با تغذیه و ورزش به جنگ ویروس کرونا بروید
سایر منابع:
سایر خبرها
برای مراقبت از سلامت روانی کودکان چه کار کنیم؟
...> شکل گیری و ترویج عادت های سالم برای مراقبت از سلامت روانی کودکان این متخصص بیان کرد: داشتن یک رژیم غذایی سالم، خواب کافی و ورزش و تحرک نه تنها برای حفظ سلامت جسمی بلکه برای حفظ سلامت روانی فرزندتان نیز ضروری است، بنابراین رشد و ترویج عادت های سالم را برای حفظ سلامت فکر و بدن به فرزندتان بیاموزید. او اضافه کرد: رشد عزت نفس می تواند موجب بهبود سلامت روانی فرزندتان شود و این یک ...
ورزش، ابزار غیردارویی ارزان در درمان بیماری ها
، اشاعه و ترویج ورزش در خانه و خانواده و هدایت و ارشاد جامعه به ورزش های همگانی برگزار می شود. دکتر حامد رضایی نسب در گفت و گو با ایسنا، درباره تاثیر ورزش بر سلامتی افراد و داشتن یک زندگی سالم، پرنشاط و بدون نیاز به تحمیل هزینه های اقتصادی، اظهارکرد: مقتضیات زندگی امروز باعث شده که افراد خواسته یا ناخواسته بخش بسیاری از زمان خود در طول روز را بدون انجام فعالیت ورزشی و جسمانی سپری کنند. همچنین ...
بهترین روش های چربی سوزی برای افراد چاق
ارتباط با وزن بدن همراه است و یکی از حرکات چربی سوزی مناسب به شمار می آید. به یک برنامه منظم خواب پایبند باشید، مصرف کافئین خود را محدود کنید و استفاده از دستگاه های الکترونیکی مانند موبایل را قبل از خواب برای کمک به چرخه خواب سالم به حداقل برسانید. 4- سرکه را به رژیم خود اضافه کنید سرکه به دلیل خواصی که در تقویت سلامتی دارد بسیار شناخته شده است. بر اساس برخی تحقیقات (علاوه بر ...
نکاتی برای داشتن پوست سالم در سرما
... وقتی بیرون هوا خنک است، اولین کاری که می خواهید انجام دهید چیست؟ گرما را بالا ببرید! اما گرمای مرکزی می تواند هوای خانه شما را خشک تر کند. بنابراین برای حفظ سلامت پوست، دمای محیط خانه را بین 20 تا 22 درجه تنظیم کنید . 3. دوش ولرم بگیرید دوش گرفتن با بخار به مدت طولانی ممکن است در زمستان وسوسه انگیز باشد، اما متخصصان پوست پیشنهاد می کنند، برای حفظ رطوبت پوست، دوش ولرم ...
راهکار هایی برای کاهش ولع به شیرینی
.... یکی از این مواد معدنی، منیزیم است که علاوه بر نقش در بیش از سیصد واکنش آنزیمی در بدن، نقش مهمی در تنظیم قند خون دارد. ما باید منظم غذا های غنی از منیزیم مصرف کنیم. با قرار دادن مقدار زیادی سبزیجات برگ سبز، آجیل و نان سبوس دار در رژیم غذایی، به سطح مورد نیاز منیزیم برسید. سایر موارد مغذی که در تعادل قند خون نقش مهمی دارند، شامل مجموعه ویتامین های B، C، کروم و روی است. قند و ...
ورزش راهکاری مناسب برای شکست کرونا
نرگس درودیان، خبرگزاری دانا، سرویس سلامت؛ کرونا یک ویروس است که با حمله به بدن انسان باعث ایجاد عفونت تنفسی می شود و اگر سیستم ایمنی بدن به اندازه کافی قوی نباشد، می تواند وضعیت سلامتی فرد را به شدت به خطر اندازد. این مسئله برای همه افراد مشابه است؛ اما در مورد ورزشکاران و ورزش کردن در دوران شیوع این ویروس نیز، اظهارنظرهای زیادی می شود که بهتر است حقایق علمی در این مورد، گفته شود . ...
تربیت بدنی در دوره های تحصیلی دانش آموزان بانیازهای ویژه مورد توجه است
آموز دارای نیاز ویژه یاد می گیرد با افرادی که با او در ارتباط هستند روابط بهینه و مؤثری داشته باشد و به سازگاری بهتر و خودکفایی در روابط اجتماعی دست یابد. وی افزود: فعالیت های ورزشی باید متناسب با سن و جنسیت دانش آموز باشد و قابلیت تمرین در محیط خانه را داشته باشد و سیستم ایمنی بدن دانش آموزان را تقویت کند. وی با بیان اینکه گستره ورزش تنها محدود به سلامت و شادابی جسم نیست ...
تاثیر یوگا بر ناباروری، چیست؟
در ابتدا، به عنوان یک خانم نابارور به خاطر داشته باشید که ورزش یوگا می تواند باعث آرامش ذهن و بدن انسان گردد. همچنین، انواع تمرینات آسان این نوع ورزش می تواند به تقویت عضلات و تمام اندام های افراد هم کمک کرده و گردش خون در منطقه لگن هر انسانی را افزایش می دهد. همانطور که می دانید افزایش جریان رو به پایین بخش پرانای بدن می تواند سبب انقباض عضلات رحم زنان شده و شانس آن ها را برای باردار شدن، به ...
باید و نبایدهای تغذیه در دوران بارداری
به گزارش کرج رسا، فریبا یحیی زاده پزشک متخصص زنان، زایمان و نازایی در گفت و گو با جام جم عنوان کرد: تغذیه درست در دوران بارداری سلامت کودک را تا حد زیادی تضمین می کند هر چند عوامل دیگری در شکل گیری یک جنین سالم نقش دارند. این پزشک متخصص گفت: نوغ تغذیه در دوران بارداری تفاوتی با یک فرد عادی ندارد فقط موادی که وارد بدن می شود باید بیشتر شود. خانم های باردار باید میزان کافی از انواع ...
خانه نشینی و دو خطر پنهان کرونا
.... زنان نه تنها برای خود بلکه برای کل افراد خانواده، تعیین کننده الگوی تغذیه هستند و تغذیه سالم در واقع عادات غذایی را شامل می شود که بتواند درمجموع املاح، ویتامین، پروتئین وسایر نیازهای بدن را تامین کند. برنامه غذایی سالم، برنامه ای است که بخشی از مواد نظیر نان و غلات، میوه ها و سبزیجات، شیر و لبنیات، گوشت و تخم مرغ و حبوبات و نیز چربی ها با رعایت نسبت مناسب توسط هر فرد در آن یافت ...
بایدها و نبایدهای دوران یائسگی
مینا گودرزی متخصص زنان روز یکشنبه به مناسبت فرارسیدن 18 اکتبر (27 مهر ماه) روز جهانی یائسگی در گفت وگو با خبرنگار حوزه سلامت ایرنا افزود: یائسگی یکی از مراحل طبیعی زندگی زنان است که از سن 45 سالگی به بعد تخمدان ها به میزان کمتری هورمون های زنانه، به خصوص استروژن را ترشح کرده و سبب بروز علائم یائسگی می شوند. وی اظهار داشت: گر گرفتگی که حدود 75 درصد زنان تجربه می کنند، تپش قلب، تعریق ...
شایع ترین علل سستی و ضعف بدن
متخصص تغذیه تاکید کرد: ورزش نکردن و نداشتن برنامه روزانه برای انجام حرکات ورزشی هر چند ساده و معمولی، متابولیسم بدن افراد را پایین آورده و در او سستی و ضعف جسمی را ایجاد می کند. خدایی منش اضافه کرد: انجام حرکات ورزشی ساده، ضمن بالا بردن متابولیسم بدن انسان با ترشح آدرنالین به ایجاد حس شادابی و برطرف شدن سستی و ضعف بدن فرد منجر خواهد شد. او تصریح کرد: داشتن رژیم غذایی ناسالم ...
ابتلا به کرونا، جرقه ای برای شروع افسردگی
ضرورت شناسایی و رفع عوامل استرس و اضطراب در زندگی سالمندان، عنوان کرد: استرس نقش مستقیم در کاهش سطح ایمنی بدن دارد که این مسئله در دوران سالمندی می تواند تاثیرگذاری بیشتری داشته باشد، به عبارت دیگر استرس در دوران پیری سیستم ایمنی را دچار اختلال می کند، لذا با کاهش استرس ضمن تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از بروز بیماری های جسمی، سلامت روان افراد نیز ارتقا پیدا می کند.این روانشناس، تحصیلات، مطالعات ...
حسین خنیفر: ترویج حرکات ورزشی در جمع کارکنان، هر چند با حرکات سبک نرمشی ضروری است
.... چرا که انسان های اهل سلامت و ورزش، نسبت به انجام کارهای فوق العاده راسخ و استوارتر هستند. رئیس دانشگاه فرهنگیان، با بیان روایتی زیبا از پیامبر اکرم (ص) تصریح کرد: بنا به فرمایش نبی مکرم اسلام، مومن نیرومند نزد خداوند از مومن ضعیف بهتر و محبوب تر است. دبیر هیات امنای دانشگاه فرهنگیان، با معرفی ابن سینا، به عنوان معدود فلاسفه اسلامی، ورزش را از دید وی شاخه ای مهم و برجسته ...
5 نکته برای آنکه سالم و اصولی ورزش کنید
سلامت نیوز : ورزش، زمانی مؤثر است که برنامه غذایی سالمی هم داشته باشیم. از سوی دیگر پیش از ورزش، بعد از آن و در حین انجام حرکت های ورزشی باید مواردی را رعایت کنید. حالا که بین همه گرفتاری ها، برای ورزش وقت می گذارید، نکته هایی را هم رعایت کنید تا ورزش مؤثرتر بوده و آسیبی نیز به سلامت بدن وارد نشود. هیچ وعده ای بی اهمیت نیست به گزارش سلامت نیوز به نقل از هفته نامه آتیه نو، یکی از ...
پیام تبریک مدیرخبرگزاری ایپناواحدخوزستان ومعاونت اموراستانها به مناسبت هفته تربیت بدنی و ورزش
داشتن تنی سالم به وسیله ورزش و بازی می توان زندگی معتدل و معقولی داشت. انسان بعد از ورزش احساس آرامش می کند. ورزش سبب دفع سموم از بدن می شود و در قوّت بخشیدن به اراده نقش مستقیمی دارد. دانش پزشکی نیز از ورزش به عنوان ابزاری برای بهبود جسمی و روحی بیماران بهره می برد و برای برطرف شدن بسیاری از نشانه ها و پی آمدهای منفی بیماری، آنان را به ورزش تشویق می کند. ورزش گرای ...
شیوع افسردگی در آسایشگاه های سالمندان
بهتری نیز برخوردار باشند. وی ضمن تاکید بر ضرورت شناسایی و رفع عوامل استرس و اضطراب در زندگی سالمندان، عنوان کرد: استرس نقش مستقیم در کاهش سطح ایمنی بدن دارد که این مسئله در دوران سالمندی می تواند تاثیرگذاری بیشتری داشته باشد، به عبارت دیگر استرس در دوران پیری سیستم ایمنی را دچار اختلال می کند، لذا با کاهش استرس ضمن تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از بروز بیماری های جسمی، سلامت روان افراد نیز ...
اهمیت خوردن هویج در روزهای کرونایی/دمنوش پاییزی برای درمان بیماری ها
خوراک خود را رعایت کنند، تصریح کرد: بحث مهم در تقویت سیستم ایمنی خواب است که باید به اندازه کافی است. خواب روز باعث ایجاد ترشحات پشت حلقی شده و خطر ابتلاء را افزایش می دهد، دو ساعت قبل از نیمه شب بهترین زمان خوابیدن است. این متخصص و مدرس طب ایرانی با بیان اینکه ورزش و فعالیت های بدنی بسیار مؤثر بوده و هرچه هوا سردتر شود نیاز به ورزش برای بدن بیشتر می شود، افزود: اصلاح هوا و دوری از ...
اختصاصی| با به کار گیری این توصیه ها بدون دارو سطح کلسترول خود را کاهش دهید
، دانه ها و هر ماده غذایی که حاوی فیبر باشد نیز برای شما مفید است. اسید های چرب امگا3، کلسیم، پتاسیم، منیزیم و ویتامین D را حتما در رژیم غذایی خود جای دهید. سیگار را ترک کنید به جای استفاده از داروهای کاهش کلسترول، سیگار را ترک کنید. سیگار باعث بروز مشکلات در عملکرد قلب و مشکلات قلبی می شود و در نتیجه سطح کلسترول خون را افزایش می دهد. زمانی که سیگار را ترک کنید، در کمتر از سه ...
هفته تربیت بدنی و قانون کار؛ جشنواره ورزشی کارگران امسال در فضای مجازی
اثرمی گذارد. حرکات ورزشی، از یکسو قدرت و توانایی جسمانی ورزشکار را افزایش می دهد و از سوی دیگر، باعث سلامت بدن انسان می شود؛ نعمتی که به تعبیر امام علی علیه السلام از زیادی مال بهتر است. ورزش همچنین به تعادل جسم و جان آدمی می انجامد. با ورزش، انسان از روحی با نشاط برخوردار می شود و روح با نشاط، بدن را سرشار از طراوت و شادابی می سازد و البته بدن سالم هم، روح و جان را در دست یابی به مدارج کمال یاری ...
کنترل و کاهش فشارخون با ورزش
فعالیتی ممکن است به بدن شما آسیب برساند، آن را متوقف کنید. اگر احساس سرگیجه یا احساس درد در قفسه سینه، بازوها یا گلو دارید، توقف کنید. همچنین در روزهای گرم و مرطوب آهسته تر تمرین کنید یا در فضایی مطبوع تمرینات را انجام دهید. 16- بهتر از ورزش: رژیم غذایی سالم با روی آوردن به رژیم غذایی سالم می توانید فشارخون سیستولیک (بالاترین عدد) را کاهش دهید. این رژیم غذایی(DASH) بر اساس ...
علت شوره سر چیست؟
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما به نقل از "د هلثی"، شوره سر به عنوان یک شکل خفیف از درماتیت سبورئیک در نظر گرفته می شود. بسیاری فکر می کنند که خشکی پوست تنها دلیل شکل گیری شوره است، اما در واقع این گونه نیست. در ادامه با برخی دلایل پنهان بروز شوره سر بیشتر آشنا می شویم. نسبت به قارچ طبیعی مو حساس هستید برخلاف باور عمومی شوره سر تنها به واسطه خشکی پوست سر شکل نمی گیرد ...
عوارض جانبی عدم نوشیدن آب کافی
.... محققان حتی به کسانی که از میگرن رنج می برند توصیه می کنند قبل از انتخاب راه حل های دیگر با تهاجم بیشتر مانند مصرف دارو، میزان مصرف آب خود را بررسی کنند. لب های خشکیده و ترک خورده لب های خشکیده فقط ناشی از سرما، باد یا آفتاب نیستند. کمبود آب بدن در حقیقت یکی از دلایل اصلی آن است. علاوه بر استفاده منظم از مرهم، حتماً آب زیادی بنوشید. مشکلات فشار خون ...
چرا اثر کروناویروس بر سلامت روانی مردان متفاوت است؟
دشوار خبر دادند. طبق نظر کارشناسان، این آسیب های سلامت روانی اثر مستقیم بر تضعیف سیستم ایمنی بدن دارد که موجب عدم دفاع لازم بدن در برابر کروناویروس می شود. 2.تیم نظر سنجی کلنیک کلیولند، پژوهش اثر کروناویروس بر سلامت روانی مردان را بر حدود 1000 مرد بالغ (18 سال به بالا) در سراسر ایالات متحده آمریکا انجام داد، 59 درصد از مردان گفتند که کروناویروس اثر منفی تری نسبت به بحران های ...
گرامیداشت هفته سلامت بانوان در دوران کرونایی
سبب افزایش بار مراقبتی خانم ها برشمرد که آن ها را در معرض آسیب های بیشتر قرار داده است. خانم دکتر صادقی پور ضمن توصیه به خانم ها برای مراقبت بیشتر از خودشان و کمک گرفتن از دیگران در مواقع لزوم بر رعایت شیوه نامه ها و مراقبت از خود و اعضای خانواده در برابر کووید 19، خوردن غذای سالم و مفید برای تقویت سیستم ایمنی در برابر بیماری ها، خوردن آب کافی، ورزش منظم حداقل نیم ساعت روزانه، خواب کافی و ...
نقش محوری زنان در سلامت خانواده و پیشگیری از کووید19
در برابر کووید19، خوردن غذای سالم و مفید برای تقویت سیستم ایمنی در برابر بیماری ها، خوردن آب کافی، ورزش منظم حداقل نیم ساعت روزانه، خواب کافی و کنترل استرس در این دوران بسیار تاکید کرد. راهکارهای کنترل استرس وی ورزش کردن را در کنترل استرس موثر دانست و برای کنترل استرس به بانوان توصیه کرد: زمانی هرچند مختصر برای هواخوری در خارج از منزل، قدم زدن و فعالیت های مورد علاقه را با ...
مواد غذایی نشاط آور را بیشتر بشناسید
... ویتامین C با کاهش مقدار هورمون های استرس زا در بدن، باعث می شود بهتر با استرس مبارزه کنید. اگر به طور منظم مقادیر زیادی از این مواد غذایی را استفاده کنید، در شرایط دشوار و سخت، احساس آرامش خواهید کرد. شکلات ماده شادی بخش شکلات در دانه کاکائو است. بنابراین برای اینکه جلوی چاقی را بگیرید بهتر است شکلات تلخ مصرف کنید. کاکائو سرشار از تریپوفان است. ماده ای که ...
علائم، نشانه ها و راه های درمان ام اس چیست؟
منظم می تواند به بهبود قدرت و تون عضلانی، تعادل و هماهنگی شما کمک کند. اگر گرما شما را اذیت می کند، شنا یا سایر ورزش های آبی گزینه های خوبی هستند. انواع دیگر ورزش های خفیف تا متوسط توصیه شده برای مبتلایان به ام اس شامل پیاده روی، ورزش های کششی، ایروبیک کم فشار، دوچرخه سواری ثابت، یوگا و تای چی هستند. خنک بودن. علائم ام اس اغلب با افزایش درجه حرارت بدن در برخی از افراد مبتلا به ام اس بدتر می شود ...