سایر منابع:
سایر خبرها
این غذا ها را بخورید تا سرطان نگیرید
معده سرد و ضعیفی دارند مناسب نیست، اما برای افرادی که فعالیت زیادی دارند و ورزشکار هستند مناسب است. وی در خصوص اثرات خواب بر پیشگیری از ابتلا به سرطان، گفت: خواب شب یعنی اینکه حدود ساعت 10 یا 11 شب بخوابیم. در فصول سرد سال خوابیدن در طول روز اصلا خوب نیست و اگر کسی عادت دارد می تواند یک ساعت قبل از اذان ظهر بخوابد، اما خواب در غروب بدترین نوع خواب است. این متخصص طب سنتی بیان داشت: خوردن چای کم رنگ ایرادی ندارد و قهوه یک یا دوبار در هفته نیز بلامانع است. ...
خوراکی هایی که به خواب شبانه شما کمک می کنند (قسمت چهارم)
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : آیا هر شب به اندازه کافی می خوابید؟ اگر مشکل خواب دارید، می توانید از برخی خوراکی ها برای خواب شبانه خود کمک بگیرید. این موضوع بسیار ساده و البته کاربردی است. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، بسیاری از افراد تمایلی ندارند از دارو های خواب آور استفاده کنند و بنابراین از خوراکی های مختلف برای بهتر خوابیدن استفاده می کنند. اما این ...
خواب زیاد خوب نیست
اختلال ایجاد کرده و پرخوابی را تشویق کند. از سوی دیگر، چرت های کوتاه 10 تا 20 دقیقه ای برای برخی افراد ممکن است به احساس انرژی و نشاط بیشتر آن ها کمک کند. از منابع نور در زمان خواب پرهیز کنید نور روشن با طول موج کوتاه که از دستگاه های الکترونیکی منتشر می شود ممکن است مغز را تحریک کرده و فرد بیش از حد لازم بیدار بماند. برای افرادی که بدن آن ها به این نور ها حساس ...
لیله المبیت شب از جان گذشتن
خانه ماند و در رختخواب پیامبر آرمید. پیامبر (ص) شبانه با استفاده از تاریکی، در شب اول ربیع الاول از منزل حرکت کرد . مکیان مطابق نقشه از پیش تعیین شده ، شبانه اطراف خانه پیامبر اجتماع کردند تا ساعت موعود برسد . نیمه های شب با شمشیرهای آماده به محل استراحت پبامبر حمله ور شدند و شمشیر ها را آماده فرود کردند که با برچیده شدن رو انداز ، با علی (ع) مواجه شدند که به جای پیامبر (ص) در بستر آرمیده بود و با ...
روش هایی برای مقابله با اشتهای زیاد و چاقی
تحریک پذیری و ضعف تمرکز می شود میزان هورمون هایی که به شما اعلام می کند چه زمانی سیر هستید را کاهش می دهد. از سوی دیگر هورمون هایی که اشتهای شما را تحریک می کند را افزایش می دهد. نیاز خواب در هر فردی متفاوت است اما با توجه به میزان استاندارد بنیاد ملی خواب بزرگسالان باید هر شب زمانی بین 7 تا 9 ساعت بخوابند. ورزش به مدت 30 دقیقه در روز و یا بیشتر یک راه مطمئن و تضمینی برای جلوگیری از ...
پلک بستن روی کرونا
این فرآیند ادامه دارد و افراد با وجود ماندن در خانه، علاوه بر استفاده مداوم از رایانه و موبایل از دیگر وسایل تصویری هم استفاده می کنند که ممکن است به مرور چشم ها را دچار مشکل کند. این در صورتی است که استفاده طولانی مدت از رایانه، لپ تاپ، گوشی های هوشمند و دیگر وسایل الکترونیکی باعث آسیب شدید به چشم ها و مشکلات دیگر می شود. محققان توصیه می کنند برای کاهش آسیب احتمالی بهتر است هنگام کار با این قبیل ...
جدیدترین معما های هوش
روز هستند. فردی ساعت 8 شب به رخت خواب رفت و ساعتش را برای 9 صبح کوک کرد. زمانی که با صدای زنگ از خواب بیدار شد چند ساعت خوابیده بود؟ ⇓ جواب معما های هوش: ساعت های کوکی قادر به تشخیص صبح و شب نیستند و به اولین ساعت 9 که برسد زنگ می زند. در واقع ساعت 9 شب فرد از خواب بیدار شده است. چنان چه دکتری به شما 3 قرص بدهد و بگوید هر 30 دقیقه یک قرص بخورید، چه مدت طول می ...
بهترین روش های چربی سوزی برای افراد چاق
رفتن یا تنظیم دیرتر ساعت زنگ دار برای خواب بیشتر می تواند به تقویت چربی سوزی کمک کرده و از افزایش وزن جلوگیری کند. چندین مطالعه ارتباط بین خواب کافی و کاهش وزن را نشان داده است. یکی از تحقیقات بر روی 68183 زن نشان داده است، کسانی که در مدت 16 سال پنج ساعت یا کمتر در شب می خوابند ، بیشتر از کسانی که بیش از هفت ساعت در شب می خوابند ، افزایش وزن پیدا می کنند. مطالعه دیگری روی 245 زن در یک برنامه کاهش ...
چند راهکار ساده برای رفع سیاهی دور چشم
به گزارش بهداشت نیوز ، گاهی و بیشتر اوقات کبودی و سیاهی دور چشم از بی خوابی و یا کم خوابی های متوالی و طولانی و در کل استراحت نا کافی به خصوص در شب است که این مورد بسیار حایز اهمیت است. پس اولین و مهمترین مورد داشتن خواب کافی و مفید وراحت در شب است (7 تا 9 ساعت در شبانه روز) هر صبح پس از بیدار شدن صورتتان را با آب سرد وخنک بشویید، چون بر اثر سردی آب رگ های خونی زیر چشمان منقبض شده وپس ...
راز هایی که کمک می کنند عمری طولانی داشته باشید
استراحتشان توازن برقرار است، به سن 81 تا 96 سال رسیدند. به مقدار کافی بخوابید یک مطالعه نشان داد خواب کم یا بیش از حد خوابیدن یعنی کمتر از شش ساعت و بیشتر از هشت ساعت 30 درصد احتمال مرگ زودرس را افزایش می دهد. خردل بخورید به گفته محققان خردل حاوی ویتامین C و سایر مواد مغذی است بنابراین خوردن خردل عمر شما را طولانی تر می کند. شغل خود را با فکر ...
کارهایی که هرگز در خواب نمی توانیم انجام دهیم
توسط مغز شود، اما با این وجود هم احتمالاً این چهره های جدید بر اساس ویژگی های ظاهری ای ساخته شده اند که قبلاً آن ها را دیده ایم. 4- انجام فعالیت های فیزیکی همه ی ما احتمالاً تجربه اش را داشته ایم؛ سعی می کنید بدوید، مبارزه یا یک پرش بلند کنید، اما هر قدر هم که تلاش می کنید انگار همه ی این کارها را روی دور کند انجام می دهید. محققان می گویند شاید در خواب درک متفاوتی از زمان پیدا ...
دلیل خمیازه کشیدن زیاد چیست ؟
روحیه ، بی خوابی و غیره باشد و همچنین ممکن است علائمی مثل خستگی بیش از حد، اختلال تمرکز و مشکلات تنفسی را در پی داشته باشد. عوامل عنوان شده در ادامه این بخش می تواند باعث خمیازه کشیدن بیش از حد در فرد شود. علت خمیازه کشیدن بیش از حد - مشکلات خواب از دلایل خمیازه کشیدن زیاد: یکی از دلایل رایج برای خمیازه بیش از حد خستگی مفرط می باشد. اگر افراد به اندازه کافی نخوابند ، احتمالاً ...
درمان بی خوابی با چند راهکار
حقیقت وقت زیادی را سپری کردند و دیر خوابیدند. براین اساس این تفکر قدیمی اشتباه را کنار بگذارید. کافئین مصرف نکنید بدن شما 5 ساعت طول می کشد تا از نصف حجم کافئینی که طی روز دریافت کرده تخلیه شود و برای تخلیه کامل کافئین این زمان به دو برابر هم افزایش می یابد. از این رو تلاش کنید دستکم تا 10 ساعت قبل از خواب هیچ ماده کافئین داری را نخورید. سعی کنید بنویسید یک ...
5 علامت ابتلا به کرونا که انتظار آن را ندارید
گوارشی یکی از رایج ترین علائم ابتلا به کووید 19 در انسان است. پیش تر دانشمندان انگلیسی نیز در تحقیقات خود ارتباط میان مشکلات گوارشی مانند اسهال و ابتلا به کرونا را تایید کرده بودند. این دانشمندان توصیه دارند افراد در زمان شیوع ویروس کرونا به مدفوعی که دفع می کنند، توجه داشته باشند. اگر حجم مدفوع بسیار بیشتر از حد طبیعی و رقیق تر از گذشته است یا فرد با سهولت بسیار بیشتر نسبت به گذشته به توالت رجوع ...
ترک شیشه چگونه امکانپذیر است و راه ترک آن در منزل چیست؟
مدت اعتیاد به شیشه اعتیاد به شیشه و مصرف آن چگونه است؟ سرعت و قدرت تاثیرگذاری شیشه در زمان مصرف به قدری بالاست که افراد پس از اولین بار به آن وابسته می شوند. هنگامی که از شیشه استفاده می شود، ماده شیمیایی به نام دوپامین در بخش هایی از مغز که لذت و احساس شادی را ایجاد می کنند ترشح می شود و مصرف کننده احساس اعتماد به نفس و پرانرژی بودن می کند. فرد مصرف کننده می تواند به سرعت به مصرف ...
برنامه ای برای بهبود عملکرد شناختی مغز
به گزارش خبرنگار حوزه علم، فناوری و دانش بنیان گروه دانشگاه خبرگزاری آنا، سلامت مغز شاخص مهمی در سلامت کلی بدن است. شرایط کنونی جهان باعث انزوای بسیاری از انسان ها شده و زندگی اجتماعی بشر را به شدت محدود کرده است. بنابراین احساس تنهایی کردن، ناراحتی و افسردگی عادی به شمار می رود با این حال نباید اجازه دهید این حالات سلامتی شما را به خطر بیندازند. کاگنی فیت برنامه ای برای آموزش و تمرین ...
راهکار هایی برای کاهش ولع به شیرینی
انگلیس نشان داد، افرادی که هر شب طول خواب خود را افزایش می دهند، روز بعد میزان قند خود را تا 10 گرم کاهش می دهند. ایجاد رفتار های موثر و مناسب مانند پرهیز از مصرف کافئین پس از ساعت 2 بعد از ظهر، ایجاد روتین و حفظ چرخه خواب منظم می تواند به طولانی شدن خواب کمک کرده و انتخاب های غذایی شما را بهبود بخشد. با دوست خود صحبت کنید این همیشه به شما کمک می کند تا با کسی صحبت کنید که ...
وقتی نوجوانان قربانی سهل انگاری خانواده ها می شوند/سطل زباله تنها منبع درآمد معتادها
. وی افزود: بسیاری از نوجوانان استفاده از سیگار را نشانه آزادی می دانند و برخورد نا مناسب پدر و مادر در این زمینه هم باعث می شود تا نوجوان به فکر مصرف مواد مخدر بی افتد. شهرکی بیان کرد: تاثیر پذیری از گروه دوستان،یکی از مهمترین عواملی است که باعث گرایش فرد به مواد مخدر می شود، اکثر افراد معتاد بعد از مصرف اولین بار موادمخدر باور داشته اند که هیچ وقت معتاد نخواهند شد. ...
چرا کار بیش از اندازه برای سلامت و سابقه حرفه ای کارمندان مضر است؟
فعالیت بر کارمندان شان تحمیل نمایند، آنها برای رسیدگی به زندگی شخصی شان مجبور به کاهش ساعت های خواب شان هستند. این امر در نهایت تمرکز کارمندان در محیط کاری را کاهش می دهد. هیچ کارمندی توانایی فعالیت کاری روزانه 10 یا 12 ساعت را ندارد. این امر شاید در بازه های زمانی محدود و اضطراری برای شرکت ها قابل پذیرش باشد، اما در بلندمدت باعث کاهش شدید کیفیت سلامت کارمندان می شود. کمبود خواب در طول روز ...
آیا کاهش وزن موجب افزایش طول عمر می شود؟
دیابت نوع 2 ، سرطان و بیماری قلبی مرتبط است. بیشتربخوانید: مزایا و معایب رژیم خام گیاه خواری به گفته جاکوبسن، یک راه افزایش طول عمر، کنترل فاکتورهای پرخطر قلبی عروقی نظیر فشارخون ، سیگار کشیدن و کلسترول است. محققان در این مطالعه، شرکت کنندگان در مطالعه افراد چاق سوئدی را بررسی کرده و بیش از 20 سال تحت نظر داشتند. در طول زمان، 23 درصد از افرادی که جراحی کاهش وزن انجام ...
چگونه از نوزاد مراقبت کنیم؟
به شما می گوید پس به گریه های او به خصوص در ماههای اول پاسخ دهید. نوزادان را در اتاق تنها بخوابانید نوزاد باید تنها بخوابد یک نوزاد مانند یک انسان بالغ نمی خوابد هر دو یا سه ساعت، کودک از خواب بیدار می شود تا دنبال مادرش بگردد و دوباره بخوابد در این شرایط احتمالا شما نمیتوانید کودک را بخوابانید، بلکه کودک شما به طور طبیعی به خواب خواهد رفت. به خواب رفتن به خودی خود فرآیندی است که ...
وقتی خواب ظهر برای بدن مضر میشه !
.... البته برای افرادی که شب ها بیش از شش ساعت می خوابند. محققان به این نتیجه رسیده اند که چرت کوتاه مدت کم تر از یک ساعت معمولاً فرد را در معرض بیماری های قلبی عروقی قرار نمی دهد. هنوز تحقیقات در مورد چرت زدن در طول روز کامل انجام نشده است اما بعضی از محققان بیان می کنند که چرت زدن می تواند فواید زیادی از جمله بهبود وضعیت حافظه و هوشیاری داشته باشد. خواب از دست رفته شما را جبران می ...
عینک های آبی باعث بهبود خواب و بهره وری کاری می شوند
طبیعی و داخلی ایجاد و چرخه خواب و بیداری را تنظیم می کند و تقریباً هر 24 ساعت تکرار می شود. " گوارانا " که قبلاً مطالعه کرده است چگونه کمبود خواب بر تصمیمات شغلی، روابط و سایر رفتارهای سازمان تأثیر می گذارد گفت: به طور کلی، تأثیرات استفاده از عینک های فیلتر کننده نور آبی برای جغدهای شبانه نسبت به لارک های صبح بیشتر بود. جغدها بعداً در طول روز دوره خواب دارند؛ در حالی که لارک ها اوایل روز ...
فواید سحر خیزی و روش هایی برای سحرخیز بودن
مطالعات نشان داده است که سطح انگیزه افراد با نوع خواب آنها در ارتباط است. برای مثال، خواب نوع REH (REH مخفف کلمات حرکت سریع مردمک چشم است و شامل قسمتی از مراحل خوابیدن است که انسان در حال خواب دیدن است.) اگر یک استراحت جانانه در طول شب نداشته باشید و در طول مدت زمان خواب چندین بار مرحله REH را تجربه کنید، از ارنژی و انگیزه شما برای برخاستن از رختخواب در یک زمان مشخص کاسته خواهد شد. یکی ...
محققان به ریشه استرس مزمن وافسردگی پی بردند
که p11، تاثیر هورمون سروتونین که حالت خلق و خویی انسان را تنظیم می کند و یک اثر آرام بخش دارد، تقویت می کند. از سوی دیگر در مغز افراد مبتلا به افسردگی و افرادی که خودکشی کرده اند، سطح غیرمعمول کم p11 مشاهده شده است. در این مطالعه جدید که بر روی موش ها انجام شد محققان متوجه شدند، موش ها با سطح کاهش یافته p11 نیز افسردگی و رفتارهای شبه اضطرابی نشان می دهند. علاوه بر این سه طبقه مختلف از ...
گیاهی که دشمن درجه یک 5 عارضه دوران یائسگی است
مفید است. بهبود عملکرد مغز جینسینگ حاوی جینسنوزید هایی است که به محافظت از سلول های مغز در برابر آسیب و رادیکال های آزاد کمک می کند. یک مطالعه نشان داد که مصرف جینسینگ باعث افزایش تمرکز و رفع حواس پرتی می شود. تقویت کننده ایمنی خوردن جینسینگ به تقویت سیستم ایمنی بدن و محافظت در برابر بیماری های مختلف به ویژه بیماری های تنفسی کمک می کند. یک مطالعه نشان داد که جینسینگ می تواند سیستم ایمنی بیماران سرطانی را هنگام شیمی درمانی یا جراحی تقویت کند که این موضوع احتمال بهبودی از بیماری را افزایش می دهد. منبع : باشگاه خبرنگاران جوان ...
24 آزمایش علمی عجیب که واقعا انجام گرفته اند
تأثیر دارد یا خیر. این محققان برای انجام این کار، ناظری را به همراه یک دوربین مخصوص در یک سرویس بهداشتی عمومی گذاشتند. محققان در جریان این تحقیق متوجه شدند، هر چقدر مرد دیگری به شخص نزدیک باشد، شروع ادرار بیشتر طول می کشد. همچنین اگر کسی درکنار شخص ایستاده باشد، میانگین حجم ادرار او نیز کاهش پیدا می کند. 9. در تحقیق دیگری پیتر اسنایدر، استاد مغز و اعصاب در دانشگاه براون، متوجه شد که ...