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم لاغری کانادایی چیست، چه عوارضی دارد و مناسب چه کسانی است؟
و سخت غذایی برای فرد می تواند منجر به کاهش وزن شدید در مدت زمان کوتاه شود. مدت زمان رژیم کانادایی در برنامه های قدیمی تر 13 روز و در برنامه های جدیدتر 15 روز است. تفاوت این دو برنامه در این است که در برنامه های قدیمی جای هیچگونه تغییر در نوع و میزان غذا ها وجود ندارد، اما در برنامه جدید، فرد امکان جابه جایی برخی از غذا ها را در صورت ایجاد حساسیت و یا عدم علاقه به غذای مورد نظر داراست. ...
15 ماده غذایی برای صبحانه که می تواند به کاهش کلسترول کمک کنند
طی مطالعاتی که انجام شده، افراد دارای اضافه وزن که صبحانه را حذف می کردند نسبت به افرادی که روز خود را با یک کاسه غلات یا جو دوسر شروع می کردند کلسترول کل بیشتری داشتند. غذاهایی که برای صبحانه انتخاب می کنید می توانند کمک زیادی به کاهش کلسترول LDL “ناسالم” و افزایش کلسترول HDL “سالم” شما کنند. در اینجا برخی از بهترین غذاهای صبحگاهی برای شما آورده شده است. کلسترول یک ماده طبیعی است که ...
چگونه آبریزش بینی را متوقف کنیم؟
جان هاپکینز می گوید: سوپ مرغ حاوی مواد شیمیایی خاصی است که ممکن است باعث کاهش سطح التهاب در مجاری بینی شما شود. مطالعه منتشر شده در مجله Chest به بررسی حرکت سلول های سفید خون موسوم به نوتروفیل هنگام ترکیب با سوپ پرداخت و مشخص شد که سوپ مرغ خواص ضد التهابی را نشان می دهد. سوپ مرغ (به خصوص نوع خانگی) مملو از مواد مغذی است و همچنین راهی عالی برای هیدراته ماندن بدن است. نعناع فلفلی ...
چگونه می توان سریع و با اطمینان وزن را افزایش داد
آووکادو . غلات: غلات کامل مانند جو دوسر و برنج قهوه ای. گوشت: مرغ ، گوشت گاو ، گوشت بره و ... برش های چرب تر را انتخاب کنید. شکلات تلخ ، آووکادو ، کره بادام زمینی ، شیر نارگیل ، گرانولا . بسیاری از این غذاها بسیار سیرکننده هستند و گاهی اوقات ممکن است لازم باشد خود را مجبور به ادامه خوردن کنید حتی اگر احساس سیری می کنید. اگر اضافه وزن برای شما ...
طرز تهیه یک سوپ پاییزی معجزه گر برای بچه های سرماخورده
. علاوه بر این، برای کودکانی که تب دارند مصرف آب سوپ جو بسیار مناسب است. اگر شما هم این روزها را با خارش و گرفتگی گلو می گذرانید و نمی دانید که سرما خورده اید یا به ویروس های خطرناک تری مانند کرونا مبتلا شده اید، باید سراغ غذاهای مقوی بروید و سیستم ایمنی بدن تان را تقویت کنید. در ادامه طرز تهیه یک سوپ مقوی و خوشمزه را برای شما آورده ایم. بیشتربخوانید: کاهش علائم سرماخوردگی در کودکان ...
سماق، دارویی برای لاغری و سلامت پوست
آزاد در بدن جلوگیری می کنند. رادیکال های آزاد با تخریب سلول های بدن نقش مهمی در بروز انواع سرطان دارند. بنابراین آنتی اکسیدان ها از بروز سرطان ها جلوگیری می کنند . خواص سماق برای پوست و مو توجه : پیش از مصرف هرگونه ماسک بر روی صورت و نواحی حساس بدن، با مالیدن مقداری کمی از آن بر روی پوست دست خود به مدت حداقل 20 دقیقه، از نداشتن حساسیت نسبت به آن اطمینان حاصل نمایید . ...
با بهترین چای های لاغری و چربی سوز آشنا شوید + تصاویر
چربی را تقریباً بلافاصله بعد از خوردن غذا تبدیل به انرژی می کند. این امر مانع از انباشت چربی می شود و به علاوه، جلوی افزایش وزن را می گیرد. علاوه بر این، تحقیقات نشان داده چای پوئر قند و سطح گلیسیرید خون را کاهش می دهد. چای سیاه چای سیاه مملوء از مواد مغذی ای است که اندکی با مواد موجود در چای سبز یا سفید متفاوت هستند. اما همچون چای های سبز و سفید، تحقیقات نشان داده میان مصرف ...
راه های پیشگیری و درمان بیماری کبد
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، وقتی چربی کبد بالا می زند می گوید به کبد چرب مبتلا شده ام. مگر کبد عضوی نیست که با ترشح صفرا به شکستن چربی ها و تجزیه آن ها به اسید چرب و در واقع تکمیل فرآیند گوارش در بدن کمک می کند؛ پس چگونه ممکن است چنین عضوی، خود مبتلا به بیماری ای شود که با عنوان کبد چرب شناخته می شود؟ توجه و رعایت نکات زیر به پیشگیری از ابتلا به کبد چرب کمک می کند: ...
اختصاصی| بهترین غذاها برای افراد بالای 40 سال
به گزارش سرویس ترجمه بهداشت نیوز شما در سن بیست سالگی با نخوردن نان می توانید مقداری از وزن خود را کم کنید، کاری که در سنین بالا برای شما سود چندانی نخواهد داشت. اما مطمئناً می توانید با اضافه کردن غذاهای خاص به رژیم خود وزن خود را متعادل نگه دارید. انتخاب این دسته از غذاها که به آن ها غذاهای جوان کننده نیز می گویند باعث می شود بدن شما به ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن که برای ...
معجزه نوشیدن یک لیوان شیرعسل قبل از خواب
تبریزی که هم شور و هم پرچرب است. مطالعات نشان داده مصرف زیاد نمک باعث دفع کلسیم می شود بنابراین هم باید از لبنیات کم نمک استفاده کنند و هم نمک کمتری در رژیم غذایی مصرف کنند. افراد از مصرف مواد کافئین دار همراه با شیر خودداری کند چون باعث کاهش جذب کلسیم در بدن می شود و از شیرهای طبیعی استفاده کنند. برخی افراد از شیر و لبنیات استفاده نمی کنند مثل دسته ای از گیاهخواران که باید از منابع ...
تغذیه با ایمنی و مقاومت افراد در برابر عفونت کاملا مرتبط است
تغذیه ای با ایمنی و مقاومت افراد در برابر عفونت کاملا مرتبط است. وی ادامه داد: کمبود هم ماکرونوترینت ها و هم میکرونوترینت ها باعث اختلال در عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود که البته با اصلاح دریافت مواد مغذی قابل برگشت است. دکتر مهدوی روشن با تاکید بر اینکه تقریباً تمام مواد مغذی موجود در رژیم غذایی نقش مهمی در حفظ پاسخ ایمنی دارند، تصریح کرد: کمبود و یا حتی مصرف زیاد آن ها می ...
تیروئیدی ها اینگونه خود را لاغر کنند
می شود. در این میان، ارتباط بین عدم تحمل گلوتن و اختلالات تیروئید طولانی مدت، شناخته شده است. آرد گندم مانند: نان پاستاها کیک جو چاودار جوی دو سر حاوی گلوتن هستند. البته سس های سالاد و شکلات را نیز باید به این لیست اضافه کرد. افراد مبتلا به کم کاری تیروئید باید هنگام خرید مواد غذایی به برچسب آنها دقت کرده و مواد غذایی بدون ...
چگونه از چاقی فاصله بگیریم؟
...، غذای کمتری مصرف می کند. البته این مورد بستگی به این داشته که فرد به احساس سیری درونی خود توجه کرده و دست از خوردن می کشد، یا به جای آن به تحریک خارجی (به عنوان مثال مقدار مواد غذایی سر سفره) توجه کرده و ادامه می دهد. - به مقدار کافی آب بنوشید. دریافت آب از چند روش به کنترل وزن کمک می کند. نوشیدن آب بین وعده ها معده را پر کرده و بدون اضافه کردن کالری تشنگی را رفع می کند. همچنین به ...
چرا کودکان چاق می شوند؟
به گزارش تابناک به نقل از مهر، منیره دادخواه، در خصوص چاقی کودکان در کشور، گفت: شیوع اضافه وزن و چاقی کودکان مسئله ای است که در بیشتر کشورها از جمله ایران رو به افزایش بوده و علت اصلی آن شیوه زندگی خانواده ها در عصر حاضر است. به عبارتی در کنار بی تحرکی یا کمی فعالیت بدنی روزانه، مقدار و بار مصرف مواد غذایی پر کالری (مواد غذایی حاوی چربی و قند زیاد) افزایش قابل توجه ای پیدا کرده و کودکان نیز از ...
خوش اشتهایی کودک
وعده غذایی به آن ها یک لیوان آب داده شود تا بنوشند. راهکار سوم: کودک هر دو ساعت یکبار ماده غذایی مصرف کند در مورد کودکانی که بسیار لاغر هستند و به علاوه بد اشتها نیز می باشند، توصیه می شود که والدین حتما هر دو ساعت یکبار یک ماده غذایی (که کودک دوست دارد) به او بدهند تا مواد مغذی مورد نیاز بدن او تامین شود و به تدریج وضعیت و تمایل اشتهایی او اصلاح شود. راهکار چهارم ...
چگونه از سبوس جوی دوسر برای لاغری کمک بگیریم؟
حاوی گلوتن، مخلوط نشده باشد بسیار دشوار است. یادتان باشد، سبوس جو دوسر همانطور که سبب کاهش جذب چربی ها و کربوهیدرات ها می شود روی جذب برخی مواد مغذی مفید برای بدن هم مانند ویتامین ها و مواد معدنی تاثیر دارد. بنابراین، در صورت زیاده روی احتمال بروز کمبود بالا می رود. ترجمه: سمیه مقصودعلی منبع: journaldesfemmes.fr چطور با مصرف پروبیوتیک ها می توان وزن کم کرد؟ بهترین میوه ها برای صبحانه 7 ترفند برای پایداری کاهش وزن راهبردنامه ...
توصیه های طب سنتی برای جلوگیری از بیماری ها در پاییز
انواع آبگوشت ها با گوشت گوسفند، سوپ جو با هویج و جعفری، خورشت کدو و به آلو، تخم مرغ عسلی، فرنی و حریره بادام. مصرف شیرینی های تهیه شده از شکر و مغز بادام یا پسته مانند لوز بادام یا پسته، جوز قند و میوه های فصل مانند سیب شیرین، گلابی، پرتقال، لیموشیرین، انار، انگور شیرین، فالوده سیب، آب سیب و سکنجبین کاهو هم به عنوان میان وعده یا صبحانه پیشنهاد می شود. با توجه به اینکه با سرد شدن هوا ...
چگونه شیر مادر را تقویت کنیم؟
طول روز حفظ کنید. همچنین باید اطمینان حاصل کنید که آنها از منابع سالم توزیع شده بین همه گروه های غذایی تهیه شده اند، مانند: غلات، میوه ها، سبزیجات، گوشت ها، حبوبات، شیر و لبنیات. یک نمونه خوب از یک وعده غذایی حاوی 500 کیلوکالری، عبارت است از: دو برش نان سبوس دار با یک تخم مرغ آب پز یک فنجان سبزیجات خام یا پخته شده یک لیوان شیر بدون چربی یک سهم میوه تازه وعده های ...
طرز تهیه رولت مرغ و سبزیجات | مواد لازم برای تهیه رولت مرغ و سبزیجات | طرز تهیه رولت مرغ و اسفناج
در یخچال نگه داری نمایید. با مالش این مایع به وسیله پنبه به صورت دایره ای برروی صورت پوست را شاداب نمایید . آب جعفری میزان PH پوست را متعادل می نماید و باکتری هایی را که موجب جوش صورت می گردد از بین می رود. هم چنین یک متد مفید برای پوست چرب و ملتهب می باشد. طرز تهیه رولت مرغ و اسفناج مواد لازم: چند تکه فیله ی مرغ 1 قاشق سوپ خوری روغن زیتون 1 فنجان برگ ...
مواد غذایی ضدپیری کدامند؟
دوران دست یافت. در این گزارش 10 مورد از مهمترین مواد غذایی ضدپیری را معرفی می کنیم. 1- پروتئین پروتئین در حفظ و ایجاد حجم عضلات نقش اساسی دارد. علاوه بر این، پروتئین در تمام سلول های بدن مورد استفاده قرار می گیرد و در رشد مو، ناخن، پوست و سلامت سیستم ایمنی نیز تاثیرگذار است. بعد از 40 سالگی به طور متوسط سالانه یک تا دو درصد از حجم عضلات به صورت طبیعی کاسته شده و در یک ...
یک رژیم لاغری خیلی ساده
بنابراین با دریافت کالری بیشتر از پروتئین ها نسبت به کربوهیدراتهای سریع ، موجب کاهش وزن بیشتری می شوید. هنگام انتخاب منابع پروتئینی ، غذاهای دریایی مانند ماهی بهترین منابع برای احساس سیری با کالری کمتر می باشد. این مواد غذایی دارای پروتئین بیشتر از کالری هستند مطالعه ای بر روی مردان با وزن طبیعی نشان می دهد که با دریافت پروتئین مساوی از گوشت گاو ، مرغ و ماهی ، افراد احساس سیری بیشتری با خوردن ماهی ...
فیبر غذایی چیست و میزان مصرف توصیه شده آن چقدر است
مصرف کنند. منابع غذایی فیبر غذاهای گیاهی منابع عالی فیبر هستند. برخی از انواع آن نسبت به سایرین فیبر بیشتری دارند. در زیر برخی از نمونه ها با میزان فیبر بیشتر با توجه به دستورالعملهای غذایی سال 2015 تا 2020 آورده شده است: غذا اندازه وعده کالری فیبر غذایی به گرم سبوس با فیبر بالا (از غلات آماده خوردن) 3/4- 1/2 پیمانه 81-60 14/3- 9/1 نخود پخته 1/2 پیمانه 176 8/ ...
پنج خوراکی مفید برای سیستم ایمنی و بینایی/دانستن مضرات سس مایونز
، پتاسیم و پروتئین از دیگر مواد مغذی موجود در آن است. به افرادی که دچار بیماری ها و عارضه های چشمی همچون تاری دید هستند یا سیستم ایمنی ضعیفی دارند توصیه می شود دمنوش برگ درخت گز روغنی را مصرف کنند. - گرمک: گرمک از میوه های مفید در فصل تابستان است که حاوی میزان قابل توجهی آب است. علاوه بر این، گرمک حاوی میزان قابل توجهی از فیبر خوراکی است که می تواند از بروز مشکلات گوارشی پیشگیری کند ...
رژیم غذایی سالم با روش های ساده!
...، به خصوص در سنین بالا نیاز داریم. استفاده روزانه از انواع منابع گیاهی می تواند این اطمینان را بدهد که بدن شما تمام پروتئین مورد نیاز خود را دریافت می کند. توصیه به خوردن تخم مرغ زمان صبحانه کرمی با توضیح اهمیت چربی در رژیم غذایی افزود: همه چربی ها مثل هم نیستند. اگر چه چربی های بد می توانند رژیم غذایی شما را خراب کنند و ریسک بیماری های خاص را افزایش دهند، چربی های خوب از ...
امگا3، همه آن چیزی که برای سلامتی به آن نیاز دارید
مواد معدنی باشد. در ادامه 5 منبع مغذی از امگا3 را به شما معرفی خواهیم کرد: ماهی های چرب مانند ماهی آزاد و گل ماهی. گردو. دانه های چیا. دانه های کتان غذاهای غنی شده با امگا 3 مانند تخم مرغ و شیر سایر خبر های مفید در 3 روز گذشته حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی با احکام جدید مستمری، بلافاصله پرداخت می شود | 107.7 هزار پیش فروش محصولات ایران خودرو با موعد تحویل تیر و مرداد 1400 | 50.9 هزار بهترین و ساده ترین روش لاغری را بیاموزید | 32.6 هزار سقوط ناگهانی قیمت طلا به روز های گذشته | 112.5 هزار جزییات خبر خوش رئیس جمهور / قرار اس ...
بهترین توصیه ها برای صبحانه ی افراد دیابتی
صبحانه تان را افزایش دهد. کربوهیدرات های فراوری شده را کنار بگذارید شما چه سعی در کاهش وزن داشته باشید و چه هدفتان فقط ایجاد تعادل در قند خونتان باشد، به هر حال کربوهیدرات ها نقش خیلی مهمی در تغذیه تان دارند. اما همه ی کربوهیدرات ها ارزش یکسانی ندارند. از مصرف کربوهیدرات های بسیار فرآوری شده، مثل کربوهیدرات موجود در نان سفید و برخی از غلات صبحانه خودداری کنید. زیرا این نوع ...
طرز تهیه بیف پای با خمیر پیراشکی، غذای متفاوت
وقتی اسم پای می آید، بی شک یاد شیرینی می افتیم. اما این بار می خواهیم طرز تهیه یک پیش غذا یا غذای اصلی را به شما آموزش دهیم. با طرز تهیه بیف پای با ما همراه باشید. مواد لازم برای تهیه پای بیف پای خمیر پیراشکی آماده 12 ورقه پیاز نگینی خرد شده یک عدد گوشت گوساله چرخ کرده 150 گرم بیکن ریز خرد شده چهار ورقه آویشن یک دوم قاشق چای خوری سیر ریز خرد شده ...
رژیم غذایی خیار چیست؟
مواد مغذی باشد، به شدت محدود کننده و در نهایت غیر قابل تحمل و ناپایدار است. اگر به دنبال کاهش وزن طولانی مدت و پایداری هستید، بهتر است به دنبال یک رژیم غذایی متعادل و دارای مواد مغذی باشید که مصرف انواع غذا ها را توصیه می کند و مانع از محدودیت شدید کالری می شود.