سایر منابع:
سایر خبرها
قوانین در خانه چگونه و توسط چه کسی وضع می شود؟
بیشتر متوجه می شوید که قوانین منزل سلامت خانواده شما را تضمین می کنند. تلاش کنید فضایی ارام و ساکت برای انجام تکالیف برای فرزندتان آماده کنید. به بهانه ی نظارت بیشتر به هیچ وجه از میز اشپزخانه برای انجام کارها استفاده نکنید، چرا که این کار سبب بهم خوردن حواس فرزندتان می شود. – دکور اتاق شلوغ، رنگ های تند و شبرنگ، موبایل و دیگر وسیله ها میتواند سبب ایجاد مشکلات بیشتر برای بچه های ...
غذاهایی که لاغر می کند
به دلیل کالری زیادی که دارد مطلوب نیست ، اما ارزش آن را دارد که در رژیم غذایی شما نقش داشته باشد. فقط نیمی از یک آووکادو حاوی 4.6 گرم فیبر پر کننده شکم است و قدرت اشباع این میوه سبز آنقدر قوی است که مطالعه ای در Nutrition Journal نشان داد افرادی که نیمی از آووکادوی تازه را به وعده غذایی خود اضافه کردند ، 40 درصد کاهش میل به غذا خوردن برای ساعت های بعد داشته اند. انواع توت توت ...
اختصاصی| بهترین غذاها برای افراد بالای 40 سال
وعده میل کنید. 5.تخم مرغ هرگز سفیده را از زرده جدا نکنید و کل تخم مرغ را در غذاهای خود استفاده کنید.چربی های سالم موجود در زرده ها می تواند در شما سیری طولانی مدت ایجاد کند. طی تحقیقات انجام شده ماده مغذی تخم مرغ فقط در قسمت نارنجی تخم مرغ وجود داذد نه سفیده آن.با این حال در اکثر رژیم های غذایی از خوردن زرده جلوگیری می شود. 6.آووکادو آووکادوها می توانند ...
تربیت کودک شاد با 5 راهکار کلیدی!
به کمکش خواهند آمد. یکی از راه های پرورش عادت های مثبت در کودکان تشویق آن ها موقع انجام دادن کارهایی است که باعث شادی شان می شود. خوب است بفهمید فرزندتان از انجام چه کارهایی لذت می برد و سپس انجام آن کارها را به بخشی از برنامه روزمره اش تبدیل کنید. منبع:نی نی سایت
چگونه می توان سریع و با اطمینان وزن را افزایش داد
، ادویه ها و چاشنی ها استفاده کنید باز هم ، خوردن غذاهای کامل و تک ماده بسیار مهم است. مسئله این است که این غذاها بیشتر از غذاهای ناسالم فرآوری شده سیر کننده هستند و دریافت کالری کافی را دشوار می کند. استفاده از مقدار زیادی ادویه ، سس و چاشنی می تواند به این امر کمک کند. غذای شما هرچه خوشمزه تر باشد ، خوردن مقدار زیادی از آن آسان تر است. همچنین سعی کنید تا حد امکان بر غذاهای ...
چگونه دیابت بارداری را کاهش دهیم؟
طب سنتی قصد دارد در درمان دیابت بارداری از روش هایی استفاده کند که بتواند سطح گلوکز خون مبتلایان را برابر با زنانی که دیابت بارداری ندارند قرار دهد. جدای از طب سنتی، درمان دیابت بارداری شامل برنامه های غذایی خاص، برنامه ریزی فیزیکی و حفظ وزن بارداری سالم است. همچنین ممکن است تست قند خون روزانه و یا تزریق انسولین را به همراه داشته باشد. شما می توانید روش درمانی خودتان را بسته به نیاز و شرایط تغییر ...
30 ماده غذایی را هنگام سرماخوردگی هرگز نخورید
غذایی وجود دارد که در هنگام بیماری بدترین غذای مصرفی محسوب می شوند، اما بهتر است برای مقابله با بیماری آن ها را دست کم نگیرید. البته غذا نمی تواند از ویروس هایی مانند کرونا جلوگیری کند، اما این نکته حائز اهمیت است که برخی غذاها برای شما در مقابل بقیه ضررهای بیشتری دارد. این غذاها باعث می شوند احساس بدتری به بیماری خود داشته باشید و مدت زمان درمان نیز افزایش پیدا کند. در ادامه لیست 30 ...
این 30 ماده غذایی را در هنگام سرماخوردگی هرگز نخورید
گروه دانش " تیتریک " ؛ در حقیقت تعداد کمی ماده غذایی وجود دارد که در هنگام بیماری بدترین غذای مصرفی محسوب می شوند، اما بهتر است برای مقابله با بیماری آن ها را دست کم نگیرید. البته غذا نمی تواند از ویروس هایی مانند کرونا جلوگیری کند، اما این نکته حائز اهمیت است که برخی غذاها برای شما در مقابل بقیه ضررهای بیشتری دارد. این غذاها باعث می شوند احساس بدتری به بیماری خود داشته باشید و مدت ...
هنگام سرماخوردگی یا آنفلوآنزا این غذاها را نخورید
...: در هنگامی که سرما خورده اید حتی خوردن یک فنجان آب هم می تواند شما را بترساند. اگرچه برخی به ممنوعیت های غذایی در هنگام سرماخوردگی توجهی ندارند، اما بازهم باورهای غلط زیادی درباره رژیم غذایی در هنگام بیماری وجود دارد. شما می دانید باید از کدام غذاها در هنگام بیماری دوری کنید؟ به گزارش باشگاه خبرنگاران البته غذا نمی تواند از ویروس هایی مانند کرونا جلوگیری کند، اما این ...
تنبیه بدنی فرزندان؛ اشتباه بزرگ والدین
گیرند که کار درست چیست. 3- فرزندتان را مجبور کنید برخی کار های منزل را انجام دهد یکی دیگر از گزینه های تنبیه این است که، وقتی فرزند شما بدرفتاری کرد مجبور شود کار های دیگری را در خانه انجام دهد. این روشی برای ایجاد انضباط در بچه هاست، بدون اینکه به تنبیه بدنی و یا بلند کردن صدای خود متوسل شوید. این کار ها می تواند جارو کردن، گردگیری، شستشو و مرتب کردن منزل باشد. 4 ...
این غذاها را مصرف کنید تا دچار سرطان نشوید
: غذاهای ساده، سبزیجات و میوه جات تازه و برخی ادویه جات و گیاهانی مثل سیب، زعفران، اسفناج، چای کم رنگ، زردچوبه، زیتون،کلم به مقدار کم، چغندر، هویج، مرکبات و فلفل که بر سرطان تاثیر خوبی دارند، باید مصرف شوند. این متخصص طب ایرانی اضافه کرد: البته ادویه جات مثل فلفل و زردچوبه تا وقتی در غذا استفاده می شود هیچ منعی برای مزاج های مختلف ندارند. یارقلی متذکر شد:خوردن غذاهای غلیظ مانند ...
نسخه های متفاوت لاغری در جهان
وزن و صرفه جویی اقتصادی دقت داشته باشید که به تدریج از تعداد دفعاتی که به رستوران رفته و به تبع آن پولی را که صرف این کار می کنید، بکاهید. فرانسه: وقت کافی برای غذا خوردن اختصاص دهید! فرانسوی ها دوست دارند در آرامش کامل غذا بخورند. به طور متوسط، 96 درصد خانواده های فرانسوی، شام را همراه کل اعضای خانواده میل می کنند و در ایام هفته به طور میانگین 33 دقیقه و در آخر هفته ها 43 ...
ترفندهای ساده و مهم برای فریز کردن غذا ها
یکی از راه های نگهداری طولانی مدت مواد غذایی فریزر کردن آنهاست. فریز کردن مواد غذایی با یکدیگر متفاوت است و قرار دادن برخی از مواد غذایی در یخچال تغییراتی در طعم، بو و کیفیت به وجود می آورد. پس همه غذا ها قابل فریز کردن نیستند و خوردن بعضی از غذا های فریز شده می تواند مضر و خطرناک باشد. شما می توانید انواع خورشت، سوپ، سبزیجات سرخ شده، صیفی جات مانند بادمجان، کدو، لوبیا را به صورت سرخ ...
راهکار های متنوع برای خوش خوراک کردن کودکان/ کودک را به غذا خوردن مجبور نکنید
غذایی متنفر می شود سعی کنید واکنشی نشان ندهید و اجازه دهید آنچه را که دوست دارد، بخورد. توسل به زور برای خوردن غذا توسط والدین کار درستی نبوده و باید این علاقه مندی به صورت غیرمستقیم در کودک ایجاد شود، مثلا با بیان یک قصه پیرامون آن غذا، کنجکاوی وی برای خوردن ایجاد شود. شناسایی علت مشکلات تغذیه ی کودکانی که غذا نمی خورند یا بد غذا هستند، کار پیچیده ای است. سنجش مشکلات غذایی ...
چگونه از چاقی فاصله بگیریم؟
.... - هنگام غذا خوردن هیچ کار دیگری مانند تماشای تلویزیون انجام ندهید. - راحت باشید و از غذای خود لذت ببرید. - فقط در ساعات مشخص غذا بخورید. خود کنترلی - دفتری برای یادداشت مواد غذایی خورده شده و فعالیت بدنی تهیه کنید. - برنامه ریزی روزانه داشته باشید. - به صورت هفتگی بر روی یک ترازوی یکسان، با همان لباس ها و در ساعت مشابه ...
هفته پنجم بارداری چگونه است؟
هفته پنجم بارداری می توانید انتظار هر یک از علائم را داشته باشید: تهوع صبحگاهی سبکی سر تکرر ادرار قوی شدن حس بویایی گرفتگی شکمی خونریزی از واژن خستگی تغییرات سینه ها هوس کردن غذا یا بیزاری از غذاها یبوست افزایش ترشحات واژن نوسانات خلقی گول کلمه “صبح” را نخورید. حالت تهوع و استفراغ می تواند در هر زمان از روز رخ دهند. در ...
پوشک بچه اسکارلت جوهانسون و مادران پرافاده ایرانی
...> نکات مثبت مادر شدن را ببینید به عنوان یک روان شناس اگر از مادران سوال کنم: آیا حاضرید زمان بیشتری را با فرزندتان بگذرانید؟ تقریبا همه والدین می گویند: بله، قطعا! اما چطوری؟ . همین جواب یعنی شما به عنوان یک مادر تجربه لذت بخشی از وقت گذرانی با فرزندتان دارید و به دنبال تجربه های بیشتر هستید. ساعاتی که با هم بازی کردید، کتاب خواندید، خندیدید و .... نخستین گام برای این که سختی ...
چگونه شیر مادر را تقویت کنیم؟
بسیار مهم است یکی از مواد مهم برای رشد نوزادان و ساختن استخوان و دندان های محکم کلسیم است. همچنین در عملکرد سالم سیستم عصبی نقش دارد. بنابراین برای یک مادر شیرده مهم است که از محصولات غنی از کلسیم، مانند شیر و ماست کم چرب، انواع پنیر سفید، سبزیجات برگ سبز تیره، محصولات غنی شده، مانند غلات صبحانه غنی شده استفاده کند. آهن یک ماده ضروری است از آنجا که شیر مادر به طور طبیعی آهن ...
حمله بمب ها و خمپاره ها به سفره ایرانی
ما خوردن غذا را آغاز می کنیم تا زمانی که سیر شویم 25 دقیقه زمان لازم است. اصل طلایی تغذیه نیز به تعادل، تناسب و تنوع غذایی استوار است. باید حین غذا خوردن ضمن لذت بردن بتوانیم 13 ویتامین، 16 ماده معدنی و 20 اسید آمینه در اختیار سلول های بدن قرار دهیم تا سلول سالم، بافت سالم و در نهایت ارگان سالم را فراهم کند. مصرف بیش از نیاز مواد غذایی، باری برای کبد، کلیه و دستگاه هضم و جذب و دفع ایجاد می کند ...
یک رژیم لاغری خیلی ساده
خدادادی می باشد ، بنابرین در مرحله اول ما باید غذا بخوریم و سپس از آن لذت ببریم. در غیر اینصورت به اختلالات روانی مبتلا خواهیم شد. سالمون کباب شده با سالاد و سبزیجات برای کاهش وزن ماهی هم به صورت کبابی و هم پخته شده روش خوبی برای کاهش وزن است. ماهی های روغنی مانند سالمون ، تن یا ساردین را انتخاب کنید زیرا چربی آنها موجب سلامتی بینایی ، پوست و موی شما می شود همچنین مدت زمان بیشتری ...
رژیم غذایی سالم با روش های ساده!
بوده اند، پس باید در نظر داشته باشیم که روش طبخ کبابی یا آب پز برای حفظ سلامت بهتر است. مغزتان را فریب دهید این کارشناس با بیان مزایای آهسته غذا خوردن عنوان کرد: سرعت غذا خوردن به مقدار غذایی که می خورید و افزایش وزن ارتباط دارد. میزان اشتها، این که چقدر غذا می خورید و چطور سیر می شوید به هورمون ها بستگی دارد. این هورمون ها به مغز پیام می دهند که شما گرسنه هستید یا نه. حدود 20 ...
5 روش برای لاغری بدون رژیم گرفتن
وعده های سالم را در معرض دید و بین خود و میان وعده های ناسالم فاصله دهید. سعی کنید حداقل هر روز یک کاسه میوه بخورید. سبزیجات را نامحدود مصرف کنید در مورد سبزیجات، خصوصاً سبزیجات برگ دار که واقعا برای شما مفید هستند، خود را محدود نکنید. هرچه بشقاب خود را با سبزیجات بیشتری انباشته کنید، احتمال پرخوری نیز کاهش پیدا می کند؛ بنابراین روی سبزیجات سبز متمرکز شوید. کالری ...
چگونه اشتهایمان را زیاد کنیم؟
غذایی برای رسیدن به هدف لازم است. راه های افزایش اشتها در بزرگسالان مهم ترین و البته تأثیرگذارترین راه در افزایش اشتها برای بزرگسالانی که به بیماری هایی همچون پرکاری تیرویید مبتلا نیستند داشتن برنامه زمانی تعیین شده برای غذا خوردن است. شما حتما باید از کارهایی نظیر گرسنه ماندن برای مدت زیاد، مثلا به بهانه افزایش اشتها برای وعده غذایی بعدی و پرخوری یا نداشتن وقت برای غذا خوردن ...
عادات اشتباهی که موجب نابودی دندان می شود
شفاآنلاین سلامت سلامت دهان و دندان بخش مهمی از سلامت عمومی شماست. عدم رعایت بهداشت دندان نه تنها بر روی زیبایی شما تأثیر می گذارد بلکه سلامت جسمی تان را نیز به خطر می اندازد. مشکلات دندانی مانند حفره یا بیماری لثه می تواند توانایی شما در غذا خوردن و صحبت کردن را مختل کرده و باعث درد و بوی بد دهان شود. به گزارش شفاآنلاین :آنچه ممکن است بسیاری از مردم متوجه آن نباشند، این است که عدم ...
چگونه پرخوری ناشی از استرس را کنترل کنیم؟
و ساده رو انتخاب کنید! برخی از تحقیقات ثابت کردند که اضافه کردن فلفل تند به وعده غذا میتونه اشتهای شما رو کم کنه! کپسایسین ماده ای که باعث میشه تا فلفل قرمز تند باشه، باعث ایجاد احساس سیری در بدن شده و کالری سوزی بیشتری نسبت به سایر مواد غذایی داره و بدن بعد از خوردن یک وعده غذای تند، انرژی بیشتری پردازش کردن گرمای ناشی از فلفل مصرف میکنه. بنابراین زمانی که احساس استرس و ...
پنج خوراکی مفید برای سیستم ایمنی و بینایی/دانستن مضرات سس مایونز
و نشاسته ای همچون برنج، سیب زمینی و نان سبوس دار حداقل در یکی از وعده های غذایی روزانه نیز در تقویت سیستم ایمنی بدن مؤثر است. کلیج خاطرنشان کرد: استفاده از عسل برای تقویت سیستم ایمنی و مهار سرفه، استفاده از زردچوبه در تهیه غذا به علت خاصیت ضد التهاب آن، اضافه کردن سیر و پیاز تازه و زنجبیل به غذاها که به تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند و استفاده از زنجبیل یا موز در مواردی که حالت ...
آیا خوردن غذاهایی که نیاز به جویدن دارد به کاهش وزن کمک می کند؟
غذایی بر اثر نشانه های گوناگونی در بدن ما از زمان مصرف ماده غذایی تا ورود آن به معده و هضم و جذب آن ایجاد می شود، این نشانه های سیری در واکنش به تجربه های حسی ما مانند شکل و بو و مزه و بافت غذا و نوشیدنی به وجود می آیند . پژوهش چه بود؟ پروفسور ‘آنویشا سرکار” و دانشجوی دوره دکترا “کاترینا استریبیتکایا” در دانشگاه لیدز پژوهشی را با استفاده از معیار های دقیق در تحلیل پژوهش های قبلی در ...
از امسال ترشی رو با این غذاها نخورید !
ترشی جزء جدا نشدنی سفره کدبانوهای ایرانی است. در گذشته بسیاری از افراد به علت در دسترس نبودن سبزیجات و صیفی جات تازه، این مواد را در سرکه نگه می داشتند و ترشی تهیه می کردند. هنوز به رسم گذشته بسیاری از خانم های ایرانی از سبزیجات این فصل استفاده می کنند و برای تمام سال ترشی می اندازند. بسیاری از ما ترشی را چربی سوز و هضم کننده غذا می دانیم و همراه غذا مصرف می کنیم اما آیا مصرف ترشی همراه غذا مفید ...