خانه
غذاهایی که لاغر می کند
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراک هایی که با قلبتان مهربان هستند
لخته خون کمک کنند. 13-روغن زیتون روغن زیتون در آنتی اکسیدان ها و چربی های اشباع نشده غنی است. این ماده غذایی بیماری فشار خون پایین و خطر بیماری قلبی را از شما دور می کند. 14-سویا ادمام (سویای نابالغ آسیایی) حاوی ایزوفلاونهای سویا است که نشان داده شده به کاهش سطح کلسترول کمک می کند. ادمام همچنین حاوی فیبر و آنتی اکسیدان است که می تواند به سلامت قلب کمک کند. 15- چای سبز چای سبز از نظر پلی فنول و کاتچین سرشار است. کلسترول ، تری گلیسیرید و فشار خون را پایین می آورد. ...
15 ماده غذایی برای صبحانه که می تواند به کاهش کلسترول کمک کنند
را برای فیبر بریزید. تخم مرغ های خود را در روغن زیتون یا کانولا بپزید. این روغن های سالم می توانند به بهبود بیشتر کلسترول شما کمک کنند. 6. آب پرتقال آب پرتقال به دلیل داشتن منبع عالی ویتامین C شناخته شده است. برخی از مارک ها با غنی سازی آب خود با استرول های گیاهی و استنول ها، باعث تقویت مواد مغذی می شوند. افزودن 2 گرم استرول به رژیم روزانه می تواند 5 تا 15 درصد کلسترول LDL را ...
چگونه می توان سریع و با اطمینان وزن را افزایش داد
همراه بود و چاقی با 50٪ خطر مرگ زودرس همراه است ، که نشان می دهد کمبود وزن ممکن است برای سلامتی شما حتی بدتر باشد. کمبود وزن همچنین می تواند عملکرد ایمنی بدن شما را مختل کند ، خطر ابتلا به عفونت را افزایش دهد ، منجر به پوکی استخوان و شکستگی شود و مشکلات باروری ایجاد کند. علاوه بر این ، افرادی که دارای وزن کم هستند بسیار بیشتر دچار سارکوپنی (از بین رفتن عضلات مربوط به سن) می ...
چرا برخی نوزدان وزن کمی دارند؟
نارس است. این کار هر گونه بیماری مثل پره کلامپسی، دیابت بارداری که بر رشد جنین تأثیر گذاشته را تشخیص می دهد. در طی ویزیت پیش از زایمان، پزشک افزایش وزن، فشار خون ، رشد کودک و ضربان قلب جنین را کنترل می کند. یک رژیم غذایی سالم و مغذی به ویژه در ابتدای حاملگی داشته باشید. مصرف غذاهای سرشار از اسید فولیک، مثل غلات سبوس دار، میوه و سبزیجات را افزایش دهید. این کار به افزایش وزن هنگام تولد ...
زنان باردار می توانند ذرت بخورند/ از خواص آن بیشتر بدانید
مرحله بارداری بسیار مهم است. ویتامین B 12 به رشد سلول های جدید در خون بسیار کمک می کند. همچنین تقویت فوق العاده ای برای سیستم ایمنی بدن شما ایجاد می کند. 4-سرشار از مواد شیمیایی: ذرت همچنین دارای مواد شیمیایی مفید برای شما در دوران بارداری است. 5-سرشار از فیبر: ذرت شیرین همچنین دارای فیبر و پروتئین مهم در دوران بارداری است. به جلوگیری از مشکلات یبوست که در مرحله بارداری بسیار ...
اختصاصی| بهترین منابع تامین آنتی اکسیدان را بشناسید
از آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان موجود در انگور به بهبود سیستم کوارش و قلب و عروق کمک می کند. این میوه در کنار آنتی اکسیدان، با دارا بودن ویتامین C و E برای سلامت چشم، پوست و مبارزه با التهابات و ویروس ها بسیار مفید است. انگورها همچنین سرشار از مواد مغذی مانند سلنیوم و ویتامین C هستند. انار : یکی از منابع خوب آنتی اکسیدان در طبیعت، در دل دانه های قرمز انار یافت می شود. انار سرشار از ...
مواد غذایی تازه یا کنسرو و فریز شده؛ کدام بهتر است؟/ بررسی مصرف کنسروها در کشورهای مختلف
(57 درصد) از ویتامین سی بدن یک بزرگسال را که برای پوست سالم و سیستم ایمنی بدن نیازمند است، تأمین می کند. (کمپین 5 عدد در هر روز، کمپینی است که در کشور های توسعه یافته مانند آمریکا، انگلیس، فرانسه و آلمان برای تشویق افراد به منظور مصرف دست کم 5 میوه و سبزی به شکل روزانه و به میزان 400 گرم طبق توصیه سازمان جهانی بهداشت به راه افتاده است.) مصرف توت فرنگی سبب می شود خون سالم تری داشته باشیم ...
وزن خانم خواننده چگونه نصف شد؟!
از دست می دهید می توانند به سرعت به بدن شما بازگردند. به بیان دیگر اگر ادل، روزی 2000 کالری یا بیشتر دریافت کند به سرعت به اندام سابق خود بازخواهد گشت. با این وجود این رژیم غذایی، رژیم مورد علاقه بسیاری از افراد مشهور اروپا و آمریکا می باشد. دلیل اصلی این علاقه می تواند وجود شکلات در این رژیم معروف باشد. در هفته اول این رژیم، بیماران وعده های صبحانه و ناهار را با سه آبمیوه سبز ...
نسخه های متفاوت لاغری در جهان
ورزشکاران به طور کلی یوگا را با معده خالی انجام می دهند و این امر– با توجه به وضعیت بدنی – باعث می شود حجم ماهیچه ها افزایش یافته و به سوخت و ساز بدن کمک کند. بیشتربخوانید: رژیم های لاغری تقلبی را بشناسید ! لهستان: در خانه غذا بخورید! وقتی شما در خانه غذا می خورید راحت تر می توانید برنامه غذایی خود را انتخاب کنید. همچنین امکان بیشتری دارد که مواد غذایی سالم و مفید برای ...
این میوه ها سلامت شما را تضمین خواهند کرد
گروه علمی: اگر به دنبال یک مکمل غذایی، یک میان وعده سالم و یا یک وعده غذایی کامل هستید ما به شما میوه ها را معرفی می کنیم.این جمله قطعا شنیده اید که یک سیب در روز می تواند شما را از پزشک بی نیاز کند. میوه ها همانطور که می دانید تنها منبع سرشار از ویتامین و مواد مغذی و مواد معدنی هستند. این میوه ها می توانند به راحتی هرچه تمام سلامتی را برای کل زندگی تان به شما هدیه دهند.خوردن سیب و سایر میوه ها ...
این مواد غذایی را جایگزین گوشت کنید
سالم و غنی بوده و می تواند سلامتی بدن شما را تضمین کند. این سه غذای فوق العاده بادام ، سبزیجات پهن برگ و عدس می باشد. این غذا ها سرشار از پروتئین، چربی های سالم و انواع ویتامین ها و مواد معدنی بوده و می تواند سلامت بدن شما را حفظ کند. منبع: برنا
صبحانه خوشمزه ای که شما را یک ماهه لاغر می کند
تناسب اندام داشته باشید و سالم و سرحال بمانید مصرف صبحانه خوب اولین کاری است که باید با گشودن چشم هایتان به آن فکر کنید. صبحانه برای کسب انرژی و شادابی بدون شک صبحانه علاوه بر هدف رسیدن به تناسب اندام فواید دیگری نیز دارد. واقعیت این است که صبحانه منبع انرژی است که قدرت و توان کافی به بدن می دهد تا فعالیت های روزمره را به انجام برساند. زمانی که صبحانه ای سالم و مقوی میل می کنیم ...
چطور اسموتی مناسب لاغری تهیه کنیم؟
چطور اسموتی مناسب لاغری تهیه کنیم؟ 27 مهر 1399 ساعت: 09:7 اسموتی جزء مواد غذایی سالم محسوب می شود که از مخلوط میوه ها به دست می آید و گاه آب میوه، ماست، شیر گیاهی یا مغزها نیز در ترکیب آن به کار می رود. اما در کنار تمام خواص اسموتی، نمی توان از مقدار قند بالای این نوشیدنی صرفنظر کرد زیرا اساسا میوه ها حاوی قند زیادی هستند. سلامت قلب با رژیم مدیترانه ای حتی بدون ورزش 4 اسموتی ویتامینه پاییزی برچسب ها ممکن است این مطالب هم برای شما مفید باشد راهبردنامه ...
10 منبع گیاهی برای تامین آهن بدن
. توت ها منابع خوبی از آنتی اکسیدان هستند و در برابر بیماری قلبی، دیابت و انواع سرطان ما را محافظت می کنند. 10. جو و کینوا جوی دو سر یک روش خوشمزه و آسان برای اضافه کردن آهن به رژیم غذایی شما است. یک فنجان جوی دو سر آهن، پروتئین گیاهی، فیبر، منیزیوم و روی دارد. جوی دو سر حاوی فیبر محلول به نام بتاگلوکان است که سلامت روده را افزایش می دهد و کلسترول و قند خون را تنظیم می کند. همچنین کینوا سرشار از پروتئین، فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و کربوهیدرات های پیچیده است. ...
روش هایی برای مقابله با اشتهای زیاد و چاقی
سیر شده اید. مصرف مداوم آب در طول روز گاهی اوقات حس گرسنگی شما در واقه حس تشنگی است. زمانی تشنگی شدید بوجود می آید که شما به اندازه کافی آب ننوشید و یا هنگامی که غذا می خورید و خون تان غلیظ می شود برای رقیق کردنش به آب نیاز دارید. هرچند ممکن است شکم تان را با عجله پر از مواد غذایی کنید اما ممکن است مرکز سیری شما به اب نیاز داشته باشد و دوباره احساس گرسنگی کنید. ...
رژیم تقویت کننده باروری؛ 32 غذای تقویت کننده باروری
تقویت باروری بالا نگه می دارد. این روغن سرشار از اسیدچرب امگا-3 و ویتامین D است. در حالی که برخی از مواد غذایی به بارور شدن کمک می کند بعضی دیگر تاثیرات منفی بر روی سیستم باروری دارد. اگر در حال برنامه ریزی برای باروری هستید باید از خوردن برخی از غذاها که منجر به کاهش احتمال باروری می شود اجتناب کنید. ما در اینجا لیستی از این غذاها را برای شما ارائه می کنیم: اگر درحال ...
فوت و فن های برشته و خوشمزه شدن کتلت
... که به ترتیب تمامی این خوشمزه ها را به شما آموزش خواهیم داد. کتلت یا شامی از دسته غذا های پرسی می باشند. این غذای پر طرفدار طعم کمی چرب و گوشتی دارد و معمولا بدون برنج و با نان سرو می شود. امروز تقریبا شما با هر مواد غذایی که فکر کنید می توانید کتلت تهیه کنید فقط ماده اولیه آن متفاوت می شود. اما قیافه ظاهری همه آن ها تقریبا یکی است. تقریبا می توان گفت که مهمترین ماده غذایی در این غذا ...
چند باور اشتباه درباره کاهش وزن
مغز قرار می دهند که عملکرد مطلوب را داشته باشد. کربوهیدراتها سوخت کافی و مورد نیاز بدن را تامین می کنند. باور اشتباه: چای سبز همچون سوزاننده چربی عمل می کند چای سبز حاوی میزان کمی از کالری ها، آنتی اکسیدان ها و بسیاری دیگر از مواد مغذی است. علاوه بر این، ترکیب EGCG موجود در آن برای کاهش وزن مفید است اما میزان این ترکیب بسیار ناچیز است. بنابراین درصورتیکه روزانه حدود 15 فنجان ...
راهکارهایی برای مقابله با کم خونی شدید
تاکید کرد: خشکبار و غلات ذخیره آهن بدنتان را تامین می کنند؛ توت، انجیر خشک، برگه آلو، کشمش و حبوبات جوانه زده علاوه بر آنکه خوشمزه و سرشار از خواص هستند که به رفع کم خونی بدنتان کمک می کنند. یاری با تاکید بر اینکه استفاده عسل کمک به خون سازی در کبد می کند تاکید کرد: افرادی که به کم خونی شدید مبتلا هستند خوردن میوه هایی مثل انار، آلبالو، سیب و خوردن شیره انگور، عناب و آب آلبالو را نیز ...
گول توصیه های اشتباه برای کاهش وزن را نخورید!
، خود را در معرض کمبود مواد مغذی لازم قرار می دهید. غذا فقط برای تأمین انرژی به صورت کالری نیست؛ بلکه منبع ویتامین ها و املاحی نیز هست که بدنتان برای عملکردهای خود به آن ها نیاز دارد. غذا چیزی نیست که از آن بترسید، اما کالری شماری وسواس گونه می تواند شما را از غذا خوردن بترساند. ترکیب کالری هایی که دریافت می کنید می تواند تأثیرات متفاوتی بر هورمون هایی بگذارد که اشتها و متابولیسم تان را کنترل می کنند ...
نکات غذایی در بارداری، آنچه باید بدانیم
. این ماده مغذی بسیار ضروری، برای تمایز سلول های جنین در حال رشد، مورد نیاز است. اگر به دنبال مصرف غذاهای سرشار از ویتامین A هستید، باید از مصرف اعضای حیوانات مانند کبد، قلب و مغز خودداری کنید. حبوبات: این گروه از غذاها می توانند به شما در دریافت فیبر، فولات، پروتئین، آهن، کلسیم، پتاسیم، منیزیم و سایر مواردی که ممکن است برای زایمان نرمال نیاز داشته باشید، کمک کنند. شما می توانید تمام این مواد ...
مواد غذایی نشاط آور را بیشتر بشناسید
دهد و مقدار زیادی فیبر به بدن می رساند. این مادّه غذایی همچنین قند خون را تنظیم می کند. خوردن ماکارونی و پاستا در کاهش وزن شما نیز موثر بوده و باعث لاغریتان می شود. مصرف متعادل این غذاها به همراه تغذیه سالم و فعالیت فیزیکی روزانه کمک می کند تا احساس شادی و خوشحالی کنید. قارچ قارچ ها سرشار از سلنیوم هستند و تحقیقات نشان داده کمبود ماده معدنی سلنیوم در بدن خطر ابتلا به افسردگی ...
تیروئیدی ها اینگونه خود را لاغر کنند
واقع این هورمون برای تنظیم متابولسیم بدن بسیار قدرتمند عمل می کند. اکثر افرادی که دچار کم کاری تیروئید هستند از چاقی بی دلیل خود شکایت دارند و به دنبال راهی برای لاغری می گردند. درست است که در این وضعیت لاغر شدن کار چندان ساده ای نیست اما غیر ممکن هم نیست. اگر شما هم بدون دلیل چاق می شوید امکان دارد با مشکل کم کالری تیروئید مواجه شده باشید که خودتان از آن بی خبرید. بهتر است آزمایش خون ...
خواص شگفت انگیز گل کلم
گل کلم مانند ایندول ها و ایزوتیوسیانات ها نیز اثرات مثبتی برای پیشگیری و درمان سرطان هایی مانند سرطان سینه، پروستات، کولون، مثانه، کبد و ریه نشان داده اند. گل کلم دوست تناسب اندام گل کلم کم کالری (یک لیوان گل کلم حاوی فقط 29 کالری است) و در عین حال سرشار از مواد مغذی است. گل کلم فاقد چربی بوده و میزان کربوهیدرات و قند آن بسیار اندک و در عین حال سرشار از فیبر است. به همین ...
بهترین خوراکی برای کاهش وزن و مقابله با سرطان
فراهم می کند. مطالعات نشان داده است آنتوسیانین ها (anthocyanins) می توانند به بهبود سلامت مغز، کاهش التهاب، مقابله با سرطان و بیماری های قلبی کمک کنند. این ماده مغذی گیاهی در پوست بادمجان وجود دارد. بامجان ها به اشکال و رنگ های مختلفی وجود دارند؛ اما تمامی آن ها حاوی مواد مغذی و ترکیبات شیمیایی گیاهی (فتوشیمیایی) مفیدی هستند. رژیم غذایی سرطان کاهش وزن لاغری بهترین خوراکی برای کاهش وزن لاغر کردن ...
