سایر منابع:
سایر خبرها
علائم سرطان ریه چیست؟
خون می شود. با اینکه بدون آزمایش ممکن است متوجه این موضوع نشوید اما اگر نشانه های وجود کلسیم بالا به صورت طولانی مدت ادامه داشت حتما به پزشک مراجعه کنید. این نشانه ها شامل ادرار مکرر، تشنگی زیاد، یبوست، حالت تهوع، درد شکم و سرگیجه است. ضعف و خستگی عضلات: سرطان ریه اندام های مختلفی همچون عضلات را درگیر می کند. یکی از اولین نواحی که تحت تاثیر قرار می گیرد باسن شماست. حتی بلند شدن از صندلی نیز برای شما دشوار خواهد بود. ضعف و خستگی در بازو، شانه و پا نیز شایع است. سرطان ریه سرطان ریه علایم سرطان ریه ...
5 حرکت ورزشی برای کاهش درد سیاتیک در بارداری
بارداریتان تکرار کنید. 2-کشش میز این کشش در دوران بارداری بسیار عالی است و به کشش عضلات پشت، باسن و پشت ساق کمک می کند. برای انجام این حرکت به یک میز نیاز دارید. این حرکت ستون فقرات و عضلات همسترینگ شما را تقویت می کند. برای انجام آن باید به روش زیر عمل کنید: رو به روی یک میز بایستید و پاهایتان را کمی بازتر از عرض باسن قرار دهید. با دستان خود به سمت میز خم شوید. بازوها و پشت خود را ...
بهترین روش های چربی سوزی برای افراد چاق
تأثیرات بالقوه سرکه بر سلامت قلب و کنترل قند خون)، افزایش مصرف سرکه ممکن است به چربی سوزی کمک کند. یک مطالعه نشان داد که مصرف روزانه 1-2 قاشق غذاخوری (15-30 میلی لیتر) سرکه باعث کاهش وزن بدن، چربی شکم و متوسط دور کمر در طی یک دوره 12 هفته ای می شود. همچنین نشان داده شده است که مصرف سرکه باعث افزایش احساس سیری و کاهش اشتها می شود. ترکیب و اضافه کردن سرکه در رژیم غذایی آسان است. به عنوان ...
با بهترین چای های لاغری و چربی سوز آشنا شوید
به تصفیه ی خون، سم زدایی بدن و کنترل سطح غیرنرمال هورمون هایی کمک می کنند که باعث می شوند زود به زود گرسنه شوید. چای دارچین دارچین نوعی ادویه با عطری شیرین است که مزه و رنگ ملایمی به غذا ها می بخشد. چای دارچین ذاتاً کم کالری است و می تواند به کنترل سطح قند خون کمک کند، امری که باعث می شود کالری کمتری مصرف کنید و جلوی افزایش وزن را می گیرد. مصرف منظم دارچین به دستگاه گوارش کمک ...
7 دلیل برگشت وزنی که کم کرده اید
خودتان وزن کم می کنید و سپس بعد از آن ناخواسته وزن اضافه می کنید، یعنی درگیر الگوی یویویی شده اید. اگر این الگو ادامه پیدا کند، شما به مرور زمان در معرض افزایش وزن قرار خواهید گرفت. در برخی موارد، اعمال محدودیت های سخت در غذا خوردن منجر به افزایش وزن در آینده می شود، زیرا فیزیولوژی بدن نسبت به تغییرات در گرسنگی و سیری، واکنش نشان می دهد. اگر قصد دارید با در پیش گرفتن رژیم های غذایی سخت و ...
یک منوی خوشمزه برای اینکه هورمون های بدنت را تنظیم کنی!
ناتعادلی در این هورمون ها باعث ایجاد عوارض جانبی مثل نازک و ضعیف شدن موها ، بی خوابی ، ریزش مو، خستگی ، افسردگی ، افزایش وزن و ناباروری می شود . در نتیجه در این قسمت از سلامت نمناک مواد غذایی را به شما معرفی می کنیم که برای تنظیم سطح هورمونی شما مفید هستند. 1. روغن نارگیل روغن نارگیل حاوی لوریک اسید است که این ماده برای درمان تولید هورمون ها موثر می باشد . همچنین با ویروس ها ...
حساسیت زنان به چاقی از مردان بیشتر است
را تقسیم بر مجذور قد می کنیم. عدد حاصله همان BMI یا شاخص توده بدنی است که بین 24 – 20 طبیعی است. عدد بیشتر از 30 دلالت بر چاقی دارد و عدد تا 29 25 نشان دهنده اضافه وزن است. وی تاکید کرد: چاقی به این معنی است که چربی بیش از اندازه در بدن وجود دارد، در حالی که اضافه وزن محدوده ای از وزن بدن است که شامل عضلات، استخوانها، چربی و آب بدن است که از وزن ایده آل بالاتر است. وزن ایده آل هر فرد را ...
چگونگی پیلاتس در دوران بارداری
تمرین شمشیر بازو بهبود تعادل، تقویت عضلات شکم، بازوها ،پشت و پهلوها زانوی راست را روی زمین بگذارید و کف هر دو دست را روی زمین قرار دهید. پای چپ را بکشید و شکم را به داخل بکشید. در حالی که دست چپ را رو به آسمان می برید ،عمل دم را انجام دهید و سرتان را برگردانده و به نوک دست نگاه کنید. با پایین آوردن دست تنفس بازدم انجام دهید. این حرکت را با سمت چپ بدن نیز انجام ...
راهکار هایی برای کاهش ولع به شیرینی
تنها نیستید. ولع مصرف مواد غذایی به ویژه کربوهیدرات های شیرین مخصوصا در میان زنان با نوسانات هورمون ها از جمله استروژن، پروژسترون و انسولین می تواند باعث افزایش میل به قند شود. بسیاری از زنان میل شدیدی به شیرینی را درست قبل از عادت ماهانه یا در طی تغییر سطح هورمونی معمول در دوره یائسگی تجربه می کنند. جالب است بدانید که بین کاهش هورمون سروتونین و مصرف شیرینی رابطه مستقیمی وجود دارد. پس ...
علائم نیاز بدن به کربوهیدرات بیشتر
بنابراین سطح قند خون را به طور مداوم ثابت نگه می دارند . با این وجود هنگامی که کربوهیدرات کافی ( یا به طور کلی غذا ) نمی خورید سطح قند خون افت کرده و باعث سردرد می شود. اگر پس از شروع یک برنامه کاهش وزن با کربوهیدرات کم، مدتی است که این نوع سردرد ها را تجربه می کنید ممکن است نشانه نیاز به کربوهیدرات باشد. برخی از محصولات غنی از کربوهیدرات مانند سیب، گلابی وهویج را برای مدیریت وزن و کنترل سر درد خود مصرف ...
جراحی بینی
...، وبرداشتن پوست اضافی و ترمیم وسفت کردن عضلات تغییر شکل یافته است. تفاوت قبل و بعد از عمل جراحی ابدومینوپلاستی برای بیشتر افراد قابل مشاهده است و بیماران از نتیجه عمل بسیار راضی هستند. سفت شدن عضلات ضعیف و از بین بردن چربی اضافی وبرداشتن بافت های اضافه پوستی باعث ایجاد ظاهری صاف و سفت می شود. بیشتر افرادی که این جراحی را انجام داده اند علاوه بر داشتن ظاهری شکمی صاف ، چند کیلو وزن نیز ...
پاسخ به اساسی ترین سوالات درباره انسولین
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، انسولین یکی از هورمون های طبیعی بدن است که از پانکراس یا لوزالمعده ترشح می شود. این هورمون مانند یک کلید، درِ سلول را برای ورود قند باز می کند و به سلول های مختلف بدن اجازه می دهد قند موجود در خون را جذب و استفاده کنند. بعد از مصرف غذا سطح انسولین افزایش می یابد تا قند اضافی را به صورت گلیکوژن در کبد و ماهیچه ها ذخیره کند و در فاصله بین غذا ها به صورت ...
آموزش بدنسازی با کش ورزشی + عکس
صاف شده و ساق پا موازی زمین شود، صاف کنید سپس به آرامی پا را پایین آورید و حرکت را تکرار کنید. حرکت عضلات جلو بازو روی زانوی راستتان نشسته و پای چپ خود را روی کش بگذارید. کش را با دست راست گرفته و دست چپ را برای حفظ تعادل روی پای چپ قرار دهید. دست راست را از آرنج به سمت صورت خم کنید، کمی در این حالت بمانید سپس به حالت اولیه برگردید. این حرکت را قبل از جابجا کردن دست 10 تا 12 ...
علت پرش بدن در خواب چیست؟
به سرعت واکنش نشان دهند. پرش بدن در خواب امری طبیعی است به شرط آنکه باعث اضطراب نشود پرش بدن در خواب امری کاملاً طبیعی است و هیچ چیز نگران کننده ای در مورد آن وجود ندارد. اما ممکن است فکر بعضی ها را درگیر کند، امری که می تواند باعث اضطراب شود. این اتفاق اگر زیاد هم رخ دهد می تواند تبدیل به امری آزاردهنده به خصوص برای کسی باشد که در کنار شما می خوابد. این افزایش اضطراب و بی خوابی می تواند پرش بدن در خواب را بیشتر کند، در نتیجه گرفتار یک دور باطل خواهید شد. اگر دچار این مشکل هستید، بهتر است به یک متخصص مراجعه کنید. ...
با کِش در خانه ورزش کن و کامروا باش
استفاده قرار دهند. میزان سختی تمرینات شما با کش ورزشی در خانه، بستگی به میزان مقاومت این وسیله دارد. برنامه تمرین با کش کش لوپ در خانه در این بخش، چند حرکت ورزشی پرطرفدار و تاثیر گذار که قابل انجام با هر یک از سه نوع کش ورزشی گفته شده می باشند؛ معرفی می گردد. حرکت پشت بازو (TricepExtensions) یک سمت کش را در دست چپ خود گرفته و و آن را در مقابل گردن نگه دارید ...
توصیه های طب سنتی را در ارتباط با آب کرفس بخوانید
مفید موجود در کرفس هستند. کرفس چربی اشباع شده وکلسترول بسیار پایینی دارد. این گیاه را می توان تا هفت هفته در دمای 0 تا 2 درجه ی سانتی گراد نگه داشت؛ گیاه در این شرایط خواص غذایی خود را حفظ می کند. کرفس سبزی پرکاربردی در آشپزخانه هاست و در سوپ ها و خورش ها از آن استفاده می شود. کرفس را به صورت خام هم می توان مصرف کرد و به سالادهای مختلف اضافه کرد. علاوه بر این، کرفس یکی از مواد اصلی برای ...
علایم هشدار دهنده سکته مغزی کدامند ؟
باشید : • احساس بی حسی یا ضعف ناگهانی در صورت ، بازو یا پا بویژه در یک طرف بدن. • مشکل ناگهانی در دید یک یا هر دوچشم. • مشکل ناگهانی در درک مفاهیم یا صحبت کردن با فرد دیگر. • احساس سرگیجه یا عدم تعادل ناگهانی. • احساس سردرد بسیار شدید و ناگهانی بدون علت مشخص. سکته مغزی چگونه رخ می دهد ؟ سکته مغزی زمانی رخ می دهد که یک رگ خونی تغذیه کننده مغز، دچار پارگی ...
مواد غذایی نشاط آور را بیشتر بشناسید
دهد و مقدار زیادی فیبر به بدن می رساند. این مادّه غذایی همچنین قند خون را تنظیم می کند. خوردن ماکارونی و پاستا در کاهش وزن شما نیز موثر بوده و باعث لاغریتان می شود. مصرف متعادل این غذاها به همراه تغذیه سالم و فعالیت فیزیکی روزانه کمک می کند تا احساس شادی و خوشحالی کنید. قارچ قارچ ها سرشار از سلنیوم هستند و تحقیقات نشان داده کمبود ماده معدنی سلنیوم در بدن خطر ابتلا به افسردگی ...
چرا وزنم استپ کرده است ؟
ذخایر چربی در بدن ترشح می شود که به مهار گرسنگی و تعادل انرژی در بلند مدت کمک می کند و نقش مهمی در کاهش وزن دارد. عملکرد اصلی هورمون لپتین این است که به بخشی از مغز بگوید که سیر هستم. همچنین افزایش چربی های بدن منجر به زیاد شدن سطح لپتین نیز می شود. وقتی فرد مقدار زیادی هورمون لپتین در بدن داشته باشد ممکن است نسبت به آن مقاوم شود و لپتین دیگر نمی تواند به مغز فرمان دهد که شما سیر هستید ...
علت سندرم پلی کیستیک چیست؟
همچنین در کاهش ریزش موی سر کمک کننده است. انجام ورزش منظم: پیاده روی منظم، ورزش پیلاتس، دویدن روی تردمیل، ورزش های زومبا و ایروبیک مناسب هستند. رعایت رژیم غذایی مناسب : کاهش مصرف شیرینی جات، کیک، بستنی، کلوچه، ماکارونی، پاستا قند های مصنوعی و کاهش مصرف نان . تحت نظر متخصص زنان باشد تا با معاینات و آزمایشات منظم بتواند بیماری شما را تحت کنترل قرار دهد و از خطر سرطان آندومتر و دیگر ...
افزایش وزن در قاعدگی، چه میزان طبیعی است؟
که علاوه بر پریود، آیا عوامل دیگری نیز وجود دارند یا خیر. تغییرات هورمون ها استروژن که یک هورمون جنسی زنانه است در نیمه دوم چرخه قاعدگی، درست قبل از پریود شما افزایش پیدا می کند و مقادیر زیاد آن می تواند به طور غیرمستقیم بدن شما را به سمت حفظ مایعات سوق دهد و باعث شود احساس نفخ کنید و چند کیلو افزایش وزن داشته باشید. سطح استروژن با شروع پریود کاهش می یابد، بنابراین در این ...
خطری در کمین پشت میز نشین ها !
افزایش تجمع چربی و قند خون در بدن می شود. عدم تعادل بین مصرف غذا و مصرف انرژی منجر به افزایش وزن و چاقی ناسالم می شود. علاوه براین چاقی خطر ابتلا افراد به بیماری مهلک غیر واگیر از جمله سندرم متابولیک و بیماری های قلبی را افزایش می دهد. اگر بدانید چگونه نشستن طولانی مدت شما را دچار دردهای مزمن مفصلی می سازد بسیار متعجب خواهید شد. عضلات پا و لگن به ویژه ماهیچه سرینی، زردپی و عضلات چهار سر ...
تیروئیدی ها اینگونه خود را لاغر کنند
: در نظر داشته باشید که داروهای تیروئید باید با معده خالی و با آب فراوان میل شوند. این داروها را با هیچ داروی دیگری میل نکنید و حداقل آنها را 30 تا 60 دقیقه قبل از مصرف صبحانه استفاده کنید. اگر سطوح هورمون های تیروئید هنوز با وجود مصرف داروها به میزان نرمال نرسیده باشد، ممکن است توانایی شما را برای کاهش وزن موثر تحت تاثیر قرار دهد. در این زمان نیاز است با پزشک تان درباره تنظیمات درمانی برای موفقیت در کاهش وزن مشورت کنید. منبع : ایران ناز ...
اگر این نشانه ها را دارید حال کبدتان خوب نیست
دچار افت قند ناگهانی شوید. کبد در حالت عادی بعد از خوردن هر وعده ی غذایی باید به پردازش و تولید گلوکز بپردازد. اما اگر کبد قادر به آزاد کردن گلوکز ذخیره شده در جریان خون نباشد، سطح قند خون به میزان چشمگیری افت می کند. افت قند خون باعث خستگی، حساس شدن و ناتوانی در تمرکز می شود. برهم خوردن تعادل هورمونی کبد هورمون های جنسی را هم تنظیم می کند. علت برهم خوردن سطح هورمون ...
علائم شروع قاعدگی چیست؟
جلوگیری از بارداری حاوی سطوح مختلفی از انواع مصنوعی استروژن و پروژسترون هستند. قرص های ضد بارداری با تثبیت سطح هورمون ها به مدت سه هفته، از تخمک گذاری طبیعی بدن جلوگیری می کنند. سپس با یک هفته مصرف قرص های دارونما یا قرص هایی که هورمون ندارند، دنبال می شود. وقتی قرص های دارونما می خورید، سطح هورمونی پایین آمده، بنابراین قاعدگی شروع خواهد شد. از آنجا که قرص های جلوگیری از بارداری سطح ...
گول توصیه های اشتباه برای کاهش وزن را نخورید!
شما می رسانند اجتناب کنید. توصیه اشتباه شماره 4: برای کاهش وزن رژیم کتوژنیک یا بسیار کم کربوهیدرات را امتحان کنید رژیم های غذایی کتوژنیک، مصرف کربوهیدرات ها را تا جایی برایتان محدود می کنند که بدنتان برای تامین انرژی مجبور شود سراغ چربی هایتان برود. هدف از کتون زده کردن بدن، تأمین انرژی از چربی است. در ابتدا که رژیم کتوژنیک را شروع می کنید، معمولاً روزانه فقط 20 گرم ...
چرا زنان یائسه می شوند؟
سطح پایین استروژن، زنان یائسه در معرض پوکی استخوان و بیماری های قلبی قرار می گیرند. تجویز دارو مانند هورمون درمانی و یا تغییر شیوه زندگی، ممکن است برخی از این شرایط را کاهش دهد. پسایائسگی یا انتقال این دوران چه مدت طول می کشد؟ مدت زمان هر مرحله از این دوران می تواند برای هر فرد متفاوت باشد. طول متوسط دوره پس از یائسگی حدود چهار سال است. برخی از زنان ممکن است فقط برای چند ماه در ...
چگونه دیابت بارداری را کاهش دهیم؟
طب سنتی قصد دارد در درمان دیابت بارداری از روش هایی استفاده کند که بتواند سطح گلوکز خون مبتلایان را برابر با زنانی که دیابت بارداری ندارند قرار دهد. جدای از طب سنتی، درمان دیابت بارداری شامل برنامه های غذایی خاص، برنامه ریزی فیزیکی و حفظ وزن بارداری سالم است. همچنین ممکن است تست قند خون روزانه و یا تزریق انسولین را به همراه داشته باشد. شما می توانید روش درمانی خودتان را بسته به نیاز و شرایط تغییر ...