خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 منبع گیاهی برای تامین آهن بدن
.... توت ها منابع خوبی از آنتی اکسیدان هستند و در برابر بیماری قلبی، دیابت و انواع سرطان ما را محافظت می کنند. 10. جو و کینوا جوی دو سر یک روش خوشمزه و آسان برای اضافه کردن آهن به رژیم غذایی شما است. یک فنجان جوی دو سر آهن، پروتئین گیاهی، فیبر، منیزیوم و روی دارد. جوی دو سر حاوی فیبر محلول به نام بتاگلوکان است که سلامت روده را افزایش می دهد و کلسترول و قند خون را تنظیم می کند. همچنین کینوا سرشار از پروتئین، فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و کربوهیدرات های پیچیده است. ...
مواد غذایی تازه یا کنسرو و فریز شده؛ کدام بهتر است؟/ بررسی مصرف کنسروها در کشورهای مختلف
(57 درصد) از ویتامین سی بدن یک بزرگسال را که برای پوست سالم و سیستم ایمنی بدن نیازمند است، تأمین می کند. (کمپین 5 عدد در هر روز، کمپینی است که در کشور های توسعه یافته مانند آمریکا، انگلیس، فرانسه و آلمان برای تشویق افراد به منظور مصرف دست کم 5 میوه و سبزی به شکل روزانه و به میزان 400 گرم طبق توصیه سازمان جهانی بهداشت به راه افتاده است.) مصرف توت فرنگی سبب می شود خون سالم تری داشته باشیم ...
میوه دادن به نوزاد، از کی تمشک بدهیم؟
.... با این حال، بسیاری از پزشکان متخصص اطفال عقیده دارند که بهترین زمان برای استفاده از تمشک در رژیم غذایی کودکان، زمانی است که او به حدود چهار تا شش ماهگی سن خود رسیده و می تواند به راحتی در کنار سایر مواد غذایی جامد، انواع توت ها را نیز در وعده های غذایی روزانه خود یا به صورت میان وعده مصرف کند. به یاد داشته باشید که اگر میوه تمشک با مواد غذایی دیگر به خوبی ترکیب شود، کودک شما به راحتی می ...
اشتباهات مرگبار هنگام غذا خوردن
فعالیت درست دستگاه گوارش می شود. فناوری فرآوری مواد غذایی کار را برای ما آسان کرده است. استفاده از آب میوه به جای میوه یکی از روش های مهمی است که بسیاری از افراد خانواده به آن عادت کرده اند. استخراج آب میوه از میوه بد نیست، اما میوه ها هم حتما باید خورده شوند. خوردن میوه به شما مواد مغذی موجود در آب و فیبر موجود در گوشت آن را به شما می دهد. علاوه بر این، 250 میلی لیتر ...
مواد غذایی مفید برای سلامت موها
برخی از عوامل روی مو های شما تأثیر می گذارند مانند ژنتیک، سن، هورمون ها، کمبود مواد مغذی و موارد دیگر. اما آنچه می خورید یکی از معدود مواردی است که می توانید برای کنترل ظاهر مو انجام دهید. از این گذشته، اگر شما مستعد داشتن مو های نازک هستید می توانید با انتخاب مواد غذایی سالم مو های خود را تقویت کنید. با خوردن غذا های غنی از مواد مغذی که به لحاظ علمی ثابت شده به مو های شما کمک می کنند ...
این 8 خوراکی برای صبحانه؛ ممنوع!
می تواند عملکرد مغز شما را بهبود بخشد و قدرت حل مسئله و یادگیری را نیز به طور چشمگیری افزایش دهد. متخصصان تغذیه عقیده دارند که بهترین زمان برای صرف صبحانه 1-2 ساعت پس از بیداری است. صبحانه به ما انرژی لازم برای شروع روز را می دهد. مواد غذایی که در این وعده میل می کنیدیکی از منابع اصلی کلسیم، آهن، ویتامین ب، پروتئین و فیبر است. بدن شما به این مواد معدنی مغذی برای اینکه بتواند ...
خواص خوردن خرما در روز
خواص خوردن خرما در روز به گزارش جام جم آنلاین به نقل از بیتوته خوردن خرما آیا تاکنون فکر کرده اید که خوردن خرما می تواند چه تغییراتی در بدن شما ایجاد کند؟ احتمالا نه. اکثر مردم تمایلی به فکر کردن در خصوص خواص مواد غذایی و تغییراتی که آن ها در بدن شان ایجاد می کنند ندارند.اما خواص این میوه کوچک بسیار شگفت انگیز است. خرما می تواند خواص سلامتی بسیار عالی داشته باشد. اگر در روز ...
علائم نیاز بدن به کربوهیدرات بیشتر
با سایر مواد مغذی پرکننده جبران نکنید ممکن است احساس گرسنگی داشته باشید . افرادی که از رژیم کم کربوهیدرات پیروی می کنند دائما احساس گرسنگی دارند زیرا به جای آنکه آن ها را با چربی سالم جایگزین کنند فقط کربوهیدرات ها را حذف می کنند . 8. حواس پرتی را تجربه می کنید مغز نیز همانند بدن انرژی خود را از کربوهیدرات ها به دست میاورد، بنابراین هنگامی که مغز سوخت مورد نیاز خود را دریافت نکند ...
خواص آناناس | خواص آناناس که شاید باورتان نشود
روی پیشخوان و همچنین کرم های پوستی که برملین در آن دارند خریداری کنید. اما بهتر است به جای قرص و کرم از مواد مغذی خود استفاده کنید. پیشنهاد می شود بخوانید : طرز تهیه پارفه آناناس / مواد لازم برای تهیه پارفه آناناس خواص آناناس آناناس میوه ای سرشار از خاصیت های درمانی کم نظیر می باشد.این میوه در نواحی استوایی و گرمسیری میروید.از این میوه خوشمزه علاوه بر استفاده دارویی ...
آشنایی با خواص شاهدانه
هنگام صبح و در وعده صبحانه، باعث احساس سیری طولانی طی روز در شما خواهد شد و به این ترتیب دیگر نسبت به خوردن غذاهای شور و شیرین اشتهای کاذب نخواهید داشت. مصرف این ماده غذایی همچنین موجب تقویت سیستم ایمنی بدن و نیز تنظیم هورمون ها خواهد شد. برخی از مبتلایان به بیماری ام اس برای برطرف کردن علائم مشکل خود، به طور قانونی از این دارو استفاده می کنند. تحقیقات روی این ...
با خوردن این غذا ها دیگر هیچ مویی بر سر شما باقی نخواهد ماند
کنترل ریزش مو ها کمک کنند برخی از غذا ها نیز می توانند باعث سرعت بخشیدن به این فرایند شوند. بیشتر بخوانید مواد غذایی مفید برای مو های شما در ادامه چندین غذا را به شما معرفی خواهیم کرد که با خوردن آن ها سرعت ریزش مو های سرتان بیشتر خواهد شد. 1. اره ماهی 2. نوشابه های گازدار رژیمی 3. شکر 4. نشاسته فرآوری شده 5. فست فود منبع: طلا انتهای پیام/ ...
زنان باردار می توانند ذرت بخورند/ از خواص آن بیشتر بدانید
مرحله بارداری بسیار مهم است. ویتامین B 12 به رشد سلول های جدید در خون بسیار کمک می کند. همچنین تقویت فوق العاده ای برای سیستم ایمنی بدن شما ایجاد می کند. 4-سرشار از مواد شیمیایی: ذرت همچنین دارای مواد شیمیایی مفید برای شما در دوران بارداری است. 5-سرشار از فیبر: ذرت شیرین همچنین دارای فیبر و پروتئین مهم در دوران بارداری است. به جلوگیری از مشکلات یبوست که در مرحله بارداری بسیار ...
رژیم تقویت کننده باروری؛ 32 غذای تقویت کننده باروری
تقویت باروری بالا نگه می دارد. این روغن سرشار از اسیدچرب امگا-3 و ویتامین D است. در حالی که برخی از مواد غذایی به بارور شدن کمک می کند بعضی دیگر تاثیرات منفی بر روی سیستم باروری دارد. اگر در حال برنامه ریزی برای باروری هستید باید از خوردن برخی از غذاها که منجر به کاهش احتمال باروری می شود اجتناب کنید. ما در اینجا لیستی از این غذاها را برای شما ارائه می کنیم: اگر درحال ...
با خوردن این میوه ها سلامتی خود را تضمین کنید
این جمله قطعا شنیده اید که یک سیب در روز می تواند شما را از پزشک بی نیاز کند. میوه ها همانطور که می دانید تنها منبع سرشار از ویتامین و مواد مغذی و مواد معدنی هستند. این میوه ها می توانند به راحتی هرچه تمام سلامتی را برای کل زندگی تان به شما هدیه دهند. انواع رنگارنگ میوه ها نه تنها زیبا هستند که میزان فواید و سلامتی که به بدن شما می بخشند نیز دوچندان است.خوردن میوه های متنوعی تعداد ...
خداحافظی با سرماخوردگی و آنفولانزا با خوردن این خوراکی ها
مهم در این است که شما این مواد غذایی را در طول سال مصرف کنید. انجام این کار در وهله اول مانع از بیماری شدن شما می شود و در وهله دوم در صورت ابتلا سریعا بهبود می یابید. غذا هایی که سرشار از ویتامین و مواد معدنی خاص هستند بهترین عملکرد را برای کمک به بدن در مقابله با انفولانزا و سرماخوردگی دارند. این ویتامین ها جمله ویتامین A - C - D و E هستنددر واقع ویتامین ها به بهبود عملکرد ...
این مواد غذایی را جایگزین گوشت کنید
سالم و غنی بوده و می تواند سلامتی بدن شما را تضمین کند. این سه غذای فوق العاده بادام ، سبزیجات پهن برگ و عدس می باشد. این غذا ها سرشار از پروتئین، چربی های سالم و انواع ویتامین ها و مواد معدنی بوده و می تواند سلامت بدن شما را حفظ کند. منبع: برنا
15 ماده غذایی برای صبحانه که می تواند به کاهش کلسترول کمک کنند
را برای فیبر بریزید. تخم مرغ های خود را در روغن زیتون یا کانولا بپزید. این روغن های سالم می توانند به بهبود بیشتر کلسترول شما کمک کنند. 6. آب پرتقال آب پرتقال به دلیل داشتن منبع عالی ویتامین C شناخته شده است. برخی از مارک ها با غنی سازی آب خود با استرول های گیاهی و استنول ها، باعث تقویت مواد مغذی می شوند. افزودن 2 گرم استرول به رژیم روزانه می تواند 5 تا 15 درصد کلسترول LDL را ...
آشنایی با بهترین منابع تامین آنتی اکسیدان
آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان موجود در انگور به بهبود سیستم کوارش و قلب و عروق کمک می کند. این میوه در کنار آنتی اکسیدان، با دارا بودن ویتامین C و E برای سلامت چشم، پوست و مبارزه با التهابات و ویروس ها بسیار مفید است. انگورها همچنین سرشار از مواد مغذی مانند سلنیوم و ویتامین C هستند. انار: یکی از منابع خوب آنتی اکسیدان در طبیعت، در دل دانه های قرمز انار یافت می شود. انار سرشار از آنتی اکسیدان، مواد مغذی، ویتامین های C و B5 است. این میوه به عنوان یک جنگجوی واقعی در برابر سرطان شناخته می شود و خواص ضد التهابی زیادی دارد. ...
راهکارهایی برای مقابله با کم خونی شدید
تاکید کرد: خشکبار و غلات ذخیره آهن بدنتان را تامین می کنند؛ توت، انجیر خشک، برگه آلو، کشمش و حبوبات جوانه زده علاوه بر آنکه خوشمزه و سرشار از خواص هستند که به رفع کم خونی بدنتان کمک می کنند. یاری با تاکید بر اینکه استفاده عسل کمک به خون سازی در کبد می کند تاکید کرد: افرادی که به کم خونی شدید مبتلا هستند خوردن میوه هایی مثل انار، آلبالو، سیب و خوردن شیره انگور، عناب و آب آلبالو را نیز ...
خوراک هایی که با قلبتان مهربان هستند
. 3- انواع توت ها انواع توت ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند. مطالعات نشان می دهد که خوردن آنها می تواند عوامل خطر متعددی را برای بیماری های قلبی کاهش دهد. 4-آووکادو آووکادو از نظر چربی های اشباع نشده و پتاسیم بسیار غنی است. آنها ممکن است به کاهش کلسترول ، فشار خون و خطر ابتلا به سندرم متابولیک کمک کنند. 5-روغن ماهی روغن ماهی از نظر ...
8 اشتباه رایج در آشپزی که لذت خوردن غذا را از شما می گیرد
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، بسیاری از باور های غلط در آشپزخانه وجود دارد که باعث می شود کارآمدترین آشپز ها نتوانند اوج هنر خود در آشپزی را به نمایش بگذارند. از اشتباه در مورد استفاده از نمک برای تسریع در جوشیدن آب ماکارونی تا اشتباهاتی در مورد استفاده از مایکروویو از جمله باور های رایج اشتباه در مورد شیوه های پخت غذا در سراسر جهان است. در این ...
نکات غذایی در بارداری، آنچه باید بدانیم
سرشار از آهن برای بارداری است! اگر به هر دلیلی در رژیم غذایی خود از گوشت استفاده نمی کنید، برای تامین آهن و فولات بدن خود از کنگر فرنگی استفاده کنید. علاوه بر این مواد مغذی غنی، این نوع سبزی همچنین فیبرهایی به بدنتان می رساند که به شما در کاهش مشکلات یبوست کمک می کند. یبوست یک مشکل معمول در بین خانم های باردار است. بذر کدو تنبل: با رشد رحم، عضلات اطراف آن منبسط می شوند و برای مقاومت در برابر ...
بهترین غذا ها برای افراد بالای 40 سال
مرغ هرگز سفیده را از زرده جدا نکنید و کل تخم مرغ را در غذا های خود استفاده کنید. چربی های سالم موجود در زرده ها می تواند در شما سیری طولانی مدت ایجاد کند. طی تحقیقات انجام شده ماده مغذی تخم مرغ فقط در قسمت نارنجی تخم مرغ وجود داذد نه سفیده آن. با این حال در اکثر رژیم های غذایی از خوردن زرده جلوگیری می شود. 6. آووکادو آووکادو ها می توانند بهترین دوست بدن شما باشند ...
گول توصیه های اشتباه برای کاهش وزن را نخورید!
، خود را در معرض کمبود مواد مغذی لازم قرار می دهید. غذا فقط برای تأمین انرژی به صورت کالری نیست؛ بلکه منبع ویتامین ها و املاحی نیز هست که بدنتان برای عملکردهای خود به آن ها نیاز دارد. غذا چیزی نیست که از آن بترسید، اما کالری شماری وسواس گونه می تواند شما را از غذا خوردن بترساند. ترکیب کالری هایی که دریافت می کنید می تواند تأثیرات متفاوتی بر هورمون هایی بگذارد که اشتها و متابولیسم تان را کنترل می کنند ...
خواص شگفت انگیز گل کلم
گل کلم مانند ایندول ها و ایزوتیوسیانات ها نیز اثرات مثبتی برای پیشگیری و درمان سرطان هایی مانند سرطان سینه، پروستات، کولون، مثانه، کبد و ریه نشان داده اند. گل کلم دوست تناسب اندام گل کلم کم کالری (یک لیوان گل کلم حاوی فقط 29 کالری است) و در عین حال سرشار از مواد مغذی است. گل کلم فاقد چربی بوده و میزان کربوهیدرات و قند آن بسیار اندک و در عین حال سرشار از فیبر است. به همین ...
مواد غذایی نشاط آور را بیشتر بشناسید
دهد و مقدار زیادی فیبر به بدن می رساند. این مادّه غذایی همچنین قند خون را تنظیم می کند. خوردن ماکارونی و پاستا در کاهش وزن شما نیز موثر بوده و باعث لاغریتان می شود. مصرف متعادل این غذاها به همراه تغذیه سالم و فعالیت فیزیکی روزانه کمک می کند تا احساس شادی و خوشحالی کنید. قارچ قارچ ها سرشار از سلنیوم هستند و تحقیقات نشان داده کمبود ماده معدنی سلنیوم در بدن خطر ابتلا به افسردگی ...
خطرناک ترین خوراکی های دنیا را بشناسید+تصاویر
...> سیب زمینی سبز سولانین ماده سمی بوده که در سیب زمینی خام و سیب زمینی سبز موجود است و به راحتی باعث ایجاد بیماری های مختلفی خواهد شد که می تواند سلامت بدن را با مشکلات متعدد مواجه کند؛ بنابراین در زمان استفاده از سیب زمینی قسمت های سبز آن ها را دور ریخته و برای مصرف حتما به خوبی سرخ کنید تا سم موجود در آن دردسری برایتان ایجاد نکند. در مصرف تمام مواد غذایی حد تناسب را رعایت کرده و به هیچ عنوان از مواد غذایی خطرناک و ناسالم استفاده نکنید. ...
