سایر منابع:
سایر خبرها
اشتباهات مرگبار هنگام غذا خوردن
به گزارش پیک نکا ، غذا خوردن عملی است که ما از اولین دقایقی که به دنیا آمده ایم یاد گرفتیم که انجام دهیم، اما آموزش نحوه انجام درست این کار می تواند یک عمر طول بکشد. از طرفی عادات اشتباه غذا خوردن می تواند باعث بروز هر عارضه ای از سوء هاضمه تا دندان درد شود و خطراتی برای سلامتی شما ایجاد کند که گاه جبران ناپذیر است. در ادامه به برخی از رایج ترین عادات نادرستی که اکثر ما در ...
دانستنی ها
افزایش دفعات غذا خوردن به اختلال حافظه آنها مربوط می شود. در خاطر داشتن آخرین باری که غذا خورده اید بر روی زمان غذا خوردن مجدد شما تأثیر می گذارد. کار ما باعث شد موش های مطالعه ما زودتر و در فواصل زمانی کوتاه تری غذا بخورند. لطفا نظر خود را درباره این مطلب بیان نمایید
با سبوس برنج به موهایتان ویتامین برسانید!
و به همین دلیل همه می توانند آن را مصرف کنند. همانطور که گفتیم به دلیل وجود مواد مغذی سبوس برنج فواید بی شماری را برای بدن به همراه دارد. فواید سبوس برنج می توان به موارد زیر اشاره کرد: یکی از خواص سبوس برنج برای لاغری و درمان یبوست است. این ماده غذایی سرشار از فیبر است و به همین دلیل به بهبود وضعیت سیستم گوارش کمک زیادی می کند. در واقع روده های شما با خوردن سبوس برنج، بهتر ...
اسپند، معجزه ای برای لاغری
رسیدن به لاغری نیز استفاده نمایید . با توجه به طبیعت گرم اسفند این ماده می تواند در زمینه لاغری بسیار سودمند بوده و اثرات اعجاب بر انگیزی به همراه داشته باشد یکی از راه های کم کردن دور شکم استفاده از گیاه اسفند می باشد. اسفند یا اسپند 70 مرض را درمان می کند، گرم و خشک است و لذا وزن را کم (کاهش وزن و لاغری) می کند و خوردن 40 روز آن باعث روشن شدن حکمت در دل می گردد. ...
تحقق رویای لاغریِ فوری، در چند قدمی قبرستان
صورت ساندویچ به همراه نوشیدنی های شیرین که با مواد قندی و گازدار طعم دار شده اند نیز یکی دیگر از عواملی است که منجر به چاقی و پیدایش اضافه وزن در گروه مصرف کننده این نوع مواد غذایی می شود. نقش ژنتیک و وراثت در چاق شدن افرادی که در خانواده درجه یک خود، پدر یا مادر و همچنین دیگر نزدیکان آن ها با معضل چاقی و اضافه وزن روبرو هستند نیز غیرقابل انکار است. بر اساس آمار و ارقام ارائه شده از طرف ...
چگونه اشتهای کودک را تحریک کنیم؟
طراحی و رنگ خانه تان آبی است به این فکر کنید که شاید یکی از دلایل بی اشتهایی کودکتان این باشد. رنگ آبی آرامش بخش است و به صورت ناخودآگاه انسان را به آهسته غذا خوردن تشویق می کند. از طرف دیگر غذاهای آبی رنگی که در طبیعت وجود دارند بسیار کم هستند و ناخودآگاه انسان به غذاهای آبی رنگ تمایل نشان نمی دهد. دقت کنید که ظرف غذای کودک و محیط اطراف او به این رنگ نباشد. ترکیب رنگ سبز و آبی این ...
چند باور اشتباه درباره کاهش وزن
به حذف گلوتن از رژیم غذایی نیست. باور اشتباه: خوردن انبه و موز باعث چاقی شما می شود هر دو میوه سرشار از فیبر، آنتی اکسیدان و سایر مواد مغذی هستند و از مقدار کافی کربوهیدرات برخوردارند. می توان این دو میوه را مصرف کرد اما سایر منابع کربوهیدرات مانند برنج و نان را در رژیم غذایی خود کنترل کنید. انتهای پیام/ منبع: ایسنا ...
5 اشتباه در مورد مصرف گوشتl
طعم غذا استفاده کنید، سپس در برخی غذاها خوراکی هایی مانند حمص، گوآکامولی و سس های مغزدار درست شده با بادام هندی را جایگزین کنید. – اشتباه شماره 4: مصرف کربوهیدرات بسیار زیاد قبل از خوردن غذا نگاهی به بشقاب خود بیندازید. آیا بیشتر رنگ آن برنز است یا بژ؟ بلاتنر می گوید: رنگ نشانگر آسان و قابل اعتماد برای یک وعده غذایی سالم است. تنوع رنگی بیشتر به معنای مواد شیمیایی گیاهی یا ...
چگونه در بارداری وزن اضافه کنیم؟
ورزش شدید انجام می دهید؟ چند درجه از شدت آن کم کنید (هرچه بیشتر کالری بسوزانید، زمان بیشتری برای اضافه کردن وزن نیاز خواهد داشت). فعالیت های خود را از ایروبیک آبی سخت به راه رفتن در آب و از دویدن به پیاده روی تغییر دهید. اگر برنامه روزانه شلوغ شما باعث کند پیش رفتن روند اضافه وزن شما می شود (و یا شما را از خوردن غذا باز می دارد)، آن را نیز کم کنید. در موارد شدید، برخی از بانوان یک بیماری به ...
چه زمانی خوردن گردو خطرناک می شود
بسیار خوبی دارد. بیشتر بخوانید: انگل های بدن تان را با خوردن گردو بکُشید! نگرانی های گردو با وجود آن که گردو خواص تغذیه ای و درمانی بی شماری دارد، مصرف بیش از حد آن می تواند نگرانی هایی به دنبال داشته باشد. این مغز احتمال آلرژی زایی دارد و در کودکان یا بزرگسالان مستعد به آلرژی با نشانه های مختلفی مثل آبریزش بینی، خارش، کهیر، تهوع، سرگیجه، اسهال، دل درد و... بروز می کند ...
مصرف غذاهای سرد و خشک در پاییز زمینه ساز افسردگی است
باید به جای نوشیدن چای و قهوه ، دمنوش را جایگزین کنیم بیان کرد: دمنوش نعنا، پونه، آویشن، بهارنارنج، اسطوخودوس، سنبل الطیب، گل محمدی، گل گاوزبان را در حد متعادل مثلا روزی یکی از انها را مصرف کنیم. وی افزود: استحمام با آب نیم گرم و چرب کردن و ماساز ملایم بدن با روغن بنفشه و بادام نیز برای کاهش افسردگی در این فصل مفید است. به گفته وی، یک نوشیدنی مفید در برای جلوگیری از افسردگی شیر بادام است، 15-20 مغز بادام درختی خام را با 1-2 لیوان آب مخلوط کرده به طوری که یکدست شود و به رنگ شیر درآید، این نوشیدنی را در طول روز بنوشید. ...
بهترین روش های چربی سوزی برای افراد چاق
...> افزایش مصرف پروتئین می تواند باعث افزایش احساس سیری، کاهش اشتها و کاهش کالری دریافتی برای کاهش وزن شود. سعی کنید هر روز چند وعده غذای سرشار از پروتئین در رژیم غذایی خود بگنجانید تا تا یکی از بهترین حرکات چربی سوزی را انجام داده باشید. برخی از نمونه های غذاهای غنی از پروتئین شامل گوشت، غذاهای دریایی، تخم مرغ، حبوبات و محصولات لبنیاتی است. 3. تنظیم ساعت خواب کمی زودتر به رختخواب ...
علائم نیاز بدن به کربوهیدرات بیشتر
بنابراین سطح قند خون را به طور مداوم ثابت نگه می دارند . با این وجود هنگامی که کربوهیدرات کافی ( یا به طور کلی غذا ) نمی خورید سطح قند خون افت کرده و باعث سردرد می شود. اگر پس از شروع یک برنامه کاهش وزن با کربوهیدرات کم، مدتی است که این نوع سردرد ها را تجربه می کنید ممکن است نشانه نیاز به کربوهیدرات باشد. برخی از محصولات غنی از کربوهیدرات مانند سیب، گلابی وهویج را برای مدیریت وزن و کنترل سر درد خود مصرف ...
راهکار هایی برای کاهش ولع به شیرینی
...> به وعده های غذایی خود توجه کنید مقادیر کم پروتئین و چربی همراه با مقدار زیادی کربوهیدرات در وعده های غذایی و میان وعده ها باعث نوسان سطح قند خون می شود. این بدان معناست که مدت زیادی از خوردن غذا نمی گذرد، بدن شما مشتاق انرژی سریع تری به شکل غذا های شیرین خواهد بود. افزودن کمی پروتئین به میان وعده ها مانند یک مشت آجیل ساده با یک تکه میوه به تثبیت آزادسازی انرژی کمک می کند. ...
چرا برخی نوزدان وزن کمی دارند؟
رشد و پرورش نوزاد ضروری است. درصورتی که فکر می کنید که نوزاد شما به اندازه مورد انتظار وزن نمی گیرد، در این مطلب در خصوص این که به دنبال چه باشید و چه کاری باید انجام دهید راه هایی آمده است. همه بچه ها در یک هفته بعد از تولد 10 درصد وزن کم می کنند؛ به عنوان مثال نوزادی که با وزن 3 کیلو و 900 گرم به دنیا آمده است، در همان چند روز اول 390 گرم از وزن خویش را از دست می دهد و بعد از آن ...
روش هایی برای مقابله با اشتهای زیاد و چاقی
اگر می خواهید با اشتهای زیاد و چاقی مقابله کنید و این بیماری آزار دهنده خود را درمان کنید، در این مقاله روش هایی برای شما معرفی می شود. اشتهای زیاد دشمن شما در مقابل مواد غذایی خوش رنگ و بو است. برخی از سرکوب کننده های اشتها به شما کمک می کنند که با این عوامل مقابله کنید و گرسنگی تان را با روش های طبیعی و بدون ضرر تحت کنترل خود در آورید. محرومیت از خواب علاوه بر این که باعث ...
مضرات و فواید انواع گوشت از نظر طب سنتی
همچنین باید توجه داشت که خوردن ماهی همراه با ماست یا دوغ به شدت مضر است و می تواند باعث عوارض شدید جسمی شود. ماهی بهتر است لاغر باشد و رنگ طبیعی داشته باشد؛ کباب کردن آن با روغن زیتون، نمک و زنجبیل می تواند به اعتدال آن کمک کند. منبع: تسنیم انتهای پیام/
هفته ششم بارداری چگونه است؟
...> بلافاصله بعد از غذا خوردن دراز نکشید. سعی کنید از بوهایی که باعث تهوع می شوند خودداری کنید. مایعات زیادی بنوشید، به خصوص اگر استفراغ کرده اید. از پزشک خود بپرسید آیا می توانید کپسول زنجبیل یا چای زنجبیل مصرف کنید؟ زنجبیل ممکن است باعث بهبود تهوع شود. اگرچه مطالعات در مورد اثربخشی ویتامین B6 در رفع بیماری صبحگاهی ضد و نقیض است، اما کنگره زنان و زایمان آمریکا (ACOG) توصیه می کند در ...
چگونه می توان سریع و با اطمینان وزن را افزایش داد
همراه بود و چاقی با 50٪ خطر مرگ زودرس همراه است ، که نشان می دهد کمبود وزن ممکن است برای سلامتی شما حتی بدتر باشد. کمبود وزن همچنین می تواند عملکرد ایمنی بدن شما را مختل کند ، خطر ابتلا به عفونت را افزایش دهد ، منجر به پوکی استخوان و شکستگی شود و مشکلات باروری ایجاد کند. علاوه بر این ، افرادی که دارای وزن کم هستند بسیار بیشتر دچار سارکوپنی (از بین رفتن عضلات مربوط به سن) می ...
گول توصیه های اشتباه برای کاهش وزن را نخورید!
معده را به تأخیر می اندازد و این ویژگی باعث می شود غذای چرب، سیر کننده تر باشد؛ بنابراین با خوردن غذای کم چرب ممکن است چندان احساس سیری نکنید و بیشتر از این غذا بخورید. گزینه ی بهتر: از خوردن غذاهای بسته بندی شده و صنعتی کم چرب خودداری کرده و بیشتر مواد غذایی مصرف کنید که طبیعی ترند و طعمشان تغییر داده نشده است. منابع سالم چربی خوراکی را انتخاب کنید، مانند مغزها، آووکادو و ...
بهترین خوراکی برای کاهش وزن و مقابله با سرطان
فراهم می کند. مطالعات نشان داده است آنتوسیانین ها (anthocyanins) می توانند به بهبود سلامت مغز، کاهش التهاب، مقابله با سرطان و بیماری های قلبی کمک کنند. این ماده مغذی گیاهی در پوست بادمجان وجود دارد. بامجان ها به اشکال و رنگ های مختلفی وجود دارند؛ اما تمامی آن ها حاوی مواد مغذی و ترکیبات شیمیایی گیاهی (فتوشیمیایی) مفیدی هستند. رژیم غذایی سرطان کاهش وزن لاغری بهترین خوراکی برای کاهش وزن لاغر کردن ...
چگونه دیابت بارداری را کاهش دهیم؟
طب سنتی قصد دارد در درمان دیابت بارداری از روش هایی استفاده کند که بتواند سطح گلوکز خون مبتلایان را برابر با زنانی که دیابت بارداری ندارند قرار دهد. جدای از طب سنتی، درمان دیابت بارداری شامل برنامه های غذایی خاص، برنامه ریزی فیزیکی و حفظ وزن بارداری سالم است. همچنین ممکن است تست قند خون روزانه و یا تزریق انسولین را به همراه داشته باشد. شما می توانید روش درمانی خودتان را بسته به نیاز و شرایط تغییر ...
نکات غذایی در بارداری، آنچه باید بدانیم
. این ماده مغذی بسیار ضروری، برای تمایز سلول های جنین در حال رشد، مورد نیاز است. اگر به دنبال مصرف غذاهای سرشار از ویتامین A هستید، باید از مصرف اعضای حیوانات مانند کبد، قلب و مغز خودداری کنید. حبوبات: این گروه از غذاها می توانند به شما در دریافت فیبر، فولات، پروتئین، آهن، کلسیم، پتاسیم، منیزیم و سایر مواردی که ممکن است برای زایمان نرمال نیاز داشته باشید، کمک کنند. شما می توانید تمام این مواد ...
تیروئیدی ها اینگونه خود را لاغر کنند
وزن می شود. ورزش: همان طور که گفتیم مشکل کم کاری تیروئید باعث کاهش متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن می شود. حتی بعد از اینکه تیروئید دوباره شروع به عملکرد درست می کند باز در بیشتر موارد متابولیسم نمی تواند به وضعیت قبلی خود برگردد. برای همین لازم است که نه تنها به فکر تنظیم برنامه غذایی باشید بلکه باید انجام حرکات ورزشی منظم را نیز در برنامه ی روزانه تان بگنجانید و بیشتر از هر ...
چرا وزنم استپ کرده است ؟
پس به خوردن ادامه می دهید و وزن تان بالا می رود. بدن ما به طور هوشمندانه ای با شرایط متفاوت سازگار می شود. زمانی که ما میزان کالری دریافتی را کاهش میدهیم بدن نیز بعد از مدتی نیاز خود به کالری را کاهش میدهد و فعالیت های مختلف را در بدن کم میکند. وقتی این اتفاق بیافتد دریافت کالری کم دیگر به معنی کمبود و قحطی محسوب نمیشود و بدن به دنبال جبران نمیرود. همین اتفاق باعث وزن گیری مجدد افراد پس ...
غذاهایی که لاغر می کند
به دلیل کالری زیادی که دارد مطلوب نیست ، اما ارزش آن را دارد که در رژیم غذایی شما نقش داشته باشد. فقط نیمی از یک آووکادو حاوی 4.6 گرم فیبر پر کننده شکم است و قدرت اشباع این میوه سبز آنقدر قوی است که مطالعه ای در Nutrition Journal نشان داد افرادی که نیمی از آووکادوی تازه را به وعده غذایی خود اضافه کردند ، 40 درصد کاهش میل به غذا خوردن برای ساعت های بعد داشته اند. انواع توت توت ...
بهترین غذا ها برای افراد بالای 40 سال
شما در سن بیست سالگی با نخوردن نان می توانید مقداری از وزن خود را کم کنید، کاری که در سنین بالا برای شما سود چندانی نخواهد داشت. اما مطمئناً می توانید با اضافه کردن غذا های خاص به رژیم خود وزن خود را متعادل نگه دارید. انتخاب این دسته از غذا ها که به آن ها غذا های جوان کننده نیز می گویند باعث می شود بدن شما به ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن که برای مقابله با سرطان، رفع چین و چروک ...
با این روش ها وزن خود را افزایش دهید / حفظ تعادل در رژیم چاقی
کردن وزن هرگز به این معنا نیست که فرد برای جبران کاهش وزن خود به سراغ مصرف انواع غذاهای پرچرب و سنگین و مضر نظیر فست فودها برود یا اینکه به شدت پرخوری کند. اینها طرز تفکر غلطی است که بیشتر باعث می شود فرد از لحاظ سلامت با مشکلات متعددی روبرو شود. برای هر چیزی راه حلی وجود دارد و افرادی هم که به دنبال اضافه وزن هستند باید اصولی را یاد بگیرند. دانشمندپور عنوان کرد: فرد نباید گرسنه باقی ...
انجیر محرک قوای جنسی
...، مسهل ملایم است. 3٫انجیر دارای طبع گرم و تر است. 4٫انجیر قوای جنسی و جسمی را افزایش می دهد. 5٫افرادی که می خواهند چاق شوند حتما صبح ناشتا انجیر مصرف کنند. 6٫اگر انجیر در گلاب خیس خورده شود و بین وعده های غذایی مصرف شود برای رفع یبوست در افراد سرد مزاج موثر است. 7٫خیسانده انجیر در سرکه و مصرف آن درد ناحیه طحال را آرام می کند. 8٫بچه هایی که هنگام دویدن و بازی ...
معجزه نوشیدن یک لیوان شیرعسل قبل از خواب
تبریزی که هم شور و هم پرچرب است. مطالعات نشان داده مصرف زیاد نمک باعث دفع کلسیم می شود بنابراین هم باید از لبنیات کم نمک استفاده کنند و هم نمک کمتری در رژیم غذایی مصرف کنند. افراد از مصرف مواد کافئین دار همراه با شیر خودداری کند چون باعث کاهش جذب کلسیم در بدن می شود و از شیرهای طبیعی استفاده کنند. برخی افراد از شیر و لبنیات استفاده نمی کنند مثل دسته ای از گیاهخواران که باید از منابع ...