سایر منابع:
سایر خبرها
خواب زیاد خوب نیست
ممکن است به چرت های روزانه یا دوباره خوابیدن هنگام صبح و پرخوابی منجر شود. از علائم شایع کم کاری تیروئید می توان به احساس سرما، ضعف عضلانی، و افزایش وزن ناخواسته اشاره کرد. آپنه انسدادی خواب آپنه انسدادی خواب ممکن است دلیل خواب بیش از حد شما باشد. آپنه انسدادی خواب موجب توقف تنفس فرد برای مدت زمانی کوتاه هنگام خواب می شود. این شرایط به طور معمول چند بار طی هر ...
هشدار؛ نوشیدن چای سبز در این زمان ها ممنوع!
...> هنگام بیدار شدن از خواب شاید تا به حال گمان می کردید نوشیدن چای سبز با معده خالی می تواند به آغاز فرایند متابولیسم و سوخت و ساز غذا منجرشود، اما واقعیت غیر از این است؛ به گونه ای که آنتی اکسیدان قوی و پلی فنول موجود در چای سبز اسید معده را افزایش می دهد که این حالت ممکن است باعث ناراحتی معده شود. بلافاصله پس از استفاده دارو اگر عادت دارید داروهایتان را با یک فنجان چای میل ...
عادت های کوچکی که زندگی شما را متحول می کند
مشکل وقتی ایجاد می شود که برخی از ما سوء استفاده می کنند و تقاضای غیرمنطقی دارند و ما قدرت نه گفتن به آن ها را نداریم. هر دفعه، دچار عوارض و مصائب ناشی از این ناتوانی می شویم و هر بار، عبرت نمی گیریم. عادت کنیم که هر روز کمی نه بگوییم: ببخشید، اما حتما باید ساعت سه منزل باشیم! پوزش می خواهم اگر فردا شب را برای انجام کاری شما در نظر گرفته ام و امروز وقت باشگاه دارم! منبع: باشگاه خبرنگاران جوان ...
با پاسخ به چند سوال شخصیت پنهانی خود را بشناسید
زود پس از برخاستن از خواب ب) بعد از ناهار و هنگام عصر . ج) آخرهای شب هنگامی که همه در خواب به سر می برند . حالت راه رفتنتان به کدام گزینه نزدیک است ؟ الف) سریع و با گام های بلند را ه می روید . ب) شما معمولی با گام های بلند راه می روید . ج) آرام راه می روید و در هنگام راه رفتن سرتان را بالا گرفته و به اطراف نگاه می کنید. د ...
چرا کودک دست میخوره؟
، بخوابند و عادت دارند در هنگام خواب نوک پستان در دهانشان باشد. اگر نوک سینه یا پستانک در دسترس فرزند شما نباشد، ممکن است برای اینکه بتواند به خواب برود، دست در دهان گذاشتن را امتحان خواهد کرد. هرچه فرزند شما بزرگتر می شود، روند دندان در آوردن او باعث درد و سوزش در لثه هایش شده که در نتیجه منجر به بی قراری او می شود. بنابراین ممکن است فرزند شما احساس کند برای تسکین درد، نیاز به جویدن چیزی دارد ...
راهکار هایی برای کاهش ولع به شیرینی
...، زمان ها، افراد یا فعالیت هایی که به عنوان محرک عمل می کنند و انجام اقدامات لازم برای جلوگیری یا تغییر آن ها می تواند بسیار موثر باشد. ترک عادت هایی که باعث می شوند احساس خوبی داشته باشید انجام یک کار چالش برانگیز است. به این دلیل این که فعالیت های لذت بخش باعث ترشح ماده شیمیایی دوپامین در مغز می شود، حس پاداش و لذت شما را تقویت می کند. به اندازه کافی بخوابید یک مطالعه در ...
جدیدترین معما های هوش
روز هستند. فردی ساعت 8 شب به رخت خواب رفت و ساعتش را برای 9 صبح کوک کرد. زمانی که با صدای زنگ از خواب بیدار شد چند ساعت خوابیده بود؟ ⇓ جواب معما های هوش: ساعت های کوکی قادر به تشخیص صبح و شب نیستند و به اولین ساعت 9 که برسد زنگ می زند. در واقع ساعت 9 شب فرد از خواب بیدار شده است. چنان چه دکتری به شما 3 قرص بدهد و بگوید هر 30 دقیقه یک قرص بخورید، چه مدت طول می ...
2 اشکال عمده حضور مربیان جوان در لیگ برتر
خیلی زود به پایان رسید. وی در پاسخ به این سوال که نظر شما درباره نسل جدید چیست و چه تفاوتی با نسل قدیم دارند، بیان کرد: اولین حسنی که دارند، این است که با فوتبال امروز رشد کرده اند. بنابراین به روزتر هستند و اگر کلاس های مربیگری می روند، یک مقدار اطلاعات ریزتر و اضافه تری یاد می گیرند. این برنامه صبح و ورزش، با اجرای حافظ کاظم زاده و با کارشناسی سعید زاهدیان روی آنتن رفت. برنامه صبح و ...
درمان بی خوابی با چند راهکار
حقیقت وقت زیادی را سپری کردند و دیر خوابیدند. براین اساس این تفکر قدیمی اشتباه را کنار بگذارید. کافئین مصرف نکنید بدن شما 5 ساعت طول می کشد تا از نصف حجم کافئینی که طی روز دریافت کرده تخلیه شود و برای تخلیه کامل کافئین این زمان به دو برابر هم افزایش می یابد. از این رو تلاش کنید دستکم تا 10 ساعت قبل از خواب هیچ ماده کافئین داری را نخورید. سعی کنید بنویسید یک ...
اشتباهات مرگبار هنگام غذا خوردن
را در ساعت 6 عصر بخورد، باید اطمینان داشته باشد که حداکثر ساعت 7 شب شام آخرین فرصت او برای انجام این کار است. شام خوردن در ساعت 9 و 10 شب، می تواند باعث چاقی و نفخ در طول شب شود. وقتی دیر شام می خورید بدن احتمالاً غذا را به چربی تبدیل می کند و نتیجه نهایی آن چاقی و اضافه وزن است. هضم غذا از هنگام جویدن و مخلوط کردن غذا با بزاق شروع می شود. جویدن باید زمان ببرد تا اطمینان ...
از پستانک گرفتن کودک
از 4 سالگی استفاده میشود وقتی که دندان های بلوغ در حال شکل گیری هستند ، این امر را میتوان مشکلات دهان و دندان در طولانی مدت نامید. چه موقعی کودک شما باید پستانک را کنار بگذارد به گفته ی دانشمندان، پستانک باید قبل از 12 ماهگی ترک داده شود ؛طبق گفته ی دانشمندان استفاده از پستانک بعد از 12 ماهگی باعث ایجاد تداخل در مهارت های زبان و گفتار میشود این امر به دو دلیل است : ...
چند روش ساده برای ترک ناخن جویدن
ناخودآگاه انجام می دهند، عادتی که هیچ ضرری ندارد، اما باید بدانید که این عادت مشکلات جدی در بلند مدت برای سلامت و زیبایی شما ایجاد خواهد کرد. انگشتان دست شما به نسبت بقیه اعضای بدنتان، با میکروب های بیشتری در تماس هستند. مقدار زیادی از این میکروب ها در زیر ناخن های شما جمع آوری می شوند. جویدن آن ها، بطور جدی باعث بیماری شما خواهد شد همچنین ظاهر ناخن هایتان را زشت خواهد ...
افراد دروغگو را چگونه بشناسیم؟
...، باهوش هستند! بر اساس تحقیقات انجام شده، کودکانی که به صورت مکرر دورغ می گویند بسیار باهوش هستند و از آی کیو بالایی برخوردار هستند و از ذهن خود به خوبی استفاده می کنند. با این حال اگر فرزند دروغگویی دارید، مطمئن باشید که از هوش بسیار زیادی برخوردار است که باید به مرور تلاش کنید که این عادت را آنها جدا سازید. دروغگویی نسبت به جنسیت متفاوت نیست! برخی بر این باور ...
دیوانه تنبل
او زندگی معقولی دارد. صبح ها از خواب بلند می شود. کار می کند، بچه ها را به مدرسه می برد، روی تردمیل می دود، کلارینت می نوازد، با همسرش در یک مسیر تکراری قدم می زند و ساعت های زیادی از شبانه روز را به داستان ها و فیلم هایش فکر می کند. حل مشکلات داستان ها را سخت ترین مرحله کار می داند و برای اینکه راحت تر از این مرحله عبور کند، کارهای عجیبی انجام می دهد. مثلا مدام از یک اتاق به اتاق دیگری می رود یا ...
کارهایی که هرگز در خواب نمی توانیم انجام دهیم
اضطراب آور بربیاییم. بنابراین خواب دیدن مثل نوعی مکانیزم دفاعی تکامل یافته عمل می کند و چیزهایی که در مورد آن ها خواب می بینیم بیشتر از قسمت های قدیمی تر ذهن انسان نشأت می گیرند. خواب های ما بیشتر به مشکلاتی مربوط می شوند که اجداد ما هم آن ها را تجربه کرده اند، مثل جنگیدن و زنده ماندن. با این حال، بعضی چیزها ممکن است باعث شود در خواب هایمان تلفن هوشمند ببینیم. آلیس راب، نویسنده ی کتابی ...
روحانیون رزمنده دارالمجاهدین همدان(2)؛ ناگفته های قائم مقام مدیر حوزه های علمیه از رفقای شهیدش
آن را برای یکدیگر تعریف می کردیم. وی افزود: در یکی از روزهایی که به سمت مدرسه در حال حرکت بودیم، شهید منتقمی به خواب شب قبل خود اشاره کرد و گفت که قبل از نماز صبح در خواب علامه طباطبایی را دیدم که لب های مرا می بوسید، به نحوی که در خواب گرمای لب های ایشان را احساس کردم. حجت الاسلام والمسلمین ملکی با تاکید بر اینکه احساس گرمای لب های علامه طباطبایی، آن هم در خواب دارای معنی و ...
این غذا ها را مصرف کنید تا دچار سرطان نشوید
... یارقلی متذکر شد:خوردن غذا های غلیظ مانند آش رشته برای افرادی که معده سرد و ضعیفی دارند مناسب نیست، اما برای افرادی که فعالیت زیادی دارند و ورزشکار هستند مناسب است. وی در خصوص اثرات خواب بر پیشگیری از ابتلا به سرطان، گفت: خواب شب یعنی اینکه حدود ساعت 10 یا 11 شب بخوابیم. در فصول سرد سال خوابیدن در طول روز اصلا خوب نیست و اگر کسی عادت دارد می تواند یک ساعت قبل از اذان ظهر بخوابد ...
استرس در بارداری نشانه چیست؟
باریک و تشخیص تفاوت این دو از هم دشوار است. نگرانی امری کاملا طبیعی است ولی مشاهده هر یک از علائم زیر می تواند نشان دهنده استرس شدید در شما باشد: نگرانی بیش از حد در مورد همه چیز از جمله جنین گرفتگی عضلانی اختلالات خواب عدم تمرکز در انجام امور روزمره تحریک پذیری زود عصبی شدن ضعف و خستگی بی قراری شدید احساس دائم ترس وسواس فکری از دست ...
هفته ششم بارداری چگونه است؟
...> آنچه می توانید انجام دهید تا تهوع صبحگاهی تان بهتر شود: چندین وعده غذایی کوچک را چند بار در روز بخورید. غذاهایی که خوب تحمل می کنید در دسترس داشته باشید تا اندک اندک از آنها بخورید. بسیاری از خانم ها قسم می خورند که با خوردن کراکر نمکی قبل از بیدار شدن از خواب در صبح حالشان بهتر می شود. از خوردن غذاهای پرادویه یا چرب پرهیز کنید. غذاهای ساده و رژیمی بهتر تحمل می شوند. ...
چرا کار بیش از اندازه برای سلامت و سابقه حرفه ای کارمندان مضر است؟
به جلب نظر مخاطب هدف و حضور در بازارهای مختلف شده اند. توسعه فناوری در این میان فقط حجم کاری چنین شرکت هایی را افزایش می دهد. هدف اصلی چنین کسب و کارهایی انجام بیشترین کار در کمترین زمان ممکن است. بدون تردید فعالیت طولانی در طول روز دشواری های بسیار زیادی دارد. اغلب کارمندان پس از یک روز خسته کننده کار پرفشار دیگر حوصله و انرژی لازم برای رسیدگی به زندگی شخصی را ندارند. درست به همین دلیل ...
فواید شگفت انگیز مدیتیشن صبحگاهی
... مزیت مراقبه صبحگاهی یک تمرین مدیتیشن روزانه می تواند فواید سلامت جسمی زیادی داشته باشد. و اگر اول صبح مراقبه خود را انجام دهید، ممکن است به شما برای داشتن روزی آرام کمک کند. 1-کاهش سطح استرس و اضطراب اگر به محض بیدار شدن از خواب احساس اضطراب نسبت به بقیه روز خود و استرس در مورد لیست کارهایی که باید انجام دهید دارید، صبح مدیتیشن کنید و ببینید تأثیر آن بر بقیه ...
چگونه با کودکان بیش فعال رفتار کنیم؟
. همین ویژگی نیز ممکن است باعث ایجاد مشکل برای آن ها شود. اگر فرزند شما هر روز ساعت ها بازی می کند، علاقه چندانی به فعالیت های دیگر ندارد، یا با تعیین محدودیت در بازی های کامپیوتری عصبی می شود. به احتمال زیاد بازی کردن برای او رابطه ای مشکل ساز ایجاد کرده است که در نگهداری از کودک بیش فعال حتما باید مورد توجه قرار گیرد. چگونه می توان در بازی های کامپیوتری محدودیت ایجاد کرد؟ به ...
اگر دچار احساس فرسودگی شده اید این راهکارها به کمک شما می آیند
گوش دهید - موسیقی بر سیستم عصبی پاراسمپاتیک ما تاثیر می گذارد و باعث تمدد اعصاب می شود. - به اندازه کافی بخوابید - انجمن خواب آمریکا می گوید بزرگسالانی که کمتر از روزی هشت ساعت می خوابند فشار عصبی بیشتری حس می کنند. کمبود خواب بر حال و توانایی ما برای مقابله با چالش ها تاثیر می گذارد. - این عادت ها و روال را در زندگی روزمره خود بگنجانید. دکتر مودگیل امیدوار است که ...
وقتی خواب ظهر برای بدن مضر میشه !
.... البته برای افرادی که شب ها بیش از شش ساعت می خوابند. محققان به این نتیجه رسیده اند که چرت کوتاه مدت کم تر از یک ساعت معمولاً فرد را در معرض بیماری های قلبی عروقی قرار نمی دهد. هنوز تحقیقات در مورد چرت زدن در طول روز کامل انجام نشده است اما بعضی از محققان بیان می کنند که چرت زدن می تواند فواید زیادی از جمله بهبود وضعیت حافظه و هوشیاری داشته باشد. خواب از دست رفته شما را جبران می ...
تکنیک هایی که شما را قهرمان حافظه می کند!
شده و مورد اطمینان زیادی برای تقویت حافظه وجود دارد که چندتایی از آن ها چندین دهه است که مورد استفاده اند. اما دانشمندان این روز ها چه توصیه هایی دارند؟ تحقیقات زیادی باید انجام شود که معلوم شود کدام راه ها از همه بهترند، اما جدیدترین تحقیقات در رابطه با این تکنیک ها چه می گویند؟ 1) عقب عقب راه بروید ممکن است فضا و زمان را دو چیز بسیار متفاوت بدانیم، اما حتی در نحوۀ حرف زدنمان ...
پنج موقعیتی که در آن به ساعت هوشمند Huawei Watch Fit نیاز داریم
.... با اندازه گیری کیفیت تنفس کاربر، سطح اکسیژن خون، ضربان قلب و برخی محاسبات دیگر، HUAWEI Watch Fit می تواند گزارشی کاملی از وضعیت خواب در طول ساعت استراحت ارائه دهد. حتی می توانید ساعت را به نحوی تنظیم کنید که با رسیدن به سطح مورد نظر از حیث بازیابی توان و شرایط جسمی، شما را از خواب بیدار کند. این قابلیت می تواند در کاهش استرس، حذف کابوس های شبانه و عادت های بد پریدن از ...
7 عادت دوست داشتنی آدمهای مودب
را به سمت خود جذب می کنند. اگر می خواهید مودب به نظربرسید باید عادت های خوب افراد مودب را بیاموزید در غیر این صورت دائما از رفتارهای اجتماعی خود خجالت زده خواهید شد. برخی از دانشمندان معتقدند که انجام یک کار 21 روز طول می کشد تا به یک عادت تبدیل شود. با این وجود، هنگامی که محقق روانشناسی سلامت مطالعه ای را در مجله روان شناسی اجتماعی منتشر کرد، عادات 96 نفر را مورد مطالعه قرار ...
چطور با حواس پرتی ناشی از شبکه های اجتماعی مقابله کنیم؟ 12 راهکار واقعا مؤثر
با آنهاست. بنا بر برخی تخمین ها، کاربران شبکه های اجتماعی به طور میانگین حدود 2٫5 ساعت در روز را صرف مشاهده آخرین به روزرسانی ها و مطالب دیگر مندرج در این شبکه ها می کنند. زمان قابل توجهی که اگر کنترل نشود ممکن است خیلی چیزها، از زندگی شخصی گرفته تا کار و بهره وری را تحت تأثیر قرار دهد. چطور باید وابستگی به این شبکه ها را کنترل کرد و به فعالیت در این فضاها سروسامانی داد؟ در ادامه به شما خواهیم گفت ...
عینک های آبی باعث بهبود خواب و بهره وری کاری می شوند
طبیعی و داخلی ایجاد و چرخه خواب و بیداری را تنظیم می کند و تقریباً هر 24 ساعت تکرار می شود. " گوارانا " که قبلاً مطالعه کرده است چگونه کمبود خواب بر تصمیمات شغلی، روابط و سایر رفتارهای سازمان تأثیر می گذارد گفت: به طور کلی، تأثیرات استفاده از عینک های فیلتر کننده نور آبی برای جغدهای شبانه نسبت به لارک های صبح بیشتر بود. جغدها بعداً در طول روز دوره خواب دارند؛ در حالی که لارک ها اوایل روز ...