خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه در بارداری وزن اضافه کنیم؟
برای اکثر بانوان افزایش وزن در بارداری خیلی راحت اتفاق می افتد، اما برای برخی مشکل این است که به قدر کافی وزن اضافه نمی کنند. چه به دلیل متابولیسم، مشکلات بدن، تهوع صبحگاهی یا کاهش اشتها و چه به علت سایر مشکلات پزشکی، عدم به دست آوردن وزن کافی شما را در معرض خطر عوارض بارداری قرار می دهد. چگونه در بارداری وزن اضافه کنیم؟ هنگامی که باردار هستید، اضافه شدن وزن نه تنها بد نیست بلکه ...
کنترل و کاهش فشارخون با ورزش
تمرین های کششی برای کوچک کردن شکم استفاده کنید. با این تمرینات چربی بیشتری را از دست خواهید داد و توده عضلانی را تقویت می کنید و میزان متابولیسم بدن افزایش می یابد. در صورت داشتن اضافه وزن، با کم کردن 5 کیلو از وزنتان می توانید از فشارخون جلوگیری کنید. 5- شنا کردن انجام ورزش های هوازی یا کاردیو برای کاهش فشارخون مفید است. شنا هم شیوه ای آرام برای انجام ورزش است. 30 دقیقه ورزش ...
5 نکته برای آنکه سالم و اصولی ورزش کنید
بزرگترین اشتباهات افرادی که ورزش کرده و ورزش را هم با هدف کاهش وزن شروع کرده و دنبال می کنند، کاهش ناگهانی وعده های غذایی بدون رعایت اصول سلامت و یا حذف یکی از وعده های غذایی است. در واقع کاهش وزن و بی حوصلگی برای آماده کردن غذا و به همراه بردن آن به محل کار، نباید دلیلی برای حذف وعده غذایی باشد. بدن ما مثل ماشین، نیازمند سوخت است. برای آنکه بتوانید به یک آگاهی اولیه درباره تغذیه سالم برسید، به ...
چگونگی پیلاتس در دوران بارداری
کشیدن به پشت یا کشش دو طرفه پا. تمریناتی که شامل خوابیدن روی شکم یا هر نوع وضعیت دمر بودن است. کشش های عمیق مانند کشش عضلات همسترینگ، که با دراز کشیدن به پشت و بلند کردن یک پا عمود بر بدن انجام می شود باید حذف شود. شما می توانید سایر تمرینات ورزش پیلاتس را انجام دهید، اما فقط با اجازه پزشک خود. همچنین باید مراقب باشید که در هنگام انجام پیلاتس آسیبی به خودتان نرسانید. ...
علائم نیاز بدن به کربوهیدرات بیشتر
.... لازم است قبل از انجام یک فعالیت تعداد کربوهیدرات های مصرفی را اندازه گیری کنید تا از انرژی کافی برای از بین بردن چربی استفاده کنید. این امر سبب می شود تا انرژی از دست رفته خود را به دست آورید. برای آماده نگه داشتن بدن ، بعد از تمرین از میان وعده ای با ترکیب مناسب مواد مغذی استفاده کنید. 6. وزن کم نمی کنید رژیم کم کربوهیدرات باعث کاهش وزن می شود زیرا اگر به طور ناگهانی ...
هفته هفتم بارداری چگونه است؟
هفته هفتم بارداری دوره تغییرات مهمی هم برای شما و هم برای کودک شما است. اگرچه از ظاهر شما چندان مشخص نیست، اما در داخل، بدن شما در حال آماده سازی برای پرورش جنین شما برای چند ماه آینده است. در هفته هفتم بارداری چه انتظاراتی باید داشت ممکن است احساس نفخ کرده و سینه هایتان شروع به بزرگ تر شدن کنند. کودک شما نیز در حال رشد است. سر و صورت کودک در حال رشد است و دست ها و پاهای ...
صبحانه خوشمزه ای که شما را یک ماهه لاغر می کند
اگر یک صبحانه سالم در کنار یک رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی منظم قرار گیرد تأثیر زیادی در کاهش وزن و تناسب اندام خواهد داشت.ما در اینجا قصد داریم یک نوع صبحانه خاص را معرفی کنیم که به شما کمک می کند در عرض یک ماه حدود 4 کیلوگرم وزن کم کنید. البته لازم است که این صبحانه را به مدت یک ماه و به طور روزانه میل کنید. در کنار آن نیز رژیم غذایی تان سرشار از میوه و سبزیجات و در عین حال کم ...
نسخه های متفاوت لاغری در جهان
ترجمه : اعظم کنجشکی تحریریه زندگی آنلاین : در همه فرهنگ ها راهکارهایی برای کاهش وزن و لاغر ماندن وجود دارد. ما در این مقاله 21 راز و راهکار از چهار گوشه جهان آورده ایم که به شما کمک می کنند وزن تان را کم کنید. به عنوان مثال رستوران های اروپایی بدون اینکه شما سفارش بدهید برایتان همراه غذا آب معدنی سرو می کنند. امریکا: با حواس خود بازی کنید! بسیاری از مطالعات انجام ...
برای ورزش، چه کفشی بپوشیم؟
درستی بچرخانید، زانوی شما نیز سود خواهد برد. انتخاب کفش مناسب، می تواند به شما در فعالیت های روزانه کمک کند تا با پاهایی راحت و درد کمر کمتر، اوقات آرامی داشته باشید. با هر کفشی می شود ورزش کرد؟ اگر می خواهید با ورزش به سلامت بدن تان کمک کنید، باید اصول و قواعد درست ورزش کردن را هم رعایت کنید و به بهانه ورزش هر کفشی را به پا نکنید. فقط اسپرت بودن کفش دلیل مناسب بودن آن نیست و کفش ...
چه راه هایی برای پیشگیری کبد چرب موثر است؟
...> کبد چرب اگر کبد چرب تا نارسایی کبد (Liver failure) و سیروز یا التهاب شدید کبدی پیشرفت کند، علایم زیر بروز می دهد: رنگ چشم های تان به زردی می گراید. شکم تان از آب پر می شود. به یکی از هپاتیت های آ، ب یا سی مبتلا هستید. در بدن تان احساس خارش دائمی می کنید. مدام خسته هستید. اضافه وزن دارید. سردرگم و فراموشکار شده ...
روغن نارگیل چه تاثیری بر سلامت دارد؟
به گزارش خبرگزاری دانا، گروه سلامت؛ روغن نارگیل از جمله روغن هایی است که مورد توجه زیادی قرار می گیرد. اخبار و گزارشات ضد و نقیضی درباره روغن نارگیل وجود دارد. بعضی از متخصصین از خواص و فواید بی شمار آن صحبت می کنند، و برخی دیگر آن را درمان و داروی مناسب و مفیدی نمی دانند! اما شما با آگاهی نسبت به اثرات روغن نارگیل ،می توانید تصمیم بگیرید که این روغن را در رژیم خود قرار ...
کمبود انسولین هم تقصیر کروناست!
؟ افراد مبتلا به این بیماری به صورت پیوسته علائم خاصی را تجربه می کنند. این علائم عبارتند از: تشنگی شدید، تکرر ادرار، کاهش وزن، افزایش گرسنگی، تاری دید، عدم تحرک، بی حسی یا سوزن سوزن شدن دست ها یا پاها، تاول زدن مکرر پوست، عفونت لثه، خستگی شدید و بی دلیل. همچنین در برخی موارد علائمی وجود ندارد که معمولا در نوع 2 این بیماری اتفاقی می افتد. در چنین مواردی ممکن است فرد ماه ها تا سال ها متوجه ...
ورزش راهکاری مناسب برای شکست کرونا
...> کسانی که به صورت منظم ورزش نمی کنند و قصد دارند در این دوره، ورزش کنند باید توجه داشته باشند که مجاز به انجام ورزش سنگین و طولانی نیستند. چون ورزش کردن با شدت سنگین، باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن، البته به صورت کوتاه مدت می شود و وضعیتی با عنوان پنجره باز عفونت را ایجاد می کند که در این مدت، اگر ویروس یا هر عامل خارجی به بدن حمله کند، بدن به سختی می تواند آن را دفع کند. پس، ورزش کردن با شدت زیاد و ...
علائم و درمان اختلال عاطفی فصلی
به صورت دوره ای با بازگشت علائم در هر سال طی ماه های سرد سال رخ می دهند. این علائم به طور معمول علائم رایج افسردگی هستند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: - افزایش خواب - کاهش اشتها و هوس مصرف کربوهیدرات ها - افزایش وزن - تحریک پذیری - مشکلات بین فردی به ویژه حساسیت به عدم پذیرش - احساس سنگینی در دست ها یا پا ها ...
بهترین روش های چربی سوزی برای افراد چاق
به گزارش راهبرد معاصر، سوزاندن چربی یک عمل چالش برانگیز است. حتی اگر برای دلایل مختلف مانند، حفظ سلامت جسمی باشد یا کم کردن وزن برای راحت بودن در گرمای تابستان. علاوه بر رژیم غذایی و ورزش عوامل متعدد دیگری نیز می تواند بر کاهش وزن و کاهش چربی تاثیر بگذارد. چند روش از بهترین حرکات چربی سوزی سریع خوشبختانه، حرکات و روش های ساده، سریع و جذابی وجود دارند که شما می توانید از آنها ...
نشانه های رابطه ناسالم با ورزش
شکل می گیرد؟ آیا نگران این هستید که بلافاصله با افزایش وزن، از دست دادن قدرت عضلانی یا خارج شدن از روال تمرینات ورزشی خود مواجه شوید؟ بی تردید، متعهد بودن به برنامه ورزشی اهمیت دارد، اما توجه به سلامت روانی و روابطتان نیز اهمیت دارد. با یک جلسه ورزش نکردن مسلما دنیا به پایان نخواهد رسید! حتی زمانی که ورزش برای بدن شما مضر است این کار را انجام می دهید زمانی که با یک آسیب دیدگی مواجه ...
روش هایی برای مقابله با اشتهای زیاد و چاقی
اگر می خواهید با اشتهای زیاد و چاقی مقابله کنید و این بیماری آزار دهنده خود را درمان کنید، در این مقاله روش هایی برای شما معرفی می شود. اشتهای زیاد دشمن شما در مقابل مواد غذایی خوش رنگ و بو است. برخی از سرکوب کننده های اشتها به شما کمک می کنند که با این عوامل مقابله کنید و گرسنگی تان را با روش های طبیعی و بدون ضرر تحت کنترل خود در آورید. محرومیت از خواب علاوه بر این که باعث ...
وزن خانم خواننده چگونه نصف شد؟!
بدن هستند که عملکرد های مختلفی از جمله سوخت و ساز بدن، التهاب و طول عمر را منظم می کنند. در این رژیم غذایی شما در روز های اولیه مقدار 1000 کالری در روز را دریافت می کنید و با گذر زمان و رزو های پایانی رژیم میزان کالری دریافتی شما در روز به 1500 کالری خواهد رسید. را ه های کاهش وزن از طریق کاهش کالری روزانه، راه های نه چندان مطمئن برای لاغری طولانی مدت هستند و وزنی که شما با این رژیم ها ...
پتوی نجات چیست و پتو نجات به چه دردی می خورد؟
بابت راحت باشد. پتو نجات به اندازه یک کف دست و حدود 50 گرم وزن دارد. یک تکنولوژی ساخت منحصربه فرد دارد که از ترکیب آلیاژی از آلمینیوم و پلاستیک ساخته شده و بسیار نازک و البته مقاوم است. مقاوم در برابر سرما و گرما. تا به حال شده در یک سفر یا گردش یکی از دوستان تان داخل آب بیوفتد و او را نپوشانید و سرما بخورد؟ تا به حال در طبیعت از سرما به خود پیچیدید؟ تا کنون گرمازده ...
با بهترین چای های لاغری و چربی سوز آشنا شوید
تواند مانع از افزایش وزن شود و به فرآیند کاهش وزن سرعت دهد. جالب آنکه تحقیقات نشان داده چای ماچا سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشد یا افزایش می دهد. کاتچین موجود در این چای به بهبود سرعت سوخت و ساز بدن در زمان ورزش و بعد از آن کمک می کند. چای بادرنجبویه بادرنجبویه (Lemon balm) نوعی گیاه است که به تأثیرات آرامش بخش و تسکین دهنده اش شهرت دارد و چای آن یکی از آن دست نوشیدنی هایی ...
چرا وزنم استپ کرده است ؟
پس به خوردن ادامه می دهید و وزن تان بالا می رود. بدن ما به طور هوشمندانه ای با شرایط متفاوت سازگار می شود. زمانی که ما میزان کالری دریافتی را کاهش میدهیم بدن نیز بعد از مدتی نیاز خود به کالری را کاهش میدهد و فعالیت های مختلف را در بدن کم میکند. وقتی این اتفاق بیافتد دریافت کالری کم دیگر به معنی کمبود و قحطی محسوب نمیشود و بدن به دنبال جبران نمیرود. همین اتفاق باعث وزن گیری مجدد افراد پس ...
تیروئیدی ها اینگونه خود را لاغر کنند
تیروئید هستند، توصیه می شود برای کاهش وزنشان مهمترین اقدام، درمان این بیماری باشد. با این حال انجام تغییراتی در شیوه زندگی در کنار این بیماری، از قبیل اتخاذ رژیم غذایی سالم، ورزش و برخی شیوه های دیگر به از دست دادن موثر وزن کمک می کند. حذف گلوتن از رژیم غذایی نکته مهم این است که گلوتن بالا در رژیم غذایی این بیماران با جذب ید در بدن آن ها تداخل دارد و منجر به سرکوب عملکرد تیروئید ...
گول توصیه های اشتباه برای کاهش وزن را نخورید!
ماهی های چرب. از مقدار قند مصرفی در رژیم غذایی خود بکاهید و از چربی نترسید. توصیه اشتباه شماره 2: برای لاغر شدن کافیست فقط ورزش کنید و تغذیه اهمیتی ندارد ورزش کردن یکی از راه های کنترل وزن است، زیرا کمک می کند وزنی که از دست داده اید برنگردد و عضلاتتان حین رژیم گرفتن حفظ شود؛ اما مطالعات نشان داده اند ورزش به تنهایی، بهترین ابزار برای کاهش وزن و لاغری نیست و حتی بهترین برنامه ...
تاثیر چاقی روی بازو
با افزایش وزن، بازوها نیز در معرض اضافه وزن چربی قرار می گیرند و به سرعت بزرگ اما شل و ول می شوند و فرد خیلی چاق تر به نظر می رسد و اگر روزانه فقط صد کالری اضافی مصرف کنید، تقریبا هر ماه نیم کیلو به وزنتان اضافه خواهد شد و این اضافه وزن در نهایت خود را به صورت رسوب چربی در بازو نشان می دهد. به گزارش فرتاک نیوز ،اما این یک قاعده کلی نیست، تجمع چربی می تواند در هر جایی از بدن شما رخ دهد ...
افزایش وزن در قاعدگی، چه میزان طبیعی است؟
این نوشیدنی ها با مقدار زیادی شکر یا شیرین کننده های مصنوعی همراه است که نفخ معده را تشدید می کنند. آیا می توان کاری کرد تا نفخ دوره پریود از بین برود؟ با افزایش وزن در قاعدگی، چربی واقعی به دست نمی آورید و ایجاد وزن اضافه فقط به خاطر احتباس آب در بدن است که بعد از پایان پریود، بدن تان به حالت طبیعی برمی گردد. بنابراین، می توانید به کمک نکات زیر حداقل پف بدن تان را در دوران قاعدگی ...
چگونگی سایز لباس بارداری
بارداری چیست؟ بهتر است برای لباس بارداری جنس های نخ و پنبه را انتخاب کنید تا گرفتار حساسیت های پوستی در این دوران نشوید. در بارداری تا چقدر تغییر سایز می دهیم؟ نمی توان پیش بینی کرد که شما در بارداری چقدر تغییر سایز می دهید، این مساله به مقدار اضافه شدن وزنتان در این دوران بستگی دارد. ممکن است فقط در ماه های آخر به لباس های بزرگتر نیاز پیدا کنید و یا به علت اضافه وزن و ورم بیش از ...
چگونه دیابت بارداری را کاهش دهیم؟
طب سنتی قصد دارد در درمان دیابت بارداری از روش هایی استفاده کند که بتواند سطح گلوکز خون مبتلایان را برابر با زنانی که دیابت بارداری ندارند قرار دهد. جدای از طب سنتی، درمان دیابت بارداری شامل برنامه های غذایی خاص، برنامه ریزی فیزیکی و حفظ وزن بارداری سالم است. همچنین ممکن است تست قند خون روزانه و یا تزریق انسولین را به همراه داشته باشد. شما می توانید روش درمانی خودتان را بسته به نیاز و شرایط تغییر ...
